Руководство по написанию шагов анонимных наркоманов

РУКОВОДСТВО ДЛЯ РАБОТЫ

ПО ДВЕНАДЦАТИ ШАГАМ

В СООБЩЕСТВЕ

«АНОНИМНЫЕ НЕДОЗАРАБАТЫВАЮЩИЕ»

СО СПОНСОРОМ ИЛИ 

В МАЛОЙ ГРУППЕ

ПРЕАМБУЛА

Анонимные Недозарабатывающие — это сообщество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, силой и надеждой, чтобы разрешить свою общую проблему и помочь другим выздоравливать от компульсивного недозарабатывания. Единственным условием для членства является желание перестать недозарабатывать. Члены АНЗ не платят ни вступительных, ни членских взносов. Мы существуем на наши добровольные пожертвования. АНЗ не связано ни с какой сектой, вероисповеданием, политическим направлением, организацией или объединением, не вступает ни в какую полемику, не поддерживает и не выступает против чьих-либо интересов. Наша основная цель — остановить компульсивное недозарабатывание, сегодня и только сегодня, и помочь другим компульсивным недозарабатывающим сделать то же самое.

1. Мы признали свое бессилие перед недозарабатыванием, признали, что потеряли контроль над своей жизнью.
2. Поверили, что только Сила, более могущественная чем мы, сможет вернуть нам здравомыслие.
3. Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимаем.
4. Произвели глубокую и бесстрашную оценку своих моральных качеств.
5. Признали перед Богом, собой и другим человеком точную природу наших заблуждений.
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог исправил наши изъяны.
7. Смиренно просили Его исправить наши изъяны.
8. Составили список людей, которым мы причинили зло, и приняли решение загладить свою вину перед ними.
9. Лично возмещали ущерб всем тем, кому это было возможно, кроме случаев, когда это могло повредить.
10. Продолжали нравственный анализ, и когда мы были не правы, признавали это.
11. Стремились через молитву и размышление углубить наш сознательный контакт с Богом как мы Его понимаем, молясь лишь о знании Его воли и о даровании силы её исполнить.
12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели нас эти шаги, мы старались донести эти мысли до других компульсивных недозарабатывающих, и применять эти принципы во всех наших делах.

ШАГ ПЕРВЫЙ

МЫ ПРИЗНАЛИ СВОЕ БЕССИЛИЕ ПЕРЕД НЕДОЗАРАБАТЫВАНИЕМ,

ПРИЗНАЛИ, ЧТО ПОТЕРЯЛИ КОНТРОЛЬ НАД СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ.

Подготовительное чтение:

Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, Шаг 1

Первый шаг – это основа изменения. Чтобы выздоравливать и начать процесс перемен, мы сначала должны принять и признать, что мы бессильны перед недозарабатыванием, и что в результате недозарабатывания наши жизни стали неуправляемыми. По мере работы над этим шагом, мы обнаруживаем, что бессильны перед многими вещами, такими как: должничество, «занимание времени», чувство собственной грандиозности, мышление бедняка, само-депривацией, чувствами, низкой самооценкой, другими людьми и организациями и т.д., каждая из которых, если мы попробуем управлять ими, в итоге сделают наши жизни неуправляемыми. По мере работы над шагами, мы можем периодически быть в отрицании, испытывать сопротивление и фрустрацию, и желать контролировать разные вещи. Это лучшее время для того, чтобы практиковать бессилие и замечать неуправляемость.

ВОПРОСЫ

1. Прочитайте Шаг 1 В 12х12. Письменно перечислите и исследуйте — перед чем вы бессильны в своей жизни? (Исследуйте конкретно свои поведение, поступки, действия, чувства, ментальные установки, убеждения и тд.)
2. Используя метод «свободного потока», напишите о своих чувствах (страх, тревога, гнев и тд.) в контексте идеи собственного бессилия. (Метод “свободного потока” — это когда вы пишите быстро, свободно и без самоцензуры). Вы можете начать с предложения вроде: “Когда я думаю об отказе от контроля, я чувствую…”
3. Проанализируйте со всех сторон, как и где конкретно ваша жизнь неуправляема.
4. Исследуйте H.A.L.T. (hungry, angry, lonely, tired – голодный, злой, одинокий, усталый). Какой вклад это вносит в неуправляемость Вашей жизни?
5. Перечитайте Шаг 1. Опишите, как недозарабатывание когда-либо влияло и влияет на Вас. 
6. Искренне ли вы считаете себя компульсивным недозарабатывающим? Если нет, то почему? Что может убедить Вас?
7. Проанализируйте со всех сторон следующие идеи, которые содержатся в Шаге 1 в 12х12:

А. Прогрессирующая природа нашей болезни. Что это значит для Вас?

B. Смертельная природа нашей болезни, описанная на странице 24, параграф 2 в “12 x 12” (предпоследний абзац “Первого шага” в русском варианте “12 x 12”) — поразмышляйте как минимум о том, насколько ничтожной болезнь сделала вашу жизнь.

1. Прочитайте Главу 2 в “Большой Книге” (“Выход есть”). Поразмышляйте об идее о том, что ваша дисциплина или её отсутствие играет (играла) важную роль в вашей жизни.
2. Прочитайте Главу 3 в “Большой книге” (“Больше об алкоголизме”). Выберите и проанализируйте со всех сторон 2 предложения из этой главы, которые Вам откликаются.
3. Перечитайте Шаг 1 в 12х12. Поразмышляйте о том, что знание Первого шага может сделать для Вас. Во время чтения подчеркните и выделите слова и отрывки, которые имеют для Вас смысл. Опишите важность этих отрывков для вашего выздоровления.

ШАГ ВТОРОЙ

ПОВЕРИЛИ, ЧТО ТОЛЬКО СИЛА БОЛЕЕ МОГУЩЕСТВЕННАЯ, ЧЕМ МЫ, СМОЖЕТ ВЕРНУТЬ НАМ ЗДРАВОМЫСЛИЕ.

Подготовительное чтение:

Анонимные Алкоголики (“Большая Книга”), часть 3 и 4

Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, Шаг 2

После того, как мы обнаружили, что бессильны перед компульсивным недозарабатыванием, и что мы неспособны управлять своей жизнью в одиночку, нам необходимо найти помощь. Шаг 2 говорит нам, что постепенно мы найдем и поверим в силу, более могущественную чем наша собственная. Эта сила вернёт нам здравомыслие, а именно: гармонию, баланс, целостность, платежеспособность и реальность.

Исследуйте все блоки, которые у Вас могут быть, мешающие поверить в Высшую Силу. Определите Высшую Силу и проясните – как конкретно Вы можете использовать это силу в Вашей жизни. Не забывайте делиться Вашим путём развития отношений с Высшей Силой.

ВОПРОСЫ

1. Прочитайте Шаг 2 в “12 x 12”. Почему прохождение Шага 1 необходимо перед прохождением Шага 2?
2. Опишите как именно проявлялось Ваше безумие (иррациональное мышление, поведение и чувства), пока Вы находились во власти вашей болезни. А также способы, которыми Вы всё ещё боретесь с иррациональностью/безумием.
3. Прочитайте Главу 4 в “Большой Книге”. Проанализируйте со всех сторон и поразмышляйте над идеями ЧЕСТНОСТИ, НЕПРЕДУБЕЖДЕННОСТИ и ГОТОВНОСТИ. Где и как Вы можете использовать эти идеи для вашего роста в выздоровлении?
4. Проанализируйте со всех сторон и поразмышляйте над тем, как мы используем “метод замещения” вместо того, чтобы принять присутствие Высшей Силы в наших жизнях. До сих пор ли Вы ищете заменители Высшей Силы?
5. Проанализируйте со всех сторон и поразмышляйте над следующими идеями, которые рассматриваются в Шаге 2, 12х12:

1. А. Вера означает доверие, а не сопротивление.
2. Б. Сопротивление — одна из главных характеристик каждого компульсивного недозарабатывающего.
3. В. “Обруч, сквозь который тебе предстоит прыгнуть, намного шире, чем тебе кажется” (“12 x 12”, Шаг 2, параграф 3).

1. Перечитайте Шаг 2. Проанализируйте со всех сторон и поразмышляйте о воздействии любых религиозных идей на Вас в детстве. Разделите лист на две колонки, в первой перечислите ваши негативные чувства, связанные с ранними религиозными опытами, а во второй — позитивные. К какому заключению вы приходите, размышляя над этой таблицей?
2. Используя метод “свободного потока”, исследуйте свой гнев по отношению к Богу — прошлый и настоящий. Если Вы не осознаёте никакого гнева по отношению к Богу, потратьте несколько минут и напишите методом «свободного потока» — почему это к Вам не относится.
3. Конкретно в каких областях Вам необходимо вернуться к здравомыслию (гармония/баланс/цельность/платежеспособность/реальность)? Будьте конкретны.

