Пейте, дети, рыбий жир — будете здоровы. Взрослым тоже его не только можно пить, но и нужно! Рыбий жир — он же Омега-3. Полиненасыщенная жирная кислота, которая необходима нашему организму каждый день. Для чего она нужна, как принимать и как выбрать? Рассказываем в статье, поэтому устраивайтесь поудобнее – будет много интересного.
Существует ошибочное мнение, что если употреблять меньше жиров, то и фигура будет в норме и сосуды чище. Это не совсем верно! Жиры бывают разные, и нужны они для:
- Защиты клеточных мембран от повреждений;
- Поддержания эластичности клеток;
- Участия в теплообменных процессах;
- Участвуют в синтезе половых гормонов;
-
Способствуют усвоению жирорастворимых витаминов A, D, K; - Поддержания энергетического запаса организма.
Наш мозг на 60% состоит из жировой ткани и для его нормального функционирования требуются липиды. Поэтому употребления обезжиренных продуктов способно сыграть злую шутку. Суточное потребление жиров в сутки должно составлять не менее 30% от общего рациона.
Все жирные кислоты, которые поступают к нам, делятся на насыщенные и ненасыщенные:
- Насыщенные – это жиры, содержащиеся в мясе животных и птиц, а также в молоке и яйцах;
- Ненасыщенные – это жиры, содержащиеся в растениях, рыбе и растительных маслах.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 наиболее ценны для нашего организма и влияют на его развитие с самого момента зачатия, помогая правильному формированию важных систем.
Как известно, весь наш организм состоит из клеток. Клетка окружена защитной оболочкой – мембраной, которая отвечает за множество важных функций. Главным «строительным материалом» клеточных оболочек и являются полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, состоящие из:
-
Альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Главные функции: снижает риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов, нормализует артериальное давление;
-
Эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК). Главные функции: стимулирует регенерацию клеток, защищает от внешних негативных факторов, активизирует иммунитет;
-
Докозагексаеновой (ДГК). Главные функции: входит в состав оболочек клеток серого вещества головного мозга. Имеет важную роль в правильном развитии нервной системы.
Омега-3 — основной «кирпичик» нашего здоровья, без которой организм не сможет работать полноценно!
Конечно, начнем с ответа на вопрос, для чего полезна Омега-3?
Перечень всех полезных свойств для организма человека очень большой, основные из них:
- Головной мозг.
ПНЖК нужны для поддержания жизненно важных функций мозга начинается с момента зачатия и на протяжении всей жизни. Они участвуют в восстановлении клеток и регулируют взаимосвязь между нейронами;
- Зрение.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 участвуют в формировании сетчатки глаза, следовательно, влияют на остроту зрения! Препятствуют развитию синдрома «сухого глаза», предупреждают снижение зрения при длительной работе за компьютером у работников офиса;
- Сердечно-сосудистая система.
Омега-3 нормализует кровяное давление, восстанавливает эластичность сосудов, очищает их от холестериновых бляшек и улучшают ток крови. Еще одно важное свойство — предупреждает возникновение тромбоза, инсульта и других болезней сердца;
-
Нервная система.
ПНЖК укрепляют нервную систему. Снижают агрессию и помогают выйти из депрессивного и тревожного состояния;
-
Иммунитет.
Жирные кислоты Омега-3 — формируют защиту от частых простуд и вирусных заболеваний.
Подробнее рассмотрим, чем полезна Омега-3 для женщин:
-
Омега-3 делает кожу красивой и здоровой. Участвует в укреплении ногтей и волос; -
Свойства кислот восстанавливают гормональный фон, помогают бороться с неприятными последствия менопаузы; -
ПНЖК ускоряют обмен веществ и помогают оставаться стройными и красивыми. Не переживайте, эти кислоты не станут врагом вашей фигуре.
Омега-3 приносит пользу и для мужчин:
-
Делает организм мужчины устойчивым к эмоциональным нагрузкам и стрессам; -
Помогает восстановить суставы и мышцы после тяжелых физических нагрузок и тренировок; -
Оказывает положительное влияние на репродуктивную систему мужчины.
Положительные качества Омега-3 для детей:
-
Помогает организму ребенка быстрее адаптироваться в детском саду и реже болеть; -
Помогает детям выдерживать атаки вирусов и бактерий; -
Повышает концентрацию внимания и успеваемость в школе; -
Помогает развивать интеллект, внимание и моторику, отвечает за общее развитие и даже рост.
Признаки нехватки Омега-3 в организме:
Так происходит, что организм всегда сообщает о нехватке полезных веществ в организме. Проблема в том, что не всегда мы обращаем внимание на его звуки и можем распознать сбой в организме, списывая это на внешние обстоятельства. А между тем, недостаток Омега-3 наблюдается в случаях, когда:
-
Происходит нарушение нарушения нервно-психологического фона; -
Снижение иммунитета; -
Набор веса и сложность в его избавлении; -
Низкий уровень витаминов А и D; -
Болезни органов зрения и развитие синдрома “сухого глаза”; -
Развитие аллергических реакций; -
Проблемы с памятью, расстройства сна, раздражительность; -
Патологическая сухость кожи; -
Затяжные и вялотекущие заболевания; -
Гипертония, нарушения работы кровеносной системы.
В каких продуктах содержатся кислоты Омега-3?
Омега-3 «незаменимые» кислоты. Наш организм не вырабатывает их сам. ПНЖК можно получить только извне — вместе с пищей!
Оставляем список омега-содержащих продуктов, которые очень важно включать в свой ежедневный рацион:
- Чёрная и красная икра;
-
Жирная морская и речная рыба: форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардины (Исключение — рыба, выращенная в искусственных водоемах) -
Печень трески; -
Яичные желтки; -
Мясо домашних животных.
Продукты богатые Омега -3 растительного происхождения:
-
Масла холодного отжима: льняное, рапсовое, кунжутное; -
Семена льна, тыквы; -
Грецкие орехи.
К сожалению, не всегда такие продукты бывают в нашем рационе на постоянной основе. По этому, чтобы удовлетворить суточную потребность ПНЖК, необходимо употреблять Омега-3 в виде БАД.
Какую Омега-3 купить?
При выборе лучшей Омега-3 рекомендуем обращать внимание на:
- Сырье — использование рыбы, выращенной в естественной среде обитания;
-
Добыча и переработка рыбы — на месте промысла. Именно из свежей, а не из замороженной, изготавливается качественный рыбный жир; -
Важный показатель — отсутствие лишних добавок.
Витаминный комплекс Омега-3 Salmonica (Салмоника) из дикого камчатского лосося от «Тымлатского рыбокомбината» соответствуют всем перечисленным пунктам!
«Тымлатский рыбокомбинат» основан в 1999 году в селе Тымлат, на берегу Берингова моря, в северной части Камчатского полуострова.
За это время комбинат стал большим рыбопромышленным комплексом, с высокотехнологичным оборудованием. «Тымлатский рыбокомбинат» входит в крупный производственный холдинг «Салмоника», который занимает лидирующие позиции в рыбопромышленной отрасли Дальнего Востока.
Кроме этого, витамины Омега-3:
- Выгоднее по цене, за счет отсутствия наценки, в сравнении с импортными аналогами;
-
Содержание Омега-3, с входящими в состав эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот не менее 30%; -
Омега -3 от «Тымлатского рыбокомбината» производится на основе рыбного жира из дальневосточных лососевых видов рыб, в том числе дикого камчатского лосося.
Обратите внимание, рыбный жир отличается от рыбьего.
Разница в используемом сырье:
- Для изготовления рыбного жира используется мякоть, прилегающая к мышечной ткани, голова и спина рыбы. Такое сырье содержит больше ПНЖК;
Для изготовления рыбьего жира используется печень рыб. Его недостаток в том, что печень имеет свойство накапливать вредные вещества, которые при фильтрации невозможно полностью удалить.
Вы можете купить Омега-3 Salmonica в аптеке ФАРМЭКОНОМ. Витаминные комплексы «Тымлатского рыбокомбината» из дикого камчатского лосося в капсулах с различной концентрацией омега-3:
300 мг. -Омега-3 для детей с 3-х лет с ароматом малины и апельсина (блистерная упаковка — 84 капсулы)
- Придает костям прочность и эластичность с раннего возраста;
- Укрепляет иммунитета;
-
Восстанавливает силы после умственных и физических нагрузок; -
Уменьшает симптомы стресса и агрессии; - Натуральные ароматизаторы: апельсин, малина, маскируют специфический привкус.
Сколько пить Омега-3 в сутки?
Завершаем нашу статью, конечно же, инструкцией по применению.
Для получения максимальной пользы от приема добавки, необходимо использовать дозировку, которая указана в инструкции производителя.
Рекомендованное употребление Омега-3 Salmonica, в зависимости от возраста и массы капсулы:
300 мг:
Детям от 3 до 7 лет — по 1 капсуле два раза в день во время приема пищи;
Детям от 7 до 11 лет — по 2 капсулы два раза в день во время приема пищи;
Детям от 11 до 14 лет — по 2 капсулы два раза в день во время приема пищи;
Детям от 14 до 18 лет — по 2 капсулы три раза в день во время приема пищи.
1000мг и 600мг:
- Взрослым по 1 капсуле два раза в день, во время приема пищи.
Продолжительность приема 1 месяц. При необходимости прием можно повторить. Детям до 14 лет принимать БАД необходимо по согласованию врача-педиатра.
Противопоказания:
Перечень противопоказаний к применению можно представить в следующем виде:
- Индивидуальная непереносимость компонентов в препаратах Омега-3;
- Аллергия в анамнезе на рыбу и морепродукты;
- Детский возраст до 3 лет;
- Геморрагический синдром;
- Туберкулез;
- Патологии печени и почек;
- Высокий уровень витамина Д в организме;
- Хронические или острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Запрещено принимать средство в период после оперативных вмешательств, потому что омега-3 влияет на процесс заживления ран. Разжижая кровь, препарат может оказать косвенное влияние на этот процесс.
Особые рекомендации:
Омега-3 при беременности.
Омега-3 чрезвычайно важна и на этапе планирования беременности и во время вынашивания малыша. Она участвует в процессах формирования органов и систем плода, обеспечивает правильное развитие нервной и сердечно-сосудистой систем. Согласно исследованиям, у женщин, принимающих достаточное количество омега-3 во время беременности, малыши отличаются хорошо развитой моторикой и координацией, обладают высокими умственными способностями, и высокими коммуникативными навыками. Кроме того, омега-3 помогает усмирять нервную систему, которая у беременных страдает от всплесков и легче перенести послеродовую депрессию. Поэтому препарат допустим и оправдан в период беременности, но только по согласованию с врачом, поскольку имеются противопоказания.
Омега-3 при хронических заболеваниях.
Однозначные противопоказания для омеги-3 — это наличие подтвержденных диагнозов: холецистит, заболевания печени и желчного пузыря, панкреатит, Гиперкальциемия (высокий уровень кальция и витамина D в крови); аллергические реакции на рыбу и морепродукты, активная форма туберкулеза, заболевания щитовидной железы, мочекаменная болезнь.
Омега-3 передозировка.
