Различные техники, приёмы и комплексы упражнений помогают быстро освоить тот или иной вид восточных единоборств. В тхэквондо есть ряд подобных приёмов. Эти приёмы и комплексы должен знать каждый спортсмен.
Что такое пхумсе?
Одно из базовых понятий в тхэквондо – это пхумсе. Изучению этой темы посвящено множество тренировок. Пхумсе – это комплекс упражнений для защиты и атаки в битве. К таким упражнениям относятся различные стойки, удары ногами и руками, броски и блоки. Постоянные тренировки по пхумсе развивают скорость реакции и другие навыки, необходимые для соревнований (спарринга). Другое название пхумсе – «формальные комплексы».
Упражнения из пхумсе нужно повторять много раз в течение нескольких лет, тогда боец успешно справится с тренировками и будет готов к поединку. Занимаясь пхумсе, нужно выполнять различные движения ногами и руками в поединке с воображаемым соперником. После того как ученики освоят эту технику, тренер может допустить их к спаррингу.Для чего нужны комплексы пхумсе:
- учат чувствовать и контролировать своё тело;
- улучшают координацию движений;
- тренируют ловкость и общую физическую подготовку.
Движения в пхумсе плавно переходят из одного в другое, поэтому спортсмен может постепенно осваивать новую технику.
Какие движения входят в пхумсе:
- броски;
- махи и удары руками и ногами;
- тычки;
- блоки.
Сначала ученики осваивают базовые движения и постоянно их повторяют, потому что на этой базе строятся все остальные, более сложные элементы. Так боец изучает все упражнения пхумсе от простого к сложному.
Очень важно научиться понимать цель и смысл каждого движения и применять его на практике только в тех случаях, когда это действительно необходимо.
Формальные комплексы включают в себя дыхательную гимнастику и специальные упражнения, позволяющие развивать самоконтроль, терпение и упорство. Духовному развитию в тхэквондо уделяется большое внимание. Задача бойца – научиться понимать свою личность и достичь просветления. Поэтому пхумсе считается разновидностью медитации.
Формальные комплексы разучивают ученики, ещё не достигшие 1-го дана и не получившие чёрный пояс. Есть 2 группы пхумсе:
- Тхэгук – основа тхэквондо. Название происходит от корейских слов «тхэ» – «огромный» и «гук» – «вечность». Каждый из 8 комплексов соответствует одному из базовых философских символов. Движения и упражнения из Тхэгук надо выполнять в соответствии с этими символами и принципами.
- Полги – комплекс символизирует всё, что происходит с людьми в этом мире, и отражает противоположности, которые непрерывно взаимодействуют друг с другом, – добро и зло, день и ночь, свет и тьма, гармония и конфликт.
Каждая группа включает в себя по 8 форм упражнений и направлена на тренировку не только тела, но и духа.
Пхумсе нужно выполнять в соответствии со строгими принципами:
- Выполнять чёткие движения и легко поворачиваться всем корпусом.
- Соблюдать баланс движений.
- Уметь концентрироваться на движении.
- Поддерживать центр тяжести тела и уметь балансировать.
- Направлять взгляд на нужную цель.
- Ставить руки и ноги в правильное положение.
- Легко становиться в правильную стойку.
- Уметь скоординированно двигаться всем телом.
- Рационально пользоваться весом своего тела.
- Вовремя выполнять гармоничные комбинации.
- Следовать ритму движений.
- Соблюдать принципы инь и янь.
- Уметь концентрировать свою силу.
- Наносить поражение воображаемому сопернику.
- Понимать суть и предназначение всех движений.
- Правильно дышать.
- Быть в постоянной готовности к бою.
К изучению и применению формальных комплексов предъявляется множество требований. Ученики стараются как можно быстрее научиться выполнять упражнения и соответствовать этим требованиям.
Требования при изучении пхумсе
Есть 5 важнейших требований, которые должен выучить начинающий тхэквондист:
- Взгляд – представлять перед собой воображаемого соперника и постоянно наблюдать за ним во время выполнения упражнений.
- Равновесие – контролировать каждое своё движение и всегда сохранять равновесие.
- Гармоничное распределение силы – тело должно работать эффективно и меньше уставать в ходе поединка. Нужно уметь правильно напрягать и расслаблять мышцы. При нанесении удара мышцы должны быть расслабленными, но не вялыми. Упражнения, для которых требуется наибольшее мышечное напряжение, выполняются с боевым выкриком (кихап).
- Ритм и темп – нужно соблюдать ритм движений и не выполнять их на одном дыхании. После блоков или одиночных ударов надо делать паузы по 1–2 секунды. После комбинаций пауза должна быть более продолжительной. Самые длинные паузы выполняются после упражнений с кихап.
- Контроль дыхания – все блоки и удары выполняются при резком и непрерывном выдохе через рот. Затем надо ненадолго задержать дыхание и напрячь мышцы. После этого выполняется вдох через нос.
Ученические формальные комплексы включают по 8–10 элементов. Мастера, достигшие чёрного пояса и выше, выполняют пхумсе, в число которых входит около 30 различных элементов.
Начинающие тхэквондисты осваивают первый пхумсе, который называется Тэгук Иль Джян.
Последовательность 1 пхумсе:
- Приготовиться (Чумби).
- Повернуться на 90° влево, выполнить стойку с малым шагом вперёд и влево (ап-соги), а затем сделать нижний блок слева (арэ-макки).
- Шагнуть вперёд, встать в стойку ап-соги направо. После этого нужно кулаком нанести справа односторонний удар воображаемому сопернику в область от пояса до ключиц, то есть среднего уровня (момтон-бандэ-чириги).
- Развернуться на 180° вправо. Сделать стойку ап-соги направо (небольшой шаг вперёд), а после этого выполнить справа арэ-макки (нижний блок).
- Сделать 1 шаг вперёд и снова повторить левую ап-соги. Затем надо ещё раз выполнить слева односторонний удар в область от ключицы до пояса (момтон-бандэ-чириги).
- Повернуться налево на 90°, сделать большой шаг вперёд и налево (ап-куби) и выполнить нижний блок слева (арэ-макки). Вслед за этим надо нанести кулаком удар, целясь в область от пояса до ключиц, и вернуться в исходное положение. Удары наносят слева и справа. Упражнение называется момтон-паро-чириги.
- Повторить все движения из пункта 6.
- Развернуться вправо на 90°, встать в стойку ап-соги направо, а затем поставить блок слева вовнутрь на среднем уровне (защитить область солнечного сплетения). Блок называется момтон-ан-макки.
- Шагнуть вперёд и встать в левую ап-соги. Повторить момтон-паро-чириги справа – удар с возвратом в исходное положение.
- Повернуться налево на 180°, вновь оказаться в левой ап-соги и повторить защитный блок момтон-ан-макки справа.
- Шаг вперёд и стойка ап-соги справа. Повторное выполнение ударов момтон-паро-чириги с левой стороны.
- Повернуться на 90° направо и сделать большой шаг вперёд и вправо. Вслед за этим надо сделать нижний блок справа. После этого нужно нанести слева удар в среднюю область и с возвратом в исходную позицию – момтон-паро-чириги.
- Повторить п. 12.
- Развернуться на 90° налево и занять позицию в левой ап-соги. Слева поставить верхний (выше ключиц) блок – ольгуль-макки.
- Ударить вперёд правой ногой (ап-чаги). Встать в правую стойку ап-соги. Справа выполнить удар в среднюю область – момтон-бандэ-чириги.
- Повторить п. 16.
- Развернуться на 180° направо, сделать стойку ап-соги с правой ноги и выполнить справа блок выше ключиц (ольгуль-макки).
- Левой ногой ударить вперёд (ап-чаги). Выполнить левую стойку ап-соги. Слева ударить кулаком в среднюю область (от ключиц до поясницы) – момтон-бандэ-чириги.
- Повторить п. 18.
- Повернуться на 90° направо и встать в левую ап-куби – большой шаг влево. Затем поставить слева блок на нижнем уровне – арэ-макки.
- Сделать шаг вперёд. Затем выполнить ещё один широкий шаг направо (ап-куби). Завершается комплекс упражнений ударом момтон-бандэ-чириги – справа сопернику наносят удар кулаком в среднюю область (от поясницы до ключиц). Этот удар выполняется с кихапом (боевым криком).
Тренировка займёт много времени и усилий, но научит спортсменов дисциплине, упорству и выносливости. Нужно чётко представлять перед собой цель и уметь сосредоточиться на выполнении того или иного действия.
Обновлено: 6 января 2019, в 18:15
«Tae» – ударить ногой, «Kwon» – ударить рукой, «Do» — путь, искусство.
Дословный перевод слова Taekwon-do
Формальные комплексы Тхэквондо (называемые в Тхэквондо — Пхумсэ — по большому счету такой корейский аналог ката Каратэ) можно разделить на две группы: ученические и мастерские комплексы . Соответственно включающие в себя 8 и 9 формальных комплексов, при этом ученические формальные комплексы (называемые в корейской транскрипции — Тхэгык (Югып пхумсэ)) подчиняются довольно любопытной закономерности — выраженной в придании каждому Пхумсэ четко обозначенных свойств — одной из восьми триграмм. (Это конечно придает некий фундаментальный и искусственный характер формальным комплексам Тхэквандо и с каждым следующим годом существования Тхэквандо ограничивая дальнейшее развитие и совершенствование этих комплексов. Но и между тем идея довольно неплохая придать разнообразие формальным комплексам за счет четкого декларирования их сути.)
Содержание
- 1 Пумсе — это техника передвижений. Входит в состав формальных упражнений и является, по сути, основой базовой техники.
- 2 Говоря иными словами — это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения, выполняемые по определенным траекториям, в точно установленной последовательности и имитирующие реальный бой с несколькими соперниками, из которого выполняющий пхумсэ выходит победителем.
- 3 Знание Пумсэ и владение им в совершенстве абсолютно необходимо спортсмену.
- 4 Пхумсэ является универсальным методом специализированной подготовки и может рассматриваться как средство обучения и дальнейшего совершенствования техники тхэквондо, средство физической и психологической подготовки, средство экспертной оценки подготовленности ученика, а также как вид соревновательной деятельности.
