Справочник по спортивным добавкам и БАДам.
Это руководство создано, чтобы помочь вам понять, какие добавки могут помочь достичь ваших целей в сфере здоровья и фитнеса, а какие способны помешать вам или впустую растрачивают ваш денежный бюджет.
КРЕАТИН.
Эффективность креатина моногидрата подкрепляется множеством убедительных исследований, как по его безопасности, так и по его способности увеличивать работоспособность и анаэробную выносливость.
Эта добавка увеличивает запасы креатина в организме, которые расположены главным образом в скелетных мышцах. Ваши клетки используют креатин для регенерации аденозинтрифосфата (АТФ) — ключевой валюты энергии в теле. Короче говоря, больше креатина помогает мышцам лучше работать под нагрузкой (это помогает вам получить несколько дополнительных повторений в подходе, улучшить время спринта и т.д., то есть, выполнить те действия, которые подразумевают взрывную нагрузку — анаэробное действие).
Креатин также исследовался на предмет его воздействия на андрогены, и большинство исследований показало, что он на них не влияет. Увеличение уровня тестостерона, зарегистрированное в двух исследованиях (22% и 22,7%), слишком мало для того, чтобы оказать значительное влияние на прирост мышц или физическую активность. Также в одном исследовании было отмечено увеличение содержания дигидротестостерона (ДГТ) на 40-56% без изменения уровня тестостерона, но этот удивительный результат еще только предстоит проверить.
ОГЛАВЛЕНИЕ.
Отказ от ответственности.
Про данный справочник.
Добавки для набора мышечной массы и физической производительности.
Креатин.
Нитраты.
Протеин (Белок).
Сахара и другие углеводы.
Бета-Аланин.
Кофеин с Теанином.
Адаптогены.
(Ашваганда, Родиола розовая, Женьшень)
Витамин D.
Магний.
Цинк.
DMHA (2-аминоизогептан, ДМГА, октодрин).
Eria Jarensis (N-phenethyl dimethylamine).
Бетаин.
ВСАА (Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями).
Холинергики.
(Альфа-глиатилин (Alpha-GPC).
Цитиколин (CPD-холин).
Гуперзин-А (Huperzine А).
НМВ (Гидроксиметилбутират).
Бустеры оксида азота (NO).
(Аргинин, Цитруллин, Агматин) Арахидоновая кислота (ARA)
DHAE (дегидроэпиандростерон).
Бор.
Глютамин.
Бикарбонат натрия.
Таурин.
Усилители либидо.
(Мака перуанская, Пажитник, Трибулус)
Подбор добавок в ваш стек.
Меры предосторожности и решение проблем.
Добавки для потери веса.
Протеин (Белок).
5-гидрокситриптофан (5-НТР).
Кофеин.
EGCG (Галлат эпигаллокатехина).
Йохимбин.
Пищевые волокна.
(Псиллиум, Глюкоманнан, Бета-глюкан, ITFs).
Синефрин.
Теанин.
Кора Белой Ивы.
L-carnitine (Л-карнитин).
Блокаторы жиров и углеводов.
(Экстракт белой фасоли, Салация ретикулята, Орлистат).
Нетипичные источники кофеина.
(Гуарана, Мате).
Форсколин (Coleus Forskohlii).
Гарциния камбоджийская (Garcinia Cambogia).
Среднецепочечные триглицериды (МСТ).
Берберин.
Экстракт зеленого кофе (GCE).
Фукоксантин.
Худия Гордони.
Кетоны малины.
Сенна александрийская.
CLA (Конъюргированная линолевая кислота).
Подбор добавок в ваш стек
Добавки для сна.
Магний.
Мелатонин.
Лаванда.(Силексан)
Глицин.
Мелисса (Лимонный бальзам).
Валериана.
GABA (ГАМК — гамма-аминомасляная кислота).
Подбор добавок в ваш стек
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Справочник по спортивным добавкам и БАДам — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу
Скачать
— pdf — Яндекс.Диск.
Дата публикации:
Теги:
справочник по добавкам :: спорт
Следующие учебники и книги:
- Энциклопедия лучших игр со словами и цифрами, Нестерова Д.В.
- Справочник плавильщика, Прусс А.П., 1992
- Справочник бурильщика, образования, Вадецкий Ю.В., 2008
- Строительство горных выработок в сложных горнотехнических условиях, справочник, Картозия Б.А., Пшеничный В.А., Косков И.Г., 1992
Предыдущие статьи:
- Термодинамические расчеты в металлургии, Справочник, Морачевский А.Г., Сладков И.Б., 1993
- Ассортимент шелковых тканей, Справочник, Часть 2, Ткани из синтетических нитей и химических волокон, Лобацкая О.В., Лобацкая Е.М., 2008
- Штурман флота, Справочник по кораблевождению, Каманин В.И., Лаврентьев А.В., Скубко Р.А., 1986
- Практический справочник переводчика и редактора, Моисеенко Г., 2016
О книге «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство»
Автор рассказывает, как правильно питаться даже при плотном и загруженном графике. Занимаетесь ли вы в тренажерном зале, готовитесь попасть в олимпийскую сборную или просто играете в активные игры с детьми, вы можете подобрать себе рацион, который укрепит здоровье и сделает вас более энергичным. Вы узнаете, употребление каких продуктов увеличить, а какими не злоупотреблять. А также сможете разработать план питания, естественными результатами которого станут большие запасы энергии, здоровье, нужные спортивные результаты и контролируемый вес. При этом пища останется источником удовольствия, а не стресса. Важно не то, что вы едите, а как и когда вы это едите.
