Руководство по началу новой жизни

О чем речь? Многие хотят начать жить заново, но, как правило «с понедельника», «сразу после Нового года» или «вот разгребусь с делами и сразу же начну что-то менять». Но проходит неделя, год, два, а ничего не меняется.

Как изменить жизнь? Чтобы изменить свою жизнь, нужно не просто захотеть это сделать, надо быть мотивированным на несвойственные поступки, кардинальные изменения, избавления от старых привычек и обретение новых. Всё это не просто, но при должном усердии и понимании все получится.

30 правил, которые нужно усвоить, прежде чем начать жить заново

Вы решили все изменить? Чтобы стремительно и уверенно начать новую жизнь, следует пересмотреть старый образ жизни и образ мыслей.

• Не стоит тратить драгоценные минуты на людей, которые вас не ценят, не поддерживают, занижают вашу самооценку. Не боритесь за их внимание и мнимое участие в вашей жизни. Жизнь не бесконечна, чтобы разменивать ее на тех, кому вы не дороги.
• Не следует бежать от трудностей. Надо научиться видеть пути выхода из любой, даже самой сложной, ситуации. Боритесь. Разбивайте большую проблему на несколько маленьких и решайте их поочередно. Никогда не поздно начать жить заново, если вы верите в себя и свои силы.
• Будьте честны в первую очередь с самим собой. Да, порой это очень сложно. Наедине с собой есть искушение найти оправдание своим действиям. Но это не решит проблему, а, скорее всего, еще больше усугубит ее. Чтобы не заблудиться в дебрях самообмана, лучше не врать себе, а открыто и объективно оценивать каждый свой шаг.

• Прислушивайтесь к своим желаниям. Не отгоняйте важные потребности на задворки своего бытия. Если вы будете сначала проявлять заботу к себе, а потом уже вкладывать силы и энергию в других, то сохраните свое «Я» и уверенность в себе. Это трансформируется в уважение окружающих. Ведь недаром говорят, что, если мы не любим сами себя, как же нас смогут полюбить другие?
• Не поддавайтесь искушению мимикрировать под окружающий мир во избежание трений и трудностей. Не надевайте удобную маску и не пытайтесь играть подходящую роль. Всегда и везде оставайтесь самими собой. В жизни обязательно найдутся люди, кому вы будете нравиться именно такими: строгими или взбалмошными, бесшабашными или педантичными, рискованными или доскональными и разными другими, но, главное, настоящими.
• Оставьте прошлое позади. Можно ли начать жизнь заново, пытаясь зацепиться за то, чего уже не вернуть? Ответ очевиден. Отпуская прошлое, вы ярче ощутите вкус настоящего и быстрее получите путевку в будущее.

• Шагайте вперед смелее, не бойтесь совершить ошибку. Помните, что лучше жалеть о содеянном, чем о том, что так и не решился этого совершить. Путь к успеху не увит одними победами, ведь это промахи делают нас мудрее и крепче.
• Не стоит корить себя за прошлые ошибки. Ведь мы не можем жить по правильным шаблонам и встречать только подходящих и правильных людей. Каждый вправе оступиться. Однако продолжает уверенно идти дальше лишь тот, кто способен простить себя за промах, проанализировать ситуацию, сделать выводы и добавить в копилку опыта очередную мудрость, извлеченную из ситуации.
• Помните: счастье не купишь! Все самое драгоценное в жизни невозможно оценить ни одной из валют. Будучи абсолютно бесплатными, счастье, улыбки, внимание близких, теплые чувства и любовь не поддаются никакому денежному измерению.
• Важно понять, что никто не поможет вам стать счастливым, если вы не чувствуете себя таковым. Счастье – это в первую очередь ваша внутренняя установка. Если вы в гармонии с собой, тогда и люди вокруг будут дарить больше положительных эмоций, а если вы не в ладах со своим «Я», то вряд ли кому-то удастся осчастливить вас.
• Постарайтесь не надумывать проблемы там, где их нет. Не раздумывайте долго над тем, можно ли заново начать жить. Просто берите и делайте! Не торопитесь, но и не останавливайтесь надолго. Шаг за шагом преодолевайте сомнения и трудности и у вас обязательно все получится.
• Что бы ни случилось, гоните от себя мысли в духе: «Я не была готова», «Начать жить заново после 40 невозможно», «Я так привыкла и не хочу ничего менять». Выходите из зоны комфорта и встретьте трудности с достоинством.