ШАГ ТРЕТИЙ

ПРИНЯЛИ РЕШЕНИЕ ПРЕПОРУЧИТЬ НАШУ ВОЛЮ И НАШУ ЖИЗНЬ БОГУ, КАК МЫ ЕГО ПОНИМАЕМ. 

Подготовительное чтение:

Анонимные Алкоголики (“Большая Книга”), стр. 60-63.

Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, Шаг 3

Третий шаг – это самое главное из того, что определяет качество и успех нашего выздоровления. Он включает в себя принятие решения отказаться от нашего своеволия и, вместо него, позволить Богу, как мы его понимаем, заботиться о нас. Мы позволяем нашей Высшей силе нести ответственность.

Суть усилий заключается в том, чтобы отпустить наше своеволие и развивать веру в Высшую силу и доверие к ней. Часть третьего шага заключается в развитии понимания – когда мы возвращаемся к своеволию и пытаемся контролировать наши жизни и окружающие нас вещи. Другая часть – необходимость прояснить, в каких областях жизни нам надо проделать работу по тому, чтобы «отпустить и пустить Бога».

Один из ключей к работе по этому шагу – как легко мы выполняем указания, особенно когда указание касается того, чтобы сделать то, что мы не хотим делать. Может быть полезно помнить о Шагах Один, Два и Три и использовать их на ежедневной основе, в каждой сфере нашей жизни.

ВОПРОСЫ

1. Прочитайте Шаг 3 в «12х12». Создайте еще одну таблицу. Справа перечислите все причины, по которым Вы можете верить в Бога.. Слева— причины не верить. Поразмышляйте и проанализируйте со всех сторон – что Вы увидели в этом упражнении и чему научились.
2. Перечитайте Шаг 3. Проанализируйте со всех сторон и поразмышляйте над следующей цитатой: “Одной веры недостаточно.”
3. Прочитайте Главу 5 в “Большой Книге” (“Как это работает”). Напишите о доверии, в том смысле, которое понимается в выздоровлении. Как доверие Высшей силе может привести лично Вас к большей независимости?
4. Вы “благодарный компульсивный недозарабатывающий”? Почему вы благодарны или не благодарны?
5. Перечитайте Шаг 3 в «12х12». Исследуйте предложение: “Я ответственен за действия лишь одного человека”. Чьих и почему?
6. Проанализируйте со всех сторон и поразмышляйте над идеей, что “преодоление недозарабатывания— это одна из самых важных вещей в моей жизни”
7. Используя метод “свободного потока”, исследуйте свой страх доверия Вашей воли и Вашей жизни заботе Бога.
8. Опишите свою Высшую силу.
9. Прочитайте главу 11 “Заглянем в будущее” в “Большой Книге”.
10. В чем важность собраний? Почему необходимо, чтобы они были частью вашего выздоровления?
11. В чем важность того, чтобы звонить другим людям вне собраний (по телефону, через интернет и т.д.) в АНЗ? Исследуйте Вашу концепцию анонимности, в чем её важность? Как она связана с общением с другими людьми на собраниях и вне их?
12. Прочитайте страницы 569-570 (“Духовный опыт”) в “Большой Книге”. Проанализируйте со всех сторон и поразмышляйте над следующим:

А. Духовный рост — это ежедневное обязательство. Какие действия Вы должны предпринимать на ежедневной основе, чтобы духовно расти?

Б. Честность, непредубеждённость и готовность в выздоровлении. Где у Вас есть трудности в том, чтобы применять их в повседневной жизни?

1. Перечитайте Шаг 3 в «12х12». Напишите об идее, что сделав Шаги 1 и 2, уровень Вашего успеха во всей программе АНЗ зависит от того, насколько хорошо Вы работаете по Шагу 3. См. страницу 36 в “12 x 12”. Затем, вкратце опишите Вашу Высшую Силу и Ваши мысли по поводу молитвы Третьего Шага, Большая Книга, стр. 63.

“МОЛИТВА ТРЕТЬЕГО ШАГА”

“Господи, я предаю себя Тебе, чтобы создавать и творить при моем участии, как Тебе угодно. Освободи меня от пут себялюбия, чтобы я лучше мог выполнять Твою волю. Удали то, что тяготит меня, чтобы эта победа была свидетельством для тех, кому я хотел помочь, полагаясь на Силу Твою, Твою Любовь и понимание предначертанного Тобой пути. Да исполнится Воля Твоя во веки веков!”

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ

ПРОИЗВЕЛИ ГЛУБОКУЮ И БЕССТРАШНУЮ ОЦЕНКУ СВОИХ МОРАЛЬНЫХ КАЧЕСТВ.

Подготовительное чтение:

Анонимные Алкоголики (“Большая Книга”), стр. 63-71.

Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, Шаг 4

Четвертый шаг – это важнейший шаг для понимания паттернов, поведения, чувств, событий и т.д., которые привели к нашему компульсивному недозарабатыванию. Он состоит в проведении письменной инвентаризации, которое мы начинаем для того, чтобы распознать боль и руины нашего прошлого. Выздоровление требует того, чтобы мы вынесли на поверхность скрытые части наших жизней в процессе работы по четвертому шагу, а затем продолжили работать с этими проблемами в шагах с пятого по девятый. Именно в результате того, что мы предпринимаем соответствующие действия, наши жизни меняются, и мы находим мир, душевный покой, радость и изобилие.

Многие выздоравливающие хотят избежать этого шага. Важно начать этот шаг сразу после завершения третьего шага.

Выделите время для регулярной работы над этой инвентаризацией. Когда пишите, избегайте того, что может отвлекать, например, телевизор, интернет, потребление пищи и т.п. Важно позволить себе чувствовать все чувства, всплывающие, пока Вы делаете этот шаг. Нормально чувствовать себя грустным, злым, тревожным и т.д. Некоторых клонит в сон во время работы по этому шагу. Прервитесь и отдохните, но возобновите прописывание как можно скорее.

Некоторые люди застревают на каком-нибудь вопросе. Не стесняйтесь позвонить по телефону или через интернет для того, чтобы получить ясность, воодушевление и поддержку.

В то время как традиционно полностью завершают инвентаризацию перед тем, как ее зачитать, в малых группах это происходит по-другому.

Существует много разных видов инвентаризации, и много лет выздоравливающие проводят целый ряд инвентаризаций. Это руководство включает три типа: Колонки, Вопросы по инвентаризации четвертого шага и Вопросы инвентаризации недозарабатывания.

Колонки

Оригинальную инвентаризацию по Четвертому шагу можно найти в «Большой книге», главе 4, стр. 64-66. Этот формат инвентаризации включает в себя перечисление наших прошлых и настоящих обид (резентментов) в четырех колонках, следующим образом:

Я обижен на:    Пример: Кредитная организация

Причина:    Звонит мне каждую неделю, просит денег

Влияет на:    СамооценкаБезопасность

Моя часть/ошибка:    Я использовал кредитную карту и накопил долг.Некорректно вел себя с компанией.

В дополнение, эта инвентаризация рекомендует просмотреть наши страхи, написав их, и посмотреть на наше некорректное сексуальное поведение, написав все наши прошлые поступки и исследовав наши мотивы.

ВОПРОСЫ ИНВЕНТАРИЗАЦИИ ЧЕТВЁРТОГО ШАГА

В нижеизложенной инвентаризации используется метод вопросов и ответов. Он обсуждается в главе 4 «12х12». Тем не менее, Вы можете использовать любой наиболее комфортный для Вас метод. Самое главное – делать это.

Если Вам трудно писать такого рода инвентаризацию, то для Вас может оказаться полезным ограничить время написания. Или найти друга, в программе, кто также работает над инвентаризацией Четвертого Шага, собраться с ним вместе и писать одновременно.

Если в процессе написания инвентаризации Вы находите вопрос, который, как Вы считаете, к Вам не относится, несколько минут попишите в режиме «свободного потока» на тему того, почему он к Вам не относится. Вы можете начать так: «Это ко мне не относится. Я никогда не…»

И последнее: если Вы никак не можете начать инвентаризацию, Вы можете помолиться о «готовности» и/или вернуться к Третьему Шагу и ещё немного его прописать.

