Руководство по улучшению зрения

Восстановление зрения

Носите очки или контактные линзы и мечтаете увидеть четкую картинку без «костылей для глаз»? Вы не одиноки. Около трети людей на планете страдают от нарушений остроты зрения, желая восстановить ее и взглянуть на мир по-новому. Легкие проблемы с рефракцией, возникшие по причине перенапряжения хорошо поддаются коррекции и могут быть исправлены в домашних условиях. Однако от серьезной близорукости, астигматизма или дальнозоркости избавит только квалифицированный врач-хирург, который подберет эффективный метод лечения.

Методы восстановления и улучшения зрения в домашних условиях

Значительная распространенность близорукости и дальнозоркости у современных людей разного возраста заставляет офтальмологов искать все новые способы быстрого, эффективного и безболезненного устранения этих патологий зрения. Каждый день сотни людей пробуют разные техники для улучшения зрения, надеясь избавиться от ношения очков и контактных линз. В настоящее время наибольшее распространение получили следующие методы лечения нарушений рефракции:

Специальные комплексы упражнений для глаз

Если вы часто посещаете офтальмолога, то наверняка знакомы с коррекционной гимнастикой для глаз. Ее используют для профилактики зрительных нарушений, восстановления после операций, устранения близорукости. Как правило в такой комплекс входят упражнения с перемещением взгляда вверх, вниз, вбок, по кругу и т.д. Хороший эффект для улучшения зрения дают такие занятия при слабых степенях миопии, при спазме аккомодации из-за длительного напряжения глаз, при частой работе за компьютером. При более серьезных нарушениях эффект будет менее заметным.

Метод Бейтса

Также построен на глазных «тренировках». Заключается в чередовании пассивных и активных упражнений. Самым известным среди первых считается пальминг, цель которого – максимально расслабить органы зрения, ограничив к ним доступ света, достичь полного спокойствия.

Для этого глаза на несколько минут закрывают ладонями, пока вместо световых пятен перед ними не появится черное поле. Динамические упражнения построены на классической гимнастике с использованием зрительных поворотов, вращений, рисования глазами, моргания. Также Бейтс предлагал использовать для лечения близорукости энергию солнца (техника «соляризации») и пиратские очки, в которых одна сторона закрывается черной бумагой или тканью.

Метод Жданова

Этот метод улучшения зрения основан на рассматривании проверочной офтальмологической таблицы. Заключается в ежедневном «чтении» букв на ней: сначала поочередно каждым глазом, потом – обоими вместе. Тренировки делают не менее 5 минут трижды в сутки. Затем комплекс усложняется упражнениями на перемещение взгляда, моргание, фокусировку, которые чередуются с рассматриванием таблицы.

Аппаратные методы восстановления и улучшения зрения

Позволяет остановить прогрессирование миопии и дальнозоркости, улучшить остроту зрения, а иногда полностью восстановить его. Основан на использование специальных офтальмологических тренажеров, которые:

• снимают напряжение глазных мышц;
• улучшают кровоток в зоне органов зрения;
• помогают быстро восстановиться после операций;
• устраняют спазм при высоких зрительных нагрузках.

Самые известные аппараты – очки Панкова, «Визотроник», «Ручеек». Курсы терапии на них, как правило, назначают 2 раза в год. Эти тренажеры могут использоваться у детей и взрослых.

Жесткие ночные ортокератологические линзы

Позволяют улучшить зрение за короткий период без хирургического вмешательства, остановить прогрессирующую миопию. Могут применяться у детей старше 7 лет, у взрослых – до 50-60 лет. Ночные ортокератологические линзы помогают исправить зрение на ранних стадиях близорукости (до -10 диоптрий), астигматизма (до -1,75), дальнозоркости (до +4 диоптрий), корректируя роговицу до правильной формы.
В отличие от классических контактных линз, которые носят днем как альтернативу очкам, лечебные надевают строго на ночь. После пробуждения человек хорошо видит и в течение дня может обходиться без приспособлений для повышения остроты зрения. Минусом методики является необходимость длительного использования ортолинз, неприятные ощущения при надевании, сложность подбора, наличие ограничений.

Медикаментозная и народная терапия

Для лечения и профилактики рефракционных нарушений могут назначаться специальные капли, которые помогают восстановить глаза после травм, улучшить состояние сетчатки, снять спазм зрительных мышц, улучшить циркуляцию крови. Для этих целей используются Атропин, Галидор, капли Штульна.

В качестве альтернативы аптечным средствам для исправления зрения практикуют лечение крепким черным чаем с медом (капают по 1 капле в течение 2 недель), малиновым настоем (прикладывают к глазам), морковным соком (пьют натощак), контрастными ваннами. Но значимого эффекта они не дают и требуют осторожности в применении.

