Базовые элементы фристайла
Всем привет! Сегодня лыжники под запретом. А на самом деле – мы продолжаем обучение катанию на сноуборде. И сегодня мы начнем знакомиться с элементами фристайла. Кстати, если кто не знает, с вами опять Илья Косяченко и его ученик Андрей Цыленко.
Итак, для того, чтобы научиться делать все эти элементы во время движения, нам необходимо сначала попробовать их сделать на месте.
Пробуем на месте
Самое первое – это встать на мануал — на нос и на пятку сноуборда. Разворачиваем бедро, колено, плечи. Ну, как и обычно! И начинаем переносить вес на переднюю ногу. Но единственное — фиксируем наши усилия в колене. Делаем так называемый рычаг. От ступни до бедра – одна жесткая нога. При помощи вот этого рычага мы своим весом с бедра начинаем давить на низ сноуборда. Сейчас давлю на носок. Ну и тем самым поднимаем противоположную его часть.
Тэйл пресс
Андрей сделал все правильно, но в конце он упал. И я бы не сказал, что это ошибка. Как сказал один из выдающихся философов: «Для того, чтобы узнать наши грани, мы должны перейти через них.» Можете использовать перила или какую бы то ни было подставку, чтобы второй рукой придерживаться и заклонять доску для того, чтобы более-менее почувствовать, как работать ногами.
Ноуз пресс
Сейчас попробуем сделать ноуз-пресс. Отлично, теперь Андрей даже не упал! Это потому что он старался внимательно контролировать свой центр тяжести. Данное упражнение поможет вам чуть лучше контролировать себя в тот момент, когда вы стоите на носке или на пятке. Кроме того, в будущем это поможет вам перемещаться с двумя пристегнутыми ногами без склонов.
Прямой прыжок
Сейчас попробуем все-таки отрывать сноуборд во время движения от склонов. Мы будем прыгать. Существует несколько способов прыгать. Самый простой из них – это прямой прыжок. То есть вы двигаетесь своей направленной стойкой вниз по склону и при помощи двух согнутых ног с носочков чуть-чуть отталкиваетесь. Андрей достаточно неплохо пытается и, в общем, ни разу не упал. Когда вы делаете прямой прыжок, никогда не приземляйтесь на выпрямленные ноги. Вы должны приземляться всегда на ноги, чуть-чуть согнутые в коленях. И старайтесь сделать это на носочках.
Олли
Итак, прыжок олли. Во время движения вам необходимо очень коротко и быстро загрузить заднюю часть сноуборда, сделать так называемый тейл-пресс. Зафиксировать свой вес там и использовать сноуборд как пружину. То есть вы должны оттолкнуться им. После чего он вас выкидывает в сторону движения, и вы приземляетесь на чуть-чуть согнутых ногах на плоский сноуборд.
Продолжай в том же духе, и скоро в Бёртн-парке все тебя узнают. Да угомонись ты уже! Сколько можно! Хорошо, Андрей, следующий элемент нолли.
Нолли
На месте он не сильно отличается от олли, когда мы его выполняем, потому что, по сути, нам нужно сделать почти все то же самое, только единственная разница – мы делаем это не с пятки, а с носка сноуборда. Но замечу, когда вы будете ехать на скорости, нолли будет существенно осложнять дело.
Вот! Сейчас было гораздо лучше! Ты не завалил плечи в конце назад, что позволило бы тебе удержаться после приземления во время движения.
Если мы после приземления заваливаемся назад, то это приведет к тому, что мы, скорее всего, завалимся назад на снег.
Разделяем корпус
Как я помню, я вам еще обещал показать так называемое движение борд-слайд-фронтсайд и борд-слайд-бэксайд. Для начала, в общем-то, вам необходимо научиться разделять свой корпус. Я даже заострю на этом внимание! Разделять вам свой корпус пригодится в том случае, если вы в принципе захотите заниматься фристайлом. Вам необходимо отделить свои ноги (нижнюю часть корпуса) от своего туловища с руками (верхнюю часть корпуса). Итак, смотрим внимательно! Сейчас у меня будет происходить вращение сноуборда за счет нижней части корпуса. Верх я постараюсь оставлять недвижимым.
А теперь мы попробуем сделать все эти элементы во время движения! Для начала сделаем что-нибудь попроще. Пока есть не очень большой уклон, мы попробуем сделать в нем несколько метров ноуз-пресс и несколько метров телл-пресс. То есть начнем двигаться прямо и сразу начнем задавливать задний мануал и передний мануал.
