Секс для женщин практическое руководство

к содержанию ↑

Вариация 2. Ноги вверх

Как выполнить

Женщина разводит ноги и поднимает их вверх. Модификаций позы множество: ноги обхватывают туловище партнёра, находятся на его плечах или прижаты к плечам самой женщины. Вариант для любителей сильной фиксации — связать ноги и руки партнёрши.

Плюсы

Глубокое проникновение и стимуляция точки G.

Минусы

Требует гибкости от женщины и осторожности от мужчины, особенно если в ход идут верёвки.

Улучшение

Если женщина свесит голову с постели, приток крови к мозгу увеличится и оргазм может стать ярче.

к содержанию ↑

Наездница

Поза «Наездница» имеет множество названий: «Женщина сверху», «Пастушка», «Ковбойка», «Отбойный молоток».

Во время акта парень лежит на спине, сидит на диване или стуле, а женщина располагается на нем, обхватывая бедра ногами. Секс в такой позе напоминает верховую езду. Среди преимуществ можно выделить:

1. Позиция дает свободу девушке. Партнерша полностью контролирует процесс: выбирает силу фрикций, темп движения, а также наблюдает за эмоциями парня.
2. Большой набор вариаций.
3. Мужчины любят «Наездницу» за то, что не приходится прилагать много физических усилий.
4. «Отбойный молоток» позволяет парню прикасаться к девушке свободными руками, а также дополнительно стимулировать чувствительные зоны.
5. «Пастушка» помогает женщине продемонстрировать свою гибкость, осанку, стройные ноги и красивую грудь.

Правильный секс с любимой женой возможен при учете всех нюансов. Не игнорируйте минусы, которыми обладает «Наездница»:

1. Поза верхом требует от мужчины крепкой эрекции. В противном случае девушка в спешке может больно согнуть член.
2. Близость с парнем, у которого половой орган значительно больше стандартных размеров, опасна для миниатюрной дамы. В этой позиции возрастает риск повреждения яичников.
3. Неидеальная грудь, лишний вес, широкая талия заставляют многих женщин отказываться от этой позы. Чтобы помочь даме побороть комплексы, парню требуется чаще говорить ей о ее сексуальности.
4. Для секса требуется тщательно подобранное пространство. Заднее сидение автомобиля или кресло рядом с навесными полками не подходит для интимной интрижки.

Секс в этой позиции запоминается феерическими всплесками наслаждения. Необязательно быть лицом к лицу с партнером. «Наездница» предполагает разное положение тела. Отсутствует точная инструкция, как нужно правильно заниматься сексом верхом на партнере. Эксперименты в постели помогут найти подходящий вариант.

Как выполнить

Мужчина лежит на спине, женщина сверху.

Плюсы

Для женщины — тотальный контроль, в том числе и за клиторальной стимуляцией (за счёт трения клитора о лобок партнёра). Для мужчины — возможность наконец-то отдохнуть и насладиться прекрасным видом.

Минусы

Есть опасность травмировать партнёра. Если очень сильно увлечься, можно вместо оргазма подарить ему перелом пениса.

к содержанию ↑

Вариация 1. Обратная наездница

Как выполнить

Женщина садится спиной к лицу партнёра. Мужчина приподнимается на локти или ложится повыше на подушку. Это позволяет женщине наклониться и опереться или облокотиться о постель.

Плюсы

Классическая позиция обратной наездницы, когда женщина просто находится спиной к партнёру, может вызывать дискомфорт у обоих. В этой вариации партнёрша имеет больше точек опоры, ей легче двигаться. То есть секс становится более динамичным.

Минусы

Отсутствие зрительного контакта.

к содержанию ↑

Вариация 2. Наездница на спине

Как выполнить

Женщина лежит спиной к мужчине, опираясь руками и ногами о кровать.

Плюсы

Поза подходит для анального секса. К тому же в таком положении женщина полностью контролирует ситуацию.

Минусы

Требует от женщины силы и ловкости.

к содержанию ↑

Стиль собачки — «doggy-style»

Позиция «по-собачьи», «коленно-локтевая поза» или «догги-стайл» позволяет достигнуть самых мощных оргазмов.

Ознакомиться с плюсами и минусами техники можно в таблице:

Преимущество	Недостаток
Подходит для мужчин, которые любят доминировать и ощущать власть над партнершей	Романтичная нежность сменяется животной страстью. Поцелуи в губы и взгляды в глаза невозможны
Парень и девушка могут контролировать глубину, ритм, а также скорость и силу проникновения	При большом пенисе у девушки могут возникнуть болевые ощущения
Можно достигнуть ярких всплесков наслаждения за счет максимальной стимуляции точки G	При болях в коленях лучше не экспериментировать «по-собачьи»
Благодаря свободным рукам парень может ласкать женщине грудь и стимулировать клитор	Нужно выбирать место для занятия любовью. Жесткая поверхность ковра может поцарапать колени
Дамы, которые переживают «изменения» в лице во время оргазма, могут забыть об этой проблеме
Даже фигура с лишним весом в коленно-локтевом исполнении приобретает очертания гитары, от которой молодые люди сходят с ума
Если девушке нравятся шлепки по попе, то мужчина может это делать, не отвлекаясь от процесса

Чтобы знать, как правильно заниматься с партнершей любовью «по-собачьи», изучите инструкцию:

• девушка встает на колени, упираясь локтями в поверхность кровати, стула или других предметов;
• слегка расставляет ноги и прогибает спину;
• мужчина также опускается на колени и проникает в партнершу сзади, придерживая руками бедра возлюбленной.

Существует много «собачьих» вариаций для занятия сексом. Не заостряйте внимание на какой-то одной. Постоянно пробуйте новые техники, познавайте партнера и его эрогенные зоны, тогда не придется гадать, как же правильно двигаться в сексе, чтобы достигнуть наивысшего наслаждения. При правильном подходе все обязательно получится.

