Витамин д айхерб для детей инструкция на русском

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Витамин D3 — это один из самых главных детских витаминов. Он необходим для правильного развития опорно-двигательной системы, прочности костей и укрепления иммунитета. Чтобы не допустить дефицита полезного элемента у ребенка, стоит ответственно подойти к выбору Д3 на Айхерб с необходимой дозировкой.

Польза витамина D для детей

Витамин D крайне важен для детского организма. Этот элемент отвечает за нормальное развитие и рост костей, укрепляет иммунитет и поддерживает функционирование нервно-мышечной системы. Научные источники: nih.gov и ncbi.nlm.nih.gov

Полезные свойства витамина Д3 на детский организм:

1. способствует здоровому росту и улучшает всасываемость кальция;
2. увеличивает способность к обучаемости, усидчивость и помогает наладить режим сна;
3. оказывает антивирусную и противоинфекционную защиту;
4. защищает организм от возникновения кожных проблем, заболеваний сердца и рака;
5. помогает в борьбе с ожирением;
6. регулирует минеральный обмен.

Нехватка холекальциферола может привести к развитию рахита, который сопровождается сильной раздражительностью, отечностью в области суставов и поздним закрытием родничка (ссылка на ncbi.nlm.nih.gov). 

Критерии выбора детского витамина D

Многие родители приходят в замешательство при выборе препаратов с содержанием витамина Д. Ниже мы расскажем об основных критериях, которые следует принять во внимание перед покупкой товаров на iHerb.

Холекальциферол Д3 либо эргокальциферол Д2

Витамин Д в составе пищевых добавок представлен в двух формах:

• Холекальциферол Д3. Синтезируется организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей и содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. Имеет высокую степень усвоения и длительный срок хранения. 
• Эргокальциферол Д2. Вещество выделяют из эргостерина, который находится в клетках растений, дрожжей и грибов. Всасывается на 25 % хуже, чем холекальциферол, и быстрее теряет активность в крови. Имеет быструю скорость выведения, что увеличивает риск развития токсических эффектов.

Препараты с эргокальциферолом D2 применяют крайне редко для лечения гиповитаминоза у вегетарианцев и приверженцев строгих диет. В остальных случаях лучше использовать холекальциферол D3.

Лучшие лекарственные формы

Добавки с витамином Д3 представлены в нескольких формах выпуска — таблетки, капсулы, жевательные конфеты, жидкий раствор и спрей. При выборе препарата важно учитывать необходимую дозировку активного вещества, удобство в применении и состояние желудочно-кишечного тракта. 

Основные лекарственные формы:

1. Капсулы и таблетки. Распространенная форма препарата для взрослых и детей старшего возраста. Удобно дозировать, имеют небольшой размер, что комфортно для проглатывания. 
2. Жидкая форма. Подходит для младенцев и малышей до 3 лет. Такая форма позволяет легко изменять суточную норму с помощью капель. Минусы — короткий срок хранения и маслянистый вкус.
3. Жевательные пастилки. Выпускаются с ягодным или фруктовым вкусом, поэтому так любимы детьми. Недостатком является присутствие в составе сахара и синтетических подсластителей вкуса. 
4. Спрей. Современный вариант витамина Д, но не особо популярный. Как правило, достаточно 1-2 впрыскивания раствора под язык для обеспечения суточной нормы кальциферола. Имеет высокую биодоступность. Из минусов — высокая цена.

Дозировка для детей

Существует два варианта дозировки — профилактическая и восполняющая. Для поддержки детского организма больше подходит первый тип. Во втором случае потребность в витамине Д определяет и назначает врач на основании анализов крови 25(ОН)D. 

Ежедневная ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ дозировка витамина D3:

• для младенцев до 1 года — от 400 МЕ (10 мкг) до 500 МЕ (12,5 мкг), а недоношенным малышам — от 800 МЕ до 1 000 МЕ;
• для детей от 1 года до 13 лет — от 600 МЕ (15 мкг) до 1 000 МЕ (25 мкг — жителям северных районов);
• подросткам до 18 лет — от 600 МЕ (15 мкг) до 1 500 МЕ (37,5 мкг — жителям северных районов).

Детям необходимо получать профилактические дозы витамина D3 непрерывно с сентября по май, а в летние месяцы — по 50 % от такой дозировки.

Ежедневная ВОСПОЛНЯЮЩАЯ дозировка витамина Д3 по РЕЗУЛЬТАТАМ АНАЛИЗА:

• для детей от 1 года до 3 лет — 1 500 МЕ (37,5 мкг), не превышая 2 500 МЕ в сутки и не дольше 3 месяцев;
• для детей от 3 до 13 лет — 2 000 МЕ (50 мкг ), не превышая 4 000 МЕ в сутки и не дольше 3 месяцев;
• подросткам до 18 лет — 4 000 МЕ (100 мкг).