Лазерная коррекция и имплантационная хирургия

Это самые прогрессивные методы восстановления зрения, которые устраняют даже сильные нарушения рефракции, предупреждают развитие возрастных изменений зрения, позволяют отказаться от ношения очков.

Специалисты по офтальмологии также отводят важное место в устранении рефракционных нарушений правильному питанию с упором на витамины A, B, C, E, микроэлементы селен, цинк, здоровому образу жизни, положительному настрою. Хороший эффект в лечении глаз дает массаж, чередование зрительного напряжения и отдыха, специальные комплексы на основе черники, натуральных каротиноидов.

Можно ли быстро улучшить зрение?

Возможность хорошо видеть сегодня доступна практически всем. Технологии микрохирургии глаза не стоят на месте, предлагая все более совершенные методы коррекции. Безопасные, безболезненные и комфортные.

Лазерные операции по устранению аметропий проводятся за 15-30 минут, по истечении которых пациент может сразу вернуться домой. Полное восстановление займет от 1 до 5-7 дней, но в этот период вы будете нормально видеть без очков, нуждаясь лишь в бережном уходе за глазами.

Специалисты «Dr. SMILE» работают с разными аномалиями рефракции:

• миопией;
• гиперметропией;
• астигматизмом;
• смешанными патологиями.

В отличие от большинства клиник, отказывающих пациентам со сложными нарушениями, мы устраняем даже сильную близорукость (до -25 D), дальнозоркость (до +20 D) и астигматизм (до 6 D). Помогаем людям с тонкой роговицей, кератоконусом, возрастными изменениями хрусталика и сетчатки.

Как исправить зрение: современные методы

Восстановить способность четко видеть можно без «уколов в глаз», ношения повязок или нахождения в стационаре в течение нескольких недель. После операционного вмешательства присутствует легкий дискомфорт, который, как правило, исчезает в течение пары часов (иногда – дней). Сама же операция по исправлению зрения проводится за 20-30 минут, из которых действию лазера отведено всего 20-30 секунд.

Какие методы используются для устранения аметропии в «Dr. SMILE»? В первую очередь лазерная коррекция:

ReLEx SMILE

Быстрая и безопасная методика по возвращению остроты зрения. Изменяет кривизну роговицы, сохраняя целостность ее передней стенки. Отличается минимальным перечнем противопоказаний, не требует длительного восстановления (заживление происходит в течение суток). В процессе делается 1 микроразрез (2-4 мм) фемтосекундным лазером, через который удаляется «лишняя» ткань роговицы (лентикула).

Среднее время нахождения в операционной – 20 минут, работы лазера – 25 секунд. Из-за щадящего характера процедуры ощущение инородного тела в глазу проходит уже спустя 2 часа после вмешательства.

Подготовка: отказ от контактных линз и макияжа в день операции.

Femto-LASIK

Оперативная, безболезненная и эффективная методика, снижающая риск послеоперационных деформаций до 1/10000. Рекомендована пациентам с дальнозоркостью (до +6,0 D), близорукостью (до -10,0 D), смешанным астигматизмом (± 3,0 D). Подходит людям с пологой и умеренно тонкой роговицей, сложными патологиями. Позволяет улучшить зрение с сохранением контрастной чувствительности, нормального восприятия в сумерках, в туманную и дождливую погоду. Проводится высокоточным фемтосекундным лазером, которым делается тонкий разрез на поверхности роговицы (до 20 мм).

Время нахождения в операционной – не более 25 минут, хирургического вмешательства – до 1 минуты. Первичное заживление происходит в течение 2 суток, полное восстановление зрительных функций – за несколько недель.

Подготовка: отказ от контактных линз за 1-2 недели до процедуры, косметических средств, духов – за несколько суток.

LASEK / ФРК

Выполняется на внешних слоях роговицы, не меняя внутреннюю структуру глаза. Имеет ограничения по степени аметропии: близорукость – от -1.0 до -6.0 D, астигматизм – от -0.5 до -3.0 D, дальнозоркость – до +3.0 D. Применяется, когда восстановление зрения другими методами невозможно. Подходит людям с истонченной роговицей. Операция проводится амбулаторно, в течение 1 дня. Зрительные функции полностью восстанавливаются в течение месяца. Рекомендовано ношение защитных линз в течение 3-5 суток после вмешательства для снижения неприятных ощущений и ускорения заживления.