ВОПРОСЫ:

1)Прочитайте Большую Книгу, стр. 63-71, и 12х12, главу 4

Напишите историю Вашего компульсивного недозарабатывания, начиная с первых связанных с деньгами событий, которые Вы можете вспомнить. Проанализируйте со всех сторон:

*Деньги, которые Вы занимали, компульсивно тратили, крали и т.д.

*Необеспеченные чеки, которые Вы выписывали, и неприятности, которые это Вам принесло

*Постоянное отсутствие достаточного количества денег, чтобы гуманно заботиться о себе
*Как Вы нарушали сроки снова и снова

*Использование денег, чтобы заполнить пустоту внутри, чтобы создавать у других впечатление о себе, чувствовать себя достойным, путем собственных лишений и впадания в состояние жертвы

*Как Вы тайно накапливали деньги, были скупыми и отказывали людям, — в то время как Вы могли помочь им

*Любые дополнительные вопросы и паттерны, связанные с деньгами, о которых Вы знаете.

Исследуйте — что Вы делали в попытках решить эти проблемы. Будьте конкретными.

ДЕТСТВО (ДО 12 ЛЕТ)

1. В меру Ваших возможностей, проанализируйте со всех сторон, какие отношения были у Вашей матери с ее родителями.
2. Какие отношения были у Вашего отца с его родителями?
3. Проанализируйте со всех сторон, в каком положении находилась Ваша семья на момент Вашего рождения: размер семьи, разница в возрасте между родственниками; финансовый статус; эмоциональный климат (депрессия, конфликты и т.д.). Жили ли какие-либо еще родственники в Вашем доме?
4. Опишите, как, на Ваш взгляд, другие члены семьи чувствовали себя по отношению к Вам и Вашему рождению, т.е. были ли Вы желанным ребенком?
5. Если Вы были названы в честь кого-то, то что это был за человек? Исследуйте, как Вы отреагировали на эту ситуацию.
6. Сколько Вам было, когда родились Ваши братья и сестры? Используя метод “свободного потока”, исследуйте как Вы себя чувствовали относительно этих прибавлений в семье.
7. Были ли Вы единственным ребенком в семье? Было ли это поводом для обид? Или Вы этим наслаждались? Исследуйте свои чувства.
8. Хотели ли Ваши родители ребенка противоположного пола, когда Вы родились? Назвали ли они Вас или одевали таким образом, чтобы Вы соответствовали их половым предпочтениям? Если да, исследуйте свои чувства об этом.
9. В течение Вашего детства, подвергался ли кто-нибудь из Ваших родителей госпитализации? Если так, исследуйте свои чувства относительно этого опыта.
10. Были ли Вы разлучены с важными членами Вашей семьи? Если так, то исследуйте свои чувства относительно этого опыта, т.е. чувства страха, одиночества, брошенности, вины от того, что Вы ответственны за эту проблему и т.д.
11. Каким, по Вашему мнению, был брак Ваших родителей? Как они справлялись с финансовыми вопросами, работой, счетами и т.п. Дрались ли они? Если да, то как Вы реагировали на их драки? Пугало ли Вас это? Занимали ли Вы чью-либо сторону? Чувствовали ли Вы себя ответственным? Дрались ли они из-за денег? Какое влияние это оказало на Вас?
12. Если Ваши родители принадлежали разным религиям, смущали ли Вас эти различия? Если так, исследуйте это смущение.
13. Стыдились ли Вы или стеснялись Ваших родителей по какой-либо причине? Например, стеснялись ли того, как они разговаривали, одевались, вели себя; их образования или его отсутствия; работы/карьеры, их отношения к деньгам (т.е. насколько много или мало их было, поглощенность ими и т.п.) Исследуйте Ваше смущение, стыд или разочарование.
14. Используя метод “свободного потока” исследуйте свои чувства относительно сексуальности Ваших родителей; т.е. видели ли Вы когда-нибудь своих родителей голыми? Видели ли Вы когда-нибудь или слышали, как Ваши родители занимались сексом?
15. Как Ваши родители выражали любовь и привязанность по отношению друг к другу и к другим членам семьи? Исследуйте свои чувства и реакции. 

1. Были ли Ваши родители настолько близки между собой, что Вы чувствовали себя лишним? Изучите те чувства, которые Вы испытывали оттого, что не чувствовали себя частью семьи и не могли сделать так, чтобы родители реагировали на Ваши потребности надлежащим образом. 
2. Расходились ли Ваши родители или развелись в течение Вашего детства? Если так, то исследуйте свои чувства об этой утрате.
3. Казалось ли Вам, что Ваши родители любят Ваших друзей больше, чем Вас? Казалось ли Вам, что Ваши друзья любят Ваших родителей больше, чем Вас? Если так, исследуйте Ваши чувства обиды, неполноценности, разочарования и т.д.
4. Боялись ли Вы темноты? Если так, вспомните и исследуйте этот страх.
5. Если Вы плохо себя вели, пугали ли Вас Бабой Ягой, дьяволом и т.д.? Исследуйте свои чувства и реакции по отношению к этим угрозам.
6. Опишите то, как Вас наказывали. Отвечали ли Вам Ваши родители физически, или они пытались Вас урезонить? Исследуйте свои реакции.
7. Боялись ли Вы драться или не драться из-за давления со стороны родителей, братьев/сестер или кого-то еще? Исследуйте эти чувства.
8. Часто ли Ваша семья переезжала? Если так, то заводили ли Вы друзей и затем вынуждены были разрывать отношения с ними? Исследуйте, как этот опыт на Вас повлиял.
9. Помните ли Вы, как впервые пошли в школу? Какие чувства у Вас были? Попытайтесь вспомнить каждый последующий учебный год в школе и в процессе исследуйте свои чувства относительно учителей, учеников и т.п. Вспомните любые драки, неуважение, увечья, конфузы… Напишите их все на бумаге.
10. Смущал ли Вас Ваш внешний вид (то, как Вы выглядели, одевались и т.д.) и/или Ваше происхождение? Чувствовали ли Вы, что отличались от Ваших одноклассников? Исследуйте свои чувства.
11. Чувствовали ли Вы неполноценность или превосходство по поводу своих академических, атлетических или социальных навыков? Исследуйте свои опыты и чувства. 
12. Перечислите и проанализируйте со всех сторон любые негативные опыты, которые у Вас были в воскресной/еврейской школе, церкви/храме, летнем лагере, уроках музыки/танцев и т.д.
13. Какие домашние обязанности у Вас были, и как Вы себя чувствовали по отношению к ним? Были ли они честными? Могли ли Вы угодить своим родителям? Как Вас вознаграждали за выполнение домашних обязанностей?
14. Перечислите первые разы, когда Вы что-либо украли. Произведите инвентаризацию всех своих краж (например, конфеты, игрушки, деньги и т.д.)
15. Как Вы получали деньги, будучи ребенком? Получали ли Вы на карманные расходы? Вы работали? Давали ли Вам деньги свободно или при определенных условиях? Вас обделяли или баловали? Исследуйте свои чувства по поводу наличия денег или их нехватки.
16. Используя метод “свободного потока”, исследуйте чувства страха, стыда, вины, неполноценности и т.д. или любые искажения, связанные с Вашей детской сексуальностью: 

А. Сексуальная любопытность; например, наказывались ли Вы за нормальную сексуальность?

Б. Мастурбация: сколько лет Вам было, когда Вы впервые занялись мастурбацией? Заставали ли Вас когда-либо за этим и заставляли ли чувствовать виноватым? Чувствовали ли Вы себя виноватым, даже если Вас не заставали?

В. Сексуальные эксперименты со сверстниками: исследуйте свои чувства и опыты.

Г. Инцест: перечислите и исследуйте любые случаи кровосмесительного поведения в Вашей семье.

1. Проанализируйте со всех сторон и исследуйте любые другие детские воспоминания, которые были или остаются болезненными. 
2. На какой из вышеперечисленных вопросов Вам было наиболее сложно отвечать? Исследуйте чувства, которые за этим стоят.

