What Is the Difference Between Having Empathy and Being an Empath?
“Having empathy means our heart goes out to another person in joy or pain,” says Dr. Judith Orloff. “But for empaths, it goes much further. We actually feel others’ emotions, energy, and physical symptoms in our own bodies, without the usual defenses that most people have.” The Empath’s Survival Guide is an invaluable resource for empaths who want to develop coping skills in a high-stimulus world while embracing their gifts of intuition, compassion, creativity, and spiritual connection.
In this unabridged recording of The Empath’s Survival Guide read by Pam Tierney, Dr. Orloff shares practical, empowering, and loving advice for supporting empaths through their unique challenges—and for loved ones to better understand an empath’s needs and gifts. Here listeners will discover crucial practices, including:
• Exercises to identify where you are on the empathy spectrum
• Tools for protecting yourself from sensory overload, exhaustion, addictions, and compassion fatigue
• Effective strategies to stop absorbing stress and physical symptoms from others and protect yourself from narcissists and other energy vampires
• How to find the right work that feeds you
• How to navigate intimate relationships without feeling overwhelmed
• Guidance for parenting empathic children
• Awakening the empath’s gift of intuition and deepening your spiritual connection to all living beings
For any sensitive person who’s been told to “grow a thick skin,” here is a guide for staying open while building resilience, exploring your singular gifts, and feeling welcomed by a world that desperately needs what you have to offer.
Life Strategies for Sensitive People
Purchase on Amazon US, Canada, UK and B&N
Register for The Empath’s Survival Guide Online Course (8 video classes)
Order the Companion Audio Program Essential Tools for Empaths Here
“Perhaps no one knows the importance of balancing feelings with thoughts better than Dr. Judith Orloff, the author of “The Empath’s Survival Guide.” Her book can help highly sensitive people avoid taking on everyone else’s needs and problems.”
—Jane Brody, New York Times
“Dr Orloff has done a great service to empaths everywhere with The Empath’s Survival Guide. This information will help thousands of people protect themselves from psychic vampires, set healthy boundaries, and recognize their sensitivity as the gift it truly is.”
—Christiane Northrup M.D. NY Times best-selling author of Women’s Bodies, Women’s Wisdom
“Dr. Orloff combines neuroscience, intuition, and energy medicine to show you how to stay powerful and strong in the world, while also keeping your compassion and empathy alive.”
—Deepak Chopra NY Times best-selling author of Super Genes
“The Empath’s Survival Guide” has transformed me. My children and I are showing up in the world these days with our sensitivities, having finally gently unlocked this key to understanding ourselves. We are, it occurred to me, Empathy Ambassadors.”
—Stacia Trask (reader)
“I just read “The Empath’s Survival Guide” and have never felt better about who I am as a person. During high school I’d come home with headaches and feel sick. I now realized I was absorbing all of the drama and the negativity from the students around me. Your book has helped me not let the negative energy of others affect me. Thank you so much!”
—Hannah (first year college student)
“Where has this book been been for the last 60 years? Countless misunderstandings, arguments, and years of drama could’ve manifested so differently if my family would have read “The Empath’s Survival Guide.” I recognize myself, my siblings, my MOTHER, my spouse and my CHILDREN in every sentence.”
—Ellen reader from Dartmouth, Maine
Book Description
New York Times bestselling author and UCLA psychiatrist, Judith Orloff, M.D. created this practical, empowering book for everyone who wants to develop their sensitivities and empathy to become more caring people in an often insensitive world. Whether you’re a highly sensitive person, or an empath who absorbs other people’s stress, or simply someone who wants to live a more open-hearted life without burning out or experiencing compassion fatigue—this book is for you. It’s also for the loved ones of sensitive people who want to become more supportive of them. Sensitivity is a great gift that needs to be honored and developed.
The Empath’s Survival Guide begins with self-assessment exercises to help you understand your sensitivity, then offers potent strategies for protecting yourself from overwhelm and replenishing your vital energy. For any sensitive person who’s been told to “grow a thick skin,” here is your lifelong guide for staying fully open while building resilience, exploring your gifts, raising empathic children, and feeling welcomed and valued by a world that desperately needs what you have to offer. It’s also about embracing the empath in all of us.
