Витамин д какой лучше купить взрослому инструкция

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Витамин ДСредства при гиповитаминозе

Все авторы

Содержание статьи

• Витамин Д3: какой лучше купить взрослому
• Витамин Д3: какой лучше для новорожденных
• Липосомальный витамин Д3
• В какое время принимать витамин Д3
• Краткое содержание
• Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Витамин Д3 (холекальциферол) жизненно необходим не только детям, но и взрослым. Это вещество задействуется во многих процессах, протекающих в человеческом организме. Препараты, содержащие такой компонент, выпускаются в разнообразных вариантах. Чтобы выбрать подходящее во всех отношениях средство, необходимо прислушаться к врачебным рекомендациям.

Какую роль выполняет витамин Д3

Холекальциферол обладает комплексным воздействием:

• активизирует рост и деление клеточных структур;
• нормализует протекание метаболизма;
• поддерживает работу сердечной мышцы;
• снижает высокое артериальное давление;
• способствует лучшему всасыванию кальция, фосфора;
• положительно влияет на состояние костей, волос, ногтей;
• стимулирует нервную, эндокринную, пищеварительную системы;
• регулирует уровень мужских и женских гормонов;
• укрепляет ослабленный иммунитет;
• обеспечивает полноценную репродуктивную функцию;
• повышает умственную и физическую выносливость;
• позволяет сохранять нормальный вес;
• избавляет от бессонницы, повышает качество сна.

Поступая в требуемом объеме, витамин помогает предупредить развитие многих патологий. Среди них значатся инфаркты, инсульты, псориаз, нарушения зрения, ревматизм, остеохондроз, артрит, онкология, старческая деменция, болезнь Альцгеймера.

Оптимальный уровень витаминного соединения имеет огромное значение для успешной беременности. Холекальциферол способствует появлению на свет доношенного малыша с хорошим весом, без каких-либо серьезных аномалий. Также он помогает женщинам благополучно восстанавливаться после родов.

Источники витамина Д3

Получать полезный компонент удается из некоторых видов пищи. К ним относятся достаточно калорийные продукты:

• говяжья печень,
• яичные желтки,
• натуральное сливочное масло,
• твердый сыр,
• жирная рыба (преимущественно, добытая в море),
• коровье и козье молоко,
• домашняя сметана,
• красная икра,
• кукурузное масло,
• орехи.

Лидером по его содержанию признан рыбий жир, в котором также имеются другие ценные компоненты (минералы, незаменимые кислоты Омега-6).

Витамин вырабатывается в коже под воздействием солнца. Чтобы запустить его производство, требуется загорать под прямыми лучами не менее 20-30 минут в сутки. Избежать авитаминоза помогают ежедневные солнечные ванны.

Возможность получать Д3 естественным образом присутствует не у каждого человека. Избежать нехватки этого важнейшего соединения позволяет прием специально разработанных добавок. Для получения максимальной пользы нужно в точности соблюдать указания инструкции или предписания доктора, назначившего витаминизацию.

ТОП лучших препаратов по форме выпуска

Холекальциферол присутствует в составе большинства поливитаминных комплексов, однако лучше всего принимать его в виде монопрепаратов (однокомпонентных). Особенно важно выбирать такие средства, если обнаружена существенная нехватка Д3. Применять витаминизированную продукцию следует не только в зимний период, но и в теплое время года.

Витамин выпускается в трех основных разновидностях:

• таблетки;
• капсулы;
• жидкие растворы.

Далее подробно – какими преимуществами обладает каждая из лекарственных форм, что стоит учитывать, когда выбираете, какой лучше купить витамин Д3 взрослому.

Витамин Д3 в таблетках

Во многих современных аптеках можно встретить витамин Д3, представленный в таблетированном виде. Это традиционный вариант, содержащий в себе сухой кристаллический ингредиент и вспомогательные компоненты.

Таблетированные медикаменты обладают рядом преимуществ, благодаря которым их выбирают многие покупатели:

• удобством использования;
• максимальной точностью дозирования;
• длительным сроком годности.

Таблетки удобно носить с собой, брать в поездки и путешествия. Они не нуждаются в создании специальных условий для хранения.

Таблетированные препараты входят в число медикаментов, нуждающихся в обязательном расщеплении. Как правило, такой процесс занимает не менее 20-25 минут. Только после этого входящие в состав продукта компоненты отправляются в кишечник, где могут полностью усвоиться и обеспечить всю полагающуюся пользу.

Витамин Д3 в капсулах

Препарат, представленный в капсулах, обладает такой же степенью эффективности, что и другие варианты. Этот продукт имеет определенные плюсы:

• обладает оболочкой, которая полностью растворяется в желудочном соке;
• не вызывает дискомфорта во время проглатывания;
• компактен, может использоваться в любых условиях.

После того, как капсула растворится в желудке, все содержащиеся в ней вещества сохраняют свою активность. Такие препараты обладают важной особенностью – если человек затрудняется проглотить пилюлю, ее можно легко вскрыть и достать порошкообразное содержимое. Его гораздо легче употребить при наличии проблем с глотанием.

Капсулированный витамин Д3 купить взрослому в аптеке сложнее — он встречается редко. В этом заключается один из основных минусов подобных лекарственных средств. Также имеется другой недостаток – более высокая стоимость, по причине чего многие покупатели выбирают другие варианты витаминной продукции.

Витамин Д3 в жидком виде

Витамин часто предлагается покупателям в виде капель. Такие препараты могут иметь два варианта основы:

• водную;
• масляную.

У жидкого продукта присутствуют многие положительные стороны. Он усваивается лучше всего, начинает действовать в несколько раз быстрее, чем капсулы или таблетки. Согласно инструкции, витамин Д3 в каплях легко и удобно использовать. Во время его применения отсутствуют какие-либо сложности с проглатыванием.

Существует еще один важный плюс. Как правило, жидкие составы не имеют специфического лекарственного привкуса. В основном они полностью безвкусные, не горчат и лишены специфического аромата, характерного для многих твердых медикаментов. Такой эффект достигается благодаря присутствию специальных корригирующих субстанций, которые гораздо проще добавлять в жидкость.

У растворов есть некоторые недостатки. Основной минус – меньший, чем у пилюль, период годности. Кроме этого, подобные лекарства часто нуждаются в более сложном хранении, соблюдении определенных условий температуры и влажности.

Какую дозировку выбрать

Объем холекальциферола рассчитывается в микрограммах (мкг). Если планируется принимать витамин Д3 с профилактической или лечебной целью, стоит выбирать продукцию с удобной дозировкой.

Сегодня можно купить витамин Д3 в следующих вариантах:

• таблетки – 15 мкг, 25 мкг;
• капсулы – 25 мкг, 20 мкг;
• растворы – 30 мл, 50 мл (по 2,5 мкг в каждой капле).

Точное количество витамина Д 3, требуемое взрослому человеку, определяется его состоянием и половой принадлежностью. Если холекальциферол принимается в профилактических целях, актуален следующий режим дозирования:

Категория пациентов	Суточная доза витамина Д3
Мужчины	10-15 мкг
Женщины	10-15 мкг
Беременные женщины	15 мкг
Женщины в период климакса, менопаузы	15-20 мкг
Пожилые люди	15 мкг

Для профилактики авитаминоза и связанных с ним нарушений витамин Д3 принимают 1-2 раза в неделю. При отсутствии серьезных патологий, этого количества достаточно для нормального протекания фосфорно-кальциевого обмена и других жизненно важных процессов. Иногда показан ежедневный прием холекальциферола. В случае необходимости, пациенту может быть предложена другая схема использования препарата, связанная с определенными особенностями организма.