Как выполнить

Женщина становится на четвереньки. Мужчина, стоя на коленях, проникает в неё сзади.

Плюсы

Ещё больше доминирования для мужчин. Для женщин — возможность получения ручной стимуляции клитора. Дополнительное преимущество: подходит для анального секса.

Минусы

Отсутствие зрительного и обширного телесного контакта. Вообще, эту позу вряд ли можно назвать излишне романтичной. Ещё один недостаток: многие женщины испытывают неприятные ощущения от сильных толчков о стенку матки.

Улучшения

Вновь подушка, которая, помимо прочего, поможет женщине занять более комфортное положение.

к содержанию ↑

Вариация 1. Догги-стайл стоя

Как выполнить

Мужчина стоит на полу, женщина лежит на кровати или другой поверхности.

Плюсы

Более комфортное положение для женщины и возможность для обоих устроить секс-тест местам, помимо спальни.

Минусы

Положение стоя может быть не очень комфортным для мужчины.

к содержанию ↑

Вариация 2. Догги-лайт

Как выполнить

Мужчина стоит на полу у края кровати, женщина на четвереньках. После проникновения женщина поднимается и остаётся стоять только на коленях. Мужчина поддерживает её рукой за туловище.

Плюсы

Этот вариант догги-стайл предполагает больше телесного контакта, а также оставляет возможность для взглядов и поцелуев. В общем, делает традиционную позу более интимной и нежной.

к содержанию ↑

Вариация 3. Ленивый догги-стайл

Как выполнить

Женщина лежит на животе, мужчина сверху. Получается что-то между догги и миссионерской позой.

Плюсы

Комфортное положение для обоих партнёров.

Улучшение

Если мужчина будет ласкать рукой клитор партнёрши, её оргазм почти гарантирован.

к содержанию ↑

Ножницы

Как выполнить

Партнёры лежат на боку. Мужчина расставляет ноги, а женщина как бы обхватывает своими его верхнюю ногу.

Плюсы

Стимуляция клитора для женщины. Для обоих — возможность попробовать необычную позицию, которая не требует особых гимнастических навыков.

Минусы

Мало телесного контакта и манёвренности для мужчины.

к содержанию ↑

Вариация 1. Ножницы + догги-стайл

Как выполнить

Женщина лежит в позе «Ножницы», мужчина стоит на коленях.

Плюсы

Более глубокое проникновение и больше контроля для партнёра, а также остальные преимущества догги при сохранении зрительного контакта.

Улучшения

Мужчина может дополнительно стимулировать клитор партнёрши пальцами или пенисом, периодически вынимая его из влагалища.

к содержанию ↑

Вариация 2. Ножницы + обратная наездница

Как выполнить

Мужчина ложится на спину и сгибает одну ногу в колене. Женщина садится в позу обратной наездницы, обвивая согнутую ногу партнёра.

Плюсы

Двойная стимуляция для партнёрши, для партнёра — все бонусы позы «Женщина сверху».

к содержанию ↑

Ложки

Как выполнить

Мужчина и женщина лежат на боку. Женщина может быть как спиной, так и лицом к партнёру.

Плюсы

Интимная и комфортная для обоих поза, отлично подходит для небольшой передышки. Также удобна для занятия сексом во время беременности.

Минусы

Глубокое проникновение маловероятно.

Улучшения

Мужчина может пальцами ласкать клитор партнёрши. В положении, когда она лежит спиной к нему, это особенно удобно. А ей ещё и приятно.

к содержанию ↑

Сидя

Как выполнить

Мужчина сидит на кровати или на стуле. Женщина садится сверху.

Плюсы

Поза хороша и для долгого секса, и для женского оргазма, так как партнёрша может контролировать процесс. Дополнительные преимущества — близость партнёров, комфортность самой позиции и возможность менять темп и угол проникновения.

Минусы

В варианте со стулом поза может быть неудобна партнёрше невысокого роста.

к содержанию ↑

Вариация 1. Колыбель

Как выполнить

Оба партнёра сидят на кровати, женщина обхватывает ногами тело мужчины.

Плюсы

Ещё больше чувственности и расслабленности, партнёры могут раскачиваться вместе, медленно достигая оргазма.

Минусы

Недостаточно глубины и динамики.

к содержанию ↑

Вариация 2. Женщина лёжа

Как выполнить

Ещё один промежуточный вариант между миссионерской позой и догги-стайл. На этот раз женщина лежит на спине, а мужчина сидит на коленях.

Плюсы

Оба партнёра могут контролировать скорость и глубину проникновения. Мужчина дополнительно может ласкать грудь и клитор партнёрши.

к содержанию ↑

Вариация 3. Сидя + стоя

Как выполнить

В подборке почти нет позиций стоя, потому что они, как правило, не очень удобны и требуют повышенного напряжения сил от мужчины. Но эта вариация упрощает ситуацию: мужчине не нужно держать женщину на весу — достаточно посадить её на стол или другую подходящую для его роста поверхность.

Плюсы

Глубокое проникновение и разнообразие, которое привносит эта позиция в сексуальную жизнь партнёров.

Минусы

При всех модификациях поза всё равно недостаточно комфортна. Если партнёр не любит стоять во время секса, она не подойдёт.

к содержанию ↑

Поза 69

Как выполнить

Один из партнёров лежит на спине, другой ложится сверху лицом к гениталиям.

Плюсы

Одновременные оральные ласки и — как логичное продолжение — одновременный оргазм.

Минусы

Может не подойти партнёрам разного роста или тем, кто не приемлет многозадачности в сексе.

к содержанию ↑

Вариация 1. 69 на боку

Как выполнить

Мужчина и женщина делают всё то же, что при классической позе 69, но лежат на боку.

Плюсы

Более комфортное положение для партнёра, который в обычной ситуации оказывается сверху.