В ситуациях, когда лазерная коррекция невозможна или нецелесообразна, используются операции-имплантации:

1. ФИОЛ (факичные интраокулярные линзы). Предполагает вживление в глаз биосовместимой линзы через микроразрез до 1,6 мм. Операция обратима (хрусталик сохраняется). Рекомендована людям до 40 лет с высокими степенями миопии (до −25.0 D), гиперметропии (до +20.0 D), астигматизма (до 6.0 D), имеющим противопоказания к лазерной коррекции. Линза с положительной или отрицательной оптической силой помещается в переднюю или заднюю глазную камеру (наложение швов не требуется). Операция занимает около 15 минут, выполняется амбулаторно. Зрительные функции восстанавливаются в течение суток.
2. ИОЛ (мультифокальные контактные линзы). Рекомендованы людям с возрастной дальнозоркостью, катарактой, близорукостью, астигматизмом. Позволяют хорошо видеть вдали и вблизи. Имплантация мультифокального хрусталика осуществляется через микроразрез в 2,5 мм. Первое время после операции могут наблюдаться искажения картинки, цветовосприятия, которые исчезают по мере привыкания к линзам (в течение 2-3 месяцев).
3. РЗХ (рефракционная замена хрусталика, ленсэктомия). Рекомендована при сильных аметропиях, изменениях хрусталика, травмах глаза, угрозе глаукомы на фоне миопии и гиперметропии. Предполагает замену собственного хрусталика искусственным через микроразрез до 2,5 мм. После имплантации хорошее зрение сохраняется навсегда, исключен риск катаракты. Операция длится 15-20 минут. Реабилитационный период – 3-4 недели.

Показания и противопоказания: всегда ли возможно улучшение зрения?

Исправлять нарушения рефракции можно при любых степенях дальнозоркости, близорукости и астигматизма. Если низкая острота зрения мешает жить, доставляет дискомфорт, не позволяет заниматься любимым делом, обращайтесь в клиники «Dr. SMILE». Поможем восстановить «четкую картинку» без боли, страха и длительной реабилитации.

У каждого метода коррекции есть ограничения, которые относятся как к общему состоянию организма, так и непосредственно к глазному аппарату. Например, восстановить зрение лазером возможно только до 40-45 лет, пока не начали прогрессировать возрастные изменения. После нарушения рефракции устраняют с помощью имплантации линз или замены хрусталика. Коррекцию, как правило, не делают детям и подросткам, поскольку в этот период характеристики глазного аппарата меняются и высок риск «промахнуться» с объемом вмешательства.

Абсолютным противопоказанием к проведению операций могут стать:

• рассеянный склероз, сахарный диабет;
• прогрессирующая катаракта, глаукома;
• инфекционные и воспалительные заболевания;
• нарушения свертываемости крови;
• почечно-печеночная недостаточность;
• серьезные патологии сердечно-сосудистой системы.

Более подробные противопоказания указаны на странице каждой технологии. Наименьшее количество ограничений – у малоинвазивного метода ReLEx SMILE, который подходит даже пациентам с синдромом сухого глаза и тонкой роговицей.

Почему восстановить зрение лучше в клинике «Dr. SMILE»?

Увидеть мир без очков и контактных линз после коррекции – как заново родиться. Привычные предметы приобретают четкие очертания, а жизнь радует новыми красками. Чтобы результат не разочаровал, делать операцию по улучшению зрения стоит только у профессионалов.

Клиники «Dr. SMILE» предлагают пациентам с нарушениями зрения:

• комплексное обследование и консультации у опытных врачей-офтальмологов;
• индивидуальный подбор методики коррекции;
• амбулаторные операции под контролем квалифицированных хирургов с местной анестезией и возможностью седации;
• использование высокоточных лазеров с персонализированным профилем;
• соблюдение действующих гигиенических стандартов и требований ISO 9001;
• минимальный риск осложнений благодаря малоинвазивным методам вмешательства и 20-летнему опыту работы в области лазерной коррекции;
• эффективное лечение катаракты, глаукомы, болезней сетчатки, кератоконуса.

Цена услуг по восстановлению зрения зависит от технологии, которая используется для устранения аметропии. При применении методики LASIK на стоимость процедуры влияет также степень нарушения рефракции.

Вы можете воспользоваться услугами по восстановлению зрения в нашей клинике:

• Коррекция зрения методом ReLEx SMILE
• Коррекция зрения методом Фемто Супер Ласик
• Коррекция зрения методом Фемто Ласик
• Коррекция зрения методом LASEK/ФРК
• Коррекция зрения методом LASIK

Книга «Я отлично вижу! Улучшаем зрение сами. Советы врача»

Привет, Хаброжители!

Светлана Троицкая в своей книге делится опытом и личными секретами поддержания здоровья глаз. Автор разрушает стереотипы о причинах возникновения тех или иных проблем с глазами и дает читателям не просто набор упражнений, а комплексную программу для восстановления зрения и здоровья. Естественное восстановление зрения — это совсем не набор банальных упражнений для глаз, известных всем рецептов и правил, а стройная, интересная и легкоприменимая система, которая прекрасно внедряется в жизнь любого, даже самого занятого человека. Благодаря ей множество людей не только избавились от очков и страшных диагнозов, избежали оперативного вмешательства, но и улучшили свое самочувствие в целом.

Упражнения для укрепления глазодвигательных мышц

Всевозможные упражнения для глаз составляют основу любого сборника и почти каждой газетной или журнальной статьи, посвященных улучшению зрения.

В результате в массовом сознании сложился стереотип, согласно которому любая нетрадиционная система восстановления зрения основана на банальной гимнастике для глаз. И чем больше времени человек уделяет такой гимнастике, тем лучше будут функционировать его глаза.

Я уже писала в начале книги, что это один из самых опасных ложных стереотипов о зрении. На самом деле бездумные движения глаз в разные стороны мало помогают. Упражнения для глаз — это лишь 5 % успеха в программе естественного восстановления зрения!

По-настоящему укрепить и развить глазодвигательные мышцы можно только в том случае, если есть понимание, как влияют на глаза те или иные упражнения, как и в какой последовательности их выполнять.

На занятиях я даю упражнения для глаз с первого дня одновременно с другими рекомендациями и предупреждаю о необходимости постепенной и последовательной тренировки глазодвигательных мышц.

Поступаю я так лишь по той простой причине, что упражнений в ходе семинара мы осваиваем достаточно много, и мне важно, чтобы мои слушатели осваивали их постепенно, не перегружая свои не подготовленные к нагрузкам глаза.

Кроме того, за неделю занятий человек, как правило, уже четко понимает, какие упражнения ему больше подходят и дают наилучший эффект. Конечно, упражнения можно подобрать, исходя из диагноза. Однако я советую ориентироваться прежде всего на индивидуальные реакции и слушать свой организм.

Пока у вас не появилась возможность выбора, советую строго соблюдать изложенные ниже принципы хотя бы на первом этапе самостоятельных занятий, пока глаза адаптируются к новым нагрузкам.

Три группы упражнений для глазодвигательных мышц

Итак, для начала разберемся, какого рода движения способны совершать наши глаза.

Во-первых, мы можем смотреть вверх-вниз, вправо-влево и по диагоналям. Все эти движения осуществляют внешние, или экстраокулярные, глазные мышцы.

Во-вторых, наши глаза могут вращаться и делать круговые движения в разные стороны и в разных плоскостях.

И в-третьих, взгляд может перемещаться от близкого к дальнему объекту практически на любое расстояние. Это происходит за счет способности глаз к аккомодации.

Отвечают за этот процесс и цилиарная, и внешние глазные мышцы, что доказал в свое время доктор Бейтс. Если цилиарная мышца, находящаяся внутри глаза и отвечающая за кривизну хрусталика, практически не поддается тренировке, то внешние глазные (или экстраокулярные) мышцы вполне можно развить и укрепить. И в этом есть большая надежда и перспектива для всех плохо видящих людей, которым врачи говорят, что при миопии и пресбиопии сделать ничего не возможно. Нельзя, мол, ничего сделать дальнозоркому человеку, если его цилиарная мышца стала дряблой, а хрусталик — твердым и неэластичным.

Сам доктор Бейтс в свое время столкнулся с подобным вердиктом своих коллег и смог доказать их неправоту на собственном примере, избавившись от возрастной дальнозоркости.

А я доказываю это уже на своем личном опыте и примере множества моих слушателей, которые не захотели надевать плюсовые очки и вовремя занялись своими глазами.

Исходя из трех основных способов перемещения мышц, окружающих наше глазное яблоко, все упражнения для укрепления глазодвигательных мышц можно разделить на три группы. Деление это, конечно, весьма условно, так как в большинстве упражнений могут быть задействованы не одна, а две или сразу три группы глазодвигательных мышц.

Упражнения первой группы

Перемещения глаз вправо-влево, вниз-вверх и по диагоналям. Попробуйте посмотреть, не поднимая и не опуская головы, на пол и на потолок. Затем, не поворачивая головы, посмотрите на правую и левую стенки. После этого направьте взгляд в правый верхний угол, а затем в левый нижний. Сделайте такие же диагональные движения глазами наоборот: посмотрите в левый верхний угол, потом в правый нижний.