Андрей, ты сделал все неплохо. Единственное, под конец ты завалился чуть-чуть в сторону заднего канта, поэтому ты чуть было не упал.
А теперь попробуем, из-за того, что у нас очень сильный уклон, сделать другое упражнение: борд-слайд-фронтсайд и борд-слайд-бэксайд.
Борд-слайд-фронтсайд и борд-слайд-бэксайд
Нам здесь нужно ехать ровно вниз. Развернуты только ноги, корпус стремится вниз. У тебя чуть-чуть разворачивается корпус в сторону поворота, поэтому доска тоже начинает чуть-чуть ехать. А сейчас, Андрей, здесь достаточно крутой склон, поэтому попробуем попрыгать прямые прыжки. Делаешь прыжок-другой и сбрасываешь скорость. Потом пробуешь дальше. Когда будешь готов, попробуешь сделать олли.
Первый прыжок был лучше. Во втором ты чуть-чуть сильно согнул ноги, поэтому выглядело немножко неуклюже.
Олли и нолли в движении
Окей, теперь попробуем сделать олли. Я думаю, этот уклон нам это уже позволит.
Конечно, я мог бы тебя и поругать, но учитывая, что ты катаешься сегодня первый день, вполне неплохо. Ты приземляешься чуть-чуть больше на переднюю ногу, но в будущем постарайся приземляться ровно на две ноги.
Также не забывайте, что ноги всегда должны быть чуть согнутыми. На прямых ногах вы рискуете убраться. Хорошо! Теперь нолли, используя все правила, что я объяснял внизу.
Отлично, я ожидал этого результата, потому что нолли достаточно тяжело делать по той причине, что вам нужно податься вперед в сторону склона и сделать прыжок с переднего носка. Это очень тяжело. Для того, чтобы к этому немножко подготовиться, делаем прессы, двигаясь ровно вниз по склону.
Итак, ребята, сегодня с Андреем мы показали вам основные элементы фристайла, которым вам необходимо научиться в первую очередь, чтобы в дальнейшем делать всевозможные трюки на большой скорости. В следующий раз мы покажем вам что-то уже более сложное и даже, возможно, успеем вам рассказать про прыжки с вращением в воздухе.
С вами был международный инструктор Илья Косяченко и Андрей Цыленко.
Трюки на сноуборде: техника и механика выполнения
Сноубординг — направление спорта, влюбляющее в себя с первого взгляда. Обычное скольжение на доске уже дарит чувство свободы, а выполненные трюки на сноуборде позволяют расширить границы ощущений. Как и у других видов активного спорта, сноубординг имеет свои нюансы в техниках и механике исполнения.
Содержание
- 1 Основные трюки на сноуборде
- 1.1 Для начинающих
- 1.2 Для профи
- 2 Какие бывают трюки на сноуборде
- 2.1 Олли
- 2.2 Вилли
- 2.3 Вращение носа и хвоста
- 3 Похожие виды спорта
Основные трюки на сноуборде
До того как постигать науку выполнения финтов на сноуборде, осваивают базовые навыки и теоретические основы. Таковыми являются:
- перенос центра тяжести на заднюю часть доски;
- смещения центра на нос сноуборда;
- навык смены направления при езде;
- освоение терминологии, принятой в искусстве сноубординга.
Для начинающих
Основой любого движения является четкое представление о поворотах, джампах и спинах. Джампы — общее название прыжков, спины — круговое движение со сменой направлений. Сноуборд трюки имеют градацию по градусам, на которые совершается одинарные, двойные и тройные движения по трамплину — кикеру:
- 180О — половина вращения, благодаря которой совершается поворот в новую сторону;
- 360О — полный оборот вокруг своей оси;
- 540О — полтора вращения;
- 720О — двойной оборот по оси, выполненный в воздухе;
- 900О — 2,5 оборота;
- Дальнейшая градация проходит с прибавлением 180 О, но доступна только бордерам среднего и профессионального уровня.
Список трюков на сноуборде для начинающих довольно широк. Более профессиональные и сложные финты базируются на этих движениях. Поэтому базовые кульбиты осваивают до уровня автоматизма. Основные трюки на сноуборде, названия и технику которых необходимо запомнить:
- Вилли — стиль движения, при котором центр тяжести перенесен на хвостовую часть доски. В это время, начинающий сноубордист максимально долго сохраняет равновесие. Первоначально трюк осваивают на горизонтальной плоскости, отрабатывая прыжки и наклоны.
- Олли — прыжок на доске с хвостовым центром тяжести, приземление производят на всю плоскость доски. Разучивают на среднем склоне и при небольшой скорости, является одним из основных трюков флэта.
