Практическое руководство как найти себя

Была ли эта статья полезной?

🔎 Многие люди ищут способ, как найти самого Себя. Но иногда это может казаться не таким простым. Но, на самом деле «Всё просто». Спешим поздравить! Если возник такой вопрос, то это значит, что вы проявляете любовь к Себе.
📚 Чтобы понять, кто вы на самом деле, нужно посвятить время самому себе и проанализировать свои ценности, убеждения и желания.
В этой статье я расскажу вам о 15 способах, которые помогут вам найти самого Себя.
1. Определите свои ценности. Важно понять, какие ценности для вас важны. Попробуйте написать их на листке бумаги и ранжировать по приоритету.
2. Определите свои цели. Установите цели для себя, которые будут помогать вам жить в соответствии с вашими ценностями.
3. Рассмотрите свои интересы. Изучите, что вам нравится и что вас привлекает. Это поможет вам понять свои увлечения и убеждения.
4. Проведите время один на один. Отключитесь от шума и суеты, чтобы побыть наедине с самим собой и попробовать понять свои мысли и чувства.
5. Заведите дневник. Позвольте себе записывать свои мысли, чувства и впечатления. Он поможет вам лучше понять себя и узнать, какие мысли и чувства у вас чаще всего возникают.
6. Занимайтесь спортом. Физическая активность помогает улучшить состояние здоровья, уменьшить стресс и улучшить настроение. При этом можно попробовать различные виды спорта, чтобы найти то, что вам нравится.
7. Путешествуйте. Посещение новых мест и знакомство с новыми культурами помогут вам узнать самих себя, открыть новые точки зрения и расширить кругозор.
8. Будьте творческими. Найдите себя в творческом процессе. Это может быть писательство, рисование, музыкальное творчество и т.д. Творчество помогает выразить свои мысли и чувства, а также находить новые идеи и решения проблем.
9. Изучайте новые языки. Изучение новых языков поможет расширить кругозор и мозговую деятельность, а также позволит общаться со всеми на свете на новом уровне.
10. Общайтесь с новыми людьми. Все мы бесценны для кого-то, узнаем новое и интересное о себе, когда общаемся с разными людьми. Попробуйте знакомиться с новыми людьми, особенно теми, которые могут вам показать другой образ жизни.
11. Участвуйте в добровольной деятельности. Общение с людьми, оказание помощи, идеи и интересы помогут обнаружить уникальные черты своего характера.
12. Изучайте новые навыки. Попробуйте обучиться новым навыкам и умениям. Это может быть что-то связанное с вашей работой, хобби или вообще чем-то новым, что вы хотите попробовать.
13. Оцените свою жизнь. Попробуйте посмотреть на свою жизнь и оцените ее. Определите, что вам нравится и не нравится, и какие изменения вы хотите внести в свою жизнь.
14. Избегайте сравнений с другими людьми. Никто не может быть совершенным, и каждый имеет свои уникальные черты. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и не забывайте, что каждый обладает своим уникальным путем в жизни.
15. Будьте открыты новому. Иногда неожиданные вещи могут оказаться самыми лучшими. Попробуйте новый подход к жизни, и у вас может быть множество новых возможностей.
💎 Помните, что поиск самого себя — это процесс, который может занять много времени и усилий. Будьте терпеливыми и держите вашу цель в голове. Постарайтесь прожить свою жизнь на максимуме и быть счастливыми!
📚 Если вы хотите узнать больше о личном росте и узнать больше практических способов поиска Себя, мы предлагаем вам перейти в нашу новую группу, забрать бонусы и задать волнующие вопросы. 📖
🔗 https://t.me/raskrytie_potenciala_celostnost
#личныйрост #семья #отношения #дети #карьера #навыки #умения #знания #саморазвитие #психология #здоровье #эмоции #успех #продуктивность #самодисциплина #стресс #креативность #лень #финансы #уверенностьвсебе #коммуникация #время #планирование #делегирование #управлениеэмоциями #интуиция #решения
🌈 Не откладывайте на потом, узнайте прямо сейчас свое Призвание! 🌈

Как найти себя и обрести внутреннюю силу

,

автор статей

|  Создано 
15 авг 2023

Содержание

Когда и кому важно находить себя

Как познакомиться с собой

Практические шаги на пути к себе

Как легко пройти путь поиска себя

Действуйте самостоятельно

Оказывайте себе поддержку

Читайте, общайтесь, путешествуйте

Полезные книги: как жить и быть собой

Для многих из нас «найти себя» означает обрести ощущение, будто всё, что вы делаете, – хорошо и правильно. Это внутренняя гармония, тихое счастье. А как его достичь?

Почти каждый человек хотя бы раз в жизни решает задачу поиска себя, выбора своих устремлений и истинного пути. Что нас к этому подстёгивает? Мы хотим чувствовать себя лучше – в отношениях с собой и с другими, при выполнении любимого дела. Узнавая, понимая и принимая свои особенности, мы повышаем самооценку, становимся более уверенными и проживаем осознанную жизнь. В какой период времени приходит осознание необходимости таких изменений?

Когда и кому важно находить себя

Чаще всего подобные вопросы занимают нас в моменты переживания так называемых экзистенциальных кризисов – это состояние внутреннего конфликта, при котором мы можем испытывать необъяснимую тревогу и отчаяние, ощущение утраты смысла жизни или потери своей идентичности. Принято полагать, что состояния потери и/или необходимости поиска себя могут возникать:

• от 11 до 16 лет (подростковый кризис);
• от 20 до 35 лет (кризис четверти жизни);
• от 40 до 60 лет (кризис среднего возраста).