В преклонном возрасте потребность в витамине D3 часто возрастает. Это обусловлено сокращением абсорбции холекальциферола, снижением способности кожного покрова синтезировать такое вещество во время инсоляции, имеющимися проблемами со стороны почек, предрасположенностью к развитию остеопороза и других суставных заболеваний.

Если холекальциферол назначается в лечебных целях, дозировка определяется индивидуально, с учетом имеющегося заболевания. Перед началом курса пациенту назначается анализ, позволяющий определить степень содержания витамина в организме. Это позволяет избежать передозировки, при которой возникают такие нежелательные симптомы как расстройство пищеварения, ухудшение аппетита, кожные высыпания, повышенная нервозность.

С чем принимать

Витамин используют в соответствии с правилами, позволяющими получить от него максимальную пользу. Врачи дают следующие рекомендации:

1. Употреблять витаминизированную продукцию в первой половине дня (желательно, в утренние часы).
2. Пить средство спустя некоторое время после завтрака (через 30-40 минут).
3. Запивать жидкостью (чистой негазированной водой).

Холекальциферол является жирорастворимым. По этой причине многие врачи советуют употреблять перед его приемом калорийную пищу. Еда, в которой присутствует достаточно жиров, способствует более быстрому и эффективному усваиванию.

Существуют некоторые нарушения, при которых прием холекальциферола  полностью противопоказан. К ним принадлежат патологические состояния – тяжелая степень почечной недостаточности, нефролитиаз (присутствие камней в почках), гипервитаминоз, нефрокальциноз (отложение солей кальция в почечной ткани), гиперкальциемия (повышенная концентрация кальция в сыворотке крови). Также витаминное соединение не должно приниматься при наличии индивидуальной непереносимости (аллергической реакции).

Из статьи вы узнаете какой витамин Д лучше купить взрослому, обзор лучших препаратов с витамином D3 – БАДы, жидкая форма, жевательные резинки.

Как узнать, что у вас дефицит витамина Д

В домашних условиях о нехватке витамина Д скажут следующие симптомы: лишний вес, ломота костей, потемнение кожи, резкие перепады настроения, постоянные проблемы с пищеварением, потливость головы, возраст за 50. Подтвердить свои догадки можно, сдав анализ крови: если концентрация витамина D в крови меньше 30 мг/мл, нужно восполнять дефицит всеми удобными способами – пищевые добавки, БАДы, лекарства.

Можно задуматься о дефиците витамина Д по группе риска, в которую попадают:

• пожилые люди 50+, поскольку у них с возрастом меньше усваивается кальций, рецепторы кожи меньше улавливают солнечные лучи, не трансформируют их в витамин;
• малыши до 5 лет, которые мало проводят времени под солнечными лучами;
• офисные служащие, которые в активные солнечные часы сидят на рабочем месте;
• женщины, вынашивающие младенца и кормящие новорожденных, поскольку им нужно большее количества витамина Д, даже при условии приема витаминов для беременных;
• женщины в период климакса, когда снижается синтез эстрогенов, что провоцирует выведение из организма кальция, который связан с витамином Д, развитие остеопороза;
• люди, которые недополучают витамин с пищей из-за непереносимости лактозы;
• упитанные сограждане с индексом массы тела выше 34.

Сколько витамина D нужно для оптимального здоровья

Европейским комитетом по безопасности питания установлены суточные нормы употребления витамина Д в соответствии с возрастом: младенцам от полугода до года – 400 МЕ или 10 мкг, всем, кто старше – 600 МЕ или 15 мкг.

В 2011 году Американское общество эндокринологов выпустило специальную таблицу возрастных норм витамина Д.

Возрастная категория	Минимум в МЕ	Максимум в МЕ
До полугода	400	1 000
До года	400	1 500
До трех лет	600	2 500
До 8 лет	600	3 000
До 70 лет	600	4 000
Старше	800	4 000
Беременные, кормящие	600	4 000

Сколько нужно времени, чтобы восполнить дефицит витамина Д, рассчитает врач, в зависимости от концентрации вещества в принимаемом препарате, но понятно, что это будет курс не менее трех месяцев априори. Поэтому при сильном дефиците дозировку увеличивают иногда до 10 000 МЕ, и даже более.

Опасна ли передозировка

Да, передозировка опасна! Витамин Д токсичен, поскольку жирорастворим, способен кумулироваться в тканях. Превышение рекомендуемых доз может спровоцировать: анорексию, дефицит массы тела, полиурию, аритмию. В тяжелых случаях возможно нарастание концентрации кальция в крови, что угрожает отложением солей кальция в кровеносных сосудах, мягких тканях. А это – необратимые дефекты сердечной мышцы, почек, других жизненно важных внутренних органах.

Токсический эффект от витамина Д возможен при длительном превышении терапевтических доз до 40 000 МЕ/сутки. Чтобы избежать негативных последствий, дозировка витамина Д не должна превышать более 100 мкг/сутки.

Как выбирать витамин

Жирорастворимых витаминов группы D много, целых пять форм: D2, D3, D4, D5, D6. Для простоты все их называют кальциферолом. D1 в природе не существует и может быть только синтезирован искусственно. Все витамины имеют одинаковые функции, а различие состоит в их биоактивности и способе попадания в организм.

Максимально эффективны, а значит, интересны человеку всего два вида: D2 (эргокальциферол), D3 (колекальциферол). Они усваиваются из продуктов питания или вырабатываются клетками эпителия под действием солнца. Лучше всех усваивается D3, поэтому именно его используют в медицине.

Чтобы выбрать лучший препарат D3 надо определить, для чего он необходим, проанализировать став, оценить дозировку, форму приема, оптимальное соотношение «цена-качество».

Необходимость приема

Препараты с витамином D нужны людям, географическое место жительства которых находится в средних и северных широтах, и всем в осенне-зимний период из-за недостатка солнечных лучей. Важен колекальциферол пожилым пациентам, женщинам в период климакса, при остеопорозе, артрозах-артритах, переломах, дерматитах, экземе, псориазе, недостаточной функции паращитовидных желез, сахарном диабете 2 типа. Полезен прием D3 при бронхиальной астме, сезонном аллергорините и конъюнктивите, депрессии, плохой работоспособности.

Помогает витамин Д облегчить состояние пациентам с синдромом мальабсорбции, при энтерите, патологии билиарной системы печени. Обязателен Д3 беременным для профилактики вымывания кальция из костей и зубов.

Состав

Добавки с витамином D могут быть растительного (эргокальциферол) или животного (колекальциферол) происхождения. В России используют оба варианта, но в США, ЕС предпочитают колекальциферол. Научно подтверждено, что Д3 обладает лучшей биодоступностью, эффективнее восполняет дефицит вещества в организме, поскольку содержит рыбий жир на основе ланолина. Д2 изготавливают на базе грибов, лишайников, его лучше принимать вегетарианцам, веганам. Д3 дешевле Д2.

Колекальциферол в препаратах часто комбинируют с витамином K, поскольку он улучшает усвоение D, укрепляет костную ткань, эмаль зубов.

Лекарственные формы

Основные формы выпуска витаминных препаратов:

• БАДы в таблетках и капсулах, которые наиболее популярны у взрослых из-за удобства приема: в таблетке содержится суточная норма вещества (капсулы из-за оболочки лучше всасываются);
• витаминные растворы: масло, жидкости – дают возможность корректировать дозировку по обстоятельствам;
• редкая форма выпуска – жевательные пастилки, которые удобно принимать, но из-за сахара в составе – не всем!;
• самая новая форма – спреи для приема под язык.

Дозировка

Дозы и объем упаковки разные: содержание витамина Д от 1 000 до 10 000 МЕ. Используются препараты для профилактики и лечения. Профилактические дозировки колекальциферола для взрослых представлены в таблице.

