Петля глисона своими руками инструкция чертеж

Проблемы с позвоночником сейчас знакомы не понаслышке абсолютному большинству людей. Наиболее «уязвимы» в плане травм и патологий шейный, грудной отделы. Для их профилактики существует своеобразный «тренажер» — петля Глиссона, позволяющая избежать различных неврологических заболеваний. Однако использовать приспособление нужно правильно, иначе возможен серьезный вред здоровью.

Что собой представляет

Петля Глиссона, именуемая также тракционной, — это довольно широкая полоса материала, достаточная для того, чтобы обхватить подбородок снизу, затылок и голову по бокам (примерно до уровня висков). Она шьется из плотной ткани, дополнительно «усиленной» на срезах более жесткой окантовкой из кожи, чтобы изделие не растягивалось. Внутри петли Глиссона идет полоса мягкого материала (флиса, фланели) — это обеспечивает комфортность ее применения, не дает вещи натирать кожу при контакте. Также имеются прорези для ушей.

Петли Глиссона изготавливаются для детей, подростков и взрослых. Индивидуально «подогнать» их под себя можно с помощью ремешков, фиксирующихся замками или липучками. Регулирующие ремни соединяются снизу, в области шеи. Встречаются модели на резинках, самостоятельно «подстраивающиеся» под каждого, но они довольно быстро приходят в негодность — завязки просто растягиваются, уже не обеспечивают необходимую плотность прилегания.

Дополнительно к петле Глиссона прилагается крюк, позволяющий прикрепить ее к двери или чему-то похожему, и блок. Когда она надета правильно, то надежно фиксирует шейный отдел позвоночника. На один из ремешков, переброшенный через блок, навешивается груз, располагаемый сравнительно невысоко над головой. Его масса, высота и время нахождения в «тренажере» обеспечивают вытяжение позвоночника в петле Глиссона. Шея при этом как бы преодолевает сопротивление груза.

Зная, как выглядят петли Глиссона, для чего они используются, понять нетрудно. Вытяжение позвоночника снижает давление на межпозвоночные области и диски. В результате восстанавливается проходимость кровеносных сосудов, что необходимо для снабжения органов, тканей кислородом, снимается хронический спазм мышц, укрепляются связки. Приятный «бонус» — улучшившиеся зрение, память, способность к концентрации внимания.

Упражнения с петлей Глиссона не запрещается делать в домашних условиях. Но это возможно только после консультации с лечащим врачом и нескольких сеансов в стационаре или учреждении для реабилитации, чтобы понять методику ее использования и освоить технику выполнения. Нужна еще «подгонка» петли под себя, которую тоже проводит специалист.

Показания к применению

Вытяжка позвоночника с помощью петли Глиссона может использоваться по следующим показаниям:

• остеохондроз шейного (реже грудного) отдела (это знакомо абсолютному большинству офисных работников, тем, кто ведет преимущественно сидячий, малоподвижный образ жизни);
• сколиоз разной степени выраженности, врожденный или приобретенный;
• протрузии любой этиологии, не сопровождающиеся защемлением сосудов и/или нервов, не прогрессирующие, без дополнительных осложнений;
• межпозвонковые грыжи;
• хронические боли (ноющие или тянущие, но не резкие, острые) и/или деформирование шеи, ставшие следствием травм позвоночника;
• необходимость реабилитации после хирургических операций разной степени сложности;
• постоянные спазмы или ощущение скованности мышц, онемения рук, плеч, вызываемая этим боль, проблемы с подвижностью шеи;
• подвывихи шейных позвонков, выпирание позвоночных дисков в этой области.

В каждом из случаев обойтись одним вытяжением петлей Глиссона не удастся. Чтобы избавиться от проблемы, требуется комплексный подход, включающий лечебную физкультуру, физиотерапию, иные мероприятия, назначаемые ортопедом.

Инструкция по использованию

Начинать использовать петлю Глиссона необходимо с минимального веса — 2–3 кг. Нагрузка на шею увеличивается постепенно, за 10–12 сеансов. Предел устанавливает лечащий врач. Вес не может превышать 18–20 кг.