Удивительно, что такие простые, казалось бы, упражнения имеют эффект не только для укрепления глазных мышц, но и для улучшения памяти. Британские ученые не так давно выяснили, что элементарные движения глаз слева направо и справа налево помогают при запоминании слов, цифр, дат и много другого.

По мнению исследователей, это объясняется тем, что горизонтальные движения глаз заставляют активнее взаимодействовать друг с другом правое и левое полушария мозга, что увеличивает объем кратковременной памяти. Вот такое лекарство для памяти можно использовать вместо дорогостоящих таблеток и всевозможных изощренных рекомендаций.

Упражнения второй группы

Движения глаз по часовой и против часовой стрелки, вращение воображаемого колеса вперед и назад, поворачивание виртуального глобуса вправо и влево вокруг своей головы.

Все круговые движения делаются плавно, без рывков, с постепенным нарастанием скорости вращения и числа повторений. При появлении чувства дискомфорта в виде рези, головокружения, тошноты сразу прекращайте делать упражнения и отдыхайте.

Надо сказать, что упражнения на укрепление второй группы мышц — самые разнообразные по вариантам исполнения и наиболее эффективные. Именно они лучше других упражнений усиливают кровообращение внутри наших глаз и головы, активизируют правое полушарие и убирают застойные явления в капиллярах. Как известно, именно нарушение мозгового кровообращения является причиной деменции и многих других заболеваний. Так что тем, кто занимается своими глазами, склероз не страшен.

Упражнения третьей группы

Третья группа мышц работает на стимуляцию процессов аккомодации, то есть на способность глаз видеть предметы на разных расстояниях. Упражнения на укрепление третьей группы глазодвигательных мышц требуют определенных усилий.

Сильно закройте глаза, как бы вдавливая веками глазное яблоко и втягивая его мышцами глаза внутрь. Затем широко откройте и выпучите глаза, как будто хотите, чтобы они вылезли из орбит.

Это упражнение нужно делать обязательно с интервалами: закройте глаза, откройте, затем отдохните 30 секунд.

Принципиальное значение здесь имеет поза, в которой вы делаете упражнение. Какая поза считается для тела и глаз идеальной, описано в главе 4 (см. с. 82–84). Когда вы зажмуриваетесь, отклоняйте корпус назад, когда раскрываете глаза, двигайте корпус вперед. Затем возвращайтесь в исходное положение и отдыхайте.

Раскачиваться, делая упражнения для первых двух групп мышц, тоже можно, и совершенно необходимо помогать себе корпусом в упражнениях третьей группы. Следите за тем, чтобы, когда вы закрываете и открываете глаза, двигалось все тело, а не только голова и шея.

Все перечисленные упражнения являются лишь базой, азбукой, на которой должен строиться сбалансированный комплекс гимнастики для глаз. При этом нужно чередовать упражнения всех трех групп и обязательно сдерживать себя в количестве повторений: каждое упражнение выполняется 3-4, максимум 5-6 раз.

Комплексы упражнений для глазодвигательных мышц

«Восьмерки»

Устройтесь поудобнее, примите правильную позу, расслабьте, насколько возможно, все мышцы. Посмотрите в левый верхний, затем в правый верхний углы, затем опустите глаза влево вниз, а потом посмотрите вправо вниз. Повторите: влево-вверх, вправо-вверх, влево-вниз, вправо-вниз. Помните, что линии, по которым идет взгляд, должны пересекаться перед переносицей.

Соедините теперь все эти точки. Что получилось? Правильно, фигура вроде восьмерки, только с острыми углами. Теперь скруглите взглядом углы, несколько раз тщательно прорисовав большую восьмерку.

Какие группы мышц при этом задействуются? Конечно, первая и вторая. Здесь есть движения и по диагонали, и по кругу. Да еще и пересечение центральной точки, активизирующее нейронную связь между правым и левым полушариями.

Теперь переведите глаза в левый верхний угол, затем в правый нижний, затем в правый верхний и левый нижний углы. Опять соединяем все точки и снова получаем восьмерку, только уже горизонтальную, больше похожую на знак бесконечности или бабочку. Скругляем углы и вновь тренируем первые две группы, только теперь в горизонтальной плоскости. Обе восьмерки при этом пересекаются в одном и том же месте, перед переносицей.

Проделайте то же самое в двух диагональных плоскостях все через тот же центр. Наложите теперь все четыре восьмерки друг на друга, нарисуйте посередине кружочек и угадайте, что получилось. Верно, цветочек! Переверните его мысленно в привычную нам горизонтальную плоскость, «пририсуйте» цветку воображаемый стебелек, а затем мысленно оборвите все его лепестки.