- 5 Пхумсэ входит в состав обязательных требований при прохождении спортсменом аттестации на очередной уровень.
- 6 Первые восемь пхумсэ необходимо уметь выполнять для аттестационных экзаменов на цветные пояса (Гып — ученическая ступень), Корё и более высокие пхумсэ необходимо знать для получения соответствующего Дана (мастерская степень).
- 7 Ученические формальные комплексы Taegeug (Тэгук, Тхэгык).
- 8 Базовые принципы исполнения формальных комплексов:
- 9 Пхумсэ № 1 — Тхэгык Иль чжан (Taegeuk Il Jang) — 8 ГЫП
- 10 Пхумсэ № 2 — Тхэгык И чжан (Taegeuk Ee Jang)- 7 ГЫП
- 11 Пхумсэ № 3 — Тхэгык Сам чжанг (Taegeuk Sam Jang) — 6 ГЫП
- 12
- 13 Пхумсэ № 4 — Тхэгык Са чжанг (Taegeuk Sa Jang) 5 ГЫП
- 14 Пхумсэ № 5 — Тхэгык O чжан (Taegeuk Oh Jang) — 4 ГЫП
- 15 Выполнение комплексов.
- 16 Пхумсэ № 6 — Тхэгык Юк чжан (Taegeuk Yook Jang)- 3 ГЫП
- 17 Пхумсэ № 7 — Тхэгык Чхиль чжан (Taegeuk Chil Jang) — 2 ГЫП
- 18 Пхумсэ № 8 — Тхэгык Пхаль чжан (Taegeuk Pal Jang) 1 ГЫП
Пумсе — это техника передвижений. Входит в состав формальных упражнений и является, по сути, основой базовой техники.
Говоря иными словами — это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения, выполняемые по определенным траекториям, в точно установленной последовательности и имитирующие реальный бой с несколькими соперниками, из которого выполняющий пхумсэ выходит победителем.
Знание Пумсэ и владение им в совершенстве абсолютно необходимо спортсмену.
Пхумсэ является универсальным методом специализированной подготовки и может рассматриваться как средство обучения и дальнейшего совершенствования техники тхэквондо, средство физической и психологической подготовки, средство экспертной оценки подготовленности ученика, а также как вид соревновательной деятельности.
Пхумсэ входит в состав обязательных требований при прохождении спортсменом аттестации на очередной уровень.
Первые восемь пхумсэ необходимо уметь выполнять для аттестационных экзаменов на цветные пояса (Гып — ученическая ступень), Корё и более высокие пхумсэ необходимо знать для получения соответствующего Дана (мастерская степень).
Ученические формальные комплексы Taegeug (Тэгук, Тхэгык).
Тэгук дословно переводится как «Великий Предел» и является одной из основных категорий восточной философии, которая тесно связана с концепцией восьми триграмм, символизирующей цикл непрерывных превращений, которые постоянно происходят как с самим человеком, так и с миром, который его окружает. Восемь триграмм представляют собой комбинации трех черт, которые могут быть сплошными или прерывистыми. Каждая триграмма символизирует определенные процессы и состояния. Каждому пумсе из группы Тэгук соответствует определенная триграмма, а пхумсе символизирует те свойства, которая она выражает.
Базовые принципы исполнения формальных комплексов:
- четкие перемещения и развороты корпуса
- сбалансированность движений
- концентрация в движениях
- баланс центра тяжести
- правильное направление взгляда
- правильное положение рук и ног
- правильные стойки
- скоординированное движение корпуса
- использование веса своего тела
- гармоничные и правильные по временным интервалам комбинации
- сохранение ритма движений
- использование принципов ин и янь
- правильная концентрация силы
- поражение воображаемого противника
- понимание движений
- правильное дыхание
- постоянная готовность
И соответственно каждому ученическому формальному комплексу придается определенный символ одной из восьми триграмм и какой то корейский символ олицетворяющий какую либо стихию, силу природы, человеческое качество или природный объект — ярко что-то выражающий.
Пхумсэ № 1 Тхэгык Иль чжан (Taegeuk Il Jang) (8 ГЫП) — Три следующие одна за другой линии означают ясность и активность под небом. Небо дарует нам дождь и солнечный свет, что бы все могло расти и развиваться. Оно несет нам воздух, без которого невозможна жизнь. Пхумсе имеет символ КЕОН, который символизирует небо и солнце и олицетворяет начала Земли, силу неба и источник созидания.
Пхумсэ № 2 Тхэгык И чжан (Taegeuk Ee Jang) (7 ГЫП) — Символ триграммы означает радость и веселье. Человек в радостном расположении духа внутренне непоколебим, при встрече он одним своим поведением вселяет в людей отвагу, уверенность в своих силах. Такой человек обладает большой внутренней силой, однако не торопится ее быстро расходовать. Он использует свою силу спокойно, уравновешенно, но энергично. Тэгук И Джян символизирует наряду с хладнокровием и непоколебимостью так же и энергичное проявление приобретенной уверенности ученика. Пхумсе имеет символ ТХЭ-хальвэ и означает силу духа.
Пхумсэ № 3 Тхэгык Сам чжан (Taegeuk Sam Jang) (6 ГЫП)- имеет символ Ли-хальвэ – это Солнце, огонь, свет. Смысл Ли это свет и природный ум.
Пхумсэ № 4 Тхэгык Са чжан (Taegeuk Sa Jang) (5 ГЫП) -Пумсэ имеет символ Чин – гром и сила. Это значит, что эти действия должны производится, даже если есть какая-то опасность или страх. Гром нечто возбуждающее, гром и молния нагоняют на человека страх. С другой стороны, гром означает силу, власть. Это упражнение говорит о том, что опасность нужно встречать спокойно, хладнокровно и внутренне копить силы для ее преодоления. Пхумсе выражает спокойствие и мужество перед лицом опасности.
Пхумсэ № 5 Тхэгык O чжан (Taegeuk Oh Jang) (4 ГЫП) — Пхумсе имеет символ Сан-хальвэ – ветер, олицетворяет сильный и гибкий ум. Ветер так же мягкость, нежность. Штормы бури и ураганы опасны, мягкие же ветра приносят семена, опыляют растения, разгоняют тучи. Так как штормы бывают редко, то природа ветра преимущественно мягкая и добрая. Однако для ветра характерно не только созидание, но и разрушение. Соответственно природе ветра, приемы Тэгук О Джян спокойны и мощны. Пхумсе очень ритмично и сдержано. Спокойствие и ритмичность нарушаются в некоторых позициях демонстрацией внешней силы, что подчеркивает природу ветра.
Пхумсэ № 6 Тхэгык Юк чжан (Taegeuk Yook Jang) (3 ГЫП) — Пхумсе имеет символ КАМ–хальвэ, олицетворяет воду – символ движения и преданности. Движение производится в едином потоке. Без воды мы не можем жить. Вода несет в себе созидающее начало, течет всегда сверху вниз и обходит препятствия, если нет возможности их преодолеть. Однако текущая по поверхности Земли спокойная вода так же опасна, как ливни и водопады.
Пхумсэ № 7 Тхэгык Чхиль чжан (Taegeuk Chil Jang) (2 ГЫП) Пумсе имеет символ КАН-хальвэ, символизирует горы и олицетворяет уединение и спокойствие. Большая спокойная гора означает устойчивость и наивысшую точку достижения. Гора стоит непоколебимо, и человек желает укрепить свою твердость тем, что он идет, если ему нужно и останавливается, если это необходимо.
Пхумсэ № 8 Тхэгык Пхаль чжан (Taegeuk Pal Jang) (1ГЫП) — Пумсе имеет символ КОН-хальвэ, символизирует Землю и олицетворяет силу, твердость и мощь. Тэгук Паль Джян посвящено росту и созреванию. Земля получает благословение неба и порождает жизнь, следит за плодородием, а так же за воспроизведением и развитием порожденной ею жизни.
Пхумсэ № 1 — Тхэгык Иль чжан (Taegeuk Il Jang) — 8 ГЫП
Три следующих одна за другой линии (в триграмме) означают ясность и активность под небом. Небо дарует нам дождь и солнечный свет, чтобы все могло расти и развиваться. Оно несет нам воздух, без которого невозможна жизнь. Выбор этого символа для пхумсе тэгук-иль-джян означает, таким образом, начало созидания. В тэгук-иль-джян формируется понимание тхэквондо для тренирующегося, который через изучение первых основных элементов начинает собственное развитие. Таким образом, создается база для раскрытия личных способностей.
Тэгук-иль-джян разработано для начинающих во вполне доступной форме, как в плане понимания, так и исполнения. Особое внимание уделяется здесь комплексности, причём наиболее важные приёмы защиты во всех трёх положениях тела, а так же удары кулаком являются главными элементами. Большое внимание в этом пумсэ уделено также новому соединению высокой и низкой позиций в передних стойках и прямому удару ногой.
После того как раздастся команда «Чарёт!» («Становись!»), спортсмен смыкает ноги и становится в позу «моа-соги» лицом к судьям или в указанную ему сторону. Затем по приказу «Кённе!» («Марш!») он исполняет приветствие, направленное гипотетическому противнику. После приветствия он приступает к выполнению самого пхумсэ.
- Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки.
- Шаг вперёд, правая ап-соги, справа момтон-бандэ-чириги.
- Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.
- Шаг вперёд, левая ап-соги, слева момтон-бандэ-чириги.
- Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки и справа момтон-паро-чириги.
- Поворот направо 90°, правая ап-соги, слева момтон-ан-макки.
- Шаг вперёд левая ап-соги, справа момтон-паро-чириги.
- Поворот налево 180°, левая ап-соги, справа момтон-ан-макки.
- Шаг вперёд правая ап-соги, слева момтон-паро-чириги.
- Поворот направо 90°, правая ап-куби, справа арэ-макки и слева момтон-паро-чириги.
- Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева ольгуль-макки.
- Ап-чаги правой, правая ап-соги, справа момтон-бандэ-чириги.
- Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа ольгуль-макки.
- Ап-чаги левой, левая ап-соги, слева момтон-бандэ-чириги.
- Поворот направо 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки.
- Шаг вперёд, правая ап-куби, справа момтон-бандэ-чириги и кихап.
После выполнения пхумсэ спортсмен вновь салютует воображаемому противнику, после чего остаётся в позе «моа-соги» до команды «Паро!» («Вольно!»)
Приветствие в начале и в конце выступления предназначено воображаемым противникам.
По команде «чарёт» исполняющий становится, сомкнув ноги, в позицию моа-соги лицом к судьям, экзаменаторам и государственному органу или в указанном направлении. В этом же направлении после команды «кённэ* он выполняет приветствие. При отсутствии команды его исполняют самостоятельно.
Если же после выполнения приветствия звучит команда «чарёт», «кённэ*, исполняющий остаётся в позе моа-соги и ждет разрешения удалиться. Если вместо «чарёт, кённэ» звучит команда «паро», то можно принять свободную позу например, наранхи-соги, пока не последует команда удалиться.
Пхумсэ № 2 — Тхэгык И чжан (Taegeuk Ee Jang)- 7 ГЫП
Символ диаграммы тэгук-и-джян означает радость и веселье. Человек в радостном расположении духа (не надо путать с шутником) внутренне непоколебим, при встрече он одним своим поведением вселяет в людей отвагу, уверенность в своих силах. Такой человек обладает большой внутренней силой, однако не торопится её быстро расходовать. Он использует свою силу спокойно, уравновешенно, но энергично. Тэгук-и-джян символизирует наряду с хладнокровием и непоколебимостью также и энергичное проявление приобретённой уверенности ученика. Прогресс в упражнениях даёт возможность тренирующемуся обрести уверенную манеру поведения, полную радости и достоинства.
Соответственно критериям уравновешенности и энергичности подобраны и формы движения. В тэгук-и-джян усиленно используются, прежде всего, комбинированные приёмы, такие как ап-чаги, ольгуль-чумок-чириги или ап-чаги и момтон-чириги. При этом гибкость проявляется особенно в следующих друг за другом защитных комбинациях ольгуль-макки и момтон-макки.
Последовательность выполнения.
1. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки.
2. Шаг вперёд, правая ап-куби, справа момтон-бандэ-чириги.
3. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.
4. Шаг вперёд, левая ап-куби, слева момтон-бандэ-чириги.
5. Поворот налево 90°, левая ап-соги, справа момтон-ан-макки.
6. Шаг вперед, правая ап-соги, слева момтон-ан-макки.
7. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки.
8. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, справа ольгуль-бандэ-чириги.
9. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.
10. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, слева ольгуль-бандэ-чириги.
11. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева ольгуль-макки.
12. Шаг вперёд, правая ап-соги, справа ольгуль-макки.
13. Поворот налево 270°, левая ап-соги, справа момтон-ан-макки.
14. Поворот направо 180°, правая ап-соги, слева момтон-ан-макки.
15. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки.
16. Ап-чаги правой ногой, правая ап-соги, справа момтон-бандэ-чириги.
17. Ап-чаги левой ногой, левая ап-соги, слева момтон-бандэ-чириги.
18. Ап-чаги правой ногой, правая ап-соги, справа момтон-бандэ-чириги и кихап.
Конец выполнения.
Основой всех комбинаций с самого начала является концентрация. Поэтому не надо слишком быстро принимать позу «чумби». Эта поза должна быть принята медленно, чтобы успеть сконцентрироваться на следующей комбинации. Выполнение хтумсэ начинается после команды «сиджак».
Первое движение, в зависимости от выполняемой комбинации пумсэ, может быть быстрым или медленным, но для наблюдающего оно должно быть в любом случае неожиданным. Если первое движение быстрое, то в этом случае не может быть места медленному замаху, здесь должен быть взрыв движения. И лишь при плавно протекающем движении возможен медленный замах. Медленное первое движение в своей основе очень похоже на понятие чумби, последняя треть которого выполняется с максимальной силой: однако, форма концентрации свидетельствует о том, что этот приём может выполняться и в быстром темпе.
Пхумсэ № 3 — Тхэгык Сам чжанг (Taegeuk Sam Jang) — 6 ГЫП
Знак тэгук-сам-джян — пламя. В результате развития цивилизации человеку удалось укротить огонь. Он светит людям в темноте и прогоняет страх, даёт тепло и чувство безопасности. Когда солнце светит на безоблачном небе, в нас пробуждается вера и надежда. Разрушающая же страсть вырывающегося из бушующего вулкана огня вселяет в нас ужас и страх.
Таким образом, выбранный знак символизирует стремление тэгук-сам-джян направить страсть на плодотворную стезю. Глубоко сокрытый в каждом из нас огонь должен быть подконтролен разуму и воле, служить им, а не бессмысленному разрушению.
Тхэгук-сам-джян, соответственно символу, очень подвижно и разнообразно. Это упражнение усиливается за счёт тройных приёмов, таких как ап-чаги с ту- бон-чириги и ап-чаги с арэ-макки и паро-чириги. Приёмы, выполняемые ребром ладони сонналь-мокчиги и хансонналь-макки, напоминают нам об опасности, таящейся в пламени, символе тэгук-сам-джян.
Последовательность выполнения.
1. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки.
2. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, тубон-момтон-чириги.
3. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.
4. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, тубон-момтон-чириги.
5. Поворот налево 90°, левая ап-соги, справа сонналь-мокчиги (удар по шее).
6. Шаг вперед, правая ап-соги, слева сонналь-мокчиги.
7. Поворот налево 90°, левая ти-куби, слева хансонналь-момтон-макки.
8. Скольжение вперёд, левая ап-куби, справа момтон-паро-чириги.
9. Поворот направо 180°, правая ти-куби, справа хансонналь-момтон-макки.
10. Скольжение вперёд, правая ап-куби, слева момтон-паро-чириги.
11. Поворот налево 90’, левая ап-соги, справа момтон-ан-макки.
12. Шаг вперёд, правая ап-соги, слева момтон-ан-макки.
13. Поворот налево 270°, левая ап-соги, слева арэ-макки.
14. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, момтон-тубон-чириги.
15. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.
16. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, тубон-момтон-чириги.
17. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки и момтон-паро-чириги.
18. Шаг вперёд, правая ап-соги, справа арэ-макки, и слева момтон-паро-чириги.
19. Ап-чаги левой ногой, левая ап-соги, арэ-макки, момтон-паро-чириги.
20. Ап-чаги правой ногой, правая ап-соги, арэ-макки, момтон-паро-чириги с кихап.
Конец исполнения.
Истоки конечной цели заложены в начале пумсэ — круг должен быть замкнут. Фазы концентрации в начале и конце пумсэ одинаковы. Они полностью совпадают. Последнее движение, также как и первое, является предвестником новой комбинации.
По окончании последнего приема исполнитель (или исполнительница) находится в течение трёх секунд в абсолютной неподвижности, что свидетельствует о завершении комплекса. После этого исполнитель становится в джумби. Фаза концентрации в конце движения соответствует всей комбинации пумсэ вцелом. Затем идёт приветствие, во время которого выступающий с достоинством, без спешки принимает позу моа-соги, уже без концентрации, необходимой во время исполнения комбинации.
Пхумсэ № 4 — Тхэгык Са чжанг (Taegeuk Sa Jang) 5 ГЫП
Тэгук-са-джян символизирует гром, нечто возбуждающее. Гром и молния нагоняют на человека страх. С другой стороны гром означает силу, власть. Это пумсэ говорит нам о том, что опасность нужно встречать спокойно, хладнокровно и внутренне копить силы для её преодоления.
В этом плане тэгук-са-джян буквально изобилует сильными «целевыми» и ритмичными движениями. Пумсэ выражает спокойствие и мужество перед лицом опасности.
Поэтому в тэгук-са-джян преобладают мощные приёмы — сила и спокойствие выражаются, прежде всего, через сонналь-макки и йоп-чаги. Владение телом требует паккат-пхальмок-момтон-макки и джебипум-мокчиги. Это упражнение требует внутреннего и внешнего равновесия.
Последовательность выполнения.
1. Поворот налево 90°, левая ти-куби, слева сонналь-макки.
2. Шаг вперён, правая ап-куби, слева патансон-нулло-макки, справа сонкыт-чириги.
3. Поворот 180°, правая ти-куби, справа сонналь-макки.
4. Шаг вперёд, левая ап-куби, справа патансон-нулло-макки, слева сонкыт-чириги.
5. Поворот 90° налево, левая ап-куби, джебипум-сонналь-мокчиги.
6. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, слева паро-чириги.
7. Йоп-чаги левой ногой, левая ап-куби.
8. Йоп-чаги правой ногой, левая ти-куби, справа сонналь-макки.
9. Поворот 270°, левая ти-куби, слева паккат-пхальмок-момтон-макки.
10. Ап-чаги правой ногой, левая ти-куби, справа момтон-ан-макки.
11. Поворот 180°, правая ти-куби, справа паккат-пхальмок-момтон-макки.
12. Ап-чаги левой ногой, правая ти-куби, слева момтон-ан-макки.
13. Поворот налево 90°, левая ап-куби, джебипум-сонналь-мокчиги.
14. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, справа дын-чумок-апечиги.
15. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева момтон-ан-макки и справа мом-тон-паро-чириги.
16. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа момтон-ан-макки и слева мом-тон-паро-чириги.
17. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева момтон-ан-макки и момтон-ту-бон-чириги.
18. Шаг вперёд, правая ап-куби, справа момтон-ан-макки и момтон-тубон-чи-риги с кихап.
Конец выполнения.
Пхумсэ № 5 — Тхэгык O чжан (Taegeuk Oh Jang) — 4 ГЫП
Символ тэгук-о-джян — ветер, но так же и мягкость, нежность. Штормы, бури, ураганы опасны, мягкие же ветра приносят семена, опыляют растения, разгоняют тучи. Так как штормы бывают редко, то природа ветра преимущественно мягкая и добрая. Однако для ветра характерно не только созидание, но и разрушение.