- Нолли — финт, аналогичный Олли, но центр тяжести перенесен на носовую часть доски.
- Эйр — прыжок по прямой траектории с намеченной точкой приземления.
- Грэб — касание или захват спортсменом доски во время полета, популярен инди грэб — захват переднего канта доски, при котором ноги согнуты и рука проходит между коленей.
- Фронтсайд 180 — скольжение на доске по направлению движения с разворотами на 180 0.
- Бэксайд 180 — аналогичный финт, выполняемый с разворотами против направления движения.
Для профи
Как только освоены и отработаны до автоматизма базовые трюки, сноубордисты переходят к усложненным вариантам и осваивают новые движения. Обучать этому мастерству способны как тренера в академии, так и опытные бордеры.
- AirtoFakie — прыжок с оборотами вокруг своей оси, количество оборотов начинается с 180 0, шаг так же пол-оборота.
- Бэкролл — обратное сальто в параллельной движению флэтовой плоскости.
- Свитч — флип из чужой стойки, которому следует смена опорной ноги. Освоение свича возможно на среднем уровне профессионализма.
- Батер — несколько спиннингов с оборотом в 360 0, следующие друг за другом.
- Фронтфлип — переднее сальто с доской. Хитрость быстрого запоминания трюка — отработка финта на батуте и только потом проработка в движении.
- Бэкфлип — обратный аналог фронтфлипа.
- Корк — единовременный обратный флип с оборотом вокруг оси.
- Родео — аналог корка, но флип производится вперед.
Профессионалы способны исполнять трюки, в том числе свич, в условиях фрирайда.
Какие бывают трюки на сноуборде
Основные трюки, которые позволяют исправлять ошибки в сноубордических движениях, корректировать посадку и являются базой всех последующих финтов. Обучение сложным трюкам проводят под наблюдением тренера или опытного сноубордиста.
Олли
Это движение позволяет преодолевать невысокие препятствия или кикер, изучается на начальном уровне мастерства. Представляет собой прыжок, созданный сгибом и последующим разгибанием доски. Механика процесса несложна — в движении резко надавливают на хвостовую часть борда, после чего совершают подскок задней ногой. Своеобразный пружинный эффект позволит сделать прыжок, во время которого сноубордист принимает необходимую позицию, совершает оборот или выравнивает траекторию полета. Приземление производят на носки, а переднюю часть борда наклоняют вниз. Положение тела на сноуборде строго центровое. Для уменьшения отдачи от приземления и удержания равновесия в конце финта ноги сгибают в коленях. Этот финт используют в качестве разминки перед последующими движениями.
Вилли
Этот трюк представляет собой удержание равновесия во время движения с приподнятым концом сноуборда. Начав движение по склону, сноубордист слегка пригибается и отклоняется назад. После чего вес переносит на заднюю ногу, одновременно немного поднимая переднюю. Сохраняя скорость и равновесие, продолжает движение. Для окончания трюка принимают исходную позицию. Следующим уровнем Вилли становится аналогичный вид движения, но поднимается хвостовая часть доски, а вес сосредоточен на передней ноге.
Вращение носа и хвоста
Финт представляет выполнение вращения в 180 0 на носовой или хвостовой части сноуборда, при которой спортсмен меняет стойку. Изначально движение происходит спиной, затем лицом. Действие начинается с финта Вилли, во время подъема хвоста делается разворот на 180 0. В это время тело слегка сгибают, центр тяжести переносят на переднюю ногу, опора производится на нос сноуборда. После выполнения разворота принимают исходное положение. Следующее вращение производят аналогичным способом, но вес переносят на заднюю ногу, а нос доски поднимают.
Похожие виды спорта
Экстремальные виды спорта, похожие со сноубордингом:
- Бейсджампинг — прыжки с высоты. В воздухе выполняются вращения, различные трюки, в том числе скольжение и планирование по воздуху.
- Паркур — различные движения, перевороты, прыжки с преодолением препятствий без использования подручных средств передвижения.
- Серфинг — скольжение по волнам на доске. Принцип стиля похож со сноубордингом, но ноги к доске не крепятся.
- Скайсерфинг — скольжение, трюки, перевороты и финты в прыжке с высоты, использованием доски и парашюта.
- Скейтбординг — наиболее близкий к сноубордингу вид спорта. Выполняется на доске с колесами — скейтборде. Трюки и финты аналогичны зимнему спорту.
- Маунтинбайк — выполнение трюков, прыжков и вращений на велосипеде или мотоцикле по горным дорогам или полосе препятствий.
