Руководство по фейсбилдингу - Большая энциклопедия инструкций и руководств

Эксперты считают гимнастику для лица безопасным и нетравматичным аналогом хирургической коррекции внешности. Исследование, проведенное в 2018 году в Северо-Западном университете США, подтвердило эффективность методики. Добровольцы — женщины в возрасте от 40 до 65 лет — в течение 20 недель делали упражнения для мышц лба, рта, области вокруг глаз и шеи. По оценкам дерматологов, после завершения программы участницы выглядели в среднем на три года моложе.

Как работает гимнастика для лица
Как выполнять
6 упражнений
Комментарий косметолога

Материал проверила и прокомментировала Анастасия Кондакова — основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Как работает гимнастика для лица

Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже «спортзалы для лица».

Специалисты по фейсбилдингу утверждают, что такая гимнастика способна подтянуть овал, разгладить морщины, избавиться от отеков и мешков под глазами, убрать второй подбородок, предупредить птоз, выровнять тон и улучшить цвет лица. При этом она совершенно безопасна, так как в отличие от традиционных косметологических методов не требует операций и других инвазивных медицинских процедур.

Доказательная наука пока не нашла точного ответа на вопрос о том, есть ли в таких упражнениях смысл. Среди сторонников упражнений встречаются и серьезные дерматологи. Одни исследования показывают, что гимнастика приводит к заметным улучшениям, однако другие свидетельствуют об обратном.

Некоторые ученые критикуют апологетов фейсфитнеса за слишком большие обещания. К примеру, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии лица Медицинской школы Бостонского университета Джеффри Шпигель обращает внимание на то, что мышечные упражнение не способны убрать морщины — более того, они лишь увеличивают риск их преждевременного возникновения. «На самом деле многие заломы на лице возникают из-за чрезмерной мышечной активности», — объясняет доктор. По его словам, рекомендовать бороться с морщинами с помощью упражнений — «Это все равно что сказать “не пейте воду!” человеку, которого мучит жажда».

Также фейсбилдинг не сделает лицо более «стройным» — физическая нагрузка сжигает жир, однако этот эффект не может быть точечным, а распределяется по всему телу. Качая пресс, невозможно согнать жир с живота, а делая упражнения для лица — с щек. Впрочем, повысив тонус мышц, можно подтянуть кожу, благодаря чему лицо приобретет визуально более четкие контуры и станет менее дряблым.

Как выполнять гимнастику для лица

Для лицевой гимнастики не нужны косметические средства или специальные приспособления — достаточно зеркала, чтобы корректировать выполнение упражнений. Главное, постоянно следить за правильной осанкой и дыханием.

Первые заметные изменения появятся через 2-4 недели, в зависимости от интенсивности тренировок.

О чем важно помнить:

перед занятиями желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать упражнения в зависимости от состояния мышц и кожи;
не стоит заниматься гимнастикой, когда на лице есть ссадины, солнечные ожоги, высыпания, герпес, а также при заболеваниях лицевого нерва, перенесенных операций или проблем с давлением;
упражнения для лица стоит сочетать в комплексе со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и гимнастикой для тела, чтобы сохранять правильную осанку. Мышечные зажимы в плечах и шее приводят к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной тусклого цвета лица и появления морщин.

Упражнения для лица

Упражнение от складок на лбу

Как делать: постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Положите ладонь на середину лба и проведите рукой в правую сторону. Затем положите на лоб другую руку и повторите движение в противоположную сторону. Выполняйте упражнение минуту, меняя руки.

Упражнение для подтяжки кожи вокруг глаз и в зоне бровей

Поставьте средние пальцы обеих рук в точку, где переносица переходит в лоб, а указательные — рядом с внешними уголками глаз. Поднимите глаза вверх, не напрягая лоб. Затем медленно подтяните нижние веки вверх. Напряжение должно длиться 1-2 секунды. Оба века могут затрястись — это нормально и правильно.

Упражнение от второго подбородка

Сожмите руку в кулак и обопритесь на него подбородком — так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С усилием открывайте и закрывайте рот 30 раз, затем медленно облизните зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.

Упражнение от второго подбородка и для подтяжки кожи шеи

Расслабьте и опустите плечи. Опрокиньте голову назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Вы должны почувствовать расслабление мышц шеи и напряжение в шее и подбородке. Затем сделайте «утиный клюв» — до предела вытяните обе губы вперед и держите их в таком положении 10 секунд. Вы почувствуете сильное натяжение мышц в области горла. Повторите 3 раза.

«Лицо бульдожки» — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей

Оттяните губы как можно дальше вправо. Левая щека должна натянуться и разгладиться, а правая — сжаться. Чтобы избежать появления морщин на правой щеке, можно растянуть ее кожу ладонью в направлении уха. Оставайтесь в такой позе на протяжении 10 секунд, повторите 3-5 раз. Повторите упражнение с другой стороны.

Упражнение для укрепления тонуса щек

Надувайте каждую щеку воздухом по очереди на протяжении 1-2 секунд. Выполняйте упражнение полминуты.

Комментарий эксперта

Анастасия Кондакова, основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Кому подходит, а кому не подходит такая гимнастика?

Фейсфитнес – процедура, для которой нет ограничений ни по полу, ни по комплекции тела. Мануальную пластику можно начинать с 18 лет, как профилактику раннего старения. Оптимально включать массаж лица в свой регулярный уход, как салонный, так и домашний, с 25 лет. Именно с этого возраста появляются первые возрастные изменения кожи – потеря тургора (меры количества воды в клетках, от которой зависит ее упругость) кожи, мелкие мимические морщины и отечность.

Массаж лица и фейсфитнес имеют значительное преимущество перед инвазивными процедурами – он обладает накопительным эффектом. Помимо омолаживающего воздействия фейсфитнес работает и в комплексе с терапией против акне.

Есть ли противопоказания у таких упражнений?

Да, фейсфитнес – это серьезная косметологическая процедура, у которой есть противопоказания. В наших салонах мастера на первичной консультации уточняют, какие проблемы необходимо решить и есть ли моменты, которые стоит учесть мастеру – заболевания или особенности реакции кожи.

Фейсфитнесом нельзя заниматься, если у вас есть:

Онкологические заболевания;
заболевания сердечно-сосудистой и лимфатической системы;
плохая свёртываемость крови;
острые вирусные инфекции – ОРВИ, грипп, герпес и повышенная температура;
многочисленные образования папиллом и родинок (невусов) на лице;
Ссадины или порезы на коже, грибковые инфекции;
Острый гайморит и синусит.