Соответственно природе ветра приёмы тэгук-о-джян спокойны и мощны. Пум- сэ очень ритмично и сдержанно. Спокойствие и ритмичность нарушаются всё же в некоторых позициях демонстрацией внешней силы, что подчёркивает природу ветра. Соответственно заложенной программе тэгук-о-джян частично стремительно и быстро. Здесь акцентированы как комбинационные приёмы ап-чаги, дын-чумок-чириги, момтон-ан-макки, так и ме-чумок-чиги и пхальгуп-чиги.
Последовательность выполнения.
1. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки.
2. Левую ногу назад, ап-соги, слева ме-джумок-чиги.
3. Поворот направо 180°, правая ап-куби, справа арэ-макки.
4. Правую ногу назад, ап-соги, справа ме-джумок-чиги.
5. Поворот налево 90°, левая ап-соги, сначала слева, затем справа момтон-ан-макки.
6. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, справа дын-чумок-чириги, затем слева момтон-ан-макки.
7. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, слева дын-чумок-чириги, затем справа момтон-ан-макки.
8. Шаг вперёд, правая ап-куби, дын-чумок-чириги.
9. Поворот налево 270°, левая ти-куби, слева хансонналь-макки.
10. Шаг вперёд, правая ап-куби, справа пхальгуп-чириги.
11. Поворот направо 180°, правая ти-куби, справа хансонналь-макки.
12. Шаг вперёд, левая ап-куби, слева пальгуп-чириги.
13. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки, справа момтон-ан-макки.
14. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, слева арэ-макки, справа момтон-ан-макки.
15. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева ольгуль-макки.
16. Йоп-чаги правой ногой, правая ап-куби, слева пхальгуп-чириги.
17. Поворот направо 180°, правая ап-куби, справа ольгуль-макки.
18. Йоп-чаги левой ногой, левая ап-куби, справа пхальгуп-чириги.
19. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки, справа момтон-ан-макки.
20. Ап-чаги правой ногой, прыжок, правая коа-соги, справа дын-чумок-чириги и кихап.
Выполнение комплексов.
Для точного выполнения комплекса необходимо его понимание. Это значит, что исполнитель прежде всего должен научиться понимать, что значат отдельные движения, какой кроется в них смысл, почему нужно выполнять именно этот, а не другой контрудар. И лишь когда он всё это осознает, только тогда сможет довести выполнение движений до автоматизма и тренироваться машинально, механически. В этом случае может наступить полная гармония дыхания, ритма и скорости.
Машинальное выполнение комбинации вызывает чувство неестественности в том случае, если, несмотря на всю техничность и безупречность, каждый приём выполняется сам по себе, оторван от комбинации в целом, или же если приёмы выполняются в максимально быстром темпе и без остановок, характерных для живого боя.
Пхумсэ № 6 — Тхэгык Юк чжан (Taegeuk Yook Jang)- 3 ГЫП
В тэгук-юк-джян заключается символ воды. Без воды мы не можем жить. Вода несёт в себе созидающее начало, течёт всегда сверху вниз и обходит препятствия, если нет возможности их преодолеть. Однако текущая по поверхности земли спокойная вода так же опасна, как ливни и водопады.
Плавные и податливые движения тэгук-юк-джян прерываются ударами ног. Они свидетельствуют о спокойной уверенности закалённого человека, который не меняет своей сути, как и вода, а спокойно противостоит трудностям.
Уклончивые движения и повороты характерны для тэгук-юк-джян. Особенно четко это проявляется в джебепум-макки и дольо-чаги. Ещё одним характерным признаком является паккат-макки, кроме обоих патансон-момтон-макки, все защитные приёмы выполняются изнутри наружу.
Последовательность выполнения.
1. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки.
2. Ап-чаги правой, левая ти-куби, слева паккат-пхальмок-момтон-макки.
3. Поворот направо 180°, правая ап-куби, справа арэ-макки.
4. Ап-чаги левой, правая ти-куби, справа паккат-пхальмок-момтон-макки.
5. Поворот налево 90°, левая ап-куби, справа джебипум-хансонналь-оль- гуль-макки.
6. Дольо-чаги правой, чучум-соги.
7. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева паккат-пхальмок-ольгуль-макки, справа момтон-паро-чириги.
8. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, слева паро-чириги.
9. Поворот направо 180°, правая ап-куби, справа паккат-пхальмок-ольгуль-мак- ки, слева момтон-паро-чириги.
10. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, справа паро-чириги.
11. Поворот налево 90°, пьонхи-соги, арэ-хэчьо-макки.
12. Шаг вперёд, правая ап-куби, слева джебипум-хансонналь-ольгуль-макки.
13. Дольо-чаги левой ногой с кихап, чучум-соги.
14. Поворот направо 270°, правая ап-куби, справа арэ-макки.
15. Ап-чаги левой, правая ти-куби, справа паккат-пхальмок-момтон-макки.
16. Поворот направо 180°, левая ап-куби, слева арэ-макки.
17. Ап-чаги правой, левая ти-куби, слева паккат-пхальмок-момтон-макки.
18. Поворот налево 90°, левая ти-куби, сонналь-макки.
19. Шаг назад, правая ти-куби, сонналь-макки.
20. Шаг назад, левая ап-куби, слева патансон-момтон-макки, справа момтон-паро-чириги.
21. Шаг назад, правая ап-куби, справа патансон-момтон-макки, слева момтон-паро-чириги.
Конец выполнения.
Пхумсэ № 7 — Тхэгык Чхиль чжан (Taegeuk Chil Jang) — 2 ГЫП
Символом тэгук-чиль-джян является большая спокойная гора. Это означает устойчивость и наивысшую точку достижения. Гора стоит непоколебимо, и человек желает укрепить свою твёрдость тем, что он идёт, если ему нужно; и останавливается, если это необходимо.
Последовательность выполнения.
1. Поворот налево 90°, левая пом-соги, справа патансон-момтон-макки.
2. Ап-чаги правой ногой, левая пом-соги, слева момтон-макки.
3. Поворот направо 180°, правая пом-соги, слева патансон-момтон-макки.
4. Ап-чаги правой ногой, левая пом-соги, слева момтон-макки.
5. Поворот налево 90°, левая ти-куби, сонналь-арэ-макки.
6. Шаг вперёд, правая ти-куби, сонналь-арэ-макки.
7. Поворот налево 90°, левая пом-соги, справа патансон-момтон-макки, дын-чумок-апе-чиги.
8. Поворот направо 180°, правая пом-соги, слева патансон-момтон-макки, дын-чумок-апе-чиги.
9. Левую стопу подтянуть к правой, моа-соги, бо-чумок.
10. Шаг вперёд, левая ап-куби, бандэ-макки, затем паро-кави-макки.
11. Шаг вперёд, правая ап-куби, бандэ-макки, затем паро-кави-макки.
12. Поворот налево 270°, левая ап-куби, момтон-хэчьо-макки.
13.Муруп-чиги правой ногой, правая коа-соги, ду-чумок-момтон-джочьо-чириги.
14. Скольжение назад, правая ап-куби, отгоро-арэ-макки.
15. Поворот направо 180°, правая ап-куби, момтон-хэчьо-макки.
16. Муруп-чиги левой ногой, левая коа-соги, ду-чумок-момтон-джочьо-чириги.
17. Скольжение назад, левая ап-куби, отгоро-арэ-макки.
18. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева дын-чумок-ольгуль-паккат-чиги.
19. Пьоджок-чаги правой ногой, чучум соги, справа пхальгуп-пьоджок-чиги.
20. Подтянуть левую ногу, правая ап-соги, дын-чумок-ольгуль-паккат-чиги.
21. Пьоджок-чаги левой ногой, чучум-соги, слева пхальгуп-пьоджок-чиги.
22. На месте, слева хансонналь-момтон-йоп-макки.
23. Шаг вперёд, чучум-соги, чумок-йоп-чириги с кихап.
Конец выполнения.
Пхумсэ № 8 — Тхэгык Пхаль чжан (Taegeuk Pal Jang) 1 ГЫП
Тэгук-пумсэ заканчивается восьмой, и последней триграммой, которая символизирует землю. Она получает благословение неба и порождает жизнь, следит за плодородием, а так же за воспроизведением и развитием порожденной ей жизнью.
Тэгук-паль-джян посвящено росту и созреванию. Это последняя ступень ученичества на пути к обладанию степени дан. Здесь становятся очевидными плоды предшествующей работы.
В соответствии с символом в тэгук-паль-джян демонстрируют зрелость и скрытую силу. Особенно явственно это ощущается в обоих туё-ап-чаги. Гармония проявляется в медленных пассах с чумок-даньо-чириги, а растущая зрелость — в вытекающих одна за другой комбинациях.
Последовательность выполнения.
1. Шаг вперёд, левая ти-куби, слева паккат-пальмок-годыро-макки, затем справа момтон-паро-чириги с переходом в левую ап-куби.
2. Прыжок вперёд с левым тубальдан-сонап-чаги с кихап, левая ап-куби, слева. Момтон-ан-макки, момтон-тубон-чириги.
3. Шаг вперёд, правая ап-куби, справа момтон-бандэ-чириги.
4. Поворот налево 270°, правая ап-куби, осантыль-макки.
5. Поворот на месте, левая ап-куби, справа-чумок-даньо-ток-чириги.
6. Перекрёстный шаг, левая ап-куби, осантыль-макки.
7. Поворот на месте, правая ап-куби, слева-чумок-даньо-ток-чириги.
8. Поворот налево 270°, левая ти-куби, сонналь-макки, затем справа момтон-паро-чириги со скольжением в левую ап-куби.
9. Ап-чаги правой ногой, шаг назад правая пом-соги, справа патансон-момтон-макки.
10. Поворот налево 90°, левая пом-соги, сонналь-макки.
11. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, справа момтон-паро-чириги.
12. Подтянуть левую стопу, левая пом-соги, слева патансон-момтон-макки.
13. Поворот направо 180°, правая пом-соги, сонналь-макки.
14. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, слева момтон-паро-чириги.
15. Подтянуть правую стопу, правая пом-соги, справа патансон-момтон-макки.
16. Поворот вправо 90°, правая ти-куби, годыро-арэ-макки.
17. Ап-чаги левой ногой, сразу же, подпрыгнув, туё-ап-чаги с кихап, правая ап-куби, справа момтон-ан-макки, момтон-тюбон-чириги.
18. Поворот налево 270°, левая ти-куби, слева хансонналь-макки.
19. Скольжение вперёд, левая ап-куби, справа пхальгуп-чиги, дын-чумок-оль- гуль-апе-чиги, момтон-бандэ-чириги.
20. Поворот направо 180°, правая ти-куби, справа хансонналь-макки.
21. Скольжение вперёд, правая ап-куби, слева пхальгуп-чиги, дын-чумок-оль- гуль-апе-чиги, момтон-бандэ-чириги.
Кихап.
К дыханию относится и кихап — боевой выкрик. Корейское слово кихап дословно переводится как «крик». Этот крик издается одновременно с напряжением брюшного пресса и коротким выдохом. Артикуляция при этом индивидуальна, но ни в коем случае не следует выкрикивать «кихап».
Кихап служит для концентрации всех душевных и физических сил в один момент. В бою и при самообороне кихап пугает противника на какие то доли секунды и даёт возможность для целенаправленной атаки с целью поражения.
В первых семи тэгук кихап применяется лишь один раз: в заключительном приёме. Исполнение кихап, также как и исполнение приёмов, строго определено, его следует выполнять в сочетании с другими приёмами. Если не хватает одного кихап, или же спортсмен выполнил на один кихап больше, то это засчитывается как ошибка.
Но если присмотреться — очень и очень похожи все эти Пхумсэ по технике и ритму исполнения на ката Каратэ — в общем и целом — ничего такого особенного — может быть только стойки несколько повыше, а так техника одна и та же. Та же база движений — все тоже самое — по сути. Но и между тем Тхэквандо , надо отдать должное — смогло найти свой путь развития — несмотря на все эти Пхумсэ — сосредоточившись на том чего нет ни в одном боевом искусстве — сосредоточившись на технике боя ногами, и не только на совершенствовании этой техники, но и на придании ей исключительно прикладного характера — с вполне себе серьезной проверкой соревновательной практикой. Такой вот по сути отрыв реальности от первичных искусственных построений, основывающихся на средневековой философии.
Техники, уровни и символика 8 ученических пхумсэ Тхэквондо
| Название | Написание пхумсе | Символ | Техники уровня | Уровень пояса |
|---|---|---|---|---|
| Taegeuk Il Jang | 태극 1장 (Taegeuk Il-jahng) | ☰, 天, 건
(gun) |
|
8 ГИП |
| Taegeuk Ee Jang | 태극 2장 (Taegeuk Ee-jahng) или Taegeuk Yi Jang |
☱, 澤, 태
(tae) |
|
7 ГИП |
| Taegeuk Sam Jang | 태극 3장 (Taegeuk Sam-jahng)
или Taegeuk Sahm Jang |
☲, 火, 이
(yi or ree) |
|
6 ГИП |
| Taegeuk Sa Jang | 태극 4장 (Taegeuk Sa-jahng)
или Taegeuk Sah Jang |
☳, 雷, 진
(jin) |
|
5 ГИП |
| Taegeuk Oh Jang | 태극 5장 (Taegeuk O-jahng)
или Taegeuk O Jang |
☴, 風, 손
(son or seon) |
|
4 ГИП |
| Taegeuk Yook Jang | 태극 6장 (Taegeuk Yuk-jahng)
или Taegeuk Yuk Jang |
☵, 水, 감
(gam or kam) |
|
3 ГИП |
| Taegeuk Chil Jang | 태극 7장 (Taegeuk Chil-jahng) | ☶, 山, 간
(gan or kan) |
|
2 ГИП |
| Taegeuk Pal Jang | 태극 8장 (Taegeuk Pal-jahng)
или Taegeuk Phal Jang |
☷, 地, 곤
(gon) |
|
1 ГИП |
См. так же статью Мастерские Пхумсэ Тхэквондо — Юдан пхумсэ
Обновлено: 6 января 2019, в 18:15
«Tae» – ударить ногой, «Kwon» – ударить рукой, «Do» — путь, искусство.
Дословный перевод слова Taekwon-do
Формальные комплексы Тхэквондо (называемые в Тхэквондо — Пхумсэ — по большому счету такой корейский аналог ката Каратэ) можно разделить на две группы: ученические и мастерские комплексы . Соответственно включающие в себя 8 и 9 формальных комплексов, при этом ученические формальные комплексы (называемые в корейской транскрипции — Тхэгык (Югып пхумсэ)) подчиняются довольно любопытной закономерности — выраженной в придании каждому Пхумсэ четко обозначенных свойств — одной из восьми триграмм. (Это конечно придает некий фундаментальный и искусственный характер формальным комплексам Тхэквандо и с каждым следующим годом существования Тхэквандо ограничивая дальнейшее развитие и совершенствование этих комплексов. Но и между тем идея довольно неплохая придать разнообразие формальным комплексам за счет четкого декларирования их сути.)
Содержание
- 1 Пумсе — это техника передвижений. Входит в состав формальных упражнений и является, по сути, основой базовой техники.
- 2 Говоря иными словами — это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения, выполняемые по определенным траекториям, в точно установленной последовательности и имитирующие реальный бой с несколькими соперниками, из которого выполняющий пхумсэ выходит победителем.
- 3 Знание Пумсэ и владение им в совершенстве абсолютно необходимо спортсмену.
- 4 Пхумсэ является универсальным методом специализированной подготовки и может рассматриваться как средство обучения и дальнейшего совершенствования техники тхэквондо, средство физической и психологической подготовки, средство экспертной оценки подготовленности ученика, а также как вид соревновательной деятельности.
- 5 Пхумсэ входит в состав обязательных требований при прохождении спортсменом аттестации на очередной уровень.
- 6 Первые восемь пхумсэ необходимо уметь выполнять для аттестационных экзаменов на цветные пояса (Гып — ученическая ступень), Корё и более высокие пхумсэ необходимо знать для получения соответствующего Дана (мастерская степень).
- 7 Ученические формальные комплексы Taegeug (Тэгук, Тхэгык).
- 8 Базовые принципы исполнения формальных комплексов:
- 9 Пхумсэ № 1 — Тхэгык Иль чжан (Taegeuk Il Jang) — 8 ГЫП
- 10 Пхумсэ № 2 — Тхэгык И чжан (Taegeuk Ee Jang)- 7 ГЫП
- 11 Пхумсэ № 3 — Тхэгык Сам чжанг (Taegeuk Sam Jang) — 6 ГЫП
- 12
- 13 Пхумсэ № 4 — Тхэгык Са чжанг (Taegeuk Sa Jang) 5 ГЫП
- 14 Пхумсэ № 5 — Тхэгык O чжан (Taegeuk Oh Jang) — 4 ГЫП
- 15 Выполнение комплексов.
- 16 Пхумсэ № 6 — Тхэгык Юк чжан (Taegeuk Yook Jang)- 3 ГЫП
- 17 Пхумсэ № 7 — Тхэгык Чхиль чжан (Taegeuk Chil Jang) — 2 ГЫП
- 18 Пхумсэ № 8 — Тхэгык Пхаль чжан (Taegeuk Pal Jang) 1 ГЫП
Пумсе — это техника передвижений. Входит в состав формальных упражнений и является, по сути, основой базовой техники.
Говоря иными словами — это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения, выполняемые по определенным траекториям, в точно установленной последовательности и имитирующие реальный бой с несколькими соперниками, из которого выполняющий пхумсэ выходит победителем.
Знание Пумсэ и владение им в совершенстве абсолютно необходимо спортсмену.
Пхумсэ является универсальным методом специализированной подготовки и может рассматриваться как средство обучения и дальнейшего совершенствования техники тхэквондо, средство физической и психологической подготовки, средство экспертной оценки подготовленности ученика, а также как вид соревновательной деятельности.
Пхумсэ входит в состав обязательных требований при прохождении спортсменом аттестации на очередной уровень.
Первые восемь пхумсэ необходимо уметь выполнять для аттестационных экзаменов на цветные пояса (Гып — ученическая ступень), Корё и более высокие пхумсэ необходимо знать для получения соответствующего Дана (мастерская степень).
Ученические формальные комплексы Taegeug (Тэгук, Тхэгык).
Тэгук дословно переводится как «Великий Предел» и является одной из основных категорий восточной философии, которая тесно связана с концепцией восьми триграмм, символизирующей цикл непрерывных превращений, которые постоянно происходят как с самим человеком, так и с миром, который его окружает. Восемь триграмм представляют собой комбинации трех черт, которые могут быть сплошными или прерывистыми. Каждая триграмма символизирует определенные процессы и состояния. Каждому пумсе из группы Тэгук соответствует определенная триграмма, а пхумсе символизирует те свойства, которая она выражает.
Базовые принципы исполнения формальных комплексов:
- четкие перемещения и развороты корпуса
- сбалансированность движений
- концентрация в движениях
- баланс центра тяжести
- правильное направление взгляда
- правильное положение рук и ног
- правильные стойки
- скоординированное движение корпуса
- использование веса своего тела
- гармоничные и правильные по временным интервалам комбинации
- сохранение ритма движений
- использование принципов ин и янь
- правильная концентрация силы
- поражение воображаемого противника
- понимание движений
- правильное дыхание
- постоянная готовность
И соответственно каждому ученическому формальному комплексу придается определенный символ одной из восьми триграмм и какой то корейский символ олицетворяющий какую либо стихию, силу природы, человеческое качество или природный объект — ярко что-то выражающий.
Пхумсэ № 1 Тхэгык Иль чжан (Taegeuk Il Jang) (8 ГЫП) — Три следующие одна за другой линии означают ясность и активность под небом. Небо дарует нам дождь и солнечный свет, что бы все могло расти и развиваться. Оно несет нам воздух, без которого невозможна жизнь. Пхумсе имеет символ КЕОН, который символизирует небо и солнце и олицетворяет начала Земли, силу неба и источник созидания.
