Руководство для похода

Как сходить в первый поход и не убиться

Об авторе

— автор блога «Спорт-Марафон». Не может жить без гор, поэтому при любой возможности ходит в походы, бегает трейлы и путешествует подальше от равнины.

«Хочу в поход!» — однажды решили вы. Если это с вами впервые, расскажу, что делать дальше, чтобы не получилось, как у меня.

В первом горном походе я улетела с перевала и поломалась. Во втором мёрзла по ночам, психовала из-за дождя, а потом уехала домой, потому что всё надоело. В третьем промокла и замёрзла так, что не могла самостоятельно снять ботинки. Странно, что я это не бросила, но следующие три десятка походов прошли почти без происшествий. Вот что стоит делать, чтобы не повторять моих ошибок.

Тренироваться

Перед первым походом у меня было только желание попасть в горы, но не было подготовки. Я никогда не занималась спортом, не ночевала в палатке, а с рюкзаком ездила только на дачу. Получилось плохо.

Первый же день в горах стал мучением — идти с рюкзаком тяжело, любоваться пейзажами нет сил. Степень усталости на подъёме к первому перевалу не описать словами. На перевал я так и не поднялась — на крутом снежном взлёте поскользнулась, улетела вниз на камни и следующие две недели провела в местной больнице. Этого бы не случилось, если бы у меня оставались силы и если бы я знала, что делать при срыве на снежном склоне.

Правильная подготовка к походу должна быть физической и технической.

Физическая подготовка — это тренировка выносливости. От неё зависит безопасность и степень удовольствия от похода, ведь у выносливых туристов остаётся больше сил, чтобы замечать горные красоты. Поэтому перед походом нужно тренироваться, и чем раньше начать, тем лучше. Если вы никогда не занимались спортом, начинать тренировки стоит минимум за три месяца до похода.

Лучшая тренировка выносливости — бег, а секрет правильных тренировок в регулярности. Лучше пять раз в неделю бегать по три километра, чем пробежать 15 километров в выходной, а потом неделю бездельничать. Оптимальное время тренировок для тех, кто никогда раньше не бегал, — по 5 километров 3-4 раза в неделю.

Самое сложное в походе — идти в гору с рюкзаком. Чтобы как можно меньше уставать на подъёмах, нужно развивать выносливость, и бег — лучший способ для этого © Надежда Кущёва

Если бег по каким-то причинам вам не подходит, выбирайте любую другую аэробную нагрузку. Можно плавать, кататься на велосипеде, зимой ходить на лыжах. Важно, чтобы это была именно нагрузка, то есть до усталости, и обязательно регулярная.

К аэробным тренировкам стоит добавить упражнения на ОФП — общефизическую подготовку. Это обычные приседания, отжимания, подтягивания. Они укрепляют мышцы ног и спины, очень важные для походов.

Техническая подготовка — это тренировка действий на горном рельефе. Она не нужна для простых треккингов, то есть походов по хорошим тропам, но обязательна там, где придётся идти по снежным или скальным склонам. Чаще всего такие тренировки устраивают прямо на месте, в первые дни похода. Например, если маршрут проходит по крутым снежным склонам, где нужен ледоруб, кошки или всё вместе, гид или руководитель похода выбирает безопасный склон и проводит снежные занятия. Там он учит новичков правильно ходить по снегу, правильно держать ледоруб и зарубаться им в случае срыва.

Важно

Сам по себе ледоруб без умения им пользоваться в случае срыва бесполезен, а иногда и опасен — пораниться клювом или лопаткой проще простого. Поэтому, если руководитель похода или гид сказал взять в поход ледоруб, но не рассказал, что с ним делать, — на первом же снежном склоне просите техническую тренировку.

Подготовиться морально

Когда я пошла во второй поход, с физподготовкой всё было в порядке: почти год я бегала в любую погоду 4 раза в неделю по 5-7 километров. Идти было легко, я не уставала. Но всё остальное бесило.

Например, снег в мае. Я ожидала красивых видов, а тут сверху дождь, снизу снег, в палатке вода, ну что за мерзость. Идти приходилось в полиэтиленовом дождевике — мембранной куртки у меня тогда не было, спасал только он, но в нём жарко и неудобно. Бесит этот дождь. А ещё участники — этот идёт как улитка, ждём его по полчаса на привалах, мёрзнем. Неужели нельзя было тренироваться перед походом? А ещё анаком с тушёнкой на завтрак. Это что, можно есть? Бесит.

А моя соседка по палатке в это время радовалась жизни. Она родилась в семье туристов и с детства проводила каждые выходные в походе или на сплаве, в палатке спала чаще, чем на кровати, а тушёнку могла есть три раза в день. Ей было нормально, даже когда перед сном мы выжимали спальники. И это тоже бесит.

У кого-то сразу получается привыкнуть к походному быту. Но для большинства таких, как я, — кто не ходил в походы с детства, он некомфортен в принципе. Но можно привыкнуть. Для начала просто принять как факт, что иногда будет тяжело, придётся жить в непривычных условиях и делать непривычные вещи — например, идти под дождём, надевать мокрые ботинки по утрам, спать на жёсткой земле, не мыться несколько дней или мыться в ледяном ручье и так далее. Главное — понять, что со временем к этому привыкаешь, причём уже в процессе самого похода. Если в первый день думаешь: «Да как я тут вообще выживу?» — то на пятый день всё то же самое выглядит нормой.

Часть бытовых сложностей в походе можно решить хорошим снаряжением и грамотным планированием. Например, купить мембранные носки, в которых ногам будет сухо даже в мокрых ботинках, вместо каремата взять мягкий самонадувающийся коврик, а вместо полиэтиленового дождевика мембранную куртку. Продумать походное меню и составить рацион из нормальных продуктов вместо тушёнки и анакома. Но всё равно главное — в голове. И мысли тоже поддаются тренировке, как и тело.

Зато у туристов много радостей, которые непонятны тем, кто никогда не был в походе. Например, когда после дождя выходит солнце и быстро высушивает одежду. Тепло вечернего костра. Потрясающие закаты и рассветы в горах. В конце концов, возвращение в цивилизацию — например, радость от возможности снова принять горячий душ после двух недель похода ощущается очень остро. Всё это стоит держать в голове и вспоминать, когда захочется всё бросить. И пусть первые походы не всегда проходят идеально, негативные моменты обычно забываются, а в памяти остаётся только хорошее.

В одном из походов после нескольких часов сильного ливня природа подарила нам потрясающий закат. Ливень уже все забыли, а закат вспоминаем до сих пор © Надежда Кущёва

Взять хорошую экипировку

В том же походе я ужасно мёрзла по ночам — спальник, который взяла в прокате турклуба, был для тёплого лета, а в горах оказался снежный май с заморозками. После третьей бессонной ночи в комплекте с постоянно плохим настроением (в том числе из-за тушёнки с анакомом) я сошла с маршрута. Красота природы уже не интересовала, хотелось выспаться, а не дрожать всю ночь от холода.

Уже потом я узнала, что снег и мороз в майских горах — обычная история. В моём городе в это время плюс 30, кто бы мог подумать. Но первое, что нужно сделать перед тем, как начать собираться, — узнать погоду в районе похода, потому что именно от этого зависит, какую одежду и снаряжение брать с собой.

Например, у спальников есть такой показатель, как температура комфорта. Если она равна плюс 10, то в ноль градусов в этом спальнике будет холодно. Поэтому всегда нужно узнавать в подробностях, какая температура типична для района похода в это время года, на какой высоте вы будете ночевать и какие ещё могут быть сюрпризы.

Май на Кавказе выглядит так: везде снег и почти всегда облачно. Днём тепло, но ночью приходит настоящая зима © Надежда Кущёва

В третьем походе мне казалось, что физически и морально я готова ко всему. И спальник купила тёплый, на минус девять. Выбросила дождевик и взяла у подруги мембранную куртку. И всё было хорошо, пока не пошёл дождь.