Можно ли переборщить с фейсфитнесом?

Перед началом курса стоит проконсультироваться с косметологом-массажистом, иначе вы можете не только не добиться желаемого эффекта, но и навредить себе.

При самостоятельном выполнении комплекса упражнений человек может не рассчитать количество массажного средства – переизбыток чреват появлением воспалений, а недостаток – травмированием нежной кожи.

Мастер выполняет движения по массажным линиям, контролирует интенсивность нажатий и разминаний, а при самостоятельных упражнениях есть риск переусердствовать – растянуть ткани и нарушить ток лимфы.

Источник

Содержание

Что такое фейсбилдинг
Кому нужна гимнастика для лица
Подготовка и правила выполнения
Упражнения в домашних условиях
Мнение и рекомендации косметолога
Обзор средств для ухода после фейсбилдинга
Результативность фейсбилдинга
Меры предосторожности

Что такое фейсбилдинг

Дословно фейсбилдинг переводится как «строительство лица» (face building — англ.). Строить предлагается с помощью тренировки мышц лица, шеи и зоны декольте, сопровождая каждое упражнение массажем прорабатываемых зон.

Гимнастика для лица помогает тренировать лицевые мышцы. © Getty Images

По поводу правомерности данной методики мнения расходятся. Тренеры по фейсбилдингу считают, что гимнастика для лица помогает сохранять мышцы в тонусе.

Врачи-косметологи говорят об упражнениях с долей осторожности. И обосновывают это тем, что неправильное воздействие на мышцы может привести к печальным результатам.

Однако соцсети изобилуют видеороликами с упражнениями и живыми примерами, как женщины после регулярных упражнений смогли восстановить и укрепить овал лица, избавиться от отечности и т. д.

Пройдите наш тест, чтобы узнать, как будет меняться с возрастом ваше лицо, и принимайте меры.

Для чего же люди решаются на фейсбилдинг? Ответ очевиден — улучшить качество кожи, подтянуть контуры лица, добавив к основному уходу комплекс специальных упражнений. Но и это еще не все. С помощью разнообразных тренировок для лица можно в домашних условиях достичь видимых результатов.

Повысить упругость кожи.
Укрепить контуры лица.
Избавиться от отечности.
Приподнять уголки рта.
Устранить двойной подбородок.
Уменьшить проявление морщин.

По времени упражнения занимают от 5 до 40 минут. Зато эффект, если все делать правильно, заметен уже через несколько недель.

1
Для достижения успеха постарайтесь найти грамотного специалиста, который хорошо разбирается в анатомии лица и четко показывает упражнения. Обязательно возьмите несколько уроков очно.
2
Если не соблюдать технику упражнений или выполнять их слишком долго, можно растянуть кожу и добиться обратного эффекта.
3
Только после того как вы освоите ключевые упражнения вместе с тренером, можно переходить на заочную форму, то есть делать гимнастику для лица в домашних условиях.

Кому нужна гимнастика для лица

Сегодня фейсбилдингом интересуется все больше молодых женщин. © Getty Images

Обычно фейсбилдингом интересуются женщины после 35–40 лет, когда становятся очевидны первые возрастные изменения. Но это не абсолютное правило. «Безоперационная пластика лица» становится все популярнее и среди более молодых женщин. Чаще всего к ней обращаются, когда замечают:

1
морщины вокруг глаз;
2
тусклый цвет лица;
3
асимметрию лица;
4
«поплывший» овал лица;
5
углубление носогубных складок.

Специалисты по фейсбилдингу предлагают в каждом конкретном случае принимать решение о необходимости такой зарядки индивидуально. Иногда гимнастика для лица не просто не рекомендована, а даже противопоказана. К абсолютным запретам относятся:

1
кожные заболевания в острой форме;
2
недавно перенесенные операции;
3
воспалительные заболевания лицевого и тройничного нервов;
4
вирусные и инфекционные заболевания;
5
повышенное артериальное давление.

Подготовка и правила выполнения

Перед началом упражнений лицо необходимо очистить. © Getty Images

Как правильно начать занятия по укреплению лицевых мышц в домашних условиях? Первый этап — подготовка кожи.

Очистить лицо

Перед упражнениями необходимо тщательно очистить лицо от косметики и макияжа, воспользовавшись привычными очищающими средствами: муссом, гелем, пенкой или молочком для умывания.

Тонизировать кожу

Обязательно после очищения нанесите на кожу тоник. Он поможет восстановить pH кожи и подготовит ее к дальнейшим манипуляциям.

Убрать от лица волосы

Уберите волосы со лба. Можно использовать для этой цели специальную повязку.

Выполнить упражнения

Сядьте перед зеркалом: осанка должна быть ровная, плечи развернуты. Перед тем как начать выполнять упражнения, убедитесь, что у вас есть под рукой все необходимые средства: крем или косметическое масло, тканая или махровая салфетка.

Упражнения в домашних условиях

Чтобы пальцы не растягивали кожу, можно нанести на лицо пару капель масла. © Getty Images

Приведем несколько несложных упражнений, которые можно освоить и выполнять в домашних условиях, например, вечером, перед сном, когда никуда не надо спешить.

Для области лба

Это упражнение борется с морщинами на лбу, разглаживает кожу, а при регулярном выполнении укрепляет мышцы этой части лица, препятствуя появлению мимических морщин. Плюс ко всему с его помощью можно решить проблему нависшего века.

Расположите указательные пальцы над бровями, в центре лба.
Немного оттяните кожу вниз.
Посмотрите вверх.
Пальцами нажимайте на лоб и одновременно пытайтесь «вытолкнуть» брови вверх.
Сделайте 20 повторов.

Для контура глаз

Упражнения для глаз помогают «распахнуть» взгляд, укрепить и подтянуть веки.

Зафиксируйте указательные пальцы на внешних уголках глаз, остальными накройте глаза, не дотрагиваясь до кожи.
Легко надавите указательными пальцами на «ямочку» в уголках глаз.
Средними пальцами слегка надавите на место, где формируется межбровная морщина.
Смотрите вперед.
Прищурьте глаза и постарайтесь высоко подтянуть нижнее веко.
Расслабьтесь.
Повторите 15-20 раз.

Для области скул

Такое упражнение помогает укрепить кожу на скулах и формирует красивый овал лица. Дополнительный бонус — проработка второго подбородка.

Сядьте ровно и запрокиньте голову назад.
Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.
Зафиксируйтесь на 20-30 секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 20-30 раз.

Против носогубных складок

Делает носогубные складки менее заметными, помогая укрепить мышцы в этой области.

Откройте рот — по форме он должен напоминать овал.
Не складывайте губы трубочкой. Прижмите губы к зубам.
Указательными пальцами зафиксируйте уголки губ.
Досчитайте до 20.
Почувствовав напряжение, расслабьтесь.
Повторите 15 раз.

Для губ

Ладони поставьте вертикально и прижмите к щекам, прикрыв половинки губ.
Губы выталкивайте вперед как бы для поцелуя, а руками фиксируйте уголки.
Повторите 30 раз.

Для укрепления овала лица

Регулярная «прокачка» мышц в этой области помогает заметно подтянуть контур и избавиться от брылей и второго подбородка.

Приоткройте рот.
Постарайтесь нижнюю губу «втянуть» внутрь, а верхнюю плотно прижать к зубам.
Улыбнитесь, как можно сильнее растягивая уголки рта.
Указательными пальцами (они расположены по центру подбородка) оказывайте ощутимое сопротивление.
Открывайте и закрывайте рот, будто вы им пытаетесь зачерпнуть воду.
Повторите примерно 20 раз.

Мнение и рекомендации косметолога

У специалистов по поводу фейсбилдинга неоднозначное мнение. Нет никаких научно доказанных фактов того, что такие упражнения приносят коже пользу. Ведь по сути во время занятий вы просто качаете мышцы лица, примерно как в спортивном зале — мышцы тела. Как только занятия прекращаются, через некоторое время мышцы вновь теряют тонус.

Но даже если вы верите в силу аэробики для лица, не забывайте, что положительный результат возможен только при правильной технике выполнения гимнастики и регулярном уходе.

Обзор средств для ухода после фейсбилдинга

При регулярных занятиях фейсбилдингом уход за кожей отменять нельзя. Даже если результат от упражнений заметен невооруженным взглядом.

Антивозрастной крем «Ревиталифт» против морщин, L’Oréal Paris

Повышает упругость и эластичность кожи, контуры лица становятся более четкими, морщины заметно сокращаются. Наносите крем утром и вечером на кожу лица и шеи.

Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Повышает плотность и упругость кожи за счет трех антивозрастных активных компонентов: экстракта папоротника, проксилана, гиалуроновой кислоты.

Увлажняющее молочко для сухой и очень сухой кожи лица и тела Lipikar Lait, La Roche-Posay

Молочко обладает нежной текстурой, быстро впитывается и благотворно действует даже на самую сухую и чувствительную кожу, восстанавливая и укрепляя ее защитный барьер. Обеспечивает длительное и эффективное увлажнение кожи. Обогащено теральной водой (60%), маслом ши (10%), ниацинамидом.

Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue Soft Cream, Lancôme

Формула на основе комплекса роз увлажняет и восстанавливает кожу, стимулирует клеточное обновление, возвращает коже молодость и сияние.

Результативность фейсбилдинга

При условии, что вы выполняете упражнения регулярно и используете правильную технику, результат можно оценить уже через пару недель.

1
Овал лица становится более четким.
2
Морщины сглаживаются.
3
Уголки губ приподнимаются.
4
Кожа выглядит свежей.

Меры предосторожности

Как мы уже писали выше, даже самые востребованные и простые на первый взгляд упражнения по фейсбилдингу стоит выполнять с осторожностью.

1
Прежде всего, обратитесь к специалисту, чтобы он порекомендовал вам подходящий курс и научил правильно выполнять упражнения. Отдавайте предпочтение не популярным блогам в Инстаграм, а методам, имеющим научно-обоснованное доказательство. Сразу скажем, таких единицы.
2
Выполняйте упражнения, строго следуя инструкции. Желательно во время занятий находиться перед зеркалом.
3

Соблюдайте гигиену лица и рук до и во время занятий. После обязательно очищайте кожу лица и не забывайте про уход.

Реклама,
www.skin.ru,
erid: Kra2418fv

Источник

Фейсбилдинг — это комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица. Как научиться фейсбилдингу и какой эффект он дает — подробнее в нашей статье

Фейсбилдинг: что это такое и как работает

Впервые об упражнениях для красоты лица и шеи заговорили в начале XX века. Беннет Сэнфорд, американский бизнесмен, икона здорового образа жизни, выпустил книгу «Гимнастика в постели: история старого тела и молодого лица». В ней он поделился техниками омоложения, которые разработал сам. Суть его методики заключалась в том, чтобы поочередно напрягать и расслаблять мышцы лица и шеи — и в результате возвращать им тонус. Дело в том, что тонизированные мышцы хорошо поддерживают кожу. Благодаря регулярным тренировкам она не «сползает» вниз, не растягивается, вот почему морщин на лице становится меньше. Согласно технике Беннета,, нужно держать кожу двумя пальцами одной руки, а другой делать движения, «затирающие» морщины. Но без фанатизма, чтобы не растянуть поры и кожу. Сегодня похожие упражнения показывает большинство инструкторов по фейсбилдингу. Но, кстати, само слово facebuilding Беннет в книге не использовал.

Термин facebuilding стал популярным в 60–70-х годах прошлого века благодаря сразу нескольким специалистам. К примеру, Мария Рунге придумала небольшой комплекс занятий на каждый день и собрала их в книге «Подтяжка лица упражнениями». А Кэрол Мадджио предложила несложные тренировки для лица, которые легко делать даже без зеркала. Несмотря на это, у слова и метода facebuilding нет конкретного автора.

Не все согласны с тем, что занятие фейсбилдингом — эффективный способ омолодить кожу лица и шеи. «Нет никаких авторитетных научных исследований, которые подтверждали бы, что гимнастика для лица дает результат», — говорит Сюзанна Ольбрихт, доцент дерматологии Гарвардской медицинской школы. Пластический хирург Джеффри Шпигель и вовсе считает, что выполнение таких упражнений может навредить коже лица и шеи: «Некоторые морщины на коже появляются из-за чрезмерной мышечной активности лица. Так что идея использовать методы фейсбилдинга сомнительная», — объясняет пластический хирург Джеффри Шпигель. А вот ботокс, по его мнению, работает лучше: обездвиживает мышцы лица и в результате решает проблему мимических морщин.

Есть научные исследования, доказывающие эффективность фейсбилдинга. Например, это. 16 женщин занимались фейсбилдингом каждый день по 30 минут — и так в течение восьми недель. А потом тренировались еще 20 недель, но уже через день. Результат был виден невооруженным глазом. Это отметили и независимые эксперты, и сами участницы: благодаря тренировкам морщины разгладились, а контуры лица стали более четкими. Такой эффект автор исследования Мурад Алам объяснил тем, что из-за тренировок мышцы лица увеличились в объемах и в результате кожа лица и шеи обрела тонус.