ЮНОСТЬ (13-17 ЛЕТ)

1. Cравнивали ли Ваши родители Вас с другими членами семьи или друзьями? Обижались ли Вы на них или возмущались из-за желания, чтобы Вы были кем-то другим? Исследуйте свои чувства.
2. Каким образом Вы зарабатывали внимание в своей семье? Дулись ли Вы? Куксились? Устраивали истерики? Косили под дурачка? Пытались быть совершенным? Заболевали? Исследуйте свои чувства.
3. Опишите и исследуйте свои чувства по поводу Ваших родителей. К примеру, были ли они слишком старыми? Слишком толстыми? Слишком неряшливыми? Слишком идеальными?
4. Как Вы ладили с другими членами семьи? Например, стремились ли Вы к конкуренции? Сотрудничали? Были враждебны? Покорны?
5. Что служило Вашим источником для денежных трат? Вы работали? Вы получали пособие и т.п.? Вы чувствовали, что у Вас было достаточно или недостаточно денег? Были ли деньги источником конфликтов и/или обид и недовольства в Вашей семье? Выпишите любые дополнительные чувства, которые у Вас могли быть по отношению к деньгам в юности.
6. Опишите свой школьный опыт. Насколько интересно или безынтересно Вам было в школе? Вы бросили школу? Исследуйте свои чувства по поводу школьных дел.
7. Какой была Ваша социальная жизнь? Были ли Вы популярным, отверженным или нарушителем спокойствия? Исследуйте Ваши чувства по поводу того, что Вы не такой, как все или особенный. Были ли Вы частью группы или находились в изоляции?
8. У Вас были друзья? Опишите, как Вы с ними взаимодействовали. Каким другом были Вы? Можно ли было на Вас положиться или Вы прекращали отношения без каких-либо объяснений, когда дела шли не так, как Вам хотелось, когда не оправдывались Ваши ожидания или когда появлялось что-то или кто-то лучше?
9. Что Вы чувствовали по поводу школьных лидеров? Были ли Вы лидером или обижались на учащихся, которые были лидерами? Исследуйте свои чувства соревновательности.
10. Обижались ли Вы на то, что не были самым красивым, прекрасным, умным и/или популярным человеком в школе? Исследуйте эти чувства. Опишите области, в которых Вы чувствовали себя наиболее компетентным и/или успешным.
11. Исследуйте свои чувства относительно того, как Вы Выглядели и одежды, которую носили; например, испытывали ли Вы смущение или были удовлетворены своим внешним видом? Как деньги или их отсутствие влияли на Ваш вид и то, как Вы себя чувствовали.
12. Вы когда-нибудь перескакивали через класс (Вам разрешали пропустить год) в начальной/средней школе? Если так, то испытывали ли Вы проблемы с тем, чтобы догонять других эмоционально и/или социально? И наоборот, оставляли ли Вас на второй год? Если да, то исследуйте свои реакции и обиды.
13. К какой лжи Вы прибегали? Как Вы себя чувствовали, когда Вас ловили на вранье?

1. Каким был самый смущающий инцидент Вашей юности? Были ли еще какие-нибудь смущающие моменты, которые Вы помните? Используя метод “свободного потока”, исследуйте эти опыты.
2. Исследуйте свои чувства ревности и зависти.
3. Участвовали ли Вы в спортивных состязаниях? Опишите свои чувства, связанные с участием в них или с недостатком участия в них.
4. Как Вы управляли своей агрессией? Чувствовали ли Вы, что были трусливым? Вы дрались? Были ли Вы пассивно-агрессивным (т.е. не выражали прямо свою агрессию или гнев)?
5. Опишите и исследуйте свои опыты употребления алкоголя и наркотиков.
6. Проанализируйте со всех сторон свои опыты с вождением: получение прав, использование семейной машины или покупка собственной, вождение в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, аварии, штрафы и т.д.
7. Проанализируйте со всех сторон свои опыты со знакомствами/свиданиями и как они развивались с течением лет. Знакомились/встречались ли Вы часто, нечастно или беспорядочно? Опишите свои разочарования и обиды.
8. Исследуйте любые чувства, такие как стыд, вина, страх относительно своих сексуальных активностей в юности; например, мастурбация, гомосексуальные и/или гетеросексуальные опыты. Вовлекались ли Вы сексуальные активности в результате давления сверстников или/и желания угодить другим?
9. Исследуйте свои чувства относительно Вашего первого опыта полового акта. Чувствовали ли Вы себя виноватым, разочарованным, одержимым и т.п.?
10. Если кто-то забеременел от Вас, или Вы забеременели от кого-то, как Вы себя чувствовали относительно своих действий и этой ситуации?
11. Исследуйте свои чувства относительно сексуальных фантазий, одержимостей и импульсивного поведения.
12. Каким был самый лучший опыт в Вашей юности?
13. Каким был самый худший опыт в Вашей юности?
14. Были ли Вы ребенком/подростком, которого Вы бы сами хотели иметь?
15. Используя метод “свободного потока”, глубже исследуйте всё из предыдущих вопросов, что заставило Вас почувствовать себя особенно некомфортно.

ЗРЕЛЫЙ ВОЗРАСТ (ОТ 18 ЛЕТ)

1. Исследуйте Вашу трудовую историю, и все связанные с этим сложности (т.е. паттерны, поведение, чувства и т.п., которые пагубно влияли на Ваш прогресс и/или Ваши взаимодействия с сотрудниками или нанимателями)
2. Чувствовали ли Вы или чувствуете, что мир должен давать Вам средства к существованию? Используйте метод «свободного потока», чтобы исследовать эти чувства.
3. Что для Вас означает быть компульсивным недозарабатывающим? Как Вы понимаете, что Вы компульсивный недозарабатывающий? Исследуйте Ваши чувства по поводу того, что Вы компульсивный недозарабатывающий.
4. Исследуйте компульсивное должничество тем же способом.
5. Когда, как и в каких случаях Ваша эгоистичная погоня за сексуальными отношениями вредила Вам и другим людям? Напишите конкретно — какие люди пострадали от Вашего поведения и как именно? Испортили ли Вы свой брак или ранили детей? Поставили ли Вы под угрозу Ваше положение в обществе? Как вы реагировали на эти ситуации в то время? Чувствовали ли Вы себя виноватым, или Вы настаивали на том, что это не Вы приставали, а к Вам приставали, тем самым оправдывая себя?

1. Как вы реагировали на разочарование в сексуальных вопросах? Если Вам отказывали, становились ли Вы мстительным или впадали в депрессию? Вымещали ли Вы это на других людей? Конкретизируйте.
2. Если Вам отказывали или были с вами холодны дома, использовали ли Вы это как причину для промискуитета, должничества или компульсивного недозарабатывания?
3. Вы были женаты/замужем? Что за человек был тот/та, на которой Вы женились/за которого вышли замуж? Какими были значимые отношения и партнерства в Вашей жизни?
4. Если у Вас были значимые отношения с холодным, нелюбящим человеком, спросите себя, почему Вы выбрали этот тип человека. Были ли Ваша мать или отец холодными и не любящими? Использовали ли Вы это в качестве оправдания для того, чтобы заводить новые романы? 
5. Почему Вы женились/вышли замуж или вступили в длительные отношения? Были ли на то правильные (здоровые) причины? Если Вы не женаты/не замужем или не в отношениях, то почему еще этого не сделали? Исследуйте свои чувства, используя метод «свободного потока».
6. Женились ли Вы/вышли замуж или нашли пару раньше, чем Ваша возрастная группа? Или позже? Исследуйте свои чувства.
7. Проанализируйте со всех сторон свои обиды, касающиеся отношений, брака и семьи.
8. Если Вы в отношениях, позволяете ли Вы Вашей семье становиться между вами и Вашим партнёром?
9. Являетесь ли Вы до сих пор ребенком в глазах Ваших родителей? Если да, то используете ли Вы это? Проанализируйте со всех сторон. Вы финансово зависимы от Вашей семьи? Если да, исследуйте свои чувства об этом.
10. Являетесь ли Вы ребенком в глазах Вашего супруга/супруги? Исследуйте как Вы используете это в своих целях и/или во вред.
11. Вытаскивали ли Вас Ваши родители из неприятностей, особенно финансовых, с которыми Вы должны были разобраться самостоятельно? Объясните.
12. Сплетничаете ли Вы о других? Проанализируйте со всех сторон Ваши чувства, связанные с этим поведением.
13. Считаете ли Вы, что законы и финансовые правила написаны для других людей? Имеете ли Вы право создавать Ваши собственные законы? Объясните.
14. Если бы месть теперь стала возможной, какие люди возглавили бы Ваш список? Почему?
15. Какие чувства Вы испытываете относительно следующего:

(а) родственники, 

(б) родители, 

(в) дедушки и бабушки, 

(г) друзья, 

(д) супруг(а), 

(е) Ваши дети, 

(ё) Ваша работа, 

(ж) Ваши финансы, 

(з) Ваше семейное положение 

(и) Ваши кредиторы

1. Перечислите и опишите Ваши надежды и цели.
2. Сколько времени Вы проводите со своей семьей? Как Вы балансируете между Вашими семейными обязанностями и Вашей программой АНЗ? Оставляете ли Вы хотя бы один вечер в неделю для того, чтобы провести его только со своей семьей?