• Не начинайте новые отношения лишь для того, чтобы заполнить пустое место в жизни. Если вы не чувствуете себя готовым и открытым, подождите. Время само расставит все по местам и все что должно произойти, обязательно случится.
• Если у вас не сложились предыдущие отношения, это вовсе не обозначает, что так будет и с другим человеком. Старайтесь извлекать опыт из любых взаимоотношений, какими бы они ни были. Кто-то использует нас, кто-то недооценивает, кто-то проверяет. Главное, преодолевая трудности расставания, переходить на новый уровень познания себя.
• Не соревнуйтесь ни с кем. Всегда найдется кто-то красивее, успешнее или талантливее вас. Но точно такого человека как вы больше не существует во всем белом свете. Поэтому лучше работайте не над тем, чтоб превзойти кого-то, а трудитесь над тем, чтоб обрести новую версию себя. Совершенствуйте свои навыки, улучшайте результаты и превосходите себя вчерашнего.
• Зависть еще никого не делала счастливее, помните об этом. Гоните прочь мысли о чужих лаврах, не завидуйте. Лучше постарайтесь добиться всего, чего хотите. И тогда вы можете думать о своих достижениях, а не «заглядывать в соседский огород».
• Не жалейте себя и не жалуйтесь на судьбу. Зачастую жизнь подкидывает нам трудности для того, чтобы мы двигались в нужном направлении. Мы не всегда сразу можем это понять, и иногда эти ситуации бывают очень болезненными! Но оглянувшись на прожитые испытания, мы часто осознаем, что именно они вели нас к успеху.
• Держите сердце свободным от негатива. Не лелейте обиды и не позволяйте никому отравлять вам жизнь. Простите тех, кто сделал вам больно. Не культивируйте ненависть. Лучше подумайте, как перезагрузить мозг и начать жить заново, отпустив все плохое и освободив место для лучшего.
• Никогда не опускайте сами и не позволяйте другим опускать вашу планку только затем, чтоб соответствовать кому-то. Цените себя, свое достоинство и уникальность.
• Всегда поступайте так, как подсказывает вам разум и сердце. Близкие люди поймут, почему вы сделали тот или иной шаг, а врагам и объяснять ни к чему. Поэтому не тратьте время на ненужные объяснения.
• Не бегайте по кругу. Сделать глубокий вдох надо именно тогда, когда у вас на это нет времени. Пока вы продолжаете делать то, что делаете, вы будете получать то, что получаете. Иногда нужно кинуть взгляд со стороны, чтобы увидеть все в истинном свете.
• Помните, что большое складывается из малого. Иногда самые обыденные вещи складываются во что-то важное и значимое. Не пренебрегайте мелочами. Радуйтесь пустякам, возможно, это именно то, о чем вы будете еще долго вспоминать с теплом и добрым сердцем.
• Не стремитесь к совершенству. Нереально все и всегда делать идеально. Просто идите к своей цели, набивая шишки и преодолевая сложности, и ее достижение станет для вас наивысшей наградой.
• Не выбирайте простые решения на пути к мечте. Будьте смелее, выходите из зоны комфорта, преодолевайте себя, если действительно хотите добиться значимых результатов.
• Не делайте вид, что все в порядке, если это не так. Вам не обязательно быть всегда сильным и постоянно доказывать, что все идет хорошо. Позвольте себе иногда расслабиться, поплакать, если это надо. И не переживайте из-за того, что подумают другие. Часто слезы оказывают целительное действие. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее сможете улыбаться.

  

  

  Читайте также

• Никого не обвиняйте в своих неудачах. Научитесь нести ответственность за себя и свои поступки. Обвиняя других, вы вручаете им власть над своей мечтой. Достигайте ее сами, не уповая ни на кого!
• Не пытайтесь успевать везде и всегда и быть всем для всех. Так можно сгореть, не ощутив тепла. Начинайте постепенно менять мир, делая счастливым хотя бы себя, а затем и других людей. Главное, во всем знать меру.
• Не стоит беспокоиться обо всем. Ведь не всегда все зависит только от вас. А беспричинное не убережет вас от сложностей, а вот радости лишит почти наверняка. Постарайтесь взглянуть на то, что вас тревожит сквозь призму будущего. Возможно, через несколько лет вы даже и не вспомните, что вас так огорчало. Тогда стоит ли сейчас так изводить себя?

• Не сосредотачивайтесь на том, чего вы не хотите делать. Лучше подумайте о хорошем. Позитивное мышление – лучший путь к успеху. Если вы каждое утро будете думать о том, что сегодня с вами произойдет что-то хорошее, рано или поздно оно произойдет.
• Научитесь благодарить. Благодарите Вселенную за то, что вы проживаете свою удивительную, неповторимую, настоящую жизнь. Благодарите людей за то, что они дарят вам новый опыт. Благодарите себя за то, что продолжаете работать над собой каждый день.

5 важных шагов, чтобы начать жить заново

Решившись начать новую жизнь, необходимо сделать первые пять шагов:

Найти слабые места

Для начала следует понять, что не устраивало вас в прежней жизни. Конечно, в переломный момент очень сложно объективно оценить происходящее. Но, поверьте, изменения начнутся именно с большой внутренней работы.

Чувствуете полную апатию ко всему, и ничего не радует? Постарайтесь письменно изложить более 10 причин вашего плохого настроения. Составляя список негативных эмоций, опишите все, что вызывает у вас апатию, скуку, безнадежность, гнев. Когда вы закончите, возможно, вас будет преследовать ощущение, что в жизни нет ни единого светлого пятна, вся она состоит из неприятных событий и ощущений.

Теперь возьмите второй лист и опишите такое же количество вещей, настраивающих вас на позитивный лад. В этом списке могут быть на первый взгляд незначительные, но позитивные моменты, происходящие в вашей жизни. Объятия ребенка или утренний кофейный ритуал, перечитывание произведений любимого автора или давнее желание научиться что-то делать своими руками, описание ваших положительных качеств или мысль о предстоящей встрече с друзьями.

Скачать
файл

Практика выписывания отрицательных и положительных событий и чувств поможет вам:

• более точно нащупать места, нуждающиеся в реставрации (неприятное ощущение, отсутствие интереса к человеку или скучная работа)
• обозначить свои сильные позиции, которые делают вас сильнее и наполняют жизнь смыслом и радостью.

Универсального правила, как перезагрузить мозг и начать жить заново, не существует. Однако, доподлинно известно одно – убежать от прошлого, игнорируя сложности, зачеркнуть переживания и забыть всё не получится. Ведь только осмысленное пошаговое преодоление проблем способно привести вас к новой жизни.

Восполнить жизненные силы

Внутренний ресурс – это психологический потенциал, энергия и мощь, которые нужны для перехода в новую жизнь. Попробуйте представить свои ощущения на разных эмоциональных полюсах. На отрицательном полюсе затаились безразличие, эмоциональное выгорание, бессилие и истощение. На противоположной стороне сосредоточились надежда, радость, энергия и вдохновение. Ровно посередине на нулевой отметке, не отклоняясь ни в плюс, ни в минус состояние, при котором вы можете делать лишь повседневные дела.