Приём восполняющих дозировок без медицинского наблюдения и контроля уровня 25 (ОН) D в крови не рекомендуется более двух месяцев!

Расчет нормы по анализу 25(ОН)D

Перед приемом добавок рекомендуют сдать анализ крови для определения 25(ОН)D. Показатель ниже 20 нг / мл свидетельствует о выраженном недостатке кальциферола. Значения свыше 50 нг / мл указывают, что в организм поступает достаточное количество вещества.

При расчете нормы ориентируются именно на показатели изначального уровня (смотрите таблицу ниже). К примеру, для повышения отметки витамина ДЗ с 25 до 40 нг / мл необходимо ежедневно принимать 4000 МЕ элемента и повторно сдать анализ через 2–3 месяца.

Референсные интервалы в разных лабораториях могут отличаться в зависимости от технологии и использованных реактивов. При трактовке результатов анализа учитывают только средние показатели.

Производители и цены

Сегодня на фармацевтическом рынке имеется большой выбор витамина D для детей в различной форме выпуска и дозировке. Для производства большинства добавок холекальциферола используется животное сырье, полученное из ланолина овечьей шерсти. Также существуют препараты для вегетарианцев на основе растительного сырья из лишайника.

В рейтинг лучших компаний по производству детского витамина Д3 входят следующие бренды: Nature’s Plus, ChildLife, GummiKing, Natural Factors и California Gold Nutrition. В зависимости от концентрации активного вещества и объема упаковки стоимость витамина Д3 на Айхерб составляет от 3 до 29 долларов.

Калькулятор перевода МЕ в МГК

Для облегчения процесса вычисления подходящей дозировки витаминов была принята система Международных единиц. Но некоторые врачи, да и все отечественные производители используют единицы измерения в мкг.

1 мкг = 40 МЕ

Для быстрого перевода популярных значений МЕ в мкг можно воспользоваться специальной таблицей:

МЕ	мкг
1	0,025
100	2,5
400	10
500	12,5
1000	25
5000	125
10 000	250

Читайте в блоге: Как выбрать лучший кальций на Айхерб в 2023 году?

На платформе интернет-магазина iHerb представлен широкий выбор витамина Д3 для малышей от известных американских брендов. Высококачественные добавки изготовлены из натурального сырья, не вызывают аллергических реакций и абсолютно безопасны для детского организма. 

Жидкий витамин D3 для детей California Gold Nutrition 

Биодобавка производится надежной компанией California Gold Nutrition в упаковках объемом 10 мл. В состав одной порции (1 капля) входит 400 МЕ (10 мкг) холекальциферола, получаемого из ланолина. В составе нет химических элементов и спирта!

Инструкция по применению: по 1 капле в сутки. Хорошо встряхните перед применением. Хранить в сухом прохладном месте, желательно при температуре 20–25 ºC. Стоимость на сайте iHerb — 8 долларов.

Жевательные таблетки Animal Parade со вкусом натуральной черешни в форме животных

В одной банке содержится 90 жевательных таблеток в форме животных с натуральным вкусом черешни. В каждой таблетке по 500 МЕ (12,5 мкг) витамина Д3 в виде холекальциферола. 

Рекомендация по применению: детям от 2 лет по 1 таблетке в день. Препарат предназначен для детей, начиная с возраста, в котором они могут безопасно разжевывать добавку! Цена на Айхерб  — 7 долларов.

Комплекс GummiKing в жевательных мармеладках с кальцием и витамином D3 

Пищевая добавка поддерживает здоровье костей, мышц и зубов. В каждой упаковке находится 60 жевательных мармеладок с дозировкой 0,625 мкг витамина Д3 и 50 мг кальция каждая. В составе нет глютена, подходит для веганов. 

Инструкция по применению: малышам от 2 лет давать по 2 мармеладки в день. Товар с сайта Айхерб обойдется в 8 долларов.

Детские капли D3 ChildLife со вкусом ягод ChildLife 

Жидкий кальциферол от ChildLife со вкусом натуральных ягод содержит в одной порции (это 8 капель) 500 МЕ витамина Д3. Объем флакона — 30 мл. 

Применение: малышам до 1 года дают по 6 капель в сутки, детям старшего возраста — по 8. Хорошо встряхните перед использованием. Можно давать в неразбавленном виде или смешать с любимым напитком ребенка. Стоимость добавки на Айхерб составляет всего 6 долларов.

Ягодный жевательный витамин D3 от Natural Factors 

Жевательный витамин Д3 выпускается в упаковках по 250 штук в удобной дозировке по 400 МЕ в каждой таблетке. В препарате присутствуют только натуральные красители и ароматизаторы. 

Рекомендация по применению: детям от 3 лет давать по 1 таблетке 1-2 раза в день. Стоимость препарата на iHerb составляет 5 долларов США.