Существует и самый поздний период, начинающийся в зрелом возрасте, характеризующийся потерей источников смысла существования, но к этому ощущению добавляются чувства вины, разочарования, сожаления и страх смерти.

Сконцентрируемся на задаче поиска себя и источников личного смысла – для всех, кто может испытывать кризис четверти жизни и задаётся вопросами: какой именно путь выбрать, как построить карьеру и социальные отношения, где во всём этом «Я», что мне делать с самим собой в огромном мире?

Что значит находить себя

На самом деле, мы никогда не теряемся, поэтому и находить себя, по большому счёту, необходимости нет. Всё, что нам нужно для внутренней гармонии, обретения счастья в личностной и профессиональной областях, заложено в каждом из нас изначально.

Главная задача, которую предстоит выполнить любому человеку, – познакомиться с собой, понять себя, выявить на определённом возрастном этапе свои интересы и потребности. Важно держать руку на пульсе и всегда обращаться к себе, понимать, что вас радует, а что делает несчастным, какими делами по-настоящему интересно заниматься, с какими людьми хочется общаться. Представление о ваших основных ценностях и о том, кто вы есть на самом деле, поможет принять свои чувства и идентичность, определить цели и мотивы.

Тогда и получится почувствовать свою огромную внутреннюю силу, найти место под солнцем. Для многих из нас это, в первую очередь, самореализация в двух значимых сферах жизни – профессиональная и личностная.

Итак, поняв особенности своей личности, ваш путь к себе будет ясным, и станет понятно, какие именно шаги предпринимать. Чем хотите заниматься в жизни, какого спутника хотите видеть рядом с собой (и хотите ли вообще), где вам хорошо будет жить и творить, как именно «активировать» свой потенциал и данные вам возможности/способности/одарённости – вы поймёте, познав себя.

Как познакомиться с собой

Есть ряд инструментов и упражнений, доступных каждому из нас – в любом возрасте и на любом этапе переживания внутренних противоречий. Рекомендуем уделить большое внимание и выделить время на эти занятия, так как они помогут вам выйти на новый уровень самопознания.

Упражнение «Кто я»

Поиск себя базируется на понимании того, кто вы как человек. Для каждого это будет означать что-то своё.

Итак, возьмите лист бумаги и начните письменно отвечать на вопрос «Кто я». Вам будут приходить в голову разные ответы: «Я человек, я студент, я мама, я писатель…» и так далее. Записывайте всё подряд – даже после появившейся паузы и ощущения, что писать больше нечего (примерно после 7-го эпитета). Это могут быть свободные ассоциации, существительные, прилагательные. Спустя 10–15 минут оцените написанное и проанализируйте, какие эмоции вызывают у вас ваши характеристики. Выделите те, что несут знак «плюс», те, что кажутся базовыми, жизнеутверждающими. Проделайте это упражнение ещё несколько раз с перерывами в 3–5 дней, и вы увидите, какие повторяющиеся характеристики действительно описывают вас, а какие – ситуативные.  

Альтернатива данному заданию – метод «Какой я». Описывайте себя, перечисляя характеристики-прилагательные, а также свои ценности, навыки (добрый, любящий авантюру, благородный).

Анализ и выводы от этих упражнений косвенно подскажут, в каком направлении вам двигаться и чего хочет ваша душа.

Методики и тесты

Задействуйте тесты на определение типа личности, например:

• тест MBTI;
• многофакторный личностный опросник Р.Кеттелла;
• личностный опросник Г.Айзенка EPI;
• пятифакторный опросник личности Р. МакКрае и П. Коста;
• личностный комплексный социометрический тест А.А.Зворыкина (типология, характер, эмоции).

Для выявления своих профессиональных интересов пройдите методики по профориентации:

• «Карта интересов» А.Е. Голомштока;
• методика Л.А. Йовайши;
• «Матрица выбора профессии» Г.В. Резапкиной.

Поиск увлечений

Сконцентрируйтесь на том, что вас волнует и вызывает радость: уход за животными, кулинария, освоение новой профессии. Есть несколько упражнений, которые помогут вам понять, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Одно из них: перечислите 7–10 вещей, которые делали бы жизнь и работу гармоничными. Далее закончите предложение: «Когда моя жизнь совершенна, я ……» (напишите, чем вы в этот момент занимаетесь). Если ничего не приходит в голову, идите от обратного и перечислите всё, что точно не хотите делать.  Понимание и поиск своих увлечений подскажет, что бы вы могли делать ежедневно для обретения гармонии.

Метод интроспекции

Интроспекция – это сознательное самонаблюдение. Незаменимый инструмент в вопросе знакомства с вашими чувствами, мыслями, реакциями. Требует проявления самоанализа и рефлексии – способности оценить свои эмоции, понять, как другие воспринимают нас и наши поступки.

Самонаблюдение поможет отследить повторяющиеся схемы в поведении – при общении, выборе чего-либо, принятии важных решений. Вы сможете увидеть, чем руководствуетесь (порывами или рациональными суждениями?).

Успешно овладеть этим методом поможет ведение дневника. Ежедневно записывайте свои мысли и чувства в контексте какой-либо ситуации (что вас обидело, что рассмешило, разозлило – и фиксируйте, как долго эмоции держатся внутри вас). Описав ощущения, задавайте себе вопрос: «И что дальше?». Отвечая на него и выявляя скрытые мотивы, вы откроетесь для себя совершенно по-новому.