к содержанию ↑

Как избавиться от обыденности

В начале отношений, когда влюбленностью пропитаны все мысли и тело, а страсть поглощает с неимоверной силой, секс в паре яркий, эмоциональный и регулярный.

Со временем быт негативно сказывается на интимной сфере:

• половые акты становятся реже;
• секс превращается в долг;
• желание доставить партнеру удовольствие уходит на второй план.

Хоть супруги и знают, как подарить наслаждение друг другу, но страсти от этого не прибавляется. Правильный вариант действий в такой ситуации — возродить секс путем постепенной «реанимации» половой жизни.

к содержанию ↑

Инициатива

Инициатива — прерогатива мужчин. Так нередко считают женщины. В их взгляды глубоко проникли постулаты «Домостроя», в которых только супруг решает, сколько заботы, ласки и внимания нужно уделять жене. Но мужчинам нравится, когда женщина проявляет инициативу.

Чтобы вернуть страсть в отношения, необходимо обоюдно показывать свою заинтересованность в ласках. Сделать это можно при помощи:

• массажа;
• красивого белья;
• танца;
• комплиментов;
• намеков;
• взглядов.

Только правильная подача любовных искр и обоюдное желание способны по-новому разжечь пламя страсти.

к содержанию ↑

Разнообразие

Фантазия человека безгранична. Важно уметь ее использовать. Супружеское ложе — то место, где применять ее нужно на полную катушку. Для разнообразия сексуальной жизни прислушайтесь к следующим советам:

1. Добавьте в интим порцию новых ласк и поз. Посмотрите, как в порнофильмах занимаются сексом. Возможно, получится перенять что-то интересное.
2. Посетите секс-шоп. В магазине для взрослых приобретите эротический костюм для сексуальных утех. Супруг поможет сделать правильный выбор.
3. Измените время сексуальной активности. Чем неожиданней время, тем интереснее. Договоритесь с любимой встретиться в обеденный перерыв.
4. Попробуйте ролевые игры. На время можно перестать быть «правильной девочкой» или «правильным мальчиком».

Не бойтесь говорить с партнером о желаниях. Может, он что-то давно хотел попробовать, но не решался признаться. После того как получится научиться угадывать мечты любимого, заниматься сексом захочется чаще.

к содержанию ↑

Обстановка

Если сексуальные игры никогда не выходили за пределы спальни, тогда самое время расширить границы. Секс на стиральной машине, в ванной комнате, на кухне, в коридоре, на диване, подоконнике, заднем сидении автомобиля или природе внесет свежий ветер и остроту в отношения. Не помешает и правильное разнообразие интимной атмосферы:

• не выключайте освещение или, наоборот, откажитесь от яркого света;
• добавьте свечи;
• включите музыку;
• используйте ароматические масла;
• пройдитесь по телу партнера кусочком льда;
• слижите с груди девушки сливки.

Любое новшество принесет свои плоды.

к содержанию ↑

Самые лучшие и интересные позы для острых ощущений

Внести ошеломляющий заряд острых ощущений в интимную идиллию можно при помощи самых лучших поз. Не откладывайте эксперименты. Начните изучать возможности секса уже сейчас.

Сплетение тел

Романтичная техника «Сплетение тел», как аргентинское танго, соединяет партнеров в единое целое. Страстные прикосновения возвышают до небес. Для воплощения сексуального «танца» нужно:

1. Девушке встать на колени, затем лечь на спину. Ноги должны быть согнуты, а руки убраны за голову.
2. Мужчине лечь сверху женщины, подогнув одно колено.

«Сплетение тел» позволяет парню глубоко проникать в девушку, постоянно стимулируя клитор. Как бы ни хотелось, красиво переплетаясь, ускорить темп, заниматься сексом нужно медленно. Это позволит прочувствовать каждое движение и разжечь всю гамму чувств.

к содержанию ↑

Мостик

«Мостик» обеспечит партнерам сногсшибательный оргазм. Поднятые кверху ягодицы девушки позволят мужчине легче в нее войти во время секса. Техника выполняется следующим образом:

• девушка ложится на спину и расслабляет все тело;
• парень встает на колени, кладет руки под ягодицы женщины и поднимает их вверх.

Чтобы снизить нагрузку с рук, можно положить под спину возлюбленной подушку. Для сказочных ощущений можно поэкспериментировать со сменой темпа.

к содержанию ↑

Крест и Шезлонг

Дуэт двух эффектных позиций «Крест-накрест» и «Шезлонг» понравится парам, которые не любят хитросплетения и сложностей. Феерический оргазм от глубокого проникновения обеспечен. Инструкция по правильному выполнению техники выглядит следующим образом:

1. Мужчине необходимо сесть, опереться на руки и вперед вытянуть ноги.
2. Женщина должна лечь поверх него, запрокинув ноги на плечи. Периодически их необходимо скрещивать.

Технику можно выполнять иначе: возлюбленный лежит на кровати, а девушка, скрестив ноги, исполняет роль «наездницы».

к содержанию ↑

Секс-тренировка

Необязательно ходить в спортивный зал, чтобы прокачать мышцы. При выборе правильной тактики в сексе можно изумительно поработать над рельефом тела и сжечь лишние килограммы. За 60 минут бега можно избавиться от 600 ккал, а за 1 час секса — от 800 ккал.