Прием препарата омега-3 в дозах, превышающих потребность организма, способен нанести организму вред. Плохая свертываемость крови и кровотечения, тремор, тошнотой, жаждой и расстройствами перистальтики, апатией и снижением настроения. Могут также возникать нарушения в работе желудка и поджелудочной железы.
Омега-3 совместимость с другими витаминами.
Кислота Омега-3 отлично сочетается с витаминами E, К, витаминами группы В: В2, В6, фолиевой кислотой, В12, с коэнзимом Q10 и лецитином. Допустимо совместное употребление омега-3 с витаминами А, С, D, К, магнием и селеном. А вот с кальцием, железом, медью и хромом прием омега-3 лучше разделить.
Покупайте в аптеках ФАРМЭКОНОМ или заказывайте на нашем сайте витаминную поддержку Омега-3 Salmonica
для здоровья всей вашей семьи!
Выбирайте любую удобную для вас аптеку ФАРМЭКОНОМ рядом с домом или работой, чтобы не тратить время на поездки или долгие пешие прогулки.
Укрепляйте иммунитет, поддерживайте свою красоту! Будьте здоровы!
Дата публикации: 12.11.2021
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Высокое давлениеДля иммунитетаНизкое давлениеТаблеткиТаблеткиУкрепление иммунитета
Содержание статьи
- Омега-3 – для чего принимают женщины
- Омега-3 – для чего принимают мужчины
- Омега-3: для чего принимают дети
- Омега-3: показания к применению
- Омакор и Омега-3: в чем разница
- В какое время суток принимать Омега-3
- Омега: норма в сутки взрослым
- В каких продуктах содержится больше Омега-3
- Что лучше – Омега-3 или рыбий жир
- Омега-3 и цинк: совместимость
- Совместимость Омега-3 с другими витаминами
- Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Омега-3 жирные кислоты поддерживают иммунную систему, улучшают самочувствие, способствуют оздоровлению кожи и волос. Лучшие производители Омега-3 получают жирные кислоты из морепродуктов. Обычно их выпускают в капсулах.
Омега-3 – для чего принимают женщины
Польза Омега-3 для женщин неоспорима. Они необходимы для нормальной работы сердца, сосудов, печени, женских репродуктивных органов. Принимают полиненасыщенные жирные кислоты женщины, которые стремятся сохранить молодость и красоту кожи. Полезны Омега-3 для волос. Они улучшают структуру, придают волосам блеск, предотвращают выпадение.
Можно ли пить Омега-3 постоянно? Без сомнения, да. При регулярном приёме они снижают уровень холестерина, очищают сосуды, нормализуют работу щитовидной железы, сердца. Повышается сопротивляемость клеток повреждающим факторам, замедляется старение организма. Клетки органов быстрее восстанавливаются, что способствует сохранению молодости. В коже удерживается влага, благодаря чему она не становится сухой, не шелушится, разглаживаются морщины.
Врачи назначают Омега-3 для беременных. Они уменьшают риск развития осложнений беременности:
- преждевременных родов;
- эклампсии;
- послеродовой депрессии.
Омега-3 способствуют нормальному развитию плода (созреванию мозга, костей скелета, почек, печени, лёгких). У женщин, которые принимают полиненасыщенные жирные кислоты, после родов реже возникают растяжки кожи. Приём Омега-3 с ламинарией позволяет нормализовать уровень гормонов щитовидной железы, работу всей эндокринной системы.
Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье.
Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber
Омега-3 – для чего принимают мужчины
Уникальные свойства Омега-3 кислот позволяют представителям сильного пола дольше сохранить мужское здоровье, силу, предотвратить развитие ишемической болезни сердца, заболеваний сосудов. Они повышают сопротивляемость мужского организма к инфекциям, психологическим и физическим нагрузкам, стрессу. При постоянном приёме этих веществ укрепляется сосудистая стенка, нормализуется артериальное давление, снижается риск развития кровоизлияния в мозг.
У мужчин улучшается работа мочевыделительных органов, повышается половое влечение, улучшается потенция, качество семенной жидкости, подвижность сперматозоидов. Яички продуцируют большее количество жизнеспособных мужских половых клеток. Поэтому на этапе планирования женщиной беременности Омега-3 следует принимать и мужчинам. У мужчин, которые принимают полиненасыщенные кислоты, реже развивается простатит, аденома и рак предстательной железы.
Омега-3 стимулируют активность клеток мозга, способствуют росту мышечных волокон. Они необходимы людям, которые занимаются интенсивной умственной деятельностью, спортом или просто желают сохранить физическую силу, обрести красивую фигуру.
При приеме препаратов, которые содержат Омега-3, реже развивается болезнь Айцгеймера, старческое слабоумие, сосудистая деменция. Снижается риск развития депрессивного расстройства. Быстрее восстанавливается нервный дефицит после черепно-мозговой травмы.
Мужчинам, которые подвергают свой организм интенсивным физическим нагрузкам, Омега-3 позволяют усилить эффект тренировок, уменьшить боль в мышцах, ассоциированную с образованием молочной кислоты, быстрее нарастить мышечную массу. У них улучшается текучесть крови, быстрее сжигаются жиры, снижается масса тела, уходит «пивной» живот.
В крови уменьшается концентрация «плохого» холестерина. Улучшается работа пищеварительной системы. У юношей не образуются акне, вовремя происходит половое созревание.
Омега-3: для чего принимают дети
Детям Омега-3 жизненно необходимы. Они способствуют улучшению здоровья ребенка:
- укреплению иммунитета;
- активации мыслительных процессов;
- улучшению усвоения информации.
