Polar h10 инструкция на русском языке

Датчик частоты пульса Polar H10

ПОЛЯРНЫЙ ДАТЧИК СЕРДЦА H10

ПОЛЯРНЫЙ ДАТЧИК СЕРДЦА H10

В данном руководстве пользователя содержатся инструкции к датчику частоты сердечных сокращений Polar H10.

Polar H10 — это сверхточный датчик частоты пульса, который поставляется с нагрудным ремнем Polar Pro. Polar H10, обеспечивающий высококачественные электрические измерения без помех, по мнению многих источников, является наиболее точным датчиком частоты сердечных сокращений. Polar H10 подключает и передает данные через Bluetooth® и ANT + ™, предлагая широкий выбор вариантов подключения к совместимым спортивным часам, смарт-часам и приложениям для тренировок. Вы также можете иметь два одновременных соединения Bluetooth. Polar H10 имеет внутреннюю память на одну тренировку, и вы можете синхронизировать ее с Polar Beat впоследствии. Нагрудный ремень Polar Pro можно стирать в стиральной машине.

Последнюю версию этого руководства пользователя и видеоуроки можно найти по адресу support.polar.com/en/H10_heart_rate_sensor.

ЧАСТИ ДАТЧИКА ЧСС

1. Пластик области электродов на обратной стороне ремешка определить частоту сердечных сокращений
   
2. Разъем отправляет сигнал частоты пульса на принимающее устройство.
   

НОШЕНИЕ ДАТЧИКА ЧСС

1. Смочите область электродов на ремешке.
   
2. Закрепите ремешок на груди и отрегулируйте его, чтобы он плотно сидел.
3. Присоедините разъем.
   

Отсоединяйте соединитель от ремешка и промывайте ремешок под проточной водой после каждого использования. Из-за пота и влаги электроды могут оставаться влажными, а датчик сердечного ритма может активироваться. Это сократит срок службы батареи передатчика.
См. Подробные инструкции по стирке в разделе «Уход за датчиком пульса» или на сайте support.polar.com.

НАЧАЛО РАБОТЫ

Датчик частоты пульса Polar H10 совместим с устройствами Bluetooth® и ANT + ™, которые поддерживают службу частоты пульса. Для view данные о частоте пульса на принимающем устройстве (например,ampле, смартфон). Рекомендуется использовать приложение Polar Beat, но также можно использовать другие приложения.

Обратите внимание, что H10 передает сигнал частоты пульса одновременно через Bluetooth и ANT +. Вы можете отключить передачу ANT + в настройках Beat в HRsensor.

Если у вас есть учетная запись Polar Flow, Polar Beat автоматически синхронизирует ваши тренировки. fileс этим. Обратите внимание, что вы должны войти в свою учетную запись Polar Flow при запуске Polar Beat, чтобы синхронизация работала.

При первом использовании Polar H10 необходимо выполнить сопряжение датчика частоты пульса с принимающим устройством. Дополнительные сведения о сопряжении см. В инструкциях производителя мобильного приложения.

Датчик частоты сердечных сокращений Polar H10 также совместим с тренировочными компьютерами Polar, использующими технологию GymLink. Для получения дополнительной информации перейдите на support.polar.com.

Чтобы обеспечить достаточный диапазон передачи от датчика частоты сердечных сокращений Polar H10 к принимающему устройству, держите устройство перед собой. Хорошее место — в переднем кармане или на поясе. Не носите приемное устройство на спине (например,ampле, в заднем кармане или рюкзаке).

СОПРЯЖЕНИЕ

СОПРЯЖЕНИЕ С POLAR BEAT

Датчик частоты пульса необходимо подключить непосредственно в приложении Polar Beat.
Чтобы подключить датчик частоты пульса к Polar Beat:

1. Носить датчик.
2. Откройте приложение Polar Beat на своем устройстве Android или iOS.
3. Перейдите в раздел настроек приложения и найдите HRsensor. Когда ваш датчик будет найден, нажмите СОПРЯЖЕНИЕ

 Обратите внимание, что H10 передает сигнал частоты пульса одновременно через Bluetooth и ANT +. Вы можете отключить передачу ANT + в настройках Beat в HRsensor.

СОПРЯЖЕНИЕ С ПОЛЯРНЫМ БЛОКОМ ЗАПЯСТЬЯ

При сопряжении датчик необходимо носить.