Чтобы похудеть в животе и бедрах, можно воспользоваться следующими сексуальными упражнениями:

Название техники	Какое упражнение заменяет в зале	Правильное выполнение
USB	Приседания	Девушке необходимо встать на четвереньки. Парень должен повернуться спиной к ней, слегка присесть и упереться ягодицами в партнершу. После этого нужно ввести половой член во влагалище и выполнять приседания с небольшой амплитудой
Тиски	Отжимания от скамьи	Жене нужно лечь на спину и поднять ноги. Мужу необходимо встать на колени и проскользнуть под супругу. Оперевшись на руки за спиной, следует ритмично сгибаться и разгибаться в тазобедренных суставах
Амортизатор	Сгибание бедер на тренажере	Девушке нужно лечь на спину, подтянув колени к груди. Мужчине следует встать перед ней на колени и наклониться вперед, чтобы ее ступни плотно уперлись в грудную клетку

к содержанию ↑

Позы в сексе для полных

Лишний вес — не повод отказываться от секса. Существует большое количество правильных положений, которые помогут стимулировать эрогенные зоны и получить оргазм. Но полным людям необходимо учитывать некоторые особенности полового контакта:

1. Если вес партнера очень большой, ложиться при сексе на другого человека не стоит.
2. Крупногабаритным людям классические позиции могут не подойти.
3. Если лишний вес имеет один из супругов, необходимо проработать его психологические комплексы из-за внешности.
4. Одышка и усталость могут сопровождать тучных партнеров на протяжении всего секса. Чтобы не допустить переутомления, следует периодически перехватывать инициативу.
5. Из-за психологической зажатости женщины могут испытывать дефицит в образовании естественной смазки. В этом случае необходимо приобрести ее в магазине.
6. Не стоит выбирать для секса с девушкой хрупкие поверхности.

Правильное положение поможет избежать неприятных ситуаций и доставить партнеру феерическое блаженство. Наиболее подходящими позами для тучных людей являются:

1. По-собачьи.
2. На боку. Девушка ложится набок, а мужчина входит в нее, стоя на коленях.
3. Стоя. Девушка наклоняется и упирается ладонями в стену, а возлюбленный проникает в нее сзади.

Выбор положения во многом зависит от выносливости и гибкости партнера. Если долго «мучиться», можно приспособиться к любому варианту.

к содержанию ↑

Как заниматься любовью, если женщина беременна

Все будущие родители обеспокоены тем, возможен ли секс во время беременности. Гинекологи активно поддерживают желание пары продолжать интимную жизнь в период вынашивания плода. Главное, чтобы у будущей мамы не было патологий.

Секс с мужчиной в этот период помогает тренировать мышцы влагалища, а сперма улучшает эластичность шейки матки. Выбирать положения при близости необходимо с учетом сроков:

• в первом триместре беременности секс может происходить в любой позиции;
• во втором и третьем триместрах необходимо выбирать положения, в которых отсутствует нагрузка на живот.

Будущим папам необходимо запомнить — от оральных ласк во время беременности следует отказаться. Из-за ослабленной защитной функции влагалища в родовые пути может попасть инфекция. Во время беременности частотность актов нужно сократить до 1—2 раз в неделю.

Чтобы не допустить ошибок, прислушивайтесь к своему организму. Если выделения и дискомфорт не беспокоят, значит, все идет хорошо.

к содержанию ↑

Как заниматься сексом, чтобы зачать малыша

Для зачатия ребенка недостаточно исключить использование контрацептивов. Этот процесс требует правильной подготовки. Перед планированием беременности необходимо:

• принять курс витаминов;
• пройти медицинское обследование (сдать анализы, а в случае необходимости вылечиться от половых инфекций);
• приостановить прием лекарственных препаратов, которые используются постоянно;
• установить правильный режим сна и бодрствования;
• скорректировать питание (исключить фастфуд, алкоголь, большое количество сладостей);
• бросить курить.

Внимательно отнестись к своему здоровью необходимо не только женщине, но и парню. Неправильный образ жизни оказывает влияние на качество мужского семени и на способность оплодотворения яйцеклетки.

В интимный план также следует внести коррективы:

1. Надо заниматься сексом регулярнее, а прелюдия должна длиться дольше. Это позволит увеличить количество смазки, которая благотворно скажется на перемещении сперматозоидов.
2. Секс всегда должен заканчиваться по-миссионерски. Для лучшего эффекта в конце акта женщине требуется делать «березку» или «свечку». Правильное выполнение позволит сперме не вытечь из лона.

Если на протяжении нескольких лет беременность так и не наступает, необходимо обратиться к врачу. Он проведет дополнительные обследования и назначит препараты для стимуляции овуляции.

Правильный секс — это не миф, а реальность. Каждый способен доставить удовольствие своей половинке. Важно не опускать руки в случае неудачи. Откровенные разговоры по душам, эксперименты и любовь обязательно помогут достигнуть космического оргазма.

к содержанию ↑

Что необходимо сделать перед сексом

Интимные отношения требуют соблюдения некоторых норм, чтобы получать большее удовольствие, а также оставлять положительные впечатления. Поэтому перед половым актом желательно предпринять ряд мер.

Внешний вид и гигиена

Хоть внутренний настрой имеет значение, нужно уделить некоторое внимание и внешности. Для этого нужно:

1. Удалить лишние волосы. Это касается не только женщин, которым нужно сделать эпиляцию. Чтобы заняться сексом с девушкой, мужчине следует позаботиться об избавлении от жесткой щетины. Ее наличие нередко доставляет массу неприятных последствий в виде раздражения, царапин или покраснений на коже партнерши.
2. Принять душ. «Грязный» секс партнер вряд ли одобрит. Принятие ванны либо душа — важная часть подготовки к интиму. Партнеров не должны беспокоить неприятные запахи пота, отходов жизнедеятельности или ощущения липкой кожи.
3. Свежее дыхание также важно, чтобы не испортить приятный процесс негативными моментами — запахом табака или пищи.
4. Выбрать аромат. Это могут быть парфюмерные масла, кремы для тела или ароматические свечи для создания интимной атмосферы.

Восточная медицина считала, что почки — важная часть сексуальной системы человека. Переполненный мочевой пузырь искажает сексуальную чувствительность, поэтому перед половым актом следует помочиться.

к содержанию ↑

Психологическая подготовка

Для качественного секса, оставляющего позитивные впечатления у обоих партнеров, необходим положительный психологический настрой. У каждого человека своя «волна»: от мягкой расслабленности до яркого возбуждения.

Чтобы правильно и с позитивным настроем заниматься сексом, важно перед этим освободиться от тревожащих мыслей. Нужно на время забыть о проблемах на работе, бытовых вопросах и прочих вещах, посвящая себя лишь процессу и партнеру. «Отключив голову», следует отдаваться происходящему полностью, чтобы не упустить удовольствие.

к содержанию ↑

Выбор места

Перед тем как начать заниматься любовью, надо подготовить для этого место действия. Этот пункт можно проигнорировать, но значительно приятнее, когда это происходит на чистом и свежем постельном белье, имеются в запасе полотенца.

Также нужно уделить внимание освещению. Мужчины, несомненно, любят глазами, но не всякой девушке понравится заниматься сексом при слишком ярком свете. Многие предпочитают приглушенное электрическое освещение или романтическую «подсветку» свечей.

к содержанию ↑

Не переедать перед близостью

Тяжесть в желудке ухудшает качество интимной связи, так как обильный прием пищи влияет на энергичность в постели, а также снижает половую функцию. Это связано с тем, что после еды приток крови наблюдается в области желудочно-кишечного тракта, а для полового контакта этот процесс важен в области гениталий.

Перед сексом желательно употреблять легкую пищу, особенно продукты с содержанием афродизиаков. Такая еда не только поможет избежать неудачи во время соития, но и придаст остроты ощущениям.

к содержанию ↑

Важные мелочи

Случается, интимную атмосферу разрушают непредвиденные обстоятельства: телефонный звонок, неожиданный гость или выкипающий суп. Перед близостью лучше проверить двери, телефоны, электроприборы, газовую плиту, чтобы ничто не смогло испортить момент.

Также важно заранее подготовить средства контрацепции, чтобы не прерываться «на самом интересном месте» для поисков презерватива.

10 важных правил для тех, у кого это будет впервые

Первая сексуальная близость — мероприятие, к которому нужно подготовиться и девушке, и парню. Так как нужно избежать ошибок в первый раз, пары занимаются сексом, соблюдая определенные правила:

• Оба партнера должны принять душ. Для первой близости важны гигиенические условия.
• Для первого интима важна обстановка. Она должна расслабляющей, располагающей к контакту. Для парней это важно, так как сильное волнение может повлиять на эрекцию. У девушек первый раз при недостаточной степени возбуждения окажется весьма болезненным.

• Не следует употреблять алкоголь для снятия напряжения.
• Постель должна быть теплой и чистой.
• Парень должен возбудить девушку при помощи предварительных ласк или эротического массажа.
• Не нужно забывать о средствах контрацепции.
• Выбор позы важен для обоих партнеров. Парням, у которых соитие происходит впервые, в неудобной позиции не удастся установить хороший контакт и поддерживать ритм. В такой ситуации стоит остановиться на миссионерской позе. Девушке важно в первый раз контролировать глубину проникновения, поэтому любая поза, где она будет лишена возможности двигаться (парень сверху), может свести на нет возбуждение и вызвать панику. Лучше выбрать позу на боку (парень сзади). Эта позиция принесет меньше болезненных ощущений и позволит девушке чувствовать себя защищенной.
• Движения должны быть аккуратными, неторопливыми и плавными.
• Во время первого секса нужно проявлять ласку и заботу. Более опытный партнер должен интересоваться новыми ощущениями, меняя темп или интенсивность.
• Чтобы первый сексуальный опыт принес удовольствие и положительно запомнился партнеру, следует набраться терпения. Нужно быть готовым к тому, что путь к наслаждению может быть долгим.

к содержанию ↑

Как правильно двигаться

Задумываясь над тем, как нужно правильно двигаться в сексе, необходимо помнить, что любые движения должны быть направлены на сокращение дистанции между клитором и мужским половым органом. Например, поза «женщина сверху» создает наиболее тесный контакт с клитором. В этой позиции девушка может использовать любые движения, которые доставляют ей наслаждение. А в «миссионерской» позе она ограничена в движениях, из-за чего прикосновение к клитору менее выражено. Позиция «догги-стайл» дает женщине возможность стимулирования клитора руками во время полового акта.

Движения партнерши не мешают мужчине. Более того, ее энергичность во время соития — лучший мужской возбудитель, а также способ быстрого достижения оргастических ощущений. Мужчина регулирует степень своего возбуждения сменой ритма или интенсивности, глубиной проникновения. Остановив поступательные движения, можно на время вывести половой член, поласкав им женские гениталии. Подобными действиями контролируется продолжительность коитуса.

Женщинам нужно двигаться, так как в сексе они вынуждены «догонять» партнеров в достижении оргазма. Чтобы ускорить его наступление можно, например, попросить мужчину использовать боковые рывки или вращения с глубоким проникновением. Нужно подбирать наиболее действенные ощущения, которые доставляют большее наслаждение.

Можно самостоятельно разрабатывать варианты движений, например, давление на разные части влагалища. При этом женские движения должны находиться «в поиске» такого контакта члена со стенками влагалища, который доставляет наиболее сильное удовольствие. Чувствительные места могут меняться в зависимости от позы, так как длина влагалища меняется в зависимости от позиции. В позиции на спине с разведенными в стороны ногами вагина становится длиннее, при сведении ног вместе — короче.

к содержанию ↑

5 правил красивого секса

Красивый секс — высшая точка гармоничных отношений. Мужчины и женщины, предаваясь воспоминаниям о ночи любви, вспоминают безумную страсть, волнение и особую атмосферу.

Правила, при соблюдении которых можно дарить партнеру яркие ощущения, рассказывают, как нужно красиво заниматься сексом. Сделать так, чтобы необычные и волнующие впечатления запомнились надолго, несложно.

Предвкушение

Многие недооценивают волнительное чувство ожидания, которое возникает еще на этапе планирования романтической ночи с партнером.

Нужно дать волю своей сексуальной фантазии, придумать нечто особое, что сильно заводит, даже то, что вы никогда не осмелитесь воплотить в жизнь. Будущая встреча, подогретая таким способом, будет волнительной и сексуальной.

Атмосфера

Для создания нужной атмосферы можно использовать все, что подскажет фантазия, например:

• зеркала;
• негромкую приятную музыку;
• неяркое освещение;
• ароматические свечи;
• эротическое белье;
• атласное постельное белье.

Прелюдия

Красивый секс — это своего рода игра. Главному действу должна сопутствовать красивая прелюдия, которая начинается задолго до полового акта.

Так как женщине нужно больше времени для возбуждения, начинать игру нужно с самого утра: перед уходом на работу многообещающе обнять и поцеловать партнера, а в течение дня подогревать его интерес интригующими звонками или сообщениями.

Дома устроить романтический вечер или провести его в ресторане. По возвращении домой можно совместно принять ванну, нежно намыливая друг друга, и только после этого направляться в спальню.

к содержанию ↑

Страсть или нежность

Основа красивого секса — размеренность и неторопливость. Нужно наслаждаться каждой минутой, прочувствовать все поцелуи и прикосновения. Начать лучше с эротического массажа.

Так как женщина разогревается медленнее, то начинать возбуждать посредством эротического массажа нужно мужчине. Массажное масло перед этим можно слегка разогреть. Нежный массаж шеи, плеч, спины, рук и ног должен постепенно переходить на ласки интимных зон. Что будет дальше — страсть или нежность — выбирать паре.

к содержанию ↑

Красивый финал

В красивом сексе завершающий этап тоже должен быть красивым. Многие мужчины этим моментам уделяют мало внимания. Чтобы не перечеркнуть все старания, не нужно сразу после оргазма бежать в ванную комнату или, что хуже, отворачиваться к стенке.

Лучше заранее приготовить полотенца или салфетки. Даже если неумолимо клонит в сон, следует просто полежать, расслабившись, в объятиях друг друга. А еще лучше сказать несколько приятных слов партнеру о том, насколько было хорошо, поцеловать, произнести нежные слова любви.

Чтобы правильно заниматься сексом, наслаждаясь друг другом, нужно постичь и узнать себя и своего партнера. Так можно научиться не только доверию, но и возможности ценить и хранить теплоту отношений.

И снова, здравствуйте! Как ни странно, но на связи опять Азбука Бодибилдинга! И в эту пятницу мы продолжим свое вещание по теме — как правильно заниматься сексом. Вот что мы разберем по ходу заметки: вопросы анатомии женской половой системы, что нужно тренировать женщине, чтобы лучше чувствовать партнера, а также…Ну, да не будем раскрывать все карты и сохраним некоторую интригу.

Итак, если все сборе, то мы начинаем. Поехали!

Что мужчина должен знать о женщине?

Вторую пятницу подряд мы собираемся здесь, чтобы разобрать очень важные интимные вопросы. В первой части нашего тематического цикла мы разбирались с мужской физиологией и устройством половой и репродуктивной системы. Скорее всего, последний раз вы читали об этом еще на уроках анатомии, не возвращаясь к этим знаниям в более старшем возрасте. Поэтому мы и решили коснуться такой личной темы. Причем не поверхностно, а обстоятельно: с разбором мужской и женской физиологии в теории, а также что нужно делать для улучшения своих сексуальных отношений в качестве практики.

Сегодня мы продолжим и завершим нашу работу. И уже после статьи, в комментариях, оценим степень ее нужности. Итак, приступаем!

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы

Женская анатомия

В женской половой системе принято выделять следующие «системы»:

1. наружная — вульва. Это весь набор женских половых органов: половые губы, клитор, вагинальное отверстие и уретральное отверстие;
2. внутренняя: влагалище, шейка матки, матка, фаллопиевы трубы, фимбрии, яичники, бартолиновые и скеновые железы, девственная плева, точка G/Графенберга (изображение кликабельно).

В ключе заметки нам нет нужды разбираться с каждым органом и описывать его функции и решаемые задачи. Нам нужно обратить самое пристальное внимание на клитор – место, где встречаются внутренние половые губы и находится клиторальный капюшон. Под последним скрывается “горошинка” – область с большим количеством (до 8000) нервных окончаний, которая играет важную роль в сексуальном удовлетворении женщины. Именно ее нужно “отыскать” мужчине у своей сексуальной партнерши и проводить стимуляцию.

Примечание:

Клитор можно увидеть, отодвинув клиторальный капюшон, но на этом его (клитора) анатомия не заканчивается. Он имеет стержень, который разделяется на две ножки, простирающиеся на 12-13 см влево и вправо. По своему размеру он приближается к размерам мужского пениса

Влагалище выстлано кольцевыми мышечными гребнями и может расширяться при необходимости, например, во время полового акта (примерно от 10 до 20 сантиметров в длину и до 5-6 см в ширину) или родов. Влагалище будет расширяться настолько, насколько это необходимо для удержания предмета, помещенного в него. Женщинам стоит понимать следующее: какой бы ни был размер полового члена вашего партнера, влагалище все равно его “примет” без болевых для вас ощущений. Внутри влагалища имеется множество неровных тканей, называемых морщинистыми. Стенки влагалища выстланы мембранами, которые поддерживают в нем постоянный уровень влаги, а бартолиновые железы выделяют дополнительную смазку, когда женщина сексуально возбуждается.

Теперь давайте ответим на вопрос, который, наверняка, волнует большинство мужчин. Имеет ли размер значение? Ученые утверждают, что с точки зрения женского удовольствия размер полового члена мужчины не имеет особого значения. А все потому, что большинство нервных окончаний во влагалище расположены “на входе”.