Анализируйте закономерности мыслей и поступков, ярлыки и шаблоны, которыми оперируете, то, какие выводы делаете и в каком свете чаще всего выставляете себя (жертва? всегда права? стремитесь всем помочь, а вас не оценили?). Так вы познакомитесь со своей самооценкой и с другими проявлениями личности.

Сбор мнений

То, что о вас думают родственники и друзья, может быть важным. Но не забывайте, что их слова будут субъективной оценкой – не надо безоговорочно этому верить. В любом случае, собрав мнения близких людей, вы выявите какие-либо повторяющиеся характеристики. Скорее всего, они точно будут вам присущи. Пусть вас не смущает, что некоторые из них покажутся негативными – возможно, это хорошая почва для работы над собой и внутреннего роста.

Разбор отношений

Найдите минутку и проанализируйте свои отношения (прошлые и настоящие) с окружающими людьми: друзьями, родственниками, партнёром. Как вы думаете, они насыщают или истощают вас? Как они влияют на ваше психическое здоровье и на ваше представление о себе? Умеете ли вы устанавливать здоровые границы в отношениях? Посредством такой оценки мы можем определить наши сильные и слабые стороны, «проявить» наши истинные желания, а также увидеть свои страхи.

Визуализация мечты

Далее следует определиться и с тем, какой (ая) вы для себя в идеале, то есть, каким вы вообще хотите быть. Подключите визуализацию: выделите 10–15 минут, выберите тихое тёмное место и, сидя, закрыв глаза, начинайте представлять желаемую картинку себя в будущем. Визуализация того, что принесёт вам наибольшую пользу в жизни, и того, как вы хотите себя чувствовать, даст вам возможность создать намерение. Тренируйте это упражнение, пока ясно не увидите стойкий повторяющийся образ себя (в чём вы одеты, какие люди вас окружают, каким делом вы заняты). Вам в помощь – доска визуализации, дневник, расписанный план.

Практические шаги на пути к себе

Познакомившись со своими особенностями, проанализировав имеющиеся данные и идеальный образ, вы получаете следующие данные: точка «А» – это то, какой вы сейчас, и точка «Б» – то, каким вы видите себя.

• Посмотрите, насколько эти образы отличаются друг от друга: в ценностях, в поведении, в окружении, внешнем имидже и так далее. Составьте список того, что вам хотелось бы проработать, искоренить или, наоборот, усилить (например, поднять самооценку, сменить стиль в одежде/партнёра/место жительства/профессию). Возможно, вы уже нашли себя и имеете всё, что способно сделать вас счастливым(ой). И останется только поднять внутренний дух или повысить самооценку. А может, вам предстоит проделать большой, но интересный путь – воспримите его как незабываемое приключение!
• Самостоятельно или с помощью специалиста распишите план действий. В него могут входить упражнения, занятия в группах или на курсах, список книг, которые нужно прочесть, места, которые следует посетить, и так далее. Напротив каждого действия пропишите примерные сроки его выполнения. Например, строчка таблицы может выглядеть так:

Действие	Срок	Результат
Посещение танцевального клуба	3 месяца	Раскрепоститься, повысить самооценку, выровнять осанку.

• Периодически сравнивайтесь со своим планом: наверняка вы будет вносить в него коррективы.

Организационный подход поможет вовремя отследить, не заблудились ли вы в поисках себя, удаётся ли выбранными действиями находить точки, которые дают внутреннее ощущение правильности происходящего – когда от того, что вы делаете и с кем находитесь, вам спокойно и хорошо.

Как легко пройти путь поиска себя

Вы собрали и проработали информацию о своих интересах, ценностях и особенностях личности. Вы определились, в какую сторону и как делать первые шаги на пути к себе и как находить внутреннюю гармонию. Вот советы, которые будут помогать вам пройти путь легко.

Не сравнивайте себя

В процессе поиска себя, никогда не оглядывайтесь на успехи, достижения, бэкграунд других людей. Это не только повлияет на самооценку не лучшим образом, но и обнулит, обесценит всё, чего вы достигли. Лучшее, что вы можете сделать, – сравнивайте себя с собой вчера, в прошлом месяце или году. Тогда вы увидите, сколько вам удалось совершить, чтобы найти своё дело/призвание/нишу.

Не будьте удобными

Не бойтесь стать нелюдимым и неудобным. В процессе знакомства с собой наверняка ваши привычки и круг общения поменяются. Возможно, ваш уровень коммуникабельности снизится. А может, вы и вовсе захотите на какое-то время побыть наедине с собой и в тишине (если такая возможность представится – прекрасно!). Пусть вас не беспокоит мнение знакомых, некоторые из которых причислят вас к затворникам.

Действуйте самостоятельно

Иногда мы слишком полагаемся на мнение и инициативу окружающих, перекладывая на них ответственность за свою жизнь и не раскрывая свои возможности. Принятие важных решений, планирование и осуществление длительных поездок в одиночку повысит вашу уверенность, а ещё вы таким образом точно познакомитесь с собой.

Оказывайте себе поддержку

На пути к поиску себя сделайте привычкой заботу о себе. Это может быть как физическая забота – правильное питание, новые спортивные привычки. Так и ментальная поддержка – проговаривание позитивных утверждений, аффирмаций, которые помогут активизировать внутренние ресурсы.

Отключите соцсети

Постоянное пролистывание жизни других людей сильно отвлечёт от основной задачи поиска себя. Мы даже не замечаем, какое подавляющее воздействие на нашу психику оказывает просмотр ярких роликов и фото, не всегда понимая, что это зачастую утрированная, надуманная картинка, не имеющая ничего общего с действительностью. Объявите себе на время цифровой и ТВ-детокс.