Возраст мужчин и женщин	Норма в МЕ
От 18 до 50 лет	600-800
Старше 50 лет	800-1000
Беременные и кормящие мамы	800-1200

При включении витамина Д в схему лечения хронических заболеваний учитывают, что для поддержания нормы вещества в организме требуется ежедневный прием 1500-2000 МЕ. При нарушении всасывания витамина D дозировку увеличивают в два-три раза. Продолжительность курса при лечении низкими дозами – от полугода до нескольких лет, а высокими – не больше трех месяцев. Поэтому лучше выбрать большую упаковку с витамином D. Большое значение имеет дозировка. Производители на упаковке указывают концентрацию витамина в МЕ (IU) или микрограммах (мкг). Один микрограмм = 40 МЕ.

При покупке жидких препаратов на упаковке обозначена концентрация витамина в мл, а не в разовой дозе. Каждый миллилитр – это 30 капель. Считается доза так: например, в Аквадетриме концентрация витамина составляет 15 000 МЕ/мл, но в порции из 2-3 капель находится оптимальная дозировка 1000-1500 ЕД.

Цены

Врачи единогласно не рекомендуют отечественные добавки витамина Д, поскольку в них минимум активного вещества и надо пить такие лекарства в три раза чаще импортных, которые принимают всего один раз/сутки.

При сравнении препаратов необходимо знать, сколько стоит одна порция: для этого нужно разделить общую стоимость упаковки лекарства на число разовых доз в ней.

Рейтинг лучших препаратов с витамином Д для взрослых

Чтобы не ошибиться, какой витамин Д лучше купить взрослому, мы предлагаем лучшие БАДы с невысокими профилактическими дозировками активного компонента и препараты с витамином D в таблетках и капсулах высокой концентрации.

БАДЫ с концентрацией витамина 1000 МЕ – 10 000 МЕ

Наиболее удобной формой для приема считается таблетизированный вариант. Эффективными и безопасными признан целый ряд препаратов. Вот лучшие из них.

Solgar

По сути, Solgar – это витамин Д3 в чистом виде с концентрацией активного вещества 1 000 МЕ, который выпускается США в форме 250 мягких таблеток на одну упаковку. Цена – 836 рублей (1 порция стоит 2 рубля 83 копейки). Пожалуй, лучший бюджетный препарат Д3 с формулой жирорастворимого кальциферола, идентичной натуральному.

Источник витамина – печень рыбы, которая проходит молекулярную дистилляцию. Безусловный плюс – отсутствие аллергенов, токсинов, большая упаковка. Результат – укрепление костей, иммунитета на фоне восполнения нормы витамина Д3. Минусов нет.

Now Foods

Витамин Д3 с концентрацией 2 000 МЕ, который выпускается США в упаковке из 240 мягких таблеток – это Now Foods со стоимостью 630 рублей. Одна порция – 2 рубля 26 копеек. Активное вещество препарата Д3 животного происхождения в высокой концентрации, что позволяет использовать средство при выраженном дефиците витамина или наличии симптомов мальабсорбции – синдроме нарушенного всасывания.

Плюсом считается отсутствие аллергенов и ГМО, быстрое восполнение нормального уровня витамина Д, что стимулирует кальцификацию костей, зубов. Из минусов – риск развития акне. В рейтинге витамина Д – это середнячок.

Carlson Labs

Лучшим препаратом, который выбирают взрослые мужчины и женщины, считается Carlson Labs: концентрация Д3 – 2 000 МЕ, упаковка содержит 360 таблеток, стоимостью 1 849 рублей (одна порция – 4 рубля 06 копеек). БАД не содержит молочных или соевых белков, ГМО, глютена.

К плюсам относится способность средства повышать иммунитет, укреплять сердечную мышцу, балансировать метаболизм, причем одной упаковки хватает на год. Минусов нет.

Doctor’s Best

Препаратом выбора для пациентов среднего возраста считается Doctors Best, Витамин D3 с концентрацией в 5 000 МЕ (125 мкг), который выпускается американцами в упаковке из 180 мягких таблеток, ценой 500 рублей (одна порция стоит 2 рубля 44 копейки). Но есть и эконом-пачки по 360 или 720 таблеток.

Препарат используют для лечения сильного гипоавитаминоза на фоне возрастных изменений в миокарде, сосудах. Кроме того, БАД нормализует уровень кальция в крови и костях, повышает иммунитет. К минусам, по некоторым отзывам покупателей, относится отсутствие эффекта, правда, случается это очень редко.

Superior Source – D3, дополнительная сила, микролингвальный

Для женщин лучше выбирать Д3 в форме подъязычных таблеток – самая удобная форма для ношения с собой: дорога, путешествия, командировки. Американские Superior Source стоят 1 289 рублей за 100 таблеток при концентрации активного вещества – 10 000 МЕ. Одна порция – 10 рублей 46 копеек. Относительная дороговизна – единственный недостаток. В остальном, микролингвальные таблетки быстро рассасываются и нормализуют концентрацию витамина в кровотоке. Препарат не содержит консервантов, ГМО.

Жидкая форма Д3

Препараты витамина Д в каплях заслужили много положительных отзывов у покупателей. Особенно эффективны они у детей, поскольку легко добавляются в ложку с молоком или жидкой кашкой, усваиваются практически полностью.

Аквадетрим

Препарат Аквадетрим выпускается в Польше в виде капель, стоимостью 187 рублей (одна порция – 1 рубль 29 копеек). Концентрация активного вещества во флаконе емкостью 10 мл 15 000 МЕ/мл. Принимать препарат нужно разово, покупатели отмечают экономичность средства: в одной капле около 500 МЕ.

Аквадетрим относится к эффективным препаратам с витамином Д для женщин, которые вынашивают детей, а также назначается взрослым мужчинам и женщинам для профилактики. Суть действия – поддержание работы костно-мышечной системы.

Кроме того, средство улучшает минеральный состав крови и костной ткани, предупреждает развитие остеопороза в период постменопаузы. Минусом считается неприятный аромат и вкус, риск аллергии.

Вигантол

Масляный раствор витамина Д3, в одной капле которого находится 500 МЕ раствора (флакон емкостью 10 мл) – это Вигнатол, производимый в Германии. Цена 183 рубля (одна порция стоит 1 рубль 30 копеек).

В 1 капле жидкого препарата с витамином Д, который подходит для пожилых, около 667 МЕ витамина D. Лекарство применяют в целях профилактики, устранения гипоавитаминоза. Высокие дозы (более 10 капель) предназначены для купирования используется гипопаратиреоза.

Преимущество лекарства в отсутствии запаха и вкуса, наличии дозатора и быстром восстановлении дефицита витамина Д. Однако использовать препарат следует с осторожностью, поскольку при передозировке возможна кльцификация сосудов.

Жидкий, усиленный витамин D3 — Now Foods

Лучший витамин Д3 для взрослых в жидкой форме – американский препарат Now Foods с концентрацией 1 000 МЕ в растворе триглицеридов кокосового масла (объем флакона – 30 мл). Цена – 721 рубль, стоимость одной порции – всего 46 копеек. Обычно препарат добавляют по капле в любую еду, принимают раз/день.

Достоинства – удобная дозировка, соответствует всем международным стандартам, при регулярном приеме укрепляет мышцы, их сократительную способность, кости. Недостатков не отмечено.

Жевательные таблетки

Препараты с хорошей концентрацией витамина Д выпускают в форме жевательных таблеток или пастилок. Отзывы самые благоприятные. Во всех препаратах содержание витамина – 1 000 МЕ на порцию.

Bluebonnet Nutrition – Earth Sweet, Chewable Vitamin D3

Препарат из США по цене 677 рублей за 90 пастилок (одна порция – 6 рублей 36 копеек). Это жироррастворимый колекальциферол на базе ланолина с добавками концентратов ягодных соков, натуральных ароматизаторов. Сахара в лекарстве немного. К другим плюсам относят минимальную аллергенность, достаточно быстрое восстановление нормы витамина Д в организме. Недостатков нет.