Русскому менталитету свойственно не придавать большого значения ресурсному состоянию человек. Лишь совсем недавно эта тема вошла и постепенно стала приживаться в нашей стране. И понемногу люди стали задумываться над тем, что состояние «нулевой отметки», когда сил хватает только на быт и работу, не такое уж и естественное. Не стоит дожидаться полного ухода в минусовые ощущения, лучше вовремя позаботиться о себе, сохранив и преумножив внутреннюю энергию, так необходимую для развития и роста.

Можно сколько угодно мечтать о том, как начать жить заново после депрессии или полного «обнуления», но, не имея ресурса на воплощение этой мечты в жизнь, вряд ли добьешься желаемого результата.

Если чувствуете, что ваше состояние «на нуле», желательно взять тайм-аут для того, чтобы накопить энергию. Иногда для перезагрузки бывает достаточно совершить несложное ритуальное действие, выпить кофе, к примеру, или принять контрастный душ. Но в ситуации с полным выгоранием такие приемы уже вряд ли окажут должное воздействие. Тут нужны более глубокие восстанавливающие мероприятия:

• Необходимо отладить режим сна и отдыха, ведь недостаток сна способен спровоцировать депрессивное состояние. Постарайтесь укладываться в одно и то же время и не пользоваться гаджетами хотя бы за полчаса до сна, обстановка в спальне должна способствовать расслаблению и желательно не принимать пищу за пару часов до отбоя.
• Желательно определить, какие действия или события придают вам сил и создают настроение. Кто-то наполняется энергией от просмотра любимого кино, другим нравится гулять на свежем воздухе, а для некоторых важно побыть наедине с самим собой. Составьте свой список ресурсов и ежедневно выполняйте хотя бы один пункт из этого перечня для энергетической подпитки.
• Следуя логике предыдущего совета, составьте список дел, но только уже отнимающих вашу энергию. Зафиксируйте все, что лишает вас сил: общение с неприятными людьми, бытовые мелочи, раздражающие обязанности. Постарайтесь по возможности перераспределить дела так, чтобы меньше времени затрачивать на действия из антиресурсного перечня.
• Соблюдайте информационную гигиену. На время ограничьте соприкосновение с тревожными новостями, не засиживайтесь в интернете, особенно перед сном, постарайтесь получать больше положительных сведений из позитивных источников.

Расхламить пространство вокруг себя

Чтобы в жизнь пришло что-то новое, следует прежде избавиться от старого. Начинайте с самого простого: уберитесь на полочках, выбросьте из шкафов старую одежду, не используемую годами, переберите бумаги. После можно приступать к работе над разбором внутренних «завалов»: избавьтесь от дурных привычек, измените образ мышления, очистите речь от слов-паразитов.

Перемены внешние и внутренние обязательно притянут за собой более глобальные изменения. Мир вокруг вас, словно отражая ваше преображение, начнет трансформироваться как по мановению волшебной палочки. На самом деле все просто: наполнившись ресурсом после расхламления, вы всего лишь начинаете мыслить по-новому. Изменяется, скорее, не окружающее пространство, а ваше отношение к происходящему в нем.

Не обязательно за один прием избавиться полностью от всего, что мешает вам идти дальше. Можно применить одну популярную и очень действенную практику: еженедельно освобождаться от десятка ненужных вещей. Так изменения не покажутся слишком стремительными, и вы постепенно привыкнете к новой жизни без старых вещей.

Правило одной недели можно применять и к другим сферам жизни. К примеру, попытайтесь каждую неделю закрывать зависшие дела или рассчитываться с задолженностями.

Можно попробовать еженедельно прорабатывать один из своих ментальных шаблонов. Покопайтесь в себе и выявите, какие убеждения, поведенческие привычки или шаблоны мышления тормозят ваше движение вперед, и расставайтесь с ними без сожаления.

Особое внимание уделите распространенным ограничивающим убеждениям, которые могли прийти в ваше сознание еще в детстве от нерадивых взрослых: «за все хорошее надо платить», «как ни старайся, от судьбы не уйдешь», «лишний раз не высовывайся» и еще много всяких других установок, негативно влияющих на вашу жизнь.

Принять решение

Совершать резкий переход к началу новой жизни, не рекомендуется. Но и затягивать с принятием решений тоже не стоит. Человеческий организм устроен так, что мозг является самым активным органом и потребляет ¼ всей энергии. Именно поэтому любые изменения подсознательно воспринимаются мозгом как слишком энергозатратные, и он старается сопротивляться им.

Это когнитивное искажение проявляется в том, что даже выгодные и нужные перемены саботируются изнутри и находятся причины и оправдания, чтобы ничего не менять. Психологи называют такое состояние «Отклонение в сторону статус–кво». Будьте готовы к тому, что решение начать жить заново может потребовать не просто усилий, а сверхусилий, ведь психика будет всячески сопротивляться переменам.

Есть хороший способ, позволяющий ускорить принятие важного жизненного решения:

• Попробуйте в течение нескольких недель задавать себе один и тот же вопрос: «Если завтра последний день моей жизни, буду ли я сожалеть о потраченном зря времени?»;
• Прислушайтесь к ощущениям в момент озвучивания вопроса. Если вы испытываете разочарование или даже тревогу, это свидетельствует о том, что вы долго не можете решиться на важные для вас перемены.

Придумать и зафиксировать на бумаге план действий

Интересный факт: те, кто записывают планы и составляют алгоритмы действий, добиваются цели в два раза чаще, чем те, кто мысленно формулирует их. Чем точнее и подробнее описаны пункты плана, тем больше вероятность их воплощения в жизнь.