Ознакомьтесь с руководством пользователя наручного устройства Polar по адресу support.polar.com для получения конкретных инструкций по сопряжению.

ДАТЧИК ПАМЯТИ

H10 имеет внутреннюю память, в которой можно хранить данные о частоте пульса за одну тренировку. Вы начинаете тренировку в мобильном приложении Polar Beat, и оно также передает данные с датчика после тренировки. Это особенно удобно в спорте, где нельзя брать с собой мобильный телефон или наручный компьютер.

Чтобы использовать это:

1. Носить ваш датчик.
2. Откройте приложение Polar Beat на своем мобильном телефоне. в паре ваш датчик с помощью.
3.  Выберите свой спортивный профессионалfile, коснитесь трех точек в правом верхнем углу, Сохранить ЧСС с датчиком и Start
4. После тренировки вы можете остановить запись, нажав кнопку остановки на дисплее или отсоединив разъем от ремешка.

Когда вы вернетесь в зону действия Bluetooth вашего мобильного телефона, Beat автоматически предложит загрузить завершенную тренировку из памяти датчика и синхронизировать ваш дневник Flow. Если вы сняли коннектор с ремешка. прикрепите его обратно к ремешку и наденьте датчик на грудь, чтобы обеспечить успешное подключение к Beat и плавную передачу данных.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДАТЧИКА ЧСС В ВОДЕ

Датчик частоты сердечных сокращений Polar H10 водонепроницаем. Технология GymLink может использоваться при занятиях водными видами спорта, но беспроводная технология Bluetooth® не работает в воде. Вы все еще можете запись ваш пульс во время заплыва, а затем передайте данные в мобильное приложение Polar Beat. Обратите внимание на то, что морская вода и вода в бассейне обладают высокой проводимостью, и электроды могут замыкаться накоротко, что препятствует обнаружению электрически измеряемых сигналов датчиком частоты сердечных сокращений.

При использовании купального костюма наилучшая эффективность достигается за счет ношения под ним датчика частоты пульса.

ОБНОВЛЕНИЕ ПРОШИВКИ

С датчиком частоты сердечных сокращений Polar H10 мы сможем обновить ваш датчик, чтобы улучшить его или даже добавить в него новые функции. Вы сможете обновить прошивку через мобильное приложение Polar Beat или Polar Flow.

Чтобы получать обновления прошивки, ваш датчик частоты пульса H10 должен быть сопряжен с приложением Polar Beat или Polar Flow, Android или iOS. Приложение сообщит вам, доступно ли обновление, и проведет вас через него.

Сопряжение датчиков необходимо после обновления / замены батареи, если вы используете H10 с Polar A360, M400, A300, M450, V650, M200, M600 или сторонним приложением / устройством. См. Инструкции.

УХОД ЗА ДАТЧИКОМ ЧСС

Датчик частоты пульса — это высокотехнологичный прибор, с которым следует обращаться осторожно. Следуйте инструкциям по уходу, чтобы обеспечить надежные измерения и продлить срок службы датчика частоты пульса. Следующие инструкции помогут вам выполнить гарантийные обязательства.

Разъем: Отсоединяйте соединитель от ремешка после каждого использования и сушите соединитель мягким полотенцем. При необходимости очистите разъем слабым мыльным раствором. Никогда не используйте спирт или какие-либо абразивные материалы (например, стальную мочалку или чистящие химикаты).

Ремешок: Промывайте ремешок под проточной водой после каждого использования и сушите. При необходимости осторожно очистите ремешок мягким мыльным раствором. Не используйте увлажняющее мыло, так как оно может оставить следы на ремешке. Не замачивать, не гладить, не подвергать химчистке и не отбеливать ремешок. Не растягивайте ремешок и не перегибайте участки электродов.

Высушите и храните ремешок и разъем отдельно, чтобы продлить срок службы батареи датчика ЧСС. Храните датчик частоты пульса в прохладном и сухом месте. Не храните датчик сердечного ритма влажным в недышащем материале, например в спортивной сумке, во избежание его окисления. Не подвергайте датчик частоты пульса воздействию прямых солнечных лучей в течение длительного времени.

Проверьте этикетку на ремешке, чтобы узнать, можно ли его стирать в стиральной машине. Ни в коем случае не кладите ремешок или разъем в сушилку!

Батареи

Уровень заряда батареи вашего датчика пульса отображается на принимающем устройстве.