Пхумсэ № 2 Тхэгык И чжан (Taegeuk Ee Jang) (7 ГЫП) — Символ триграммы означает радость и веселье. Человек в радостном расположении духа внутренне непоколебим, при встрече он одним своим поведением вселяет в людей отвагу, уверенность в своих силах. Такой человек обладает большой внутренней силой, однако не торопится ее быстро расходовать. Он использует свою силу спокойно, уравновешенно, но энергично. Тэгук И Джян символизирует наряду с хладнокровием и непоколебимостью так же и энергичное проявление приобретенной уверенности ученика. Пхумсе имеет символ ТХЭ-хальвэ и означает силу духа.
Пхумсэ № 3 Тхэгык Сам чжан (Taegeuk Sam Jang) (6 ГЫП)- имеет символ Ли-хальвэ – это Солнце, огонь, свет. Смысл Ли это свет и природный ум.
Пхумсэ № 4 Тхэгык Са чжан (Taegeuk Sa Jang) (5 ГЫП) -Пумсэ имеет символ Чин – гром и сила. Это значит, что эти действия должны производится, даже если есть какая-то опасность или страх. Гром нечто возбуждающее, гром и молния нагоняют на человека страх. С другой стороны, гром означает силу, власть. Это упражнение говорит о том, что опасность нужно встречать спокойно, хладнокровно и внутренне копить силы для ее преодоления. Пхумсе выражает спокойствие и мужество перед лицом опасности.
Пхумсэ № 5 Тхэгык O чжан (Taegeuk Oh Jang) (4 ГЫП) — Пхумсе имеет символ Сан-хальвэ – ветер, олицетворяет сильный и гибкий ум. Ветер так же мягкость, нежность. Штормы бури и ураганы опасны, мягкие же ветра приносят семена, опыляют растения, разгоняют тучи. Так как штормы бывают редко, то природа ветра преимущественно мягкая и добрая. Однако для ветра характерно не только созидание, но и разрушение. Соответственно природе ветра, приемы Тэгук О Джян спокойны и мощны. Пхумсе очень ритмично и сдержано. Спокойствие и ритмичность нарушаются в некоторых позициях демонстрацией внешней силы, что подчеркивает природу ветра.
Пхумсэ № 6 Тхэгык Юк чжан (Taegeuk Yook Jang) (3 ГЫП) — Пхумсе имеет символ КАМ–хальвэ, олицетворяет воду – символ движения и преданности. Движение производится в едином потоке. Без воды мы не можем жить. Вода несет в себе созидающее начало, течет всегда сверху вниз и обходит препятствия, если нет возможности их преодолеть. Однако текущая по поверхности Земли спокойная вода так же опасна, как ливни и водопады.
Пхумсэ № 7 Тхэгык Чхиль чжан (Taegeuk Chil Jang) (2 ГЫП) Пумсе имеет символ КАН-хальвэ, символизирует горы и олицетворяет уединение и спокойствие. Большая спокойная гора означает устойчивость и наивысшую точку достижения. Гора стоит непоколебимо, и человек желает укрепить свою твердость тем, что он идет, если ему нужно и останавливается, если это необходимо.
Пхумсэ № 8 Тхэгык Пхаль чжан (Taegeuk Pal Jang) (1ГЫП) — Пумсе имеет символ КОН-хальвэ, символизирует Землю и олицетворяет силу, твердость и мощь. Тэгук Паль Джян посвящено росту и созреванию. Земля получает благословение неба и порождает жизнь, следит за плодородием, а так же за воспроизведением и развитием порожденной ею жизни.
Пхумсэ № 1 — Тхэгык Иль чжан (Taegeuk Il Jang) — 8 ГЫП
Три следующих одна за другой линии (в триграмме) означают ясность и активность под небом. Небо дарует нам дождь и солнечный свет, чтобы все могло расти и развиваться. Оно несет нам воздух, без которого невозможна жизнь. Выбор этого символа для пхумсе тэгук-иль-джян означает, таким образом, начало созидания. В тэгук-иль-джян формируется понимание тхэквондо для тренирующегося, который через изучение первых основных элементов начинает собственное развитие. Таким образом, создается база для раскрытия личных способностей.
Тэгук-иль-джян разработано для начинающих во вполне доступной форме, как в плане понимания, так и исполнения. Особое внимание уделяется здесь комплексности, причём наиболее важные приёмы защиты во всех трёх положениях тела, а так же удары кулаком являются главными элементами. Большое внимание в этом пумсэ уделено также новому соединению высокой и низкой позиций в передних стойках и прямому удару ногой.
После того как раздастся команда «Чарёт!» («Становись!»), спортсмен смыкает ноги и становится в позу «моа-соги» лицом к судьям или в указанную ему сторону. Затем по приказу «Кённе!» («Марш!») он исполняет приветствие, направленное гипотетическому противнику. После приветствия он приступает к выполнению самого пхумсэ.
- Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки.
- Шаг вперёд, правая ап-соги, справа момтон-бандэ-чириги.
- Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.
- Шаг вперёд, левая ап-соги, слева момтон-бандэ-чириги.
- Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки и справа момтон-паро-чириги.
- Поворот направо 90°, правая ап-соги, слева момтон-ан-макки.
- Шаг вперёд левая ап-соги, справа момтон-паро-чириги.
- Поворот налево 180°, левая ап-соги, справа момтон-ан-макки.
- Шаг вперёд правая ап-соги, слева момтон-паро-чириги.
- Поворот направо 90°, правая ап-куби, справа арэ-макки и слева момтон-паро-чириги.
- Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева ольгуль-макки.
- Ап-чаги правой, правая ап-соги, справа момтон-бандэ-чириги.
- Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа ольгуль-макки.
- Ап-чаги левой, левая ап-соги, слева момтон-бандэ-чириги.
- Поворот направо 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки.
- Шаг вперёд, правая ап-куби, справа момтон-бандэ-чириги и кихап.
После выполнения пхумсэ спортсмен вновь салютует воображаемому противнику, после чего остаётся в позе «моа-соги» до команды «Паро!» («Вольно!»)
Приветствие в начале и в конце выступления предназначено воображаемым противникам.
По команде «чарёт» исполняющий становится, сомкнув ноги, в позицию моа-соги лицом к судьям, экзаменаторам и государственному органу или в указанном направлении. В этом же направлении после команды «кённэ* он выполняет приветствие. При отсутствии команды его исполняют самостоятельно.
Если же после выполнения приветствия звучит команда «чарёт», «кённэ*, исполняющий остаётся в позе моа-соги и ждет разрешения удалиться. Если вместо «чарёт, кённэ» звучит команда «паро», то можно принять свободную позу например, наранхи-соги, пока не последует команда удалиться.
Пхумсэ № 2 — Тхэгык И чжан (Taegeuk Ee Jang)- 7 ГЫП
Символ диаграммы тэгук-и-джян означает радость и веселье. Человек в радостном расположении духа (не надо путать с шутником) внутренне непоколебим, при встрече он одним своим поведением вселяет в людей отвагу, уверенность в своих силах. Такой человек обладает большой внутренней силой, однако не торопится её быстро расходовать. Он использует свою силу спокойно, уравновешенно, но энергично. Тэгук-и-джян символизирует наряду с хладнокровием и непоколебимостью также и энергичное проявление приобретённой уверенности ученика. Прогресс в упражнениях даёт возможность тренирующемуся обрести уверенную манеру поведения, полную радости и достоинства.
Соответственно критериям уравновешенности и энергичности подобраны и формы движения. В тэгук-и-джян усиленно используются, прежде всего, комбинированные приёмы, такие как ап-чаги, ольгуль-чумок-чириги или ап-чаги и момтон-чириги. При этом гибкость проявляется особенно в следующих друг за другом защитных комбинациях ольгуль-макки и момтон-макки.
Последовательность выполнения.
1. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки.
2. Шаг вперёд, правая ап-куби, справа момтон-бандэ-чириги.
3. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.
4. Шаг вперёд, левая ап-куби, слева момтон-бандэ-чириги.
5. Поворот налево 90°, левая ап-соги, справа момтон-ан-макки.
6. Шаг вперед, правая ап-соги, слева момтон-ан-макки.
7. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки.
8. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, справа ольгуль-бандэ-чириги.
9. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.
10. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, слева ольгуль-бандэ-чириги.
11. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева ольгуль-макки.
12. Шаг вперёд, правая ап-соги, справа ольгуль-макки.
13. Поворот налево 270°, левая ап-соги, справа момтон-ан-макки.
14. Поворот направо 180°, правая ап-соги, слева момтон-ан-макки.
15. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки.
16. Ап-чаги правой ногой, правая ап-соги, справа момтон-бандэ-чириги.
17. Ап-чаги левой ногой, левая ап-соги, слева момтон-бандэ-чириги.
18. Ап-чаги правой ногой, правая ап-соги, справа момтон-бандэ-чириги и кихап.
Конец выполнения.
Основой всех комбинаций с самого начала является концентрация. Поэтому не надо слишком быстро принимать позу «чумби». Эта поза должна быть принята медленно, чтобы успеть сконцентрироваться на следующей комбинации. Выполнение хтумсэ начинается после команды «сиджак».
Первое движение, в зависимости от выполняемой комбинации пумсэ, может быть быстрым или медленным, но для наблюдающего оно должно быть в любом случае неожиданным. Если первое движение быстрое, то в этом случае не может быть места медленному замаху, здесь должен быть взрыв движения. И лишь при плавно протекающем движении возможен медленный замах. Медленное первое движение в своей основе очень похоже на понятие чумби, последняя треть которого выполняется с максимальной силой: однако, форма концентрации свидетельствует о том, что этот приём может выполняться и в быстром темпе.