Противопоказания к применению витамина D

Противопоказания к приему витамина Д3:

• повышенная чувствительность к содержащимся в составе компонентам;
• повышенное содержание кальция в крови и его избыточное выделение с мочой;
• хронические заболевания печени и почек;
• гипервитаминоз D.

Дефицит витамина D приводит к развитию опасных состояний для малыша, равно как и его избыток. По этой причине рекомендуем сдать анализы, прежде чем начать прием и проконсультироваться с педиатром. Если у вас остались вопросы по статье, задайте их в комментариях. 

🔻 Скачай «Бесплатный Гид по iHerb» в моем Телеграм и Вконтакте

• 🇷🇺 КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ С АЙХЕРБ В РОССИЮ | ИНСТРУКЦИЯ
• ⚡ КАК СДЕЛАТЬ ВИРТУАЛЬНУЮ КАРТУ ДЛЯ ОПЛАТЫ АЙХЕРБ
• 🔥 ГИД ПО АЙХЕРБ (30 таблиц-рейтингов)
• ✅ ВСЕ ПРОМОКОДЫ АЙХЕРБ

⚡ Я возобновила услугу «Выкупа посылок с Айхерб» подробности в Директ

Витамин Д давно перерос роль борьбы с рахитом  и не только помогает усвоению кальция и фосфора, но и участвует почти во всех процессах в организме. Актуальность витамина Д высока вне зависимости от возраста и географии проживания.

1. California Gold Nutrition, Витамин D3

2. Carlson Labs, Витамин D3 для детей Super Daily

3. Natural Factors, Капли витамина D3

4. Thorne Research, Витамин D

5. Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей

Зачем принимать витамин D малышам?

Нормальный уровень витамина Д у детей

✅ благотворно влияет на иммунную систему, оказывает противоинфекционную защиту

✅ способствует здоровому росту и развитию ребенка, витамина D – способствует усвоению кальция

✅ благотворно влияет на нервную систему, увеличивает способность к обучаемости, усидчивость, помогает наладить режим сна

✅помогает в борьбе с ожирением, регулирует минеральный обмен

✅ не дает развиваться различным патологиям

✅ атопический дерматит может быть реакцией на недостаток витамина D, от него зависит восприимчивость организма к кожным заболеваниям, болезням сердца и раку

Последние исследования доказали, что у 90% населения дефицит витамина Д, если не поленитесь, сдайте кровь на анализ, есть ли у вас дефицит и на сколько это страшно Вам подскажут в любом современном медицинском центре.

В наших аптеках популярен «Аквадетрим», его же рекомендуют и большинство педиатров. Давайте разберемся почему не стоит делать выбор в пользу «Аквадетрим»

Я пришла к выводу, что лучшей формой витамина Д для детей является масляный раствор в форме капель. Препараты на масле обычно не вызывают аллергии, так как не содержат спирт!

Как выбрать витамин Д

🔸Лучшая форма витамина Д – холекальциферол.

🔸Витамин Д- жирорастворимый витамин и лучше усваивается из масляного раствора, чем из водного. Но срок годности вскрытой упаковки масляного раствора всего 3 месяца. Поэтому целесообразно принимать масляный раствор всей семьей.

Дозировка и рекомендации по приему витамина Д

Обратите внимание, что в феврале 2018 года в России утверждены новые рекомендации по дозировке витамина Д3 для детей.

◼ с рождения до 6 месяцев — 500МЕ

◼ с 6 месяцев до 1 года — 1000МЕ

◼ с 1 до 3 лет — 1500МЕ

◼ с 3 до 18 лет — 1000МЕ

В табличке собрала лучшие жидкие формы и витамин Д в таблетках

1. California Gold Nutrition, Витамин D3

2. Carlson Labs, Витамин D3 для детей Super Daily

3. Natural Factors, Капли витамина D3

4. Thorne Research, Витамин D

5. Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей

1. Nature’s Plus, Парад животных, Витамин D3

2. Zahler, Junior D3, передовая формула витамина D3

3. Hero Nutritional Products, Yummi Bears, витамин D3

4. Nordic Naturals, Витамин D3 в форме мишек

5. Natural Factors, Витамин D3 для детей

А данные варианты витамин Д я бы не советовала покупать

1. GummiKing, Витамин D

2. ChildLife, Витамин D3

🔥 СМОТРЕТЬ ВСЕ ТАБЛИЦА ЛУЧШИХ ТОВАРОВ IHERB

Популярные статьи блога:

· Рейтинги лучших товаров на iHerb

· 10 способов экономии на iHerb

· Лучшие акции, промокоды и секретные скидки на iHerb

· Как выгодно сделать первый заказ? Пошаговая инструкция

Детский витамин Д3 препятствует развитию рахита — заболевания, связанного с нарушением развития костей и их размягчением. У подростков и взрослых витамин Д3 препятствует развитию кариеса и патологий десен, защищает от остеопороза. Кроме того витамин Д3 влияет на иммунитет, защиту от вирусов. В данном обзоре на витамин Д3 в каплях California Baby D3 расскажем все его преимущества и другие актуальные вопросы:

1. Сравнение Вигантол и Аквадетрим, что лучше.
2. Состав витамина Д3 California Baby D3, инструкция по приему.
3. Какие добавки улучшают усвоение витамина Д3.

