Tmg betaine 1000mg инструкция по применению

Состав
В трех таблетках:
Триметилглицин (TMG) (Бетеин безводный) — 3 г (3000 мг)

Биологически активная добавка TMG Betaine — натуральный комплекс, оказывающий восстановительное действие на организм и нормализующий функции многих систем. Главное действующее вещество продукта — глицин, который работает по принципу метилирования. Применение пищевой биодобавки от NOW Foods превращает токсичные аминокислоты в метионин. Это соединение является активатором функций ферментов, витаминов и гормонов. Процесс метилирования позволяет поддерживать здоровье и работу организма, гормональный фон и усвоение питательных веществ.

Полезные свойства

«Бетаин триметилглицин» в таблетированной форме от одного из лучших производителей добавок, витаминных и минеральных комплексов, спортивного питания отлично усваивается, быстро начинает действовать, характеризуется безопасностью. Вегетарианская формула подходит лицам, которые не употребляют молочных или мясных продуктов.

Функциональное действие пищевой добавки TMG от NOW Foods выражено следующими свойствами:

• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• активизирует и ускоряет обменные процессы;
• приводит в тонус организм;
• усиливает естественные защитные силы;
• повышает выносливость и сокращает время восстановления после интенсивных нагрузок;
• увеличивает физические возможности.

Препарат TMG оказывает качественную поддержку, необходимую для нормальной работы организма и сохранения здоровья. Несмотря на то что пищевая добавка не является лекарственным средством, по назначению специалиста она может быть включена в комплексное лечение заболеваний сердца и сосудов, нарушений метаболизма, слабого иммунитета.

Показания к применению

Биологически активная добавка TMG Betaine от бренда NOW Foods рекомендована к использованию при различных нарушениях и проблемах со здоровьем, таких как хроническая усталость, лишний вес, недуги печени или сердечно-сосудистой системы. Включать добавку в рацион рекомендуется при высоком уровне гомоцистеина в крови. Нарушения обмена веществ, частые простуды и слабый иммунитет также являются показаниями для использования добавки.

Комплекс TMG рекомендован людям, которые ведут активный образ жизни, проживают в регионе с экологически неблагоприятным климатом, постоянно испытывают повышенные физические или умственные нагрузки. В инструкции можно ознакомиться с рекомендациями по применению и предосторожностями.

Чтобы купить средство TMG Betaine или заказать другие продукты от бренда NOW Foods, свяжитесь с менеджером нашей компании. Интернет-магазином реализуется исключительно качественная, сертифицированная продукция от американского производителя. В описании указаны цены товаров и приведены отзывы покупателей.

Пищевая ценность
Размер порции: 3 таблетки
Порций в упаковке: 33
	Количество в 1 порции	% от суточной нормы
Триметилглицин (TMG) (безводный бетаин)	3 г (3000 мг)	*
* Суточная норма не определена.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

Целлюлоза, стеариновая кислота (растительный источник), кроскармеллоза натрия, стеарат магния (растительного происхождения) и растительная оболочка.

При изготовлении этого продукта не используются пшеница, глютен, соя, молоко, яйца, рыба, моллюски и древесные орехи. Производится на предприятии, имеющем регистрацию GMP, где выполняется обработка других ингредиентов, содержащих эти аллергены.

ВНИМАНИЕ

Предупреждение. Только для взрослых. Перед применением во время беременности, кормления грудью, приема лекарств или при наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом. Хранить в недоступном для детей месте.

Между приемами держать флакон постоянно плотно закрытым. Пакетик с силикагелем должен оставаться во флаконе. Влажность может повлиять на стабильность данного продукта.

После вскрытия упаковки хранить в сухом и прохладном месте.

Продукт может естественным образом менять цвет.

• Бетаин — 1000 мг
• Поддержка печени
• Поддерживает здоровый уровень гомоцистеина
• Способствует нормальным процессам метилирования
• Без ГМО
• Пищевая добавка
• Вегетарианский и веганский продукт
• Кошерный продукт
• Витамины
• Семейное предприятие, основанное в 1968 году
• Имеет регистрацию GMP

Известно, что безводный бетаин или триметилглицин (ТМГ) поддерживает процессы метилирования. Метилирование — это нормальный биологический процесс, чрезвычайно важный для восстановления ДНК, механизмов детоксикации печени, метаболизма липидов и производства S-аденозилметионина (SAMe). Это также важный этап в превращении гомоцистеина, разрушающей аминокислоты, в более полезную аминокислоту — метионин. Клинические и доклинические исследования показали, что добавка с ТМГ поддерживает здоровый уровень гомоцистеина, уже находящийся в пределах нормы.