Solgar со вкусом клубники, банана

Еще одни американские пастилки витамина Д3 для взрослых мужчин и женщин с концентрацией в 1 000 МЕ. В упаковке 100 таблеток, стоимость 567 рублей, одна порция – 4 рубля 79 копеек. В препарате есть сахароза, фруктоза, натуральные ароматизаторы – не рекомендован диабетикам, но отсутствуют глютен и соевые белки – гипоаллергенен.

Пастилки активируют иммунитет, улучшают настроение, помогают лучше усваивать кальций из пищевых продуктов. Минусов по отзывам нет.

Now Foods – Жевательный витамин D-3 с натуральным фруктовым вкусом

Лучшим препаратом с витамином Д для взрослых среди пастилок можно смело назвать американский Now Foods. Концентрация активного вещества составляет 1 000 МЕ, в упаковке 180 жевательных таблеток стоимостью 556 рублей (одна порция – 2 рубля 35 копеек). БАД купирует и предотвращает гипоавитаминоз Д, имеет приятный вкус и запах и не имеет недостатков. Назначается по показаниям и под контролем врача беременным женщинам и кормящим мамам.

Препараты для вегетарианцев

В список препаратов этой группы относятся средства с витамином Д растительного происхождения. Это вариант для вегетарианцев, веганов, рассчитанный на разный кошелек, поскольку стоимость таких БАДов обычно превышает среднюю.

Garden of Life

Препарат, который называют витаминным кодом, сырой D3 с концентрацией 5 000 МЕ – это Garden of Life. Производитель – США. В упаковке – 60 вегетарианских капсул, цена – 1243 рублей, одна порция – 16 рублей 76 копеек. Этот витамин Д3 рекомендован пожилым пациентам, поскольку действует мягче, содержит комплекс экстрактов 23 овощей-фруктов, которые поддерживают общее самочувствие и предупреждают развитие авитаминоза Д. Особенностью является добавка из пробиотиков в состав препарата, что важно и для вегетарианцев, и для возрастных пациентов.

К плюсам БАДа относят его способность укреплять кости, суставы, иммунитет, балансировать перистальтику кишечника. Минусы отсутствуют.

MRM

Комбинация витамина Д3 с витамином К2 разработана специально для веганов. Производится в США в упаковке 60 растительных капсул по цене 695 рублей (одна порция – 9 рублей 79 копеек). БАД гипоаллергенен, нетоксичен, в каждой капсуле повышенное содержание витамина Д – 2 500 ЕД и 80 мкг витамина К. лучше выбирать такой витамин d женщинам, которые страдают бессонницей, дефицитом кальция, а у мужчин препарат повышает жизненный тонус и плотность костей. Минусом является то, что подходит БАД не всем, нужна консультация врача.

Garden of Life – Kind Organics

Веганский Д3 в виде ванильного спрея – это американская биодобавка Garden of Life, Kind Organics. Объем флакона – 60 мл, цена – 1 291 рубль (одна порция – 8 рублей 40 копеек). Производят из лишайников с добавлением ОМЕГА-кислот, растительных экстрактов. Одно впрыскивание – 1 000 МЕ витамина Д, что при регулярном применении нормализует обменные процессы, иммунитет, биодоступность кальция. Минус – риск аллергии.

Где можно купить

Препараты витамина Д в любой форме можно приобрести в аптеках или на сайтах в интерне-магазинах. При этом следует проверять лицензию и сертификат препарата.

Читайте также: в каких продуктах содержится больше витамина Д

Литература

1. Лесняк О.М., Никитинская О.А., Торопцова Н.В. и др. Профилактика, диагностика и лечение дефицита витамина D и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций). Научно-практическая ревматология. 2015;53(4):403–408.
2. Каронова Т.Л. Дефицит витамина D: от рекомендаций — к практическим действиям. Лекция в системе НМО (от 18.10.2018).
3. Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я., Белая Ж.Е. и др. Дефицит витамина D у взрослых: диагностика, лечение и профилактика. Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов. Москва. 2015. 75 с.
4. Cesareo R., Attanasio R., Caputo M., et al. Italian association of clinical endocrinologists (AME) and Italian chapter of the American association of clinical endocrinologists (AACE) position statement: clinical management of vitamin D deficiency in adults. Nutrients. 2018 Apr 27;10(5).
5. Wasilewski G.B., Vervloet M.G., Schurgers L.J.The bone-vasculature axis: calcium supplementation and the role of vitamin K. Front Cardiovasc Med. 2019.

Мнение эксперта

Сегодня сложно переоценить роль витамина Д для нашего организма, ведь он является ключевым звеном большинства процессов в нашем организме.

28.09.2021

331540

8 минуты

Содержание:

• В чём польза витамина D и зачем он нужен?
• Есть ли у вас дефицит витамина D?
• Какую форму выбрать и как правильно принимать?
• В какое время суток принимать витамин Д3?
• Какой витамин Д лучше принимать взрослым?
• Какая дозировка витамина D3 нужна для взрослых?
• Какой витамин Д выбрать?

В настоящее время витамин D
уже многими специалистами переименован в прогормон Д. Так как в отличие от витаминов он может синтезироваться непосредственно в самом организме из холестерина под воздействием солнечных лучей и подобно другим гормонам оказывать воздействие на органы и системы через рецепторы вдали от места своего синтеза.

Получите дополнительную скидку 10% по промокоду VITAMIN-D на любой витамин Д на Фитомаркет.

Сам термин «витамин D» является собирательным и включает в себя несколько форм: Д1, Д2, Д3, Д4, Д5. Самые популярные и изученные Д2 – эргокальциферол (образуется из растительной пищи) и Д3 – холекальциферол (образуется из животной пищи и солнечного света – вырабатывается в коже под воздействием УФО), который на сегодняшний день является наиболее употребимой формой данного нутриента и далее в статье речь будет идти именно о нём.

В чём польза витамина D и зачем он нужен?

• Самая важная функция витамина Д – поддержание нашей костной системы, а именно, сывороточного уровня кальция и фосфора в физиологическом диапазоне. Именно эти минералы способствуют росту костей и минерализации костной ткани. Происходит это благодаря рецепторному воздействию витамина Д в двенадцатиперстной кишке: повышая эффективность абсорбции фосфора и кальция, реабсорбцию кальция в почках из клубочкового фильтрата и дифференцировке предшественников остеокластов в костях.

  Дефицит витамина D может привести к пороку развития костей (рахит у детей, остеомаляция¹ у взрослых) и проявлениям вторичного гиперпаратиреоза.

• Витамин Д повышает как врожденный, так и приобретенный иммунитет, участвуя в активации иммунных клеток и запуская синтез эндогенных пептидов (дефензинов и кателицидинов) с антиинфекционными и противоопухолевыми свойствами. Также по ряду исследований выявлена взаимосвязь уровня витамина Д и инфекционных заболеваний². На фоне сниженного уровня витамина D повышается уровень противовоспалительных цитокинов, что существенно отражается на эффективности иммунного ответа^3,4.





БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
• Недостаточный уровень витамина D повышает риск развития острых респираторных и кишечных заболеваний. А схемы лечения, включающие восполнение суточной нормы, снижают риск развития осложнений благодаря активации противовоспалительных агентов.
• Не стоит забывать, что витамин Д3 регулирует активность генов — улучшение показателя витамина Д3 способствует изменению выраженности (экспрессии) генов, связанных с риском развития рака^5,6 сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных расстройств.
  3% генома подвержены влиянию витамина Д.
• Витамин D очень важен для женщин. Низкий уровень данного витамина у беременных пагубно отражается на имплантации эмбриона. При проведение экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) у пациенток с уровнем витамина Д3 в допустимом нормативном коридоре, имплантационная способность эндометрия была выше⁷. Существует прямая взаимосвязь между уровнем данного витамина в крови плода и матери. Поэтому важно помнить, что недостаток витамина D3 во время беременности может негативно влиять на развитие иммунной системы, повышать риск развития инфекционных заболеваний; при тяжелых формах дефицита возможно развитие внутриутробного рахита плода⁸. Также, согласно данным исследования⁹, низкий уровень витамина у беременных женщин ассоциирован с повышенным риском выкидышей¹⁰.