Каждое упражнение из общего комплекса повторяется 3–5 раз, выполняется в очень медленном темпе. В крайней точке положение фиксируется на 3–4 секунды. Между повторами шея обязательно расслабляется. Алгоритм вытяжения позвоночника с помощью петли Глиссона следующий:

1. Размять основание шеи и верх грудного отдела позвоночника, проведя в течение 2–3 минут самомассаж круговыми и продольными поглаживаниями, поколачиваниями подушечек пальцев или ребром ладони. Двигаться нужно сверху вниз.
2. Надеть петлю Глиссона на шею. Затянуть ремешки, надежно зафиксировав шейный отдел позвоночника.
3. Создать необходимое натяжение. Ремень с грузом перекинуть через блок и тянуть за него руками.
4. Тянуть подбородок вниз, преодолевая сопротивление.
5. Расслабить мышцы, покачав головой, как будто что-то отрицая (4–5 раз).
6. Поочередно тянуть подбородок вниз и в сторону, стараясь достать плеча.
7. Описывать подбородком полукруг от левого плеча к правому, затем — в обратную сторону.
8. Поворачивать голову, как будто пытаясь увидеть собственную спину.
9. Затылком прижаться к стене, стараясь «продавить» ее.
10. Снять петлю Глиссона. Надеть воротник Шанца подходящего размера минимум на полчаса.

После выполнения комплекса упражнений с петлей Глиссона из-за улучшившегося кровообращения и снабжения мозга кислородом иногда возникают приступы головокружения. По этой причине, закончив занятие, нужно спокойно посидеть, не делая резких движений.

Как сделать своими руками

Сшить петлю Глиссона самостоятельно несложно. Инструкция по ее изготовлению:

1. Взять две полосы плотной ткани длиной около полуметра и шириной 8–10 см. Подогнуть и подшить края так, чтобы образовались петли шириной 2–3 см.
2. Продеть в них шнурки длиной примерно 80 см. Они должны быть достаточно прочными для того, чтобы удерживать груз требуемой массы и не растягиваться под его тяжестью.
3. Их концы протянуть через металлическое кольцо, сшить между собой.
4. Одну из полос пришить к шнуркам, чтобы создать опору для затылка. На второй, свободной, будет лежать подбородок.
5. Соединить полосы 3–4 отрезками широкой резинки или ремешками.

Самодельная петля Глиссона по сравнению с теми, которые можно приобрести в ортопедических салонах, аптеках, не лучший вариант. Ее врачи рекомендуют использовать только в крайнем случае, при отсутствии альтернативы. И лучше шить, имея перед глазами образец, хотя бы картинку, чтоб представлять, как выглядит настоящая петля Глиссона. Иначе такое «кустарное» приспособление может серьезно повредить позвоночник.

Противопоказания

К противопоказаниям, которые должны обязательно учитываться, когда решается вопрос о возможности применения петли Глиссона, относятся:

• спондилез (шипообразные «выросты» на позвонках);
• листез (их смещение, нестабильное положение относительно друг друга);
• сильное сужение спинномозгового канала (или его естественная узость);
• остеопороз (повышенная хрупкость костной ткани, вызванная дефицитом в ней соединений кальция);
• дистрофия хрящей и/или межпозвоночных дисков;
• грыжи межпозвоночных дисков;
• хроническая гипертония, особенно в тяжелой форме;
• проблемы с вестибулярным аппаратом, любые заболевания, вызывающие сложности с координацией;
• весь период вынашивания ребенка;
• преклонный возраст (от 70 лет);
• опухоли любой этиологии, в том числе доброкачественные;
• разрывы сухожилий (не только в шейном отделе);
• острые воспаления костной, хрящевой, мышечной ткани;
• переломы позвоночника в анамнезе.

Петля Глиссона не применяется при острых сильных болях и защемлении нервов.

Петля Глиссона используется для лечения и профилактики заболеваний позвоночника, восстановления после травм. Его вытяжение помогает избавиться от болевого синдрома, чувства онемения в конечностях. Начинать использовать такие «тренажеры» необходимо только по назначению врача, в соответствии с его рекомендациями. Последствия самостоятельного применения самодельных приспособлений для здоровья могут быть очень опасными.

Видео

Разбираемся, для чего нужен тренажёр петля Глиссона, как правильно им пользоваться и что проще: купить петлю Глиссона или сделать её дома своими руками. Полезная информация для всех, кто много сидит за компьютером или наоборот, активно занимается спортом или физическим трудом, давая постоянные нагрузки на свою шею и позвоночник. 

Содержание:

• Для чего нужна петля Глиссона?
• Инструкция по применению тренажёра
• Как выбрать правильную петлю Глиссона и где её купить?
• Делаем петлю Глиссона дома своими руками

Для чего нужна петля Глиссона?

Петля Глиссона представляет собой мягкий тренажёр для вытяжки шейных позвонков под нагрузкой. Естественно, её применяют для профилактики и лечения заболеваний верхних отделов позвоночника — шейного и грудного. Не секрет, что наш позвоночник ежедневно получает серьезные статические нагрузки, которые со временем могут привести к остеохондрозу, смещению позвонков, появлению протрузий между ними и грыж. Однако этих последствий можно избежать, если периодически восстанавливать кровообращение между позвонками и расслаблять мышцы. Именно для этих целей и используется петлю Глиссона, которая позволяет «подвесить» голову к перекладине или турнику и под нагрузкой расслабить мышцы шеи.

Тренажёр представляет из себя тканевый воротник, который подвешивается на карабине и работает как с грузом, так и без него. Без груза петля даёт эффект под действием тяжести собственного тела и регулируется шагом натяжения петли. Если используется тренажёр с грузом, то в противовес воротнику вы создаёте нагрузку руками или сторонним тяжёлым предметом (за спиной).

Показания к применению

Применять петлю Глиссона можно как по присмотром врача, так и в домашних условиях. Показаниями к применению тренажёра являются:

• остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника;
• протрузии и грыжи между позвонков;
• выпячивания позвоночных дисков в области шеи;
• атрофия глубоких мышц шеи.

Инструкция по применению тренажёра

Комплекс упражнений с петлёй Глиссона

Используя тренажёр, будьте очень аккуратны — наш позвоночник требует очень бережного обращения и травмировать его просто. Поэтому следует чётко соблюдать инструкции при выполнении комплекса упражнений с петлёй Глиссона. Существует 2 вида тренажёра — с грузом и без него. Если вы применяете петлю с грузом, то начинайте с небольшой нагрузки в 2-3 килограмм, постепенно увеличивая её до 15-20 кг. Если без груза, то постепенно регулируйте степень натяжения. Помимо нагрузки, важно учитывать и продолжительность упражнений: начинайте с 3 минут, постепенно увеличивая продолжительность вытяжки — до 5-7-9-10 минут в течение недели.

Вытяжку позвоночника можно выполнять как в горизонтальном положении, подвесив петлю на перекладине, или в полувертикальном и вертикальном положении — лечь на спину под углом, поместив голову в воротник под нагрузкой.

Противопоказания к применению

Противопоказаниями к занятиям на петле Глиссона являются:
— разрыв связок в каком-либо отделе позвоночника;
— выраженные искривления позвоночника;
— врождённые пороки позвоночника;
— острое воспаление костных, хрящевых и мышечных структур позвоночника;
— артрозы (деформация суставов позвоночника).

Если у вас есть начальный остеохондроз и вы не знаете, можно ли при вашем заболевании применять петлю Глиссона, обратитесь к врачу — неврологу или хотя бы терапевту, сделайте МРТ шеи и грудного отдела позвоночника.

Как выбрать правильную петлю Глиссона и где её купить?

Как мы уже говорили, сейчас на рынку существует три вида петли — простой вариант, который работает под силой тяжести собственного тела, и два вида, которые работают под нагрузкой — или руками спереди или грузом за спиной. Если вы впервые используете тренажёр, то рекомендуем выбрать простой вариант — воротник под шею, который карабином крепится к любой перекладине или турнику. Такой вариант будет стоить недорого и при этом позволит максимально точно регулировать нагрузку на позвоночник, постепенно увеличивая её и продолжительность занятий. Аналогичный совет тем, кто уже имеет протрузии между позвоночными дисками, которые не рекомендуется подвергать серьезным нагрузкам. А если противопоказаний у вас нет и вы уже поддерживаете позвоночник в тонусе за счет занятий на том же турнике, то можно использовать петлю Глиссона с противовесом. Такой вариант обеспечит максимальный эффект от упражнений.