Если не знаете, как начать жить заново, попробуйте составить несложный план из трех шагов применительно к одной из сфер своей жизни:

• Определитесь, какая сфера нуждается в изменениях (например, увлечение).
• Запишите 3 шага для изменения этой сферы, например: «определиться, чем хотелось бы заниматься в свободное время, найти клубы по интересам недалеко от места жительства, сходить на пробные занятия в некоторые из них».
• Отложите план на 2–3 дня, затем просмотрите снова и при необходимости скорректируйте.
• Разложите каждый из пунктов на 3 дополнительных шага и назначьте для них дедлайн.

Метод «3 шага» пригодится не только для глобальных задач, с его помощью можно решать как долгосрочные проблемы, так и мелкие повседневные дела. Однако, работать он будет лишь при фиксации планов на бумаге, ведь на удержание в памяти всех нюансов вашему мозгу потребуется слишком много энергии, а этого он всячески избегает.

Начало новой жизни с обозначения точки невозврата

В жизни случаются события, наносящие сильный вред нашему психоэмоциональному состоянию. Ведь мы не можем так запросто перешагнуть через тяжелую болезнь или смерть близкого человека, неожиданную потерю работы или развод. Столкнувшись с такими ситуациями важно не растерять силы и, даже очутившись на самом дне, знать, как начать жизнь заново после депрессии.

Будьте внимательны к своему состоянию, особенно во время преодоления тяжелых жизненных обстоятельств. Есть маячки, которые дают понять, что вам срочно нужны перемены в жизни:

• ощущение тотального недовольства, когда не радует ни семья, ни работа, ни жизнь в целом;
• чувство бесконечной апатии и встревоженности;
• нежелание вылезать из-под одеяла утром, вечная усталость и недосып;
• рассеянность и уклонение от повседневных обязанностей, когда все словно валится из рук.

Обнаружив подобные психоэмоциональные симптомы, срочно принимайте меры по спасению своего внутреннего «Я», в противном случае вы рискуете впасть в глубочайшую депрессию, из которой без помощи специалистов будет сложно выкарабкаться.

Не важно, женщина вы или мужчина, начать жизнь заново будет в любом случае непросто. Главное, помните, что не стоит резко вступать на путь изменений. Никому еще не удалось за один день создать идеальное будущее. Наоборот, не справившись за один присест со строительством новой жизни, можно ощутить разочарование и желание все вернуть на круги своя, где было пусть не все так хорошо, но многое понятно и привычно.

Мозг человека устроен так, что привычные действия годами создают нейронную цепочку, которая пропускает через себя импульсы, не требуя особых затрат энергии. А перемены влекут за собой формирование новых нейронных связей, которые должны заменить старые. Естественно, для этого требуется время. Щадите мозг и шаг за шагом приучайте его к новым обстоятельствам, постепенно внедряя свежие поведенческие и эмоциональные шаблоны в свою жизнь.

4 совета, как начать жить заново

• Не посвящайте всех в свои планы

Не стоит рассказывать направо и налево о том, что вы задумали и каких при этом ждете результатов. Даже близкие могут подвергнуть сомнению ваши планы или начать навязывать свои убеждения. И наоборот, если вы молча направитесь в новую жизнь и добьетесь результата, ваш успех будет замечен и оценен по достоинству.

• Преобразитесь

Зачастую внешние перемены предопределяют последующие перемены во многих сферах жизни. Ваш новый образ может даже изменить отношение окружающих.

Вспомните, наверняка вы давно хотели что-то изменить в себе, но все не решались из-за привычных стереотипов. Хотите начать жизнь заново в 40 или 50 лет, неважно, не бойтесь внешних перемен. И чем кардинальнее они будут, тем более сильное впечатление произведут. Позвольте людям посмотреть на вас под другим углом зрения, возможно, это откроет новые форматы общения с ними.

• Не надейтесь на чудо

Не все в жизни зависит исключительно от нас, но в большинстве случаев мы способны повлиять на ход событий. Продумывая список шагов к новой жизни, старайтесь рассчитывать исключительно на собственные силы. Если вы наметите план, достижение которого будет зависеть только от вас, успех будет более вероятен, чем в случае пассивного ожидания случайных чудесных изменений.

К примеру, вы хотите приобрести автомобиль. Продумайте пошаговый план, как вам накопить деньги, какую машину вы способны купить и сколько времени потребуется на достижение цели. Однако, не планируйте выиграть авто в лотерею. Вероятность такого исхода событий очень мала. Постарайтесь планировать лишь то, что находится в диапазоне ваших возможностей, и тогда смело тратьте все силы и энергию на достижение намеченных целей.

• Действуйте здесь и сейчас

Решение обновить жизнь принято? Тогда к чему оттягивать обновления на потом? Действуйте решительнее, начинайте с маленьких шажков, не ожидая наступления подходящего момента.

Хотите преобразить фигуру – пересмотрите свой план питания и займитесь гимнастикой. Мечтаете о покупке квартиры – начните ежемесячно откладывать средства на покупку, проанализируйте в каком банке взять ипотечный кредит и когда это лучше сделать. Живите сегодняшним днем. Действуя здесь и сейчас, вы начинаете приближение к своей мечте.

Профессии от GeekBrains, которые помогут начать жить заново

Начало новой жизни может быть ознаменовано не только сменой образа мыслей и внешним преображением окружающей действительности. Можно пойти кардинальным путем и сменить даже профессию. Образовательная платформа GeekBrains предлагает клиентам любого возраста освоить ряд современных востребованных профессий, которые помогут поверить, что никогда не поздно начать жить заново.

Инженер-программист

Сегодня выросла потребность в специалистах, разбирающихся в тонкостях программного обеспечения, особенностях операционных систем и программировании в целом. Именно эти навыки изучают будущие инженеры-программисты в GeekBrains. Также они осваивают и учатся применять на практике принципы программной инженерии для проектирования, разработки, обслуживания, тестирования и оценки компьютерного программного обеспечения.

Изучая особенности сразу двух сфер (программирование и компьютерная инженерия), обучающиеся по программе «Инженер-программист» становятся мастерами-универсалами в обеих этих областях IT-технологий.