Пхумсэ № 3 — Тхэгык Сам чжанг (Taegeuk Sam Jang) — 6 ГЫП
Знак тэгук-сам-джян — пламя. В результате развития цивилизации человеку удалось укротить огонь. Он светит людям в темноте и прогоняет страх, даёт тепло и чувство безопасности. Когда солнце светит на безоблачном небе, в нас пробуждается вера и надежда. Разрушающая же страсть вырывающегося из бушующего вулкана огня вселяет в нас ужас и страх.
Таким образом, выбранный знак символизирует стремление тэгук-сам-джян направить страсть на плодотворную стезю. Глубоко сокрытый в каждом из нас огонь должен быть подконтролен разуму и воле, служить им, а не бессмысленному разрушению.
Тхэгук-сам-джян, соответственно символу, очень подвижно и разнообразно. Это упражнение усиливается за счёт тройных приёмов, таких как ап-чаги с ту- бон-чириги и ап-чаги с арэ-макки и паро-чириги. Приёмы, выполняемые ребром ладони сонналь-мокчиги и хансонналь-макки, напоминают нам об опасности, таящейся в пламени, символе тэгук-сам-джян.
Последовательность выполнения.
1. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки.
2. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, тубон-момтон-чириги.
3. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.
4. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, тубон-момтон-чириги.
5. Поворот налево 90°, левая ап-соги, справа сонналь-мокчиги (удар по шее).
6. Шаг вперед, правая ап-соги, слева сонналь-мокчиги.
7. Поворот налево 90°, левая ти-куби, слева хансонналь-момтон-макки.
8. Скольжение вперёд, левая ап-куби, справа момтон-паро-чириги.
9. Поворот направо 180°, правая ти-куби, справа хансонналь-момтон-макки.
10. Скольжение вперёд, правая ап-куби, слева момтон-паро-чириги.
11. Поворот налево 90’, левая ап-соги, справа момтон-ан-макки.
12. Шаг вперёд, правая ап-соги, слева момтон-ан-макки.
13. Поворот налево 270°, левая ап-соги, слева арэ-макки.
14. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, момтон-тубон-чириги.
15. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.
16. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, тубон-момтон-чириги.
17. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки и момтон-паро-чириги.
18. Шаг вперёд, правая ап-соги, справа арэ-макки, и слева момтон-паро-чириги.
19. Ап-чаги левой ногой, левая ап-соги, арэ-макки, момтон-паро-чириги.
20. Ап-чаги правой ногой, правая ап-соги, арэ-макки, момтон-паро-чириги с кихап.
Конец исполнения.
Истоки конечной цели заложены в начале пумсэ — круг должен быть замкнут. Фазы концентрации в начале и конце пумсэ одинаковы. Они полностью совпадают. Последнее движение, также как и первое, является предвестником новой комбинации.
По окончании последнего приема исполнитель (или исполнительница) находится в течение трёх секунд в абсолютной неподвижности, что свидетельствует о завершении комплекса. После этого исполнитель становится в джумби. Фаза концентрации в конце движения соответствует всей комбинации пумсэ вцелом. Затем идёт приветствие, во время которого выступающий с достоинством, без спешки принимает позу моа-соги, уже без концентрации, необходимой во время исполнения комбинации.
Пхумсэ № 4 — Тхэгык Са чжанг (Taegeuk Sa Jang) 5 ГЫП
Тэгук-са-джян символизирует гром, нечто возбуждающее. Гром и молния нагоняют на человека страх. С другой стороны гром означает силу, власть. Это пумсэ говорит нам о том, что опасность нужно встречать спокойно, хладнокровно и внутренне копить силы для её преодоления.
В этом плане тэгук-са-джян буквально изобилует сильными «целевыми» и ритмичными движениями. Пумсэ выражает спокойствие и мужество перед лицом опасности.
Поэтому в тэгук-са-джян преобладают мощные приёмы — сила и спокойствие выражаются, прежде всего, через сонналь-макки и йоп-чаги. Владение телом требует паккат-пхальмок-момтон-макки и джебипум-мокчиги. Это упражнение требует внутреннего и внешнего равновесия.
Последовательность выполнения.
1. Поворот налево 90°, левая ти-куби, слева сонналь-макки.
2. Шаг вперён, правая ап-куби, слева патансон-нулло-макки, справа сонкыт-чириги.
3. Поворот 180°, правая ти-куби, справа сонналь-макки.
4. Шаг вперёд, левая ап-куби, справа патансон-нулло-макки, слева сонкыт-чириги.
5. Поворот 90° налево, левая ап-куби, джебипум-сонналь-мокчиги.
6. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, слева паро-чириги.
7. Йоп-чаги левой ногой, левая ап-куби.
8. Йоп-чаги правой ногой, левая ти-куби, справа сонналь-макки.
9. Поворот 270°, левая ти-куби, слева паккат-пхальмок-момтон-макки.
10. Ап-чаги правой ногой, левая ти-куби, справа момтон-ан-макки.
11. Поворот 180°, правая ти-куби, справа паккат-пхальмок-момтон-макки.
12. Ап-чаги левой ногой, правая ти-куби, слева момтон-ан-макки.
13. Поворот налево 90°, левая ап-куби, джебипум-сонналь-мокчиги.
14. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, справа дын-чумок-апечиги.
15. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева момтон-ан-макки и справа мом-тон-паро-чириги.
16. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа момтон-ан-макки и слева мом-тон-паро-чириги.
17. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева момтон-ан-макки и момтон-ту-бон-чириги.
18. Шаг вперёд, правая ап-куби, справа момтон-ан-макки и момтон-тубон-чи-риги с кихап.
Конец выполнения.
Пхумсэ № 5 — Тхэгык O чжан (Taegeuk Oh Jang) — 4 ГЫП
Символ тэгук-о-джян — ветер, но так же и мягкость, нежность. Штормы, бури, ураганы опасны, мягкие же ветра приносят семена, опыляют растения, разгоняют тучи. Так как штормы бывают редко, то природа ветра преимущественно мягкая и добрая. Однако для ветра характерно не только созидание, но и разрушение.
Соответственно природе ветра приёмы тэгук-о-джян спокойны и мощны. Пум- сэ очень ритмично и сдержанно. Спокойствие и ритмичность нарушаются всё же в некоторых позициях демонстрацией внешней силы, что подчёркивает природу ветра. Соответственно заложенной программе тэгук-о-джян частично стремительно и быстро. Здесь акцентированы как комбинационные приёмы ап-чаги, дын-чумок-чириги, момтон-ан-макки, так и ме-чумок-чиги и пхальгуп-чиги.
Последовательность выполнения.
1. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки.
2. Левую ногу назад, ап-соги, слева ме-джумок-чиги.
3. Поворот направо 180°, правая ап-куби, справа арэ-макки.
4. Правую ногу назад, ап-соги, справа ме-джумок-чиги.
5. Поворот налево 90°, левая ап-соги, сначала слева, затем справа момтон-ан-макки.
6. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, справа дын-чумок-чириги, затем слева момтон-ан-макки.
7. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, слева дын-чумок-чириги, затем справа момтон-ан-макки.
8. Шаг вперёд, правая ап-куби, дын-чумок-чириги.
9. Поворот налево 270°, левая ти-куби, слева хансонналь-макки.
10. Шаг вперёд, правая ап-куби, справа пхальгуп-чириги.
11. Поворот направо 180°, правая ти-куби, справа хансонналь-макки.
12. Шаг вперёд, левая ап-куби, слева пальгуп-чириги.
13. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки, справа момтон-ан-макки.
14. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, слева арэ-макки, справа момтон-ан-макки.
15. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева ольгуль-макки.
16. Йоп-чаги правой ногой, правая ап-куби, слева пхальгуп-чириги.
17. Поворот направо 180°, правая ап-куби, справа ольгуль-макки.
18. Йоп-чаги левой ногой, левая ап-куби, справа пхальгуп-чириги.
19. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки, справа момтон-ан-макки.
20. Ап-чаги правой ногой, прыжок, правая коа-соги, справа дын-чумок-чириги и кихап.
Выполнение комплексов.
Для точного выполнения комплекса необходимо его понимание. Это значит, что исполнитель прежде всего должен научиться понимать, что значат отдельные движения, какой кроется в них смысл, почему нужно выполнять именно этот, а не другой контрудар. И лишь когда он всё это осознает, только тогда сможет довести выполнение движений до автоматизма и тренироваться машинально, механически. В этом случае может наступить полная гармония дыхания, ритма и скорости.
Машинальное выполнение комбинации вызывает чувство неестественности в том случае, если, несмотря на всю техничность и безупречность, каждый приём выполняется сам по себе, оторван от комбинации в целом, или же если приёмы выполняются в максимально быстром темпе и без остановок, характерных для живого боя.
Пхумсэ № 6 — Тхэгык Юк чжан (Taegeuk Yook Jang)- 3 ГЫП
В тэгук-юк-джян заключается символ воды. Без воды мы не можем жить. Вода несёт в себе созидающее начало, течёт всегда сверху вниз и обходит препятствия, если нет возможности их преодолеть. Однако текущая по поверхности земли спокойная вода так же опасна, как ливни и водопады.
Плавные и податливые движения тэгук-юк-джян прерываются ударами ног. Они свидетельствуют о спокойной уверенности закалённого человека, который не меняет своей сути, как и вода, а спокойно противостоит трудностям.
Уклончивые движения и повороты характерны для тэгук-юк-джян. Особенно четко это проявляется в джебепум-макки и дольо-чаги. Ещё одним характерным признаком является паккат-макки, кроме обоих патансон-момтон-макки, все защитные приёмы выполняются изнутри наружу.
Последовательность выполнения.
1. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки.
2. Ап-чаги правой, левая ти-куби, слева паккат-пхальмок-момтон-макки.
3. Поворот направо 180°, правая ап-куби, справа арэ-макки.
4. Ап-чаги левой, правая ти-куби, справа паккат-пхальмок-момтон-макки.
5. Поворот налево 90°, левая ап-куби, справа джебипум-хансонналь-оль- гуль-макки.
6. Дольо-чаги правой, чучум-соги.
7. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева паккат-пхальмок-ольгуль-макки, справа момтон-паро-чириги.
8. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, слева паро-чириги.