Есть ли у вас дефицит витамина D?

Определить уровень витамина Д можно при помощи анализа крови на содержание 25(ОН)D.

• менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) определяется как дефицит витамина D;
• от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) — недостаточный уровень;
• более 30 нг/мл (75 нмоль/л) — адекватное количество.

Согласно клиническим рекомендациям российской ассоциации эндокринологов, рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне от 40 до 60 нг/мл (100-150 нмоль/л).

Наш организм может самостоятельно вырабатывать кальциферол, но есть группы риска, которым необходимо контролировать уровень этого микроэлемента:

• люди с темным цветом кожи, так как снижается возможность поглощать УФ-радиацию;
• работающие в ночное время суток, постоянно пребывающие в помещение или предпочитающие закрытую одежду;
• люди, с метаболическими нарушениями (в частности, ожирение);
• пожилой контингент (с возрастом способность к синтезу витамина D снижается);
• предпочитающие ограничительный стиль питания, в результате чего рацион не содержит достаточное количество витамина Д;
• маловесные дети;
• женщины, принимающие оральные контрацептивы.

Какую форму выбрать и как правильно принимать?

По данным ученых, свыше 80% жителей нашей планеты имеют недостаток витамин Д в крови. При условии дефицита солнечного света и пищи, являющейся источником кальциферола, только добавки и витаминные комплексы способны ликвидировать дефициты.

В какое время суток принимать витамин Д3?

Осуществлять прием «солнечного витамина» предпочтительнее в утренние часы, как и всех витаминов. Ведь с утра в нашем организме метаболические процессы протекают быстрее, а вечерний прием может спровоцировать перевозбуждение нервной системы и, как следствие, нарушение сна.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Какой витамин Д лучше принимать взрослым?

витамин D выпускается в двух формах:

• D3 (холекальциферол),
• D2 (эргокальциферол) получают с использованием эргостерина из дрожжей или грибов.

Результаты клинических исследований указывают на то, что лучшей формой витамина D для организма является витамин D3 (холекальциферол), получаемый промышленным путем из овечьей шерсти или других шерстистых животных (из шерстного жира – ланолина).

Для изготовления вегетарианских капсул извлекают сырье из лишайника- растительного симбиотического организма, состоящего из грибов и водорослей. Такие капсулы не содержат желатина.

Какая дозировка витамина D3 нужна для взрослых?

Рекомендованный суточный прием, согласно клиническим рекомендациям ассоциации нутрициологов, имеет следующую градацию:

• Лицам в возрасте 18—50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки. (Уровень доказательности B I.)
• Лицам старше 50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 800—1000 МЕ витамина D в сутки. (Уровень доказательности B I.)
• Беременным и кормящим женщинам необходимо принимать как минимум 800—1000 МЕ витамина D в сутки.

При наличии факторов риска дефицита витамина D (темная кожа, ожирение, гестационный диабет, низкое пребывание на солнце и др.) рекомендуется оценка уровней 25(OH)D. При выявлении дефицита витамина D необходима адекватная коррекция уровней c приемом холекальциферола в дозе 1500—4000 МЕ в сутки.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Какой витамин Д выбрать?

Давайте сегодня подробнее рассмотрим самых популярных производителей витамина Д и выясним, в каких случаях какая форма витамина Д предпочтительнее.

ДЕТРИМАКС® ВИТАМИН D3 препарат американского производства, содержит витамин D3 (холекальциферол) в нативной форме.

Плюсы	Минусы
оптимальная суточная дозировка, на таблетках имеются разделительные полосы для удобства приема.	индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, достаточно высокая цена в сравнение с аналогами.

Важно помнить
Усиливает усвоение:
— Витамин Д следует принимать с небольшим количеством жирной пищи.
— Совместный прием с витамином К2, Омега-3, фосфором и кальцием.
Снижается усвоение:
— При заболеваниях пищеварительной системы, печени, почек и паращитовидных желез.
— При наличии генетических и физиологических особенностей усвоения витамина Д.
Избыток кальциферола депонируется в жировой ткани и печени, где может храниться несколько месяцев.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Витамин D3 600 МЕ в капсулах от Solgar

Главное преимущество данной формы, что холекальциферол получается из растительного сырья, а капсулы 100% натуральные, не содержащие желатина, крахмала, пшеницы и консервантов. Таким образом в составе данной формы нет компонентов животного происхождения, поэтому они прекрасно подходят для вегетарианцев.

Плюсы	Минусы
высокая биодоступность, удобная форма, подходит вегетарианцам.	высокая цена.

Витамин Д-солнце 600 МЕ

Только у лидера российского фармрынка компании Эвалар есть витамин Д, представленный в высокоусваиваемой форме (сублингвальной) – таблетках для рассасывания в оптимальной поддерживающей дозировке. Микроинкапсулированный натуральный витамин Д, который быстро растворяется во рту, что позволяет ему усваиваться максимально.

Плюсы	Минусы
высокая биодоступность, удобная форма,	не выявлены.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Будьте аккуратны! Последствия передозировки!

Все больше популярные фитнес-блогеры и инстаграмные нутрициологи рекомендуют превышающие физиологическую норму дозировку, убеждая нас, что невозможно вызвать передозировку данного микроэлемента. Но это не так!

Кальциферол является жирорастворимым витамином, поэтому при его передозировке быстро вывести избыток с мочой не представляется возможным.

Передозировка может быть острой (однократный прием большого количества), хронической (длительный прием доз, превышающих суточную потребность).

Признаками острой передозировки являются:	Признаки хронической передозировки:
тошнота, рвота, жажда, учащенное мочеиспускание, резкое снижение давления, как следствие нарушения сердечного ритма, нарушения сна, судорожный синдром, в следствие обезвоживания.	бледность кожных покровов, снижение тургора, нарушение сердечного ритма, эмоциональная нестабильность, выпадение волос, хроническое нарушение сна.

Все эти симптомы являются неспецифическими, и чтобы достоверно знать, если ли у вас переизбыток витамина Д, необходимо сдать кровь на анализы. Если результат будет положительный, терапевт назначит вам соответствующее лечение. Чтобы избежать такой вероятности, не стоит превышать рекомендованные нормы потребления данного прогормона.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Также нежелательно сочетать его с различными лекарственными препаратами, если иного вам не разрешил ваш лечащий врач. Обязательно консультируйтесь с ним, если на момент начала лекарственной терапии вы принимаете любые витамины и биоактивные добавки.

В КАТАЛОГ КУПИТЬ ВИТАМИН Д

---

¹Остеомаляция — системное заболевание, характеризующееся недостаточной минерализации костной ткани.
²Современные данные о влиянии витамина D на иммунитет и роль в профилактике острых респираторных инфекций. Авторы: Костромин А.В., Панова Л.Д., Малиевский В.А., Крывкина Н.Н., Ярукова Е.В., Акульшина А.В., Шамсутдинова А.Э.
³Association of vitamin D deficiency, season of the year, and latent tuberculosis infection among household contacts, María Elvira Balcells , Patricia García, Camila Tiznado, Luis Villarroel, Natalia Scioscia, Camila Carvajal, Francesca Zegna-Ratá, Mariluz Hernández, Paulina Meza, Luis F. González, Carlos Peña, Rodrigo Naves.
⁴Am J Respir Cell Mol Biol. 2017 Jun;56(6):749-761. doi: 10.1165/rcmb.2016-0289OC. Proinflammatory Cytokines Impair Vitamin D-Induced Host Defense in Cultured Airway Epithelial Cells, Jasmijn A Schrumpf, Gimano D Amatngalim, Joris B Veldkamp, Renate M Verhoosel, Dennis K Ninaber, Soledad R Ordonez, Anne M van der Does, Henk P Haagsman, Pieter S Hiemstra.
⁵Circulating Vitamin D and Colorectal Cancer Risk: An International Pooling Project of 17 Cohorts Marjorie L McCullough, Emilie S Zoltick, Stephanie J Weinstein, Veronika Fedirko, Molin Wang, Nancy R Cook, A Heather Eliassen, Anne Zeleniuch-Jacquotte, Claudia Agnoli, Demetrius Albanes, Matthew J Barnett, Julie E Buring, Peter T Campbell, Tess V Clendenen, Neal D Freedman, Susan M Gapstur, Edward L Giovannucci, Gary G Goodman, Christopher A Haiman, Gloria Y F Ho, Ronald L Horst, Tao Hou, Wen-Yi Huang, Mazda Jenab, Michael E Jones, Corinne E Joshu, Vittorio Krogh, I-Min Lee, Jung Eun Lee, Satu Männistö, Loic Le Marchand, Alison M Mondul, Marian L Neuhouser, Elizabeth A Platz, Mark P Purdue, Elio Riboli, Trude Eid Robsahm, Thomas E Rohan, Shizuka Sasazuki, Minouk J Schoemaker, Sabina Sieri, Meir J Stampfer, Anthony J Swerdlow, Cynthia A Thomson, Steinar Tretli, Schoichiro Tsugane, Giske Ursin, Kala Visvanathan, Kami K White, Kana Wu, Shiaw-Shyuan Yaun, Xuehong Zhang, Walter C Willett, Mitchel H Gail, Regina G Ziegler, Stephanie A Smith-Warner JNCI: Journal of the National Cancer Institute, Volume 111, Issue 2, February 2019, Pages 158–169
⁶Cancer Res. 2014 Aug 15;74(16):4398-408. doi: 10.1158/0008-5472.CAN-13-2820. Epub 2014 Jun 17. Increased dietary vitamin D suppresses MAPK signaling, colitis, and colon cancer
⁷Stacey Meeker, Audrey Seamons, Jisun Paik, Piper M Treuting, Thea Brabb, William M Grady, Lillian Maggio-Price.
⁸Ozkan, S. et al. Replete vitamin D stores predict reproductive success following in vitro fertilization. Fertil. Steril. 94, 1314–1319.
⁹Wagner, C. L., Taylor, S. N., Dawodu, A., Johnson, D. D. & Hollis, B. W. Vitamin D and Its Role During Pregnancy in Attaining Optimal Health of Mother and Fetus. Nutrients 4, 208–230
¹⁰Andersen, L. B. et al. Vitamin D insufficiency is associated with increased risk of firsttrimester miscarriage in the Odense Child Cohort1-2. Am. J. Clin. Nutr. 102, 633–638 (2015)

Рекомендуем

• Омега-3 + Д3 2000 МЕ, 80 капсул, Эвалар

• Витамин Д3 форте 5000 МЕ, таблетки с рисками 60шт по 0,53 г, блистер

• Витамин D3 Solgar 600 МЕ, 120 капсул по 240 мг

  

• Витамин Д3 максимум 2000 МЕ, 60 капсул, Эвалар

• ФРУТТИЛАР Витамин Д3 2000 МЕ, 30 мармеладных ягод, Эвалар

• Витамин D3 600 МЕ, 60 капсул, Solgar

  

• Витамин Д3 500 МЕ + К2, 10 мл, Эвалар

• Витамин Д3 2000 МЕ + К2, 60 жевательных таблеток, Эвалар

• Витамин Д3 2000 МЕ, 60 жевательных таблеток, Эвалар

• Витамин Д3 2000 МЕ, капли, 10 мл, Эвалар

• Витамин Д3 1000МЕ, 120 таблеток, вкус ванили, Biotelа

• Витамин D3, 600 МЕ, 60 капсул, Эвалар

  

  

• Витамин Д3 1200 МЕ + К2, 60 жевательных таблеток, Эвалар

  

  

• Капли Детримакс актив D3, флакон с дозатором-помпой, 30 мл

  

• Бэби Формула Мишки Витамин Д3 для детей, 30 жевательных пастилок, Эвалар

• Детримакс бэби, флакон с дозатором-помпой, 30 мл

  

• Витамин Д3 Бэби, 10 мл, Эвалар

  

• Витамин D3, 500 МЕ, 20 мл, Эвалар

  

• Витамин D3 500 МЕ, 10 мл, Эвалар

  

• Витамин D-солнце, 60 таблеток, Эвалар

  

  

• Витамин D3 2000 МЕ, туба, 20 шипучих таблеток, Эвалар

  

• Жевательный витамин Д3, Фруттилар, 30 пастилок, Эвалар

• Витамин D3, 600 МЕ, 90 капсул, GRASSBERG

  

  

• Витамин D3, 400IU, капли, 50 мл, Grassberg

• Vitamin D3 500 МЕ с кальцием, 60 капсул, Алфит Плюс

  

Мнение эксперта

Подпишитесь на нашу рассылку
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения

Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Какой витамин D3 лучше выбрать для поддержания здоровья взрослому?

Выбор оптимального витамина D3 для взрослого — важный вопрос. Узнайте, какие факторы нужно учитывать при покупке, какой дозировки следует придерживаться и где лучше всего приобрести качественную продукцию.

Витамин D3 является одним из самых важных витаминов для здоровья взрослого человека. Он играет важную роль в поддержании здоровья костей и помогает регулировать уровень кальция в организме. Но какой лучше выбрать витамин D3? Некоторые люди могут быть на этом вопросе сбиты с толку, потому что существует множество видов витамина D3 на рынке. В статье мы попытаемся разобраться, какой вид витамина D3 лучше купить.

Первым вариантом является D3-витамин, который изготавливается из ланолина – жира, который получают из овечьей шерсти. Этот вариант наиболее часто предлагается для приема витамина D3. Многие люди предпочитают его из-за того, что этот вариант считается наиболее высокой технологической стандарт.»

Существует также D3-витамин, полученный из жирных рыб. Он содержит омега-3 жирные кислоты и может быть особенно полезен для людей, которые не едят достаточно морепродуктов. Покупая этот вариант витамина D3, необходимо обратить внимание на качество рыбьего жира и оценить соответствующую сертификацию.

Витамин D3 также может быть получен из грибов или других растительных источников. Эти варианты могут быть привлекательными для вегетарианцев и веганов, но не стоит забывать, что концентрация витамина D3 в этих источниках может быть ниже, чем в животных источниках.

Как выбрать лучший витамин D3 для взрослых?

Витамин D3, или холекальциферол, является важным элементом для поддержки здоровья костей и мышц взрослого человека. Он усваивает кальций и фосфор из пищи, помогает укреплять и защищать кости, а также способствует улучшению иммунной системы. При отсутствии достаточного количества витамина D3 в организме взрослого человека может возникнуть дефицит кальция, что приведет к ухудшению состояния костей и зубов, а также приведет к болезненным процессам суставов и мускулатуры.