Читайте, общайтесь, путешествуйте

Чем больше вы черпаете идей из хорошей литературы (условно, классической) и в рамках взаимодействия с окружающими, тем больше впитываете и поглощаете новых знаний, красок жизни, которые обогатят ваш внутренний мир, дадут ответы на возникающие вопросы, а главное, раскроют новые горизонты на пути поиска себя. Обязательно узнавайте новое: самостоятельно изучайте определённые предметы, слушайте подкасты и листайте новостные статьи, каждый день по чуть-чуть узнавайте немного новой информации. Развивайте интеллектуальное любопытство.

Совет идёт вразрез с рекомендацией побыть наедине с собой. Выбирайте путь сами, в зависимости от своего темперамента и психотипа: кому-то будет полезно остаться в тишине и углубиться в изучение литературы, разбавляя чтение общением с приятными людьми. А кто-то предпочтёт отправиться в одиночное путешествие, знакомясь с попутчиками и открывая себя заново.

Обратитесь к специалисту

Ваш тип личности, профессиональные интересы, ресурсы и возможности поможет быстро разобрать и разложить по полочкам специалист, работающий с нужной областью психологии. К кому и зачем обратиться?

Психолог-консультант, психодиагност: «нарисует» ваш психологический портрет, выявит сильные и слабые стороны, проработает барьеры, страхи, мешающие двигаться вперёд и искать себя.

Профориентолог, карьерный коуч: разберёт ваш психотип, интересы, поможет составить или «пересобрать» резюме, определит, к какому делу есть склонность, расскажет о рынке труда и подскажет, в каком направлении лучше двигаться.

Тренинг личностного роста: групповые занятия, актуальные для всех, кто испытывает тот самый экзистенциальный кризис, кто чувствует, что застрял и зашёл в тупик в карьере и личной жизни. По факту окончания встреч вы должны суметь полностью реализовать имеющийся потенциал.

Выбирайте психолога и группы по рекомендациям или в квалифицированных центрах. Сейчас сложно найти заботливого специалиста с хорошим образованием и опытом (не 3-х месячные курсы), который проведёт с вами экологичную добросовестную эффективную работу.

Полезные книги: как жить и быть собой

Поиск себя – процесс, который может занять месяцы и даже годы. Это большая внутренняя работа, в результате которой вы должны понять и принять себя, свои ценности, интересы и страхи. Пусть во время этого путешествия вам помогут рекомендации тех, кто уже совершил этот путь. Для вас – подборка литературы:

• «Невидимый клоун. Как не бояться быть собой», Михаил Усов;
• «Найти себя. Как осознать свои истинные желания и стать счастливее», Леонид Кролль;
• «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти своё призвание и выбрать счастье», Ичиро Кишими, Фумитаке Кога;
• «Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа», Даниэлла Лапорт;
• «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом», Мэг Джей.

«Сначала вы должны найти себя. Все остальное приложится»,

Чарльз Де Линт, канадский писатель.

Фото: © Freepik.com (за исключением указанных особо) 

15 августа 2023 11:40

Комментарии

Многие из нас мечтают о любимом деле — таком, чтобы мы занимались им увлеченно и с радостью, а оно бы приносило нам признание и достаточный доход. Однако чаще выходит так, что мы проводим целый день на нелюбимой работе, зарабатывая деньги, и у нас не остается времени и сил, чтобы что-то изменить. Как найти свое предназначение в жизни? Ответ на этот вопрос может сделать многие ваши мечты реальностью.

Почему у нас не получается найти свое призвание сразу?
Как найти себя — практические шаги
Шаг 1. Работа с телом
Шаг 2. Изменение точки восприятия
Почему нам не хватает сил, чтобы изменить что-то в своей жизни?
Шаг 3. Как найти любимое дело и зарабатывать на нем
Шаг 4. Обратите внимание на сны
Шаг 5. Устройте себе ретрит
Шаг 6. Как понять, чем заниматься в жизни. Варны — что это?
Шаг 7. Займитесь медитацией
Шаг 8. Обратитесь за помощью к специалистам
Шаг 9. Вспомните детство
Шаг 10. Определите предназначение по дате рождения
Икигай — что это такое простыми словами?
Как понять, что вы идете в верном направлении в поисках предназначения
Как найти себя в жизни — главный секрет

Нелюбимая работа — почему у нас не получается найти свое призвание сразу?

Давайте вернемся в детство.

Маленький ребенок свободно проявляет себя, бегает везде с радостью, делает, что хочет, и ни на кого не оглядывается. Он ни к чему не привязан, никем себя не считает, не отождествляет себя с какой-то ролью или профессией.

Однако с возрастом школа, семья, общество формируют у него определенные модели поведения. Родители зачастую навязывают выбор специальности и профессии, пытаются реализовать в ребенке собственные амбиции. Человек обрастает множеством желаний, привычек и привязанностей, и чем старше он становится, тем больше рассеивается его жизненный потенциал. Он привыкает жить в рамках заданных моделей и уже не чувствует свое предназначение, не видит те таланты, с которыми пришел в эту жизнь.

Тонкая связь со своей глубинной сущностью теряется.

Посмотрите на себя со стороны — ваша жизнь тоже следует некой модели. Вы получили образование, где-то учитесь или работаете, вы даете себе некое определение, например, «преподаватель» или «врач», «программист» или «домохозяйка». Но кем вы являетесь на самом деле, вне этой схемы идентификации? Об этом вы часто уже не помните.

Что происходит обычно с детьми, которые бегают, прыгают, кричат и активно себя ведут? Родители их ругают. Они запрещают мощному потенциалу выплескиваться наружу. У ребенка появляется привычка гасить свой потенциал, и с возрастом человек теряет широту восприятия.