«Спирали» и «качели»

Теперь из полученного кружочка начните раскручивать спираль до максимально широкого круга. Делайте это на уровне глаз в плоскости, параллельной полу. При этом втягивайте и выпучивайте глаза, то закрывая, то открывая их. Дойдя до максимально большого круга, остановитесь и начните крутить спираль в обратную сторону и, постепенно сужая круги, вернитесь к точке перед глазами.

Понимаете, какие две группы мышц при этом тренируются? Да, вторая и третья. Не забудьте помочь себе корпусом и подключить воображение, если трудно поначалу вести взглядом по спирали.

Потом, держа перед собой на уровне глаз палец или любой предмет, посмотрите на его кончик, затем на точку вдали и снова на кончик пальца. После нескольких таких чередований уберите руку и посмотрите на кончик носа, затем переведите взгляд вдаль, посмотрите на переносицу, снова вдаль, посмотрите на потолок, опять вдаль, на пол — вдаль, на правое плечо — вдаль, на левое плечо — вдаль. При этом не поворачивайте голову! Тянитесь макушкой вверх.

Теперь уже, не держа перед собой палец, «погладьте» себя взглядом по голове изнутри от макушки до лба, снова взгляните вдаль. «Прополощите» взглядом гортань и опять посмотрите вдаль. Осталось «почистить» изнутри правое и левое ухо по спирали, перевести взгляд вдаль и вернуться к точке в центре переносицы.

Выполняя эти упражнения, обязательно фиксируйте взгляд на 2-3 секунды в каждой точке и слегка раскачивайтесь вперед-назад при перемещении взгляда. Какие группы мышц при этом тренируются? Совершенно верно, все три.

«Винтовая лестница», «дуги» и «серпантин»

В следующий раз, повторив описанные выше упражнения, вы можете добавить к ним очень интересное упражнение для укрепления первой и второй группы мышц под названием «винтовая лестница».

Для этого вообразите перед глазами лестницу и совершите глазами движения по ней вверх и вниз. Глаза при этом будут достаточно часто моргать, закрываясь на каждом внутреннем витке лестницы.

Затем положите лестницу набок или представьте винт от большой мясорубки. Пройдите взглядом вдоль этого винта слева направо и справа налево.

Это упражнение тренирует первую и вторую группы мышц, а также сильно укрепляются мышцы век за счет постоянного моргания на внутренних витках.

После этого упражнения нужно сбалансировать состояние мышц, вообразив, что из глаз выбрасываются ленты серпантина, а затем быстро скручиваются обратно. Помогите себе корпусом, двигая его вперед и назад вслед за лентой серпантина! И конечно же, включите воображение — без него никак не справиться с этим упражнением. Представьте цвет лент, которые выбрасывают ваши глаза. В данном необычном упражнении мы задействуем вторую и третью группы глазодвигательных мышц.

Отдохните, и в следующий раз добавьте к своему комплексу группу упражнений под условным названием «дуги».

Для этого представьте, что перед вами на уровне пола раскачивается большой маятник, а вы следите за ним взглядом. Теперь приподнимите маятник и раскачайте его на уровне рта, затем на уровне глаз, потом на уровне центра лба, а дальше переверните дугу, чтобы над вашей головой образовалась арка, которую вы прочерчиваете глазами через потолок. А теперь проведите дуги от потолка к полу и наоборот — сначала несколько раз слева, а затем справа от себя. Поместите себя как бы в некий кокон или яйцо.

Все это было тренировкой первой и второй групп глазодвигательных мышц. Чтобы добавить в это упражнение третью группу, дуги можно рисовать глазами, двигая их вперед-назад по некоему горбатому мостику. Можно «заныривать» глазами вперед от уровня своей груди и выныривать обратно по линии лодки типа гондолы.

Совсем непривычным будут движения глаз по диагональным дугам, когда вы вообразите себе сначала диагональную радугу, а потом некий гамак, подвешенный к двум углам по диагонали.

Все описанные здесь упражнения я называю блоковыми, так как в них задействуются мышцы всех трех групп. Но происходит это лишь в том случае, когда движения выполняются строго во всех тех направлениях, что я описала выше.

Не спешите выполнять сразу все упражнения. Быть может, за одну тренировку вы хорошо освоите только дуги, лестницы или спирали. Делайте паузу, если появляются дискомфортные ощущения, и отдыхайте либо выполняйте упражнения для расслабления глаз, речь о которых будет ниже.

Пройдет еще немного времени, и ко всем этим упражнениям вы сможете добавить штриховку квадрата тонкими частыми линиями во всех направлениях, включая диагонали, или воображаемое «закрашивание» стен, «побелку» потолка и «мытье» полов, окон, люстр глазами.