Если вы решили купить петлю Глиссона, то магазин SportPanda готов предложить вам очень недорогой и практичный вариант. Подробнее можете ознакомиться с товаров в нашем каталоге. Напоминаем, что мы предоставляем гарантию на все товары, находимся в Краснодаре, но доставляем товары по всей России.

Кстати, если вы не знаете, как подвесить петлю, то предлагаем вам выбрать турник с креплением на стену, который подойдёт даже для самой компактной квартиры. Турник выдерживает нагрузку до 250 килограмм и идеально подойдет для выполнения мягкой вытяжки шейных позвонков с помощью петли Глиссона.

Делаем петлю Глиссона дома своими руками

Если вы все-таки не хотите покупать петлю Глиссона, то этот воротник вполне можно сделать дома своими руками. Для этого нужно скачать выкройки, купить плотную ткань и сделать из неё две широкие полоски из ткани, шириной в ладонь и длиной не меньше 25 см. На концах пришить 2 шнурка, которые смогут выдержать ваш вес. Рекомендуется в области ушей пришивать резиновый ремень для объединения двух отрезков между затылком и челюстью.

Позвоночник – главная опора организма, отвечающая за множество функций. С годами в результате неправильного образа жизни и других факторов позвоночник становится уязвимым и претерпевает изменения, которые могут стать причиной неврологических заболеваний.

Для улучшения работоспособности всех отделов позвоночника необходимо применять специальные профилактические или лечебные методы. Один из таких методов – терапевтическая петля для вытягивания шеи и позвоночника. Она помогает избавиться от ряда проблем, возникающих в шейном отделе и во всем позвоночном столбе.

Вытяжение позвоночника используется с древних времен и впервые описано еще Гиппократом. Петлю Глиссона придумал и изобрел английский врач, физиолог и анатом Френсис Глиссон в середине 17-го века. Что собой представляет это приспособление и как его использовать, рассмотрим в статье.

Что такое Петля Глиссона: механизм действия

Петля Глиссона – это тренажер, предназначенный для тракции (вытяжения) позвонков и укрепления мышц шеи. Конструкция состоит из ремней, закрепленных под подбородком, и груза, подвешенного к специальному тросу. Во время процедуры человек выполняет движения головой, преодолевая сопротивление петли.

Это приспособление используется в комплексе упражнений лечебной физкультуры и считается одним из самых эффективных методов лечения заболевания позвоночника.

С шейным отделом позвоночника связаны наиважнейшие функции организма, все главные сосуды дыхательной системы и органов пищеварения проходят через шею. С годами прогрессирует защемление нервных стволов в межпозвонковых пространствах, что становится причиной множества заболеваний и преждевременного старения.

Лечебный эффект заключается в увеличении расстояния между позвонками и укреплении мышечно-связочного аппарата. Дозированное вытяжение позвоночника (его разгрузка) с одновременной направленной работой (нагрузкой) глубоких (коротких) мышц позвоночника приводит к активизации обменных процессов, стимуляции питания и укреплению структур позвоночника, особенно межпозвоночных дисков. Развивается мощный мышечный корсет, защищающий позвоночник от травмирующих воздействий повседневной жизни.

Эту эффективную процедуру применяют при грыже дисков, деформации шеи, остеоартрите, остеохондрозе, сколиозе, протрузиях, защемлении нервов в верхней части позвоночника, мышечных спазмах верхней части спины. Она способствует релаксации, возвращает шее мобильность, гибкость и амплитуду движений всему позвоночнику. ⠀

Польза петли Глиссона очевидна. Поскольку тренажер снимает давление на позвоночник, состояние тканей при остеохондрозе улучшается, они насыщаются питательными веществами. Одновременно освобождаются от излишнего давления сосуды, активизируется кровообращение в области головного мозга, а это важное условие успешной борьбы с хроническими болями. Легкое вытяжение позвоночного столба с нагрузкой мышц стимулирует обмен веществ, стабилизирует межпозвонковые диски.