1. Какой Ваш самый большой страх? Используя метод «свободного потока», исследуйте этот страх.
2. Что представляет собой Ваша сексуальная жизнь? Настолько ли она зрелая, насколько Вы, возможно, хотите, чтобы она была? Вы небрежны по отношению к чувствам Вашего партнера? Используете ли Вы секс как наказание или награду?
3. Опишите Вашу идею здоровой сексуальной жизни.
4. Перечислите и исследуйте чувства, связанные с любым сексуальным опытом, в котором Вы, возможно, участвовали и чувствовали себя некомфортно.
5. Занимаетесь ли Вы сексом для того, чтобы укрепить свое эго? 
6. Боитесь ли Вы, что Вас сексуально отвергнут, используют? Если так, исследуйте этот страх.
7. Стесняетесь ли Вы своего тела или того, как Вы выглядите? Перечислите то, что, как Вы чувствуете, не так с Вашим телом и тем, как Вы выглядите. Исследуйте свои чувства.
8. Перечислите и опишите Ваши позитивные физические характеристики. Исследуйте свои чувства.
9. Проанализируйте со всех сторон другие аспекты Вашего облика, которых Вы стыдитесь.
10. Используете ли Вы людей для того, чтобы получить то, что Вам нужно? Сплетничаете ли Вы или оскверняете других для того, чтобы продвинуться по социальной лестнице или в мире бизнеса. Или, сплетничаете ли Вы для того, чтобы почувствовать свое превосходство?
11. Используете ли Вы людей другими способами, чтобы получить то, что Вам нужно?
12. Исследуйте как Ваша финансовая ситуация (прошлая и настоящая) влияет на способ взаимодействия с другими людьми, прямо или косвенно.
13. Перечислите и проанализируйте со всех сторон все, что Вы когда-либо украли. (Включите сюда время и собственность работодателя, а также хорошие чувства, которые Вы могли бы испытывать, но саботировали).
14. Исследуйте то, как Вы обычно заболеваете. Используете ли Вы болезнь в качестве оправдания для того, чтобы избегать финансовых, рабочих и других обязательств или чтобы привлекать внимание и заставлять Вам сочувствовать? Какие чувства обычно вызывают Ваши болезни? Например, когда Вы злитесь, у Вас головная боль, когда нервничаете, — боль в желудке.
15. Исследуйте свои чувства относительно авторитетных фигур в Ваших деловых отношениях; например, выпишите свои обиды на боссов. Исследуйте свои чувства по отношению к коллегам по работе. Завидуете ли Вы им? Испытываете ли Вы чувство соперничества? И так далее. Перечислите все негативные чувства, которые у Вас есть относительно людей, вовлеченных в Вашу рабочую жизнь.
16. Озабочены ли Вы тем, что другие в Вашем офисе получают больше денег или престижа, чем Вы? Исследуйте.
17. Равнодушны ли Вы и беспечны по отношению к своей работе? Чувствуете ли Вы, что должны быть ответственным/ответственной?
18. Используете ли Вы в качестве оправдания то, что из-за того, что Вы сейчас находитесь в процессе выздоровления, Ваш босс, семья или друзья не должны ожидать много от Вас?
19. Если Вы разведены или разводитесь, выпишите негативные чувства об этой ситуации и о людях, которые в нее вовлечены. Исследуйте свои страхи, обиды и вину касательно Ваших отношений с супругом/супругой и детьми. Создаете ли Вы ситуацию, когда Ваши дети вынуждены выбирать между вами и Вашей супругой/супругом; например, кого из родителей они любят больше?
20. Как Ваше компульсивное недозарабатывание, включая деньги, время, работу, энергию, затронуло Вашу семью, друзей, партнеров по бизнесу?
21. Если Ваш супруг/супруга Вас отвергает, пытаетесь ли Вы разрешить ситуацию или идёте к тому, кто более «понимающий».

1. Если Вы женаты/замужем или у Вас есть длительные отношения, исследуйте, как именно Вы себя чувствуете относительно Вашей супруги/супруга/партнера и детей.
2. Каковы Ваши ожидания от членов Вашей семьи? Чувствуете ли Вы, что они оправдывают Ваши ожидания? Обоснованы или же нет Ваши ожидания?
3. Как Вы думаете, Ваша жизнь изменилась бы, если бы в Вашей жизни не было членов Вашей семьи? Проанализируйте со всех сторон.
4. Чувствуете ли Вы, что на самом деле Вас никто не понимает? Опишите Ваше разочарование.
5. Правда ли, что Вы до сих пор считаете себя «другим», не таким как все остальные члены АНЗ?
6. Используете ли Вы следующие утверждения: «По крайней мере, я не такой плохой, как этот человек», или «По крайней мере, я не такой не надежный», чтобы не смотреть на себя?
7. Осуждаете ли Вы, или высмеиваете людей, которые кажутся Вам менее умными, сильными физически или морально, или менее успешными в социальном плане, чем Вы сами?
8. Причиняете ли Вы себе боль, сравнивая себя с другими, таким образом, чувствуя себя неадекватным, неполноценным? Исследуйте свою историю такого поведения и чувства, скрывающиеся под этим.
9. Единственный человек, с которым Вы можете себя адекватно сравнить – это Вы сами. Каким были Вы 5 дней назад? Пять недель назад? Пять месяцев назад? На Вашем первом собрании АНЗ? Какой Вы теперь? В чём разница?
10. Перечислите все свои поступки/секреты, которые Вы поклялись унести с собой в могилу, не раскрывая никому. Используя метод «свободного потока», запишите Ваши чувства, которые связаны с этими секретами.
11. Боитесь ли Вы сближаться с другими людьми из-за страха быть отверженным или перегруженным? Исследуйте Ваши чувства.
12. Отвергаете ли Вы людей первыми прежде, чем они смогут отвергнуть Вас?
13. Дайте определение любви. Опишите Ваше понимание любви и чувства, которые с ней связаны.
14. В какие сферах Вашей жизни Вы ответственный человек? В каких случаях Вы безответственны?
15. Какие у Вас есть страхи по поводу денег? Опишите Ваш опыт, когда Вы потакали своим капризам или лишали себя необходимого касательно денег, владений, заботы о себе.
16. Как Вы выглядите? Ваш внешний вид слишком небрежный или демонстрирует слишком высокое мнение о себе? Исследуйте, как это связано с финансовым положением и Ваши чувства о себе (величие, низкая самооценка).
17. Судите ли Вы людей по их внешности? Проанализируйте со всех сторон это. Исследуйте как Ваши суждения связаны с отношением к деньгам.
18. Что вызывает у Вас чувство жадности, зависти и злости?
19. Относитесь ли Вы пренебрежительно к мнению других людей? Подумайте на эту тему.
20. Относитесь ли Вы к себе самоуничижительно, рассказывая другим людям о своих слабостях и недостатках, или же Вы впадаете в другую крайность, и даете волю мыслям о собственном превосходстве, рассказывая окружающим о том, как Вы хороши?
21. Исследуйте все имеющиеся у Вас до сих пор обиды и чувство ненависти.
22. Что вызывает у Вас чувство вины?  Исследуйте эту тему используя метод «свободного потока».
23. Есть ли у Вас обиды на другого члена АНЗ?  Исследуйте этот вопрос.
24. О чем Вы лжете? Проанализируйте со всех сторон. Исследуйте, какие чувства скрываются за Вашей ложью.