As a physician and empath herself, Dr Orloff is passionate about this topic as she sees how sensitive people too often get misdiagnosed in the mainstream health care system with depression, agoraphobia, panic disorder, fibromyalgia and chronic fatigue. In this book, she offers empaths and all sensitive people a range of “survival guide” strategies to positively manage their sensitivities and avoid sensory and intuitive overload. She covers topics including health, work, love, sex, parenting, narcissists and other energy vampires, and developing intuition. Then, with these strategies in place, they can enjoy their gifts of depth, creativity, intuition, love of nature, capacity to deeply love, and fulfill their desire to help others and better the world.
What is the difference between having empathy and being an empath? “Having empathy means our heart goes out to another person in joy or pain,” says Dr. Judith Orloff. “But, for empaths, it goes much farther. We actually feel others’ emotions, energy, and physical symptoms in our own bodies, without the usual defenses that most people have.”
With The Empath’s Survival Guide, Dr. Orloff offers an invaluable resource to help sensitive people develop healthy coping mechanisms in our high-stimulus world—while fully embracing their gifts and power.
CLICK HERE TO PURCHASE THE COMPANION AUDIO PROGRAM “ESSENTIAL TOOLS FOR EMPATHS”
Listen to Sample
Click HERE to receive 4.75 Home Study CEU’s for Counselors, Social Workers & Psychologists.”
Джудит Орлофф
Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых
Наша врожденная способность к эмпатии – источник самого ценного из всех человеческих качеств.
THE EMPATH’S SURVIVAL GUIDE © 2017 by Judith Orloff. This edition published by arrangement
© Филиппова А., перевод, 2022
© ООО «Издательство АСТ», 2022
Отзывы о книге «Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых»:
«Вам когда-нибудь советовали отрастить кожу потолще? Вы догадываетесь, что ваша чувствительность – источник не только боли, но и радости, а еще эмпатии, творчества и духовности? Тогда эта книга – для вас. Написанная – а как иначе? – с невероятной эмпатией, эта книга поможет вам понять себя и свой дар и найти верный путь в глубину этого загрубевшего, но все же прекрасного мира».
СЬЮЗАН КЕЙН,
автор бестселлера The New York Times «Интроверты» и создательница организации «Тихая революция»
«Сочетая методы нейробиологии, интуитивного целительства и энергетической медицины, доктор Орлофф показывает, как сохранить свою жизненную силу и стойкость, не утратив сострадания и эмпатии».
ДИПАК ЧОПРА,
автор книги «Супергены»
«“Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых” – чудесная, теплая и мудрая книга. Читая книгу Джудит, вы словно разговариваете с понимающей сестрой, которая посвящает вас в этот потрясающий сложный мир сверхчувствительности. Все мы знаем сверхчувствительных людей, которым приходится нелегко в жизни. Это можете быть вы сами, ваша сестра или брат, супруг или супруга, коллега, друг или подруга. В книге собраны практические советы по тому, как принять свою чувствительность и превратить ее в дар».
ЛОРИН РОШ,
автор книги «Сутры сияния»
«Быть эмпатом – новая норма, и перед вами – идеальное пособие. Теперь люди узнают, как справляться с высокой чувствительностью в повседневной жизни. Потрясающе и так своевременно. Эта книга нужна каждому».
КЭРОЛАЙН МИСС,
автор книг «Анатомия духа» и «Священные соглашения»
«В этой новаторской книге доктор Джудит Орлофф помогает нам углубиться в понимание пути эмпата. Профессиональные знания, а также личный опыт эмпатии, дополненные практическими инструментами для выживания в нашем подчас сложном мире, делают автора ведущим экспертом в своей области. Благодаря этой книге вы не только примете свою чувствительную натуру, но и научитесь использовать свои способности и развивать навыки владения собой. Доктор Орлофф мастерски помогает раскрыть эмпата в каждом из нас».