В результате применения петли:

• полностью исчезают или значительно облегчаются боли в пояснице, спине, шее;
• проходит онемение и другие симптомы, связанные с нарушением иннервации;
• улучшается кровоснабжение головного мозга, проходят головные боли, нормализуется давление, повышается умственная активность, улучшается память;
• уходят хронические головные боли и мигрени, возникающие вследствие пережатых сосудов или спазмированных мышц шеи, значительно улучшается сон;
• устраняются функциональные нарушения внутренних органов, мочеполовой сферы, вызванные межпозвоночной грыжей;
• повышается подвижность позвоночника, улучшается работоспособность, физическая активность, восстанавливается двигательная активность ног и рук;
• корректируется осанка;
• достигается профилактический эффект всевозможных остеохондрозов, грыж, смещений позвонков и повреждения дисков;
• улучшается зрение, восстанавливается полноценное восприятие окружающего мира;
• предотвращается инвалидность. ⠀

Петля Глиссона легко устанавливается без посторонней помощи, что позволяет использовать ее в домашних условиях.

Показания

Применение тренажера рекомендуется при возникновении следующих проблем:

• остеохондроз;
• сдавливание межпозвоночных дисков;
• наличие чрезмерного давления в области шейного отдела;
• зажатость глубоких мышц шеи;
• подвывихи шейных позвонков;
• шейные грыжи;
• выпячивание позвоночных дисков в шейном отделе.

Позвоночник представляет собой крайне сложную структуру. Поэтому его восстановление при помощи приспособления требует от пациента настойчивости и регулярной практики, а также врачебных консультаций.

Целесообразно применение петли Глиссона при:

• деформации шеи;
• защемлении нервных окончаний;
• междисковых грыжах;
• мышечных спазмах шейной области позвоночника.

Регулярное применение приспособления способствует полной релаксации тела, восстановлению его гибкости и подвижности.

Следует понимать, что петля Глиссона выступает лишь вспомогательным инструментом на пути к выздоровлению. Это не панацея от всех проблем. Устройство прекрасно подходит для профилактической физкультуры, однако не заменяет лечение у специалиста.

Противопоказания

Хотя вытяжение с помощью петли выглядит совершенно безопасным, есть противопоказания, при которых этот метод применять нельзя.

В их число входят:

• переломы позвонков;
• спондилез (разрастание позвонков в виде шипов);
• листез (смещение тел позвонков по отношению друг к другу);
• сужение спинномозгового канала;
• остеопороз (выход солей кальция из костной структуры);
• дистрофия хрящей или дисков;
• тяжелая гипертония;
• обострение остеохондроза;
• слабый вестибулярный аппарат;
• беременность;
• возраст более 70 лет;
• любые опухоли.

Как пользоваться петлей Глиссона

Классическая тракционная петля представляет собой полосу из плотного материала с прорезями для ушей, которая обтягивает подбородок, голову по бокам и затылочную часть. Конец полосы закрепляется и натягивается при помощи груза или другим похожим способом.

Приспособление изготавливают из плотной ткани, которая имеет на срезах жесткую тканевую или кожаную окантовку, препятствующую растяжению петли. Внутри изделие нередко покрыто мягким слоем, а ремешки застегиваются на липучки или замки.

Петли бывают разных размеров и модификаций в зависимости от показаний к применению или характеристик пациента. Существуют также разные виды вытяжения: вертикальное и горизонтальное, сухое и водное. Но чаще всего используется вертикальное сухое.

Важно! Перед процедурой обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Выполняйте упражнения только в присутствии специалиста или другого человека (при проведении дома).

Самое оптимальное время для вытяжения – вечером, перед сном, минимум через полтора часа после последнего приема пищи.

Предварительно проведите разминку для мышц шеи и верхнего отдела позвоночника, чтобы избежать возможных травм. Можно разогреть мышцы при помощи грелки или нагретого полотенца, выполнить легкий массаж.

Метод 1

Полный вис:

1. Пациент выполняет все необходимые действия по комфортному закреплению приспособления на голове.
2. После этого необходимо плавно и неспешно начать подгибать колени до ощущения максимального растяжения шейного отдела, затем оторвать колени от пола.
3. В зависимости от подготовки в таком положении следует находиться от 5-10 секунд до 1 минуты.
4. Выпрямить ноги и вернуться в исходное положение.
5. Можно повторить упражнение 3-4 раза или более в зависимости от уровня подготовки пациента.