1. Переоцениваете ли Вы себя? Изображаете ли Вы из себя «большую шишку» особенно касательно денег, работы, статуса?
2. Обижает ли Вас тот факт, что сейчас Вы уже не получаете столько же внимания на собраниях АНЗ, по сравнению с тем временем, когда Вы были новичком в программе?
3. Задевает ли Вас, когда люди отворачиваются от Вас и не участвуют в Ваших старых играх/моделях поведениях? Как Вы с этим справляетесь?
4. Использовали ли Вы когда-либо членов АНЗ или других 12 шаговых программ? Были ли у Вас романтические/сексуальные контакты? Проанализируйте со всех сторон.
5. О чем Вы беспокоитесь? Например, о будущем, о прошлом, о кредитах, о недостаточности заработка и так далее. Исследуйте этот вопрос.
6. Были ли Вы так сильно заняты, стараясь заработать деньги и/или, пытаясь создать идеальное домашнее хозяйство, что оставляли без внимания членов Вашей семьи?
7. Наказываете ли Вы своих детей также, как Ваши родители наказывали Вас? Проанализируйте со всех сторон.
8. Стало ли общение с членами Вашей семьи настолько невыносимым, что Вы начали обращаться к членам АНЗ, чтобы получить необходимую поддержку и внимание?
9. Чувствуете ли Вы, что так или иначе, Вы вынуждены доказывать, что достойны любви других людей: семьи, друзей, членов АНЗ и всех остальных?
10. Относитесь ли Вы равнодушно и не заинтересовано к членам Вашей семьи, друзьям, работе, и к Вашим собственным потребностям? Подумайте над этим.
11. Мучает ли Вас чувство вины за то, что Вы заставляете других людей пройти через ад? Используя метод «свободного потока» исследуйте свое чувство вины.
12. Угрожаете ли Вы окружающим, утверждая, что не сможете оставаться без долгов/недозарабатывания, потеряете трезвость/чистоту, если не вернете назад свою семью, либо другие не согласятся вести себя так, как Вам этого хочется?
13. Находитесь ли или находились ли Вы в любовных отношениях, которые могут навредить Вам и другим?
14. Чувствуете ли Вы (ещё) вину за мастурбацию?
15. Спорите ли Вы с другими людьми? Важно ли для Вас быть «правым»? Подумайте над этим.
16. Распространяете ли Вы сплетни или сочиняете слухи про других людей?
17. Беспокоит ли Вас, что Высшая Сила других людей не так хороша, как Ваша, или даже лучше, чем Ваша? Сравниваете ли Вы свой духовный рост в программе с духовным ростом Ваших товарищей? Чувствуете ли Вы свое духовное превосходство над остальными?
18. Чувствуете ли Вы свое превосходство потому, что у Вас лучше образование, больше денег, Вы более умны, у Вас «правильный» цвет кожи или социальное происхождение, у Вас успешная карьера, или есть любые другие кажущиеся преимущества? Перечислите по поводу чего Вы ощущаете свое превосходство.
19. Есть ли у Вас чувство неполноценности, потому что Вам не хватает чего-либо из вышеперечисленного? (см. вопрос 147) Перечислите то, что вызывает у Вас чувство неполноценности.
20. Где и/или как Вы все еще ожидаете, что Вас «спасут»? Например, Вы обращаетесь за помощью к семье, надеетесь на лотерею и т.д.
21. Ощущаете ли Вы свое превосходство над обычными людьми? Пожалуйста, перечислите, чем именно Вы от них отличаетесь. Исследуйте свои чувства, скрывающиеся под этой установкой.
22. Есть ли у Вас чувство неполноценности по сравнению с обычными людьми? Пожалуйста, перечислите, чем именно Вы от них отличаетесь. Исследуйте свои чувства, скрывающиеся под этим убеждением.

1. Трудно ли Вам приезжать вовремя на какие-либо мероприятия?
2. Раздражают ли Вас люди, которые, кажется, не испытывают сложностей в обретении счастья? Спрашивали ли Вы у таких людей, как им это удалось?
3. Вы все еще оцениваете других и/или сравниваете их с собой, руководствуясь Вашими собственными внутренними стандартами?
4. Завидуете ли Вы все еще людям, которые имеют более разумные отношения с деньгами в области долгов, зарабатывания, траты денег? Исследуйте.
5. Ведете ли Вы себя враждебно потому, что Вам не нравиться, как с вами обошлась жизнь? Исследуйте методом свободного потока.
6. Чего Вы боитесь сейчас? Перечислите свои страхи.
7. Каким образом Вы сегодня добиваетесь внимания других людей: дуетесь, пребываете в дурном настроении, устраиваете истерики, бываете излишни добрым (и даете людям понять это), изображаете из себя дурака, срываете чью-то работу, ведете себя так ужасно по отношению к окружающим, чтобы они узнали, насколько плохо Вы себя чувствуете, тратите деньги, лишая себя всего и становясь «жертвой»?
8. Какие недостатки Вашего характера, помимо уже имеющегося у Вас компульсивного недозарабатывания, способствовали Вашей финансовой нестабильности.
9. Потеряли ли Вы уверенность в себе или приобрели внутренний конфликт из-за чувства неполноценности и страха, что Вы не соответствуете Вашей работе? Проанализируйте со всех сторон.
10. Пытались ли Вы в прошлом и пытаетесь ли сейчас спрятать эти чувства небезопасности при помощи обмана, мошенничества, лжи, уклонения от ответственности? Выражали ли Вы свое недовольство тем, что другие не оценили Ваши по-настоящему выдающиеся способности?
11. Обманывали ли Вы своих коллег и избавлялись ли от них, руководствуясь своими безнравственными честолюбивыми замыслами? Исследуйте.
12. Были ли Вы расточительны? Занимали ли Вы беспечно деньги в долг, совершенно не заботясь о том, сможете ли Вы их вернуть? Проявляли ли Вы скупость в отношении членов своей семьи, отказываясь содержать свою семью должным образом? Пытались ли Вы идти в обход правил в области финансов? А как на счет участия в сделках с «быстрыми деньгами», или участия в сомнительных сделках с большим риском, которые в одно мгновенье могли бы сделать Вас богачом? Исследуйте.

ШАГ ПЯТЫЙ

ПРИЗНАЛИ ПЕРЕД БОГОМ, СОБОЙ И ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ ТОЧНУЮ ПРИРОДУ НАШИХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ.

Подготовительное чтение:

Анонимные Алкоголики («Большая книга»), страницы 71-75

Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций. Шаг 5

В Пятом шаге говорится о контакте с другими. Мы честно делимся своими секретами, своими ошибками и своей болью с другим человеком или в группе. Мы признаемся во всём нашей Высшей Силе, самим себе и другому человеку — не скрывая ничего. Именно благодаря этому мужественному рассказу, мы учимся доверять и находить освобождение от наших страданий и изоляции.

Это может быть болезненным и пугающим процессом. Беспокойства и опасения могут возникнуть по поводу самого акта признания о вещах сугубо личного характера. Пятый шаг требует чувствительности, сострадания и понимания со стороны тех, кто его принимает.

Работайте над балансом между рассказом о конкретике и рассказом о чувствах, которые приходят по мере сдачи этого шага.

Один из способов подготовиться к пятому шагу это молитва и медитация. Вот один из возможных вариантов молитвы:

«Высшая Сила, мы приходим к тебе как к другу.

Ты сказала, где двое или больше

собрались во имя Твое,

там ты будешь посреди них.

Мы верим, что ты здесь с нами, сейчас

Мы верим, это то, что ты желаешь чтобы мы делали,

и что на это твоё благословение.

Мы обязуемся с тобой всегда быть честными,

Чтобы заслужить твоей помощи.

Мы верим, что ты хочешь, чтобы мы были настоящими партнерами

в этом деле жизни,

принимая полную ответственность и уверены, что наградами

будут свобода, рост и счастье.

За это мы благодарны.

Мы просим тебя вести нас всегда.

Помоги нам ежедневно, приблизится к тебе,

и даруй нам новые способы жизни и благодарности».

Аминь

Помните, что управляет Бог, и ни у кого нет ответов на все вопросы. Анонимность является основой для выздоровления. Сдача этого шага должна проходить в безопасной, благоприятной обстановке без каких либо помех. Вы можете захотеть прочитать и обсудить подготовительные чтения перед фактической работе по шагу.

Еще одним преимуществом этого шага является то, что это поможет направить вас к дефектам характера и недостаткам, которые будут удалены в седьмом шаге и списку тех, кто должен быть включен в список возмещений в восьмом шаге.

После того, как пятый шаг завершен, некоторые люди предпочитают сжечь листы самоисследования в качестве символического жеста освобождения от прошлых ошибок, боли и т.д. для Высшей Силы. Тем не менее, они сохраняют копию списка Дефектов Характера и Списка Возмещений.

ВОПРОСЫ ДЛЯ ИНВЕНТАРИЗАЦИИ НЕДОЗАРАБАТЫВАНИЯ

I

1. Как Вы оправдываете своё недозарабатывание?

2. Как Вы были нахлебником или попрошайкой?

3. Каким образом Вы пытались покрывать своё недозарабатывание?

4. Какие условия привели Вас к недозарабатыванию?

5. Кого Вы вините в Вашем недозарабатывании?

6. Какие отговорки Вы использовали, беря недозарабатывающую работу или недозарабатывая в Вашем бизнесе?

7. В каких случаях Вы просили милостыню?

8. В каких областях Вашей жизни Вы выбираете легкий путь и избегаете «работу?»

9. Что Вы делаете, чтобы попытаться победить недозарабатывание? (занимали, брали кредиты, умоляли, крали, обманывали, меняли работу, профессию, место жительства, угрожали другим, совершали незаконные/аморальные действия и т.д.)