Все разъемы оснащены сменными батареями. Чтобы заменить аккумулятор самостоятельно, следуйте приведенным ниже инструкциям.

1. Поднимите крышку батарейного отсека с помощью небольшого инструмента с плоской головкой.
   
2. Снимите старую батарею с крышки батарейного отсека.
3. Вставьте новую батарею (CR2025) внутрь крышки отрицательной (-) стороной наружу.
4. Совместите выступ на крышке аккумуляторного отсека с прорезью на разъеме и нажмите на крышку аккумуляторного отсека на место. Вы должны услышать щелчок.
   

Сопряжение датчиков необходимо после обновления / замены батареи, если вы используете H10 с Polar A360, M400, A300, M450, V650, M200, M600 или сторонним приложением / устройством. См. Инструкции.

При замене батареи убедитесь, что уплотнительное кольцо не повреждено, в этом случае вы должны заменить его на новое.

Вы можете приобрести комплекты уплотнительных колец / аккумуляторов в хорошо оснащенных розничных магазинах Polar и в авторизованных сервисных центрах Polar. В США и Канаде дополнительные уплотнительные кольца доступны в авторизованных сервисных центрах Polar. В США комплекты уплотнительного кольца / аккумулятора также доступны на сайте www.shoppolar.com.

Храните батарейки в недоступном для детей месте. При проглатывании немедленно обратитесь к врачу. Батареи следует утилизировать в соответствии с местными правилами.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Аккумулятор	CR2025
Уплотнительное кольцо аккумулятора	Уплотнительное кольцо 20.0 x 0.90 Материал Силикон
Срок службы батареи	400 ч
Рабочая Температура	От -10 ° C до +50 ° C / от 14 ° F до 122 ° F
Материал разъема	ABS, ABS + GF, ПК, нержавеющая сталь
Материал ремешка	38% полиамид, 29% полиуретан, 20% эластан, 13% полиэстер, силиконовые принты

В датчике сердечного ритма Polar H10 используются, среди прочего, следующие запатентованные технологии:

• Кодированная передача OwnCode®

Использует беспроводные технологии Bluetooth® и ANT + ™.

Документы / Ресурсы

Рекомендации

Посмотреть инструкция для Polar H10 бесплатно. Руководство относится к категории мониторы сердечного ритма, 2 человек(а) дали ему среднюю оценку 6.1. Руководство доступно на следующих языках: русский. У вас есть вопрос о Polar H10 или вам нужна помощь? Задайте свой вопрос здесь

Не можете найти ответ на свой вопрос в руководстве? Вы можете найти ответ на свой вопрос ниже, в разделе часто задаваемых вопросов о Polar H10.

Не нашли свой вопрос? Задайте свой вопрос здесь

Related Manuals for Polar Electro H10

🕑 время прочтения — 15 минут 

Обновлено: 28.11.2020

Нагрудный пульсометр Polar H10 – самый востребованный девайс финского производителя спортивной электроники – POLAR. Он позволяет контролировать значение пульса во время занятий спортом и правильно нагрузить организм, для получения необходимого эффекта.

Фото с сайта polar.com

Мы ежедневно получаем множество вопросов от наших клиентов о нюансах работы этого устройства. Поэтому сделали новый обзор на Polar H10, где собрали самую полную и востребованную информацию. Обзор получился большой, поэтому для удобства навигации используйте содержание.  

---

Содержание:

1. 1. Спойлер: главные фишки Polar H10
   2. Как работает Polar H10
   3. Внешний вид
   4. Совместимость с другими устройствами
   5. Подключение Polar H10
      • Активация пульсометра
      • Управление настройками
      • Подключение к смартфону
      • Подключение к спортивным часам
   6. Тренировки с Polar H10
      • Тренировки в пульсовых зонах
      • Фитнес-тест (VO2max)
   7. Батарея и ее замена
   8. Вывод

---

Спойлер: главные фишки Polar H10

Начнем обзор с явных преимуществ Polar H10 над другими подобными устройствами. Специально приводим их в начале статье, чтобы читатели сразу оценили возможности нагрудного пульсометра:

• Точность данных о пульсе, сравнимая с ЭКГ при компактных размерах.
• Совместимость и простой процесс синхронизации со спортивными часами, смартфонами, планшетами, велокомпьютерами, тренажерами и другими устройствами.
• Аккумулятор на 400 часов работы, то есть минимум 1 год тренировок с ежедневными упражнениями в течение часа
• Оценка макисмальноого уровня потребления кислорода в покое и во время бега (VO2max) 

 

• Внутренняя память на одну тренировку позволяет заниматься без дополнительных устройств в руках или карманах.
• Сменный нагрудный ремешок с 4мя электродами для лучшей точности;
• Беспроводное обновление прошивки устройства.
• Водонепроницаемость до 30 метров. Можно заниматься плаванием.