Они улучшают зрение, предотвращают гиперактивность и синдром дефицита внимания, помогают справиться со стрессом, тревогой, повышенными умственными и физическими нагрузками, защищают сердечную мышцу ребенка от воздействия токсинов и инфекционных агентов. Дети, которые принимают Омега-3, растут здоровыми. У них не возникает проблем с обучением, концентрацией внимания, сном.
Омега-3: показания к применению
Целесообразность применения Омега-3 определяет врач. Препараты назначают для лечения и профилактики заболеваний кожи, костно-мышечной, нервной системы. Полиненасыщенные кислоты необходимы детям и взрослым во время занятий спортом, интенсивной умственной деятельности. Они улучшают вероятность успешного зачатия при некоторых видах бесплодия, течение беременности и послеродового периода.
Омега-3 применяют в составе комплексной профилактики ковидной инфекции, инфаркта миокарда, инсульта. Они способствуют обратному развитию симптомов облитерирующих заболеваний периферических артерий, когнитивных расстройств.
Полиненасыщенные кислоты применяют со следующей целью:
- разжижения крови;
- предотвращения склеивания тромбоцитов;
- стабилизации клеточных мембран;
- регуляции артериального давления;
- улучшения обмена холестерина;
- нормализации тока крови;
- стимуляции иммунитета;
- ликвидации воспалительной реакции.
Омакор и Омега-3: в чем разница
Омакор – препарат, основными ингредиентами которого являются Омега-3 полиненасыщенные кислоты. Его эффективность доказана клиническими исследованиями. Омега-3 часто являются биологически активными добавками. Они не относятся к лекарственным средствам.
В какое время суток принимать Омега-3
Капсулы с полиненасыщенными кислотами можно принимать независимо от времени суток. Рыбий жир лучше принимать с едой, чтобы нейтрализовать специфический вкус.
Омега: норма в сутки взрослым
Людям до 60 лет можно принимать в сутки от 0,9 до 1,6 г Омега-3. Дозу следует корригировать, если вы принимаете витаминные комплексы или биологически активные добавки с жирными кислотами.
В каких продуктах содержится больше Омега-3
Больше всего полиненасыщенных кислот содержится в следующих продуктах:
- лососе;
- сельди;
- устрицах;
- сардинах.
Большое количество Омега-3 содержится в мясе коров, которые пасутся на лугах, диком рисе, шпинате, красной чечевице. Пополнить содержание жирных кислот в организме можно, употребляя в пищу анчоусы, мускатную тыкву, сыр фонина, тофу.
Что лучше – Омега-3 или рыбий жир
Комплексы Омега-3 содержат три полиненасыщенные жирные кислоты, ни одна из которых не вырабатывается в организме. Их получают путём глубокой очистки сырья. Они поступает с продуктами питания. В состав рыбьего жира входят не только Омега-3, но и другие жирные кислоты. Степень его очистки ниже, чем полиненасыщенных кислот.
Омега-3 и цинк: совместимость
Врачи назначают Омега-3 и препараты цинка для профилактики инфекционных заболеваний, в том числе ковида. Научными исследованиями доказана их совместимость.
Совместимость Омега-3 с другими витаминами
Результаты научных исследований свидетельствуют, что Омега-3 совместимы со следующими витаминами:
- Группы В (тиамином, пиридоксином и цианокобаламином);
- К;
- Е (α-токоферолом).
Их выпускают в комплексе с аскорбиновой кислотой, витамином Д, А.
Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.
Выпускающий редактор
Эксперт-провизор
Поделиться мегасоветом
Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда
Одна капсула содержит эйконола (рыбьего жира, обогащенного полиненасыщенными жирными кислотами «Омега-3») – 450 мг с содержанием кислоты эйкозапентаеновой – не менее 5,4 мг; витамина A – 45–112,5 МЕ; витамина D – 9–45 МЕ.
Состав оболочки желатиновой капсулы: желатин, глицерин, метилпарагидроксибензоат Е-218, пропилпарагидроксибензоат Е-216, вода очищенная.
Капсулы мягкие желатиновые овальной формы, от светло-желтого до темно-желтого цвета или от светло-желтого до темно-желтого цвета с коричневым оттенком, прозрачные, упругие, со швом.
Прочие гиполипидемические средства.
Код АТХ: C10AX.
Фармакологические свойства
Фармакодинамика
Фармакологические свойства лекарственного средства Рыбий жир Омега-3 определяются наличием комплекса биологически активных веществ: суммы насыщенных и ненасыщенных жирных кислот семейства «Омега-3» (эйкозапентаеновой кислоты) – не менее 5,4 мг на одну капсулу, ретинола (витамина A) – 45–112,5 МЕ на одну капсулу и холекальциферола (витамина D) – 9–45 МЕ на одну капсулу.
В качестве вспомогательного средства в комплексной терапии нарушений липидного обмена.
Принимают внутрь по 1–3 капсулы 3 раза в сутки после еды, запивая холодной или чуть теплой водой.
Рекомендуется сразу проглатывать капсулы, запивая их большим количеством воды, не следует держать их во рту долгое время, т. к. желатин, входящий в состав оболочки, может сделать капсулу клейкой, что затруднит последующее проглатывание.
Курс применения – не менее 1 месяца.
Разовая доза, длительность приема препарата определяются врачом.
Особые указания
В связи с умеренным увеличением времени кровотечения (при приеме высоких доз) требуется наблюдение за пациентами, проходящими антикоагулянтную терапию, а при необходимости – соответствующая коррекция дозы антикоагулянта.
При эндогенной гипертриглицеридемии препарат принимается дополнительно к лечебному питанию, только если диетические мероприятия недостаточны для достижения необходимого эффекта. При вторичной эндогенной гипертриглицеридемии (особенно при неподдающемся контролю диабете) опыт применения лекарственного средства ограничен. Не имеется никакого клинического опыта в отношении лечения гипертриглицеридемии в сочетании с фибратами.
С осторожностью назначают при травмах и хирургических операциях (в связи с риском увеличения времени кровотечения), пациентам пожилого возраста (старше 70 лет).
Не рекомендуется применять совместно с поливитаминными комплексами и другими препаратами, содержащими витамины A и D.
В период приема лекарственного средства рекомендуется уменьшить содержание растительного масла в суточном рационе на 10–20 г.
При приеме препарата возможно умеренное повышение активности «печеночных» трансаминаз. У пациентов с нарушением функции печени (особенно при приеме высоких доз) необходим регулярный контроль функции печени (АСТ и АЛТ).
Сведения о применении препарата у детей, пожилых пациентов старше 70 лет отсутствуют.
Активность витамина D может снижаться при его одновременном применении с противосудорожными средствами или барбитуратами.
При одновременном применении с эстрогенами повышается риск гипервитаминоза A.
Витамин A понижает противовоспалительное действие глюкокортикоидов.
Ослабляет эффект препаратов кальция, бензодиазепинов и увеличивает риск развития гиперкальциемии.
Колестирамин, колестипол, минеральные масла, неомицин уменьшают абсорбцию витамина A.
Изотретиноин увеличивает риск возникновения токсического эффекта.
Одновременное применение тетрациклина и витамина A в высоких дозах (50 тыс. ЕД и выше) увеличивают риск развития внутричерепной гипертензии.
Могут снизить запасы витамина A в организме высокие дозы витамина Е.
При гипервитаминозе D возможно усиление действия сердечных гликозидов и повышение риска аритмии.
Под влиянием барбитуратов (в том числе фенобарбитала), фенитоина, примидона потребность в витамине D может значительно повышаться.
Длительная терапия препаратом на фоне одновременного применения алюминий- и магнийсодержащих антацидов увеличивает концентрацию витаминов A и D в крови.
Кальцитонин, бисфосфонаты, изониазид, рифампицин, пликамицин, глюкокортикостероиды снижают эффект препарата.
Увеличивает абсорбцию фосфорсодержащих препаратов и риск развития гиперфосфатемии.
При одновременном применении с натрия фторидом интервал между приемом должен составлять не менее 2 часов; с пероральными формами тетрациклинов – не менее 3 часов.
При одновременном применении лекарственного средства с пероральными антикоагулянтами возрастает риск увеличения времени кровотечения. Во время приема и после прекращения приема лекарственного средства необходим контроль протромбинового времени.
Нет сведений о сочетании с фибратами при лечении гипертриглицеридемии.
В случае одновременного приема других лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом.
Реакции со стороны пищеварительной системы: рефлюкс или отрыжка с запахом рыбы, тошнота, рвота, метеоризм, изменение вкуса, диарея или запор. У пациентов с гипертриглицеридемией – умеренное повышение активности печеночных трансаминаз.
Дерматологические реакции: редко – экзема, акне.
Возможны аллергические реакции.
В случае возникновения побочных реакций, в том числе не указанных в данной инструкции, необходимо прекратить прием лекарственного средства и обратиться к врачу.
Симптомы острой передозировки витамином A: двоение в глазах, головокружение, диарея, раздражительность, остеопороз, кровоточивость десен, сухость и изъязвление слизистой оболочки полости рта, шелушение губ, кожи, спутанность сознания, повышение внутричерепного давления.
Симптомы хронической интоксикации: потеря аппетита, боль в костях, трещины и сухость кожи, сухость слизистой оболочки полости рта, гастралгия, рвота, гипертермия, астения, утомляемость, дискомфорт, головная боль, фоточувствительность, поллакиурия, никтурия, полиурия, раздражительность, выпадение волос, желто-оранжевые пятна на подошвах, ладонях, в области носогубного треугольника, гепатотоксические явления, внутриглазная гипертензия, олигоменорея, портальная гипертензия, гемолитическая анемия, изменения на рентгенограммах костей, судороги.
Симптомы острой интоксикации витамином D (ранние): сухость слизистой полости рта, жажда, запор или диарея, полиурия, анорексия, металлический привкус во рту, тошнота, рвота, усталость, слабость, адинамия, гиперкальциемия, гиперкальциурия, дегидратация; (поздние): боль в костях, помутнение мочи, повышение артериального давления, кожный зуд, фоточувствительность глаз, гиперемия конъюнктивы, аритмия, сонливость, миалгия, тошнота, рвота, панкреатит, гастралгия, потеря веса, редко – психоз и изменение настроения.
Симптомы хронической интоксикации: кальциноз мягких тканей, почек, легких, кровеносных сосудов, артериальная гипертензия, почечная и хроническая сердечная недостаточность; у детей – нарушение роста.
Лечение: в случае появления симптомов передозировки необходимо прекратить прием лекарственного средства и обратиться к врачу. Рекомендуется диета с низким содержанием кальция, потребление больших количеств жидкости. Симптоматическое лечение. Специфический антидот неизвестен.
экзогенная гипертриглицеридемия (гиперхиломикронемия) (тип I по классификации Фредриксона);
обострение хронического холецистита, панкреатита, заболеваний гепатобилиарной системы;
желчнокаменная болезнь;
геморрагический синдром;
идиопатическая гиперкальциемия;
гиперкальциурия;
активные формы туберкулеза легких;
острые и хронические заболевания печени и/или почек;
мочекаменная болезнь;
хронический панкреатит;
гипервитаминоз A и D;
саркоидоз и другие гранулематозы;
длительная иммобилизация (большие дозы);
тиреотоксикоз;
беременность и период лактации;
детский возраст до 18 лет;
повышенная чувствительность к компонентам препарата.
С осторожностью
Органические поражения сердца, сердечная недостаточность II–III стадии, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, атеросклероз, алкоголизм, гипотиреоз, пожилой возраст.
Влияние на возможность вождения автомобиля, работу с техникой
Не влияет.
Форма выпуска
Мягкие желатиновые капсулы, по 10 капсул в контурной ячейковой упаковке, по 5 контурных ячейковых упаковок вместе с листком-вкладышем в пачке.
Хранят в защищенном от влаги и света месте при температуре от 15 до 25 °C.
Хранят в недоступном для детей месте.
3 года. Не использовать после истечения срока годности, указанного на упаковке.
Отпуск производится без рецепта врача.
Информация о производителе
УП «Минскинтеркапс», Республика Беларусь,
220075, г. Минск, а/я 112, ул. Инженерная, д. 26
тел./факс (+ 37517) 344-18-66
эл. адрес: info@mic.by, веб-сайт: mic.by
- Для чего пить Омегу
1.1. Омега-3
1.2. Омега-6
1.3. Омега-9
2. Как выбрать Омегу — EPA и DHA
3. ТОП-7 Омега на iHerb
4. Омега-3 для детей на Айхерб
Среди добавок и витаминов с iHerb немалой популярностью пользуются препараты с Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Это ценные для организма человека жирные кислоты, которых часто не хватает в обычном рационе. Сегодня поговорим о том, как из всего разнообразия на сайте выбрать нужную Омегу для своего здоровья.
Для чего пить Омегу
Жир — незаменимый компонент для человеческого организма. Как бы приверженцы различных диет ни пытались минимизировать количество поступающих жиров, без них полноценное функционирование всех органов невозможно. Основной тип кислот в составе любых продуктов животного происхождения — насыщенные жирные кислоты (НЖК). Исключение только рыбий жир, где основной тип жирных кислот — полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК).
Ненасыщенные виды (это МНЖК и ПНЖК мононенасыщенные жирные кислоты и полиненасыщенные жирные кислоты) — основным типом жирных кислот в составе продуктов растительного происхождения. Опять же, есть исключения, это кокосовое и пальмовое масло. В небольших количествах НЖК могут встречаться и в продуктах животного происхождения.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и 6 незаменимые, то есть получить их можно только из еды. Организм использует их для построения клеток, гормонов и регуляции биохимических процессов. Омега-3 содержится в рыбе жирных сортов, печени трески, морепродуктах, некоторых водорослях, шпинате, семенах льна и чиа, льняном и рапсовом масле. Источники Омега-6: подсолнечное, кукурузное, кунжутное, оливковое масла, грецкий орех, арахис, миндаль и тд.
Ненасыщенные соединения обеспечивают достаточную выработку нужных гормонов, правильную работу органов пищеварения, хорошее состояние кожи, волос и ногтей. Именно они приносят больше пользы. Только во время готовки на высоких температурных режимах ненасыщенные жиры теряют полезные свойства, в них образуются канцерогенные вещества. Поэтому такие продукты лучше подвергать кулинарной обработке по минимуму.
Насыщенные (животные) жиры, наоборот, хуже перевариваются. Как раз они откладываются в виде ненавистных килограммов и сантиметров на талии, животе и бедрах. При избытке они накапливаются в крови, печени и других органах и тканях. Возрастает опасность возникновения тромбоза сосудов, повышается свертываемость крови. Увеличивается секреция желчи, что способствует развитию желчекаменной болезни. Насыщенные жиры содержатся в мясных и молочных продуктах, шпике. Но полностью отказываться от них и говорить о том, что они вредные, нельзя. В этих продуктах содержится много витаминов, минералов, белка, которые нужны для полноценного формирования и питания клеточных тканей. Поэтому они необходимы нам тоже.
Самыми вредными считаются трансжиры, то есть гидрогенизированные масла, являющиеся канцерогенами. Питательная ценность у них практически отсутствует, они неблагоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и работу органов пищеварения, поджелудочную железу, повышают уровень «вредного» холестерина. Рацион с большим содержанием трансжиров повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также они способны усиливать воспалительные процессы и эндотелиальную дисфункцию (это повреждение внутренней оболочки сосудов, эндотелия, под действием негативных факторов).
А пользу приносят именно соединения с жирными кислотами. Среди них большое значение имеют ненасыщенные кислоты Омега. Они бывают:
- мононенасыщенные — Омега-9;
- полиненасыщенные — Омега-3 и Омега-6.
Каждый из подвидов действует на организм по-своему, но в целом для здоровья требуется достаточное поступление всех разновидностей.
Омега-3
Организм не способен производить кислоты Омега-3 сам, они доставляются только с пищей. В число значимых соединений группы входит альфа-линолевая (ALA, или АЛК), докозагексаеновая (DHA, или ДГК) и эйкозапентаеновая (EPA, или ЭПК) кислоты.
Группа Омега-3 не относится к распространенному виду жирных кислот. Для их достаточного поступления в рационе регулярно должна присутствовать рыба жирных сортов (скумбрия, сардина и другие), яйца, кунжутные семена, ростки пшеницы, грецкие и миндальные орешки, семена льна. АЛК наиболее распространена в растительных источниках (шпинат, соевые бобы, семена льна, семена чиа, конопли, а также льняное и рапсовое масла). ЭПК и ДГК встречаются как правило в животных источниках (лосось, скумбрия, сельдь, угорь, сардины, печень трески).
Вот чем полезна Омега-3:
- повышает защитные силы организма;
- уменьшает вероятность развития атеросклероза за счет снижения концентрации «плохого» холестерина;
- помогает при воспалениях суставов;
- регулирует гормональный фон;
- положительно сказывается на состоянии кожных покровов, ногтей и волос;
- принимает участие в транспортировке кислорода к клеткам;
- сохраняет остроту зрения.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 работают как антидепрессант, улучшают настроение, так как способствуют синтезу серотонина.
Омега-3 нужна организму постоянно, но потребность также возрастает при интенсивных тренировках, в детском и пожилом возрасте, с наступлением холодов.
Еще ПНЖК оказывают положительное влияние на развитие головного мозга плода, поэтому Омега-3 особенно важна для беременных женщин.
Омега-6
Группа ПНЖК Омега-6 наиболее распространенный вид жирных кислот в растительном и животном мире. Они активизируют обменные процессы в организме, регулируют гормональный фон, поддерживают целостность клеточных мембран, положительно воздействуют на работу мозга и нервной системы, снижают психоэмоциональное напряжение.
Большое количество Омега-6 содержится в нерафинированных растительных маслах, грецком орехе, арахисе, миндале, кешью, овсяной крупе и продуктах животного происхождения: сливочном масле, мясе, печени, желтках куриных яиц. Дефицит кислот этой группы возникает редко, чаще всего у вегетарианцев.
Омега-9
Мононенасыщенная жирная кислота Омега-9 содержатся в каждой клетке нашего тела. Организм способен вырабатывать ее сам, в здоровом теле практически невозможен ее дефицит.
Функции Омега-9:
● регулирует уровень холестерина;
● участвует в углеводном обмене (поддерживает нормальный показатель сахара
в крови);
● улучшает работу мозга (профилактика депрессивных состояний, улучшение
памяти);
● иммуномодулятор.
Больше всего Омега- 9 содержится в оливковом масле, арахисе, авокадо, орехах и семечках, семенах горчицы, льна, кунжута.
Как выбрать Омегу
Выбирая Омега-3 на Айхерб, нужно ориентироваться на такие показатели.
Содержание EPA и DHA
Наиболее важные составляющие полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 для организма человека — EPA и DHA. Вы можете встретить еще их русские обозначения — ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота). На каждой баночке Омеги указано содержание этих кислот. Желательный минимум — от 120 мг DHA и 180 мг EPA.
Оптимальные соотношения ДГК/ЭПК в препаратах с Омега-3 для поддержания противовоспалительного эффекта, условно-здоровым молодым людям — 1:2. При беременности и кормлении, детям первого года жизни, пожилым при расстройстве когнитивных функций, пожилым для профилактики заболеваний сердца и сосудов,
при стрессе, проблемах со зрением ДГК/ЭПК не менее 3:1, идеально – 7:1.
ДГК влияет на развитие мозга и зрения, поэтому больше требуется в период созревания плода, увеличенной умственной активности, роста организма. ЭПК оказывает противовоспалительное воздействие, снижает уровень холестерина, отвечает за упругость и эластичность клеточных мембран.
Форма выпуска
Омега-3 продается в разных формах:
1. Натуральные триглицериды. Это натуральная форма, содержащаяся в дикой рыбе. Она полностью усваивается, но концентрация самих жирных кислот Омега-3 в них, как правило, небольшая. Омега-3 ПНЖК в форме триглицеридов в большом количестве содержатся в печени трески и мышцах рыб. Чаще всего это жидкая форма. Выбирать нужно надежного производителя, так как не всегда фракции очищаются от примесей тяжелых металлов.
2. Этиловые эфиры. К этой форме относятся 2 вида — синтезированное вещество, получаемое в результате обработки рыбьего жира этиловым спиртом и концентрат рыбьего жира. Первая форма безопаснее, но хуже усваивается, выпускается обычно в капсулах. Получение концентрата происходит в несколько стадий. Этиловые эфиры жирных кислот получают из триглицеридов методом переэтерификации. Затем происходит фракционирование и очистка готового продукта.
3. Реэтерифицированные триглицериды. Получаются они методом повторной этерификации. После завершения процесса отделения полиненасыщенных жирных кислот от насыщенных и мононенасыщенных Омегу вновь возвращают к форме триглицеридов. Это позволяет увеличить в конечном продукте концентрацию главных Омега-3 кислот и вернуть высокую биодоступность, но она краткосрочная. Такая форма быстро усваивается и сохраняет почти 90% жирных кислот.
Триглицеридная форма Омеги дороже из-за того, что для производства требуется больше затрат. Триглицериды стоит выбирать, когда нужен быстрый эффект. Результат от приема Омеги в форме этиловых эфиров заметен не сразу. Форма кислот указана в карточках товаров на iHerb.
Источник происхождения
В большинстве препаратов Омега-3 получена из «морского» сырья. Лучше, если это будет дикая глубоководная рыба, а не выращенная в специальных питомниках. В них больше ненасыщенных жирных кислот и меньше загрязняющих веществ. При покупке обращайте внимание, чтобы препараты с Омегой прошли международные тестирования на наличие тяжелых металлов.
На iHerb также продаются вегетарианские, растительные формы DHA и EPA, полученные из микроводорослей. Такие препараты дороже, потому что в водорослях концентрация кислот низкая, производство затратное. Вегетарианская Омега может полностью заменить добавки на основе рыбьего жира, в ней содержатся полезные длинноцепочечные ЭПК и ДГК.
Комплекс из Омеги 3-6-9 стоит брать только по медицинским показателям. Омегу-6 мы достаточно получаем из пищи, а Омега-9 синтезируется организмом. Избыток может привести к воспалительным процессам.
Проверки качества
Выбирайте добавки, у которых есть стандарт качества — GMP, GOED, сертификаты iTested. В карточке товаров на iHerb содержится такая информация.
Сроки годности
На Айхерб не продают просроченных товаров, у каждой добавки стоит срок годности. Смотрите, чтобы он соответствовал вашему курсу приема.
В продаже на iHerb Омега представлена как в виде
жидких масляных растворов, так и в капсулах. Обе формы выпуска хорошо усваиваются организмом, и выбор больше зависит от личных предпочтений. Жидкая Омега с Айхерб легко дозируется, ее можно добавлять в пищу. Капсульная оболочка дополнительно защищает рыбий жир от контакта с воздухом и окисления. Помочь выбрать нужный препарат поможет подборка лучших средств с Омега от Айхерб.
ТОП-7 Омега на iHerb
Мы подготовили рейтинг проверенных добавок Омега с iHerb, которые соответствуют требованиям по качеству и содержанию кислот EPA и DHA.
- California Gold Nutrition, Омега-3
В препарате кислоты Омега-3 содержатся в естественной форме триглицеридов, быстро и легко усваиваются организмом. Капсулы не маленького размера, глотать их лучше с большим количеством воды, рыбьего вкуса не чувствуется. Эта добавка лидирует по популярности на iHerb, оптимальный вариант по соотношению цены и эффективности. Дневная норма — от трех капсул.
2.
NOW Foods, Ультраомега-3
Благодаря повышенному содержанию ЭПК и ДГК в день достаточно принимать 2 капсулы. Кислоты в препарате содержатся в форме этиловых эфиров. Добавка усиливает мозговую активность, в результате курса приема улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Средство не вызывает тошноты, капсулы безвкусные.
3.
Sports Research, Рыбий жир с омега-3
Средство особенно рекомендуется для спортсменов или людей при частых физических нагрузках. В препарате содержатся кислоты в форме восстановленных триглицеридов. В каждой капсуле 685 мг EPA и 310 мг DHA. Это высококонцентрированный уровень. Для изготовления используется макрель, анчоусы и сардины. В день достаточно одной таблетки.
4.
Solgar, Омега-3, ЭПК и ДГК, 950 мг
Омега-3 от Solgar на Айхерб — высококонцентрированный источник рыбьего жира и полиненасыщенных кислот EPA (504 мг) и DHA (378 мг). Рекомендуется пить курсами, по одной капсуле 1–2 раза в день. Добавка поддерживает здоровье сердца и сосудов, улучшает состояние кожи и волос, уменьшает содержание холестерина. Можно принимать беременным и кормящим женщинам.
5.
Oslomega, Норвежская серия, Омега 3-6-9
Все Омега-кислоты находятся в препарате в правильном соотношении. У добавки приятный лимонный вкус, рыбного послевкусия не остается. Для производства используется жир из глубоководных норвежских рыб. В составе еще масло семян бурачника как источник Омега 6 и 9.
6.
Nordic Naturals, Омега-3
В этой жидкой Омега-3 с Айхерб полиненасыщенные кислоты содержатся в улучшенной триглицеридной форме. В одной чайной ложке добавки 745 мг ЭПК и 500 мг ДГК. Пить легко, вкус приятный лимонный, никакого рыбного послевкусия не остается. Добавка положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, улучшает когнитивные функции мозга, поддерживает ровный эмоциональный фон и хорошее настроение.
7.
21st Century, тройной комплекс Омега-3-6-9
В качестве источников полиненасыщенных жирных кислот выступает очищенный рыбий жир, масла льна и бурачника. Содержание в одной капсуле невысокое, поэтому можно легко дозировать по своим потребностям. В день рекомендуется принимать до трех капсул.
Омега-3 для детей на Айхерб
Детям особенно важно достаточное получение полиненасыщенных жирных кислот, ведь они влияют на формирование и работу мозга, сердца, нервной системы, обеспечивают защитную реакцию иммунитета. Детские препараты чаще всего производятся в жидкой форме или в виде жевательных таблеток, иногда в капсулах. Вот ТОП-3 детских добавок с Омега-3 на iHerb:
- Oslomega, Рыбий жир с Омега-3
Эти капсулы с клубничным вкусом можно давать детям с четырехлетнего возраста, малышам будет сложно их проглотить. В добавке содержатся кислоты в триглицеридной форме, рыбий жир проходит очистку высокого уровня. Для капсул используется натуральный ароматизатор.
2.
California Gold Nutrition, ДГК для детей
Капельки ДГК с витамином D3 дозируются удобной пипеткой. Можно начинать давать младенцам уже с рождения для здорового роста и развития. ДГК важна для строения мозга, развития нервной системы и остроты зрения. Изготавливается из жира печени атлантической трески. Единственное — у препарата выраженный рыбный вкус, нельзя сказать, что дети будут глотать с удовольствием. Можно смешать с любимым напитком или едой, дозировки требуются совсем маленькие.
3.
NOW Foods, ДГК для детей
Жевательные таблетки с приятным фруктовым вкусом сделаны в виде рыбок. В день принимают 1–2 таблетки после еды. Можно давать детям с одного года, только следить, как они разжевывают.
Большинство россиян недополучают кислоты Омега-3 с пищей, поэтому лучше принимать их дополнительно. Не забывайте получить консультацию у специалиста, ознакомиться с противопоказаниями и правилами приема конкретной добавки.
Выбирайте нужные вам препараты с Омега на iHerb, а сервис CDEK Forward возьмет на себя доставку из Америки в Россию. Если возникнут проблемы с выкупом товаров, воспользуйтесь помощью байеров, с которыми мы сотрудничаем.
Регистрируйтесь в сервисе CDEK Forward и покупайте любимые товары на Айхерб легко и без препятствий.