Произведение относится к жанру Руководства. Оно было опубликовано в 2020 году издательством Альпина Диджитал. На нашем сайте можно скачать книгу «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2022-06-07 17:45:49
Илья Переседов и Наталья Лосева препарируют темы похудения, питания, спорта, физического здоровья и психологических аспе…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2022-03-31 08:35:03
Чем популярнее становится бодибилдинг, тем больше возникает вопросов о том, как правильно им заниматься. Какой тренирово…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2022-03-01 13:36:51
Коллектив авторов
В книге впервые предлагается целостный анализ достижений геномики в различных аспектах физической активности и спортивно…
ОтложитьСлушал
00
добавлено 2021-12-23 10:14:42
Уже на протяжении века тестостерон является самым обсуждаемой и таинственной частью человеческого организма, в отношении…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2021-12-23 10:11:51
Главный мужской гормон – тестостерон?
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2021-10-27 10:37:11
Иметь красивое тело – естественное желание и стремление любого современного человека. И хотя у каждого свои представлени…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2021-04-09 17:22:33
Этот текст – сокращенная версия книги Майкла Мэттьюса «Тоньше, суше, сильнее. Наука о построении идеального женского тел…
ОтложитьСлушал
00
добавлено 2021-04-09 11:30:20
Это аудио – сокращенная версия книги Майкла Мэттьюса «Тоньше, суше, сильнее. Наука о построении идеального женского тел…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2020-11-27 11:32:29
Третья книга серии «Тело – эта книга для тебя!» содержит упражнения для проработки групп мышц РУК, ГРУДИ и ПРЕССА. Здесь…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2020-11-27 11:32:17
Вторая книга серии «Тело – эта книга для тебя!» содержит упражнения для проработки групп мышц ПЛЕЧ, РУК и СПИНЫ. Здесь в…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2020-11-27 11:30:43
Первая книга серии «Тело – эта книга для тебя!» содержит упражнения для проработки групп мышц НОГ и ЯГОДИЦ. Здесь вы най…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2020-10-19 19:10:06
В книге приведены основные сведения о фармакокинетике, фармакодинамике, результатах научных и клинических исследований о…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2020-06-28 10:00:34
В своей книге фитнес-блогер Дмитрий Путылин (@dmitryputylin) расскажет вам о самых действенных упражнениях, легко и прос…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2020-03-22 13:26:31
Силовые упражнения – один из популярнейших видов физической активности в наши дни. Сейчас «в качалку» не ходит только ле…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2020-03-17 13:15:20
Автор является специалистом в сфере спортивного и правильного питания, работал консультантом, индивидуально «вёл» спортс…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2020-02-11 11:53:22
В монографии с точки зрения различий в механизмах энергообеспечения игроков с разным амплуа рассмотрены многогранные мет…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2020-02-11 11:56:59
В книге систематизированы основные классы пищевых добавок и специализированных продуктов питания, предназначенных для ул…
полная версия
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2020-02-09 23:15:14
До сих пор для большинства остаются без ответов вопросы о наборе веса или избавлении от лишнего жира. Особенно в области…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2019-12-12 14:00:18
Нутрициолог Галина Зылева в этой книге собрала отличный материал по проведению разгрузочных дней. Не секрет, что разгруз…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2019-11-29 15:17:55
Какой суперпродукт обеспечивает в двенадцать раз больше легко усваиваемого полноценного белка, чем говядина. Как Спирули…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2019-11-17 08:26:40
В настоящей брошюре даны общие рекомендации автора, которые будут полезны перед началом силовых тренировок по прилагающи…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2019-08-17 12:16:05
Хочешь похудеть, накачать пресс и увеличить бицепсы? Тогда не мори себя голодом, а питайся правильно! Сытно, калорийно. …
ОтложитьСлушал
00
добавлено 2019-04-16 12:16:29
«Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной с…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2019-03-13 10:01:39
«Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной с…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2018-10-17 10:04:09
Автор рассказывает, как правильно питаться даже при плотном и загруженном графике. Занимаетесь ли вы в тренажерном зале,…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2018-06-21 19:03:01
В книге представлен аналитический обзор современных тенденций развития питания спортсменов в целом, и футболистов в част…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2018-07-21 10:00:16
Вернуться в размер, в котором вы женились/вышли замуж? Достать из шкафа старые джинсы? Легко. Известный российский трене…
полная версия
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2018-03-31 15:53:34
В этой книге я хочу максимально просто и быстро помочь вам скинуть лишний вес или набрать качественной массы. При этом я…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2017-10-07 17:15:14
Секреты успеха, собранные в этой книге, помогут читателям добиться желаемого – не только в спорте, но и в любых других о…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2017-09-28 18:43:59
В этой книге вы найдете ответы на вопросы, связанные с управлением энергии, поддержанием здоровья и любительским спортом…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2017-08-04 12:47:57
Если вы хотите накачать мышцы, сбросить вес, выглядеть круто без стероидов и не тратить огромные деньги на спортзал и до…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2017-06-26 10:02:45
«Сегодня я проснулась другой» – это комплекс тренировок для создания фигуры «песочные часы», секреты правильного спортив…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2017-03-17 04:05:59
В статье рассматривается специфика наиболее значимого инструмента маркетинга спортивно-оздоровительного клуба – продукто…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2017-04-04 18:33:23
Книга известного немецкого специалиста рассказывает довольно наглядно о том, какова роль силовой подготовки в футболе. В…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2017-03-28 15:45:55
Новое, третье, издание «Периодизации спортивной тренировки», написанное Тудором Бомпой совместно с экспертом по силовому…
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2017-02-16 10:50:34
В книге раскрываются основные принципы рационального питания спортсменов и их реализация за счет употребления пищевых и …
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2017-02-28 16:31:05
Практическое руководство по питанию и напиткам в легкой атлетике – для здоровья и результата.
ОтложитьЧитал
00
добавлено 2015-12-11 12:17:01
Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинг…