Для здорового роста и развития детскому организму необходимы витамины и микроэлементы. А также Омега-3 жирные кислоты. Получить полезные вещества можно при помощи сбалансированного питания. Однако в связи с несбалансированным питанием, с избирательным аппетитом
детей и с неидеальным качеством современных продуктов рацион ребенка чаще
всего не может восполнить все необходимые для него питательные вещества.
Это приводит к дефициту значимых для растущего организма компонентов, что может сказаться на общем состоянии здоровья, настроении и успеваемости в школе. Почему Омега-3 так важна для детей, с какого возраста лучше начинать прием — об этом расскажем в статье.
Функции Омега-3
Наш организм состоит из множества клеток, в каждой из которых есть полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3. Эти вещества присутствуют в сосудах, клеточной мембране, участвуют во многих биологических процессах.
Чтобы понять, для чего нужна Омега-3 детям, рассмотрим ее основные функции.
- Укрепление иммунитета. Жирные кислоты входят в состав
мембран клеток иммунной системы и способствуют синтезу эйкозаноидов –
особых молекул, которые дают команду лейкоцитам срочно мигрировать к очагу
воспаления, повышают активность Т-клеток и макрофагов. Это значит, что при регулярном приеме Омега-3 ребенок меньше болеет простудой и ОРВИ.
- Развитие умственных способностей. ПНЖК
омега-3 входят в состав клеток головного мозга, улучшают нейронные связи,
являются питанием для клеток головного мозга.
У ребенка улучшается память, интеллектуальная деятельность, повышается успеваемость в школе.
- Улучшение и поддержание остроты зрения. Омега-3 присутствует в сетчатке глаза, поэтому при недостатке этого вещества зрение может ухудшиться. Кроме того жирные кислоты помогают избежать ощущения сухости в глазах, которое может возникнуть при длительном использовании гаджетов.
- Снижение тревоги, волнения и гипервозбудимости, связанных с повышенной нагрузкой и учебной деятельностью.
- Положительное влияние на работу сердца. При регулярном приеме Омега-3 очищаются сосуды, повышается уровень защитных
фракций холестерина ЛПВП,
улучшается кровоток.
- Профилактика аллергии и развития астмы.
Влияние Омега-3 на развитие ребенка
| Возраст | Значимость Омега-3 |
| До рождения | Во внутриутробном периоде Омега-3 помогает правильному формированию нервной и иммунной систем, головного мозга, органов зрения ребенка. Наличие жирных кислот в рационе мамы снижает риск осложнений патологий, выкидыша и ранних родов. |
| До 1 года | Омега-3 продолжает играть огромную роль в развитии всех органов и систем организма ребенка и укрепляет детский иммунитет. |
| 1-6 лет | В этот период ребенок начинает быстро расти, происходит нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Омега-3 защищает сердце и сосуды от негативных факторов, укрепляет стенки сосудов. Кроме того, способствует развитию речи, памяти, внимания. |
| 7-11 лет | Омега-3 помогает адаптироваться к школьным нагрузкам, повышает концентрацию внимания и усидчивость, помогает усваивать учебный материал. |
| 12 лет и старше | В период полового созревания Омега-3 участвует в синтезе женских и мужских половых гормонов. Дефицит веществ может проявиться в виде высыпаний на лице, задержки полового развития и т.д. |
С какого возраста можно давать Омега-3 детям
Во многих западных странах Омега-3 официально разрешена детям с рождения, в России — только с трех лет. Младенец может получить полезные жирные кислоты лишь с грудным молоком матери. Несмотря на ограничения, по клиническим показаниям педиатр часто назначает прием добавок с рыбьим жиром до достижения трехлетнего возраста. Применение Омега-3 без консультации доктора не рекомендуется.
Врач может назначить прием Омега-3 в раннем возрасте в случаях, если у ребенка наблюдаются проблемы со зрением, слабый иммунитет (частые простудные заболевания), заболевания сердца и сосудов, костной системы.
Сколько нужно Омега-3 детям
Жирные кислоты не производятся в организме. Чтобы восполнить дневную норму жирных кислот, ребенок должен съесть две порции морской рыбы.
Но такое меню не каждому придется по вкусу. Самый легкий и приятный для малыше способ избавиться от дефицита Омега-3 — это добавки. Сейчас производители выпускают Омега-3 для детей в виде небольших капсул или сиропа с различными фруктовыми вкусами. Рыбий жир — это уже не горечь во рту, которую помнят наши родители, а вкусная добавка, которая очень нравится детям.
Суточная дозировка Омега-3 для детей:
- до 1 года — 0,5 г
- 1-3 года — 0,7 г
- 4-8 лет — 0,9 г
- 9-14 лет —1,2 г
- 15-18 лет — 1,6 г
Как выбрать Омега-3 для ребенка
При выборе продукта с Омега-3 для детей у многих родителей возникает вопрос «какой из них лучше?» Главным показателем качества является наличие двух жирных кислот, которые входят в семейство Омега-3. Это докозагексаеновая (ДГК/DHA) и эйкозапентаеновая (ЭПК/ЕРА) кислоты. Чем больше их количество, тем полезнее добавка. В идеале 300 — 500 мг для детей 3-14 лет. Подросткам с 15 лет можно использовать взрослую дозировку.
Еще один важный момент. Общее количество ДГК в продукте должно быть больше, чем ЭПК.
Что говорят научные исследования
Омега-3 и СДВГ/СДВ
Омега-3 не лечит СДВГ, однако некоторые исследования показывают, что прием Омега-3 (комбинированные дозы ЭПК и ДГК) дает небольшой, но значительный эффект в улучшении симптомов (внимание, память, гиперактивность и др). Также важно учитывать состояние ПНЖК у будущей мамы, так как это тоже влияет на исход СДВГ и других неврологических заболеваний у ребенка.
Омега-3 и астма в семейном анамнезе
Исследования показали положительный результат при раннем введении Омега-3 в рацион ребенка (от 6-9 мес).
Омега-3 и обучаемость
Ученые из Оксфордского университета провели эксперимент, в котором одним плохо читающим детям давали 600 мг Омега 3, а другим — плацебо из кукурузного масла. Результаты показали, что наибольший эффект был замечен у детей, которые принимали Омега-3. Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть эти результаты, можно взять во внимание, что Омега-3 полезны для детей, которым очень тяжело дается учеба.
Комментарий эксперта:
Виталина Березовская — семейный доктор, терапевт, нутрициолог. Врач широкого профиля, направления интегративной и превентивной медицины.
Омега-3, действительно, крайне важна для детей, причем еще до их рождения. Будущая мама должна позаботиться о приеме качественной омега-3 уже при планировании ребенка. Чтобы ребенок получал омегу-3 в пренатальном периоде, мама должна принимать ее всю беременность и затем в период ГВ. Только так можно профилактировать многие осложнения у детей, связанные с дефицитом омега-3 жирных кислот. По завершению ГВ, а иногда и раньше, мы также должны начинать давать детям омега-3. Это настоящая забота о здоровье.
Состав
Рыбий жир, капсула желатиновая (желатин (носитель), глицерин (агент влагоудерживающий)), витамин Е (антиокислитель).
Состав 4 капсулы массой 790 мг:
Рыбий жир (Рыбий жир 18/12 с низким кислотным числом для детей) — 2397,6 мг
Омега-3 ПНЖК, не менее -644 мг
Эйкозапентаеновая кислота — 386,4 мг
Прием (рекомендуемая суточная доза) обеспечит поступление:
Количество Омега-3 кислот в 4 капсулах массой 790 мг- 1320 мг
В том числе,
ЭПК 792
ДГК 528
Описание
ПНЖК Омега-3 относятся к эссенциальным (незаменимым) жирным кислотам. Они не синтезируются в организме человека, поэтому крайне важно ежедневно получать их в достаточном количестве с пищей. Основные представители ПНЖК омега-3 — эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Одной из главных функций незаменимых жирных кислот является участие в синтезе особых веществ организма — простагландинов. Простагландины даже в очень небольшом количестве способны оказывать выраженное биологическое действие, регулируя различные процессы жизнедеятельности организма.
Омега-3 жирные кислоты для детей:
Мощная сбалансированная формула (EPA 792 mg/DHA 528) mg в рекомендуемой суточной дозе;
Идеальное соотношение полиненасыщенных жирных кислот для лучшей усвояемости и поддержания баланса сердечно-сосудистой и нервной системы;
Без запаха и неприятного послевкусия:
Источник полезных веществ для работы мозга и крепкого иммунитета.
РЫБИЙ ЖИР:
Омега-3 жирные кислоты требуются для нормального функционирования мозга, поскольку быстро обеспечивают приток энергии, необходимой для передачи импульсов, передающих сигнал от клетки к клетке. Это позволяет повысить мыслительные способности, а также сохранять в памяти информацию, быстрее извлекать ее по мере необходимости. Дефицит ПНЖК у детей ведет к задержке роста и развития, изменениям со стороны кожи, снижению иммунитета.
ОМЕГА-3 ПНЖК:
Подавляют синтез провоспалительных эйкозаноидов , активизируют синтез противовоспалительных эйкозаноидов, уменьшают выработку агрегации тромбоцитов, фактора некроза опухоли, уменьшают агрегацию эритроцитов, нормализуют липидный обмен.