Под этим дождём мы шли полдня. Куртка, которую взяла у подруги, оказалась очень старой и не держала дождь, а взять дождевик я забыла. К моменту прихода в лагерь меня можно было выжимать. Поскольку дождь был совсем не летним (это снова был май), я замёрзла так, что в лагере ботинки с меня снимал друг: мои руки не слушались, я не могла даже развязать шнурки. А потом ещё долго тряслась от холода в палатке.

К следующему походу я купила хорошую мембранную куртку. И на всякий случай всегда беру и её, и дождевик. Мало ли что.

Список необходимого снаряжения и одежды зависит от района похода и условий на маршруте. Такой список всегда даёт руководитель, так что выдумывать ничего не нужно, но можно спрашивать и уточнять. Важно не бояться советоваться с организатором, потому что именно он лучше всего знает условия в районе похода и расскажет, зачем брать ту или иную вещь, даже если вам кажется, что она лишняя. Например, не все знают, что в середине июля в горах может лежать снег, и поэтому игнорируют пункт «пуховая куртка» в списке снаряжения, а потом мёрзнут по вечерам в лагере.

Покупать одежду и снаряжение можно постепенно, а поначалу брать что-то у друзей или в турклубе. Главное при этом — проверять спальник на температуру комфорта, а мембранную одежду на водонепроницаемость. А чтобы не ошибиться с выбором своей собственной экипировки, покупать её лучше не наугад, а в хорошем магазине, где есть грамотные консультанты. А перед этим посмотреть лекцию нашего эксперта и почитать статьи о выборе снаряжения.

Как выбрать снаряжение для первого похода

Подведём итоги. Чтобы первый поход прошёл удачно, стоит заранее к нему подготовиться — особенно если вы никогда раньше не жили в палатке и не занимались спортом. Вот что нужно делать:

1. Тренируйте выносливость: бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде.
2. Тренируйте технику: если поход планируется по сложному рельефу и нужно специальное снаряжение, вы должны уметь им пользоваться и знать, что делать в случае аварии.
3. Тренируйте выдержку: походный быт не всегда комфортен, но, если правильно себя настроить, привыкнуть будет проще.
4. Смягчайте бытовой дискомфорт хорошим снаряжением: подберите тёплый спальник, удобный рюкзак, мягкий надувной коврик, мембранную одежду, мембранные носки.

© Спорт-Марафон, 2023 Данная публикация является объектом авторского права.
Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного
согласия правообладателя — [email protected]

Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями
в социальных сетях

Мне нравится

Статьи по теме

Природа манит жителей мегаполиса в свои просторы чистым воздухом, свежим ветром, первозданным благоуханием. Желающие получить неизгладимые впечатления и прекрасно отдохнуть, планируют походы в любое время года.

Фото от luca-bravo на unsplash

Поход – это один из доступных видов совместного досуга группой единомышленников. Такой досуг выбирают оптимистично настроенные люди с романтическим настроем. Но чтобы оправдались все ожидания от мероприятия, нужна тщательная подготовка.

Подбор команды

В первую очередь организаторы должны подумать, с кем отправиться в путешествие. От подбора команды зависит многое. Люди с одинаковыми интересами и настроем быстрее найдут общий язык. Важна психологическая совместимость участников.

В количественном отношении оптимальная группа может состоять из 4-10 человек. В группе каждый несёт своё снаряжение, поэтому женщины должны быть готовы к физическим нагрузкам. Желательно, чтобы в группе был человек, который не раз участвовал в походе и хорошо разбирался в тонкостях походной жизни.

Выбор вида туристического похода

В зависимости от цели, доступности, возможности организации рассматриваются различные виды активного отдыха. В ходе подготовки нужно определиться с этими вариантами, например:

• Пеший поход. Пересечение определённого участка пешком. Это доступное всем желающим времяпровождение не требует значительных финансовых затрат. Возможно путешествие с семьёй, детьми.
• Велосипедный поход. Подразумевает наличие у всех такого транспортного средства, как велосипед. Можно преодолеть большие расстояния, увеличить экскурсионную программу. При выборе маршрута нужно учитывать проходимость трассы.
• Водный поход. Если есть соответствующее плавсредство и снаряжение, можно организовать путешествие по реке или сплав по горным речкам.

Фото от gregory-dalleau на unsplash

Для начинающих туристов полезно изучить просторы родного края на пешеходном маршруте. Оптимальным вариантом будет поход выходного дня (ПВД) – 2-3 дня проживания на лоне природы.

Определение маршрута

Компания подобралась, решение по выбору вида похода принято, самое время определить маршрут. Лучший способ – это просмотр отчётов о походе по желаемому маршруту.

Сложность маршрута и время пребывания зависит от физической подготовки группы. Нужно распланировать, какое расстояние хотелось бы пройти, сколько дней и ночей провести на лоне природы. Основное намерение компании – это отдых, совместное времяпровождение и познание окружающего мира.

Фото от jean-frederic-fortier на unsplash

Нужно тщательно изучить район похода. Определиться с точкой старта и финиша. При планировании мероприятия отметить, как добираться до места выхода на маршрут. Иметь при себе навигатор или карту местности.

Распределение обязанностей

В группе должен быть лидер. Это человек, способный брать ответственность за организацию похода, умеющий принимать окончательное решение после обсуждения возникших вопросов участниками команды.

Распределение обязанностей может быть в следующем порядке:

• Ответственный за медицинскую помощь. Хорошо, если ответственность возьмёт на себя человек с медицинским образованием.
• Ответственный за питание. Обязательно найдётся участник, который любит готовить и разбирается в походной кухне.
• Ответственный за снаряжение. Легко справится с мелким ремонтом, организацией быта во время привала.
• Костровой. Человек должен отвечать за противопожарную безопасность и уметь в любую погоду развести костёр.
• Фотограф.
• Культмассовик. В часы отдыха понравится распевать песни под гитару или играть в другие игры, который предложит затейник.

Фото от mche-lee на unsplash

Можно добавить и другие обязанности. Если заранее обговорить все поручения, участник сможет подготовиться к назначению и приготовить необходимое снаряжение.

Что нужно взять с собой

Важный момент в подготовке – это составление полного списка снаряжения. Чтобы не забыть нужные вещи и равномерно распределить груз, важно сделать групповой и индивидуальный список.

Для общего пользования понадобятся:

• Палатки. Вместительные современные палатки очень компактные, легко собираются и разбираются;
• Котелки и посуда для еды. Закупить в специализированных магазинах кружки, тарелки, вилки, ложки. Это компактная посуда, которая весит мало и не займёт много места;
• Пила, топор, нож, верёвка, средства для розжига костра;
• Походная аптечка.

У каждого участника должны быть:

• Рюкзак. Выбирать в зависимости от маршрута. Надо рассчитывать свои силы. Также нужно купить водонепроницаемый чехол для рюкзака. В случае дождя чехол защитит ваши вещи от воды;
• Спальный мешок. Необходимая вещь для ночлега;
• Фонарь для похода;
• Защитные средства от насекомых;
• Средства личной гигиены.

Еда в походе должна быть калорийной, питательной. Пригодятся крупы, макароны, консервы. Картошка для супа, сырокопчёная колбаса, солёное сало. Нужно взять лук, чеснок, специи, чай, кофе. Скоропортящиеся продукты употребляются в первый день. На коротких стоянках хорошо подойдут орехи, сухофрукты, сладости, которые не тают на солнце. Не забыть хлеб или сухари и соль.

На природе повышается аппетит. Любая еда покажется вкусной. Закупленные продукты нужно распределить и упаковать в рюкзаки членов группы.

Фото от austin-ban на unsplash

Одежда

Нужно одеться по принципу 3-х слоёв, чтобы была возможность снимать лишнее в жару и одевать в случае похолодания.