Теперь поговорим про…

Возбуждение женщины. Интимные мышцы

В первой части статьи мы уже разобрались с тем, как возбуждается мужчина. С женщиной все намного сложнее: визуально, как в случае с эрекцией, нельзя понять, возбуждена ли она. Обычно, когда на женщину накатывает возбуждение, клиторальный капюшон втягивается, а клитор затвердевает и увеличивается в объеме. Но будьте осторожны: для некоторых женщин прямой контакт с клитором может оказаться болезненным.

Вывод: клитор часто называют «волшебной кнопкой» по возбуждению женщины. Однако это не универсальный метод.

Что касается такого явления как оргазм, то у женщин он бывает:

• клиторальный;
• вагинальный;
• анальный.

Причем у каждой из представительниц прекрасного пола его сила разная. У кого-то сильнее клиторальный, а у кого-то превалируют другие его виды (или сразу несколько). Конечно, лучше всего даст ответ на этот вопрос сама женщина. Поэтому не надо действовать наугад, не стесняйтесь обсудить этот вопрос с ней.

Итак, вот что стоит запомнить мужчине в отношении возбуждения и доведения до оргазма своей женщины:

1. клиторального оргазма проще и быстрее всего можно достигнуть через оральную или ручную стимуляцию;
2. вагинальный и анальный оргазмы – различные позиции в сексе.

Теперь несколько слов про интимные мышцы.

Не секрет, что в большинстве случаев после беременности влагалище женщины растягивается, что может привести к снижению качества секса. Поэтому женщинам, особенно после родов, стоит уделять внимание укреплению стенок влагалища (повышению их плотности), а помогают в этом упражнения на мышцы тазового дна (разберем их в практической части статьи).

Примечание:

К интимным мышцам относятся: мышцы малого таза, тазового дна, окружающие мышцы верхней части бедер, ягодиц, передне-задней стенки брюшной полости, дыхательной диафрагмы

Что же такое тазовое дно? Давайте разбираться.

Под тазовым дном понимают две симметрично расположенные сложные мышечные пластины, состоящие в основном из поперечно-полосатой мышечной ткани, которые тесно переплетаются с поперечно-полосатыми волокнами ануса, вагины и мочеиспускательного канала. Вот какие конкретно мышцы относятся к тазовому дну:

• бульбо-кавернозная. От ее тонуса и ритмичных сокращений зависит интенсивность, полнота и острота оргазма, а также активность эякуляции (выброс эякулята);
• седалищно-кавернозная. Ее сокращения приводят к окклюзии клитора. Перед оргазмом происходит сокращение этих мышц, что приводит к дополнительной компрессии основания и ригидности клитора. Эта мышца способствует эрекции клитора и более сильному клиторальному оргазму;
• лонно-копчиковая. Обеспечивает воллюст – удовольствие при половом акте.

Собственно, по теории это все. Переходим к практической стороне темы.

Как упражнения могут улучшить сексуальные отношения: результаты исследований

Многочисленные исследования и, в частности, последнее из них (октябрь 2018) от International Society for Sexual Medicine показало, что регулярная физическая активность (не обязательно только силовая работа в зале) может улучшить практически все аспекты сексуальной жизни как мужчины, так и женщины. Например, в ходе исследования у испытуемых (которые раньше не занимались спортом) было зафиксировано сексуальное возбуждение. Это связывают с повышением активации симпатической нервной системы (СНС), отвечающей за реакции типа “дерись или беги”.

Исследователи из Sexual Psychophysiology Lab at the University of Texas at Austin выяснили, что именно умеренные физические нагрузки и упражнения лучше всего способствуют активации СНС. В докладе также говорится, что когда активация симпатической нервной системы очень высока (из-за слишком частых или тяжелых нагрузок), то кровоток может сместиться от области половых органов к натренированным/уставшим мышцам. Было также выявлено, что физические упражнения стимулируют различные гормоны, ответственные за возбуждение у женщин, в том числе эстроген, эстрадиол, пролактин, окситоцин и тестостерон. А пик возбуждения (в частности, наибольшее увеличение влагалищного кровотока у женщин) наблюдался спустя 15-30 минут после физической активности.

Другое исследование (Tina M. Penhollow, Electronic Journal of Human Sexuality, США, 2005) сообщает, что 80% мужчин и 60% женщин, которые регулярно занимались физическими упражнениями 2-3 раза в неделю, оценили свое желание заниматься сексом выше среднего.

Также есть хорошие новости для нашей физически активной аудитории возраста “50+”. Еще одно исследование (Bacon, C. G., Mittleman, journal Annals of Internal Medicine, 2003) выявило, что сексуальный возраст физически активных люди на несколько лет меньше возраста биологического. Другими словами, физические нагрузки позволяют “законсервировать” ваш сексуальный потенциал. Упражнения оказывают положительное влияние и на эрекцию, предупреждая раннее проявление эректильной дисфункции. Заблокированные артерии, высокое кровяное давление и другие сердечно-сосудистые проблемы могут помешать эрекции. Физические упражнения поддерживают здоровье сердца и артерий, снижая риск эректильной дисфункции. Исследователи (Penhollow, T. M., & Young, M. Journal Human Sexuality, 2004) изучили мужчин старше 50 лет и обнаружили, что физически активные люди сообщали о лучшей эрекции, также риск импотенции уменьшился на 30% по сравнению с неактивными мужчинами.

Также стоит понимать, что по мере наработки тренировочного стажа, вам станут открываться новые сексуальные возможности: новые позы, которые требуют большего физического контроля, выносливости. Они станут для вас доступны ввиду повышения тонуса мышц всего тела, развития сердечно-сосудистой системы и укрепления интимных мышц.