Какой эффект дает фейсбилдинг

«Чтобы лицо и шея выглядели молодо, важно решить две проблемы: с мимическими морщинами и потерей тонуса кожи из-за возраста, — объясняет Анна Горбацевич, блогер, тренер по фейсбилдингу. — Мимические морщины появляются, когда мышцы перенапрягаются и не могут расслабиться. А тонус кожа теряет потому, что мышцы лица и шеи слишком слабые и не способны ее удерживать. Занимаясь фейсбилдингом, вы работаете в двух направлениях. Делаете мышцы лица достаточно сильными, но при этом помогаете им расслабляться. Результат: предотвращение новых морщин и коррекция имеющихся».

Но не все задачи можно решить с помощью таких тренировок. «Упражнения не помогут избавиться от грыж на веках, мешков и темных кругов под глазами, — говорит Анна. — Максимум немного скорректируется зона вокруг глаз».

Результат, полученный благодаря гимнастике для лица, необходимо поддерживать. «Эффект от фейсбилдинга не навсегда. Здесь как с тренировками для тела. Если вы два месяца будете усердно заниматься в спортзале, а потом бросите, на какое-то время эффект сохранится. Но рано или поздно исчезнет, — рассказывает Анна. — Вот и гимнастика для лица и шеи требует регулярности. Правда, если вы уже добились желаемого результата, можете перейти от ежедневных занятий к тренировкам три раза в неделю».

Как научиться фейсбилдингу

Найдите инструктора с хорошими рекомендациями. Желательно от людей, которых вы знаете. Можете попросить показать сертификат. В России документы международного образца не выдают. Но некоторые наши специалисты проходили курсы у американских специалистов.
Возьмите несколько индивидуальных занятий. Это нужно, чтобы научиться выполнять упражнения правильно и не сделать хуже: не растянуть кожу и поры лица и шеи, не спровоцировать появление новых морщин. Ну а когда вы будете уверенно выполнять базовые упражнения, смело переходите на онлайн-тренировки. Тогда вы точно будете довольны результатом.
Не используйте масла и другие жирные средства для лица во время гимнастики. По словам Анны, результат тренировки эффективнее, когда кожа лица и шеи сухая.
Обратите внимание на противопоказания. Фейсбилдинг не рекомендуется в следующих случаях:

– Если у вас проблемы с щитовидной железой. Дело в том, что во время упражнений кровообращение усиливается. Вот почему занятия могут усугубить проблемы с щитовидной железой.

– При акне. Предполагается, что во время занятий вы будете трогать лицо и шею руками. А коже с акне это противопоказано. То же самое касается других болезней, связанных с повреждением защитного слоя кожи: атопического дерматита, розацеа, герпеса.

– Если есть проблемы с челюстным суставом и шейным отделом позвоночника. В таком случае лучше ходить на индивидуальные занятия, чтобы инструктор следил за тем, как вы выполняете упражнения. Следует помнить, какие движения вам можно делать, а какие нельзя.

5. Не отказывайте себе в тренировках из-за филлеров. «В этом случае фейсбилдинг будет только на пользу коже лица и шеи, — говорит Анна. — Ведь филлер — дополнительный вес, который удерживают мышцы лица. Благодаря регулярным тренировкам они станут сильными — и кожа не начнет „сползать”».

Три эффективных упражнения для омоложения лица, которые сможет выполнить каждый

Расслабляющая техника против морщин на лбу

Задача гимнастики: расслабить мышцы лица.

Плотно прижимаем средний̆ и указательный̆ пальцы к области лба над бровями.
Делаем вдох и одновременно поднимаем глаза вверх.
На выдохе опускаем глаза и тянем кожу лба пальцами вниз до приятного ощущения натяжения.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Важно, чтобы пальцы не скользили по коже лица. Когда они скользят, тянется кожа, а нам нужно тянуть именно мышцы. Чтобы быстро добиться результата, повторяем упражнение три-четыре раза.

Упражнение против носогубных складок

Выполняя это упражнение, вы тянете вниз верхнюю губу и разглаживаете носогубный залом.

Ртом изображаем букву «О . Для этого вытягиваем губы вперед.⠀
Нижняя губа расслаблена. Краем глаза следите, чтобы во время выполнения тренировки на подбородке не образовывались бугры и складки.⠀
Губы не напрягаются.

⁣⁣⠀

Остаемся в таком положении на 10 секунд и повторяем упражнение минимум три раза. Лучше всего делать тренировки днем — после активной̆ мимики — и перед сном, чтобы лечь спать с расслабленными мышцами. И не допустить появления новых морщин на коже.

Упражнение против второго подбородка

Выполняем упражнение, помогающее подъязычным мышцам (их можно почувствовать, если прижать язык к нёбу) быть в тонусе. Эта методика позволит укрепить кожу и предотвратить появление второго подбородка.

⠀⠀⠀

Слегка открываем рот.
Высовываем язык и тянем его с усилием вверх к носу. Губы при этом расслаблены. Следите, чтобы во время выполнения тренировки челюсть не выдвигалась вперед.
Повторяем упражнение 30 раз.

⠀⠀⠀⠀

Упражнение нужно делать один раз в день. Если же вы уже добились желаемого результата, выполняйте его три раза в неделю — для поддержания результата. Обязательно перед зеркалом.

Упражнение для шеи

Гимнастика для шеи помогает избавиться от опущенных уголков губ, второго подбородка и морщин. Для этого мы тренируем мышцу шеи, платизму: ее легко почувствовать, если наклонить голову вбок.

Напрягаем и опускаем уголки губ так, чтобы напряглась платизма, — вы увидите это напряжение на шее.
Плотно фиксируем пальцы на губах. Мизинцы соединяем.
Повторяем первое движение, держим пальцы на губах. Уголки губ не должны двигаться. Во время выполнения упражнения наблюдайте за шеей — вы увидите, как напряжение перешло на платизму.
Чтобы получить желаемый результат, повторяйте упражнение каждый день по 20 раз.

Подпишитесь на рассылку новых статей и полезных материалов

Источник

Размещено 2013-05-28

Просмотры: 28 546 Оценка: 4.8

Каждая женщина знает, что лицо выдает ее возраст. Но современная техника фейсбилдинга позволяет исправить его овал и мелкие недостатки. Это не имеет отношения к пластической хирургии и представляет собой лишь перечень упражнений для лица. Вы можете, не выходя из дома и в привычных для вас условиях, подкорректировать черты лица, освежить его облик и сделать моложе.