• Куртка. Хорошо подходит одежда из мембранной ткани. Материал защитит от ветра, влагоустойчив, при этом отводит водяные пары.
• Дождевик. Нужно подготовиться к внезапным изменениям погоды. Дождевик для похода поможет укрыться от дождя.
• Треккинговая обувь. Рассчитана для ходьбы по различной поверхности в походах. Имеет различные рисунки протектора, отличается удобством и выносливостью.
• Гамаши для похода (фонарики). Удобная вещь, которая защитит от попадания в обувь грязи, воды, камней.
• Чтобы облегчить продвижение с тяжёлым рюкзаком, рекомендуется приобрести треккинговые палки. Упор на палки снимет нагрузку на колени, поможет сохранить устойчивость при преодолении различных препятствий.
• Головной убор.
• Носки. Желательно приобрести термоноски. Термоносок отводит лишнюю влагу, сохраняет ногу сухой и создает комфортную температуру.
• Нижнее бельё (термобельё).

Участник должен понимать, чем легче рюкзак, тем лучше, поэтому нужно брать только самое необходимое, удобное и лёгкое по весу. Одежда не должна сковывать движение. Летом нужно быть готовым к тому, что в предрассветное время будет прохладно.

Как правильно собрать (упаковать) рюкзак

Нужно составить список вещей, которые нужно правильно разместить в рюкзаке. Собрать предметы первой необходимости, которые всегда должны быть под рукой.

1. Сборы стоит начинать заранее по списку. Часто при обдуманном раскладе многие вещи вычёркиваются или заменяются более практичными предметами.
2. Укладка снаряжения должна быть правильной. Основная тяжесть должна быть распределена на уровне от поясницы до лопаток, тогда рюкзак не потянет хозяина к земле. Если основная тяжесть окажется в верхней части, получится дисбаланс и лишнее давление груза на определенные участки тела. Также нужно сбалансировать вес и по бокам.
3. Для одежды и мелочи применяются мешки. Они помогут упорядочить содержимое. Шуршащие пакеты будут раздражать соседей особенно по утрам, поэтому предпочтительнее мешки из ткани или сетки.
4. Если сжать спальник в компрессионном мешке, получится жёсткий шар. Такой предмет немного сложнее разместить в рюкзаке, поэтому опытные туристы рекомендуют не затягивать до предела спальный мешок.
5. Сверху укладываются вещи, необходимые в течение дня.

Фото от ali-kazal на unsplash

Средства защиты от насекомых, солнцезащитный крем, защитные перчатки, телефон, навигатор, карта должны быть под рукой. В боковых карманах или клапане – предметы гигиены, документы, фонарь. Если навешать на рюкзак дополнительные предметы, их нужно очень хорошо закрепить. При прохождении по лесу они будут цепляться за ветки и мешать.

Физическая и психологическая подготовка

За две недели до назначенной даты решаются не только организационные вопросы, но и начинается физическая подготовка организма. К сожалению, современные размеренные будни способствуют сидячему образу жизни, поэтому стоит начать физические нагрузки:

• Ежедневный бег. Увеличивает выносливость перед походом.
• Ходьба. При возможности ходить пешком в магазин, на работу, игнорировать лифт.
• Приседания. Упражнение поможет укрепить ноги.
• Плавание. Укрепляет все системы организма и увеличивает объём лёгких.

Основное правило: от простого – к сложному, от маленьких нагрузок переходить к большим. Такой здоровый образ жизни войдёт в привычку, укрепит общее состояние организма, поднимет жизненный тонус.

Важно сходить на приём к врачу, чтобы убедиться, что здоровье не подведёт при дополнительной нагрузке на организм.

Наряду с физической закалкой важна и психологическая подготовка. Нужно настроиться на неприятности, которые могут настигнуть на пути.

Фото от timmy-wesley на unsplash

• Ходьба по бездорожью. Камни, сучья, отсутствие асфальтной дороги, скользкие подъёмы и спуски – это мелкие неприятности, которые важно преодолеть без нервных срывов.
• Тяжёлая ноша. Рюкзак, который в начале пути казался лёгким, с каждым часом начнёт тяжелеть.
• Погода. Иногда возникают некомфортные условия для похода: дождь, ветер, солнцепёк. Важно принимать любые условия с оптимизмом.

Чтобы получить удовольствие от затеи, нужно осознать, что все неприятные моменты – это временное явление. В первый день всё воспринимается в радужных красках. Затем начнётся настоящая акклиматизация. Будет сложно. Потом станет легче.

Фото от arthur-poulin на unsplash

Преодолеть все трудности поможет командный дух, оптимизм и весёлый настрой на активный отдых.

Эта статья — в помощь руководителям-новичкам. Она для тех, кто не хочет ходить в клубы спортивного туризма и идти в коммерческий поход, а хочет сделать всё сам или своей компанией.

В этом тексте я делюсь опытом организатора и руководителя походов, вкратце описываю свою работу в удобной и понятной форме. Этот текст не заменит вам опыта участия в походах и не сделает вас сразу гуру-руководителем, но поможет представлять алгоритм действий, даст понять, каких знаний и умений вам не хватает.

Содержание:

• Введение
• Выбираем район похода и определяемся с уровнем сложности
• Составляем подробный план похода
• Поиск попутчиков и разделение с ними обязанностей
• Снаряжение
• Еда
• Развесовка по людям
• Трансфер (заброска)
• Бюрократия (билеты, погранпропуска, пропуска в нацпарки, МЧС, МКК)
• Бюджет

Введение

Для организации похода вам нужны три группы навыков:

• Технические навыки — вся совокупность туристических навыков, которая пригодится в задуманном походе: планирование маршрута, навигации, выбор снаряжения для похода, составление продуктовой раскладки, прохождение участков со сложным рельефом, а также базовые навыки разжигания костра под дождём и так далее;
• Организационные навыки: умение вовремя организовать себя, людей на кучу приготовительных работ;
• Рекламные навыки — умение привлечь участников в свой поход. Если конечно собираетесь не в одиночку.

Самыми важными из перечисленных навыков являются организационные. Туристическим навыкам можно научиться, натренироваться, можно взять в поход людей, уже обладающих такими умениями, а теорию почерпнуть из интернета (да хоть из того же shuriktravel.ru!). Рекламные навыки  также прокачиваются, а на начальном этапе хватает простого сообщения в чате друзей: “Ребята, я тут такой классный поход спланировал…” А вот организованности вас никто не научит. Если вы витающий в облаках раздолбай и даже в повседневной жизни не способны делать всё вовремя и чётко, то и успешный поход собрать вам будет крайне сложно. Да и не только поход…

Перейдём к пошаговому плану организации похода.

1.Выбираем район похода и определяемся с уровнем сложности

Обычно начало любого мероприятия выглядит как одна из двух ситуаций:

• Есть команда, и надо придумать маршрут в соответствии с желаниями и навыками потенциальных участников;
• Задуман маршрут или, по крайней мере, район похода, и надо подобрать команду для его прохождения.

Выбирая район похода, не ограничивайтесь просмотром фоточек в ЖЖ путешественников и пабликах ВК. Место должно соответствовать следующим требованиям:

• оно должно вам нравиться, иначе зачем нам всё это?;
• нет явных мест, где вы можете сдохнуть с учётом ваших навыков и опыта. Если люди на фотках с касками и ледорубами, а вы не знаете как этим пользоваться, то в то место вам пока не нужно;
• время планируемого похода совпадает с временем, описываемым в доступных вам источниках. Например одно и тоже место в апреле может быть лавионоопасным и сложным для передвижения, а в конце мая уже быть очень милым и не опасным.
• место финансово и юридически доступно: планировать свой первый маршрут в дорогую Патагонию не стоит, а в заповедник  не пустят вообще;

Пример. Вы услышали что-то про Хибины. Увидели фотоотчет у вашего друга на стене в Vk.com. Вам понравились фотки, друг — новичок, и в сложный поход не пошёл бы, в его рассказе нет альпинистских кошек, верёвок на скалах и снега по пояс. Сайт РЖД говорит, что до начала маршрута билет стоит 3500 рублей, егерей-лесников, пограничников в рассказе не было. Кажется, нам подходит. Переходим к пункту два.