Рекомендации по применению
Принимать по 1–3 таблетки 2 раза в день (желательно перед едой).

Ингредиенты
Микрокристаллическая целлюлоза, гидроксипропилцеллюлоза, вегетарианская оболочка, стеариновая кислота (растительного происхождения), кроскармеллоза натрия и стеарат магния (растительного происхождения).

При изготовлении продукта не используются пшеница, глютена, соя, молоко, яиц, рыба, моллюски, древесные орехи или кунжут. Производится на предприятии, имеющем регистрацию надлежащей производственной практики (GMP), где обрабатываются другие ингредиенты, содержащие эти аллергены.

Предупреждения
Предупреждение. Только для взрослых. Перед применением во время беременности, кормления грудью, приема лекарств или при наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом. Хранить в недоступном для детей месте.

Между приемами держать флакон постоянно плотно закрытым. Пакетик с силикагелем должен оставаться во флаконе. Влажность может повлиять на стабильность данного продукта.

После вскрытия упаковки хранить в сухом и прохладном месте.

Продукт может естественным образом менять цвет.

Бетаин представляет собой органическое соединение, изначально найденное в свекле, а также в шпинате и зерновых. В настоящее время бетаин широко используется в качестве дополнительного источника соляной кислоты в желудке. Как правило, наш желудок производит достаточное количество желудочной кислоты, для того чтобы бороться с вредными микроорганизмами. При недостатке желудочной кислоты люди страдают от бактериальных и кишечных инфекций. Бетаин также способствует процессу детоксикации в организме и защите сосудов. В данном обзоре расскажем про полезные свойства бетаина гидрохлорид, безводного TMG и рассмотрим другие наиболее важные вопросы:

1. Полезные свойства бетаина HCL и TMG.
2. Что лучше принимать, бетаин гидрохлорид HCL или безводный триметилглицин TMG.
3. Инструкция как принимать бетаин, противопоказания и побочные эффекты.

Что такое бетаин

Бетаин похож по структуре на витамины группы В, хотя это не витамин в чистом виде поскольку организм может его вырабатывать самостоятельно из холина. Фактически бетаин относится к классу аминокислот и является производным от аминокислоты глицина. Представляет собой молекулу глицина с тремя присоединенными к ней метильными группами, поэтому на языке химиков это звучит как триметилглицин (TMG). Ну а метильная группа это CH3, то есть атом углерода, связанный с тремя атомами водорода, и она выполняет в организме очень важные функции. Известно, что в организме человека некоторое количество бетаина образуется естественным путем при окислении холина (витамина B4), но большая часть должна попадать с пищей. Вообще, бетаин получил такое название потому, что первоначально был выделен из свеклы, во всем мире известной под латинским названием Beta vulgaris (свёкла обыкновенная). И хотя сейчас есть другие продукты, с большее высокими уровнями бетаина, название закрепилось такое, свекольное.

Полезные функции бетаина

Считается, что бетаин используется для улучшения работы для желудочно-кишечного тракта и улучшения состояния слизистой оболочки кишечника. Но его функции гораздо шире, давайте все их перечислим:

1) Улучшает состояние кишечника. Бетаин помогает сохранять и поддерживать барьерную функцию клеток, выстилающих кишечник, для предотвращения так называемого состояния дырявого кишечника. Это происходит благодаря его способности увеличивать выработки белков, поддерживающих плотное соединение между клетками.

2) Повышает кислотность желудочного сока. Почему это необходимо и для кого? Соляная кислота жизненно важна для правильного пищеварения. Она превращает пепсиноген в пепсин, фермент, который расщепляет белки на более мелкие и легко усваиваемые вещества. Кроме того, соляная кислота предотвращает миграцию и колонизацию бактерий из кишечника в желудок, поэтому служит кислотным барьером для развития ряда микроорганизмов, попадающих в желудок с пищей. У людей с пониженным содержанием соляной кислоты в желудке обычно наблюдаются бактериальные колонии. Это не у меня, скажите вы, у меня на самом деле переизбыток желудочной кислоты. Но симптомы избытка и недостатка желудочной кислоты очень похожие и для точной уверенности нам поможет только обследование.

