Руководство по mma

ММА: Полное руководство по смешанным боевым искусствам

Смешанные боевые искусства (ММА) — это полноконтактный вид единоборств, который приобрел популярность в последние годы. Это сочетание различных техник боевых искусств, включая нанесение ударов и грэпплинг, и считается одним из самых интенсивных и сложных видов спорта в мире. В этом руководстве мы подробнее рассмотрим ММА, его историю, правила, техники и преимущества.

История ММА

ММА уходит своими корнями в Древнюю Грецию, где он был известен как панкратион, вид единоборств, сочетавший в себе приемы борьбы и бокса. В современную эпоху ММА начал формироваться в Бразилии в начале 20 века, где он был известен как Vale Tudo, что означает «все возможно».

Этот вид спорта приобрел популярность в Соединенных Штатах в 1990-х годах с появлением Ultimate Fighting Championship (UFC), который объединил бойцов из различных дисциплин боевых искусств для соревнований в октагоне. Сегодня ММА является популярным видом спорта во всем мире и имеет преданную базу поклонников.

Правила ММА

В ММА существует свод правил и подзаконных актов, которые регулируют этот вид спорта и обеспечивают безопасность бойцов. Некоторые из основных правил включают в себя:

• Запрещается кусать, выколачивать глаза или дергать за волосы.
• Бойцы должны носить перчатки и каппы.
• Никаких ударов по затылку или позвоночнику.
• Никаких ударов коленями или ногами в голову поверженного противника.
• Бои делятся на раунды, обычно длящиеся по пять минут, и могут быть выиграны нокаутом, сабмишном или решением судей.

Техника в ММА

Бойцы ММА используют множество приемов из различных дисциплин боевых искусств. Некоторые из наиболее распространенных методов включают:

1. Нанесение ударов: удары руками, ногами, локтями и коленями.
2. Грэпплинг: тейкдауны, броски и подачи, такие как удушающие приемы и блокировки суставов.
3. Клинч: приемы рукопашного боя на близком расстоянии, используемые для контроля над противником.
4. Бойцы ММА должны быть опытны во всех трех областях, чтобы добиться успеха в этом виде спорта.

H3: Преимущества ММА

ММА — это не только сложный вид спорта, но и дает ряд физических и умственных преимуществ. Вот некоторые из преимуществ занятий ММА:

• Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы: ММА — это высокоинтенсивный вид спорта, который может улучшить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы и выносливость.
• Развивает силу и выносливость: ММА требует силы, выносливости и гибкости, которые можно развить с помощью регулярных тренировок.
• Повышает уверенность в себе: ММА может помочь повысить уверенность в себе и самооценку за счет развития навыков и достижения целей.

Как начать заниматься ММА

Начало занятий ММА может быть пугающим, но при правильном подходе любой может освоить основы и начать тренироваться. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать работу:

• Найдите уважаемый тренажерный зал: ищите тренажерный зал с опытными тренерами и поддерживающим сообществом.
• Изучите основы: Сосредоточьтесь на изучении основ ММА, включая нанесение ударов, грэпплинг и работу в клинче.
• Регулярно тренируйтесь: Последовательность является ключевым фактором, когда дело доходит до тренировок по ММА. Регулярно тренируйтесь, чтобы развить свои навыки и улучшить физическую форму.

Советы по тренировкам в ММА

Вот несколько советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок по ММА:

• Прислушивайтесь к своему телу: уделяйте внимание своему телу и по мере необходимости проводите дни отдыха, чтобы предотвратить травмы и избежать эмоционального выгорания.
• Работайте над своими слабостями: определите свои слабые места и работайте над их улучшением с помощью целенаправленного обучения.
• Тренируйтесь с партнером: Спарринг с партнером может помочь вам улучшить свою технику и развить свои навыки.

Общие термины ММА

Вот несколько распространенных терминов, используемых в ММА:

• Восьмиугольник: Восьмигранный ринг, на котором проходят бои ММА.
• Граунд и толчок: техника, при которой боец валит своего противника на землю и наносит ему удары руками или локтями.
• Подача: Техника, при которой боец заставляет своего противника сдаться, применяя совместный захват или удушающий захват.
• Тейкдаун: техника, при которой боец валит своего противника на землю.
• Защита: положение, в котором боец лежит на спине, обхватив ногами талию противника, чтобы помешать ему нанести удар или обойти защиту.
• Крепление: Доминирующая позиция, при которой боец находится сверху своего противника и контролирует верхнюю часть его тела.

Часто задаваемые вопросы о ММА

Вопрос: Является ли ММА опасным видом спорта?
Ответ: ММА может быть опасным видом спорта, но при правильной подготовке и мерах предосторожности риск получения травм может быть сведен к минимуму.

Вопрос: Кто-нибудь может заниматься ММА?
Ответ: Да, заниматься ММА может любой желающий. Важно найти тренажерный зал с опытными тренерами, которые смогут научить вас правильной технике и технике безопасности.

Вопрос: Какое оборудование мне нужно для тренировок по ММА?
Ответ: Вам понадобятся перчатки, каппы и средства защиты, такие как щитки для голеней и головной убор. В некоторых тренажерных залах также может потребоваться специальная одежда для тренировок.

Вопрос: Сколько времени требуется, чтобы стать профессионалом в ММА?
Ответ: Это зависит от конкретного человека и его преданности тренировкам. При последовательных тренировках и практике может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет, чтобы стать мастером ММА.

Вопрос: Могут ли женщины заниматься ММА?
Ответ: Да, женщины могут заниматься ММА. Есть много успешных женщин-бойцов ММА, и некоторые тренажерные залы могут предлагать занятия только для женщин.

В заключение, ММА — это сложный и напряженный вид спорта, который требует сочетания ударов, грэпплинга и клинча. Он имеет богатую историю и свод правил и предписаний для обеспечения безопасности бойцов. Занятия ММА приносят физическую и умственную пользу, и при правильном подходе любой может освоить основы и начать тренироваться. Важно прислушиваться к своему телу, работать над своими слабостями и тренироваться с партнером, чтобы улучшить свою технику и навыки. При последовательном обучении и практике любой может стать мастером ММА и пользоваться многими преимуществами, которые оно предлагает.

Mixed Martial Arts, better known as MMA, is a fascinating world for those who understand it. However, there is a large percentage of people who are not quite aware of what MMA or UFC is.

Given the popularity of the sport in the modern-day world and the presence of hardcore fans, there is a very large invisible barrier to enter the world of cage-fighting. This barrier can be somewhat intimidating for any beginner.

In this article, we will be talking about what MMA and the UFC are, as well as mentioning popular fighters (Yes, we’ll mention Conor McGregor, we promise) and other facts that a newcomer to the sport needs to know. Remember, we are allowed to talk about it, this is not Fight Club.

---

What is MMA?

MMA or Mixed Martial Arts is a combat sport, which allows both striking (punching, kicking, elbows) and grappling (wrestling), while both standing and on the ground. MMA uses techniques from various forms of combat and martial arts and was heard of as MMA for the first time during the review of UFC 1.

However, this was not the first time that MMA was seen, as the origin of the sport goes back to ancient times, and can be seen in a combat sport known as Leitai in China. We will go into the details of the origin of the sport in another article, for now, let’s move on.

Before talking about MMA more, here let’s take a look at UFC as well.

---

What is UFC?

UFC or The Ultimate Fighting Championship is an MMA promotion, which is currently the global leader of the sport. The company has held over 500 live events and held its first event on 12th November 1993. Currently, Dana White is the president of the UFC.

UFC history and rules

During its infancy, UFC suffered growing pains as back then MMA was not regulated and was looked down upon, with Senator McCain famously terming the sport «human cockfighting». However, since then, a number of regulations have been added and the sport is well-regulated and respected. Back in those days, UFC had no rules, but now there are several rules in place that the fighters have to follow in the cage.

In the current UFC form of MMA, fighters enter the cage, known in the company as Octagon for its eight sides, and fight against each other until:

• One fighter submits
• One fighter can no longer continue according to the referee
• One fighter is knocked out
• Time runs out and a decision is made by the judges to determine the winner
• An illegal move leads to a disqualification
• A doctor stops the fight for the safety of the fighters

---

UFC Weight-classes

Weight divisions are an important part of MMA as otherwise, bigger fighters would fight those of smaller stature in what might have been quite unfair fights.

There are several divisions in weight. In the UFC, there are the following weight divisions:

Men:

1. Heavyweight (206 – 265 lb)
2. Light Heavyweight (186 – 205 lb)
3. Middleweight (171 – 185 lb)
4. Welterweight (156 – 170 lb)
5. Lightweight (146 – 155 lb)
6. Featherweight (136 – 145 lb)
7. Bantamweight (126 – 135 lb)
8. Flyweight (116 – 125 lb)

Women:

1. Featherweight (136 – 145 lb)
2. Bantamweight (126 – 135 lb)
3. Flyweight (116 – 125 lb)
4. Strawweight (up to 115 lb)

---

How long are UFC fights?

UFC fights are typically divided into three rounds of five minutes each. For main events and title fights, usually, a clause is added for five separate five-minute rounds.

The rounds have a gap in between them, allowing the fighters to catch their breath, listen to advice from their coaches, or to be treated.

---

Is MMA dangerous?

This is one of the most common questions that newcomers to the sport ask. MMA is a very real and very dangerous sport, where fighters have to face each other inside a cage. It is definitely not for the faint-hearted, or for those who cannot bear to see someone else in pain.

Dr. David Worman explained why UFC is not as dangerous as it seems to the casual observers.

“What the casual observer doesn’t understand, is that these events are not street brawls or bar fights. The competitors are closely matched in size and are protected with groin cups, mouth guards, and small gloves. They are entering into a padded, contained, and protected arena.”

As a result of the fights, fighters have to get treated to heal their wounds and are left bloody and with broken bones. However, when it comes to regulated fights in MMA, there is little risk of death, as the fights are carefully observed by doctors and referees, who are ready to stop the fight the moment one fighter appears that they cannot continue.

Again, this is not Fight Club.

---

Do women fight in MMA?

Women’s MMA has rapidly developed in recent years, and some of these women are extremely popular and capable. Women only fight each other and not men in the regulated version of the sport.

Ronda Rousey, Cris Cyborg, Amanda Nunes, Valentina Shevchenko, Holly Holm, Zhang Weili, are all former or current UFC Women’s Champions.

---

Who are the best UFC fighters?

There are several UFC fighters right now, and there are several who head their weight division as Champions. Records of fights are also kept. Rankings of UFC fighters are determined by experts. The current pound-for-pound top UFC fighters are as follows:

Women:

1. Amanda Nunes
2. Weili Zhang
3. Valentina Shevchenko
4. Jessica Andrade
5. Joanna Jedrzejczyk
6. Rose Namajunas
7. Tatiana Suarez
8. Holly Holm
9. Germaine De Randamie
10. Aspen Ladd
11. Katlyn Chookagian
12. Jessica Eye
13. Julianna Pena
14. Nina Ansaroff
15. Claudia Gadelha

Men:

1. Jon Jones
2. Khabib Nurmagomedov
3. Henry Cejudo
4. Stipe Miocic
5. Israel Adesanya
6. Daniel Cormier
7. Kamaru Usman
8. Alexander Volkanovski
9. Conor McGregor
10. Tony Ferguson
11. Max Holloway
12. Dustin Poirier
13. Tyron Woodley
14. Robert Whittaker
15. Dominick Reyes

Outside these rankings, there are several top fighters in other companies as well as fighters who have already retired.

Conor McGregor is one of the most well-known UFC fighters and has even gone outside MMA to fight against Floyd Mayweather in a losing but respectable effort. We will talk more about who Conor McGregor is, in a separate article.

---

What are some MMA promotions other than UFC?

Other than the UFC, if you are keen on following MMA, you can watch ONE Championship, which is one of the fastest-growing MMA promotions in the world. Indian Women’s MMA fighter, Ritu Phogat, recently made her debut there.

Bellator MMA is also a well-known MMA promotion which hosts a number of events each month!

Комбинации ударов в ММА делятся на 2 разновидности – это броски и приемы. Чтобы разобраться в этом, необходимо отдельно остановиться на ударах руками и ногами в данном стиле единоборств.

Удары в ММА руками

Среди прямых ударов различают джеб и кросс.

Джеб представляет собой резкий толчок рукой, нацеленный в сторону противника. Особенность данного удара в его скорости и безопасности для бьющего. Такие удары обычно применяются для создания ситуации контроля. Что это значит? Итак, соперник таким образом остается на дистанции, что способствует замедлению момента атаки. Для опытного бойца это очевидный шанс отвлечь внимание оппонента на ринге и выкроить секунду для нанесения очередного удара.

 Далее идет кросс. Подобный удар несет собой более мощный посыл. И, как правило, наносится точно в голову, из положения шага или стоя в отдаленности от другого боксера. Используется для нападения или контратаки на близкой дистанции.