Польза витамина Д3 для детей

Витамин Д это жирорастворимый витамин, получаемый с пищей или синтезируемый в коже человека под воздействием УФ лучей. Считается что основная роль этого витамина, участие в регуляции кальций-фосфорного обмена. Иными словами витамин Д позволяет усваиваться кальцию, что для детей очень важно. Однако это далеко не единственная роль витамина Д3, все последние исследования говорят о том, что данный гормон влияет на гораздо большое количество функций. На врожденный и приобретённый иммунитет, противоопухолевой защиты, модуляция клеточного роста, нервно-мышечную проводимость и многие другие функции организма. Больше 200 заболеваний как доказано связаны с дефицитом витамина Д3, именно поэтому так важно поддерживать у деток его оптимальный уровень.

Витамин Д присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питания, из пищи дневную норму получить почти невозможно. Синтез в организме человека возможен только в определенных условиях, когда ультрафиолетовые лучи попадают на кожу. Но длительное нахождение под солнцем не полезно для кожи, зимой солнца почти нет, а сам ультрафиолет не проходит через одежду. Использование солнцезащитных кремов летом и вовсе сводит этот способ на нет. Таким образом, принимать витамин Д3 в общем случае необходимо постоянно, и зимой и летом. Недостаток витамина Д является актуальной проблемой почти во всех странах, тем более в России.

Дозировка детского витамина Д

Прежде всего на дозировку влияет анализ крови на определение уровня витамина Д. Союз педиатров России говорит о том, что профилактические дозы витамина Д можно смело давать без анализов. В 2018 году была принята национальная программа по коррекции недостаточности витамина Д у детей в Российской Федерации, согласно которой установлены следующие профилактические дозы:

• 0-1 мес: ежедневный прием 500 МЕ витамина Д
• 1 мес-1 год: ежедневный прием 1000 МЕ витамина Д
• 1-3 года: ежедневный прием 1500 МЕ витамина Д
• 3-18 лет: ежедневный прием 1000 МЕ витамина Д

При этом, Доктор Холик — профессор Бостонского медицинского университета приводит более высокие профилактические дозировки, то есть разрешенные к приему без анализов в сыворотки крови.

• 0 — 6 месяцев: ежедневный прием 1000 МЕ витамина Д
• 6 месяц — 1 год: ежедневный прием 1500 МЕ витамина Д
• 1-3 года: ежедневный прием 2500 МЕ витамина Д
• 4 — 8 лет: ежедневный прием 3000 МЕ витамина Д
• 8 — 18 лет: ежедневный прием 4000 МЕ витамина Д

Мы рекомендуем при согласовании врача выбрать среднее значение между этими двумя таблицами или рекомендации педиатров России.

Водный и масляный детский витамин Д3

Для детей есть 2 формы витамина Д3 — на водной или масляной основе. Большинство педиатров прописывает Аквадетрим, он сделан на водной основе. А большинство мам хотят давать на масляной основе, так как Д3 — это жировой витамин. Тут необходимы некоторые пояснения, дело в том, что одному человеку больше подходит жирорастворимая форма витамина Д, а другим водорастворимая.

1. Проблема всасывания жировой пищи. У некоторых людей есть проблемы со всасыванием жирной пищи, в основном при причине экзокринных нарушений поджелудочной железы, нарушения работы тонкого или толстого кишечника. В этом случае, водорастворимая форма витамина Д значительно быстрее повышает его уровень в крови, нежели жирорастворимая. Как узнать об этих нарушениях? Через врача, но общие признаки это постоянная склонность к диарее, синдром раздраженного кишечника, болезнь крона, язвенный колит, хологенная диарея, лямблиоз. У детей это редкость, поэтому тут больше подойдет жировая форма витамина Д3.
2. Избыточный вес тела. Чем больше у человека жировых запасов, тем больше витамин Д откладывается про запас и тем меньше его остается в крови. Поэтому анализы будут показывать его недостаток несмотря на активный прием в виде добавок. В этом случае также предпочтительнее принимать водорастворимую форму. Тут аналогично, в основном дети не страдают избытком веса, поэтому лучше подойдет жировая форма Д3.
3. Резкое всасывание водорастворимых форм. Жирорастворимая форма витамина Д3 всасывается постепенно, давая продолжительное действие в течении суток. Водорастворимая форма всасывается резко и это не очень хорошо, организму в целом вредны резкие повышения и спады любых микроэлементов и витаминов.