3) Защита клеток. Бетаин запускает процесс выработки фосфолипидов в клеточных мембранах, именно они выполняются защитную функцию клеток производят процесс обмена веществ с межклеточным пространством.

4) Донор метильных групп. Большинство потенциальных плюсов бетаина для человека вытекают из его роли в качестве донора метильных групп. Вообще, реакции метилирования происходят триллионы раз в каждой клетке в каждую минуту. Что происходит благодаря циклу метилирования:

• включение и выключение генов (регуляция активности генов)
• обезвреживание химических веществ и токсинов, поступающих извне и образующихся внутри организма
• синтез нейротрансмиттеров (дофамин, серотонин, адреналин)
• метаболизм гормонов (эстрогены)
• созревание иммунных клеток (Т-клетки и NK-клетки)
• синтез ДНК и РНК (тимин образуется из урацила)
• производство энергии (CoQ10, карнитин и АТФ)
• производство защитного покрытия аксонов нервной ткани (процесс миелинизации)
• наиболее важная реакция, где бетаин выполняет эту функцию — это процесс метилирования гомоцистеина для дальнейшего формирования метионина. Было доказано, что повышенные уровни гомоцистеина ухудшают процессы внутриклеточной передачи сигналов инсулина, он разрушает аминокислоты и портит сосуды.
• также установлена связь бетаина и реакций метилирования структур ДНК. Это делает бетаин перспективным веществом в ослаблении аномальных мутаций ДНК

5) Повышает SAMe. Добавки с бетаином также повышают уровень S-аденозилметионина, который поддерживает позитивное настроение, улучшает здоровье печени и способствует восстановлению суставов.

6) Польза для сосудов. Нехватка бетаина обычно сопровождается развитием сердечно-сосудистых заболеваний. При нехватке бетаина, витамина В12 и фолата происходит повышение концентрации общего гомоцистеина в плазме крови, что и является фактором риска развития атеросклеротических заболеваний коронарных, церебральных и периферических сосудов, а
также венозных тромбозов. Как уже писали, бетаин снижает гомоцистеин, превращая его в полезный метионин. Кроме того, бетаин повышает прочность капилляров и снимает спазмы, как следствие — будет нормализоваться артериальное давление. Что будет, если не принимать бетаин? Повышенные уровни гомоцистеина приведут к тому, что на внутреннем слое наших сосудов образуются микроскопические разрывы, для заживления которых организм будет вынужден использовать холестерин, вызывая его чрезмерное отложение.

Формы бетаина — гидрохлорид HCL и безводный TMG

Существует две формы бетаина — гидрохлорид HCL и безводный вариант TMG. И еще часто продается комбинация бетаина с пепсином и(или) травой горечавкой.

1. Гидрохлорид бетаина. В добавках чаще всего используют эту форму, она обозначается как Betaine HCL. Это вещество синтетического происхождения представляет собой белый кристаллический порошок без вкуса и запаха.
2. Бетаин безводный (иногда также называемый триметилглицином или TMG) представляет собой соединение, получаемое в нашем организме из аминокислоты холина, происходит это в печени и почках. Эта же форма находится в некоторых источниках питания, включая киноа, шпинат, отруби пшеничные и свекла. Обычно в добавках в качестве исходного сырья используется свекла, как наиболее дешевый ингредиент.
3. Бетаин гидрохлорид и пепсин. Полезное сочетание, для еще большего эффекта по повышению уровня соляной кислоты в желудке. Пепсин это необходимое для пищеварения органическое вещество, вырабатываемое железами желудка, по сути — фермент желудочного сока. Комплекс бетаина и пепсина рекомендуется людям с низким уровнем кислотности.
4. Бетаин гидрохлорид и горечавка. Горечавка — это трава, которая способствует пищеварению и тонизирует пищеварительный тракт. Ее горечь стимулирует выработку организмом пищеварительных ферментов.

Общие правила такие, безводный бетаин чаще берут спортсмены, у него есть свойства по наращиванию мышечной массы через креатин и некоторые другие преимущества. Но подавляющее большинство людей обращаются к бетаину из-за проблем с желудком и кишечником и тут как раз больше подходит форма гидрохлорида, особенно вместе с пепсином или горечавкой.