ДОКТОР ДЖО ДИСПЕНЗА,
автор бестселлера The New York Times «Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания»
«Доктор Орлофф оказала большую услугу всем эмпатам, создав для них эту книгу. Эта информация поможет тысячам людей защититься от энергетических вампиров, выстроить здоровые границы и принять свою чувствительность как истинный дар, которым она и является».
КРИСТИАН НОРТРОП, ДОКТОР МЕДИЦИНЫ,
автор бестселлеров The New York Times «Богини никогда не стареют», «Женское тело, женская мудрость» и «Мудрость менопаузы»
«Эту книгу нужно прочитать каждому, кто подавлен хаосом нашего мира и стремится овладеть полезными техниками, чтобы стать более чувствительным, цельным и энергичным человеком. Она подойдет и тем, кто хочет лучше понимать чувствительных близких людей. Книга легко читается, автор сразу переходит к сути дела и предлагает практические методы, которые помогут любящим людям жить в гармонии и избежать эмоционального выгорания. Доктор Орлофф, практикующий врач и эмпат, рассказывает, как предотвратить сенсорную перегрузку, выстроив здоровые границы между собой и энергетическими вампирами разных видов, включая нарциссов. Эта книга – гид на все времена, к которому можно возвращаться снова и снова. Настоятельно рекомендую!»
ДЖОАН БОРИСЕНКО, ДОКТОР ФИЛОСОФИИ,
автор бестселлера The New York Times «Подарите себе здоровье»
«“Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых” – спасение для чувствительных людей и всех тех, кто хочет развить эмпатию в отношениях, не перенося на себя стресс партнера. Очень рекомендую!»
ДЖОН ГРЭЙ, ДОКТОР ФИЛОСОФИИ,
автор международного бестселлера «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»
«Это могла бы быть книга, посвященная очередной патологии. Но вместо этого “Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых” Джудит Орлофф описывает людей, особые навыки и таланты которых выработались в ходе человеческого развития и ценны своей необычностью. Мы рекомендуем каждому прочесть эту книгу, чтобы расширить свое представление о людском многообразии и развить эмпатию как особый талант и первостепенную задачу».
ХАРВИЛЛ ХЕНДРИКС и ХЕЛЕН ЛАКЕЛЛИ ХАНТ, ДОКТОРА ФИЛОСОФИИ,
соавторы бестселлеров The New York Times «Любовь на всю жизнь», «Имаго-терапия для отношений» и «Легкая жизнь в браке»
«Каждый, кто испытывает сильный стресс или слишком близко к сердцу принимает личные и глобальные перемены, полюбит эту книгу. В ней даны советы, инструменты и техники для тех из нас, кто часто остается непонятым другими. Шедевр любви и понимания».
ДЖО ВИТАЛЕ,
автор книг «Никаких ограничений» и «Секрет притяжения»
«Открываясь другим посредством любви, сопереживания и эмпатии, многие люди чувствуют свою уязвимость и сталкиваются с психологическими и духовными проблемами. Не отчаивайтесь, эмпаты! Не стоит отказываться от эмпатии – нужно лишь развить навыки, которые помогут вам избежать неприятных сюрпризов. “Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых” доктора Джудит Орлофф вас этому научит. Это действительно нужная книга. Она посвящена теме, которая долго оставалась не поднятой и в психологии, и в целительстве, и в медицине».
ЛАРРИ ДОССИ, ДОКТОР МЕДИЦИНЫ,
автор книги «Единый разум: как индивидуальный разум встроен во всеобщее сознание и почему это важно»
Глава 1
Эмпат ли вы?
Введение в эмпатию
Я врач и четырнадцать лет обучалась традиционной медицине в Университете Южной Калифорнии и Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. А еще я эмпат. В своей более чем двадцатилетней медицинской практике я специализируюсь на работе со сверхчувствительными людьми – такими, как я сама. Люди могут находиться на разных уровнях шкалы чувствительности, но эмпаты – это эмоциональные губки, впитывающие и боль, и радость мира. Мы чувствуем все, порой до крайности, и при этом слабо защищены от других людей. В результате мы часто страдаем от чрезмерной стимуляции и склонны к выгоранию и сенсорным перегрузкам.
Я так увлечена этой темой и профессионально, и лично, потому что мне, как эмпату, пришлось столкнуться с трудностями в своей собственной жизни и разработать специальные стратегии для их преодоления. Они позволяют мне защитить свои слабые места и максимально использовать сильные стороны – а их так много! Я хочу поделиться с вами знаниями о том, как стать гармоничным, полным энергии и счастливым эмпатом. Чтобы преуспеть в этом, вы должны освоить методы, как не пропускать через себя энергию, симптомы и стресс окружающих. Кроме того, я хочу научить ваших близких и друзей – семью, коллег, начальников, родителей и романтических партнеров – тому, как общаться с вами и поддерживать вас наилучшим образом. Моя книга покажет вам, как достичь этих целей.
В ответ они:
Испытывают сильное беспокойство и дискомфорт в присутствии человека, который так себя ведет.
Стараются избегать подобных людей всеми силами.
Сталкиваются с речевыми проблемами: с трудом строят предложения и отвечают на вопросы о себе.
Испытывают неприятные физические симптомы.
Погружаются в молчание.
Почему эмпаты устают от притворства и лицемерия?
Когда эмпат взаимодействует с человеком, который ему неприятен или который скрывает подлинные намерения, он испытывает сильный дискомфорт. Симптомы могут быть физическими и психическими: тревога, усталость, опустошенность, учащенное сердцебиение. При этом они не испытывают неприязни к неискренним людям как таковым и знают, что это всего лишь ширма, за которой люди прячут свою уязвимость.
КАК ЭМПАТАМ ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ НЕГАТИВА
Автор книги «Эмоциональная свобода»2 Джудит Орлов (Judith Orloff) предлагает несколько стратегий.
Учитесь отделять свои негативные эмоции от чужих. Ищите источник негативных переживаний вовне.
Научитесь говорить «нет» и прекращать беседу. Это не катастрофа, это всего лишь отказ, на который вы имеете полное право.
Держите дистанцию. Не бойтесь отойти или пересесть подальше от неприятного вам человека.
Изучите ваши болевые точки. Где именно вы ощущаете дискомфорт? Болит ли у вас живот, голова, ноет ли шея, поместите туда ладонь и направьте туда поток любви к самому себе.
Концентрируйтесь на дыхании. В течение нескольких минут слушайте свои вдохи и выдохи.
Используйте экстренную медитацию. Найдите место, где можно уединиться, и сфокусируйтесь на приятном на пару минут.
Визуализируйте невидимую защиту. Представьте себя внутри сферы из белого света. В худших случаях представляйте огромную черную пантеру, которая ходит вокруг вас кругами и охраняет ваше энергетическое поле от вторжения.
Источник
Review
The Empath’s Survival Guide contributes to a better awareness of just what empaths have to go through, and why they have such heightened perceptions. Empaths live among us —they’re our coworkers, neighbors, our family members, our icons. Albert Einstein, Princess Diana and Winona Ryder are on the list, as was Abraham Lincoln. We can learn much from their capacity compassion and mutual understanding — and we can help them better manage this hectic world.
—Patricia Gale, BlogCritics
«Judith Orloff, MD, delivers a comprehensive manual for empaths and the highly sensitive. For this historically overlooked population, the book offers a
wealth of coping skills and practical advice from a unique perspective…Her compassionate understanding combined with practical knowledge make this book an exceptional find.» —The TherapistMagazine
“Have you ever been told that you need to grow a thicker skin? Do you suspect that your sensitivity is the source not only of your pain but also of your joy, plus your empathy, creativity, and spirituality besides? This is the book for you. Written with—what else?—tremendous empathy,
The Empath’s Survival Guide will help you to understand yourself and your gifts, and to forge a healthy path through this ever-coarsening but deeply beautiful world.” —Susan Cain, New York Times bestselling author of Quiet and founder of Quiet Revolution
“Dr. Orloff combines neuroscience, intuition, and energy medicine to show you how to stay powerful and strong in the world, while also keeping your compassion and empathy alive.”
—Deepak Chopra, author of Super Genes
“
The Empath’s Survival Guide is wonderful, warm, and wise. Reading Judith’s book is like having a very savvy sister who teaches you the insider skills of how to deal with this perplexing and amazing talent of extreme sensitivity. We all know someone who is extremely sensitive, and the world hits them hard. It could be you, your sister or brother, your spouse, a coworker, or a friend. This book is packed with practical hints for embracing sensitivity and turning it into a gift.” —Lorin Roche, author of The Radiance Sutras
“Being an empath is the new normal—and what a perfect guidebook. Now people will know how to cope with being highly sensitive in their everyday lives. Fabulous and so timely. Everyone needs this book.” —
Caroline Myss, author of Anatomy of the Spirit and Sacred Contracts
“In this groundbreaking book, Dr. Judith Orloff provides us with a deep understanding of the empath’s journey. Her professional knowledge, as well as her personal experience as an empath—combined with the practical tools for surviving in a sometimes challenging world—make her the leading expert in the field. This book will not only help you to cope with being a sensitive person, it will teach you how to tune your abilities and develop a coherent set of skills to master yourself. Dr. Orloff does a brilliant job in helping us discover the empath in all of us.”
—Dr. Joe Dispenza,New York Times bestselling author of You Are the Placebo: Making Your Mind Matter
“Dr. Orloff has done a great service to empaths everywhere with
The Empath’s Survival Guide. This information will help thousands of people protect themselves from psychic vampires, set healthy boundaries, and recognize their sensitivity as the gift it truly is.” —Christiane Northrup, MD, author of the New York Times bestsellers Goddesses Never Age; Women’s Bodies, Women’s Wisdom; and The Wisdom of Menopause
“This book is essential reading for anyone who feels overwhelmed by our chaotic world and wants to master tools to become a more sensitive, whole, and powerful person. It’s also for the loved ones of sensitive people who want to understand them better. It is easy to read, straight to the point, and offers practical ways for loving people to thrive and avoid compassion burnout. A physician and empath herself, Dr. Orloff shows you how to prevent sensory overload by setting healthy boundaries with many types of draining people, including narcissists. This book is a lifetime guide to return to again and again. Highly recommended!”
—Joan Borysenko, PhD, author of New York Times bestseller Minding the Body, Mending the Mind
“
The Empath’s Survival Guide is a lifesaver for sensitive people and anyone who wants to become more empathic in their relationships without taking on your partner’s stress. Highly recommended!” —John Gray, PhD, author of the international bestseller Men Are from Mars, Women Are from Venus
“Once in a while a book appears that could have described yet another pathology. Instead
TheEmpath’s Survival Guide by Judith Orloff humanizes a group of persons whose special traits and talents are normalized on the continuum of human experience and appreciated for their specialness. We recommend everyone read this book to broaden their view of human diversity and deepen their empathy for special talents and challenges.” —Harville Hendrix, PhD, and Helen LaKelly Hunt, PhD, coauthors of the New York Times bestseller Getting the Love You Want, Imago Relationship Therapy, and Making Marriage Simple
“Anyone feeling too stressed or too sensitive to personal or planetary changes will love this new book. It provides tips, tools, and techniques for those of us often misunderstood by others. A masterpiece of love and understanding.”
—Joe Vitale, author of Zero Limits and The Attractor Factor
“Many individuals discover that opening to others through love, compassion, and empathy involves becoming vulnerable and often damaged psychologically and spiritually. Empaths, take heart! The solution is not to give up empathy, but to develop skills that avoid being damaged or blindsided in the process. Dr. Judith Orloff’s
The Empath’s Survival Guide shows how. This book is seriously needed. It addresses an issue long ignored in healing, psychology, and medicine.” —Larry Dossey, MD, author of One Mind: How Our Individual Mind Is Part of a Greater Consciousness and Why It Matters
About the Author
Judith Orloff
Judith Orloff, MD, is a leading voice in the fields of medicine, psychiatry, and intuitive development and a New York Times bestselling author. A UCLA psychiatric clinical faculty member, her books include The Empath’s Survival Guide, Emotional Freedom, Positive Energy, Guide to Intuitive Healing, and Second Sight. The Empath’s Empowerment Journal is the companion to be used with her books. Find more inspiration at Dr. Orloff’s website, drjudithorloff.com.