Сравнение Аквадетрим, Вигантол и Девисол

Главный недостаток водного Аквадетрима это частые аллергические реакции и плохой сон ребенка. Причина в далеко не идеальном составе, в котором есть ароматизаторы, консерванты, сахароза и спирт. Не понимаем, почему его назначают всем подряд несмотря на огромное количество случаев аллергической реакции, но это вопрос конечно же риторический. В общем-то спирт чувствуется даже на вкус, если попробовать самим. Плюс резкий запах аниса нравится не всем детям. Не забываем, что Аквадетрим это водная форма витамина Д, она подходит далеко не всем, о чем написали выше. На масляной основе есть два варианта Вигантол и финский Девисол. У Вигантола нет вкуса и аромата, около 667 ME витамина Д3 в одной капле. Но там непонятно на какой именно масляной основе он сделан, плюс очень неудобный дозатор. Девисол это хороший витамин Д3, но он на основе пальмового масла (не всем это понравится), его сложно купить в России и для суточной нормы понадобится 5 капель, а не 1. Поэтому тут повышенный расход, он менее экономичный.

Поэтому многие мамы в результате поисков приходят на Айхерб, где покупают идеальный вариант витамина Д3 в каплях на масляной основе — California Gold Nutrition baby D3. В отличие от капель Аквадетрим, тут нет никаких лишних добавок, поэтому данный витамин Д3 можно смело давать детям с рождения. Рассмотрим его подробнее.

Отзыв на витамин Д3 в каплях California Gold Nutrition Baby D3

Упакованы капли в яркую картонную коробку и изображением улыбающегося малыша. Спасибо маркетологам, дизайн явно располагает к покупке. У California Gold Nutrition Baby D3 состав отличный — ничего лишнего, из добавок только кокосовое масло, которое к тому же содержит в минимальных дозах полезный монолаурин. Форма выпуска Д3 — масляная, что подойдет подавляющему большинству малышей и даст более равномерное усвоение, чем водорастворимая форма Аквадетрима.

Вся основная информация продублирована на коробочке и самой бутылочке, продублируем на русском языке. Основные ингредиенты это витамин D3 (в виде D3, холекальциферола из ланолина). Другие ингредиенты — фракционированное кокосовое масло (среднецепочечные триглицериды из кокоса). Хранение при температуре 20-25 градусов, после того как открыли флакон помещаем в холодильник и храним не более 12 месяцев.

Сами капли прозрачные, по структуре ожидаемо имеют маслянистую структуру. Они не имеют ни запаха, ни вкуса. Поэтому их максимально просто дать даже самому маленькому ребенку. Никаких проблем с аллергическими реакциями нет, это подтверждают все многочисленные отзывы на Айхерб, почитать можно тут. Концентрация витамина Д3 в одной капле 400 МЕ, это чуть меньше чем в каплях Вигантол и Аквадетрим.

У витамина Д3 имеются сопутствующие факторы, помогающие его усвоению и правильному действию. Основные кофакторы витамина Д это магний и витамин K2. Магний является самым важным из кофакторов. Фактически поднятие уровня витамина Д3 повышает расход магния, поэтому у многих на фоне приема витамина Д ломит тело. Поэтому, при приёме любых доз витамина Д детям желательно принимать магний, обзор на него см тут.  Также при приёме высоких доз витамина Д3 рекомендуется пропивать витамин K2. Зачем он нужен?

• Прием витамина K2 у детей может поддерживать лучшую массу, плотность и форму костей. Витамин К2 поддерживает образование новых клеток костной ткани, участвует в реакциях свёртывания крови. Некоторые белковые структуры организма, например в тканях сердца и лёгких, синтезируются только с участием К2.
• К2 как и витамин Д3 способствует усваиванию кальция, помогает его транспортировке именно в те участки организма, где кальций больше всего необходим.
• Также К2 участвует в функционировании сердечно-сосудистой системы, так как перенаправляет кальций из крови в костную ткань, регулируя густоту и свертываемость крови. В процессах коагуляции К2 стимулирует биосинтез ферментных структур, требующихся при образовании активных форм тромбина и тромбопластина.
• Витамин К2 особенно важен для развития детей, а также здоровья беременных женщин. Его дефицит в период формирования костной ткани, развития скелета может иметь негативные последствия для здоровья ребенка. Если наблюдаются признаки дефицита кальция в костях, то часто это связано не витамином Д3, а уровнем витамина К2.

В ходе исследований, в которых изучалось действие витаминов К2 и Д3, был показан их положительный эффект на состояние костной ткани. Единственное ограничение использования — это нарушения процесса свертываемости крови и прием антикоагулянтов. Для детей это редкость, тем не менее, получите одобрение педиатра.