Продукты с высоким содержанием бетаина

Вот 6 лучших источников бетаина в продуктах питания, количество указано в 100 граммах:

• Пшеничные отруби: содержится 1339 мг бетаина
• Зародыши пшеницы: 1241 мг
• Шпинат: 600 — 645 мг
• Свекла обыкновенная: 114 — 297 мг. Ярко-красный цвет свеклы как раз обусловлен содержанием бетаина.
• Пшеничный хлеб грубого помола: 226 мг
• Креветки: 219 мг

Побочные эффекты и противопоказания бетаина

На сегодняшний день у бетаина нет известных серьезных побочных эффектов. Тем не менее, есть общие рекомендации:

1. Не принимайте бетаин гидрохлорид натощак. Безводный бетаин не имеет таких строгих правил, но тоже лучше вместе с пищей.
2. Предварительно проконсультируйтесь с врачом, если у вас язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Гидрохлорид бетаин нельзя принимать, если у вас повышенный уровень соляной кислоты.
3. Нельзя принимать, если вы беременны или кормите грудью.
4. Высокие дозировки бетаина могут вызывать рыбный запах изо рта и в выделениях организма (благодаря выработке триметиламина). Это нормально, а употребление рибофлавина (100 мг дважды в день) может предотвратить этот эффект.

Как понять что у вас есть избыток соляной кислоты? На самом деле, считается, что примерно у четырех человек из десяти в возрасте старше 40 лет наблюдается некоторая степень недостаточности секреции желудочной кислоты, именно в этом возрасте бетаин может быть особенно полезен. Понаблюдайте за собой, обычно люди с низким уровнем соляной кислоты часто испытывают дискомфорт почти сразу же при попадании пищи в желудок или вскоре после еды. Несварение желудка чаще всего проявляется через чувство наполненности, вздутие живота, отрыжку, тошноту или спазмы. Низкий уровень соляной кислоты не позволит вам усваивать достаточное количество белков и минералов, поэтому у вас будут слабые и трескающиеся ногти. Это второй признак в пользу бетаина, если вы не хотите провести обследование у врача.

Инструкция как принимать бетаин

В настоящее время не выявлено необходимости соблюдения цикличности при приеме бетаина. Его можно принимать длительное время непрерывно. Большинство людей потребляют около 1-2 граммов бетаина в ежедневном рационе. Принимать можно по 1 капсуле перед каждым приемом пищи. Некоторые врачи стараются подобрать индивидуальную дозировку. Но можно поступить проще, просто принимайте все большее количество капсул с каждым последующим приемом пищи, пока в желудке не появится ощущение дискомфорта. В таком случае следует вернуться к предыдущей дозе. Это поддерживающая доза для подобного объема еды. При больших приемах пищи может потребоваться увеличить количество капсул на одну. В случае меньших приемов уменьшите количество капсул. Взяли эту информацию с официального блога Айхерб, там можно почитать детальнее.

Лучший бетаин на Айхерб

Добавки с бетаином продают на сайте Айхерб. Это крупнейший интернет-магазин предлагает продукцию мировых производителей по очень выгодным ценам, промокод IZX3840 дает дополнительную скидку. Доставка во многие страны мира обычно бесплатная на заказы от 40 долларов, от 60 долларов доставляют на дом. Цены на сайте значительно ниже, чем если бы Вы покупали товар в обычном магазине или аптеке. Ниже выделим наиболее популярные и качественные варианты.

1. Country Life, гидрохлорид бетаина с пепсином, 600 мг, 250 таблеток. Неплохая комбинация бетаина гидрохлорид с пепсином, папаином, бромелайном.
2. Doctor’s Best, горькая настойка из бетаингидрохлорида, пепсина и горечавки, 120 капсул. Популярная недорогая версия. В составе пепсин и горечавка.
3. Solaray, высокоэффективный бетаина гидрохлорид с пепсином, 650 мг. В составе только пепсин.
4. Enzymedica, бетаин гидрохлорид, 120 капсул. Бренд специализируется на добавках для здоровья желудка и кишечника. В составе есть смесь кислотно-активных протеаз, также предназначенный для переваривания белка. Добавлен экстракт из оливок, по исследованиям тоже дает пользу.
5. NOW Foods, TMG, 1000 мг, 100 таблеток. Это безводный бетаин, рекомендуется для профилактики сосудистых заболеваний.
6. Life Extension, TMG, триметилглицин, 500 мг, 60 вегетарианских капсул с жидкостью. Тоже безводная версия бетаина, дозировка 500мг.
7. Thorne Research, Methyl-Guard Plus, 90 капсул. Отличный комплекс для поддержания нормального уровня гомоцистеина, иными словами — снижения избытка. В составе усваиваемые активные формы витамина В6, В12, В9 (фолат), TMG.

