Научиться жонглировать 3 мячами инструкция видео уроки

Иногда хочется обрести новые навыки, чтобы удивить близких и прокачать свои возможности здесь и сейчас. Например, из этой статьи вы узнаете, как научиться жонглировать, и уже через пару дней сможете продемонстрировать свой талант на домашнем празднике или школьном мероприятии.

Обучение происходит в несколько этапов – о них мы поговорим подробнее, а также продемонстрируем схематические изображения, видео уроки и яркие фотографии для примера. Запасайтесь мячами, терпением и боевым настроением. Мы начинаем!

Жонглирование – это завораживающее действие, смотреть на которое можно часами. Жонглеры кажутся иногда настоящими фокусниками, в чьих руках сосредоточена магия. Однако безо всякого волшебства можно научиться владеть своими руками, пользуясь наработками опытных жонглеров и циркачей.

На сегодняшний день разработана целая методика, рассказывающая новичкам о том, как научиться жонглировать 3 мячами. Причем, некоторые специалисты обещают, что уже через час усердных тренировок вы будете обращаться с мячами, как профессионал. Перед этим следует научиться владеть одним и двумя шарами или мячиками, а затем – подключить третий.

На первом этапе обучения для новичков следует подобрать подходящие предметы. Лучше всего взять мячики для большого тенниса – они достаточно упругие, имеют оптимальный размер и умеренную «прыгучесть».
Также профессионалы советуют принять соответствующую позу – ноги на ширине плеч, руки согните в локтях под углом приблизительно 90 градусов, кисти расположите параллельно полу. Ладони направьте вверх и возьмите в руки один мячик.
Да-да, сначала будем подбрасывать и ловить один предмет. Подбрасывайте мяч вверх по одной траектории и на одну и ту же высоту, а затем ловите той же рукой, которой бросали.
Повторите упражнение с мячиком для второй руки, чтобы обрести уверенность.
Теперь возьмите в обе руки по мячику и подбрасывайте, а затем ловите их одновременно. Это упражнение позволяет прочувствовать предмет в своих руках, оценить его вес и рассчитать высоту броска.
Оставляем один мячик и перебрасываем его из одной руки в другую. Начинайте бросать ближе к середине тела, а ловите мячик с внешней стороны. Повторите достаточное количество раз, чтобы чувствовать себя уверенно при выполнении упражнения.
На следующем этапе берем второй мячик во вторую руку. Правой рукой киньте мячик, и когда он достигнет пика своей высоты, подбросьте мяч из левой руки.
Ловим каждый из мячиков противоположной рукой поочередно.
Повторите броски несколько десятков раз, чтобы мячики не столкнулись и не выпали из ваших рук.
Перебрасывайте мячики из одной руки в другую на протяжении 15-20 минут, пока вы не сможете делать это без остановок.
Наступил самый ответственный момент, и, наконец, попробовать, как жонглировать 3 шарами без пауз. В правую руку возьмите 2 мячика (если вы правша), а во вторую – один.
В правой руке держите один из мячиков подушкой кисти, мизинцем и безымянным пальцем, а второй мячик – средним, указательным и большим пальцем.
Перебросьте один из мячей из правой руки в левую, а затем поменяйте мячи местами – из левой руки в правую и наоборот.
Когда мяч, который вы подбросили первым, достигнет пика высоты, вновь поменяйте мячики местами.
Таким образом, два мячика будут оказываться то в левой руке, то в правой.
Закрепите навык, повторив броски несколько десятков раз. Не роняйте мячик.
Повторяйте броски без остановок, пока у вас не получится точно ловить мячики и перебрасывать их из руки в руку.

Как правильно жонглировать 2 мячиками?

Жонглировать двумя мячами намного проще, чем тремя. Этот навык необходимо периодически отрабатывать, как базовое упражнение жонглера.

Видео уроки: как жонглировать четырьмя мячами

Верный способ прослыть успешным жонглером – подключить еще один мячик. К предыдущим трем. Больше советов и рекомендаций вы узнаете из видео урока.

Источник

Семь уроков и ты умеешь жонглировать (тремя мячиками)

Автор:

04 июня 2015 18:34

Способов научиться жонглировать тремя предметами масса — я предложу один из, который я освоил когда восстанавливал работоспособность руки после аварии и операции.
В посте я выложу первые два урока, если будет интересно, то выложу в продолжении остальное. Успехов.
Чуть чуть про жонглирование:
— жонглирование развивает ловкость и координацию — в наше время мы практически не развиваем и не тренируем ловкость, большинство людей последний раз развивали ловкость когда учились кататься на велосипеде или учились играть в теннис (большой или настольный). Развивает и тренирует ловкость и координацию катание с гор на лыжах или сноуборде. Но для многих ловкость заканчивается ловким управлением «мышкой».
А между тем ловкость и координация необходимы для гармоничного развития организма.
— Жонглирование развивает лобные доли мозга, как известно у нас два полушария мозга, правое отвечает за действия левой стороны тела, левое за действия правой. При разных действиях у нас одно из полушарий является доминирующим, и когда надо сделать то или иное действие то подключается то полушарие которое для данного действия развито. Соответственно другое полушарие в этот момент бездельничает.
Когда мы жонглируем, а особенно выполняем различные сложные броски и трюки, наши полушария вынуждены включаться вместе, что в итоге приводит к их развитию.
— Жонглирование развивает мелкую моторику помогает восстанавливаться после, травм ( растяжений переломов) — для того чтобы сделать бросок и поймать мячик нам необходимо, чтобы пальцы и кисти были быстрыми и подвижными, что и развивается в процессе занятий жонглированием. Так же в процессе тренировок к суставам идет большой приток крови, что полезно сказывается на моторике и также является профилактикой таких заболеваний как артриты, артрозы.
— Жонглирование стимулирует избавление от лишнего веса — ловкость напрямую зависит от количества и развитости нервных окончаний которых очень много в мышцах, но которые совсем нет в «жире». Когда мы начинаем развивать ловкость организм невольно увеличивает мышечную ткань и избавляется от лишнего жира. Также в процессе тренировок мячики постоянно падают, и вам постоянно надо нагибаться чтобы их поднять, что приводит к избавлению от лишнего жира. Когда вы жонглируете, вы постоянно двигаетесь, соответственно сгорают калории