- Горные лыжи — скоростной спуск со склона на лыжах, подразумевающий прыжки и преодоление препятствий.
Переход к выполнению движений на доске становится доступным человеку, прочно освоившему способность кататься без потери равновесия. Для этого выбирают ровное и безлюдное место, на котором в будущем можно построить кикер. Начинают с простейших упражнений и движений для новичков, постепенно улучшая навыки до уровня профессионала.
Нужна регистрация для бесплатного обучения
14.02.2017
И
Комментариев нет
141
Школа сноубординга. Мягкий сноуборд. Manual buttering.
Школа сноуборда
Подписывайтесь и смотрите спортивные и экстремальные видео, а также новые видео в дисциплине Street Dance!
Хотите освоить новый спорт? Пробуйте сноуборд, горные лыжи, уличные танцы или езду на велосипеде!
Следите за новыми уроками и не пропустите следующую школу от Slenergy!
Последние сообщения
Как выполнять базовые трюки на сноуборде — видео
Краткое описание: Трюки на сноуборде — важная часть увлечения. Ведь ради трюков мы и начинаем изучать данный вид спорта. Итак, одним из главных базовых трюков является мануал. Это положение, когда сноуборлдист стоит либо на хвосте, либо на носе доски. Также есть интересный базовый трюк под названием Олли, это прыжок со сноубордом. Многие другие трюки основываются как раз на Олли. Многое другое ВЫ узнаете из представленного видео.
Источник: YouTube. Автор: .
Смотрите рубрику полностью Катание на сноуборде.
Длительность: 7:42
Просмотров: 1 937
Добавлено: 2016-10-09
Цитата по теме:
Что бы ты ни сделал в жизни — это будет незначительно. Но очень важно, чтобы ты это сделал.
Ганди Махатма К. ©
Сейчас смотрят другие пользователи:
🏄 Оставляйте комментарии на русском языке, делитесь ссылкой, слушайте бесплатно!
У нас на сайте Вы можете найти видео «Как выполнять базовые трюки на сноуборде», а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории «Катание на сноуборде» в хорошем качестве, без вирусов. Учитесь на дому с помощью наших обучающих курсов.
Если у вас возникают проблемы с воспроизведением, то пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой ☄.
Прыжки на сноуборде — одни из популярнейших видов экстремального спорта. Помимо базовых упражнений, сноубордист должен учиться правильно падать и вставать. Только овладев основными элементами, спортсмен может начать осваивать прыжки и трюковые вращения.
Содержание
- 1 Виды прыжков на сноуборде
- 1.1 Базовые
- 1.2 Трюки на вращения
- 2 Основные правила прыжков с трамплина
- 3 Как избежать травм
Виды прыжков на сноуборде
В обучении этому искусству лучше обратиться к тренеру, который не только даст теорию, но и наглядно продемонстрирует, как правильно прыгая на сноуборде, выполнять трюки на вращение.
Есть возможность самому изучить данную технику, но для этого нужно иметь за плечами опыт катания на доске. Если сноубордист только встал на нее, не стоит исполнять вычурные фигурные позиции, вращения и исполнять их на крутом склоне — это может быть чревато серьезными травмами. Для начала выберите себе пологий склон и приступайте к изучению, или повторению базовых элементов.
Базовые
Эти упражнения помогут научиться мастерству трюкового катания, и избежать травмирования.
Грэб
Является самым несложным трюком в сноубординге. Спортсмену необходимо во время исполнения прыжка, захватить любой рукой доску. Его можно оттачивать с небольшого бугра, холмика — для начала этого будет достаточно. Разновидностей грэба тоже несколько. Самый доступный — захват канта доски между креплениями дальней рукой.
Особенности исполнения:
- Не торопитесь схватить сноуборд, почувствуйте максимальную высоту, тогда и делайте трюк.
- Не протягивайте сильно руку, чтобы ухватить кант, сильнее поджимайте ноги.
Начинающий сноубордист может взять этот элемент, тренируясь на батуте:
- потренируйтесь прыгать как можно выше и приземляться, не теряя равновесия, сначала без доски;
- теперь прыжки с доской, но пока без грэба, необходимо почувствовать ее в полете, чтобы она стала вашим продолжением;
- после «слияния» со сноубордом, начинайте осваивать этот трюк;
- когда выполнения станет автоматизированным, усложните трюк, сделав вытяжку (частичное выпрямление дальней ноги);
Уделите внимание физической подготовке всего организма.