Далеко не каждый родитель умеет найти для своего ребенка такой вид деятельности, чтобы он мог выплеснуть всю свою энергию, но при этом не причинял никому вреда и не разрушал ничего вокруг. Родителям хочется, чтобы ребенок вел себя «прилично», как принято в обществе, и следовал определенным правилам поведения.

Когда вы становитесь взрослым, вы срастаетесь со своей сложившейся моделью поведения, она становится для вас настолько привычной, что вы не видите за ней свою глубинную сущность.

Вы как актер, который забыл, что он играет роль, и не может вспомнить настоящего себя. В этом состоянии очень сложно почувствовать свою внутреннюю силу. И чем вы старше, тем труднее это сделать. Потому что для этого нужно выйти за рамки привычного образа мышления, в некотором смысле сойти с ума.

Как восстановить связь со своим сердцем, своей глубинной сущностью, вернуть себе изначальную творческую силу, с которой вы родились?

Нужно быть готовым к долгому процессу, но постепенно, шаг за шагом, он принесет вам желанный результат.

Как найти себя — практические шаги

Шаг 1. Работа с телом

Это может показаться неожиданным, но начинать лучше всего с работы с телом.

Во-первых, тело нам понятно, мы хорошо его чувствуем и сразу замечаем изменения, которые с ним происходят.

Во-вторых, тело должно быть здоровым, чтобы адекватно проявлять то, что есть внутри нас.

В-третьих, тело — это точка опоры нашего сознания, и оно же — наш главный инструмент.

Ответьте для себя на вопрос:
какой вариант вам ближе: «У меня есть тело» или «У меня есть душа»?

Если вы ответили «у меня есть душа», значит, вы отождествляете себя с телом. Попробуйте посмотреть на свое тело по-другому — как на некий механизм, который у вас есть. Уже одна эта смена точки восприятия позволит вам изменить взгляд на свою жизнь. Потому что сразу возникает вопрос: если Я — это не тело, то кто же тогда Я? Это очень важный вопрос, вопрос самоосознания.

Тело — это в некотором роде трансформатор энергии. Именно тело позволяет вам проявлять во внешний мир тонкую внутреннюю энергию. Вот скульптору пришла в голову идея, и камень в его руках вскоре превращается в произведение искусства.

Кроме того, тело умеет преобразовывать низкую частоту в более высокую. Например, вы пробежали несколько километров, у вас появилось много энергии, которую вы можете превратить в энергию более высокого порядка — направить в творчество, бизнес, занятия с детьми, саморазвитие.

Но для этого ваш «трансформатор» должен хорошо работать.

С возрастом в теле возникают блоки и зажимы, которые мешают свободному течению энергии. Например, вы попали в стрессовую ситуацию, зажались, в мышцах возник спазм. А если похожая ситуация встречается постоянно, этот спазм становится привычным, застарелым. К примеру, у людей, которым приходится каждый день подписывать важные документы, часто болит рука или сводит плечо.

Представьте себе трубы, в которых тут и там встречаются засоры и ржавчина. Вряд ли такая система будет надежно работать.

Как начать работу с телом?

Для этого хорошо подходят такие практики, как йога или цигун. Подробнее о том, что такое йога, и как она на самом деле работает, можно прочитать здесь. Также можно добавить массаж и мануальную терапию, прогулки на свежем воздухе, особенно босиком, а еще купаться летом в открытых водоемах, сидеть у огня.

Самое важное условие успешной работы с телом — это регулярность. Лучше уделять практике 15 минут каждый день, чем 3 часа раз в месяц. ТОП-10 уроков йоги, по которым можно заниматься начинающим в домашних условиях, вы найдете здесь.

Шаг 2. Изменение точки восприятия

Чтобы найти свое предназначение и вспомнить свое призвание, нужно выйти за рамки привычной роли и сложившего образа мышления, сместить точку восприятия.

Как это можно сделать?

Например, с помощью эзотерических практик: классической медитации, дыхательных техник, стояния на гвоздях, динамических медитаций Ошо и других.

Или с помощью совершения аскез: купания в проруби, бани с обливаниями ледяной водой, длительных пробежек, постов. Конечно, подходить к аскезам нужно разумно и осознанно, чтобы получить пользу, а не навредить здоровью. Подробнее об этом можно почитать в статье.

Можно подойти к этому вопросу по-другому: начать изучать себя, рассматривать со всех сторон, чтобы понять: «чем Я не являюсь».

Порой человек при этом понимает о себе неожиданные вещи. Например, женщина увлеченно строила бизнес, но к ней вдруг приходит понимание, что она всегда хотела семью. Или наоборот — мужчина мечтал завести семью, а потом понял, что хочет подниматься в горы или сначала реализовать себя в бизнесе.

В любом случае, модель поведения человека при этом начинает меняться.

Что нам может при этом мешать?

Почему нам не хватает сил, чтобы изменить что-то в своей жизни?

Если у вас нет контакта со своим сердцем, своей внутренней сущностью, вы тратите очень много энергии на сопротивление. Вы как будто едете за рулем автомобиля, и жмете одновременно на газ и на тормоз. Нечто внутри вас страстно хочет одного, а ваша роль в привычной жизни требует совершенно другого. Одна часть сопротивляется другой, и на это уходит вся ваша энергия. Вы не можете сдвинуться с места.

Например, кто-то по привычке живет с нелюбимым человеком. Супруги давно перестали быть друг другу интересны, но все равно живут вместе, потому что так привычно, удобно, из-за детей или мнения окружающих. Представляете, сколько при этом теряется жизненной силы?