Что такое фейсбилдинг?

Сам термин возник недавно, но методика корнями уходит в логопедию, неврологию и дефектологию — идеологи фейсбилдинга очень многое взяли оттуда. Первое время его рассматривали как набор упражнений для коррекции проблем у больных ДЦП, у инсультников и заикающихся. А название утвердилось позже, включив в себя методики из разных направлений.

Мастеров по фейсбилдингу нередко приравнивают к массажистам или косметологам, но специалистом по нему можно назвать только человека, владеющего также неврологией и логопедией. Для правильного использования фейсбилдинга тренер должен знать анатомию и физиологию лица, мимическую гимнастику и постановку звуков.

Это что-то новое?

Скорее, это можно назвать забытым старым: еще в 60-ые годы прошлого века модницы и красавицы корректировали лицо и подтягивали морщинки с помощью специальной гимнастики.

В начале нулевых волна моды на фейсбилдинг возобновилась: на эту тему стали появляться публикации и издания, а потом все утихло. Все дело в том, что женщины непоследовательны и непостоянны, они ждут результат здесь и сейчас, а фейсбилдинг требует долговременных занятий.

Мышц на лице довольно много, но обычные люди используют не более десятой части – как правило, в процессе еды. Малая активность мышц приводит к их дряблости, они провисают, расслабляются, а лицо стареет.

Но регулярные тренировки мышц помогут избежать этого, причем занятия можно проводить у зеркала, в ванной, перед монитором, для них не нужны громоздкие тренажеры и специальное оборудование.

Самой или с инструктором?

Все упражнения в методике фейсбилдинга проводятся самостоятельно, и при соответствующей нагрузке эффект будет заметен быстро. Можно для начала проработать определенный участок, а затем планомерно задействовать все группы мышц лица.

С другой стороны, руководство тренера, особенно на первом этапе, вам просто необходимо. Так как упражнений много, и не все они подойдут именно под особенности вашего лица, а поддержка специалиста позволит избежать ошибок.

Он вам подскажет, как правильно выполнять определенное упражнение, как часто и как долго его необходимо использовать, какие действия нужно выполнять до начала тренировки и после занятий, чтобы эффект был заметнее.

Что можно скорректировать?

С помощью фейсбилдинга можно улучшить состояние носогубной складки, уменьшить или увеличить щеки, разгладить контуры лица и сровнять мимические морщины. Такие упражнения повысят тонус кожных покровов, кожа разгладится и приобретет молодой и более свежий вид. Но этим следует усердно заниматься и проводить не 1-2, а целый комплекс упражнений.

В комплекс входят 30 упражнений, их следует делать по 3 подхода. Первые две недели идет освоение под контролем инструктора, потом дважды в день по 15 минут вы проводите самостоятельную зарядку. Лучше всего сделать этот комплекс частью режима дня: их можно выполнять параллельно с другими делами — во время глажки белья, мытья посуды или приготовления пищи.

Фейсбилдинг исправляет даже запущенные состояния, скрывает особенности мышц, поправляет наследственные дефекты. В некотором смысле он выступает равноценной альтернативой ботоксу, исключая его недостатки. Ботокс сильно меняет мимику, парализуя мышцы и нервы, в результате чего можно получить совсем не то, что вы хотели.

Фейсбилдинг как бы возвращает лицо к состоянию молодости, эта методика безопасна и эффективна.

Лечебный эффект.

Как уже отмечалось, фейсбилдинг изначально применялся для групп больных с серьезными заболеваниями. Его и сегодня используют при последствиях инсультов, параличе (парезе) лицевого нерва, когда происходит нарушение работы в определенной части мышц и лицо перекашивается. С помощью фейсбилдинга люди возвращаются к полноценной жизни, нормально говорят и улыбаются, их мимика становится правильной и симметричной.

Эффект при регулярных тренировках непременно вас впечатлит, но тренироваться следует систематически и не прерываясь, как расчесываться или чистить зубы.

Как правильно заниматься?

Возрастная категория «допущенных» к таким занятиям не ограничена — можно заниматься и женщине в годах, и юной девушке: у тренированных мышц мало шансов стать дряблыми.

Если заняться фейсбилдингом в 25 лет, то вы всегда будете отлично выглядеть, морщины будут незаметными, а цвет лица свежим. Фейсбилдинг учит управлять мышцами лица и расслаблять их.

Простые примеры упражнений.

Как правило, женщины жалуются на морщинки, но возраст изменяет шею и носогубные складки, уголки губ и подбородок. Прежде всего, необходимо тренировать их, поскольку они больше всего выдают наши годы.

Упражнение 1: запрокиньте нижнюю губу на верхнюю и постарайтесь улыбнуться уголками губ.

Упражнение 2: поставьте подбородок на кулак так, чтобы рука держала нижнюю челюсть. Пробуйте открывать рот и при этом максимально долго напрягаться, совершая по 3 подхода. Это укрепляет мышцы подбородка и шеи. Откройте рот и кулаком пытайтесь его закрыть — челюсть должна этому сопротивляться. Повторите трижды, делая это максимально долго.

Упражнение 3: уприте язык в небо и толкайте его с силой. Данное упражнение развивает шею и гортань.

Будет полезным сочетание фейсбилдинга с косметическими процедурами и массажем лица, хотя это не обязательно. Кроме этого, вы научитесь расслаблять лицо, что придаст ему более милое и дружелюбное выражение.

Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи

Нехватка здоровой пищи опаснее, чем избыток вредной
Как выбрать магний и какая форма лучше
Правда ли, что жир горит лучше при определённом пульсе?
Выпады на беговой дорожке
Топ 7 привычек, забирающих у вас энергию
Как генетика влияет на рост мышц и силы?
Коллаген гидролизованный (низкомолекулярный) или обычный: какой лучше?
Дневной сон и его влияние на тренировки
Влияние алкоголя на тренировки и набор мышечной массы
Мышечная память: как быстро удастся восстановить утраченную форму

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
Программа тренировок для новичков — девушки
План тренировок для новичков — мужчины
Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
Счётчик потребления калорий
Калькулятор расхода калорий за сутки
Комплекс упражнений для похудения
Женская диета для похудения
Программа упражнений на похудение для мужчин
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица
Фитнес для лица (фейсбилдинг): правила тренировок и эффективность
8 упражнений для лица на каждый день
Упражнения для коррекции асимметрии лица
Упражнения по фейсбилдингу для новичков

Источник

Фейсбилдинг для лица: выполняем процедуру правильно

Из этой статьи вы узнаете:

Что такое фейсбилдинг для лица
Как возник фейсбилдинг для лица
Чего позволяет добиться фейсбилдинг для лица
Предусматривает ли фейсбилдинг для лица упражнения в домашних условиях
Можно ливыполнять фейсбилдинг для лица самостоятельно или требуется помощь специалиста

Фейсбилдинг для лица известен по всему миру как безоперационное средство продления молодости. В данной статье мы постараемся понять, что это такое и как правильно «построить» свое лицо. Если опустить детали, то фейсбилдинг – это комплекс упражнений для лица, способствующий сохранению тонуса и упругости кожного покрова. Рассмотрим методику подробнее.