Тренировки между делом

Все это лишь малая толика упражнений, которые можно использовать для тренировки глаз, подключив чуточку воображения и творчески используя время и место, в котором вы находитесь.

К примеру, если вы сидите в поликлинике в очереди к врачу, не тратьте время зря: «покрасьте» глазами стены перед собой в веселый цвет, побелите мысленно потолки, «протрите» окна и «помойте» полы.

А какой простор фантазии можно дать, пока вы стоите на остановке в ожидании транспорта! Осмотрите дома, плакаты и прохожих на всех сторонах улицы, уберите снег или подметите глазами листву, проводите взглядом удаляющиеся и приближающиеся машины, почистив и покрутив заодно их колеса.

Для развития воображения представьте, что по дереву перед вами скачет белочка с пушистым рыжим хвостиком. Вот она скакнула с нижней ветки на верхнюю, затем перескочила на другое дерево, сделала кувырок и мгновенно взлетела вверх…

А метро! Одна моя слушательница написала: «Как хорошо, что в Петербурге самое глубокое метро в мире: пока поднимаешься по эскалатору, можно все ступеньки перемыть, все перила протереть, арочные своды над головой побелить и плафоны по спирали почистить».

Если вы едете в автомобиле, используйте каждую остановку на светофоре для тренировки глаз: переводя взгляд с руля и приборов на светофоры и прохожих, вы с пользой проведете томительное время ожидания в пробках.

Конечно, сначала нужно будет напоминать себе о необходимости тренировок между делом. Но затем вы заметите, как ваш взгляд сам начинает перемещаться. Немного контролируйте эти движения — и через небольшой срок почувствуете, как мышцы ваших глаз стали сильными и упругими.

» Более подробно с книгой можно ознакомиться на сайте издательства
» Оглавление
» Отрывок

Для Хаброжителей скидка 25% по купону — Очки

По факту оплаты бумажной версии книги на e-mail высылается электронная книга.

Назад ко всем статьям

В советское время начала набирать популярность методика исправления зрения по заветам общественного деятеля Владимира Жданова. Он пропагандировал теорию, что близорукость, дальнозоркость, астигматизм можно исправить естественным образом без доказательного медицинского лечения и операций.

Методика Жданова базируется на учениях таких деятелей науки как Геннадий Шичко и Уильям Бейтс. Они первыми заговорили об альтернативных способах восстановления зрительных функций.

В чем суть методики Жданова

Жданов считает, что восстановить высокое качество зрения невозможно без восстановления душевного равновесия и избавления от вредных зависимостей — в первую очередь, никотиновой и алкогольной.

Владимир Георгиевич говорит о том, что зрение ухудшается из-за слабости глазных мышц, а также из-за ношения корригирующей оптики — очков и линз. По мнению Жданова, в очках зрение только ухудшается, потому что «глаза не работают», глазные мышцам не нужно напрягаться, и они теряют свои аккомодационные свойства. Как и его предшественники — Шичко и Бейтс — Владимир Жданов считает, что острота зрения зависит от работы глазодвигательных мышц. Если они находятся в состоянии покоя, то глазное яблоко имеет нормальную форму. Если человек фокусируется на близких предметах и удаленных объектах, то глаз начинает вытягиваться и приобретает продолговатую форму.

Профессор пришел к выводу, что к развитию аметропий (близорукости, астигматизма, дальнозоркости) приводит чрезмерное перенапряжение этих мышц. Очки и линзы, по мнению доктора, способствуют прогрессированию нарушений зрения.

На основе учений Шичко и Бейтса Владимир Жданов разработал методику комплекса упражнений, которые могут помочь восстановить зрение. Они включают зрительную гимнастику и упражнения на изменение поведенческих алгоритмов.

Гимнастика для глаз по Жданову

Гимнастика глаз по методике Жданова включает перечень упражнений, направленных на укрепление глазных мышц.

• Первое упражнение — пальминг. Это упражнение направлено на расслабление глаз. Суть упражнения заключается в том, чтобы сложить ладони домиком и плотно прикрыть ими глаза. Локти рук в это время необходимо упереть в стол, а пальцы скрестить. Выполняя упражнение, очень важно пребывать в хорошем настроении.
• Методика солнечного воздействия на глаза — делать упражнение необходимо перед источником света (яркая лампа, прямой солнечный свет).
• Массаж век. Методика заключается в самомассаже век, который стимулирует кровообращение, снимает напряжение с глаз. Массажировать веки нужно по определенной технологии: сначала двумя пальцами, легко нажимая на верхнее и нижнее веки, массажировать внешний уголок глаза, стимулировать переносицу, зажмуривать глаза на определенное время.
• Стандартная гимнастика для глаз: направление взгляда вверх-вниз-вправо-влево поочередно, выполнение «змейки» — фокусировка взгляда на разных зрительных точках.