Frontend-разработчик

Еще одна интересная профессия для тех, кто желает начать новую жизнь и идти в ногу со временем – Frontend-разработчик. Задачей этих специалистов является работа над внешним оформлением сайтов. Обучающая платформа GeekBrains даст вам возможность за 9 месяцев освоить базовые знания по этой профессии и на практике научиться создавать сайты и приложения, проектировать интерфейсы и работать со сложными инструментами frontend-разработчика.

Занимаясь по 12 часов в неделю, вы изучите тонкости верстки шаблонов, искусство оформления текстов и редакции изображений, возможности по улучшению взаимодействия пользователей с интерфейсом.

Современному бизнесу сложно создать удобный и рабочий цифровой продукт без frontend-разработчика, поэтому профессия на данный момент очень востребована и материально мотивирована.

Аналитик больших данных

Если вы способны к глобальному аналитическому мышлению, можете выбрать еще одну востребованную профессию – аналитик больших данных (Big Data). На программе обучения по данному направлению вас научат собирать, обрабатывать и визуализировать данные. По окончанию курсов вы сможете определять и систематизировать требования, составлять тех.задания на создание и развитие систем.

В течение года на курсе вы получите все необходимые знания по основам программирования, архитектуры, алгоритмов, структур данных.

Аналитик больших данных — это специалист, собирающий, анализирующий и обрабатывающий объемные массивы данных, помогая принимать компании взвешенные решения на их основе. Ведь главной задачей анализа больших данных является помощь бизнесу в правильном принятии управленческих решений и автоматизации отдельных процессов.

Маркетинговый аналитик

На программе обучения профессии «Маркетинговый аналитик» вы освоите востребованную профессию в сфере аналитики, научитесь оценивать эффективность маркетинговых кампаний и давать рекомендации бизнесу по привлечению клиентов. В GeekBrains вас с нуля могут научить формулировать гипотезы, создавать MVP, адаптировать фичи, искать product-market fit. Длительность обучения составляет один год, но уже через 9 месяцев вы сможете найти первую работу.

Маркетинговый аналитик – это специалист, который осуществляет управление продвижением продукта на рынок, проводит аналитику данных маркетинговых кампаний, занимается построением карты пути клиента и представляет презентацию результатов работы заказчику. Инструменты аналитика — это метрики, дашборды и визуализация. Все тонкости работы с ними вы изучите на программе курса.

Графический дизайнер

Направление графического дизайна сегодня востребовано как никогда, ведь большинству людей некогда уделять много времени на получение информации, поэтому визуалу придается очень большое значение. Задачей графического дизайнера как раз является оформление и передача информации. Он должен сделать это так, чтобы заинтересовать потребителя, вызвать у него определенные эмоции или объяснить ему что-то важное.

Обучаясь по программе «Графический дизайнер» вы узнаете, как устроен рынок дизайн-услуг, научитесь исследовать аудиторию, работать с инструментами и программами для графического дизайна и применять все знания на практике. За 12 месяцев обучения в вашем портфолио будет не менее 7 работ. К примеру, обложка альбома, логотип, фирменный стиль, дизайн упаковки оформление соцсетей или фирменный стиль рекламной кампании.

Для работы над задачами по разработке стилей, визуальному оформлению рекламы, дизайну групп и страниц в социальных сетях, упаковок товара вы освоите специальные компьютерные программы и различные средства выразительности: текст и изображения, сочетания цветов и фигур, композиционные и стилистические приемы.

Конечно, графический дизайнер помимо творчества сталкивается с большим объемом рутинной работы, но востребованность данной профессии привлекает в мир IT-специальностей все больше желающих получить актуальную специализацию.

Важно понимать, что начать жить заново можно и в сорок, и в пятьдесят – в любое время и в любом возрасте. Ведь каждый новый день для человека думающего и решительного – это шанс начать все с нуля и добиться своей цели.

Была ли эта статья полезной?

В Новогоднюю ночь многие люди мечтают о новой жизни и переменах. В этой статье я поделюсь, как можно начать свою жизнь заново, с чистого листа.

---

Желание изменить жизнь появляется не под влиянием момента. Оно сидит глубоко, генерируя недовольство окружающей действительностью, а потом прорывается наружу, принося сильный дискомфорт и грусть. Чтобы изменить ситуацию вам придется многое пересмотреть в жизни и в себе, разобраться с тем, что вам важно, а также определить, чего вам хочется. Работы предстоит немало, но я уверена, что у вас все получится. Заведите блокнот и собирайте в него всю информацию, которую будете получать от работы с собой.

1. Информационный детокс

Все, что нас окружает, — это информация. О мире, людях, происшествиях и так далее. Переизбыток информации заглушает вас внутренний голос и мешает услышать себя. На время работы с этой статьей и упражнениями ограничьте поглощение новостей, сериалов и прочих вещей, которые могут помешать вам вникать в задания более глубоко и осознанно.

2. Фиксирование своих мыслей

Чтобы запустить перемены, нужно изменить ту колею, по которой вы движетесь, но для начала ее нужно определить. По какому сценарию вы живете? Что вы выполняете изо дня в день? Какую рутину и задачи? Что творится в вашей голове, теле и сердце? В течение недели (минимум) постарайтесь уделять по 20 минут на записывание своих мыслей. Без цензуры, без одергивания. Просто ваши мысли.

3. Отслеживание настроения и мыслей

Это важно. Позитив вы или в тоске зеленой? Почему важно? Потому что апатия, как показала моя практика, может подкрасться незаметно и выбираться из нее можно долго. Лучше диагностировать себя заранее и принимать меры. Поставьте напоминалку на телефон хотя бы 3 раза в день. В моменты, когда звенит будильник, отвлекитесь от того, чем заняты, и потратьте несколько минут на оценку своего состояния. Можно это сделать через 3 вопроса: в каком я настроении, о чем я думаю, как я себя ощущаю. Понаблюдайте за собой хотя бы несколько дней.