Витамин Д3 лучшего качества можно купить на сайте Айхерб. Это крупнейший интернет-магазин предлагает продукцию мировых производителей по очень выгодным ценам, промокод DSH0465 дает дополнительную скидку. Доставка во многие страны мира обычно бесплатная на заказы от 40 долларов, от 60 долларов доставляют на дом. Цены на сайте значительно ниже, чем если бы Вы покупали товар в обычном магазине или аптеке. Ниже приведем ссылку на витамин Д3 и дополнительные добавки, которые важно принимать совместно.

1. California Gold Nutrition, жидкий витамин D3 для детей, 10 мкг (400 МЕ), 10 мл. Сам витамин Д3 от Калифорния Голд, на него часто бывают скидки, вместо 600 рублей, отдают за 300р. Это цены на день обзора, флакона хватает в среднем на пол года.
2. LifeTime Vitamins, Цитрат кальция и магния для детей, натуральный вишневый вкус, 473 мл. Это усваиваемая и безопасная жидкая форма магния + кальция. В составе также есть витамин Д3, учитывайте это при совместном приеме. Отличная добавка для роста ребенка и здоровья костей. В одной чайной ложке 200мг кальция, 130МЕ витамина Д3, 100мг магния. Дефицит, купить вряд-ли сможете.
3. Nature’s Plus, Animal Parade, MagKidz, магний для детей, натуральный вишневый вкус, 90 таблеток в форме животных. Магний в отличной форме усвоения, подходят с 2 лет, он в виде конфеток, по структуре примерно как мел. По 2 шт в день, вкусные, дети любят. Дефицит.
4. Nature’s Plus, Парад зверей Mag Kidz, магний для детей, вкус натуральной вишни, 0,37 ф (171 г). Магний в виде порошка, с рождения. Аналогично, отличная форма усвоения и вкус, по 1 чайной ложке в день. Дефицит.
5. ChildLife, органический витамин K2 в каплях, натуральный ягодный вкус, 5 мкг, 7,5 мл. Это бренд, специализирующийся на детских добавках. Младенцы от 0 месяцев до 1 года — 1 капля через день, дети от 1 до 3 лет — 3 капли в день, дети от 4 лет — 6 капель в день. Это рекомендации производителя и они в целом правильные, персональные уточняйте у врача.

Содержание

☀️Кому необходимо принимать витамин Д?↑

Существуют устоявшиеся мнения:

-если бываешь на солнце/ходишь в солярий, то витамин Д точно в норме.

-витамин Д нужен только малышам в первые два года жизни, чтобы не было рахита

Оказывается, оба утверждения не совсем верны, и этот витамин не так прост, как кажется. В последние годы было проведено очень много исследований, показавших, что витамин Д имеет огромное значение для здоровья организма.

Ассоциация эндокринологов России рекомендует профилактический приём витамина Д круглый год абсолютно всем! Особенно он важен для детей и пожилых людей. 

☀️В каких продуктах содержится витамин Д?↑

Самый естественный способ получать витамин Д — загорать на солнце и есть еду, богатую витамином Д. Но здесь есть нюансы…

Витамин Д образуется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Но синтез витамина Д возможен только летом в дневные часы, с 11 до 16 (когда УФ-индекс больше 3), и если вы не наносили солнцезащитный крем! Он блокирует выработку витамина Д. Но ведь мало кто загорает в дневные часы, да ещё и без крема, именно поэтому тезис, что летом витамина Д всем хватает — ошибочен! У многих людей, проживающих в странах с солнцем круглый год — низкий уровень витамина Д.

Продукты тоже не содержат необходимого количества витамина Д, ведь мало кто каждый день есть дикий лосось или селедку

☀️Чем опасен дефицит витамина Д? Зачем нужно принимать дополнительно витамин Д?↑

Низкий уровень витамина Д у взрослых связан с риском возникновения аутоиммунных, онкологических заболеваний, сахарного диабета, остеопороза, высокого кровяного давления, депрессии, осложнений во время беременности и сердечно-сосудистых заболеваний.

Нормальный уровень витамина Д снижает риск возникновения рака груди на 50-80%! 

Дефицит витамина Д проявляется в снижении иммунитета, быстрой утомляемости, слабости, плохом усвоении кальция (как следствие хрупкость костей и зубов).

Витамин D участвует в функционировании иммунной системы. В ряде исследований отмечено снижение заболеваемости инфекциями дыхательных путей на фоне приема витамина D.

Повышенная потребность в витамине D возникает у женщин в период менопаузы, поскольку у них часто развивается остеопороз в связи с гормональными нарушениями.