 

• Оценивает вариабельность сердечного ритма, а в паре с совместимыми спортивными часами Polar на основании ортостатического теста дает точную оценку уровня восстановления организма.
• Официальная гарантия в России – 2 года.
• Цветные ремешки на выбор.

---

Как работает Polar H10

Если очень просто описать принцип работы нагрудного пульсометра, то это выглядит следюущим образом. Наше сердце сокращается благодаря электрическим импульсам. С помощью электродов на нагрудном ремне пульсометр фиксирует эти импульсы и преобразует их в информацию о пульсе. После, он передает эти данные по беспроводным каналам связи на совместимое устройство. Это может быть смартфон, умные часы, планшет, велокомпьютер, беговая дорожка и т.д. Спортсмен видит текущий пульс в реальном времени на экране соответствующего девайса и контролирует нагрузку.

Крепится Polar H10 на грудь под грудные мышцы в районе солнечного сплетения. Такое расположение обусловлено необходимостью близости к сердцу, где электрические импульсы максимально четкие. Есть мнение, что это не совсем удобно, но ничего другого пока не придумали. Все нагрудные пульсометры крепятся именно так.

Рекомендуем к прочтению: Монитор сердечного ритма – какой лучше выбрать?

---

Внешний вид

Polar H10 выглядит также как и многие другие нагрудные пульсометры. А точнее, все остальные пульсометры выглядят как Polar H10. Именно финская компания POLAR была родоначальником носимых мониторов сердечного ритма и определила внешний вид нагрудных кардиодатчиков.

 

Н10 состоит из двух элементов: это нагрудный ремень с электродами и кардиопередатчик. В боевом состоянии они надежно соединяются с помощью двух металлических кнопок.  

---

Элемент № 1: Кардиодатчик

Датчик выполнен в минималистическом дизайне из армированного полимера черного цвета. Размеры: длина 65 мм, ширина 34 мм, высота 9 мм. На лицевой стороне глянцевая поверхность, с логотипом бренда «POLAR». С обратной стороны пластик матовый.

 

Кнопок управления здесь нет. Из функциональных элементов здесь только две металлические кнопки для крепления к ремешку и отсек для элемента питания. Кнопки максимально утоплены в корпус, чтобы при использовании датчик не сильно выделялся над поверхностью ремешка.

 

---

Элемент № 2: Нагрудный ремешок

Задача ремешка – это удерживать датчик и плотно прижимать электроды к поверхности груди для фиксации электрических импульсов сердца. В тоже время он должен комфортно крепиться на груди пользователя и не доставлять неудобства. Поверьте, для этого у ремешка Polar Pro есть все необходимое.

Основа ремня выполнена из эластичного тканевого материала. Он мягкий и приятный на ощупь. Ширина 3 см позволяет ему комфортно располагаться на груди, не натирать и не сдавливать кожу. На внутренней поверхности расположена силиконовая накатка. Ее назначение – удерживать ремень и не позволять ему сползать к пояснице. Это крутое решение, которое спасает во время беговых, лыжных и других тренировок.  

Застежка выполнена из черного полимера, и несмотря на свою внешнюю хлипкость, она надежно защелкивается. Рядом расположена металлическая рамка, которая отвечает за изменение размера ремня для индивидуальной настройки под каждого пользователя. Ее можно подтянуть или ослабить, чтобы достичь уровня комфортного натяжения, при котором ремень не давит, но и достаточно плотно прижимает электроды к груди.

Почти половину внутренней поверхности ремешка занимают четыре электрода. Благодаря такой значительной площади пульсометр правильно регистрирует электрические импульсы и способен определять сердечный ритм даже во время интенсивных тренировок.

 

Необходимо отметить, что в настоящее время производится три размера нагрудных ремней Polar Pro:

• XS-S – маленький от 61 до 73 см.
• M-XXL – стандартный от 73 до 106 см.
• XXXL – большой от 77 до 136 см.