4. Что у вас есть, какие ресурсы

Определите, какие ресурсы у вас уже есть сейчас в разрезе знаний, знакомств, финансов, энергии, полезных привычек у вас есть.

5. Какие отношения тянут назад

Из отношений, как и из одежды, можно вырасти. Подумайте, кто в вашем окружении тянет вас назад, кто не дает поверить в себя, кто убеждает, что все бесполезно. Чтобы изменить жизнь, нужно, в первую очередь, меняться. Если кто-то мешает вам это делать, постарайтесь исключить или сократить это общение.

6. Оценка своего здоровья

Насколько ваше здоровье позволяет вам запустить процесс перемен? Как давно вы проводили диагностику организма? Наше тело — наш главный актив, но об этом, к сожалению, многие забывают. Запланируйте провести проверку своего здоровья и запишитесь уже, наконец, к стоматологу! Любовь к себе — одно из условий перемен к лучшему.

7. Мечта об идеальной жизни

Каких перемен вы хотите? В какой сфере? Какой вы, в целом, хотите видеть свою жизнь? Помечтайте об этом, в наших мечтах заложено огромное количество ценной информации. Уберите все, что может отвлекать и сосредоточьтесь на своих мечтах.

8. Что нужно сделать, чтобы двинуться в этом направлении

Из чего состоит ваша мечта? Из каких частей? Что нужно сделать, чтобы мечта стала реальностью? В рабочей тетради по исполнению желаний вы можете проработать эти и другие вопросы, а результатом станет четкая и ясная картинка в голове, а также план предстоящей работы.

9. Уберите то, что не работает

Какие привычки и дела мешают вам развиваться? Напишите свой список, определите, что нужно сделать для изменения ситуации и начните работать с каждым пунктом по очереди. С одним за раз, а не со всеми.

10. Составьте план

Без плана наши действия хаотичны. То, что кажется ясным и понятным в голове, при попытках перенести на бумагу, теряет свою четкость и последовательность. Как составить работающий на вас план я писала в этой статье.

11. Кто может помочь?

К кому вы можете обратиться за помощью или советом? Это могут быть не только знакомые люди, но и люди из социальных сетей, которые уже реализовали то, что вы только хотите. Напишите им, попросите совета. В худшем случае, вам просто не ответят, в лучшем — дадут полезную информацию к размышлению. Не бойтесь. Новая жизнь требует смелости.

12. Какие люди рядом смогут поддержать? Как их найти, если в окружении их нет?

Вы — это среднее из пяти человек, которые вас окружают. Люди, с которыми вы чаще всего общаетесь, влияют на ваше восприятие мира и настроение. Окружите себя теми, кто будет вас поддерживать. Поищите мероприятия, на которых вы можете встретить единомышленников, или подпишитесь на тематические группы. Общение в них также может вам помочь обрести союзников.

13. Разбор вещей

В чистом, не захламленном пространстве и дышится легче. Холодные вечера в теплом доме — идеальное время для разбора одежды, бумаг и прочих завалов. Включите приятную музыку, приготовьте печенье себе на перерыв и приступайте к расхламлению. Но не спешите все нести на помойку, определите, какие вещи можно отдать или даже продать. Дайте им второй шанс на жизнь, не выбрасывайте. Одежду я рекомендую рассматривать в разрезе состояний и ощущений о себе, которые вы хотели бы чувствовать. Подойдет ли она новому вам?

14. Решить, как мотивировать себя в сложные моменты

Рано или поздно мотивация угасает, сопротивление вступает в бой и тормозит движение к цели. Определите, как вы можете поддержать себя на пути, как можете вернуть свою мотивацию Несколько идей есть в статьях “Как найти свою мотивацию” и “Как начать движение к цели и не сбиться в пути”.

15. Как восстанавливать энергию

Знать свой список занятий, восстанавливающих энергию и приносящих радость, — это важный пункт в путешествии к новому себе. Батарейки имеют свойство садиться, умение их вовремя подзаряжать станет хорошим помощником на пути к новой жизни. Напишите свой список, старайтесь хотя бы раз в неделю делать что-то из перечисленного. Так вы избежите перегорания. Больше идей по восстановлению энергии здесь.

16. Сделать первые шаги

Чтобы план не остался списком дел на бумаге, в первый же день возьмите и выполните один из пунктов. Пусть это будет самый маленький пункт, но он развернет вас в сторону перемен и покажет, что вы уже начали меняться и менять. В тетради “Приближаясь к цели”, выполняя упражнение за упражнением, вы начнете исполнять свою мечту и реализовывать цель.

---

Как человек, прошедший дорогу перемен не раз, я умею оказывать поддержку людям, находящимся в состоянии неопределенности и сильного желания измениться. На марафоне “Пора действовать!” своей обратной связью я помогаю участникам копнуть поглубже в себя, услышать свои ответы, свой голос и свою душу. 6 недель плотного сотрудничества приводят к тому, что на выходе участники начинают не только видеть свою дорожку, но и уже идут по ней. Если хотите оказаться в их числе, приходите на марафон!

Как начать жизнь с чистого листа: 7 шагов к новому “Я”

Обновлено: 10 июня 2023

Писатель по профессии, в душе – философ. Исследую тему психологии, эзотерики, являюсь консультантом по архетипам личности. Почти 10 лет на фрилансе.

Привет, уважаемые подписчики и гости блога!

По статистике, только 20 % людей полностью довольны своей жизнью. Остальные хотели бы что-то в ней изменить или вовсе обнулиться, перечеркнуть прошлое и начать все сначала. Сегодня я попробую ответить на вопрос о том, как начать жизнь с чистого листа. В статье вы найдете пошаговое руководство, способы и советы, которые помогут изменить жизнь и найти в ней настоящего и счастливого себя.