При выборе витамина D3 для взрослого стоит обратить внимание на несколько важных моментов:

• Дозировка: дозировка витамина D3 может колебаться от 1000 до 5000 МЕ (международных единиц) в день в зависимости от индивидуальных потребностей организма. При подборе дозировки нужно учитывать возраст, пол, вес и уровень активности взрослого человека.
• Форма выпуска: витамин D3 может продаваться в капельной, таблетированной или жидкой форме. Капельная форма удобна в применении, особенно для людей с трудностями в глотании таблеток. Таблетированные формы бывают и медленно растворимыми, и быстро растворимыми в желудке. Жидкая форма может содержать ароматизаторы и консерванты.
• Качество: витамин D3 можно купить как в аптеке, так и в магазине здорового питания. В качестве витамина D3 стоит выбирать продукты из надежных и проверенных источников, чтобы избежать попадания «ненастоящего» холекальциферола в организм.

Стоит также обратить внимание на назначение витамина D3. Некоторые производители предлагают его в комплексе с другими витаминами и минералами, чтобы улучшить усвояемость витамина D3 и повысить его эффективность. Однако, в подборе комплексных препаратов лучше проконсультироваться с врачом или нутрициологом.

Наконец, выбор витамина D3 для взрослого стоит основывать на индивидуальных потребностях организма. Не стоит самостоятельно подбирать дозировку и комплексность приема витамина, для этого обязательно нужно проконсультироваться с профессионалом в области медицины или питания.

Назначение витамина D3

Укрепление костной ткани

Одним из основных назначений витамина D3 является укрепление костной ткани и предотвращение развития остеопороза. Витамин D3 регулирует уровень кальция и фосфора в организме, что способствует образованию и укреплению костей.

1. Для кого: для людей с низкой плотностью костной ткани, женщин в менопаузе, людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
2. Какой витамин D3 купить: витамин D3 в форме капсул или таблеток.

Поддержание иммунитета

Витамин D3 является важным элементом для правильного функционирования иммунной системы организма. Он связан с производством антибактериальных и противовирусных белков, которые защищают организм от инфекционных заболеваний.

• Для кого: для людей, подверженных частым инфекционным заболеваниям, имеющих ослабленный иммунитет.
• Какой витамин D3 купить: витамин D3 в жидкой форме (капли или спрей), который быстро усваивается организмом.

Поддержание здоровой психики

Витамин D3 играет важную роль в поддержании здоровой психики человека. Он улучшает настроение и предотвращает развитие депрессивных состояний. Также витамин D3 связан с улучшением когнитивных функций мозга.

• Для кого: для людей, страдающих депрессией, тревожностью, плохим настроением, а также для пожилых людей, у которых ухудшаются когнитивные функции мозга.
• Какой витамин D3 купить: витамин D3 в форме жевательных таблеток или витаминизированных конфет, которые легко усваиваются организмом.

Преимущества применения витамина D3 для взрослых

Укрепление костей. Витамин D3 является ключевым элементом в процессе укрепления костей. Он увеличивает усвоение кальция и фосфора, которые важны для роста и поддержания костной ткани. Поэтому регулярное применение витамина D3 поможет уменьшить риск развития остеопороза и других заболеваний, связанных с ухудшением костной ткани у взрослых.

Укрепление иммунитета. Витамин D3 также оказывает положительное влияние на функционирование иммунной системы. Он стимулирует производство антиоксидантов, необходимых для защиты от свободных радикалов, вызывающих воспалительные процессы в организме. Кроме того, он участвует в регуляции работы клеток иммунной системы, что помогает снизить риск развития инфекций и других заболеваний.

Поддержание нормального уровня гормонов. Витамин D3 участвует в регуляции работы многих гормонов, в том числе инсулина и гормонов щитовидной железы. Это помогает сохранить нормальный уровень глюкозы в крови, снизить риск развития диабета и других заболеваний. Кроме того, он влияет на работу половых гормонов, что помогает сохранять здоровье репродуктивной системы и снижает риск развития рака молочной железы и других заболеваний половых органов.

• Вывод. Выводя все вышеизложенное, можно сделать вывод о том, что регулярное применение витамина D3 может оказать значительное положительное влияние на здоровье взрослых. Он укрепляет кости, укрепляет иммунитет и помогает поддерживать нормальный уровень гормонов в организме.

Какие питательные вещества содержит витамин D3

Витамин D3 (холекальциферол) является важным питательным веществом для человека. Данный витамин может быть получен при помощи пищевых продуктов, а также через солнечный свет и специальные препараты.

Один из главных компонентов витамина D3 – это минеральный элемент кальций. Витамин D3 помогает кальцию улучшить его усвоение организмом, что напрямую влияет на здоровье и крепость костей.

Кроме того, витамин D3 также помогает улучшить расщепление жиров и уменьшить уровень холестерина в крови. Также он способствует улучшению иммунитета и процессов обмена веществ.

Общая дозировка витамина D3 зависит от возраста и общего состояния организма. Так, взрослым рекомендуется употреблять 600-800 МЕ витамина D3 в день.

• Вывод: витамин D3 – это важный элемент для поддержания здоровья и предотвращения различных заболеваний. Он улучшает усвоение кальция, регулирует уровень холестерина, укрепляет иммунитет и повышает эффективность метаболизма.

Как распознать дефицит витамина D3 у взрослых

Симптомы дефицита витамина D3

Дефицит витамина D3 может привести к различным проблемам со здоровьем у взрослых. Одним из первых симптомов может быть усталость, слабость и апатия.

Также, недостаток витамина D3 может привести к проблемам со здоровьем костей, включая остеопороз и остеомаляцию. Люди, страдающие дефицитом витамина D3, могут чувствовать боль в костях и мышцах, а также иметь проблемы со сном.

Причины дефицита витамина D3

Существует несколько причин дефицита витамина D3 у взрослых. Некоторые из них включают недостаточное количество солнечного света, плохое питание, патологические состояния, которые влияют на абсорбцию витамина D3 в кишечнике, а также некоторые лекарственные препараты.

Люди, которые не получают достаточное количество солнечного света, могут иметь больший риск дефицита витамина D3. Также, люди, живущие на северных широтах, где количество солнечного света невысокое, могут иметь повышенный риск недостатка витамина D3.

Как исправить дефицит витамина D3

Чтобы исправить дефицит витамина D3, необходимо увеличить количество его потребления. Существует несколько способов, чтобы получить необходимое количество витамина D3.

• Получение достаточного количества солнечного света.
• Прием добавок витамина D3.
• Увеличение употребления пищевых продуктов, содержащих витамин D3, таких как жирные рыбы, яйца и молочные продукты.

При выборе метода исправления дефицита витамина D3, следует консультироваться с врачом. Он может назначить тесты на уровень витамина D3 в крови и рассказать о способах его увеличения на основании полученных результатов.

Пищевые продукты, богатые витамином D3Содержание витамина D3 в 100 г (мкг)

Жирная рыба (лосось, макрель, сельдь)	10-20
Яйца	1-2
Молоко	0.5

Какие параметры нужно учитывать при выборе витамина D3 для взрослых

Витамин D3 является необходимым элементом для здоровья человека, особенно для поддержания здоровья костей. Поэтому очень важно правильно выбрать витамин D3 для взрослых и учесть следующие параметры:

• Дозировка. Необходимо выбирать витамин D3 с соответствующей дозировкой для возраста и потребностей организма. Слишком высокая дозировка может быть вредна для здоровья, а недостаточная дозировка не приведет к желаемому результату.
• Форма выпуска. Витамин D3 выпускается в разных формах: таблетки, капсулы, жидкость в флаконах. Поэтому, при выборе витамина нужно обратить внимание на предпочтительную форму для взрослого.
• Производитель. Хорошие препараты производятся компаниями с хорошей репутацией, поэтому нужно выбирать продукцию известных производителей с хорошей репутацией.
• Цена. Не стоит выбирать витамин D3 только по цене. Важно учитывать все параметры при выборе, включая стоимость, и выбирать лучший вариант в соответствии с потребностями организма.