Что такое фейсбилдинг для лица

Термин «фейсбилдинг» известен только в нашей стране, остальные говорят о фитнесе, гимнастике или йоге для лица. Все эти методики идентичны фейсбилдингу – это специальные упражнения, помогающие укрепить мышцы, выровнять кожный покров и сделать его более упругим, а также оптимизировать контроль над мимикой. Самое ранее упоминание о физических упражнениях для лица датируется 1710 годом, оно содержалось в рекомендательной листовке от Джинн Соваль. Эта женщина была помощницей Нинон де Ланкло, писательницы из Франции, знаменитой своей неувядающей красотой. Стоит отметить, что скончалась она в возрасте 89 лет. В листовке от Джинн Соваль содержались рекомендациями по уходу за собой, раскрывающие базовые секреты свежести и привлекательности Нинон, в числе которых и лицевая аэробика.

Интерес к лицевым физическим упражнениям возродился в начале 1900-х годов, когда вышла в свет книга Беннетта Сэнфорда, которая называлась «Exercising in Bed». Автор рассказывал об упражнениях, которые необходимо делать лежа в кровати сразу после пробуждения. К своему полувековому юбилею Сэнфорд страдал от множества хронических болезней, по этой причине он выглядел намного старше. Чтобы исправить ситуацию Беннетт разработал собственную методику омоложения, в которую входили занятия, похожие на современный фейсбилдинг или упражнения для коррекции овала лица.

В дальнейшем заинтересованность в фейсбилдинге для лица только росла. Главным достоинством подобных методик признавалась неплохая результативность в отсутствии серьезных вмешательств. Различные журналы и газеты постоянно приводили примеры простых и эффективных фейсбилдинговых комплексов. Суть тренировок, популярных на сегодняшний день, была представлена миру в конце 50-х годов и популяризирована в 60-х автором книги о фейслифтинге Сента Марией Рунге.

Сегодня каждой женщине доступно много информации о фейсбилдинге для лица и упражнениях. Классическими изданиями считаются — «Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face» Рейнхольда Бенца, создавшего фейсбилдинг для лица в его общем виде. Книга содержит примеры элементарных, но эффективных занятий. Ее несомненным достоинством является наличие фото-сопровождения для каждого упражнения, что помогает исключить ошибки при занятии фейсбилдингом для лица.

Простейшая альтернативная методика подтяжки – это, безусловно, фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях не требуют каких-либо косметических средств или приспособлений, весь комплекс выполняется с помощью кончиков пальцев.

Как было сказано выше, создателем методики упражнений для омоложения в её современном виде признан пластический хирург по имени Рейнхольд Бенц, он же и ввел в оборот термин «фейсбилдинг для лица». Он разработал прекрасную методику для своей знакомой балерины. Результат ежедневных занятий был превосходным: морщинки уменьшились, кожа артистки стала выглядеть значительно моложе. В итоге фейсбилдинг для лица стал известен во всей Европе, Америке и в других уголках планеты.

Следует обратить внимание на то, что доктор Бенц и его приемники, которые являются авторами изданий, посвященных фейсбилдингу, гимнастике лица и упражнениям, несут в своих книгах не идею борьбы с самим процессом старения, а идею восстановления мышечного каркаса и приведение его в тонус. Освоить фейсбилдинг для лица может человек любого возраста, но чем раньше вы этим займетесь, тем быстрее укрепите мышцы и с большей вероятностью предотвратите нежелательные процессы.

Чего позволяет добиться фейсбилдинг для лица

Лицо и шея человека имеют более ста различных мышц, которые могут ослабевать без регулярных физических нагрузок. Фейсбилдинг для лица в качестве постоянных тренировок способен увеличивать мышцы, строя своеобразный каркас, который поддерживает кожу, препятствуя образованию морщин. На самом деле ничего сверхъестественного в этой методике нет. Вспомните, как влияет спорт на человеческое тело. Так чем же хуже мышцы лица?

Фейсбилдинг для лица позволяет добиться следующих результатов:

Регулярные упражнения могут значительно изменить состояние носогубных складок в лучшую сторону.
В зависимости от пожеланий и выбора упражнений вы можете скорректировать с помощью фейсбилдинга овал лица, размер щек, а также разгладить мимические морщинки.
Фейсбилдинга для лица приводит кожу в тонус, освежает, разглаживает и придает ей здоровый вид. Но подобный эффект возможен только при регулярном выполнении упражнений.
Методика дает хороший результат даже в борьбе с серьезными и запущенными проблемами. Фейсбилдинг для лица успешно применяют вместо ботокса. После инъекции ботокса ваши мышцы будут парализованы, а это может значительно изменить мимику. Такая картина не всегда устраивает пациента космологического кабинета.
Упражнения для лица помогут коже вернуться к молодому состоянию путем разработки мышц. При этом недостатки или побочные эффекты полностью отсутствуют.
Любители фейсбилдинга считают, что постоянные упражнения нормализуют цвет кожи и делают лицевой контур более четким.
Фейсбилдинг для лица делает кожу здоровой, упругой и свежей.
Упражнения положительно влияют на кровообращение и приток кислорода к клеткам кожи. Если вы занимаетесь такой гимнастикой регулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Лицевые мышцы намного меньше и тоньше, чем мышцы тела, а значит, воздействовать на них проще.
После подтяжки мышц с помощью фейсбилдинга вы заметите не только омолаживающий эффект, но и другие приятные изменения. Профессионалы салонов красоты уверяют, что после регулярных процедур у пациентов приподнимаются брови, веки и уголки губ.

Фейсбилдинг успешно применяют при параличе лицевого нерва, после инсультов, когда лицо теряет симметричность. Благодаря постоянным упражнениям многие пациенты снова могут нормально разговаривать и улыбаться.

Можно ли использовать фейсбилдинг для лица после 50 лет и в более позднем возрасте

Заниматься фейсбилдингом можно в любом возрасте, но, как уже было сказано, чем раньше вы начнете, тем меньше вероятность преждевременного старения. Однако не следует отчаиваться и тем, кто открыл фейсбилдинг для лица после 50 лет! Даже в этом возрасте методика дает прекрасные результаты.

Особенности фейсбилдинга для лица после 50:

Упражнения должны иметь силовой характер, что связано с возрастным утолщением дермы.
Фейсбилдинг для лица после 50 лет необходимо сочетать с правильным питанием, нормальным сном и уходом за кожей с помощью качественных косметических средств. Обязательно следите за увлажнением кожи.
Иногда процедура сопровождается слабым жжением в некоторых зонах. Переживать не следует, напротив – это значит, что производится правильное воздействие на мышцы. Активизация обменных процессов провоцирует скопление молочной кислоты, от чего и появляется чувство жжения.
Методика должна быть направлена не только на поддержания мышечного тонуса, но и на расслабление тканей, что предотвратит появление будущих морщинок.
Вы должны заниматься ежедневно на протяжении длительного периода времени. Можно чередовать упражнения с массажем лица. Фейсбилдинг дает видимый результат только при постоянном и ответственном подходе.
Обязательно посоветуйтесь со специалистом и следуйте его инструкциям. Также можно обратиться к видеоурокам в исполнении профессионалов.

Фейсбилдин для лица до и после (фото)

Должен ли массаж лица (фейсбилдинг) делать мастер

Вы можете проводить процедуры самостоятельно, но для начала рекомендуется обратиться к специалисту по фейсбилдингу. Упражнения для лица в домашних условиях – это отличная возможность регулярно поддерживать состояние своей кожи, но на первом этапе не обойтись без экспертного мнения.

Советы профессионала помогут исключить стандартные ошибки новичков. Комплекс достаточно разнообразен, не все упражнения универсальны и способны подойти именно вам. Специалист поможет разобраться в методике и направит на верный путь, после чего вы сможете работать как над одной проблемной зоной, так и систематически трудиться над общим видом.

Профессионал расскажет вам правила выполнения каждого из упражнений, укажет частоту и продолжительность воздействия, а также поделится информацией о подготовительных и последующих мероприятиях для кожи.

Найти такого грамотного мастера довольно сложно, особенно если у вас совершенно нет опыта обращения в салоны красоты. К счастью, для жителей столицы проблема с поиском профессионала в области фейсбилдинга для лица решается очень просто! К вашим услугам опытные мастера Городского Центра красоты Veronika Herba, где посетителям, кроме качественной процедуры, предоставляют подробную информацию для самостоятельных упражнений.

Фейсбилдинг для лица: 3 основных правила

Правильность выполнения

Выполняя упражнения, вы должны зафиксировать пальцами ту мышцу, на которую направлено воздействие. Кроме того, следует расслаблять не участвующие мышцы лица. На первом этапе вам необходимо четко следить за указаниями специалиста, лучше в это время наблюдать за своим отражением и контролировать правильность выполнения. Положения пальцев будут вызывать вопросы, а проведение самостоятельной процедуры покажется довольно сложным процессом. Со временем ситуация нормализуется – вы освоите базовые навыки и начнете набираться опыта, с этого момента процесс станет гораздо проще и осуществлять его можно будет при любом удобном случае.

Выдержка

Если вы почувствовали легкое жжение – не пугайтесь! Это абсолютно нормально. Мы уже говорили о том, что такие ощущения свидетельствует о выработке молочной кислоты, а значит, напряжение мышц достигло своего предела и вы на верном пути. Тем не менее, старайтесь не переусердствовать с нагрузками. Чтобы оптимизировать ежедневные упражнения, вам нужно решить, над какой именно группой мышц необходимо поработать усерднее. После этого вы сумеете откорректировать свою программу упражнений и лучше прорабатывать самые проблемные участки. Существует деление на подобные зоны: мышцы глаз, носа, рта, жевательные мышцы, мышцы скальпа, шеи и ушей. Большинство женщин предпочитают сосредоточиться сразу на трех зонах: лоб (лобная мышца), рот (кольцевая мышца рта) и глаза (кольцевая мышца глаза, мышца верхнего века).

Умеренность

Если вы твердо решили заниматься фейсбилдингом для лица, то начните с двух ежедневных тренировок – утром и вечером. Первая поможет организму проснуться, пробудет кожу и подготовит ее к нанесению дневного макияжа, а вторая способствует расслаблению и снятию усталости. На каждую из них придется потратить порядка двадцати минут. Создатель книги «The Yoga Face» Эннлайз Хаген, профессиональный инструктор по йоге с большим опытом, считает, что физические нагрузки с легкостью могут заменить большую часть существующих антивозрастных программам. Если у вас слишком плотный график и совершенно нет времени на полноценные занятия фейсбилдингом для лица, то обратите свое внимание на книгу под названием «The 5-Minute Facial Workout: 30 Exercises for a Naturally Beautiful Face». Входящие в нее упражнения потребуют от вас лишь пять минут ежедневно. Но не забывайте о том, что видимый эффект дадут только регулярные занятия.

Фейсбилдинг для лица: алгоритм занятий

Как и другие виды физической нагрузки, фейсбилдинг включает в себя несколько этапов.

1 этап. Подготовка

Для начала нужно повысить эластичность мышц, необходимо разогреть их. Проведите массаж лица и области шеи.

2 этап. Выполнение упражнений

Большая часть упражнений осуществляется с помощью пальцев. Если вам пока сложно ориентироваться и контролировать движения, то советуем использовать зеркало. Следя за собственным отражением, вам будет проще выполнять необходимые действия. При занятиях нужно чередовать статическую и динамическую нагрузку. Некоторые упражнения воздействуют на биоактивные точки и сопровождаются усиленным массажем и силовыми нагрузками на мышцы. В начале самостоятельных занятий нужно понемногу увеличивать нагрузку и точно следовать инструкциям. Иначе вы есть рискуете нанести вред собственному здоровью.

3 этап. Отдых

В перерыве между упражнениями и по их завершении нужно полностью расслабить мышцы, весь день они напряжены, поэтому фейсбилдинг лучше работает перед сном.

Стандартное время тренировки не займет больше 10-15 минут ежедневно. Ева Фрейзер, разработавшая занятия на основе методики Рейнхольда Бенца, рекомендует на протяжении первых двух недель делать легкие разогревающие упражнения. Изучив базовые приемы и подготовив мышцы, можно переходить к более продвинутым упражнениям. Полноценный курс фейсбилдинга для лица занимает около трех месяцев.

Фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях

Упражнение для изменения формы носа

Вы слышали, что человеческий нос продолжает расти всю жизнь? А происходит это из-за недостатка мышечного тонуса, который приводит к опусканию кончика носа. Наш нос состоит из хрящей и мышц, что позволяет немного скорректировать его форму. Удивительно, но определенные упражнения из курса фейсбилдинга для лица помогли людям действительно изменить их нос. Эти занятия помогают укоротить чрезмерно длинный или заузить широкий нос.

Техника выполнения:

Большой и указательный палец расположите на переносице. Сожмите пальцы и надавите.
Кончиком указательного пальца другой руки упритесь в кончик носа снизу.
Потяните вниз нижнюю губу. Сохраняйте данное расположение в течение секунды, а после расслабьте губу. Нужно выполнить упражнение всего 30 раз, каждый из которых должен вызвать ощущение того, что кончик носа упирается в подставленный палец.

Данное упражнение тренирует мышцу, опускающую носовую перегородку, которая укорачивает и сужает кончик носа. Ежедневное выполнение является хорошей профилактикой общего тонуса, а двукратное повторение сузит широкий и укоротит длинный нос. Пациенты, которые перенесли ринопластику, говорили, что данное упражнения помогает при реабилитации и восстановлении. Кроме того, комплекс помогает выпрямить искривленный нос.

Упражнение на развитие щек

Техника выполнения:

Губы должны принять форму, как при произнесении длительного узкого звука «О», нужно прижать их к зубам. Поместите оба указательных пальца на верхнюю область скул. Не давите.
Постарайтесь произнести звук «Э», не сжимая губ, используя лишь верхнюю. Вы должны ощутить, как щеки движутся под указательными пальцами.
Далее произносим звук «Э», после каждого произнесения расслабляем мышцы. Повторяем 20 раз подряд.
Забываем про звук «Э», сосредотачиваемся на «О». Вытяните лицо, а плечи отведите назад, создавая сопротивление. Посмотрите наверх. Поднимите кисти рук к макушке, улыбаясь верхней губой.
Выполняйте пульсацию кистями рук над головой, считая до 30.

Упражнение для повышения тонуса шеи и подбородка

Техника выполнения:

Нужно ровно сесть, выпрямить спину и втянуть живот. Руку поместите на основание шеи спереди. Другой рукой упритесь в поверхность, поднимая подбородок вверх. Максимально улыбнитесь, но не показывайте зубы. Кончиком языка и постарайтесь дотянуться до носа. Смотрите вверх.
Быстро отталкивайтесь от поверхности рукой и представляйте, что вы – кресло-качалка. Проделайте упражнение 20 раз.
Поверните голову направо и посмотрите через плечо. Покачайтесь 20 раз. Поверните голову налево и посмотрите через плечо. Покачайтесь 20 раз.

Обратите внимание, что вы не должны ощущать какого-либо дискомфорта в шее. Иначе придется прекратить упражнение, чтобы не нанести вред своему здоровью. Скорее всего, вы допустили какую-то ошибку при выполнении задания. Чтобы научиться правильной технологии фейсбилдинга, вы можете обратиться за консультацией к специалисту, к примеру, в Городской центр красоты «Veronika Herba». Если вы находитесь далеко от столицы, то подробнее изучите доступные видеокурсы и постарайтесь точно повторить движения инструктора. Также можно связаться с тренерами по фейсбилдингу для лица, используя контактные данные.

Подводя итоги вышесказанного, можно отметить, что основным достоинством фейсбилдинга, как гимнастики для лица, является возможность вернуть молодость и красоту кожи, а также корректировка недостатков без хирургического вмешательства. Только представьте – отличный эффект, без риска для здоровья, без периода восстановления, без осложнений и неприятных рубцов!

Фейсбилдинг для лица: еще 3 простых упражнения

Упражнение 1

Нижнюю губу положите на верхнюю, захватывая последнюю, попробуйте улыбнуться уголками губ. Повторите упражнение.

Упражнение 2

Подоприте кулаком подбородок, чтобы на него опиралась нижняя челюсть. А далее нужно открыть рот и напрячь максимально длительно, осуществляя по 3 повторения. Данное упражнение может укрепить мышцы шеи и подбородка. Теперь откройте рот и этим же кулаком старайтесь его закрыть, а челюстями сопротивляйтесь. Делайте это максимально долго, повторяя три раза.

Упражнение 3

Со всей силы прижмите язык к небной части и старайтесь увеличивать давление. Это профилактика для шеи и гортани.

Фейсбилдинг для лица: видео-инструкция упражнений

Фейсбилдинг для лица и отзывы женщин

В заключении необходимо сказать, что более эффективно применение фейсбилдинга для лица вместе с массажем и косметическими процедурами. Лучший результат можно получить при обращении к специалисту в данной области. Профессионал сможет правильно подобрать средства ухода, которые необходимо использовать после процедуры фейсбилдинга для лица. Как уже говорилось, москвичи имеют прекрасную возможность – они могут обратиться за комплексными услугами к настоящим профессионалам Городского центра красоты Veronika Herba.

Хотите всегда выглядеть превосходно? Тогда обращайтесь к нам по телефону: 8 (495) 995-15-13. Специалисты центра проведут как саму процедуру, так и консультацию по особенностям выполнения фейсбилдинга для лица.

Вам не придется тратить много времени, выполняя сложные и неприятные процедуры в домашних условиях. Намного проще обратиться за помощью к настоящим профессионалам – в центр красоты и здоровья Veronika Herba, оснащенный эффективным и современным оборудованием. В Москве работают сразу два таких центра – у м. Тимирязевская и м. Отрадное .

Почему клиенты выбирают Клинику эстетической медицины и Салон красоты Veronika Herba:

Это Клиника эстетической медицины и Салон красоты, где вы сможете ухаживать за собой по умеренной стоимости, при этом вашим лицом и/или телом будет заниматься не рядовой косметолог, а один из лучших дерматологов в Москве. Это совершенно другой, более высокий уровень сервиса!
Получить квалифицированную помощь вы можете в любое удобное для себя время. Клиника эстетической медицины и Салон красоты работает с 9:00 до 21:00 без выходных. Главное — заранее согласовать с врачом дату и час приема.

Запишитесь на консультацию специалиста по телефону +7 (495) 085-15-13, и вы сами в этом убедитесь!

Источник