Источник:

В этом начальном уроке рассказывается как правильно встать, как держать руки и как не допустить свои первые ошибки.

Правильная стойка — Встаньте прямо ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, локти прижаты к туловищу, спина прямая, руки параллельно друг другу.

Источник:

Возьмите один мяч в правую руку и перебросьте его в левую руку. Мячик должен пролететь на уровне лица и опустится в свободную ладонь. Рука, бросившая мяч, обязательно должна вернутся в исходное положение.
Повторите бросок из левой руки в правую.
Старайтесь, чтобы траектория полета мячика была похожа на перевернутую подкову (параболу) или перевернутую латинскую букву U — это в дальнейшем будет назваться простой бросок.
Важно! Надо стремиться к тому, чтобы рука, ловящая мячик, двигалась как можно меньше. В идеале падающий мячик должен просто опускаться в неподвижную ладонь. Важно! Как только рука подбросит мячик, она должна возвращаться в исходное положение: согнутая в локте, локоть касается тела, от локтя рука параллельна земле и другой руке.
Упражнение кажется очень простым, но именно это простое действие закладывает базу для правильного жонглирования.
Бросок из одной руки в другую в данном упражнении будет считаться одним повторением упражнения.
Подходом будем считать определенное количество повторений одного упражнения , в занятии может быть несколько подходов одно и того же упражнения, а само занятие может состоять из нескольких упражнений, в которых будет несколько подходов и определенное количество повторений.

Источник:

Встаньте в правильную стойку для жонглирования.
Возьмите мячик в левую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик левой рукой — это одно повторение Упражнения №2.1
Важно правая рука остается согнутой в локте. После броска левая рука обязательно возвращается в исходное положение. Старайтесь бросить мячик так, что бы он приземлился в левую руку, которая уже находится в исходном положении, надо стремится чтобы после броска рука вернувшись в исходное положение поймал мячик сделав минимум движений.

Старайтесь чтобы при каждом броске мячик взлетал на одну и туже высоту.

Источник:

Встаньте в правильную стойку для жонглирования.
Возьмите мячик в правую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик правой рукой — это одно повторение Упражнения №2.2
Важно левая рука остается согнутой в локте. После броска правая рука обязательно возвращается в исходное положение. Старайтесь бросить мячик так, что бы он приземлился в правую руку, которая уже находится в исходном положении, надо стремится чтобы после броска рука вернувшись в исходное положение поймала мячик сделав минимум движений.

Источник:

Встаньте в правильную стойку для жонглирования.
Возьмите мячик в левую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик левой рукой.
Перебросьте мяч в правую руку.
Подбросьте мячик вверх правой рукой где -то на уровень лба, поймайте мячик правой рукой.
Перебросьте мяч в левую руку.
Эти четыре броска являются одним повторением Упражнения №2.3

Во время выполнения упражнения следите, чтобы руки после брсока всегда возвращались в исходное положение, мячик старайтесь подбрасывать на одну и туже высоту в каждом повторении, а ловить из исходного положения стараясь сделать как можно меньше движений.

Обязательно следите, чтобы спина была прямой.

Включите ритмичную мелодию которая вам бы нравилась , пусть броски будут в ритме музыки, это поможет расслабится, но при этом не забывайте о правильной стойке. Старайтесь бросать мячик мягко, даже плавно, пусть действие будет не напряженным, а легким, даже воздушным.

Ссылки по теме:

Новости партнёров

Источник

Как научиться жонглировать

Инструкция для тех, кому скучно на карантине.

Жонглирование может пригодиться, чтобы потренировать реакцию, развлечь ребёнка или блеснуть в компании друзей. А если вы с детства мечтали владеть мячами, как циркач, то можете закрыть гештальт, освоив этот навык.

Так или иначе, эти советы научат вас жонглировать двумя, тремя и даже четырьмя предметами. Конечно, если будете стараться и практиковаться регулярно — хотя бы по несколько минут каждый день. А для наглядности мы добавили видео с уроками профессионального жонглёра Нилса Дюнкера.

Как подготовиться к тренировке

Примите правильную позицию тела. Расставьте ноги на ширине плеч. Спину держите прямо, а плечи расслабьте. Согните руки в локтях под прямым углом или близко к нему.