В процессе выполнения упражнения может закружиться голова. Это говорит о том, что сосуды освободились и стали пропускать в мозг больше крови и кислорода. Если головокружение не доставляет дискомфорта и не увеличивается, это вполне нормальная реакция, не стоит беспокоиться.

Метод 2

Неполный вис – используется для расслабления мышц шеи и аутомобилизации:

1. Закрепить приспособления на голове.
2. Плавно подогнуть колени на треть массы своего тела.
3. Закрепить тело при помощи рук, например, расставив их в дверном проеме.
4. Выполнить упражнения на мышцы шейного отдела: плавно повращать головой из стороны в сторону, выполнить наклоны взад-вперед.
5. Вернуться в исходное положение.
6. Повторить 2-3 раза.

В период проведения первых сеансов в течение 7-10 дней могут наблюдаться неприятные ощущения или боли в челюсти и шеи. Это нормально до тех пор, пока мышцы не привыкнут к такого рода нагрузкам.

Важно! Если симптомы боли не исчезают через одну-полторы недели, прекратите упражнения и обратитесь к специалисту.

После окончания процедуры рекомендуется сразу же лечь спать, при этом лежать нужно на спине без подушки или использовать специальную ортопедическую подушку. Это необходимо, чтобы эффект от петли закрепился и шея не вернулась в искривленное положение.

Как сшить петлю Глиссона в домашних условиях

Петлю Глиссона можно купить уже в готовом виде, но изготовить ее самостоятельно вполне реально и в домашних условиях по чертежу или без него.

Пример изготовления петли без выкройки. Для этого понадобятся:

• 2 полосы ременной или другой плотной эластичной ленты шириной 7-10 см и длиной примерно 50 см;
• лента шириной около 2 см;
• канат;
• ножницы, нитки и другие швейные принадлежности.

Изготовление:

• концы каждой ленты загнуть на 7-10 см, образуя петли, закрепить при помощи булавок;
• сшить загнутые концы, используя шов «окошко» с крестом из диагоналей;
• ленты соединить шнурками или стропами длиной 75-80 см;
• шнурки протянуть через металлические кольца для крепления или соединить одним кольцом;
• концы шнурков сшить между собой;
• одну из полос пришить к шнурку для неподвижного положения (опора для затылка);
• вторую полосу оставить подвижной (опора для подбородка);
• между полосами закрепить кусочки широкой резинки или ремешки.

Отзывы

Отзывы врачей показывают, что этот метод признан эффективным, а саму конструкцию широко используют в программах лечебной физкультуры.

Отзывы пациентов, использующих петлю:

Наталья, 35 лет: «У меня сидячая работа и постоянно болит шея и плечи. Петлю Глиссона заказала через интернет. Это такая конструкция из металла, которая просто вешается на дверь, никаких специальных креплений не требуется. Отзанималась месяц, причем делала нерегулярно – через день, а то и пару раз в неделю. Уже через месяц я почувствовала, что головная боль и боль в мышцах проявляются намного реже, и даже давление пришло в норму».

Сергей, 40 лет: «Моя проблема – остеохондроз. Прошел 2 курса по вытяжению, делал при помощи петли, лежа на специальном аппарате. Вкратце о результате: гораздо реже стали проявляться такие симптомы остеохондроза, как головокружение и головная боль, онемение в руках. Могу точно сказать, что если не применять другие методы и не наладить свой образ жизни, то результат от процедуры быстро сойдет на нет. В целом, однозначно рекомендую этот метод».

Андрей, 42 года: «Процедура отличная, но не каждому по карману и требует комплексного подхода, а также регулярности».

Заключение

Петля Глиссона – приспособление достаточно эффективное и полезное, имеет мало противопоказаний и хорошие отзывы как врачей, так и пациентов. Но, как во всякой терапии или медицинской процедуре, необходимо придерживаться главного врачебного правила – не навреди.

Человеку, который прочитал или просто услышал о таком древнем методе вытяжения позвоночника при помощи петли, не следует торопиться использовать ее самостоятельно и тем более изготавливать. Чтобы петля помогла при решении проблем с шеей и позвоночником, необходимо сначала посетить специалиста, проконсультироваться, а в дальнейшем четко придерживаться всех рекомендаций по ее использованию.