Боковой удар в ММА производится согнутой рукой с переносом на нее основного веса и энергии. Если это хук, то обычно удар наносится резким толчком и противник уходит в нокаут.

Среди ударов руками еще существует, так называемый, апперкот. Подобный удар реализуется из положения снизу вверх в подбородок соперника. Его преимущества сводятся к тому, что апперкот сложно предугадать. Это определенным образом травмирует «слабые места» врага, к тому же он характеризуется немалой силой – если действует опытный боксер.

Раскручивающий удар в ММА, или «бэкфист» – это удар тыльной стороной руки. Оговорим, что он достаточно редко применяется в бою, что может послужить хорошей встряской для противника. Однако существенный минус «бэкфиста» в том, что при развороте соперник исчезает из поля зрения. А это является существенным моментом риска при спарринге.

Еще один способ продемонстрировать мощь бьющей руки в ММА – удар сверху вниз, или хаммерфист. Актуален для окончательного сокрушения врага на ринге. Наносится практических во всех случаях в голову.

Удары в ММА локтем или плечом

Удары локтем зачастую заканчиваются тем, что боец получает рассечение. К примеру, можно ударить врага в ту или иную часть лица – по скулам, переносице, лбу и так далее – и слабое звено на ринге получает проигрыш, с позором уходит с ринга. Конечно, такое поведение не приветствуется, однако если у боксера нет особого выбора, он может воспользоваться данной техникой.

 Что касается ударов плечом в ММА, то подобная комбинация считается довольно ограниченной для применения. Во-первых, желательно находиться в малой удаленности от соперника. Во-вторых, удар следует наносить резко, играть на эффекте неожиданности. Иначе можно самому оказаться в нелепом положении.

 Удары в ММА ногами

Прямой, или боковой удар представляет собой стремительный толчок ногой. Наносится, когда боксер стоит прямо перед соперником или сбоку от него. Как правило, подобным ударом бьют в туловище. Дистанция выбирается, исходя из конкретных условий на ринге.

Различают также, так называемый, удар сбоку, или «лоукик». Удар может приходится на голень, бедро. А главное, заставить соперника потерять равновесие – при благоприятном стечении обстоятельств на поле. Удары сбоку, когда стопа движется по круговой с дальней дистанции, наносятся куда-угодно. Корпус, голова, плечи – здесь в процессе боя не существует никаких ограничений.

Высшим пилотажем в ММА справедливо назвать боковые удары ногой в голову. Напомним, чтобы воспроизвести подобную комбинацию, боксер должен обладать координацией, иметь хорошую растяжку, отличаться скоростью реакций – чтобы в дальнейшем повалить своего оппонента.

Более изощренным ударом в отличие от бокового является удар противника с разворота. Здесь также для бойца важны отработанные физические данные, скорость – что, в целом, дает уверенность в выполнении атак и контратак. Удар с разворота осуществляется стоя, либо из положения в прыжке.

Удары в ММА коленом тоже считаются опасными. Обычно они имеют результат в клинче или когда соперник пытается уйти от активного боя. Здесь оппонента допускается бить в голову, в корпус – выбирая наиболее действенную тактику. Еще различают удар коленом в прыжке. Используется для контратак, а также, чтобы быстро избавиться от «молниеносных» движений противника в процессе спарринга. При грамотном применении способа «летящее колено» можно в два счета одержать победу даже в самом сложном бою.

Запрещенные комбинации ММА, как нельзя бить на ринге

Теперь попробуем разобраться в одном очень тонком моменте, а именно, какие запрещенные приемы существуют в боксе. Если говорить о любительских школах, то во многих из них нельзя наносить удары локтями в голову, когда в обыкновенной практике они разрешены. 

Стоит хотя бы вспомнить японский клуб Pride, где при ее существовании было позволено наносить удары в голову лежачему бойцу.

 И все же давайте рассмотрим ситуации, принятые UFC (американская спортивная организация по смешанным единоборствам).

•  Нельзя наносить удары в пах
• Затылок, горло, позвоночник – также являются в ММА запрещенными частями тела
• Не допускается, находясь в положении сверху, бить ступнями и локтями лежачего противника
• Нельзя бить соперника головой

Что касается реальных случаев, разумеется, здесь все намного сложнее, чем в жизни. Например, удары в пах в ММА далеко не являются редкостью. Иногда происходят удары по затылку, многие намеренно нарушают правила и бьют оппонента ногами прямо в голову, причем делается это целенаправленно, хладнокровно, наперекор всем общепринятым законам и нормам.