---

Скидки Айхерб и инструкция по заказу

1. Если ссылки на Айхерб не открываются и доставки в Россию все еще нет, то мы написали инструкцию, смотрите тут. Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут.
2. Многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
3. Наш интернет магазин iVitamins.ru, все в наличии в городе Москва, доставка по всей России от 2 дней.

Дисклеймер и отказ от ответственности. Все публикации размещены исключительно в информационных целях, мы не несем ответственность за их использование. Прием любых добавок должен согласовываться с вашим лечащим врачом.

Betaine anhydrous, also called trimethylglycine (TMG) is an interesting dietary supplement and a compound we make in the body.  It’s made from choline and various studies have noted this supplement may have some benefits. But who exactly does it benefit? Can betaine make you stronger? Is it heart healthy? what about depression and weight loss? In this review, I’ll sort fact from fiction by showing you the proof for some of the biggest claims for betaine supplement. I’ll also bust a few myths along the way. Is it right for you? Let’s see.

Betaine Is Another Name For…

Trimethylglycine abbreviated as TMG. As the name tri-methyl-glycine tells us, TMG looks like glycine, a nonessential amino acid. Another name for this supplement betaine anhydrous. It may be called any of these names on Supplement Facts labels.

How Do You Pronounce It?

Say “Beet – ah-Eeen.” It was first isolated from sugar beets.

Don’t Confuse With Betaine HCL

Don’t confuse Betaine anhydrous with betaine hydrochloride (HCL). This review is about betaine trimethylglycine (TMG) also called anhydrous. Betaine HCL is mostly used to help with digestion problems by increasing stomach acid. The TMG betaine is promoted for liver and heart health. Supplement labels may make this distinction.

There is no guarantee betaine HCL will give you the same benefits as betaine TMG or vice versa. So which version do you take? It depends on what you are looking for. The best way to know what version you are taking is to look at the Supplement Fact’s label.

Where Is It Made?

The kidneys and liver make it. It’s a breakdown product of choline and found naturally in many foods.

Which Foods Have Betaine?

It’s called “betaine” because it was originally discovered in sugar beets. Most people consume 100 mg to 400 mg a day through dietary sources. There’s no RDA for this nutrient but here are the amounts found in 3.5 oz of betaine rich foods:

• Wheat bran: 1340 mg
• Wheat germ: 1240 mg
• Spinach: 600 mg
• Beets (canned): 296 mg
• Shrimp (canned): 218 mg
• Wheat bread: 200 mg
• Soy sauce: 35 mg
• Chicken liver: 11.43 mg
• Chicken noodle soup: 11.43 mg
• Mushrooms (raw): 9.52 mg
• Chicken  (no skin): 5.09 mg
• Salmon: 1.87 mg
• Skim milk: 1.7 mg

As you can see, wheat bran and wheat germ have more than most foods.

It Lowers Homocysteine

This is one of the most well-known effects of this nutrient. Homocysteine is a chemical that makes your blood sticky and can damage blood vessels.  As such, it may play a role in heart disease and even dementia. It turns out betaine TMG lowers homocysteine. It converts homocysteine to methionine. It does this by donating a methyl group. Think of methyl groups as cellular switches. By adding or subtracting methyl groups, things happen. In this case, homocysteine levels decline.

Other nutrients that can reduce homocysteine include folate, vitamin B12, and vitamin B6. See the video below.

How To Lower Homocysteine Video

Here’s more on reducing your homocysteine levels:

One of the side effects of niacin supplements is high doses may raise homocysteine levels.  While TMG can reduce homocysteine, it’s not the only nutrient. Watch the video on several other methods.

It Might Make You Stronger – Maybe…

Betaine is popular with weightlifters. Here is the proof.

In one study, researchers gave 2.4 grams of betaine or a placebo to 12 weight lifters for 6 weeks.  After training for 6 weeks, researchers noted that those taking betaine:

• had thicker arms (but not thicker thighs)
• could do more reps and sets on the bench press (but not with the squat exercise)
• had a lower body fat

In another study, 13 men were given 2.5 grams of betaine or a placebo for 2 weeks each.  The men performed about 6.5% better on the bench press compared to when they took a placebo.