Если вы ходите на скучную, нелюбимую работу, живете с человеком, к которому вы давно равнодушны, вам будет очень трудно вставать по утрам. Потому что во сне вы можете позволить себе быть тем, кем вам хочется, проявить свою внутреннюю силу так, как вам хочется. А потом вы просыпаетесь и сталкиваетесь со множеством ограничений и нелюбимых дел, которые нужно делать. Как уж тут оторвать от себя от постели!

Как же быть, если ваша жизнь слишком отличается от того, чего бы вам хотелось, а вам при этом нужно зарабатывать на жизнь и кормить семью?

Шаг 3. Как найти любимое дело и зарабатывать на нем

Найдите в вашей обычной жизни такую область деятельности, которая дает возможность хотя бы немного проявить то, чего требует ваша душа. Начните понемногу — выделите полчаса пару раз в неделю, какой-то рабочий уголок, чтобы заниматься тем, что вам по-настоящему нравится. Не выбирайте себе хобби из соображений расчета, не думайте, будут ли ваши товары или услуги пользоваться спросом, не просчитывайте вероятность успеха. Выбирайте то, что вас увлекает, заводит, приводит в восторг.

Если вы попали в цель, постепенно ваш потенциал будет расти, и это пространство творчества начнет расширяться. И уже потом вы найдете способ, как можно это творчество монетизировать. Вполне возможно, однажды ваше маленькое хобби превратится в дело, которое будет приносить достаточно денег, чтобы отказаться от нелюбимой работы.

Устремления ваши души будут совпадать с тем, что требуют от вас обстоятельства жизни, внутреннее сопротивление и уйдет, и вы почувствуете внутри себя огромную силу и радость.

В наше время благодаря интернету и социальным сетям появилось много дополнительных возможностей: можно пройти обучение самым разным профессиями, не выходя из дома, можно найти клиентов и заказчиков даже для очень специфических товаров и услуг, можно заявить о себе всему миру.

Примеров, когда люди и в 30, и в 40, и в 50 находили себя в новом деле и добивались хороших результатов, в последнее время особенно много.

Главное — сделать первые шаги.

Как еще можно понять, в чем же состоит ваше призвание?

Шаг 4. Обратите внимание на сны

Во сне вы можете позволить себе то, чего не позволяете в обычной жизни. Обратите внимание:

• Какие поступки вы совершаете только во сне, но никогда — в реальной жизни?
• Что вам снится особенного, необычного?
• Посмотрите на свои сны творчески — какую они могут дать вам подсказку?
• Подумайте — что вы можете сделать в жизни такого, что подсказывают вам сны? Может быть, это направление деятельности, или какой-то принцип, или какое-то неожиданное дело.

Шаг 5. Устройте себе ретрит

Это самый простой и одновременно самый сложный шаг.

Как давно вы проводили время в одиночестве и без телефона?

Чтобы современный человек провел время в тишине наедине с собой, должно произойти что-то экстраординарное, вроде пандемии. Но, даже будучи запертым в квартире, человек все равно окружен гаджетами с интернетом, телевизорами, говорящими колонками и другими источниками информации. Именно поэтому нам часто так трудно понять себя, вернуться к себе настоящему. Мы все время заняты перевариванием информации, которая поступает извне.

Устраивайте себе время от времени ретриты, хотя бы на день или два, лучше всего на природе. Возьмите с собой термос и бутерброды, поезжайте с утра в лес или парк, отключите звук на телефоне и проведите этот день, погрузившись в себя.

Можно посвятить такой день рисованию или медитации дома, практике йоги или долгим прогулкам, пересадить цветы или покрасить забор. Главное, чтобы вы провели этот день или два только наедине с собой, создав вокруг себя тишину, полностью отключившись от внешних источников информации. Если позволяют обстоятельства, можно практиковать молчание.

Такое погружение внутрь себя может дать вам много ценного. Будьте к себе внимательны. Постепенно у вас начнут всплывать какие-то глубинные желания. Когда вы вернетесь к привычной жизни после такого ретрита, где-то внутри вы уже будете знать, чего вам хочется на самом деле, вы будете лучше понимать свои желания и ощущать свой внутренний потенциал. Это маленький шаг на пути к понимаю себя, к внутреннему сдвигу.

После того, как этот сдвиг произойдет, жизнь начнет меняться.

Шаг 6. Как понять, чем заниматься в жизни. Варны — что это?

Еще один способ понять, чем заниматься в жизни, — обратиться к традиционной системе классификации, например, восточной.

В Индии людей делили на четыре класса, которые назывались «варны»:

• «шудры» — рабочие,
• «вайшьи» — торговцы, купцы, земледельцы,
• «кшатрии» — цари, воины, правители,
• «брамины» — мудрецы, ученые, священнослужители.

Какое отношение это имеет к современной жизни? Дело в том, что каждая варна отражает определенный психотип, склонность человека к тому или иному виду деятельности. Похожую классификацию можно увидеть в известном фильме «Дивергент».

Больше всего в обществе «рабочих». Затем идут торговцы, еще меньше воинов и совсем мало браминов. «Шудра» — это не обязательно рабочий за станком или человек с молотком и рубанком. Шудра может работать и в банке, и в офисе, и в магазине. Но ему не нужна какая-то высокая жизненная философия, он не задается сложными вопросами, не придумывает что-то новое, а просто хорошо и эффективно выполняет порученную ему работу.

Если шудра поступит в ВУЗ, он может даже закончить его с красным дипломом, но ему не будет интересно постигать знания, ему нравится просто работать и получать деньги.