В том случае, если удар в запрещенную область действительно случаен, судьи или рефери будут анализировать последствия, взвешивая поведение на ринге во время боя конкретно взятого бойца.

Вывод

В ММА, как и в любом другом виде восточных единоборств, есть достаточное количество нокаутирующих связок или комбинаций. Напомним, что все зависит от отдельного боксера, от привычек, выработанной методики и техники тренировок. В конце концов, если боец уже оказался на ринге, на конкретном соревновании, это свидетельствует о том, что он один из лучших в данном виде боевых искусств. Это означает, что у него есть свой неповторимый и уникальный стиль ведения боя. При этом один из немаловажных моментов – в каждом из восточных единоборств – гармония тела и разума. Интуиция в сочетании с четко отработанными, доведенными до автоматизма движениями – гарантия успеха и легких побед.

Боксер обязательно должен иметь позитивный настрой, с уважением относиться к оппоненту и с достоинством принимать любые, даже самые сложные ситуации. Ведь только непрерывное совершенствование, созидание и разумное начало делают нас сильными и готовыми к достижению новых высот.

Будь вы болельщик или участник этого захватывающего вида спорта, всегда интересно узнать крутые фишки единоборств. Готовы ли вы узнать самые опасные приемы в ММА? Тогда давайте погрузимся в удивительный мир борьбы! 

Начнем с того, какие виды борцовских приемов бывают. Все комбинации делятся на основные, болевые, удушающие и запрещенные. Каждое направление мы рассмотрим поочереди. 

Основные

Джеб — один из самых важных ударов в боксе. Фактически, джебы составляют две трети всех ударов. Джеб — это прямой удар ведущей руков на ближнем расстоянии.  При джебе важно разворачиваться всем корпусом бить не просто кулаком, а использовать весь вес тела. Большое значение имеет правильная стойка, так как чтобы ударить со всей силы нужно оттолкнуться ногой.

Кросс — второй по частоте использования удар после джеба. Это контрудар, который наносится, когда противник использует джеб. Это прямой удар дальней рукой. Здесь также важно следить за правильной стойкой и использовать при ударе вес тела. 

Хук — это мощный боковой удар согнутым локтем. Таким приемом можно запросто выбить зубы или отправить человека в нокаут. 

Важнейшая техника ММА — это тейкдаун при помощи захвата ног. Тейкдайн — это перевод противника в партер. Но прежде, чем его практиковать, важно хорошо его оттренировать. Ведь если, его сделать неправильно, есть большая вероятность, что вы сами окажетесь в невыгодном положении в этом бою.

Клинч — прием, при котором боец охватывает оппонента и прижимает его к себе. В таком положении он препятствует ударом и контролирует противника, а также боец может немного перевести дух. Есть много разнообразных видов клинчей. 

Но если удастся одной рукой захватить противника, а другой начать наносить удары, то это будет запрещённый прием, который используется в так называемом «грязном боксе».

Оверхенд — очень эффективный инструмент в смешанных единоборствах, и поэтому он является одним из основных приемов.

Эта техника взята из западного бокса, но с годами стала частым ударом бойцов смешанных единоборств. Это мощное оружие, если вы знаете, как правильно им пользоваться. 

Оверхенд — это, как следует из названия, удар сверху по дугообразной траектории.

Как и джеб, лоу-кик в ММА существует во многих различных формах и может использоваться для разных целей.

Лоу-кик или низкий удар — это одна из самых важных основ в ММА. Соревнуетесь ли вы на региональной арене или на элитных уровнях, если вы не можете защититься от лоу-киков, у вас будут большие проблемы.

Возьмем, к примеру, суперзвезду UFC Конора МакГрегора. Ирландец был разгромлен мастерски нанесенными лоу-киками Дастином Порье в их матче-реванше на UFC 257, что подчеркнуло эффективность этого разрушительного удара в ММА.

Болевые приемы

Кимура — наиболее часто используется в профессиональном реслинге в наши дни. Этот прием был придуман борцом и легендой Масахико Кимурой, который, имея небольшой вес и рост 170 см, достиг значительных успехов в боях.