Interestingly, if betaine really works, it might only be effective in seasoned athletes. It might not work in novices. In this study, researchers gave betaine (2 grams daily), creatine (20 grams a day), or both to men who had not regularly performed strength training exercises. After 10 days of supplementation, betaine did not raise muscle creatine levels. In addition, the combo of both supplements was no more effective at improving strength than creatine alone.

So if you’re trying to decide betaine vs. creatine, go with creatine.

Betaine and Growth Hormone

In one investigation, researchers gave 12 men either 2.5 grams of TMG or a placebo each day for two weeks. Even though they worked out during the study, there was no difference in growth hormone levels with the betaine supplement.

Video Review

Does Betaine Help Weight Loss?

It’s controversial.  In a review of 6 previous studies, Chinese researchers concluded betaine “might be effective at reducing body fat.” While encouraging, these 6 studies combined had less than 200 people. Oddly, while the studies seemed to show a reduction in body fat (about 5 pounds) no reduction in body weight occurred.

In another study, 6000 mg of betaine did not cause weight loss more than a placebo when it was given to 42 overweight people for 12 weeks.  This is similar to another study which found no weight loss when 9.9 grams (9900 mg) of betaine for 12 weeks. Strangely, in another investigation, 2.5 grams of betaine was found to be effective at reducing body fat when it was given to 33 people for 6 weeks.

So, how is it that 2.5 grams worked while 6 grams and 9.9 grams did not work? Based on these inconsistent findings betaine would not be my choice as an effective weight loss supplement.

See the Lipozene review

It May Help Depression

TMG breaks down homocysteine to the amino acid, methionine. Methionine is used to produce S-adenosyl-methionine (SAMe), a compound and supplements repeatedly shown to help depression.

While researchers have yet to put TMG to the test to see if it helps depression and anxiety in people, one study has shown it boosts the antidepressant effects of SAMe in people with mild to moderate depression. In this study, 45 men and women with mild/moderate depression were given 800 mg SAMe alone or a combination of SAMe + betaine TMG for 90 days.

The dosage used in the combo treatment was  750 mg SAMe and 375 mg betaine. The combination of supplements was split into 3 equal dosages and taken 3 times a day.

While both treatments were effective, before and after the questionnaires showed the combination of both nutrients was significantly more effective than SAMe alone.

It Can Help Your Liver

Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) happens when fat accumulates in the liver. It often has no obvious symptoms. It’s a serious disorder because nonalcoholic fatty liver disease can lead to cirrhosis of the liver. If the trend continues, NAFLD is expected to be the leading cause of liver transplants in the coming years. In rats, betaine was shown to prevent cirrhosis of the liver. The human proof however is lacking.

In one year-long study, 10 people with Non-Alcoholic Steato Hepatitis (NASH) – the most severe form of NAFLD – were given 20 grams of TMG a day for a year.  Researchers noted the amount of fat in the liver declined. In some people, liver enzymes declined by 50%.

Betaine TMG Side Effects

Supplements are considered safe for most people, but there are some things to keep in mind:

• Start with less than recommended for the first week
• Some have reported body odors, diarrhea, and vomiting
• Stop taking at least 2 weeks before surgery
• Speak to your doctor if you take any medications
• High doses (6 or more grams a day) may raise bad cholesterol and triglyceride levels

Trimethylamine N-oxide (TMAO) is a metabolite of betaine (and choline). Some research links the TMAO molecule to heart disease. The way this seems to happen is complicated and involves both inflammation and the microbiome produced TMAO. Those with heart and blood vessel disease should speak to their doctor before taking betaine supplements.

How To Raise Betaine Levels Naturally

This substance is produced in the liver from choline. Choline. So if you take a choline supplement this will help raise your natural TMG production. Alpha GDP choline has some of the highest levels.

While a choline deficiency is rare for the most part, foods containing choline include eggs, beef, soybeans, and chicken. Fruits and vegetables also have choline but at much lower levels.

What Betaine Supplements Are Best?

Remember, there are two different versions of this supplement.

• Betaine anhydrous (TMG) helps with homocysteine and liver health
• Betaine HCL helps with stomach acid and digestion

Your needs dictate which form is best for you.

Here are some quality made supplements:

• NOW Foods (TMG)
• Source Naturals (TMG)
• Doctors Best (HCL)

So Does Betaine Work?

The research is strongest for lowering homocysteine levels although remember folate will also do this. The evidence for betaine helping fatty liver disease and depression is intriguing.  I’m not convinced it helps weight loss or improves strength in bodybuilders.

What Do You Think?