Брамин — это, напротив, человек, для которого знания, самопознание, изучение мира и себя важнее всех остальных вопросов, даже материальных.

На самом деле, в каждом из нас в той или иной степени проявлена каждая варна, но одна из них обычно преобладает. Все мы ведем иногда торгуемся, совершая покупки, ведем бюджет, руководим своими детьми или какими-то работами, например, ремонтом в квартире, посвящаем время саморазвитию и размышлениям о жизни и делаем что-то своими руками, хотя бы по дому.

Вопрос в том, к чему мы больше всего склонны, что у нас получается лучше всего, и от чего мы получаем больше всего удовольствия. Про одних людей можно сказать, что они — прирожденные торговцы, такие люди могут стать хорошими продавцами, риэлторами, агентами. Другие с легкостью справляются с коллективом сотрудников и быстро становятся руководителями. У третьих в руках спорится любое дело. А четвертых лучше не подпускать к станкам и молоткам, но, когда нужна творческая идея, без них никак не обойтись.

Раньше, чтобы определить варну, перед маленьким ребенком раскладывали предметы, относящиеся к разным классам: например, нож, книгу, молоток и монеты. А потом смотрели, что он выберет. Пока ребенок еще не ходит и не говорит, он хорошо чувствует свою природу и будет интуитивно тянуться к вещам, которые ему ближе.

Как найти свое предназначение, когда вы уже взрослый человек?

Есть такой анекдот:

Человек умер, попал в рай и спрашивает у Бога:
— Господи, в чем было мое предназначение, зачем я прожил эту жизнь?
И Всевышний отвечает ему:
— Помнишь, ты тридцать лет назад ехал в поезде? Помнишь, пошел ты в вагон-ресторан, заказал там второе и чай? Помнишь, за соседним столиком сидел старик и все время кашлял?
— Да, помню я, помню! – воскликнул человек. – К чему это?
— Помнишь, он попросил передать соль? И ты передал.
— Да! И что?
— Вот это оно и было, — сказал Всевышний. – Твое предназначение.

На самом деле, предназначение — это не что-то очень узкое и конкретное. Вряд ли вы пришли в этот мир, чтобы передать соль, как в анекдоте, продавать унитазы или забивать гвозди.

Предназначение — это даже не конкретная профессия. Это ваша склонность к определенному виду деятельности, где вы сможете максимально проявить себя, где будете чувствовать себя, как рыба в воде.

Чем ближе ваша работа к изначальным устремлениям вашего сердца, тем счастливее и полноценнее ваша жизнь.

Помимо вариантов, упомянутых выше, есть еще, по меньшей мере, три способа, которые подскажут взрослому человеку, как найти свое предназначение.

Шаг 7. Займитесь медитацией

Медитация — один из самых мощных способов познания себя. Медитируйте на тему: в чем мое призвание, как мне найти свое предназначение?

Однако мало кто понимает, что такое настоящая медитация. Когда вы сидите с закрытыми глазами и задаете себе вопросы — это еще не медитация.

Научиться медитировать — это сложная задача, но вместе с тем — одна из самых главных в жизни, потому что она дает нам неимоверно много, порой гораздо больше, чем мы ожидаем. О том, как начать медитировать в домашних условиях, и какие есть подходы к медитации, можно почитать в этой статье.

Шаг 8. Обратитесь за помощью к специалистам

Зачастую увидеть ваши таланты гораздо легче со стороны. Иногда мы делаем какое-то дело настолько легко, что даже не задумываемся, что в этом и заключается наша особенная способность, нам кажется, что все остальные тоже это умеют.

Поэтому попробуйте обратиться за помощью к людям, которые имеют способности к видению природы человека или владеют определенными методиками. Это могут быть психологи, коучи, люди с экстрасенсорными способностями.

Конечно, никто не скажет вам: «вы будете самым счастливым бухгалтером» или «ваше предназначение — печь торты».

Специалист может подметить вашу внимательность, усидчивость, способность обрабатывать большие объемы информации, или же талант легко находить контакт с людьми, умение их разговорить, направить в нужное русло. Исходя из этого он поможет вам подобрать список подходящих профессий.

Но не принимайте эти советы как стопроцентную истину. Пропускайте любой ответ через себя, чувствуйте, откликается ли вам это, просыпается ли внутри интерес к этому делу, может ли этот интерес перерасти в страсть.

Шаг 9. Вспомните себя в детстве

Попробуйте вспомнить, что вам нравилось в детстве. За каким занятием вы проводили часы напролет, забывая поесть? Однако не факт, что это говорит о вашем предназначении. Возможно, это связано с той деятельностью, которой вы занимались в прошлой жизни. Поэтому будьте очень внимательны.

Шаг 10. Определите предназначение по дате рождения

Можно попробовать определить свое предназначение по дате рождения.

Для этого есть несколько разных способов — астрология, нумерология, дизайн человека.

Специалисты в этих областях могут помочь вам расшифровать палитру ваших внутренних энергий, разобраться в ваших особенностях и склонностях, чтобы вы могли выстроить свою жизнь более гармонично.

Имейте ввиду, что любой экстрасенс, астролог или нумеролог пропускает то, что ему удается почувствовать или увидеть, сквозь призму собственного опыта. Поэтому не всегда следует буквально следовать всем их советам, скорее они просто помогут вам наметить верное направление, то, на которое откликается что-то у вас внутри.

Личный опыт автора статьи Нелли Мартовой:

«Однажды я попала на консультацию к одному очень хорошему индийскому астрологу, к которому обращаются даже звезды Голливуда.