10. Какие фантазийные ситуации или системы убеждений Вы создали, чтобы избежать необходимости работать?

II

11. Как Вы настаивали на том, чтобы недозарабатывать или отталкивали прочь процветание?

12. Как Ваше стремление к недозарабатыванию нанесло ущерб другим?

13. Каким образом были затронуты или пострадали отношения/брак?

14. Как Ваши дети/родители страдали из-за недозарабатывания?

15. Как Ваше недозарабатывание повлияло на Ваше становление как профессионала?

16. Как Вы отреагировали на все эти последствия Вашего недозарабатывания в то время, когда они случались? (гнев, отрицание, печаль, обвинение других людей)

17. Как Вы реагировали на разочарования в Ваших попытках остановить недозарабатывание самостоятельно?

III 

18. Когда отрицалось то, что Вы заслуженно чувствовали, как Вы реагировали? Становились ли Вы мстительным и впадали в депрессию? На ком Вы вымещали гнев?

19. Какие причины недозарабатывания Вы увидели у себя?

20. Как Вы реагировали, когда обнаруживали себя во враждебной недозарабатывающей рабочей среде? Платили ли Вы той же монетой? Что Вы делали? Кому Вы причиняли вред и как?

21. Разрушали ли Вашу самооценку и влияли ли на Вашу личность чувства неадекватности в выполнении своей работы? Если да, то вымещали ли Вы это на ком-либо другом? На кого и как?

22.  Как Ваши чувства неадекватности повлияли на Ваше отношение к работе и на качество работы? Отыгрывали ли Вы это на ком-нибудь еще? Как и почему?

23. Какими способами Вы пытались добыть быстрые деньги, чтобы компенсировать свое недозарабатывание? Как эти случаи понижали Вашу целостность и ценность?

IV

24. Что Вы отрицали в себе, являясь недозарабатывающим?

25. Какие возможности Вы упустили из-за недозарабатывания?

26. Подрезали ли Вы коллег в попытке вырваться вперед?

27. Как Вы заставляли других или принуждали коллег, семью, чтобы сделать работу за Вас, потому что Вы не хотели работать?

28. Спорили ли Вы или торговались с другими, чтобы снизить цены, потому что у Вас недостаточно денег, чтобы заплатить за товар или услугу?

29. Когда Вы манипулировали другими, чтобы они сделали за Вас работу, потому что Вы не хотели?

ШАГ ШЕСТОЙ

ПОЛНОСТЬЮ ПОДГОТОВИЛИ СЕБЯ К ТОМУ, ЧТОБЫ БОГ ИСПРАВИЛ НАШИ ИЗЪЯНЫ

Предварительное чтение

БК стр. 76

12х12 Шестой шаг

Дефекты характера появляются из инвентаризации четвертого шага, и идентифицированы, когда вы делаете 5-й шаг.

Критический вопрос этого шага: «Вы готовы» к тому, чтобы ваши дефекты характера были убраны?

Проще говоря, Вы готовы измениться и быть измененным?

Перед тем, как изменение сможет произойти, проблема должна быть идентифицирована. Каковы дефекты характера, которые были определены в 4-м и 5-м шагах? Дефекты характера, в самом широком смысле, могут быть определены как любые чувства, действия, реакции, отношения к чему-либо, убеждения, поступки, и паттерны, которые вызывают у нас дискомфорт, разрушают наш мир и душевный покой, вмешиваются в наши отношения и препятствуют нашему эмоциональному и духовному росту.

Как только Ваши дефекты характера определены, Вы можете захотеть использовать, например, такой формат:

Один из моих дефектов характера:

______________________________________________________________________

Этот дефект характера повлиял на мою жизнь следующими способами:

______________________________________________________________________

Этот дефект характера ухудшил мою жизнь следующими способами:

______________________________________________________________________

Какую выгоду я извлекаю, цепляясь за этот дефект характера?

Если вы чувствуете, что рассматривание дефектов характера перегружает Вас, помните, что цель — прогресс и что ни один из нас не делает это идеально. Мы просто должны хотеть духовно развиваться. 

ШАГ СЕДЬМОЙ

СМИРЕННО ПРОСИЛИ ЕГО ИСПРАВИТЬ НАШИ ИЗЪЯНЫ

Предварительные чтения:

Анонимные алкоголики (Большая книга) стр. 76

Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций.  Шаг Семь.

Седьмой Шаг – это молитва, в которой мы просим нашу Высшую Силу избавить нас от наших недостатков. Этим мы признаем, что для изменения себя нужны совместные усилия. Как только мы готовы отпустить дефекты характера, нам необходимо, чтобы Высшая сила избавила нас от них. В дополнение к тому, что Бог удаляет наши дефекты характера, наша обязанность — практиковать здоровое поведения.

Смирение — ключевое слово в этом шаге. Это может быть определено как быть открытым, честным и готовым к обучению – вместе с самым важным качеством, нашим желанием знать и исполнять Божью волю.

Исследуйте свое понимание понятия смирения. Напишите о том, что Вы считаете смирением и Вашим сопротивлением смирению.

Один способ приблизиться к этому шагу состоит в том, чтобы записать, какие противоядия или положительные качества вы могли бы практиковать вместо дефектов характера. Это может выглядеть примерно так 

Дефект характера Заменяет (стремитесь к),

Отреагирование Контейнирование импульсов

Гнев Мир /Спокойствие / Принятие

Страх Вера

Сравнение / Конкурирование Принятие себя

Высокомерие Смирение / сострадание

Создание долгов Платежеспособность

Отрицание Принятие действительности

Чувство вины Прощение себя

И т.д. И т.д.

Прочитайте Молитву на странице 76 Большой книги, параграф два. Добавьте Дефекты Характера, которые были выявлены в инвентаризации Четвертого Шага.

“Мой Создатель, теперь я готов, чтобы ты принял меня всего, хорошего и плохого. Я прошу, чтобы ты избавил меня от всех недостатков, которые мешают мне быть полезным тебе и моим собратьям. Дай силы мне, идущему отныне, исполнять волю твою. Аминь”

ШАГ ВОСЬМОЙ

СОСТАВИЛИ СПИСОК ЛЮДЕЙ, КОТОРЫМ МЫ ПРИЧИНИЛИ ЗЛО. И ПРИНЯЛИ РЕШЕНИЕ ЗАГЛАДИТЬ СВОЮ ВИНУ ПЕРЕД НИМИ.

Предварительно прочитать:

«Анонимные Алкоголики» (Большая книга), стр.76

12 шагов и 12 традиций, VIII шаг

В результате прохождения четвертого шага, у Вас должен быть список людей, которым Вы должны возместить ущерб.

Список может выглядеть следующим образом:

Человек, которому я причинил вред:	Что я сделал:	Мое возмещение ущерба:
Моя мама	Я украл у нее деньги
ООО «Рога и копыта»	Я соврал о причине ухода
Женя (моя девушка)	Исчез без объяснений

Этот шаг может очень отличаться у разных людей, и он требует большой поддержки и руководства. В то время как важно честно делиться на группе о людях и организациях в Вашем списке 8-го шага, что Вы сделали им, и о способах возмещения, сам процесс определения способов возмещения – это процесс, который лучше всего проводить при наличии обратной связи. Работа один-на-один со спонсором или со-спонсором может помочь Вам в составлении списка возмещения ущерба. Помните, что цель этого шага – не наказать Вас, а освободить от вины, позора, стыда, страха и т.д, которые держали Вас в оковах.

В процессе составления списка возмещения ущерба, некоторые обнаруживают, что полезно делиться своими воспоминаниями, мыслями и намерениями по мере их появления и находить подходящие действия для возмещения ущерба.

Для духовной поддержки может использоваться молитва восьмого шага:

«Я не ответственен за обстоятельства, которые меня создали, но я хочу попробовать отвечать за себя. Помоги мне захотеть исправить то, что я сделал каждому человеку в течение жизни. Пожалуйста, покажи мне путь терпения, толерантности, радушия и любви»

ШАГ ДЕВЯТЫЙ

ЛИЧНО ВОЗМЕЩАЛИ УЩЕРБ ВСЕМ ТЕМ, КОМУ ЭТО БЫЛО ВОЗМОЖНО, КРОМЕ СЛУЧАЕВ, КОГДА ЭТО МОГЛО ПОВРЕДИТЬ

Предварительное чтение:

Анонимные алкоголики («Большая книга»), страница 76-84

Двенадцать шагов и двенадцать традиций. Шаг девять

Выполнение этого шаг является для Вас способом подмести свою сторону улицы. Иногда возмещение ущерба не будет включать разговор с, или вообще установление прямого контакта с человеком или организацией. Однако, если прямое возмещение требуется и возможно, предпочтительно сделать его лицом к лицу, или по телефону, и только в крайнем случае — письмом.