Ношение «пиратских очков»

Пиратские очки представляют собой очки, одно из стекол которых закрыто кусочком черной бумаги или ткани. Владимир Жданов рекомендует носить очки каждый день определенное количество времени, закрывая темной тканью то один глаз, то другой.

По мнению профессора Жданова, подобная методика способствует более активной работе того глаза, который не закрыт тканью.

Методика фиксированного взгляда

Применять данную методику необходимо перед окном. Во время выполнения упражнения человек фокусирует взгляд на объекте на улице. Затем переводит взгляд на оконное стекло. Каждый день объект, на котором человек фокусирует взгляд, должен быть все меньше и меньше по размеру.

Методика дальше-ближе

Методика «дальше-ближе» заключается в том, что человек смотрит на объекты, расположенные на разных расстояниях. По мнению Жданова, такое упражнение активизирует кровоснабжение в сетчатке, улучшает аккомодационные свойства органа зрения.

Мысленная гимнастика

Мысленная гимнастика была разработана Уильямом Бейтсом. Во время пальминга нужно представлять темные объекты: черный занавес в театре, потухший экран монитора, черное пятно краски, разливающееся по стене и другие подобные образы.

Ведение дневника

Помимо комплекса упражнений Владимир Жданов рекомендует вести дневник, в котором нужно записывать упражнения, которые были выполнены за день. Общественный деятель считает, что отражение на бумаге ежедневных выполненных упражнений обладает благотворными свойствами самовнушения, которое настраивает пациента на положительный результат и скорейшее восстановление зрения.

При выполнении гимнастики и ведении дневника Жданов рекомендует своим пациентам отказаться от ношения очков и линз. Это принципиально важный момент в обеспечении успешного результата восстановления зрения по его методике.

Кому подходит методика Жданова

По уверениям самого профессора Владимира Жданова, его методика восстановления зрения подходит людям с миопией, пресбиопией, астигматизмом, косоглазием.

Жданов обещает, что при выполнении всех условий (регулярная зрительная гимнастика, ведение здорового образа жизни, отказ от очков и линз) приведет к полному восстановлению зрительных функций.

Правда ли методика Жданова помогает улучшить зрение?

Научных доказательств эффективности методики Жданова нет. В интернете можно найти только отзывы людей, которые были на его лекциях и применяли данную методику.

Дело в том, что гипотеза о том, что ношение очков и линз способствует снижению остроты зрения, является неверной. Развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма у человека возникает вследствие многих факторов: наследственной предрасположенности, слабости аккомодации, травм глаза, регулярной длительной работе вблизи, по причине возрастных изменений.

Выполнение гимнастики для глаз не повредит органу зрению, но и восстановить зрительную остроту до 100% не сможет. Это возможно только с помощью рефракционных операций — лазерной коррекции зрения, имплантации факичных линз, рефракционной замены хрусталика.

В некоторых случаях комплекс гимнастических упражнений может навредить глазам — при отслойке сетчатки, восстановлении после хирургических вмешательств на глаза, ослабленном иммунитете, инфекционно-воспалительных заболеваниях глаз, головных болях, головокружении.

Методика «соляризации» (солнечного воздействия на глаза») тоже достаточно спорная. Ультрафиолетовое излучение оказывает пагубное воздействие на сетчатку, поэтому глаза нужно беречь от солнца в любую погоду — и зимой, и весной, и летом, и осенью. Выполнение подобной практики чревато патологическими изменениями на сетчатой оболочке.

Подходить к методике Владимира Жданова нужно критически и с пониманием, что применять технологии восстановления зрения по его заветам лучше только после консультации с квалифицированным врачом-офтальмологом. Любые попытки самолечения могут усугубить ситуацию и вызвать осложнения на глаза.

Кто такой Владимир Жданов

Владимир Жданов — деятель в сфере естественного восстановления зрения, председатель «Союза борьбы за народную трезвость». Владимир Жданов не имеет медицинского образования, получил степень кандидата физико-математических наук. Выступает с лекциями о восстановлении зрения, основанными на псевдонаучных теориях Уильяма Бейтса.

Что делать, если вы заметили признаки снижения зрения

Если вам кажется, что стали видеть хуже, запишитесь на консультацию к офтальмологу и пройдите диагностику зрения. Только точные данные диагностики выявят объективные причины снижения зрительной остроты.