Каждый размер имеет диапазон комфортного натяжения, который необходимо учитывать при выборе. Для этого измерьте обхват груди в районе солнечного сплетения под грудными мышцами. Если обхват груди имеет пограничное значение, например 72-73 см., то лучше купить маленький размер.   

Еще один нюанс. Пульсометр H10 можно купить только с нагрудными ремнями маленького (XS-S) и стандартного размеров (M-XXL). Обозначение размера можно найти в верхней части коробки. Ремешок же большого размера (XXXL) можно только докупить отдельно.

Мы можем заменить стандартный ремешок на большой при сохранении гарантии.

Помимо размеров ремешки отличаются цветами. Доступны черный, бирюзовый, оранжевый и серый цвета.

 

---

Совместимость Polar H10 с другими устройствами

Совместимость любого пульсометра определяется форматами беспроводной связи, которые он поддерживает. По данному параметру Polar H10 является безусловным лидером, поскольку поддерживает 4 канала передачи данных, которые, могут работать одновременно. Вы можете передавать данные в реальном времени на 4 устройства. Вот эти каналы:

• 2 канала Bluetooth Smart – самый распространенный канал. Служит для передачи данных на смартфоны, планшеты, часы и пр. H10 поддерживает одновременное подключение двух Bluetooth-устройств, например смартфон и часы.
• ANT+ — канал который ориентирован на спортивные устройства – часы и велокомпьютеры. В частности, его активно продвигает компания Garmin, и практически все устройства этого производителя оборудованы ANT+. Таким образом можно подключить датчик Polar H10 к спортивным часам Garmin.
• GymLink – формат передачи данных используемых в тренажерах (беговые дорожки, велотренажеры и пр.). Основным отличием этого канала является то, что он кодированный. Его можно использовать в спортивном зале, где расположено много подобного оборудования, при этом сигнал будет четкий и без помех.   

Если разбирать случаи совместимости с конкретными девайсами, то это лучше проверять практическим путем. Мы со своей стороны можем гарантировать совместимость Polar H10 со следующими устройствами: 

• Все часы и велокомпьютеры Polar;
• iPhone, iPad и Apple Watch;
• смартфоны и планшеты Samsung;
• смартфоны под управлением Android с каналом Bluetooth Smart;
• спортивные часы Garmin.

Рекомендуем к прочтению: Нагрудный пульсометр для Apple Watch и iPhone

---

Подключение Polar H10

Пульсометр не имеет кнопок, сенсоров, светодиодов и других инструментов управления. Все манипуляции по синхронизации осуществляются на совместимом устройстве. Единственное, что нужно знать – это то, что пульсометр автоматически переходит в рабочее состояние при пристегивании к нагрудному ремешку. В этой связи настройку датчика, его синхронизацию можно осуществлять только при условии, что датчик находится на ремне, а ремень на груди. Электроды лучше смочить водой или специальным гелем для повышения элетропроводимости.  

Здесь вы можете приобрести пульсометр Polar H10 в комплекте с электродным гелем

---

Активация  пульсометра

Для первичной настройки и активации Polar H10 необходим смартфон под управлением iOS или Android, на который нужно установить мобильное приложение Polar Beat. Это программа, разработанная компанией Polar, для занятий спортом. Программа доступна для скачивания в App Store и Google Play.

Сначала через стандартные настройки телефона активируйте Bluetooth-соединение и найдите в списке доступных устройств — Polar H10. После установите с ним соединение. Ниже скриншоты при подключении устройства к телефонам Apple и Samsung.

 

Переходите в приложение Polar Beat. Если вы новый пользователь, то система попросит зарегистрироваться. Далее все ваши устройства Polar будут привязываться к созданной учетной записи.

Зайдя в приложение Polar Beat, сразу оказываетесь в режиме тренировки. Переходите в настройки, находите «Датчик ЧСС» и выполняйте сопряжение. Это занимает несколько секунд. Сделать это нужно один раз, в последующем телефон будет автоматически находить датчик при активации Polar Beat. Ниже показаны скриншоты алгоритма первой синхронизации на примере iPhone. Интерфейс этой программы на смартфонах под управлением Android – аналогичный. 

---

Управление настройками пульсометра

После синхронизации станет доступна панель управления. Здесь и только здесь можно управлять функциональными возможностями датчика, в том числе активацией/деактивацией каналов связи, о которых говорили выше.