Не действуйте в одиночку. Перед тем, как действовать, будьте осмотрительны. Это – шаг любви, но он действительно включает в себя столкновение лицом к лицо с прошлым и с теми, кому Вы вредили. Однако возмещение не должно причинять вреда или наказывать других.

> Следует иметь в виду, что этот шаг основан на действии, изменении и прощении.

> Будьте сострадательны и позвольте другим поддерживать Вас. Многие нашли, что этот шаг улучшает самооценку, поскольку улучшает Вашу связь с другими и Вашей Высшей Силой.

> Если какое-то возмещение заставляет Вас чувствовать себя слишком подавленными, рассмотрите возможность сделать его вместе с Вашим товарищем по выздоровлению (например, посещение налоговой инспекции).

«Если эта фаза нашего развития болезненна для нас, мы будем удивлены, прежде чем половина пути окажется позади. Мы познáем новую свободу и новое счастье. Мы не будем сожалеть о нашем прошлом и вместе с тем не захотим захлопнуть в него дверь. Мы узнаем, что такое смирение и душевный покой. Как бы низко мы ни пали в прошлом, мы увидим, как наш опыт может быть полезен другим. Исчезнут ощущения ненужности и жалости к себе. Мы потеряем интерес к вещам, которые подогревают наш эгоизм, и в нас усилится интерес к другим людям. Мы освободимся от своекорыстия. Изменится наше отношение к жизни и мировоззрение, исчезнут страх перед людьми и страх экономической нестабильности. Мы интуитивно будем знать, как вести себя в ситуациях, которые раньше нас озадачивали и ставили в тупик. Мы внезапно поймем, что Бог делает для нас то, что мы не смогли сами сделать для себя.

Не слишком ли экстравагантны эти обещания? Мы думаем нет. Все это происходит среди нас, иногда быстро, иногда медленно. Все это становится явью, если мы работаем над этим.»

(Большая книга AA, p.83-84)

ШАГ ДЕСЯТЫЙ

ПРОДОЛЖАЛИ НРАВСТВЕННЫЙ АНАЛИЗ, И КОГДА МЫ БЫЛИ НЕ ПРАВЫ, ПРИЗНАВАЛИ ЭТО

Предварительное чтение:

Анонимные алкоголики (“Большая книга”), страница 84-85

Двенадцать шагов и двенадцать традиций. Шаг десять

Шаг Десять традиционно назвали началом “Поддерживающих Шагов”. Чтобы поддержать наше выздоровление, мы должны быть все время бдительными и продолжать процесс самоанализа на ежедневной основе.

Посвятите каждый день время для самоисследования. Некоторые из нас сочли полезным выписать ответы на следующие вопросы и высказываться по ним в течение тридцати дней подряд. Эти вопросы основаны на “вечерней инвентаризации”, как описано в “Большой книге”, на странице 86.

1. Не был ли я в течение дня наполненным резентментом (повторяющейся злобой), эгоистичным или нечестным, может, я испытывал страх?

2. Или должен извиниться перед кем-то?

3. Может, я кое-что затаил про себя, что следует немедленно обсудить с кем-либо?

4. Проявлял ли я любовь и доброту ко всем окружающим? (Следует иметь в виду, что это — идеал.) Исследуйте, где вы проявляли и где не проявляли любовь и доброту.

5. Что я мог бы сделать лучше?

6. Может, в основном я думаю только о себе? (здесь говорится об одержимости собой, а не о заботе о себе)?

7. Или мы думали о том, что можем сделать для других, о нашем вкладе в общее течение жизни? (т.е. совершать служение или быть полезным)?

8. По каким поводам должен просить прощения у Бога и выяснить — как мне исправить мои ошибки? (Шаги 6-9)

9. Что я сегодня сделал хорошо?

10. Что я сегодня ценю в себе, что мне нравится?

11. За что сегодня я благодарен? 

12. Опишите одну духовную победу: Какому духовному вызову я противостоял? (Вызов или задача, с которой я не мог справиться с одной только своей волей без посторонней помощи — но потребовалась связь с моей Высшей Силой)

13. Где я видел, что Бог действовал в моей жизни, и/или проявлял себя в мире вокруг меня?

14. Поддерживал ли я основные финансовые ценности без создания нового долга, не принимая работу, за которую мне платят меньше, чем мне нужно, и не отказываясь от денег?

Выздоровление — ежедневный процесс. Постарайтесь сделать Десятый шаг частью вашей ежедневной жизни

ШАГ ОДИНАДЦАТЫЙ

СТРЕМИЛИСЬ ЧЕРЕЗ МОЛИТВУ И РАЗМЫШЛЕНИЕ УГЛУБИТЬ НАШ СОЗНАТЕЛЬНЫЙ КОНТАКТ С БОГОМ, КАК МЫ ЕГО ПОНИМАЕМ, МОЛЯСЬ ЛИШЬ О ЗНАНИИ ЕГО ВОЛИ И О ДАРОВАНИИ СИЛЫ ЕЁ ИСПОЛНИТЬ

Предварительное чтение:

Анонимные алкоголики («Большая книга»), страница 85-88

Двенадцать шагов и двенадцать традиций. Шаг одиннадцать

Для поддержания и углубления сознательного контакта с Высшей силой, а также для поддержания и углубления спокойствия и умиротворенности, каждый день посвятите время молитве и медитации.

В дополнение, возможно вы захотите пересмотреть молитву Святого Франциска Ассизского (“12 & 12,” стp. 99) и Молитву о душевном покое (“12 & 12,” p. 41).

Молитва Святого Франциска Ассизского

Молитва о душевном покое

«Боже, дай мне разум и душевный покой, принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого. Да исполнится воля Твоя, а не моя.»

ШАГ ДВЕНАДЦАТЫЙ

ДОСТИГНУВ ДУХОВНОГО ПРОБУЖДЕНИЯ, К КОТОРОМУ ПРИВЕЛИ НАС ЭТИ ШАГИ, МЫ СТРЕМИЛИСЬ ДОНЕСТИ ЭТИ МЫСЛИ ДО ДРУГИХ КОМПУЛЬСИВНЫХ НЕДОЗАРАБАТЫВАЮЩИХ, И ПРИМЕНЯТЬ ЭТИ ПРИНЦИПЫ ВО ВСЕХ НАШИХ ДЕЛАХ.

Предварительное чтение:

Анонимные алкоголики («большая книга»), глава семь

Двенадцать шагов и двенадцать традиций. Шаг двенадцатый

Шаг Двенадцать важен для нашей продолжающейся платежеспособности и выздоровления.

Есть три значительных аспекта, к которым обращаются в этом шаге:

A. В нём утверждается, что с нами произойдёт “духовное пробуждение” в результате работы по этим шагам. Вы можете захотеть записать свое понимание и опыт духовного пробуждения.

B. Один из самых важных элементов в выздоровлении —  учиться служить, и помогать другим Компульсивным Недозарабатывающим, неся весть АНЗ. Предложено служить как можно скорее, теми способами, которые являются наиболее выгодными как для других, также и для себя. Есть много способов послужить: помощь в организации собраний, несение служения, разговор с новичками, участие в собраниях, Встречи по Действиям, Спонсорство, и т.д. Будьте осторожны в выполнении некоторых типов служения, прежде чем Вы будете готовы, т.е. спонсирование, прежде чем Вы сами прошли шаги, или в то время как всё еще находитесь в долгах или недозарабатываете или служения в Группах по Действиям, прежде чем они были у Вас самих, давать новичкам рекомендации в областях, где у Вас нет опыта, силы или надежды, и т.д.

C. Другой способ работы по этому шагу состоит в том, чтобы написать о следующих принципах Программы. Принципы соответствуют шагам с тем же номерам.

1. Принятие

2. Надежда

3. Вера

4. Честность

5. Храбрость

6. Готовность

7. Смирение

8. Искренность

9. Действие

10. Бдительность

11. Духовность

12. Служение

“Мы люди с проблемами, которые нашли выход, и которые хотят поделиться своим пониманием этого пути со всеми, для кого он может быть полезным. Ибо, только признавая и решая наши проблемы, мы можем начать жить в мире с собой, с нашим окружением и с Тем, кто правит нами и всем миром. ”

“12 и 12”, стр. 125