Кимура — это заведение руки противника за его спину, при этом плечо получает огромную нагрузку. И если противник сдаваться не захочет, то при кимуре у него есть все шансы получить вывих или перелом. 

Хилл хук или крюк пятки — это жесткий болевой прием, который пришел в ММА из бразильского джиу-джитсу. При хилл хуке боец обхватывает ступню противника и выворачивает ее так, пока у противника не начинает болеть вся нога. 

Удушающие приемы

Анаконда — это захват шеи рукой и удушение, когда вы с соперником в ходе боя оказались на полу на четвереньках. При захвате наносящий удар, давит на своего противника весом тела и делает захват обеими руками. 

Гильотина — удушающий захват, название которого происходит от средневекового устройства для казни. Такое удушение включает в себя использование рук, чтобы обхватить шею противника способом, подобным гильотине. Кстати, гильотину часто использует Брюс Ли в своих драках в фильмах.

Удушение ногами или треугольник ногами — один из самых культовых приемов. Ноги намного мощнее рук и способны оказывать давление намного больше по времени. Здесь важно захватить шею соперника коленом и зацепиться стопой за другую ногу, чтобы захват был крепче. 

Запрещённые комбинации ММА

Пайлдрайвер — техника, при которой боец ​​держит противника, переворачивает его и вбивает головой в пол. Пайлдрайвер выглядит эффектно, но запрещен, так как может привести к серьезным повреждениям головы и позвоночника.

Удары по затылку и позвоночнику — опасны и могут привести к последствиям, которые невозможно исправить. Хотя удар по остальным частям головы — это спортный момент. Где-то он разрешен, где-то нет. 

Удары кулаками в горло чрезвычайно опасны и запрещены во всех спортивных единоборствах. Несмотря на то, что можно попасть в горло случайно, за это все равно могут дисквалифицировать. 

Ознакомившись со всеми приемами, не спешите их практиковать — лучше сначала изучить их с тренером. 

В бое многое может случиться. Но, освоив эти приемы, за исключением запрещенных, вы будете готовы к любой атаке.

Всем отличных тренировок!

Что вообще такое ММА?

Дословно ММА (Mixed Martial Arts) переводится как «смешанные боевые искусства». В названии кроется и вся суть: ММА отличаются от других видов единоборств тем, что бойцы имеют право пользоваться арсеналом техник и приемов из всех известных стилей. Проще говоря, ММА — это бокс, кикбоксинг, джиу-джитсу, карате и муай-тай (не путайте с коктейлем) — в одном флаконе.

Поэтому же ММА — это единственный вид спорта, где существенное значение имеет «база» спортсмена. Как правило, делят атлетов на две категории: базовый борец — спортсмен, который изначально занимался дзюдо, самбо, джиу-джитсу или какими‑то иными видами борьбы, и ударник — атлет, который начинал карьеру в боксе, кикбоксинге или в тайском боксе.

Называть ММА боями без правил — нельзя. Потому что правила здесь есть, и достаточно жесткие. Так, например, нельзя кусаться, щипаться, царапаться, плевать в противника или таскать его за волосы (на всех частях тела). Также запрещены удары головой, в пах, позвоночник, горло и по затылку. Тыкать пальцами в глаза, ноздри, щеки и уши или намеренно давить на полученные в бою рассечения — тоже нельзя. А еще под запретом удары вниз острой точкой локтя (так называемые «12–6») и удары ногами по противнику, который тремя точками опоры находится на настиле октагона.

Фото: Антон Буценко, 66.RU

Октагон — главный символ ММА, который также называют «клеткой». Это восьмиугольный ринг диаметром 9,1 метра, огороженный металлической сеткой высотой 1,8 метра. Клетка предназначена вовсе не для того, чтобы закрывать в ней бойцов. Она, скорее, создана им в помощь, так как дает массу преимуществ и дополнительных техник. Например, спортсмен может опереться о клетку спиной, чтобы подняться из партера, или провести знаменитый шоутайм-кик (удар ногой с толчком от сетки).

Как проходят бои

В Екатеринбурге состязания по ММА регулярно организовывает RCC (Russian Cagefighting Championship). Масштабные турниры — каждый месяц — проходят, как правило, в КРК «Уралец». Бои с чуть менее статусными спортсменами гораздо чаще можно посмотреть в Академии единоборств РМК.