Примечание:

Женщина, которая тренирует низ тела хотя бы 2-3 раза в неделю и использует при этом упражнения со сгибанием коленных суставов (например, приседания со штангой), может получать от секса больше удовольствия, чем та женщина, которая мало тренирует низ. Это достигается за счет снижения застойных явлений в органах малого таза и улучшения кровотока

Вывод: умеренная физическая активность оказывает положительное влияние на вашу сексуальную жизнь. Для мужчин физические упражнения это естественная виагра, а для женщин — усилитель оргазма.

Итак, теперь давайте выясним, какие именно упражнения нужно выполнять, чтобы быть знатным любовником или любовницей :).

Упражнения для потенции: варианты для мужчин и женщин

В этой главе будет мало слов, но очень много картинок. Причем мы не будем разбирать каждое упражнение в отдельности и давать по нему комментарии, а приведем их в сборном виде.

В целом “потентную” активность можно разбить на две группы:

1. позы, статика;
2. упражнения, динамика.

Собственно, вот как выглядит один из вариантов сборника “потентных” поз:

К основным упражнениям на потенцию можно отнести:

• упражнение Кегеля;
• упражнение разведение рук и ног в стороны в полупрыжке на месте (jumping jack);
• ходьба ягодицами по полу;
• выпады;
• выпады с выпрыгиванием;
• приседания;
• приседания с выпрыгиванием вверх;
• приседания сидя;
• ягодичный мостик с ногами на возвышении;
• жим ногами сидя с широкой постановкой стоп;
• плие приседания;
• скручивания на пресс лежа на фитболе;
• отжимания;
• упражнение складной ножик.

Примечание:

Лучшими видами “потенционного” кардио являются бег трусцой с включением интервального бега, эллипсоид, плавание брассом

Эти упражнения можно выполнять по отдельности. Но лучше всего скомпоновать некоторые из них и выполнять в качестве отдельной тренировки.

Ну, и на сладкое остался гвоздь статьи…

Лучшие сексуальные позы: как правильно заниматься сексом

Внимание! Уберите от экранов детей!

На самом деле ничего такого неприличного мы показывать не будем, ибо ресурс у нас приличный, а аудитория и того лучше. Но все-таки кое-что из разряда “ню” мы запостим.

Итак, что мы знаем о половом акте? Нам достаточно следующих фактов: 1) в большинстве случаев мужчина завершает его первым, 2) зачастую женщина симулирует оргазм и “выходит после секса” неудовлетворенной. Вот какая инструкция имеет место на этот счет в отношении действий мужчин:

1. начинайте с партнерши. Проводите предварительные ласки со стимулированием клитора, используя для этого специальную технику CОТ (Coital Alignment Technique);
2. выбирайте правильные позы – те, в которых ваша партнерша может получить более сильные ощущения.

Разберем каждый пункт в отдельности.

№1. Метод COT

Исследователь Эдвард Эйхель предложил (первый раз в 1983 году на 6th World Congress of Sexology, Washington DC показал видеозапись) технику выравнивания коитала, которая даёт клитору женщины правильный уровень стимуляции во время полового акта.

Сама идея заключается в следующем. Чтобы максимизировать стимуляцию клитора партнерши, мужчина трется основанием своего полового члена и лобковой кости о женский клитор. Это можно сделать, изменив нормальное движение проникновения с горизонтального на вертикальное. Вместо того, чтобы толкать внутрь и наружу, используются раскачивающее движение вверх и вниз. Когда мужчина поднимает бедро или тело, основание его члена будет в правильном положении, чтобы соприкасаться с клитором.

С другой стороны, когда мужчина опускает свое тело, его лобковая кость вступает в контакт с клитором. В результате раскачивающее движение вверх и вниз будет постоянно стимулировать клитор.

Примечание:

Движение вверх-вниз может показаться неловким, когда вы впервые практикуетесь, но это легко сделать, когда вы найдете правильный темп и ритм, устраивающий вас обоих. Мужчина и женщина качают бедрами одновременно, чтобы найти этот правильный ритм

Итого: техника выравнивания коитала — медицинский способ довести женщину до клиторального оргазма.

№2. Лучшие позы для удовлетворения партнера

Как там обстоит дело с детишками? Убрали от экранов? :). И хорошо, ибо сейчас начнется самое оно, т.е. самое ню. На самом деле в отношении секса уже все давно изобретено и открыто. Существуют позиции, которые дарят обоим партнерам более сильные ощущения и, в пределе, оргазм. Вот некоторые из них:

Применение их позволит внести разнообразие в вашу сексуальную жизнь, а также «прокачает скиллы» обоих партнеров в постельно-амурных делах.

Итак, давайте подведем общий итог. На протяжении двух заметок мы давали ответ на вопрос о том, как правильно заниматься сексом.

И вот что выяснили:

• оба партнера должны быть физически здоровы и следить за этим (в т.ч весом тела);
• оба партнера должны включить в свои тренировки “потентные” упражнения;
• оба партнера должны разбираться в анатомии половых систем друг друга;
• оба партнера должны знать зоны и точки, стимуляция которых приводит к сексуальному возбуждению и наслаждению;
• оба партнера должны знать позы, которые наиболее полно отвечают “конструкции” их тел и практиковать их на постоянной основе;
• оба партнера должны периодически производить обновление позиций;
• оба партнера должны совершенствовать технику в каждой конкретной позиции;
• изменять сам принцип контакта (техника CAT).

Соблюдение этих принципов может обеспечить вам долго- и бурно играющие сексуальные отношения.

Послесловие

4000 слов – именно столько нам понадобилось, чтобы в полной мере дать ответ на вопрос, как правильно заниматься сексом. Считаем эту тему полностью исчерпанной и закрытой, т.е. “ню” на проекте АБ больше не будет :(. Хотя…:)

PS. как вам такой цикл? Годится?

Cкачать статью в pdf>>