2. Составляем подробный план похода

Здесь мы уже подробно начинаем изучать район похода, вчитываясь в каждую деталь. Ищем все возможные источники о нашем районе и составляем маршрут. В ход идут уже не только фоточки в ЖЖ, а следующие три источника:

1. отчеты спортивных туристов:

•  http://tlib.ru/
• tourism.ru/
• http://turpohod.narod.ru/archive.htm
• http://tkhse.ru/biblio/reports
• http://nkosterev.narod.ru/otchets.html
• http://tyr-zo.narod.ru/otchets.html
• http://www.mountain.ru/mkk/biblio/
• Сайт Скиталец

• Библиотека Горного Клуба МГУ
• Библиотека т/к МГТУ
• Библиотека т/к *Вестра*
• Библиотека т/к *Глобус*
• Библиотека т/к *Романтик* УГТУ-УПИ
• Библиотека туристов Татарстана
• Библиотека т/к НГУ
• Библиотека Александра Машникова
• Библиотека т/к *Перово*
• Библиотека т/к *Рифей* г.Челябинск
• Библиотека т/к *Зодиак* г.Пермь
• Библиотека т/к *Меридиан* г.Пермь
• Библиотека т/к *Ирбис* г.Ярославль
• Библиотека ФСТ г.Королев: горные, пешеходные, лыжные, водные, вело, спелео
• Библиотека ФСТ Харьковской обл.
• Библиотека т/к ПетрГУ *САМПО*
• Библиотека ФСТ Республики Беларусь
• Библиотека т/к «Кристалл», г. Березняки
• Библиотека рязанских туристов
• Отчёты с сайта my-tour
• Библиотека МКК НО ФСТР
• Библиотека ФСТ Дмитровского района МО (пешеходные, горные, лыжные, водные, конные)
• Библиотека Клуба туристов «Сплав» г. Ульяновска
• Библиотека отчётов СТК Екатеринбурга 
• Отчёты Ильи Овчинникова (ТК Азимут, Пущино)

2. карты с nakarte.me или SAS Planet (читаем статью о картах для подготовки к походу),

3. GPS треки с сайтов  wikiloc.com, gpslib.ru, hiking.waymarkedtrails.org, veloradar.ru и др.

Используйте все возможные источники, которые придут в голову. Чем они наглядней и новей, тем лучше. В идеале отловить руководителя недавнего похода по тому месту  (участники ничего не помнят и редко могут показать, где они шли) и допросить его с пристрастием (картой, компьютером и блокнотом в руках).

Каким может получится маршрут?

• Линейный – классический поход, где мы берем рюкзаки и идем несколько дней из пункта А в Б. Здесь самые тяжелые рюкзаки, зато и больше возможностей побывать в диких местах.
• Радиалки. Когда мы сидим на одном месте (в лагере, на турбазе) и ходим от неё в какие-то интересные  места и обратно. Радиалки могут быть не однодневные. Можно возвращаться не тем же путём, что шли туда. На всё ваша фантазия. Такой вариант проще по весу рюкзаков, а неподготовленных и больных участников можно оставить на базе. Но погружение в природу на мой взгляд не то.
• Комбинированные варианты. Кольца и радиальные восхождения могут быть и прибавлены к линейному маршруту.

Вы должны явно представлять себе, что группа будет делать в каждый из дней пути: куда она пойдёт, что будет, если участок вдруг окажется непроходимым, где какие есть варианты стоянок. Надо продумать все возможные аварийные пути схода на случай ЧП, травмы или болезни участника. Предположите все возможные варианты пути и найдите по ним информацию. Лучше потратить лишние полчаса дома на тёплом диване на поиск и заливку в навигатор ещё одного трека, чем на ветру под дождём задаваться вопросом: “Где же тут спусковая тропа?”

Сколько километров можно пройти в день?  По ровной местности можно пройти нормально с большими рюкзаками 20 км в день. Т.е при желании можно и больше, но если вы так будете идти много дней подряд, то устанете, вырастет вероятность травм, потертых ног и тд. Если собираетесь в горы, обращайте внимание еще на количество метров набора и сброса высоты. Считайте 100 метров набора/спуска, как 1 км по горизонтали. Например при наборе высоты 500 метров не закладывайте более 15 км,  а при наборе 1000 метров — не более 10 км по горизонтали. Более 1000 – 1500 метров вверх за сутки не набирайте – высок риск развития горной болезни.

Учитывайте время прохождения локальных препятствий — перевалов, бродов. Оно сильно зависит от количества человек в группе и их подготовки. Естественно, руководитель похода должен прекрасно понимать тактику прохождения препятствия.

Заложите в график движения резерв по времени дни на случай непогоды или других непредвиденных обстоятельств. Запас по времени обеспечивается наличием в графике:

• днёвок и полуднёвок – легких дней, когда вы отдыхаете и никуда не идёте. Помните, что в такие дни обычно скучно. А ещё есть хочется. То есть еду нести на эти дни надо, но вы стоите на месте — странно для похода, хочется же посмотреть побольше! Приходится думать, стоит ли оно того. Но постарайтесь закладывать примерно 1 днёвку на неделю пути.
• наличием кусков маршрута, которые можно срезать. Например петель, радиальных выходов. Конечно жаль будет не сходить на какую гору, но опоздать на поезд еще печальней. Планируйте по максимуму, в расчете на идеальную погоду и состояние группы и придумывайте побольше вариантов сокращения маршрута. Чем ближе к концу маршрута будет продуман слив, тем он полезней.

По итогам проделанной работы вы получите:

• маршрут с указанием ключевых точек, километража, набора и сброса высоты за день (проще делать в виде таблицы);
• треки для GPS навигатора (как подготавливать треки для навигатора, читай тут) основных и резервных участков пути, аварийных выходов;
• карта, готовая для закачки в навигатор (отсюда для Garmin или отсюда для Андроид приложения Locus Map);
• карта для печати на бумаги с маршрутом на нём в качестве резерва и обзора района (простой инструмент печати карт на nakarte.me)

Читая подробные описания, мы уже понимаем, примерно какое снаряжение нам потребуется. Если люди пишут “нет дров” — нужны горелки, “спускались по крутому склону” — верёвки, “дуют сильные ветра и часты дожди” — хорошие палатки и т.д. То есть на этом этапе можно начать составлять список необходимого специального снаряжения (о нём речь пойдёт ниже) и прикидывать денежные расходы.

Возможен и такой вариант: узнав подробности, вы поймёте, что ошиблись в выборе места. Поход всё-таки проходил по погранзоне и нужны пропуска, от поезда люди ехали на заказанной машине за кучу денег. Да и ваш друг рассказывал о походе в июле, а вы собрались в мае, когда там снег, перевалы непроходимы и лавиноопасны. Тогда придётся возвращаться к пункту 1.

! Вы не сможете нормально спланировать многодневный маршрут, если сами не были в подобном походе участником. Если у вас не было опыта организации походов, ваше первое руководство должно быть руководством походом выходного дня.

Основные ошибки, которые в походе приводят к печальным последствиям, вплоть до ЧП, закладываются именно на этапе 2. Недооценка маршрута, переоценка собственных сил, ожидания типа: “там наверняка тропа будет” или “по Google-картам выйдем”, — в лучшем случае приводят к опозданию на поезд/самолет, а в худшем — к знакомству с местным подразделением МЧС.

3. Поиск попутчиков и разделение с ними обязанностей

Компания — это самая важная часть вашего похода. С хорошими людьми и двое суток под дождём просидеть не грустно, а опоздать на поезд — приключение. Хорошо, если у вас уже есть группа друзей, желающая пойти в поход. Если нет — в ход идут ваши рекламные навыки. Сделайте пост в ВК, Instagram или на тематическом форуме, напишите честно о том, как вы представляете себе планируемый поход: будет он жёсткой побегушкой или пройдёт на расслабоне, какими будут километраж, набор высоты в день, ожидаемые препятствия на пути, укажите даты мероприятия и ориентировочные денежные траты. Чем полнее вы опишите поход, тем больше шансов, что к вам присоединятся люди, которые хотят того же, чего и вы. Напишите свои ожидания от участников: должен ли у них быть какой-то опыт или достаточно участия и помощи в подготовке мероприятия.