Вы всегда можете изменить настройки и посмотреть статус заряда батареи. Главное помнить, что элементы управления будут доступными, только в случае если H10 включен. А это означает, что он должен находиться на груди, пристегнутым к ремешку.

---

Подключение пульсометра к смартфону

После первичной настройки Polar H10 уже будет привязан к телефону. Чтобы начать заниматься и видеть пульс, необходимо выбрать спортивное мобильное приложение. Сейчас их великое множество – STRAVA, Nike Run Club, Endomondo и многие другие.

Эти приложения помимо пульса покажут потраченные калории, дистанцию, скорость. Есть планы тренировок, возможность делиться успехами в социальных сетях и прочее. Они поддерживают подключение нагрудного пульсометра Polar H10 и доступны для скачивания в App Store и Google Play.

Подключение осуществляется через раздел «Настройки». Нужно разрешить выбранному приложению использовать Bluetooth. Ниже фото на примере программы STRAVA.

Мы, как адепты Polar, рекомендуем для занятий приложение Polar Beat, через которое осуществляли первичную настройку датчика. Оно также содержит в себе возможности других спортивных приложений и имеет ряд специфических преимуществ:

• Приложение адаптировано непосредственно под продукцию Polar и работает со всеми пульсометрами этого производителя.
• Интегрировано более 100 видов спорта.
• Визуализация графика пульса в реальном времени с распределением по пульсовым зонам.
• Голосовые подсказки на русском языке.

Еще одной фишкой H10 в паре с приложением Polar Beat является возможность записи информации о пульсе на внутреннюю память датчика. Это происходит следующим образом: cначала привычным образом нужно запустить тренировку в приложении. Потом телефон можно оставить дома и отправиться, например на пробежку. По возвращении и открытии приложения, данные о пульсе автоматически перекинутся туда.  

Ниже несколько примеров, когда это действительно полезно:

1. Вы не любите заниматься с телефоном, так как он мешает.
2. В середине тренировке в телефоне села батарея.
3. Использование H10 в плавании. Сигнал Bluetooth не проходит через воду, но сохраняется на внутреннюю память.

---

Подключение к спортивным часам

Нагрудный пульсометр Polar H10 поддерживает синхронизацию со всеми представленными у нас на сайте спортивными часами Polar. Осуществляется это быстро и просто. Опять же датчик должен быть на груди.

Покажем на примере часов Polar Grit X. В меню часов необходимо проделать следующий путь: Настройки => Общие настройки => Сопряжение и синхронизация => Сопряжение датчика или других устройств. Далее поднесите часы ближе к груди, где находится датчик и подтвердите выбор.

Если у вас часы Polar с оптическим датчиком, то он отключается при тренировках с нагрудным пульсометром. Часы отдают предпочтение ему по умолчанию. При этом значок пульса будет гореть синим цветом.

Рекомендуем к прочтению: Polar Grit X — экспресс обзор часов

---

Тренировки с пульсометром Polar H10

С Polar H10 можно заниматься любым видом спорта. Он комфортно располагается на груди, не натирает кожу. Единственным ограничением будет являться ваше понимание о комфорте. Если сам факт того, что у вас на груди есть ремень вам доставляет неприятные ощущения, то нагрудные пульсометры это не ваше. Посмотрите в сторону оптических датчиков, которые фиксируются на плече или предплечье.   

Рекомендуем к прочтению: Практический обзор оптического датчика пульса Polar OH1

 

Многих беспокоит вопрос о том слетает ли он к пояснице во время упражнений? Отвечаем: ремень пульсометра удерживается на груди за счет силы натяжения, силиконовой накатки и прорезиненных электродов, которые не скользят на мокрой коже. Поэтому если выбрали правильный размер ремешка, смочили электроды то риск сползания пульсометра к пояснице минимален.   

Ремень может сползти в следующих случаях:

1. Плавание. Если плаваете в бассейне или на открытой воде, то за счет плотности воды датчик может слететь. Однозначно слетит, при высокой скорости плавания – быстрее 2х минут на 100 метров.
2. Очень интенсивные и длинные беговые и лыжные тренировки. Бывает такое, что он немного сползает за счет активных движений плечевым поясом. В таких случаях можно просто поправить его. Это не критично.

Еще раз хотелось бы отметить многоканальность H10, так как это добавляет комфорта в тренировки. Например, при беге на беговой дорожке можете запустить приложение Polar Beat на телефоне и начать тренировку. При этом пульс также будет отражаться и на мониторе беговой дорожки. 