9. Поворот направо 180°, правая ап-куби, справа паккат-пхальмок-ольгуль-мак- ки, слева момтон-паро-чириги.
10. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, справа паро-чириги.
11. Поворот налево 90°, пьонхи-соги, арэ-хэчьо-макки.
12. Шаг вперёд, правая ап-куби, слева джебипум-хансонналь-ольгуль-макки.
13. Дольо-чаги левой ногой с кихап, чучум-соги.
14. Поворот направо 270°, правая ап-куби, справа арэ-макки.
15. Ап-чаги левой, правая ти-куби, справа паккат-пхальмок-момтон-макки.
16. Поворот направо 180°, левая ап-куби, слева арэ-макки.
17. Ап-чаги правой, левая ти-куби, слева паккат-пхальмок-момтон-макки.
18. Поворот налево 90°, левая ти-куби, сонналь-макки.
19. Шаг назад, правая ти-куби, сонналь-макки.
20. Шаг назад, левая ап-куби, слева патансон-момтон-макки, справа момтон-паро-чириги.
21. Шаг назад, правая ап-куби, справа патансон-момтон-макки, слева момтон-паро-чириги.
Конец выполнения.
Пхумсэ № 7 — Тхэгык Чхиль чжан (Taegeuk Chil Jang) — 2 ГЫП
Символом тэгук-чиль-джян является большая спокойная гора. Это означает устойчивость и наивысшую точку достижения. Гора стоит непоколебимо, и человек желает укрепить свою твёрдость тем, что он идёт, если ему нужно; и останавливается, если это необходимо.
Последовательность выполнения.
1. Поворот налево 90°, левая пом-соги, справа патансон-момтон-макки.
2. Ап-чаги правой ногой, левая пом-соги, слева момтон-макки.
3. Поворот направо 180°, правая пом-соги, слева патансон-момтон-макки.
4. Ап-чаги правой ногой, левая пом-соги, слева момтон-макки.
5. Поворот налево 90°, левая ти-куби, сонналь-арэ-макки.
6. Шаг вперёд, правая ти-куби, сонналь-арэ-макки.
7. Поворот налево 90°, левая пом-соги, справа патансон-момтон-макки, дын-чумок-апе-чиги.
8. Поворот направо 180°, правая пом-соги, слева патансон-момтон-макки, дын-чумок-апе-чиги.
9. Левую стопу подтянуть к правой, моа-соги, бо-чумок.
10. Шаг вперёд, левая ап-куби, бандэ-макки, затем паро-кави-макки.
11. Шаг вперёд, правая ап-куби, бандэ-макки, затем паро-кави-макки.
12. Поворот налево 270°, левая ап-куби, момтон-хэчьо-макки.
13.Муруп-чиги правой ногой, правая коа-соги, ду-чумок-момтон-джочьо-чириги.
14. Скольжение назад, правая ап-куби, отгоро-арэ-макки.
15. Поворот направо 180°, правая ап-куби, момтон-хэчьо-макки.
16. Муруп-чиги левой ногой, левая коа-соги, ду-чумок-момтон-джочьо-чириги.
17. Скольжение назад, левая ап-куби, отгоро-арэ-макки.
18. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева дын-чумок-ольгуль-паккат-чиги.
19. Пьоджок-чаги правой ногой, чучум соги, справа пхальгуп-пьоджок-чиги.
20. Подтянуть левую ногу, правая ап-соги, дын-чумок-ольгуль-паккат-чиги.
21. Пьоджок-чаги левой ногой, чучум-соги, слева пхальгуп-пьоджок-чиги.
22. На месте, слева хансонналь-момтон-йоп-макки.
23. Шаг вперёд, чучум-соги, чумок-йоп-чириги с кихап.
Конец выполнения.
Пхумсэ № 8 — Тхэгык Пхаль чжан (Taegeuk Pal Jang) 1 ГЫП
Тэгук-пумсэ заканчивается восьмой, и последней триграммой, которая символизирует землю. Она получает благословение неба и порождает жизнь, следит за плодородием, а так же за воспроизведением и развитием порожденной ей жизнью.
Тэгук-паль-джян посвящено росту и созреванию. Это последняя ступень ученичества на пути к обладанию степени дан. Здесь становятся очевидными плоды предшествующей работы.
В соответствии с символом в тэгук-паль-джян демонстрируют зрелость и скрытую силу. Особенно явственно это ощущается в обоих туё-ап-чаги. Гармония проявляется в медленных пассах с чумок-даньо-чириги, а растущая зрелость — в вытекающих одна за другой комбинациях.
Последовательность выполнения.
1. Шаг вперёд, левая ти-куби, слева паккат-пальмок-годыро-макки, затем справа момтон-паро-чириги с переходом в левую ап-куби.
2. Прыжок вперёд с левым тубальдан-сонап-чаги с кихап, левая ап-куби, слева. Момтон-ан-макки, момтон-тубон-чириги.
3. Шаг вперёд, правая ап-куби, справа момтон-бандэ-чириги.
4. Поворот налево 270°, правая ап-куби, осантыль-макки.
5. Поворот на месте, левая ап-куби, справа-чумок-даньо-ток-чириги.
6. Перекрёстный шаг, левая ап-куби, осантыль-макки.
7. Поворот на месте, правая ап-куби, слева-чумок-даньо-ток-чириги.
8. Поворот налево 270°, левая ти-куби, сонналь-макки, затем справа момтон-паро-чириги со скольжением в левую ап-куби.
9. Ап-чаги правой ногой, шаг назад правая пом-соги, справа патансон-момтон-макки.
10. Поворот налево 90°, левая пом-соги, сонналь-макки.
11. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, справа момтон-паро-чириги.
12. Подтянуть левую стопу, левая пом-соги, слева патансон-момтон-макки.
13. Поворот направо 180°, правая пом-соги, сонналь-макки.
14. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, слева момтон-паро-чириги.
15. Подтянуть правую стопу, правая пом-соги, справа патансон-момтон-макки.
16. Поворот вправо 90°, правая ти-куби, годыро-арэ-макки.
17. Ап-чаги левой ногой, сразу же, подпрыгнув, туё-ап-чаги с кихап, правая ап-куби, справа момтон-ан-макки, момтон-тюбон-чириги.
18. Поворот налево 270°, левая ти-куби, слева хансонналь-макки.
19. Скольжение вперёд, левая ап-куби, справа пхальгуп-чиги, дын-чумок-оль- гуль-апе-чиги, момтон-бандэ-чириги.
20. Поворот направо 180°, правая ти-куби, справа хансонналь-макки.
21. Скольжение вперёд, правая ап-куби, слева пхальгуп-чиги, дын-чумок-оль- гуль-апе-чиги, момтон-бандэ-чириги.
Кихап.
К дыханию относится и кихап — боевой выкрик. Корейское слово кихап дословно переводится как «крик». Этот крик издается одновременно с напряжением брюшного пресса и коротким выдохом. Артикуляция при этом индивидуальна, но ни в коем случае не следует выкрикивать «кихап».
Кихап служит для концентрации всех душевных и физических сил в один момент. В бою и при самообороне кихап пугает противника на какие то доли секунды и даёт возможность для целенаправленной атаки с целью поражения.
В первых семи тэгук кихап применяется лишь один раз: в заключительном приёме. Исполнение кихап, также как и исполнение приёмов, строго определено, его следует выполнять в сочетании с другими приёмами. Если не хватает одного кихап, или же спортсмен выполнил на один кихап больше, то это засчитывается как ошибка.
Но если присмотреться — очень и очень похожи все эти Пхумсэ по технике и ритму исполнения на ката Каратэ — в общем и целом — ничего такого особенного — может быть только стойки несколько повыше, а так техника одна и та же. Та же база движений — все тоже самое — по сути. Но и между тем Тхэквандо , надо отдать должное — смогло найти свой путь развития — несмотря на все эти Пхумсэ — сосредоточившись на том чего нет ни в одном боевом искусстве — сосредоточившись на технике боя ногами, и не только на совершенствовании этой техники, но и на придании ей исключительно прикладного характера — с вполне себе серьезной проверкой соревновательной практикой. Такой вот по сути отрыв реальности от первичных искусственных построений, основывающихся на средневековой философии.
Техники, уровни и символика 8 ученических пхумсэ Тхэквондо
| Название | Написание пхумсе | Символ | Техники уровня | Уровень пояса |
|---|---|---|---|---|
| Taegeuk Il Jang | 태극 1장 (Taegeuk Il-jahng) | ☰, 天, 건
(gun) |
|
8 ГИП |
| Taegeuk Ee Jang | 태극 2장 (Taegeuk Ee-jahng) или Taegeuk Yi Jang |
☱, 澤, 태
(tae) |
|
7 ГИП |
| Taegeuk Sam Jang | 태극 3장 (Taegeuk Sam-jahng)
или Taegeuk Sahm Jang |
☲, 火, 이
(yi or ree) |
|
6 ГИП |
| Taegeuk Sa Jang | 태극 4장 (Taegeuk Sa-jahng)
или Taegeuk Sah Jang |
☳, 雷, 진
(jin) |
|
5 ГИП |
| Taegeuk Oh Jang | 태극 5장 (Taegeuk O-jahng)
или Taegeuk O Jang |
☴, 風, 손
(son or seon) |
|
4 ГИП |
| Taegeuk Yook Jang | 태극 6장 (Taegeuk Yuk-jahng)
или Taegeuk Yuk Jang |
☵, 水, 감
(gam or kam) |
|
3 ГИП |
| Taegeuk Chil Jang | 태극 7장 (Taegeuk Chil-jahng) | ☶, 山, 간
(gan or kan) |
|
2 ГИП |
| Taegeuk Pal Jang | 태극 8장 (Taegeuk Pal-jahng)
или Taegeuk Phal Jang |
☷, 地, 곤
(gon) |
|
1 ГИП |
См. так же статью Мастерские Пхумсэ Тхэквондо — Юдан пхумсэ
Taekwondo WTF. 1 Пхумсэ Тэгук Иль Джан.
Техника Тхэквондо/Комплекс #1-2