Причины желания обнулить свою жизнь

У каждого причины свои. Кто-то просто погряз в будничной рутине, устал ходить на нелюбимую работу и проживать не свою жизнь. Могло прийти осознание, что удовольствие стало чем-то экзотическим, а уныние и апатия вошли в привычку.

Если вовремя не взять все под свой контроль и не начать действовать, можно надолго впасть в депрессию и впоследствии понять, что прожитые годы не принесли ничего хорошего.

Кто-то желает выкинуть из памяти прошлое и начать жить с новой страницы после тяжелого события: ухода из жизни близкого человека, расставания, развода, увольнения, утраты ценного имущества и прочих бед. В этой ситуации ничего не остается, кроме как воссоздавать свою жизнь по кусочкам и отстроить ее заново.

Для тех, кого уже затянула глубокая депрессия, рекомендую для начала почитать, как выйти из депрессии самостоятельно.

С чего начать

Первое, что нужно сделать перед тем, как принять решение все бросить и начать жизнь заново, – это понять, что напрочь отречься от своего прошлого не получится. Свежий белый снег только маскирует увядшие листья, следы обуви, колес, утерянные вещи и грязный снег, но не стирает их. Не стоит пытаться забыть свое прошлое. Его нужно принять и поблагодарить.

Второе – будьте готовы проявить решимость и настойчивость. Новая жизнь – это всегда выход из зоны комфорта. Многие быстро разочаровываются в том, что за границей этой самой зоны находится, и тянутся обратно в свое привычное и такое теплое “болотце”. Мы сильно привязываемся к стабильности: к отношениям, месту работы, даже к автобусу, на котором ежедневно добираемся домой. Рвать старое бывает страшно и сложно.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Все то, что мы годами делаем, как думаем, решаем, отпечатывается в наших нейронных цепях – “дорожках”, по которым проходят нервные импульсы. И если слишком быстро прыгнуть из безрадостного настоящего в светлое будущее, то мозг просто не успеет перестроиться и начнет бунтовать. Новые нейронные связи еще не успели сформироваться, а старые – “зарасти травой”.

Поэтому первое время после начала изменений будьте готовы чувствовать опустошенность и потерянность. Главное – не сворачивать с пути и продолжать движение. Со временем новые нейронные связи будут укрепляться, а вы начнете более уверенно двигаться по “новым рельсам”.

Пошаговый план действий

Давайте узнаем, какие шаги позволят изменить жизнь к лучшему в любом возрасте, будь вам 30 или даже 50 лет.

1. Отпускаем прошлое

На этом этапе следует провести психологическую работу. Сядьте спокойно и проанализируйте:

1. Убедитесь в том, что вы не рубите сплеча, а принимаете решение осознанно и с холодной головой. Взгляните на обстоятельства как бы с высоты птичьего полета и ответьте на вопрос: “А на самом ли деле все так плохо? Или я просто нахожусь во власти эмоций и предрассудков?” Нередко начать жить с чистого листа решают и подростки, в силу своего юношеского максимализма видящие мир и события немного преувеличенными. Если это ваш случай, попробуйте оценить ситуацию трезво. А будет еще лучше, если вы поделитесь своими проблемами с близким человеком.
2. Подумайте, что именно пошло не так и нуждается в срочном изменении. Для наглядности можно взять листок бумаги и выписать все, от чего вы собираетесь избавиться и что приобрести.
3. Не критикуя и не обвиняя себя, подумайте, в чем причина решения все поменять и как не допустить в будущем повторения такой ситуации.
4. Поразмышляйте, возможно, вам требуется сменить цель, приоритеты, мотивы. О том, как правильно ставить цели, вы можете узнать из нашей статьи.

Не переживайте, если с первого раза не удастся составить четкий план жизненных преобразований. Главное – начать и не бояться.

2. Завершаем дела и готовим почву

В новую жизнь нужно идти с чистой совестью, легкими мыслями и без незавершенных дел. Сдайте последний отчет, поговорите с начальством, отправьте прощальное письмо бывшему, расставьте все точки в той сфере, которую вы планируете кардинально поменять, и не оглядывайтесь.

Чтобы впоследствии не остаться у разбитого корыта, важно подготовить себе плацдарм. Если вы решили бросить ненавистную работу, то не уходите в никуда, а поищите хотя бы временное место, которое сможет поддержать вас финансово, пока вы в поисках должности по душе либо учитесь на такую должность.

Если вы решились на кардинальные перемены и желаете переехать в другой город или страну, узнайте побольше о новом месте, обеспечьте себе аренду жилья и подумайте о способах заработка.

Только не стоит затягивать стадию подготовки, иначе начнете сомневаться и рискуете вовсе отказаться от задуманного, решив, что зона комфорта не так уж и плоха.

3. Избавляемся от старого

Это касается не только старой работы или токсичных отношений, но и вещей, которые захламляют наш дом и отнимают силы и энергию. Скорее всего, вы замечали, что после генеральной уборки или освобождения коробок и антресолей становится буквально легче дышать.

На смену старому всегда приходит что-то новое. Избавляйтесь от всего, что сломано, не приносит радость или лежит “на всякий случай, а вдруг пригодится”. Налегке и жить легче.

21.04.2022

Доброго дня, уважаемые подписчики и гости блога! Хлам – штука…

Если вы этакий Плюшкин, которому тяжело расстаться со всем тем, что копилось и пылилось годами, освобождайте пространство постепенно. Возьмите за правило, что один день – одна вещь, и выкидывайте ежедневно по одному бесполезному предмету.

4. Продумываем новую версию себя

Каким вы видите счастливого себя? Может быть, в своей новой версии вы регулярно занимаетесь спортом, ежедневно читаете, пьете два стакана воды по утрам, откладываете 10 % дохода на свои мечты, по-другому выглядите, мыслите, поступаете.