---

Тренировки в пульсовых зонах

Пульсовые зоны – это интервалы значения пульса. Тренировки в каждом таком интервале оказывают разное влияние на организм. В зависимости от целей, которые ставит перед собой спортсмен подбирается та или иная пульсовая зона.

Рассчитываются зоны индивидуально для каждого в процентах от максимального значения пульса. Ниже на рисунке представлены пульсовые интервалы с эффектом, который вы получите после тренировки.

Пульсометр Polar H10 поможет вам поддерживать усилие в нужной пульсовой зоне. Причем совершенно не нужно запоминать значение. В Polar Beat есть визуализация графика пульса в реальном времени с распределением по пульсовым зонам. Указание текущего уровня сердечного ритма будет доступно на экране. А после тренировки приложение сообщит какой эффект был достигнут благодаря упражнением с текущим уровнем пульса.

---

Фитнес-тест

Polar H10 позволяет довольно точно определить уровень максимального потребления кислорода. Сокращенно – МПК или VO2max. Это наибольшее количество кислорода, выраженное в миллилитрах, которое человек способен потреблять в течение 1 минуты.

Показатель применяется для оценки выносливости у спортсменов, а также в целом характеризует текущее состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Чем выше значение VO2max, тем лучше. У среднестатистического мужчины в возрасте 30-39 лет составляет 36-46. У спортсменов показатель может доходить до 90. Если вы будете отслеживать свой МПК в динамике, то сможете оценить прогресс и радоваться достигнутым результатам.     

Здесь можно найти более подробную информацию об МПК

Тест для определения МПК проводится очень просто. Необходимо надеть пульсометр, лечь, расслабиться и запустить фитнес-тест в приложении Polar Beat. Вот как это выглядит.

Тест лучше делать утром, до еды. Делая его регулярно, вы сможете отследить свой прогресс и посмотреть, как системные тренировки влияют на уровень вашей физической подготовки.  

---

Батарея Polar H10

Пульсометр оборудован сменным аккумулятором CR-2025. Это распространенный элемент питания и доступен к покупке во многих магазинах. Его хватает на 400 часов работы. Если будете заниматься ежедневно по 1 часу в день, то заряда хватит минимум на 1 год работы. Главное отключайте датчик от нагрудного ремешка, когда его не используете.

Уровень заряда аккумулятора можно проверить в приложении Polar Beat. При низком уровне – аккумулятор просто меняется и сделать это можно самостоятельно. Для этого необходимо поддеть крышку, расположенную на обратной стороне датчика. После осуществить замену.    

 

По окончании плотно закройте крышку, чтобы сохранить водонепроницаемость. При правильно замене – гарантия на датчик сохраняется в полном объеме.

---

Вывод

Итак, пульсометр Polar H10 – это универсальный инструмент контроля сердечного ритма. Мы рекомендуем его новичкам, кто только хотел бы заняться спортом с контролем пульса. Простота применения и надежность позволят сделать первые осознанные шаги в спорте. С помощью него вы превратите свой смартфон в тренировочный компьютер.  

Для продвинутых любителей Polar H10 также будет полезен, так как он предоставляет точные данные о пульсе во время интенсивных тренировок. В периоды восстановления поможет оценить уровень готовности организма к очередным нагрузкам.

Однако, хочется отметить и те моменты, которых сейчас нет в H10, но можно было бы реализовать для расширения функционала:

1. Индикация готовности датчика к работе. Сейчас понять, что H10 работает и передает сигнал о пульсе можно только на совместимом устройстве, что порой не очень удобно. Не плохо было бы если бы, например, индикатор зеленого цвета горел в случае работы пульсометра.
2. Встроенный акселерометр для предоставления данных беговой аналитики. Сейчас на рынке представлены нагрудные пульсометры, которые благодаря встроенному акселерометру предоставляют дополнительную информацию о длине шага, количестве шагов, вертикальных и горизонтальных колебаний при беге.

На этом все. Если остались вопросы, то пишите нам в мессенджеры в правом нижнему углу экрана. Либо звоните +7(967) 014-11-14.

Рекомендуем к прочтению: Polar H10 — отзыв любителя бега, плавания и велоспорта

---

Если вам понравился статья, не забудьте поделиться, чтобы другие тоже могли ее найти.