Если вы думаете, что главное действо происходит в конкретный день и назначенный час, то спешим вас удивить. Шоу начинается задолго до того, как два бойца встретятся в октагоне.

Взвешивание (после которого бойцы за сутки наедают по 9 кг)

Процедура определения веса бойцов происходит за сутки до боя. Она нужна для того, чтобы спортсмены уложились в лимиты выбранной ими весовой категории, которые в ММА имеют достаточно большой «шаг». Если в боксе весовая категория меняется каждые 1,5–3 кг, то тут между бойцами может быть разрыв и в 10 кг.

Фото: Антон Буценко, 66.RU

Казалось бы, ну взвесились и взвесились. Но в ММА с этим не так все просто. Деление по категориям не обязывает спортсмена выступать только в одном весе — он может периодически «гонять» вес — набирать и сбрасывать, чтобы выступать одновременно в двух соседних дивизионах, подбирая подходящего соперника и завоевывая титулы в разных категориях.

«Весогонка» — одна из самых неоднозначных сторон ММА. Но это также и одна из главных задач бойцов ММА перед тем, как выйти в клетку.

В период между поединками и тренировочными лагерями многие атлеты весят на 10–15 кг больше своей категории. Экстремальное снижение веса достигается целым комплексом мер. Но самый тяжелый этап, особенно для организма, наступает за три дня до боя.

Чтобы избавиться от жидкости в организме и снизить вес, в ход идут горячие ванны, сауна, термокостюмы и мочегонные средства. За сутки до взвешивания бойцы, как правило, отказываются от еды и воды. Мы не будем раскрывать в подробностях все способы сбросить килограммы, которые применяют бойцы под контролем целого штата специалистов, потому что эти методы крайне рискованны. Скажем одно — иногда спортсмен выходит на взвешивание с помощью команды, так как обессилен.

После того как взвешивание пройдено, боец начинает снова набирать вес, чтобы прийти в себя. Но нормально поесть ему так и не дают. Вместо бургеров и стейка, в меню витамины и микроэлементы. И много-много воды. И это дает удивительный эффект.

Фото: Антон Буценко, 66.RU

Давайте на примере. Стандартные показатели веса Ивана Штыркова между боями — от 105 до 110 кг. Выступает он в весе 93 кг. И за сутки до своих поединков он этот вес показывает, а к самому поединку набирает от 8 до 10 кг. Как это происходит — для автора этого материала так и осталось загадкой.

Впрочем, иногда спортсмены не справляются с задачей и оказываются в больнице с сильным истощением. А бой отменяют.

Стердаун, или «дуэль взглядов»

Фото: Антон Буценко, 66.RU

Своеобразный ритуал, который проходит, как правило, после взвешивания и больше напоминает элемент шоу. Во время стердауна бойцы становятся друг напротив друга максимально близко и играют в гляделки пытаются «пересмотреть» противника, подавить его взглядом.

Иногда «дуэль взглядов» заканчивается потасовкой, поэтому рядом с бойцами всегда дежурит охрана.

Trash talk, или минутка оскорблений

Трэштокинг — навык в арсенале бойца, который нужен в профессиональной карьере не меньше, чем умение наносить удары. «Trash talk» в переводе с английского — грязная болтовня. На практике так оно и получается. Два бойца встречаются за сутки до поединка и в нелицеприятной форме во всеуслышание каждый объясняет, почему именно он одержит победу и насколько немощен его оппонент.

Фото: Антон Буценко, 66.RU

По сути — это часть шоу, которая не только подогревает интерес к бою, но иногда (в случае, если боец обладает особенным даром красноречия) и приносит атлетам дополнительный гонорар от промоушен.

Иногда бойцов заносит. Например, в 2018 году Конор Макгрегор в преддверии все той же схватки с Хабибом во время трэш-тока зашел слишком далеко и умудрился оскорбить не только оппонента, но и его отца, жену, а также коснуться вопросов религии. После такого бой для Нурмагомедова стал принципиальным. Интересно, что после того поражения Макгрегор уже не перегибал палку в отношении следующих соперников.

Выход бойцов

Во время ивента самих поединков заслуживает внимания выход бойцов в октагон. Поверьте, от этого перехватывает дыхание. Огромные экраны и яркие прожекторы, энергичная музыка объемом в 100 киловатт звука буквально накачивают зрителей адреналином.

Например, каждое шоу, которое делает RCC, — уникально. Для спецэффектов и графики организаторы используют систему 3D-моделирования, а создание цифровых декораций производят с использованием VR-шлема.