Шифти
Оригинальный трюк, при котором тело сноубордиста, на высоте, поворачивается в одну сторону, а сноуборд и нижняя часть тела — в противоположную. Прежде чем правильно исполнить эту позицию на снегу, следует отточить ее на батуте.
Особенности выполнения:
- Прыжок — полет — скручивание — выпрямление — приземление. По такой схеме следует отработать данный элемент.
- Чтобы скрутить тело, дождитесь самой высокой точки полета.
- Как только задет кант доски, сразу же раскручивайтесь для комфортного приземления.
- Исполняя этот элемент на снегу, перед прыжком с трамплина, широко разведите руки в стороны и согните немного ноги в коленях для большей устойчивости и эффектного прыжка.
Когда техника исполнения шифти доведена до автоматизма, можно приступать к урокам по трюкам на вращение.
Трюки на вращения
Трюки на вращение, так же как и другие упражнения, подразделяются на легкие и сложные. Один из легких элементов для начинающего спортсмена — вращение на 180 градусов.
180 градусов
Его освоение необходимо начинать с поворота на пологом склоне, а уже после переносить тренировку на трамплин.
Особенности выполнения:
- Научитесь на ровной поверхности разворачиваться и продолжать движение хвостовой частью сноуборда вперед.
- Перед заходом на кикер освойте этот элемент на природных буграх.
- Старайтесь прыгнуть высоко, отталкиваясь всей подошвой доски. Прижмите ноги к телу, а плечами развернитесь на 180 градусов.
Начинать обучение этой позиции можно в домашних условиях, на батуте, пологом склоне.
Вращение на 360 градусов
Для выполнения более сложных элементов рекомендуется выучить трюк олли, это когда при выполнении прыжка, колени прыгающего касаются его груди.
Чтобы обуздать трюк с вращением в 360 градусов, следует тщательно отработать прыжки и повороты на батуте с данной амплитудой.
Особенности выполнения:
- При взлете сделайте скручивание.
- Чтобы прокрутиться на 360 градусов, необходимо собрать все свои силы и резко, при совершении мощного прыжка, обернуться вокруг своей оси.
- При повороте не забывайте повернуть голову по направлению движения тела, иначе трюк не получится.
- Докручивайте интенсивней амплитуду прыжка руками, в противном случае вы не сможете достигнуть 360 градусов.
- Опускайтесь на полусогнутых ногах, для смягчения приземления с высоты.
При выполнении всех пунктов трюковое вращение будет иметь успех.
Основные правила прыжков с трамплина
Для успешного исполнения трюков, необходимо запомнить несложные правила прыжков с трамплина, которые помогут обуздать экстремальное искусство катания на сноуборде.
Правила успешных прыжков:
- Правильная стойка, отработанная, исполняемая на автоматизме.
- При разгоне подниматься на трамплин нужно слегка на пятках.
- При подъеме на трамплин опуститесь на носочки.
- Все последующие прыжки делаются с носков.
- При начале взлета направьте верхнюю часть тела немного вперед.
- При приземлении старайтесь одновременно поставить обе ноги, оперев их слегка на носки
При въезде на кикер никогда не переступайте на заднюю ногу, это опасно вылетом сноуборда вперед и дальнейшему травмированию.
Как избежать травм
Чтобы узнать как прыгнуть с трамплина на сноуборде и не травмировать себя, нужно усвоить основные критерии перед подготовкой к спортивным нагрузкам:
- Перед каждым заездом проводите активное разминание всех суставов, начиная от головы и заканчивая стопами. В разминочный сеанс рекомендуется включить следующие упражнения: интенсивные разогревание шейного отдела, плечи, лопатки, руки, поясница. Особое внимание необходимо уделить коленным суставам сноубордиста и голеностопам, так как при прыжках с высоты они подвергаются наибольшей нагрузке. Вся разминка продолжается около 20 минут. Чем лучше разогреты мышцы, тем меньше шансов получит повреждения при внезапном падении.
- Правильное падение исключит возможные переломы конечностей. При падении вперед присядьте на корточки, ближе к поверхности, прижав кисти рук к грудной клетке. Если падение происходит назад, то проделать нужно все то же самое, прижав подбородок к груди, чтобы избежать удар головой.
- Постоянные прыжки на батуте стимулируют вестибулярный аппарат, помогая быстро ориентироваться в полете.
- Полная экипировка убережет спортсмена при падении от серьезных травм.
Начинающему спортсмену стоит запомнить: чтобы обуздать сноуборд и чисто выполнять желаемые трюковые элементы, нужна мощная физическая подготовка, выносливость и большое желание обучаться экстремальному спорту.