☀️Нормы витамина Д. Как принимать детям и взрослым для профилактики?↑

Чтобы выяснить, сколько именно вам необходимо принимать витамина Д3 необходимо сдать анализ крови «25-ОН Витамин Д».

Анализ на витамин Д можно сдать в любой платной лаборатории. Стоимость примерно 1500-3000р. Или можно попробовать выбить направление на бесплатный анализ по ОМС у своего районного терапевта. Знаю точно, что кому-то это удаётся.

В зависимости от результата подбирается дозировка — лечебная либо профилактическая. 

На сегодняшний день есть рекомендации по профилактическим дозировкам от ассоциации эндокринологов России от 2015 года:

Для поддержания уровня витамина Д >30 нг/мл — 1000-2000 МЕ в день, либо 6000-14000 МЕ однократно в неделю. 

И более актуальные нормы для детей от Союза педиатров России от 2018 года:

Первые дни новорожденного — 500МЕ в день 

1-12 мес — 1000МЕ 

1-3 года — 1500МЕ 

3-18 лет — 1000МЕ

В северных городах с 6 мес — 1500МЕ

Беременным — 2000МЕ

Дефицитным считается уровень <20 нг/мл, недостаточным от 20 до 30, оптимальным от 30 до 100 нг/мл. Лучше всего стремится к золотой середине 50-80 нг/мл. При достижении этих значений можно переходить на профилактические дозировки.

Переизбыток витамина Д (>150 нг/мл) опасен!

Лечебную дозировку при дефиците должен назначать врач, но, как говорится, доверяй, но проверяй Выше в табличках рекомендации российских эндокринологов, ниже — американских специалистов. В целом они похожи.

К примеру, если ваш уровень витамина Д 15 нг/мл, а вы хотите 40 нг/мл, то вам надо принимать по 6000-7000 МЕ ежедневно или 50000 МЕ один раз в неделю. И через 2-3 месяца пересдать анализ! (Детям через месяц). Повторный контроль очень важен, так как усвоение витамина Д и соответственно рост его уровня в организме у всех происходит в разном темпе, лечебная дозировка может оказаться недостаточной. Кому-то может потребоваться два месяца, чтобы выйти из дефицита, кому-то полгода. 

☀️Какой витамин Д выбрать на iHerb?↑

Витамин Д3 (холекальциферол) бывает в каплях на водной основе, на масляной, в капсулах (на масле), в таблетках, в спрее. Сам по себе он жирорастворимый, поэтому масляная форма более естественная для него, но для людей, у которых есть проблемы с печенью, почками, желчным пузырем (недостаточность поступления желчи в желудок, застой желчи) или ферментная недостаточность (плохо усваиваются жиры) лучше выбирать водную форму или таблетки. Их можно принимать независимо от пищи, а масляный витамин Д3 надо принимать обязательно после еды, богатой жирами, для лучшего усвоения.

Водная форма витамина Д содержит дополнительно консерванты и стабилизаторы (могут быть аллергенами), а масляная форма только сам холекальциферол и масло (кокосовое или оливковое).

Во всех препаратах холекальциферол одинаковый, полученный из ланолина овечьей шерсти (для веганов — из лишайника), поэтому выбирать надо по следующим критериям:

-нужная вам дозировка 

-удобная форма (капли, капсулы)

-минимум доп. ингредиентов в составе 

-масляная/водная основа

-надёжный производитель

-оптимальная стоимость 

---

Сравнительная таблица разных вариантов витамина Д в каплях.

Now Foods, Жидкий витамин D3, усиленный, 1 000 МЕ, 1 жидкая унция (30 мл)

Source Naturals, Витамин D-3, 4 жидкие унции (118,28 мл) 

Life Extension, Liquid Vitamin D3, Mint Flavor, 2000 IU, 1 fl oz (29.57 ml)

Zahler, Витамин D3, усовершенствованная формула D3, 1000 МЕ, 1 унция (30 мл)

 

Nordic Naturals, Витамин Д3 для детей, 400 МЕ, 11 мл (0,37 fl oz)

Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ, 0.08 ж. унций (2.5 мл), 90 капель

---

Сравнение препаратов витамина Д в капсулах с Айхерб

Самые бюджетные варианты — это California Gold Nutrition и Now Foods

☀️Препараты витамина Д, прошедшие тестирование ConsumerLab ↑

Из жидких вариантов тестирование независимой лаборатории ConsumerLab  проходили и прошли:

Source Naturals, Витамин D-3, 4 жидкие унции (118,28 мл)

Thorne Research, Витамин D, 1 жидкая унция (30 мл)

Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ, 0.08 ж. унций (2.5 мл), 90 капель

Варианты витамина Д3 в капсулах:

Life Extension, Витамин D3, 5000 МЕ, 60 гелевых капсул

То есть это как минимум не пустышки и там нет ничего лишнего в составе (что не указано на этикетке), и дозировка соответствует заявленной.