Вот что он мне сказал: «Тебе нужно как можно больше писать. А еще ты можешь делать сайты и фотографировать. И еще одно твое предназначение — это teaching and communicating (преподавание и общение)».

Хотя в то время я работала специалистом в области информационных технологий, я уже давно догадывалась о своем предназначении писателя.

Я выросла в семье журналистов и писателей, провела детство в книжном магазине, где работала заведующей моя бабушка, запоем читала книги и с 5 лет пыталась сочинять истории. Но родители посчитали, что мне нужно хорошее образование и «денежная» профессия, и так я попала в ИТ.

Однако жизнь все время возвращала меня к моему призванию, я писала и публиковала романы, которые получали премии, писала статьи для журналов, вела блоги.

Но совет насчет преподавания и общения меня удивил. И вот однажды неожиданно для себя я начала работать с людьми — учу их интересно рассказывать о себе. Это дарит мне огромную радость, хотя еще несколько лет назад я бы и не подумала об этом. Вот уже несколько месяцев я веду в своей группе ВКонтакте обучающий квест «Моя обычная необычная жизнь» — о том, как научится интересно вести блог. Мне очень нравится, когда я вижу результаты участников, и я часто вспоминаю при этом слова астролога.

Икигай — что это такое простыми словами?

Икигай — это способ найти свое любимое дело по-японски. В переводе с японского «икигай» означает «то, ради чего стоит с радостью просыпаться по утрам».

Когда вы почувствовали, к чему у вас лежит душа, вы можете воспользоваться этой японской концепцией, чтобы превратить свое хобби в любимую работу.

Если вы уже нашли то, чем любите заниматься больше всего, подумайте вот над чем:
— что вы умеете делать очень хорошо,
— что нужно людям,
— за что вам будут платить деньги.

У вас получится 4 лепестка.

Если вы сумеете объединить то, что вы умеете делать, с тем, за что вам готовы платить, вы поймете, где имеет смысл работать. Но одно только это не наполнит вашу жизнь радостью творчества, и вы можете все так же обнаружить себя на скучной работе.

То, что вы любите и умеете делать, — это ваша страсть. Но на одну страсть не проживешь.

Объедините то, что вы любите делать, с тем, что нужно людям, и получите вашу миссию. Но готовы ли вам люди платить за ее осуществление?

Ваше призвание — это то, что нужно людям, и то, за что они готовы платить. Но сумеете ли вы делать это хорошо и почувствуете ли себя при этом счастливым?

Вы можете найти дело, которое объединяет два или три из этих лепестков, но вам все равно будет чего-то не хватать.

Объедините то, что вы любите и умеете делать, и то, что нужно людям, — вы будете заниматься с этим удовольствием, но вам может не хватать денег. Например: «я люблю смотреть сериалы, людям нужно выбирать подходящий сериал из множества, я умею писать обзоры, но мне не заплатят за это столько, чтобы хватило на достойную жизнь».

Возьмите то, что нужно людям, то что вы умеете делать и то за что платят — вы будете получать достойную зарплату, но вас будет мучить чувство внутренней пустоты. Например: «людям нужны рекламные тексты, я умею их писать, и мне за это платят, но я не чувствую, что пришла в этот мир ради рекламы товаров и услуг».

И только объединив все 4 лепестка вы найдете то, что искали, то, что наполнит вашу жизнь смыслом, радостью, и будет приносить достаточный доход для комфортной жизни. Это и будет ваш икигай!

Но начинайте всегда искать с того, что вы по-настоящему любите, потому что это исходит из вашей природы. Можно пройти обучение и научиться делать любое дело хорошо, можно найти способ зарабатывать, можно найти в своем деле то, что не только нравится вам, но и полезно людям, но свою природу не поменяешь. И уже вокруг этого выстраивайте свой икигай.

Как понять, что вы идете в верном направлении в поисках предназначения

Вот вы начали совершать первые шаги, приступили к каким-то практикам, начали заниматься новым видом творчества, но не можете сразу понять, насколько вам это подходит.

Какие есть знаки, маяки, что вы движетесь в верном направлении?

• вы испытываете внутреннюю радость,
• вы чувствуете себя более счастливым человеком,
• вы легко встаете по утрам, вам не терпится приступить к своим занятиям,
• вы стали реже болеть и жаловаться на здоровье,
• Вселенная идет вам навстречу — вы встречаете нужных людей, вам попадаются подходящие вещи, вам как будто помогает некая невидимая сила.

Конечно, на любом пути могут возникать препятствия. И это еще не значит, что вы выбрали неверный путь. Поэтому главный ориентир — это все-таки внутренняя радость. Если она присутствует, стоит продолжать.

Как найти себя в жизни — главный секрет

Жизнь устроена так, что в ней нельзя стоять на месте. Вы либо движетесь вперед, либо откатываетесь назад.

Главный секрет — это никогда не останавливаться в своих поисках.

Иногда кажется: ну что изменится, если я сделаю зарядку на 10 минут и посижу еще 5 минут в медитации? Но именно эти маленькие практические шаги меняют нашу жизнь к лучшему.

Однажды приходит момент, когда количество этих шагов дает качественный скачок в нашем развитии, в понимании себя.

А чем лучше мы понимаем себя, тем более счастливую и полноценную жизнь мы проживаем.

В какой точке вы хотели бы видеть себя через 5 лет? Через 10? Все на той же скучной работе или увлеченным любимым делом, приносящим хороший доход?

Практикуйте, ищите, пробуйте и не сдавайтесь! Найти себя в жизни и обрести любимое дело — это стоит того, даже когда приходится рисковать и совершать определенные усилия.