Важен также правильный прием витамина D3 с учетом рекомендаций врача и инструкции по применению. Таким образом, правильный выбор витамина D3 для взрослых поможет поддержать здоровье костей, избежать различных заболеваний и улучшить общее состояние организма.

Сравнение препаратов витамина D3 для взрослых

1. Витамин D3 «Натрий Д3 Никомед»

Описание: Биологически активная добавка, содержащая холекальциферол (витамин D3), необходимый для обмена кальция в организме.

Преимущества: Безопасный и эффективный препарат, рекомендуемый для людей всех возрастных групп. Легко усваивается организмом и не вызывает побочных эффектов.

Недостатки: Доступен только в форме капсул, что неудобно для людей, имеющих проблемы с глотанием.

2. Витамин D3 «Д3-норм»

Описание: Препарат на основе витамина D3 для поддержания костной ткани и иммунитета.

Преимущества: Содержит оптимальную дозу витамина D3 для поддержания здоровья костей и зубов. Препарат не содержит искусственных красителей и консервантов.

Недостатки: Увеличивает уровень кальция в крови, что может привести к образованию камней в почках у людей с повышенным уровнем кальция в крови.

3. Витамин D3 «Osteovit-D3»

Описание: Препарат на основе витамина D3 для укрепления костей и профилактики остеопороза.

Преимущества: Содержит оптимальную дозу витамина D3 для поддержания здоровья костей и зубов. Продукт не содержит лактозы и глютена, что важно для людей с индивидуальной непереносимостью этих веществ.

Недостатки: Не рекомендуется для людей с высоким уровнем кальция в крови или склонностью к образованию камней в почках.

Какие формы витамина D3 являются наиболее эффективными для взрослых

Витамин D3 — важный элемент, который необходим для здоровья человека. Он отвечает за усвоение кальция и фосфора, укрепляет кости и зубы, а также укрепляет иммунную систему и защищает организм от различных инфекционных заболеваний.

Существует несколько форм витамина D3, которые могут использоваться для взрослых, в том числе:

• Жирорастворимая форма — самая эффективная форма витамина D3 для взрослых. Она работает сразу после проникновения в кровоток и имеет максимальное усваивание в теле.
• Капсулы — популярная форма витамина D3 для взрослых, которая содержит необходимую дозу в одной капсуле. Они удобны в использовании и хранении, а также могут содержать дополнительные элементы для улучшения состояния костей и зубов.
• Жидкие формы — хороший вариант для тех, кто трудно проглатывает капсулы. Они быстро усваиваются и обладают высокой концентрацией витамина D3.

Выбор формы витамина D3 для взрослых зависит от индивидуальных потребностей и факторов здоровья. Но в любом случае, не стоит злоупотреблять дозировкой, так как это может навредить здоровью. Для получения наилучшего результата консультируйтесь с вашим лечащим врачом и следуйте инструкции по применению выбранной формы витамина D3 для взрослых.

Какая дозировка витамина D3 рекомендуется для взрослых

Витамин D3 имеет множество полезных свойств для человека. Он необходим для поддержания здоровья костей и иммунной системы, а также может улучшать настроение и предотвращать развитие ряда заболеваний. Взрослым рекомендуется употреблять определенную дозировку витамина D3 для получения желаемых результатов.

Факторы, такие как возраст, пол, генетический фон и образ жизни, могут повлиять на оптимальную дозировку витамина D3 для каждого индивидуума. Однако, общепринятой дозой для взрослых является 1000-2000 МЕ в день.

При недостатке витамина D3, дозировка может быть увеличена. Также важно понимать, что слишком большое количество витамина D3 может быть вредным для здоровья, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина D3 в высоких дозах.

Резюме:

• Взрослым рекомендуется употреблять 1000-2000 МЕ витамина D3 в день.
• При недостатке витамина D3 дозировка может быть увеличена.
• Слишком большое количество витамина D3 может быть вредным для здоровья, поэтому перед приемом в высоких дозах необходимо проконсультироваться с врачом.

Как принимать витамин D3 для достижения максимального эффекта

Выбор дозировки витамина D3

Перед началом приема витамина D3 необходимо определить дозировку, которая будет наиболее эффективна для Вас. Все зависит от Вашей возрастной категории, пола и качества питания. Например, детям от 1 до 3 лет необходимо принимать 400 МЕ, а взрослым 2000 МЕ в день. Консультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Время приема витамина D3

Чтобы получить максимальный эффект от приема витамина D3, необходимо учитывать время принятия. Это должно быть утро или день, так как у людей вечером уровень мелатонина в крови возрастает, что затрудняет усвоение витамина D3.

Способ приема витамина D3

Витамин D3 можно принимать в различных формах: капсулах, таблетках, жидкой форме. Лучше всего принимать витамин D3 в воде сразу после еды или во время еды. Важно убедиться, что еда содержит достаточное количество жиров, так как витамин D3 является жирорастворимым.

Продолжительность курса приема витамина D3

Продолжительность курса приема витамина D3 зависит от многих факторов, включая дозировку и индивидуальные особенности организма. В среднем, курс приема витамина D3 длится от 1 до 3 месяцев. При необходимости курс можно продлить, но только после консультации с врачом.

Побочные эффекты при приеме витамина D3

При правильном принятии витамина D3 негативных последствий не возникает. Однако, при приеме слишком высокой дозы могут возникнуть проблемы с желудком, головной боль и другие симптомы, поэтому необходимо соблюдать правильную дозировку. В случае неприятных ощущений препарат следует прекратить и посетить врача.

Противопоказания и побочные эффекты витамина D3 для взрослых

Противопоказания:

• Высокий уровень кальция в крови (гиперкальциемия);
• Болезни почек, такие как хроническая почечная недостаточность;
• Заболевания щитовидной железы, такие как гипертиреоз;
• Артериальная гипертензия;
• Саркоидоз.

Если у вас есть хотя бы одно из перечисленных противопоказаний к приему витамина D3, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед началом приема препаратов с этим витамином.

Побочные эффекты:

• Гиперкальциемия — симптомы включают усталость, боли в мышцах, запоры, головокружение и депрессию;
• Боль в костях, мышцах и суставах;
• Пониженное артериальное давление;
• Повышенный аппетит и увеличение веса.

Если вы замечаете какие-либо из перечисленных побочных эффектов, обязательно сообщите об этом своему врачу. В случае появления сильных или длительных побочных эффектов прекратите прием витамина D3 и обратитесь за медицинской помощью.

Как правильно хранить витамин D3 для взрослых

Витамин D3 — это важный элемент питания, который помогает поддерживать здоровье костей и иммунной системы взрослых. Чтобы сохранить качество и полезные свойства витамина D3, необходимо правильно его хранить.

Хранить в прохладном месте: Храните витамин D3 в прохладном и сухом месте, таком как шкаф в помещении с контролируемой температурой. Избегайте длительного хранения в местах с высокой влажностью или теплотой, таких как кухня или ванная комната.

Храните в оригинальной упаковке: После покупки витамина D3, не вынимайте его из упаковки. Оригинальная упаковка защищает витамин от света и влаги. Если вы вынимаете витамин D3 и пересыпаете его в другую упаковку, может произойти потеря их полезных свойств.

Избегайте прямого солнечного света: Витамин D3 может быть негативно оказан воздействием прямого солнечного света, поэтому не держите его рядом с окном или на открытой солнечной полке. Используйте закрывающийся шкаф или тумбочку для хранения витамина D3.

Храните в недоступном для детей месте: Не дайте детям доступ к витамину D3. Храните его в недоступном месте и запомните, где он находится. Даже небольшое количество витамина D3 может вызвать проблемы у детей.

Учет этих простых правил обеспечит сохранение качества и полезных свойств витамина D3 для взрослых. Своевременное и правильное употребление витамина D3 поможет вам поддерживать здоровье костей и иммунной системы.