Ready, Steady, Fight!

В ММА есть два типа боев. Стандартные бои длятся три раунда по пять минут. Главные бои и титульные поединки — пять раундов по пять минут. Причем состязаться атлеты могут как стоя, так и лежа. Но обо всем по порядку.

Удары и приемы

Если собрать воедино всю терминологию, то словарь получится больше, чем у Ожегова. Поэтому мы выделим только основные виды ударов и приемов, чтобы вы с первого же раза их точно узнали в октагоне.

Удары ногами делятся на «лоу-кик» (удар ногой по нижней части тела — в бедро или голень), «мидл-кик» (боковой удар ногой в корпус — по ребрам или печени) и «хай-кик» (удар ногой в голову).

Удары кулаками разделяют на «прямой» (из классической стойки кулак направляется в цель по прямой траектории), «хук» (удар сбоку, который наносится согнутой в локте рукой на средней и ближней дистанциях) и «апперкот» (удар по внутренней траектории, при котором кулак повернут на себя).

Фото: Антон Буценко, 66.RU

Из приемов стоит выделить такие как:

Болевые. Их цель — вынудить противника сдаться из‑за боли или угрозы серьезной травмы (перелома или вывиха). Среди болевых приемов выделяются «рычаги» (выпрямление конечности противника в суставе в обратную сторону), «узлы» (скручивание конечностей), «ущемления» (сильное сжатие мягких тканей).

Удушающие. На первый взгляд эти приемы выглядят опаснее всего. Но на деле бойцы редко получают серьезные травмы. Чаще всего в октагоне можно увидеть удушение сзади, треугольник ногами, «гильотину» (боец захватывает шею соперника между подмышкой и предплечьем, сцепляет руки в замок и давит на сонную артерию и трахею) и «анаконду» (удушающий спереди с отключением одной из рук соперника).

Фото: Антон Буценко, 66.RU

Броски, или тейкдауны. Они позволяют перевести оппонента в положение лежа (в партер). Бой в партере (грэпплинг), как правило, практикуют борцы, самбисты, дзюдоисты. Главное оружие в партере — болевые и удушающие приемы. Также для партера популярна техника ведения боя Ground and Pound. Перевод полностью характеризует ее суть — «вали и колоти».

Также стоит запомнить прием «клинч» — положение, в котором боец плотно прижимается к сопернику и обхватывает его руками. Для атак в клинче применяют колени, локти и плечи.

А как понять, кто побеждает?

Фото: Антон Буценко, 66.RU

Что касается судей, то их основная задача — оценивать техничность спортсмена, количество наносимых ударов, контроль соперника, переводы на канвас и так далее. Судьи дают по 10 очков за каждый раунд. То есть более успешный спортсмен получает 10 и менее баллов, а его соперник — 9 и менее баллов. Чаще всего, если не было серьезного доминирования одного из соперников, судьи оценивают раунд счетом 10:9. Если бой не был окончен досрочно, все выставленные баллы складываются в три общие оценки. По этим результатам объявляется результат матча — победа одного из спортсменов или ничья.

Но любой бой может быть остановлен досрочно

И на это, как пел Игорь Николаев, есть пять причин.

Добровольная сдача. Если спортсмен хочет сдаться, он постукивает ладонью по оппоненту или мату — и рефери останавливает поединок. Часто это происходит при проведении соперником удушающего приема.

Остановка рефери. Например, если он видит, что один из бойцов настолько обессилен, что пропускает много ударов и уже практически не защищается от них.

Остановка врачом, если он решает, что дальнейшее продолжение боя одним из бойцов ставит его жизнь или здоровье под угрозу.

Остановка «углом». Команда одного из бойцов «выбрасывает полотенце», то есть требует остановить поединок (в случае, если видит, что их спортсмен бой проигрывает без шансов и хочет сохранить его здоровье).

Фото: Антон Буценко, 66.RU

Нокаут. Это последствие от удара, которое приводит к тому, что боец оказывается в частично или полностью бессознательном состоянии. Не путайте с «нокдауном», где соперник упал, но находится в себе. Реализовать нокаут можно по-разному, но чаще всего (хотя нокауты — это все же редкость) в октагоне можно увидеть бэкфист (удар с разворота тыльной частью кулака) и фронт-кик (прямой удар ногой по голове).