Рекомендации по применению
Принимать взрослым и детям с трех лет во время еды в течении 1 месяца (по рекомендации специалиста доза может быть увеличена) по 1 — 4 капсулы в день.
Описание биологически активной добавки
Доппельгерц® Kinder Омега-3 для детей с 7 лет
(Doppelherz® Kinder Omega-3 for children from 7 years old)
Основано на официально утвержденной инструкции по применению препарата и подготовлено для печатного справочника Видаль 2023 года.
Дата обновления: 2022.08.31
Лекарственная форма
| БАД | Доппельгерц® Kinder Омега-3 для детей с 7 лет |
Капс.: 45 шт. рег. №: RU.77.99.88.003.E.002053.05.17 |
Капсулы массой 740 мг
# % от рекомендуемого уровня суточного потребления.
* адекватный уровень потребления.
Вспомогательные вещества: желатин, глицерин (агент влагоудерживающий), титана диоксид (краситель), рибофлавин (краситель).
Пищевая ценность (2 капс. (1 доза)): белки — 0.2 г, жиры — 1 г, углеводы — 0 г.
Энергетическая ценность (2 капс. (1 доза)): 50 кДж/10 ккал.
15 шт. — блистеры (3) — пачки картонные.
Свойства
Компоненты комплекса и ПНЖК омега-3 способствуют улучшению памяти и внимания, оказывают положительное влияние на организм ребенка в период эмоциональных и физических нагрузок, помогают справиться со стрессом.
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3 крайне полезны для детского организма. Наиболее важными из них являются альфа-линолевая, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая кислоты, которые положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем. Жирные кислоты омега-3 являются строительным материалом для клеточных мембран головного мозга и сетчатки глаз, который способен улучшать функционирование органов зрения, умственное развитие и память у детей. ПНЖК омега-3 также способствуют укреплению иммунитета, являются важным компонентом системы защиты организма.
Витамин D участвует в регуляции минерального обмена, необходим для нормального формирования роста костей и зубов у детей. Он также участвует в иммунных реакциях, стимулируя их.
Витамин Е является важнейшим компонентом системы защиты организма. Способствует нормальному развитию и функционированию половой системы.
Витамин А является активным антиоксидантом, играет роль в формировании иммунной системы ребенка, способствует повышению сопротивляемости организма к различным инфекциям. Помогает улучшить цветовое восприятие, важен для обеспечения нормальной зрительной функции.
Область применения
продукта Доппельгерц® Kinder Омега-3 для детей с 7 лет
В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника ПНЖК омега-3 (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот), витаминов А, D и Е.
Рекомендации по применению
Принимают внутрь, во время еды. Детям старше 7 лет по 2 капс./сут.
Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Противопоказания
- индивидуальная непереносимость компонентов.
Особые указания
Биологически активная добавка к пище, не является лекарственным средством.
Указания для пациентов с сахарным диабетом: не содержит ХЕ.
Условия реализации
Реализация через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети.
Условия хранения продукта Доппельгерц® Kinder Омега-3 для детей с 7 лет
Продукт следует хранить в сухом, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С.
Срок годности продукта Доппельгерц® Kinder Омега-3 для детей с 7 лет
Срок годности — 3 года.
В период активного роста и развития ребенок должен получать все необходимые питательные вещества и витамины. Среди них — Омега-3. Вот только рацион питания у детей иногда далек от идеала — они недополучают достаточное количество полезных компонентов, чтобы расти здоровыми и быстрее адаптироваться к возрастающим школьным нагрузкам. Подробно разберем, сколько Омега-3 нужно ребенку и что делать, если эта норма не соблюдается?
Что такое Омега-3?
Омега-3 входит в группу полиненасыщенных жирных кислот. В этом семействе веществ много представителей, но самые важные из них — альфа-линолевая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты. Они участвуют во многих процессах, происходящих в организме, — присутствуют в клеточных мембранах и сосудах, активизируют обменные процессы и обеспечивают работу внутренних органов.
Организм производит далеко не все ненасыщенные кислоты Омега-3. Многие из них ребенок может получить только с пищей, поэтому рацион ребенка имеет большое значение.
Суточная норма Омега-3 для детей:
● до года — 0,5 г/день;
● 1-3 года — 0,7 г/день;
● 4-8 лет — 1 г/день;
● 9-14 лет — 1,2 г/день;
● 15-18 лет — 1,6 г/день.
Что происходит, если малыш получает достаточное количество Омега-3?
1. Укрепляется общий иммунитет. Организм ребенка лучше справляется с инфекциями и вирусами. Это важно в сезон гриппа и простуды, а также в период, когда малыш идет в детский сад и школу.
2. Полиненасыщенные кислоты присутствуют в составе серого вещества головного мозга и участвуют в передаче нервных импульсов. При регулярном поступлении в организм Омега-3 ребенок становится внимательнее, повышаются его умственные способности.
3. Считается, что достаточное количество Омега-3 в организме ребенка — эффективная профилактика синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Также жирные кислоты помогают ребенку справляться с тревогами и стрессами, связанными с повышенной умственной нагрузкой.
4. Жирные кислоты Омега-3 повышают выработку слезной жидкости, что препятствует развитию синдрома «сухого глаза» у тех детей, которые много времени проводят за компьютером. А в раннем возрасте полезные вещества участвуют в формировании зрительного анализатора. Это профилактика плохого зрения у ребенка.
5. Омега-3 играет важную роль в правильном формирования костей и зубов — кислоты регулируют уровень фосфора и кальция в крови, а также повышают всасывание минералов в кишечнике. Важно обеспечить поступление полезных веществ в период активного роста ребенка.
6. Полиненасыщенные кислоты защищают сердечно-сосудистую систему ребенка, способствуя снижению уровня «плохого» холестерина в крови. И это важно при несбалансированном питании.
7. Жирные кислоты участвуют в усваивании организмом жирорастворимых витаминов — Е, А, D, K. Они важны для нормального состояния волос, кожи и ногтей.
Специалисты отмечают, что дети с дефицитом Омега-3 имеют проблемы с обучением, вызванные рассеянным вниманием и гиперактивностью, у них отмечаются нарушения сна, тревожность и раздражительность. Проблемы, знакомые, к сожалению, многим родителям. И прежде чем постоянно ругать ребенка за невнимательность и неусидчивость, стоит подумать, насколько сбалансированный у него рацион. В ряде случаев при дефиците Омега-3 у детей также наблюдается недостаточная масса тела.
Пищевые источники Омега-3
Организм не воспроизводит многие из кислот Омега-3. Но их можно получить с пищей. Главные источники:
● морепродукты и жирная рыба;
● семена горчицы, чиа и льна, а также масло на их основе;
● мясо диких животных;
● водоросли;
● шпинат.
Педиатры настаивают, чтобы каждый ребенок как минимум 3 раза в неделю ел рыбу. Это основной источник жирных кислот. При этом лучше выбирать свежий продукт, а не подвергшийся заморозке. Чем выше жирность рыбы, тем больше в ней жирных кислот. Подойдет лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, окунь. Можно остановить выбор и на рыбных консервах — растительное масло в составе препятствует разрушению ненасыщенных жирных кислот даже при длительном хранении продукта.
Для поддержания «правильного» уровня Омега-3 также важно достаточное потребление ребенком овощей и фруктов, растительных масел, листовой зелени.
Все это — вполне доступные продукты. Вот только далеко не каждый ребенок питает любовь к «правильной» пище. Рыба — одно дело. Но вот с водорослями и шпинатом явно возникнут проблемы. Иногда накормить малыша продуктами, богатыми Омега-3, — сложная задачка для родителей.
Что делать, если рацион питания не восполняет норму Омега-3?
Если не удается нормализовать меню ребенка для достаточного поступления в его организм ненасыщенных кислот, в питание можно включить биологически активные добавки. Самая популярная — рыбий жир. Наверное, каждый хоть раз пробовал его. В рыбьем жире содержатся все необходимые полиненасыщенные жирные кислоты и многие другие полезные вещества.
Но сами вспомните, насколько специфический вкус и аромат у рыбьего жира. Вряд ли им удастся накормить ребенка. Значит ищем другой путь — добавку без столь неприятного запаха и вкуса, чтобы ребенок и не понял, что принимает рыбий жир.
Мирролла предлагает родителям легкое решение проблемы — жевательные капсулы со вкусом тутти-фрутти «Кук ля Кук».
Отличный вариант для тех, кто не знает, как накормить ребенка полезным, но такими неприятным рыбьим жиром. В составе ничего лишнего — только Омега-3 жирные кислоты (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая), витамины А, Е и D3.
Сам продукт получают из рыб океанических пород, которые считаются самыми полезными в плане высокого содержания Омега-3. В одной жевательной капсуле Mirrolla 105 мг полиненасыщенных жиров. Дети до 7 лет, принимая по 3 капсулы в день, восполняют около 20% суточной нормы по Омега-3. И практически 100 % от нормы ежедневного поступления в организм витаминов А, Е и D3. Отличное дополнение к рациону питания, которое сделает несбалансированное меню ребенка более полезным.