Здесь вам тоже может помочь лист бумаги и ручка. Выпишите по пунктам, каким вы хотите видеть себя в новом светлом будущем.

5. Создаем новые привычки

Итак, перед вами лежит целый список всех изменений, которые вы для себя запланировали. Следующий шаг – начать их постепенно вводить в свою жизнь. Сразу сделать это не получится, да и не нужно. Ваша задача – ежедневно совершать мини-шаги.

Наш мозг – очень пластичная, податливая как пластилин система. Вернемся к нейронным связям: мы можем вводить новые, а также ослаблять и постепенно выводить из строя старые цепочки. Переводя на человеческий язык, мы можем укоренять качественно новые полезные привычки и убирать старые, которые не приносят пользы либо откровенно вредят.

Рассмотрим пример, как постепенно привыкать к нововведениям:

1. Вы решили больше двигаться, бегать по утрам или 2 раза в неделю посещать спортзал.
2. Если сразу нагрузить тело, то мозг начнет сопротивляться и уговаривать бросить эту затею со здоровым образом жизни и сходить лучше перекусить в ближайший МакДональдс.
3. Подходите к вопросу с хитростью. Сначала приучите тело к движению и возьмите за правило каждый вечер прогуливаться хотя бы вокруг дома.
4. Потом можно добавить ежедневные приседания – всего 5 раз в день. Это не будет стрессом ни для тела, ни для ума.
5. Далее можно записаться в спортзал и посещать его 1 раз в неделю. Потом 2 раза и больше, все ближе двигаясь к намеченной цели.

Точно так же можно действовать с любыми привычками, начиная с чего-то незначительного и постепенно увеличивая градус изменений.

А чтобы было максимально наглядно и понятно про нейронные связи и пластичность мозга, рекомендую посмотреть познавательное видео.

6. Меняем имидж

Женщины меня сейчас поймут: многие из нас решились на кардинальную стрижку после каких-то серьезных негативных событий. Например, после развода или расставания с любимым человеком. Считается, что вместе с волосами мы избавляемся и от прошлого опыта. Это одна из причин, почему стоит пересмотреть свой имидж и задуматься над его изменением.

Еще один довод в пользу этого – внутреннее самоощущение. Когда мы покупаем новую одежду, меняем прическу, мы даже чувствовать себя начинаем лучше, транслируя в мир нового себя. И это касается не только женщин, но и мужчин.

Подумайте, какое впечатление вы хотите производить на окружающих в новой версии себя? Может быть, это будет строгий и стильный образ или легкий и кокетливый. В современном мире до сих пор встречают по одежке, а потому от того, как вы выглядите, зависит в том числе и успех.

7. Расширяем круг общения

Если вы всерьез настроены менять свою жизнь к лучшему, избавьте себя от общения со скептиками, которые во что бы то ни стало будут держаться за свою зону комфорта и агитировать вас остаться там же.

Хорошо, если в числе ваших близких и друзей найдутся те, кто поддержит и придаст уверенности. Если нет, то ищите новых знакомых. В среде единомышленников гораздо проще развиваться и чувствовать себя удовлетворенным.

Советы психологов

А вот что рекомендуют психологи людям, которые хотят все бросить и начать жизнь с чистого листа:

1. Освобождая себя от ненужных вещей и токсичного окружения, всегда нужно помнить и о собственных мыслях. Меняя декорации, нужно менять и внутреннее содержание, чтобы впредь не притягивать к себе однотипные обстоятельства и людей.
2. Если неизвестность пугает, думайте не о препятствиях, а о новых возможностях. Представляйте себе результат, к которому вы стремитесь, чувства, которые вы будете испытывать, когда все получится.
3. Когда мы что-то переписываем набело, нам хочется на этот раз все сделать без ошибок. Не пытайтесь начать жить идеально и по всем правилам. Здесь нет никаких правил. Руководствуйтесь только одним критерием: мне это нравится или не нравится, для меня это полезно или нет.
4. Простите себя и других, не тяните призраков прошлого в свое настоящее и будущее. Когда вы постоянно прокручиваете в голове события ушедших дней, вы отнимаете время у своего сегодняшнего дня, которое могли бы потратить на что-то более экологичное и ценное.

Заключение

Я постаралась изложить в этой статье все, что нужно знать тем, кто решился на кардинальные перемены в своей жизни и хочет начать все сначала. Не ждите понедельника или Нового года, чтобы сделать свою жизнь лучше. Действуйте уже сегодня.

Осознать ошибки прошлого, принять их как ценный опыт и полюбить себя заново никогда не поздно: ни в 40 лет, ни в 60. Не останавливайтесь в совершенствовании и саморазвитии, не переставайте делать маленькие шаги к своим целям и новой версии себя.

Напоследок рекомендую вам обратить внимание на несколько других наших публикаций:

• Как изменить свою жизнь к лучшему
• Как поверить в себя
• Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

На сегодня у меня все. Благодарю за внимание и желаю успехов!

Опубликовано: 15.05.2021 в 17:29

Ксения Молоканова

С 2013 года начала осваивать удаленную работу. В 2017-ом полностью перешла во фриланс, решив, что хочу взять свое время и жизнь под личный контроль.

Ценю хорошую литературу. Занимаюсь йогой, практикую медитации. Вдохновляюсь путешествиями и музыкой. Интересуюсь психологией межличностных отношений.

Убеждена в том, что смысл жизни человека на земле – это развитие души. Приглашаю вместе со мной отправиться по пути саморазвития и обретения личного счастья.

Все статьи автора

Подписаться на новости сайта

Если хотите получать первым уведомления о выходе новых статей, кейсов, отчетов об инвестициях, заработке, созданию прибыльных проектов в интернете, то обязательно подписывайтесь на рассылку и социальные сети!