Незнакомцев, которых вы нашли в группах ВК, форумах и прочем интернете, обязательно ведите в минипоходец на выходные в ближайший лес, или хотя бы в бар пивка попить, если на тренировочный поход времени нет.

Печально вдруг осознать, что ваш компаньон — мудак, и ещё печальнее — понять это на второй день похода в горах, когда назад его уже не отправишь. Так что свои социальные навыки по выявлению дебилов и мерзких людей проявляйте по максимуму в городе. 

Вписывая человека в команду, сразу собирайте у него личные данные (я обычно делаю Google-таблицу, куда все вбивают свои данные): ФИО, телефон контактный, телефон родственников (кому вы будете звонить, если друг попадет в больницу), дату рождения, серию и номер паспорта (для покупки билетов), адрес (зачем-то нужен МЧС и МКК).

На самом деле есть ещё такой вопрос: “А зачем все эти люди-то нужны?”

• для безопасности (не шлялся бы герой фильма 127 часов в одиночку — не было бы фильма!);
• для облегчения веса рюкзаков за счёт распределения группового снаряжения;
• для уменьшения цены трансфера на начало маршрута;
• для компании;
• у участников похода может быть нужное всем снаряжение;
• участники могут обладать нужными группе навыками.

Автор этой статьи придерживается установки: “Хочешь сделать хорошо — сделай сам”. Но далеко не все так: а) могут, б) хотят. А еще распределение обязанностей при подготовке похода взращивает командный дух и вовлеченность в действие каждого. У участников появляется ощущение, что дело общее, и в нём есть их вклад, а у руководителя — что не ему одному не похрену на успех мероприятия.  Поэтому в спортивных группах принято распределять должности в походе: едой занимается завпит, снарягой — завснар и так далее. Полезны будут такие люди, как финансист (посчитает, кто кому сколько должен денег за поход), фотограф (человек с годной камерой, опытом её использования и клятвенными обещаниями выложить фотки как только так сразу), медик (человек с медобразованием или соответствующим опытом, который не считает ампутацию в полевых условиях оптимальным решением проблемы порезанного пальца), реммастер (человек с прямыми руками, который всё починит).

4. Снаряжение

Время и деньги, потраченные в городе на подбор и приобретение снаряжения, смогут немного компенсировать вашу неопытность на маршруте.

Снаряжение можно условно разделить на личное и общественное. Личное каждый собирает сам, но неопытным участникам очень поможет список от руководителя. Общественное снаряжение вы сможете подобрать, когда хорошо знаете, что вам предстоит (см. пункты 1 и 2) и сколько у вас людей (пункт 3). Вес всего общественного снаряжения должен быть записан в табличку (Exсel — лучший друг организатора походов). Эти данные пригодятся, когда будете распределять снаряжение по участникам.

Про снаряжение для простого пешеходный похода я написал отдельную статью. Больше информации об общественном снаряжении можно найти в другой статье.

• Для выбора палаток посмотрите вот эту схему. Вес палатки должен стремиться к 1 кг на человека. Цена палаток очень различается, но самые дешевые обычно недолговечны. Существует множество моделей палаток для разного использования. Что нужно именно вам — подскажет опыт. Подумайте, нужен ли вам тент. Хороший тент с карманом под центральную стойку стоит дорого, но если у вас большая компания, оно того стоит;
• Советую продумать, как вы будете готовить еду. Идёте на дровах? Продумайте количество пил. Топор практически никогда не нужен, а весит много. Идёте в горы, не хотите тратить на готовку часы, собирая сырой валежник? Возьмите горелки и круглые котелки с радиатором;
• Продумайте навигацию. У вас должно быть достаточное количество аккумуляторов для вашего навигатора Garmin или энергии в пауэрбанках для смартфона c навигационным приложением. Треки и карты к навигатору вы подготовили в п.2.  Не тешьте себя иллюзиями, что в своём первом походе вы начнёте ориентироваться по карте и компасу;
• За пример аптечки можно взять мою. Подумайте, что вам может грозить, у кого какие аллергии и хронические заболевания. Медик похода должен собрать информацию и учесть её для составления аптечки;
• Хорошая связь может стать крупным пунктом ваших расходов на снаряжение. Но оно того стоит — связь далеко от цивилизации позволяет решить кучу проблем. Проверьте сколько хочет денег ваш оператор за связь в роуминге. Спутниковый телефон и треккер постарайтесь взять в аренду (лучше сделать это заранее, в разгар сезона будет сложно). Радиостанции дешевы, их наличие очень облегчает жизнь.
• Соберите ремнабор. Подумайте, что из снаряжения, сломавшись, поставит под вопрос дальнейшее путешествие или сильно его испортит. Обычно это ботинки, пряжки поясных ремней рюкзаков, дуги и тенты палаток.

Самый дешевый способ поиска снаряги — спросить у друзей. Сразу купить всю снарягу в поход очень дорого, дешевле поехать в Тайланд валяться на пляжах. Покупайте постепенно, высматривайте сезонные распродажи в магазинах. Сходите в Декатлон — там всё дешево, в магазине Территория (Сплав) (г.Москва, м. Автозаводская, улица Сайкина, 17) по кодовому слову “Шуриктревел” вам сделают скидку 10%, в магазине Cпортмарафон напротив через дорогу по номеру карты 039016 вам сделают скидку 20%.

5. Еда

Поход — это когда берут много еды, несут её далеко-далеко и там съедают. Тема сложная, по ней отдельная статья.

• собираем информацию о том, кто что категорически не ест, у кого на что аллергии;
• завпит получает подробную информацию у руководителя о маршруте, чтобы знать, в какие дни можно сделать горячий обед, когда день тяжелый и надо плотнее позавтракать, например, а может, группа где-то оставляет заброску еды или проходит мимо магазина;
• завпит открывает Excel и считает.

В интернете есть куча готовых раскладок, табличек, списков и прочего, что вы можете взять за основу. Всё гуглится по запросу:  “продовольственная раскладка”. Выбирайте любую или делайте свою — как вам удобней. Или возьмите мою.

В итоге у вас должно получится два списка:

• расписание — что едим и в какой день;
• список того, что надо суммарно купить сейчас в магазине;

и две цифры:

• … грамм еды в день на человека — показывает, от чего вы умрете: с голоду или от тяжелых рюкзаков (менее 500 гр — голодно, более 650 — тяжело);
• всего еды в граммах — пригодится для дальнейших расчетов, кому сколько килограмм положить в рюкзак.

В эти граммы надо еще посчитать вес несъедобного расходника — топлива для горелок.

Как вы будете организовывать закупки — неважно. Завпит может поручить конкретно каждому купить определённый продукт, а может вы всей командой собираетесь и идёте в магазин. Может каждый дома пакует то, что ему сказал завпит, а может вы это делаете опять таки всей командой. Вариантов масса, важен результат.

Нужно отвесить крупы и всякие прочие сложноделимые продукты по граммам (без электронных весов не обойтись) в пакетики и замотать крепко скотчем или стрейчплёнкой, можно рассыпать по бутылкам. Помните, что всё что может просыпаться — просыпется, что может намокнуть — намокнет, так что мотайте надежней. Не забудьте подписать упаковку.

Скорее всего в магазин придется бегать дополнительно. Чем больше людей пакует еду, тем быстрее вы справитесь с задачей. Возможно, даже за вечер уложитесь. Не стоит начинать паковать еду слишком рано — велик шанс, что прямо перед походом кто-то из участников отвалится или присоединится, и придётся всё переделывать.

6. Развесовка по людям

Создаёте еще одну вкладку в Excel, где считаете, кто, что и сколько понесет. Знание формул Excel/Google-таблиц очень пригодится. У вас есть данные о том, сколько весит каждый элемент группового снаряжения и сколько весит вся еда группы, известно количество участников и их пол. Вам надо распределить всё так, чтобы:

• всем было поровну;
• мальчикам — больше, девочкам — меньше;
• еда съедалась у всех равномерно;
• еда съедалась в первую очередь у тех, кто несет групповое снаряжение (палатки, например, только тяжелеют, когда мокрые);
• завпит знал у кого какой приём пищи лежит;
• учитывалось, что топливо для горелок вы закупите только по прилёту на место.

Добро пожаловать в неидеальный мир!

Я раскладываю общак по пакетикам и подписываю их именами людей, которым они предназначены. Пакеты я привожу к вокзалу/аэропорту, где раздаю их. Вы можете собраться всей командой, закупить, запаковать еду и тут же раздать каждому его долю, чтобы все могли уложить рюкзаки дома (вот приключения начнутся, если кто-то опоздает на самолёт:)).

7. Трансфер (заброска)

Редко когда маршрут начинается прямо от станции поезда. Часто до начала активной части похода надо еще доехать на каком-то местном транспорте. Эту процедуру называют трансфером или заброской.

Примерно про заброску вы поняли на этапе 2 (составление подробного плана похода).  А после того, как определились с точным количеством участников, надо начинать искать конкретную машину. Интернет, поисковики, Авито, группы во ВКонтакте — водитель не спрячется (это может быть и не водитель, а пилот или капитан). Вроде всё просто, главное, чтобы вас не кинули.

Заброска — часто основной расходный момент мероприятия. Туристический сезон в РФ короткий, и водители часто хотят успеть заработать на туристах. Так что готовьте наличные. Если у вас маленькая группа, заброска на вездеходной машине типо Камаза/Газ-66, особенно где-то на Камчатке, выйдет в копеечку.

Некоторые туристы могут различать понятия трансфер и заброска. Трансфер — это именно перевозка людей от вокзала, а заброска — организация хранения запасов еды и расходников на середине маршрута с целью облегчения веса рюкзаков. Хороший водитель сможет помочь и с этим.

8. Бюрократия (билеты, погранпропуска, пропуска в нацпарки, МЧС, МКК)

Билеты: Когда определились с составом группы, покупаете билеты. Пока они есть и дешёвые. Будете долго искать напарников — поедете в разных концах поезда или на разных поездах. Тоже самое произойдёт, если покупать не централизовано, а каждый сам себе. В команде можно назначить человека, который соберет со всех паспортные данные и купит на всех билеты рядом.

Погранпропуска: Раньше было диким гемороем, а теперь всё элементарно делается через сайт госуслуг. Подробнее о пропусках в погранзону тут написал.

Пропуска в нацпарки/заповедники: К сожалению, единого центра и порядка их выдачи нет. В каждом регионе и каждом учреждении всё по своему. Но прогресс не стоит на месте: у каждого нацпарка уже есть свой сайт, электронной почтой почти все научились пользоваться.

МЧС: Хочет, чтобы вы предварительно зарегистрировались у них на сайте минимум за 10 дней. Там надо заполнить всю ту инфу, что вы собирали о участниках, датах похода, маршруте, снаряжении (если сделали Google-табличку, то все просто — копируй и вставляй). При выходе на маршрут нужно позвонить дежурному местного МЧС и подтвердить, что группа такого-то (Фамилия) вышла на маршрут. Когда закончите маршрут, надо опять позвонить туда. А то позвонят маме (контакты родственников неспроста брали!) и испугают её вопросами про вас. Если вы даже маме не говорили, что поход окончен, то наверное с вами что-то случилось, решит МЧС, и начнёт вас искать. (Если с вами случилось ЧП на третий день пути, а выход запланирован через неделю, то придется потерпеть дней 5 — ничего, бюрократическая машина работает медленно, но верно).

Т.е. смысл предварительной регистрации, как и регистрации в этом органе мне никто объяснить не может, но все почему-то делают. А вот телефон местного отделения МЧС с собой иметь надо (звонить 112 и объяснять там, на каком вы перевале и в какой части РФ — дохлый номер).

МКК: Опциональное действие для желающих получить справку за прохождение категорийного маршрута. Собственно, в упомянутой статье всё расписано. Если вы спланировали поход нормально, то заполнение маршрутной книжки превратиться в простое Ctrl+C, Ctrl+V.

Если это ваш первый поход, возможно стоит сходить в МКК просто за консультацией — они уберегут от явного суицида, и могут подсказать, например, где лучше сделать днёвку и собрать грибов.

Страховка: Страховой полис с прописанной эвакуацией вертолётом, транспортировкой не только в ближайшую больницу, но и больницу в родном городе и лечением стоит дочерта, в РФ практически не встречается и работает через раз. Гуглите форумы, чтобы выбрать актуальное на настоящий момент в той местности, куда вы собираетесь. Да и, возможно, нафиг оно вам не надо.

9.Бюджет

Даже если вы делаете некоммерческое мероприятие, придется прикинуть на этапе планирования, сколько будет стоить такой “отдых”. Опыт, выяснение всех вопросов заранее, позволят избежать неожиданностей. Самые расходные пункты в походах — это билеты на поезд/самолёт, снаряжение и трансфер.

Отдельные сложности в подсчётах, кто, кому и сколько должен, возникнут, когда разные люди заплатят за разные вещи уже в самом походе. Рекомендую сделать некий банк-общак, который равномерно пополняется, тратится на общественные нужды, а остаток потом также делится поровну. Также поможет приложение Splitwise.

Пока на этом всё. Впереди вас ждет сам поход, а это уже совсем другая песня.

---

Эта статья не охватывает всех аспектов планирования маршрута и похода. Она не решает вопросов, возникающих на самом маршруте. Если вы никогда не делали походов, начинайте с малого — с выходов в леса вокруг вашего города. Читайте материалы в интернете, сканы старых советских книг, сходите участником с другими группами, съездите на альпсборы, общайтесь с другими туристами, анализируйте, критически подходите к полученной информации, и у вас всё получится.

Хотите разнообразить привычную жизнь и попробовать что-то новое? Если сердце требует путешествий, один из вариантов доступного и богатого на эмоции и воспоминания отдыха — недельный поход с рюкзаками по горам и лесам.

Даже если вы уже занимались хайкингом и ходили в горы на выходные, долгое пешее путешествие может стать испытанием. Рассказываем, как подготовиться к первому длительному походу и что взять с собой на природу, чтобы вернуться домой только с приятными воспоминаниями.

Фото: Ophélie Authier, Unsplash

Проверить здоровье

Первое, с чего стоит начать подготовку — проверить здоровье и честно ответить на вопрос «А смогу ли я дойти до конца маршрута?». Озаботиться этим стоит хотя бы за пару месяцев до похода. Так вы успеете вылечить все «болячки», которые найдете.

В первую очередь нужно проверить свои хронические заболевания и, если это необходимо, пройти курс поддерживающей терапии.

Если вы полностью здоровы, перед походом лучше сделать ЭКГ, общий анализ крови и мочи и проверить суставы. Так вы сможете понять, готов ли организм к подобному испытанию, и узнать, есть ли скрытые воспалительные процессы, которые могут обостриться из-за сильной физической нагрузки.

Чтобы внезапная зубная боль не испортила путешествие, сходите к стоматологу, проверьте состояние зубов и вылечите кариес. 

Нелишним будет поставить прививку от клещевого энцефалита и купить соответствующий страховой полис. Если вы отправляетесь в регион, являющийся природным очагом других опасных инфекций, носители которых насекомые или животные, поставьте прививку от этих заболеваний.

Определиться с тем, куда поехать

Для первого похода лучше выбирать местность недалеко от дома без сильного набора высот на маршруте. Так вы не потратите много времени на дорогу, у вас не будет долгой акклиматизации из-за резкой смены климата и часовых поясов, а также вы избежите горной болезни.

Найти опытных туристов для совместного похода

В свой первый выезд лучше отправиться в компании опытных «походников» или купить путевку и пойти в поход вместе с гидом. Так вам не нужно будет планировать маршрут, вы избежите многих ошибок и будете уверены в том, что рядом будет человек, который всегда поможет и даст совет.

Фото: nika tchokhonelidze, Unsplash

Подготовиться морально

Кроме того, что спать придется практически на земле, ходить грязным несколько дней или мыться в холодной речке либо под походным душем, в пешем туристическом походе всегда что-то может пойти не так. Например, погода будет не такая солнечная, как хотелось бы, еду могут погрызть мыши, а обувь и одежда промокнет из-за дождя. К этому нужно подготовиться хотя бы морально, чтобы поход не стал разочарованием с первого дня.

Подготовиться физически

Чтобы наслаждаться природой и хорошей компанией, а не страдать от усталости, перед путешествием стоит начать бегать и ходить в тренажерный зал либо выполнять дома комплекс упражнений на выносливость.

Купить хороший рюкзак

Ни один поход не обходится без вместительного походного рюкзака, в который можно положить все необходимое снаряжение. Если он подобран неправильно или его спинка недостаточно жесткая, в первый же день ваши плечи и спина заноют, и вы не сможете легко идти целыми днями.

Разносить обувь

В походе вы будете ходить по 6−10 часов в сутки, поэтому стоить не только купить удобную и надежную обувь — трекинговые ботинки, кроссовки или берцы —, но и разносить ее. Так вы снизите риск мозолей и натертостей.

Составить список необходимых вещей

Если вы идете в компании опытных походников или вместе с гидом, то вам не нужно думать о еде и общем снаряжении: котлах, топоре, ремнаборе. Как правило, закупкой продуктов, поиском и подбором снаряжения занимаются организаторы. Вам нужно лишь составить список необходимых вещей лично для вас, чтобы не забыть ничего при сборах и не оказаться в походе, например, без спальника.

Фото: Filip, Unsplash

Одежда

Выбор одежды зависит от сезона и условий длительного похода. Если вы решили отправиться в путешествие летом, из одежды с собой нужно обязательно взять:

• Легкую кофту с длинным рукавом или рубашку. Они защитят ваши руки от мелких царапин, если вы идете по лесу, или от солнечных ожогов, если передвигаетесь по открытой местности.

• Футболку. Ее можно носить и самостоятельно, и поддеть под кофту для тепла.

• Пару крепких дышащих штанов из натуральных тканей. Шорты в поход лучше не брать: они не защищают ни от клещей, ни от веток, ни от мелких царапин при падении.

• Теплую кофту или куртку. Они пригодятся, если погода испортится или летние ночи будут холодными.

• Термобелье. В нем можно спать, чтобы не замерзнуть и не замарать спальник, или же надеть в холодный день, чтобы дополнительно утеплиться.

• Несколько пар носков, желательно высоких. Если вы пойдете в низкой обуви по лесу, то можете заправить брючины в высокие носки, чтобы дополнительно защитить себя от укуса клеща.

• Сменное белье. Даже в длительном походе не стоит забывать о гигиене.

• Головной убор — кепку или панамку. Они снизят вероятность солнечного удара.

• Дождевик. С ним даже в ливень вы останетесь сухим, и вам не придется думать, как и где просушить одежду.

Все для сна

Вот необходимый минимум для комфортного сна в походе:

• Палатка. Ее можно купить самому или договориться с кем-то из участников похода о совместной ночевке в многоместной палатке. Если вам ближе первый вариант, то с собой лучше взять небольшую и легкую двухслойную палатку на одного или двух человек. При выборе модели обратите внимание на «походные домики» с тамбуром и антимоскитными сетками на входе. 

Фото: Matt Gross, Unsplash

• Спальник. Его нужно покупать, ориентируясь на свой рост, даты и регион похода. Если вы отправляетесь на юг, вам подойдет практически любой летний спальный мешок. Если же едете в северные регионы, стоит обратить внимание на модели, рассчитанные на нижнюю температуру комфорта от 0°С. Так даже холодной ночью вы не замерзнете.

• Туристический коврик. Он пригодится для защиты от холода и влаги, которые могут проникать через дно палатки. Главное в таком коврике — не толщина, а показатель R-value. Чем он выше, тем лучше коврик спасает от холода. 

КЛМН — кружка, ложка, миска, нож

Обязательно нужна кружка, которая легко моется, не боится падений и не впитывает запахи. Можно взять обычную из нержавеющей стали или титана со складной либо классической ручкой, а можно взять термокружку с крышкой и пластиковой ручкой.

Ложки и вилки должны быть легкими, прочными и не бояться влаги. Лучше, если они сделаны из нержавеющей стали или титана.

Показать все

Тарелку тоже лучше брать титановую или из нержавейки. Оптимальный объем миски — на один-два половника, бортики — высокие, чтобы из нее можно было есть и суп, и кашу.

Фото: MD Duran, Unsplash

Обычный складной нож или мультитул — еще один из самых важных аксессуаров в походе. Он пригодится, чтобы, например, что-то отрезать, нарубить веток, открыть консервы или сделать колышки. 

Сидушка

Еще один полезный в походе аксессуар — сидушка, хоба или «подпопник». Их делают из прочного материала с высокими теплоизоляционными свойствами. Он нужен, чтобы туристу не пришлось сидеть на холодной земле или на жестких и грязных бревнах. 

Фото: Sarah Ardin, Unsplash

Трекинговые палки

С трекинговыми палками вы будете меньше уставать при долгой ходьбе. Они помогают снизить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, позвоночник и мышцы ног.

Фляга или бутылка для воды

В походе часто приходится идти большую часть дня, а источников с чистой питьевой водой по пути не так уж много. Чтобы жидкость всегда была под рукой и можно было напиться в любое время, с собой возьмите небольшую бутылку или флягу, которую можно повесить на рюкзак или носить через плечо.

Аптечка

В длительный пеший поход обязательно стоит взять небольшую индивидуальную аптечку. В нее положите болеутоляющие, средство от диареи, рвоты, аллергии и головной боли, йод или зеленка, антисептик, пластырь, бинт и необходимые лично для вас медикаменты.

Налобный фонарь

Он пригодится, чтобы не потеряться на маршруте или в лагере в темное время суток и найти что-то в палатке.

Фото: Rahul Bhosale, Unsplash

Средства от комаров и клещей

Если вы отправляетесь в поход летом, поздней весной или ранней осенью, обязательно возьмите с собой средства от комаров и мошек — аэрозоли, свечи, спреи или спирали. Они защитят вас от назойливых кровососов и во время переходов, и на привалах.

Также положите в рюкзак репелленты от клещей, ведь укус этого насекомого может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к инвалидности. 

Наносить защитные спреи или аэрозоли лучше всего на одежду и с расстояния 20−30 см. Разные средства могут сохранять эффективность от 4 до 12 часов. 

Средства гигиены

Даже в длительном походе не стоит забывать о гигиене. Чтобы элементарно помыть руки перед едой или освежиться перед сном, с собой нужно взять влажные салфетки. Если на маршруте будет река, озеро или оборудованная стоянка с баней, вам понадобятся твердое мыло, шампунь, большое и легкое быстросохнущее полотенце. 

Перед выездом также проверьте, есть ли в вашем рюкзаке зубная щетка и паста, туалетная бумага.

Помните, что любой поход начинается с подготовки к нему и выбора снаряжения. Чтобы ничего не забыть, лучше собирать вещи по заранее составленному списку, а чтобы силы не закончились в первый же день, за несколько недель до выезда стоит начать бегать и тренироваться. 

Все необходимое снаряжение для туризма можно купить в розничных магазинах «Мир охоты» или онлайн — мы доставляем заказы по всей России. Помочь с выбором помогут наши менеджеры, если вы позвоните по телефону +7 (861) 210-97-80: мы принимаем звонки ежедневно с 09:00 до 21:00 мск.

Впереди лето, а значит, море возможностей исследовать мир с рюкзаком и палаткой за плечами. Отправляться в первый раз в неизвестность бывает волнительно: непонятно, чего ждать, что взять с собой и как не превратить долгожданный отдых в кошмар. Рассказываем, как подготовиться к первому настоящему походу.

Если организуете поход самостоятельно

В первый поход лучше отправиться недалеко от дома – проверить свои силы, протестировать снаряжение и схоженность группы. Сразу идти на две недели в Саяны или Приэльбрусье рискованно – новенький рюкзак может оказаться неудобным, специально купленные для похода ботинки превратят ноги в мозольное месиво, а проверенный годами университетской дружбой товарищ окажется не самым приятным спутником.

Вот о чем нужно помнить, собираясь компанией друзей в первый поход с ночевкой:

• Выбирайте маршрут в своем регионе на два-три дня с небольшими переходами. Не стоит планировать «жесть», например, марш-бросок нон-стоп на 50 км. Идеальный вариант – поход по национальному парку с промаркированными тропами, оборудованными стоянками и приютами через каждые плюс-минус 10 км. Как правило, здесь многолюдно, а значит, вы всегда сможете попросить помощи, если что-то пойдет не так: забыли зажигалку, не получается разжечь костер, палатка не выдержала ливня или кто-то сильно подвернул ногу.
• Уточните, как вы будете добираться до старта маршрута и возвращаться домой после финиша. При необходимости договоритесь о заброске, проверьте расписание транспорта и поищите информацию о проходимости дорог на форумах.
• Подумайте о навигации и ориентировании на маршруте. Заранее наметьте точки отдыха и ночевки, скачайте карту, нарисуйте и посчитайте примерный маршрут, исходя из возможностей группы. Не обязательно сразу покупать Гармин – проложить маршрут можно и в сервисах вроде OsmAnd или Maps.Me.
• Переходы больше 18 км в день для первого похода – перебор, лучше закладывать в план меньше, примерно 12-15, чтобы получить удовольствие от процесса. Не забывайте о наборе высоты – даже 400 метров набора для неподготовленной группы могут стать тяжелым испытанием. При расчете километража ориентируйтесь на состав группы, ее опыт и физическую подготовку.
• Исходя из количества участников, решите, кто и какие палатки берет. На первый раз снаряжение можно взять в аренду – палатки, спальники, коврики. Проверьте, что у каждого есть спальное место и при этом нет лишних мест, а значит, и лишнего веса. Например, на пятерых хватит одной трехместной и одной двухместной палатки – брать две трехместные нерационально. Если хотите ночевать на приютах, бронируйте места в домиках заранее, особенно перед праздниками.
• Составьте продуктовую раскладку, вместе закупите продукты или решите, кто что берет. Не забудьте учесть возможные пищевые аллергии, наличие вегетарианцев в группе и участников с другими особенностями питания. Подумайте, как вы будете готовить еду: на костре или на газовых горелках. Кто возьмет костровое оборудование, кастрюли/котелки, топоры, пилы или газ?
• Проверьте прогноз погоды в районе похода и приготовьте одежду и снаряжение с учетом температуры и осадков. Не забудьте проверить температуры комфорта вашего новенького или взятого в аренду спальника: если ночью обещают около нуля, а спальник рассчитан на +8°C, потребуется дополнительный утепляющий слой. Осадки – повод взять мембранную куртку или дождевик. Помните, что в горах будет прохладнее, чем в городе: например, в мае в Златоусте будет уже чистый асфальт, а на Таганае в 10 км от города снега будет местами по колено.
• Новые трекинговые ботинки обязательно разносите заранее – выберитесь в лес на полдня или, хотя бы походите в них в городе. Стоит позаботиться о специальных носках и взять запас пластыря. Мозолей вряд ли удастся избежать даже в самой удобной обуви – будьте к этому готовы и встречайте их во всеоружии.
• Соберите аптечку – как минимум в ней должны быть обезболивающее, жаропонижающее, средства от расстройства желудка, бинт, обеззараживающее типа банеоцина или перекиси. Не забудьте препараты, которые вы принимаете постоянно.
• Ремнабор для палатки, иголка и нитка, средства от комаров – весят немного, а походную жизнь облегчают существенно, так что их тоже надо взять.
• Потренируйтесь заранее – организм и настроение скажут вам спасибо. Пробежка пару-тройку раз в неделю, лыжи, велосипед, плавание помогут подготовиться к физической нагрузке и получить больше удовольствия от похода.
• Настройтесь на приключение. Да, уровень комфорта будет ниже привычного, дождь или дым от костра могут раздражать, спать в спальнике не так удобно, как на родной кровати, а от тяжелого рюкзака, скорее всего, заболят плечи. Но новые впечатления, пережитые эмоции, пейзажи, чувство удовлетворения и радость от переживаемой здесь и сейчас жизни перевешивают трудности. Кружка горячего чая на домашней кухне и она же вечером у костра после насыщенного дня – вещи абсолютно разные по уровню счастья.

Если идете с организованной группой или туром

Если не хочется все организовывать самому или нет времени, то можно присоединиться к групповому туру. Их часто организуют городские туристические клубы и частные компании. Походы с турклубами подразумевают участие в общественных работах: установке лагеря, приготовлении еды. Цена участия близка к себестоимости транспорта, продуктов и аренды снаряжения. Коммерческие туры, как правило, дороже, но включают трансфер на заказанном транспорте, а не электричках, услуги гида, повара и даже фотографа. Вид активности тоже может быть разный: летом сплав, пеший подход или вело, зимой лыжный, на коньках и т.д.

Вот о чем нужно позаботиться, присоединяясь к туру:

• Заранее уточните сложность маршрута и ключевые точки. Отправьте ссылку на тур родным и друзьям, чтобы они знали, куда вы отправляетесь. Организатор должен точно знать километраж и набор высоты на маршруте. Если ответы невнятные, а отзывы на сайте и в соцсетях старые – с этой компанией идти не стоит.
• Запросите у организатора список необходимого снаряжения и рекомендации к одежде. У компаний с большим опытом работы это будет файл с подробным описанием, который вам вышлют еще до вашего вопроса. Если возникают сомнения или вопросу по поводу того или иного пункта, не стесняйтесь спрашивать. Опытные организаторы знают, чего ждать на маршруте в это время года. Если они настаивают на пуховке, не смотря на + 20°C в городе – к их мнению стоит прислушаться.
• Уточните, как будет организовано питание. Если у вас есть аллергия или особые пожелания, выясните, сможет ли организатор их учесть или стоит взять необходимые продукты/ингредиенты самому. Например, в больших группах обычно учитывают вегетарианцев и откладывают несколько порций из котла до закладки мяса/тушенки.
• Спросите, есть ли у гида аптечка и опыт оказания первой помощи. Квалифицированные инструкторы должны знать, как себя вести в случае травмы участника. Если в сети встречаются отзывы, что гиды просто бросили травмированного участника одного в лесу – это черный маркер непрофессионализма компании.

Запомните главное

Вне зависимости от того, организуете вы поход самостоятельно или присоединяетесь к туру, нужно помнить следующее:

• Не берите лишнего. Кажется, что пара килограмм – это не очень много, но в рюкзаке они будут ощущаться камнем. Литровая бутылка геля для душа, лишние три шоколадки, раскладной стул и любимая книжка подождут вас дома.
• Учитывайте погодные факторы и будьте готовы к перемене погоды.
• Сообщите близким, куда вы направляетесь и когда вернетесь.
• Не рисуйте себе радостных ожиданий. Несовпадение идеальной картинки в отчетах и описаниях с вашим путешествием – не повод расстраиваться и портить себе настроение. Даже поход под дождем или восхождение на тысячник в метель могут стать приятным воспоминанием, если к походу правильно подготовиться и настроиться на приключения.
• Будьте готовы, что что-то может пойти не по плану, и заранее продумайте варианты схода и эвакуации с маршрута.

Первый поход – дело волнительное и увлекательное. Все необходимое снаряжение вы найдете в магазинах «Альпиндустрия», а консультанты помогут подобрать то, что нужно именно вам.