☀️Детский и взрослый витамин Д — в чем различие?↑

По большому счёту — ни в чём! Как я уже выше писала, витамин Д3 везде одинаковый. Разница только в дозировке. Малышам удобнее принимать капли по 400-500МЕ. Эти же капли, даже несмотря на то, что на них написано “Baby”, можно принимать и подросткам и взрослым, отмеряя нужное количество витамина Д. Если вам нужны высокие дозировки, то будут удобнее капсулы. 

Если на флаконе не написано «Baby», «Children», это не значит что этот препарат только для взрослых! Если в 1 капле содержится 500МЕ, то этот вариант вполне подходит и для новорожденных. Например, витамин Д от Thorne Research (масляный) или Source Naturals (водный) более выгодны по цене, чем детские капли. 

☀️ Зачем покупать витамин Д3 на iHerb, если в аптеке есть Аквадетрим?↑

Во-первых, есть варианты дешевле, во-вторых, Аквадетрим содержит потенциальный аллерген —  бензиловый спирт и довольно специфичный ароматизатор — анисовый. У многих детей Аквадетрим вызывает аллергию — покраснения и шелушения кожи.

Бензиловый спирт сам по себе нетоксичный в том количестве, в котором он добавлен в Аквадетрим, но, например, при соединении с аскорбиновой кислотой, например, образует бензол, а это уже канцероген!

По-моему, уже только этой информации достаточно, чтобы не экспериментировать с Аквадетримом на новорожденном ребёнке. Исключением может быть лишь ситуация, когда есть заболевания ЖКТ и масляные формы не подходят. Но  в этом случае лучше выбрать другой вариант водного витамина Д (Childlife, Source Naturals), без бензилового спирта в составе.

☀️Зачем вместе с витамином Д3 принимать витамин К2?↑

Витамин К отвечает за свертываемость крови (К1) и за правильное распределение кальция в организме (К2). В контексте витамина Д3 нам важен именно второй пункт.

Приём витамина Д3 и повышение его уровня в организме способствуют лучшему усвоению кальция из пищи (при дефиците Д3 кальций вообще практически не усваивается). И чтобы этот кальций шёл именно в кости и зубы, а не в сосуды и почки, нам нужен витамин К2.

Если вы принимаете профилактические дозировки витамина Д3, то принимать К2 не обязательно! Он производится бактериями в кишечнике, поэтому его недостаточность проявляется редко, преимущественно при дисбактериозах (нарушение микрофлоры ЖКТ) . Я как-то проверяла свой уровень витамина К2 по крови (~1300р анализ стоит), и он у меня был в абсолютной норме. То есть при сбалансированном правильном питании и отсутствии проблем с ЖКТ это не дефицитный витамин и в его дополнительном приеме нет необходимости.

Витамин К (К1) также содержится в зелёных листовых овощах (шпинат, кэйл, петрушка и т.п.)

Но если вы принимаете высокие лечебные дозировки витамина Д3 (>5000 МЕ), то лучше подстраховаться приемом К2, но в рамках суточных норм (для детей 30-75 мкг, для взрослых 90-120 мкг). Есть специальные комплексы Д3+К2, например, такой. 

Также при приеме витамина Д3 >5000МЕ надо исключить приём добавок с кальцием, он может оказаться лишним! И важно, чтобы не было дефицита магния. Он также играет важную роль в усвоении витамина Д. То есть комплекс Д3+К2 можно дополнить магнием.

Очень важно употребление витамина D в правильной дозировке с самого раннего детского возраста, поскольку именно на этом этапе идет закладка и совершенствование всех жизненного важных систем человека. При нехватке витамина D в первый год жизни существует высокий риск возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом в будущем, а также развития ожирения, сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Сегодня уже очевидна и доказана взаимосвязь между формированием речевых навыков ребенка и того, была ли его мама обеспечена необходимым количеством витамина D во время беременности.

Согласно информации ХХII Конгресса Педиаторов России в 2018г минимальные нормы витамина Д 0-1,5лет 1000МЕ 1,5-3л 1500МЕ 3-16л 1000МЕ 16 и старше 2000МЕ Беременные и кормящие 2500МЕ

Основной и очень необходимый витамин для младенцев. Нормальный уровень витамина Д способствует росту и правильному развитию костей скелета, поддерживает иммунитет, снижает частоту ОРВИ, улучшает усвояемость кальция, предотвращает развитие рахита.

По актуальным российским нормам с 1 месяца жизни необходимо давать 1000 МЕ каждый день круглый год.

1) На кокосовом масле Витамин D3 в каплях для детей, 400 МЕ

2) На кокосовом масле Ddrops, Жидкий витамин D3, 400 МЕ

Одна Капля в день от рождения до года. (в одной капле 400 МЕ) На оливковом масле: