Многофункциональный тренажер master slimmer инструкция на русском

ДОМАШНИЙ ТРЕНАЖЁР «ПОХУДЕЙ»
ДЛЯ ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ И РАЗРАБОТКИ СУСТАВОВ

Бесплатная доставка в любую точку России без предоплаты

Подробнее о тренажёре
и как он работает (смотрите видео)

Здравствуйте! Меня зовут Долинов Николай Владимирович

Я являюсь разработчиком тренажёра «Похудей» или по другому «Мастер слиммер». Я не диетолог и не врач, просто у меня была проблема с лишним весом, не смертельная, но неприятная… Я весил 87 килограмм, мышцы были слабоваты, а пузо у меня было, как на 7 месяце беременности.

После диет я набирал еще больший вес.

Видеопрограмма «Пресс за 8 минут» не помогала, пояса с электростимуляцией тоже. И я стал разбираться, в чем дело и. нашел решение — я изобрёл и запатентовал велотренажёр «Похудей».

С ним я похудел на 19 килограмм за 2 месяца. «Похудей» сжигает вес и килокалории в 4 раза быстрее и легче, чем простой велотренажер или беговая дорожка благодаря работе на все тело!

Источник

ДОМАШНИЙ ТРЕНАЖЁР «ПОХУДЕЙ»
ДЛЯ ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ И РАЗРАБОТКИ СУСТАВОВ

Бесплатная доставка в любую точку России без предоплаты

Подробнее о тренажёре
и как он работает (смотрите видео)

Здравствуйте! Меня зовут Долинов Николай Владимирович

Я являюсь разработчиком тренажёра «Похудей» или по другому «Мастер слиммер». Я не диетолог и не врач, просто у меня была проблема с лишним весом, не смертельная, но неприятная… Я весил 87 килограмм, мышцы были слабоваты, а пузо у меня было, как на 7 месяце беременности.

После диет я набирал еще больший вес.

Видеопрограмма «Пресс за 8 минут» не помогала, пояса с электростимуляцией тоже. И я стал разбираться, в чем дело и. нашел решение — я изобрёл и запатентовал велотренажёр «Похудей».

С ним я похудел на 19 килограмм за 2 месяца. «Похудей» сжигает вес и килокалории в 4 раза быстрее и легче, чем простой велотренажер или беговая дорожка благодаря работе на все тело!

Источник

Тренажер «Мастер Слиммер» сэкономит время и поможет быть в форме

В том, насколько эффективен тренажер, лично убедился ульяновский журналист и фитнес-тренер Дмитрий Сильнов.

— В недавнем прошлом я избавился от лишнего веса – сбросил 25 килограммов. В этом мне помогли кардиоупражнения, помогающие улучшить работу сердца и сжечь лишний жир, — рассказал Дмитрий Сильнов. — Самые популярные из них – пробежки и занятия на велотренажере. Но пробежаться или покрутить педали удается не всегда. И здесь на помощь нам приходит уникальный тренажер «Мастер Слиммер». Его можно использовать в любом удобном месте – дома или на работе. Сейчас я покажу вам, как можно выполнять различные упражнения при помощи этого тренажера.

1. Пробежка. А теперь с помощью тренажера. Как видим, он с легкостью может заменить беговую дорожку. Работают все группы мышц.
2. Велосипед. При этом мы сами определяем амплитуду вращений, можем даже покрутить «педали» назад. Прекрасная разминка.
3. Пресс. С помощью нашего тренажера качать можно так.
4. Планка. Это отличное общеукрепляющее упражнение. Обычно оно выполняется так. А так можно при помощи нашего тренажера. При этом упражнение можно усложнить.
5. Отжимания. Классическое упражнение для развития мышц груди, трицепсов. А теперь выполняем отжимания при помощи нашего тренажера.

Итак, наш результат: мы проработали все основные группы мышц, и затратили на это считанные минуты. Неплохо. «Мастер Слиммер» — отличный выбор для тех, кто желает сбросить лишний вес и поддерживать себя в отличной форме!

Источник

Тренажер Долинова Похудей и комплекс видео упражнений

Что такое тренажер Долинова «Похудей»?

Тренажер «Похудей» разработан специально для занятий по снижению веса в домашних условиях. Состоит данный тренажер из специальных ремней, которые необходимо закрепить за любой устойчивый крюк в доме, например дверную ручку и проводить занятия. Упражнения с помощью данного устройства необходимо проводить в положении лежа на полу.

Его создатель Николай Долинов утверждает что, используя такую несложную конструкцию, можно отказаться от соблюдения диетического питания и полностью отказаться от выполнения других видов физической нагрузки, при этом эффективно снижать вес.

Обустройство для физических упражнений имеет следующие преимущества:

1. Возможность самостоятельно регулировать нагрузку
2. Позволяет переходить от тренировки одних групп мышц к другим
3. Подходит для категории людей с очень большим весом
4. Подходит для всех возрастов
5. Занятие на тренажере не способствует нагрузке на внутренние органы
6. Небольшой вес позволяет всегда носить его с собой
7. Бесшумный
8. На нем практически невозможно получить травмы.

При правильном и регулярном занятии на тренажере человек сможет добиться больших результатов за короткое время.

Как самому изготовить инвентарь для тренировки?

Тренажер Долинова имеет очень простое устройство, поэтому если нет возможности приобрести инвентарь его вполне реально изготовить самостоятельно.

Для этого необходимо выполнить следующий алгоритм действий:

1. Необходимо взять отрезок альпинисткой веревки длиной около 7 метров, разрезать на два отрезка одинаковой длины. Концы каждой веревки необходимо опалить с помощью огня, это предотвратит ее распускание.
2. Подготовить два обычных блока и пропустить концы веревки в каждый из блоков
3. На каждый из концов веревки необходимо надеть резиновую шлангу небольшого диаметра и сформировать петлю. Обязательное условие — что бы резиновый шланг был внутри петли, формируя таким образом ручку. Узлы должны отличаться особой прочностью, чтобы предотвратить развязывание во время занятий.
4. Подготовить обычную веревку длиной один метр. Веревку разрезать пополам на равные отрезки, опалить концы, продеть в каждое ушко блока по одному концу веревки.
5. Связать веревки крепким узлом, за эту веревку будет происходить крепление за крюк.

Примечание! Для того чтобы приступить к занятиям, необходимо с помощью дрели смонтировать крюк в стене, для тех кто не желает производить такой монтаж, вполне подойдёт крепкая дверная ручка, которая будет служить опорой.

Как сделать тренажёр Долинова самостоятельно

Начнём с того, что все необходимое для тренажёра вы сможете приобрести в самом обычном магазине строительных материалов. Покупка достаточно бюджетная, и вы с лёгкостью сможете сделать тренажёр «Похудей» Долинова своими руками.

• Верёвка. Выбирая верёвку для будущего тренажёра, отдайте предпочтение тросам с высокой прочностью. Необходимая длина – 8 м.
• Ремень синтетический. Длина ремня должна быть 3 м, а его ширина – около 35 мм.
• Дюбель. Подойдут пластиковые дюбеля – 3 шт.
• Крючки. Крючок должен быть в поперечном сечении 8 мм, с концами в виде полукольца.
• Блоки. Сечение блока должно быть 3 см. Нам понадобится 2 блока.
• ПП труба. Длина трубы – 50 см, внутреннее сечение – 20 мм.
• Ножовка по металлу.
• Электродрель.
• Сверло 8 мм в ширину.

Это всё, что нужно для того, чтобы сделать тренажёр Долинова “Похудей” своими руками. Приступаем к изготовлению. Возьмите верёвку и разрежьте её на две равные части. Концы лучше опалить спичками или зажигалкой. Далее вставляем концы верёвки в блоки.

Следующий шаг: нужно надеть трубу на верёвку. Закрепите трубу с помощью верёвки, свернув её в петлю. Для того чтобы получившаяся конструкция получилась прочной и выглядела более-менее эстетично, необходимо скрепить петлю, прошив её плотной нитью. Лучше это сделать швейной машиной, но так как не каждая бытовая машина способна прострочить такой прочный трос, то, скорее всего, придётся поработать руками.

В принципе, тренажёр готов. Осталось только просверлить отверстие для шурупа с полукольцом в подходящем месте и закрепить на нём тренажёр.

Гораздо легче понять суть процесса, когда есть наглядный пример того, как сделать тренажёр “Похудей” своими руками. Чертежи, однако, не так важны, ведь конструкция проста.

Насколько эффективен тренажёр «Похудей»?

Действительно ли достижимы заявленные изобретателем результаты? Да. Можно добиться таких показаний, как потеря веса 10 кг в месяц. Но в сочетании с диетой. Именно так утверждают диетологи. По их словам, для потери 500 г жира необходимо сжечь 3500 Ккал. Поэтому короткие десятиминутные тренировки нужно сочетать с низкокалорийной диетой. В этом случае занятия на тренажёре Долинова принесут значительное уменьшение объёмов и потерю веса.

Отзывы о тренажере «Похудей»: за и против

Описываемое приспособление очень популярно, во-первых, благодаря относительно низкой цене (она колеблется в районе трех тысяч рублей) и возможности быстро достичь видимых результатов. Отзывов о тренажере «Похудей» существует великое множество, как положительных, так и отрицательных, что, впрочем, характерно для любого товара или средства.

Итак, отметим, что среди критиков приспособления очень много скептически настроенных граждан, которые даже и не пытались воспользоваться тренажером «Похудей». Их доводы основываются, как правило, на собственных теоретических умозаключениях о том, что две веревки и крючок никогда не помогут достичь заявленных производителями результатов.

Другая группа недовольных – те, кто приобрел домашний тренажер «Похудей», честно занимался на нем в течение 7-8 минут и после месячных тренировок не увидел никакого результата. С чем это может быть связано? Во-первых, каждый человек уникален и то, что подходит одному, не обязательно подойдет другому. Во-вторых, если посмотреть правде в глаза, возможно ли, занимаясь по 10 минут на тренажере, пусть даже заменяющем бег или плавание, достичь заявленного рекламой результата? Чтобы ответить на этот вопрос обратимся к положительным откликам о тренажерах «Похудей».

Количество людей, добившихся результатов с помощью тренажера Долинова, довольно велико. Судя по отзывам некоторых счастливцев, они и в самом деле, уделяя десять минут своего времени в день, сбрасывали по 19-20 кг лишнего веса за два месяца. Так это на самом деле, или это всего лишь рекламный ход, остается только догадываться. Но все-таки большинство использовавших домашний тренажер «Похудей» отмечали, что достигли результатов, занимаясь не по 10, а по 30 минут в день, уделяя внимание другим физическим упражнениям и следя за своим питанием.

Многие инструкторы по фитнесу, врачи, диетологи и консультанты по здоровому образу жизни полагают, что использование одного лишь тренажера «Похудей» в борьбе с лишними килограммами вряд ли способно быть столь результативным. А вот в качестве одного из комплекса мероприятий по сжиганию жиров он очень даже полезен, так как действительно включает в работу все группы мышц.

Стоимость тренажёра

Цена тренажёра в интернет-магазинах колеблется от 4000 до 7000 рублей. В дни акций тренажёр можно приобрести со значительной скидкой в 57% – за 2997 руб. Стоимость и сроки доставки зависят от региона. В среднем транспортировка оценивается от 300 до 3000 руб.

Комплекс упражнений

Для занятий на тренажере можно воспользоваться следующим комплексом упражнений:

1. Необходимо лечь на пол, в две петли продеть ноги за две держаться руками. Производить движение поочерёдно каждой ногой как будто это велосипед. Параллельно с движениями ногами необходимо делать движение руками.
2. Лечь на пол, на бок при этом зафиксировать в петлях ноги и руки, производить синхронные движения верх рукой и ногой. После 10 раз проведения упражнения необходимо сменить бок и проделать такие же движения.
3. Лечь на живот, зафиксировать петли на ногах и руках. Поднимать поочередно правую ногу и левую руку, после чего наоборот левую ногу и правую руку. Упражнение необходимо выполнять не менее 20 раз.

При занятиях на тренажере есть возможность самостоятельно придумывать различные вариации упражнений, в зависимости от вида желаемой нагрузки.

Результаты тренировок на тренажёре

Насколько эффективен тренажёр Долинова? Отзывы подтверждают, что регулярные занятия:

• приводят в тонус мышцы;
• увеличивают гибкость суставов;
• ускоряют обмен веществ;
• повышают общую выносливость организма;
• укрепляют сердечную систему;
• избавляют от лишнего веса.

Тренажёр «Похудей», как его ещё называют, поможет добиться хорошей физической формы, похудеть и укрепить мышцы. Многие замечают после занятий улучшение самочувствия и прилив сил.

Диета

Регулярные занятия и низкокалорийная диета – и желаемый результат гарантирован. Для достижения цели необходимо ограничить мучное и сладкое. Кроме того, учесть советы диетологов:

• выпивать 2 литра негазированной воды в течение дня;
• исключить спиртные и газированные напитки;
• есть небольшими порциями не менее 3 раз в день;
• ограничить соль;
• добавлять в пищу специи, способствующие сжиганию жира.

В сочетании со специальным рационом процесс похудения станет более эффективным. Кроме того, правильное питание и регулярные тренировки активизируют обмен веществ, соответственно, избавят от шлаков и токсинов. Такое очищение влияет благотворно на обновление и омоложение организма.

Буквально через несколько дней почувствуется прилив сил и повысится выносливость организма. Именно так утверждают те, кто придерживался диеты и выбрал для своих тренировок тренажёр Долинова. Отзывы подтверждают, что регулярные занятия в течение месяца помогли избавиться от 7 до 10 кг. Неплохие результаты для похудения дома. Не правда ли? Какова стоимость столь эффективного и полезного тренажёра?

Второй вариант изготовления

В этом случае для работы потребуется:

• веревка с сердцевиной (диаметр – 0,5-0,7 см, длина – 670 см);
• ножницы;
• два блока сечением 3 см;
• крепежный шуруп-полукольцо;
• стропы (ширина – 5 см, длина – 140 см).

Очевидно, что главным элементов всего приспособления здесь также будет веревка. Возьмите ее, разрежьте на две части, опалите концы, после чего вставьте в блок. В первоначальной версии петли оснащены трубками, но вместо них можно использовать стропы. Разрежьте ленту на четыре одинаковые части, а концы опалите. Далее сложите стропу вдвое и, используя швейную машинку, выполните прямую строчку (помните о закрепках на накальной/конечной частях этой строчки).

Самостоятельный монтаж тренажера — способ №2

Когда все будет готово, приступайте к первому занятию. Осуществляйте его, лежа и прижимая поясницу к полу. Поместите руки/ноги в рукоятки и начинайте производить движения, которые имитируют езду на велосипеде. Есть ряд других упражнений, но в любом случае бег должен начинаться с небольшой разминки.

Видео – Тренажер Долинова

Эффективность использования

При занятии на таком виде спортивного инвентаря происходит выполнение следующих задач:

• Приобретение мышечного тонуса
• Производиться силовая подготовка для дальнейшего увеличения физической нагрузки
• Происходит сжигание калорий, жировых отложений
• Развивает гибкость суставов
• Делает мышцы эластичными
• Формирует фигуру

Полезно знать! Ежедневное выполнение упражнений позволяет не только сбросить лишний вес за короткое время, но и сделать рельефной фигуру. При правильном использовании спортивного инвентаря есть возможность сбросить от 4 до 8 килограмм за месяц, не прилагая особых усилий.

Польза для суставов

Рекомендуют тренажёр и ортопеды, подтверждая его эффективность. Как показывает практика, через 3 – 4 недели тренировок боль в суставах проходит. Что избавит от боли? Лечебная гимнастика. При таких заболеваниях важно выполнять только упражнения, при которых суставы как можно больше двигаются, но нагружаются как можно меньше.

В этом и заключается особенность упражнений: исключить нагрузку на больные суставы. Тренажёр Долинова замечательно подходит для этой цели, так как тело во время занятия находится как бы в подвешенном состоянии. И разработка суставов проходит при небольшом весе, то есть риск повреждения исключён.

Принцип работы тренажера

Приспособление имеет четыре петли, две короткие, две другие длинные. Именно петли нужно подвесить на крючок, затем с помощью ремня зафиксировать положение ног и рук.

Тренажер обладает компактностью — это еще одна из его главных положительных характеристик. Его можно держать абсолютно везде, а при необходимости располагать по желанию.

Правила использования тренажера

Автор утверждает, что при эксплуатации необходимо соблюдать правила пользования, только тогда будут результаты от упражнений. Итак, советы от Николая Долинова:

1. В первую очередь, стоит уделить внимание для разработки системы занятий. Не стоит каждый раз подбирать разные упражнения, выделите для себя отдельный комплекс, который будете повторять каждый день, — вот увидите, уже через месяц вы ощутите изменения и заметите первые результаты в зеркале.
2. Не забывайте, что оптимальной высотой расположения тренажера является 1,15 метров, если начинать измерение от пола.
3. Для того, чтобы был заметен прогресс, необходимо каждый раз увеличивать нагрузки.
4. Каждое выбранное вами упражнение нужно повторять по 20 раз по 3 подхода, делая передышку в 40 секунд между подходами.

Если говорить проще, то этот тренажер выполняется в виде нескольких веревок с петлями, которые плотно фиксируются на крючке. Казалось бы, такое элементарное по своей структуре изделие, как он дает такие восхитительные результаты?

• Во время активной работы с тренажером в процесс вовлечены практически все мышечные отделы. Занятия сравнимы с пятичасовым бегом или плаванием. Однако, из-за особенного расположения тела, человек прилагает минимум усилий, — этим и обусловлена легкость эксплуатации тренажера.
• Группы мышц в области груди, живота, рук и ног осуществляют усиленную работу, когда человек находится лежа, именно поэтому тренировки разрешены людям, которые имеют незначительные травмы или слабую физическую подготовку.
• Долинов выявил, что при занятиях на тренажере происходит сильное ускорение метаболических процессов, в результате жировые отложение подвергаются интенсивному сгоранию.

Основные правила тренировок:

• Сидеть ровно, не напрягая чрезмерно мышцы, не стоит и сильно выгибаться. Тело расслаблено, поза максимально естественна.
• Стараясь облегчить занятия, не переносите вес тела на руки – не напрягайте их.
• Во время тренировки обязательно обувайте кроссовки. Одежда должна быть удобной.
• Контролировать дыхание. Почувствовав усталость, можно сделать небольшой (минута – две) перерыв.
• Увеличивать и замедлять темп каждые 3-4 минуты занятий.

Новичкам можно начинать тренировки с нескольких минут, занимаясь 3 раза в неделю. Постепенно увеличивать на 2-3 минуты время занятий. Желая увеличить нагрузку – до 40 минут.

Достоинства тренажёра

Для поддержания хорошей физической формы мини-тренажёр Долинова просто незаменим. И неспроста. За незначительное время, всего за 8 – 10 минут занятий, нагружаются практически все мышцы:

• ягодицы и мышцы ног — красивые и стройные ноги;
• прямые и косые мышцы пресса — плоский живот;
• мышцы груди — подтянутая и упругая грудь;
• мышцы рук и спины — формирование правильной осанки.

Кроме того, на фоне своих «собратьев» тренажёр обладает рядом преимуществ:

• мобильность – складывается/раскладывается одним движением, можно взять с собой в отпуск;
• минимальное время занятий – ни один тренажёр при 10-минутных тренировках не принесёт таких результатов;
• безопасность и бесшумность;
• подходит ослабленным болезнью людям и детям с 4-х лет.

Мастер-класс. Делаем тренажер «Похудей» собственноручно

Начинайте работу с подготовки всего необходимого. Так, чтобы изготовить тренажер Долинова «Похудей» своими руками, вам потребуется:

• полипропиленовая труба длиной 50 см (внутреннее сечение – 2 см);
• электродрель, 8-миллиметровое сверло к ней;
• карабины (3 шт.) с кольцами диаметром 3,5-4 см;
• пила по металлу;
• синтетический ремень, ширина которого составляет 3-4 см, а длина – 300 см;
• крючки (тоже 3 шт.) сечением 0,8 см; обязательно с полукольцами на концах;
• синтетическая веревка, имеющая высокую прочность и гладкую поверхность; диаметр этой веревки – не менее 1 см, а длина – 800 см;
• пластиковые дюбели (3 шт.).

С покупкой всего перечисленного выше никаких трудностей быть не должно. Вполне очевидно, что если вы – женщина, то по причине своей хрупкости и тонкой душевной организации лучше доверить работу представителю сильного пола. Итак, после подготовки всего необходимого можно приступать к делу.

Почему все оперные певцы толстые?

Если понаблюдать за оперными певцами, то можно с уверенностью сказать, что в большинстве своем они и правда отличаются заметной полнотой. Существует сразу несколько версий, объясняющих, почему оперные певцы толстые, и каждая из них имеет право на существование. В этой статье мы выясним, на самом ли деле лишний вес – это норма для оперного певца.

Несколько полезных рекомендаций

Если будете придерживаться приведенных ниже рекомендаций, то сумеете избежать ошибок в процессе изготовления/монтажа.

1. Готовый тренажер должен размещаться либо у стены, либо у дверного косяка.
2. Высота отверстия для фиксации крюков – 10 см, 100 см и 230 см от поверхности пола.
3. Важно, чтобы механизм натяжки способен был выдерживать нагрузку не менее 70 кг, при этом сам пользователь должен весить максимум 200 кг.
4. После того как дюбели с крюками будут вставлены в стену, цепляется пара веревок.

Универсальный тренажер Николая Долинова

Пошаговая инструкция по изготовлению

Шаг 1. Для изготовления тренажера «Похудей» своими руками вначале возьмите трубу и разрежьте ее в соответствии с разметкой на 12,5 см (при условии, что это не было сделано еще в магазине).

Шаг 2. Разместите в полученных отрезках ремни, длина каждого из которых составляет 50 см, после чего прошейте (можно как вручную, так и при помощи швейной машинки).

Шаг 3. Накладывайте стороны, чтобы образовалось кольцо. Что касается трубок для ног, то в них необходимо разместить по паре ремней.

Шаг 4. Завяжите веревку длиной 100 см кольцом. Помните, что узлы обязательно должны обладать повышенной прочностью – во время возрастания нагрузок веревки нередко скользят. После этого пристегните карабины (они применяются в нашем примере, а не блоки, поскольку их проще и дешевле купить) к кольцу.

На заметку! Синтетическую веревку следует подбирать с повышенными эксплуатационными свойствами, принимая во внимание фрикционные характеристики.

Шаг 5. Разделите оставшуюся веревку надвое. Привяжите концы к ременным кольцам, которые размещены в трубках. Наденьте по карабину на отдельные веревки.

Как сделать тренажер «Похудей» своими руками

Все, используя недорогие комплектующие и материалы, вы сделали удобный веревочный тренажер для снижения веса.

Источник

Компактный тренажёр, изобретение Николая Долинова, — два эластичных шнура и четыре рукоятки для рук и стоп. Оснащён тренажёр системой крепления. Вот такая несложная конструкция. Однако, несмотря на то, что появился он относительно недавно, тренажёр успел приобрести популярность и признание. И неспроста. Ведь всего 8 – 10 минут ежедневных занятий, и можно избавиться от 10 лишних килограмм.

Описание и принцип работы

Принцип работы заключается в следующем: лечь на спину и зафиксировать руки и ноги в петлях. Тренажёр напоминает чем-то велобеговой. Тренажёр Долинова отличается тем, что используется в положении лёжа, а техника движения рук и ног имитирует езду на велосипеде. Он хорошо прорабатывает мышцы пресса и одновременно вовлекает в работу и труднодоступные мышцы. За счёт этого увеличивается их общий тонус и можно добиться небольшой подтяжки проблемных зон. В результате этой комплексной тренировки калории сжигаются в 4 раза быстрее, что способствует эффективному похудению.

Для установки тренажера необходимо закрепить на уровне пояса крючок, прилагаемый в комплекте, в том месте, где планируются тренировки. Тренажёр просто крепится к крючку. Кроме того, его можно повесить на ручку двери.

Кому подойдут занятия на тренажёре Долинова? Тренироваться могут все, начиная с 4-летного возраста и до преклонных лет. И мужчины, и женщины, даже те, кто никогда не занимался спортом, отзываются о тренажёре только положительно.

Тренажёр Долинова сконструирован таким образом, что за короткое время прорабатываются все мышцы тела, но поочерёдно. Поэтому тренировка не вызывает сильной усталости. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть пресса, ягодицы, бёдра, лодыжки, икры и колени. Тем самым он оправдал и свое второе название — «Тренажёр для разработки суставов Долинова».

Польза для суставов

Рекомендуют тренажёр и ортопеды, подтверждая его эффективность. Как показывает практика, через 3 – 4 недели тренировок боль в суставах проходит. Что избавит от боли? Лечебная гимнастика. При таких заболеваниях важно выполнять только упражнения, при которых суставы как можно больше двигаются, но нагружаются как можно меньше.

В этом и заключается особенность упражнений: исключить нагрузку на больные суставы. Тренажёр Долинова замечательно подходит для этой цели, так как тело во время занятия находится как бы в подвешенном состоянии. И разработка суставов проходит при небольшом весе, то есть риск повреждения исключён.

Результаты тренировок на тренажёре

Насколько эффективен тренажёр Долинова? Отзывы подтверждают, что регулярные занятия:

• приводят в тонус мышцы;
• увеличивают гибкость суставов;
• ускоряют обмен веществ;
• повышают общую выносливость организма;
• укрепляют сердечную систему;
• избавляют от лишнего веса.

Тренажёр «Похудей», как его ещё называют, поможет добиться хорошей физической формы, похудеть и укрепить мышцы. Многие замечают после занятий улучшение самочувствия и прилив сил.

Достоинства тренажёра

Для поддержания хорошей физической формы мини-тренажёр Долинова просто незаменим. И неспроста. За незначительное время, всего за 8 – 10 минут занятий, нагружаются практически все мышцы:

• ягодицы и мышцы ног — красивые и стройные ноги;
• прямые и косые мышцы пресса — плоский живот;
• мышцы груди — подтянутая и упругая грудь;
• мышцы рук и спины — формирование правильной осанки.

Кроме того, на фоне своих «собратьев» тренажёр обладает рядом преимуществ:

• мобильность – складывается/раскладывается одним движением, можно взять с собой в отпуск;
• минимальное время занятий – ни один тренажёр при 10-минутных тренировках не принесёт таких результатов;
• безопасность и бесшумность;
• подходит ослабленным болезнью людям и детям с 4-х лет.

Насколько эффективен тренажёр «Похудей»?

Действительно ли достижимы заявленные изобретателем результаты? Да. Можно добиться таких показаний, как потеря веса 10 кг в месяц. Но в сочетании с диетой. Именно так утверждают диетологи. По их словам, для потери 500 г жира необходимо сжечь 3500 Ккал. Поэтому короткие десятиминутные тренировки нужно сочетать с низкокалорийной диетой. В этом случае занятия на тренажёре Долинова принесут значительное уменьшение объёмов и потерю веса.

Регулярные занятия и низкокалорийная диета — и желаемый результат гарантирован. Для достижения цели необходимо ограничить мучное и сладкое. Кроме того, учесть советы диетологов:

• выпивать 2 литра негазированной воды в течение дня;
• исключить спиртные и газированные напитки;
• есть небольшими порциями не менее 3 раз в день;
• ограничить соль;
• добавлять в пищу специи, способствующие сжиганию жира.

В сочетании со специальным рационом процесс похудения станет более эффективным. Кроме того, правильное питание и регулярные тренировки активизируют обмен веществ, соответственно, избавят от шлаков и токсинов. Такое очищение влияет благотворно на обновление и омоложение организма.

Буквально через несколько дней почувствуется прилив сил и повысится выносливость организма. Именно так утверждают те, кто придерживался диеты и выбрал для своих тренировок тренажёр Долинова. Отзывы подтверждают, что регулярные занятия в течение месяца помогли избавиться от 7 до 10 кг. Неплохие результаты для похудения дома. Не правда ли? Какова стоимость столь эффективного и полезного тренажёра?

Стоимость тренажёра

Цена тренажёра в интернет-магазинах колеблется от 4000 до 7000 рублей. В дни акций тренажёр можно приобрести со значительной скидкой в 57% — за 2997 руб. Стоимость и сроки доставки зависят от региона. В среднем транспортировка оценивается от 300 до 3000 руб.

Упражнения

Начинать тренировки необходимо с лёгкой разминки. Это подготовит мышцы к нагрузке. Упражнения для разминки могут быть самыми простыми: приседания, наклоны туловища, прыжки со скакалкой. Основные упражнения, для которых предназначен тренажёр, всем известны и довольно просты:

• «велосипед»;
• бег с прямыми ногами;
• одновременный подъём ног вверх.

Тем и примечателен тренажёр Долинова — упражнения можно подбирать, экспериментировать с ними. Например:

• На боку. Лечь на левый бок и поднимать правую ногу. И наоборот.
• На спине. Первый вариант – традиционный велосипед. Второй – одновременно сгибать и разгибать обе ноги.
• На животе. Лечь на живот и поочередно поднимать правую руку и левую ногу. И наоборот. Другой вариант – одновременное поднятие обеих ног.
• Спиной к тренажёру. Надеть петли на кисти рук. На одну ногу надеть две петли. Руки развести в стороны. Руки соединять можно сверху и спереди, нога отводится назад.
• С отягощением. Ногу вставить в петлю. На противоположный конец шнура закрепить вес (гантели, бутылка с водой, пакет с песком).

Основные правила тренировок:

• Сидеть ровно, не напрягая чрезмерно мышцы, не стоит и сильно выгибаться. Тело расслаблено, поза максимально естественна.
• Стараясь облегчить занятия, не переносите вес тела на руки – не напрягайте их.
• Во время тренировки обязательно обувайте кроссовки. Одежда должна быть удобной.
• Контролировать дыхание. Почувствовав усталость, можно сделать небольшой (минута – две) перерыв.
• Увеличивать и замедлять темп каждые 3-4 минуты занятий.

Новичкам можно начинать тренировки с нескольких минут, занимаясь 3 раза в неделю. Постепенно увеличивать на 2-3 минуты время занятий. Желая увеличить нагрузку – до 40 минут.

Отзывы о мини-тренажёре

Многочисленные отзывы свидетельствуют об эффективности этого мини-тренажёра. Практически каждый отмечает то, что дома намного комфортнее тренироваться, чем в спортзале. Особенно людям преклонного возраста пришёлся по душе тренажёр Долинова. Отзывы их подтверждают, что это замечательная возможность избавиться от боли в суставах. Многие из них отмечают значительные улучшения: появилась бодрость, стал крепче сон, меньше чувствуется усталость. И, конечно, привлекает демократичная стоимость тренажёра.

Каковы результаты тех, кто решил избавиться от лишнего веса и приобрёл тренажёр Долинова? Отзывы свидетельствуют, что заниматься не сложно, практически не ощущаешь усталости. Тем не менее, даже без диеты вес уходит. В среднем, от 4 до 7 кг в месяц. Многие, ограничив потребление мучных блюд и немного скорректировав питание, добились замечательных результатов. Заметно улучшилось самочувствие, стала привлекательной фигура и, самое главное, ушло больше 10 кг лишнего веса.

Тренажер Долинова — правила эффективного использования

Существует огромное количество приспособлений, которые можно использовать в своих тренировках для того, чтобы справиться с проблемой лишнего веса. Среди всех можно выделить простой тренажер Долинова, который является доступным и эффективным. Спортивные занятия можно проводить в домашних условиях.

Тренажер Долинова «Похудей»

Автор простого приспособления Н. Долинов страдал от лишнего веса, поэтому и придумал тренажер, который можно использовать без чьей-либо помощи. В результате за два месяца он смог распрощаться с 20 кг. При регулярном и правильном выполнении упражнений можно получить ряд преимуществ. Тренажер Николая Долинова помогает:

1. Убрать лишние сантиметры в бедрах, ягодицах и животе.
2. Подтянуть мышцы на руках, животе и ногах.
3. Избавиться от усталости и стрессового состояния.
4. Разработать суставы и улучшить функциональность позвоночника.

Как устроен тренажер Долинова?

Устройство состоит из двух длинных и двух коротких петель, которые подвешиваются на стену на специальный крючок. При помощи ремней закрепляются руки и ноги и выполняются простые, но эффективные упражнения. Устройство тренажера Долинова является компактным, и хранить его можно в любом месте. Если нет желания и возможности тратить деньги, тогда можно сделать тренажер своими руками из доступных материалов.

Тренажер Долинова – как им пользоваться?

Есть несколько советов и правил, которые необходимо учитывать, чтобы тренировки были эффективными.

1. Результатов можно добиться, только если заниматься длительно и регулярно. Соблюдайте правильное питание и выполняйте дополнительные упражнения и тогда эффект будет более быстрым и лучшим.
2. Стоит знать, на какой высоте крепить тренажер Долинова, так вот оптимальный уровень – 1,15 м от пола.
3. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно их повышайте, чтобы видеть прогресс.
4. Выполняйте каждое упражнение по 15-20 раз, делая 3 подхода.

Тренажер Долинова «Похудей» – упражнения

Использовать устройство можно для выполнения большого количества упражнений, но самыми эффективными считаются следующие:

1. Закрепите тренажер Долинова и в две короткие петли проденьте одну ногу, а длинные – возьмите в руки, который нужно расставить в стороны. Делайте шаг вперед свободной ногой и сводите руки перед собой. Важно, чтобы петли были хорошо натянуты.
2. Упражнения на тренажере Долинова хорошо прорабатывают пресс. Лягте на спину ногами к стене и вставьте их в короткие петли, а длинные возьмите в руки. Ноги согните в коленях и держите руки возле колен. Поднимайте и опускайте корпус, выполняя скручивания.
3. Лягте на бок головой к стене, закрепите в длинных петлях ноги, а в коротких руки. Нижнюю ногу слегка согните в колене. Выполняйте махи верхней ногой, попеременно натягивая петли то ногой, то рукой. Выполнить все нужно и на другой бок.
4. Тренажер Долинова можно использовать для выполнения упражнения «Велосипед». Лягте на пол головой к стене, большие петли наденьте на ноги, а меленькие возьмите в руки. Выполняйте движения, как при езде на велосипеде.

Тренажер Долинова «Похудей» – противопоказания

Многие снаряжения для спортивных тренировок могут стать причиной получения травмы, если его неправильно использовать, поэтому нужно предварительно во всем разобраться и изучить технику выполнения упражнений. Веревочный тренажер Долинова имеет свои противопоказания:

1. Запрещено заниматься, если есть серьезные заболевания пищеварительной системы.
2. Онкологические болезни, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и травмы позвоночника, все это повод для того, чтобы отказаться от тренировки.
3. Тренажер для похудения Долинова запрещен при проблемах с нервной системой и в период беременности.
4. Перед началом занятий следует получить консультацию у врача.

Тренажёр Долинова «Похудей» — как сделать его своими руками и держать форму

Расстелить на полу спортивный коврик, включить бодрящую музыку, лечь и… начать стремительно худеть. Похоже, тайная мечта толстушек всего мира наконец-то начинает сбываться, а для расставания с лишними килограммами больше не нужны ни утренние пробежки, ни фитнес-клубы, ни прыжки до седьмого пота под запущенный на DVD диск с аэробикой. Всё это с лёгкостью заменит тренажёр Долинова «Похудей» — лёгкий, компактный, не требующий усилий на пределе воли, но при этом крайне эффективный. Самое важное, что некоторые смогут сделать его своими руками!

Что представляет собой тренажёр «Похудей»?

Два кольца, два конца, гвоздик… Нет, это о другом. Хотя тренажёр Долинова выглядит немногим сложнее. Две верёвки с петлями для рук и ног, для удобства снабжённые мягкими рукоятками; два блока-ролика; крепление, с помощью которого вся эта красота прилаживается к стене — вот, по большому счёту, и всё. Казалось бы, проще только скакалка. Однако, невзирая на кажущуюся примитивность, в деле борьбы с лишними килограммами тренажёр «Похудей» (другое название Master Slimmer) даст сто очков вперёд многим тяжеловесным конструкциям из спортзала.

По расчётам самого изобретателя, 10 минут усердных занятий на таком устройстве с лихвой покрывают пользу от 120 приседаний, 300 наклонов и 200 скручиваний. Да, именно 10 минут. Ровно такое количество времени автор предлагает тратить каждое утро на то, чтобы привести фигуру в порядок.

Принцип действия конструкции

Главное отличие тренажёра Долинова от железных собратьев (а по совместительству и главный плюс) заключается в комплексном воздействии сразу на несколько групп мышц. Пока кто-то встаёт на беговую дорожку, крутит педали велотренажёра, делает пару подходов к снаряду с мудрёным названием «гиперэкстензия», прорабатывая ягодицы и пресс, и завершает всё это жимом гантелей, вы лежите на полу и энергично машете руками и ногами, выполняя несложные упражнения. В итоге вместо того чтобы последовательно давать выраженную, но кратковременную нагрузку на разные мышцы, вы поровну распределяете усилия между ними практически в течение всей тренировки. При таком подходе энергии расходуется в 3–4 раза больше, а значит, и калории сгорают куда быстрее.

Ещё немного о распределении нагрузки: хотя живот, спина, плечи, ноги и грудная клетка будут активно задействованы при выполнении большинства упражнений, вы не испытаете перенапряжения, поскольку основную работу мышцы будут честно «делить» между собою. Получается, что стараний тело прилагает больше, а утомляемость от них меньше.

Есть у Master Slimmer и другие плюсы.

1. Он не наносит ущерба суставам, позвоночнику и сердцу, да и в целом считается наименее травмоопасным из тренажёров.
2. Тренировки с ним хорошо сказываются на кровообращении, пищеварении, осанке, координации движений и, как утверждают некоторые пользователи, на общем психологическом состоянии человека. Например, нормализуется сон и снимается нервное напряжение.
3. Тренажёр может служить самым разным целям. Взрослые с его помощью поддерживают мышцы в тонусе, дети в возрасте от 4–5 лет легко и весело приобщаются к миру спорта, люди в период реабилитации после оперативного вмешательства, серьёзных переломов или инсультов мягко и бережно разрабатывают ослабленные мышцы. Но основное предназначение Mastr Slimmer — помогать в похудении. Регулярные занятия в сочетании с простейшим контролем за питанием позволяют избавляться от 4–10 лишних кг за месяц.
4. Настоящие «пышки», пытавшиеся всерьёз заняться спортом, знают, как это непросто. Из-за сердцебиения и одышки порой совершенно невозможно держать нормальный темп тренировок, а некоторые упражнения вроде прыжков со скакалкой и вовсе попадают в разряд недоступных. Зато тренажёр Долинова может освоить даже человек с весьма внушительным — до 200 кг — весом, главное, выбрать верёвку и блок покрепче.
5. Наконец, Master Slimmer бесшумен, предельно компактен и почти не занимает места.

Невзирая на безопасность тренажёра Долинова, маленьким детям лучше позволять заниматься на нём под присмотром родителей, а тем, кто недавно перенёс травму или инсульт, не помешает предварительно получить консультацию лечащего врача.

Видео: пара слов о тренажёре Долинова

Пошаговая инструкция изготовления своими руками

Среди претензий, которые пользователи предъявляют Master Slimmer на сайтах-отзовиках, львиная доля достаётся, как ни странно, не влиянию чудо-агрегата на похудение, а его недолговечности. При довольно «кусачей» цене (около 3000 р) качество тренажёра частенько страдает: то треснет блок, то испортится рукоятка, то верёвка перетрётся… К счастью, народных умельцев такие мелочи никогда не останавливали. Способ лично проконтролировать качество деталей, немало при этом сэкономив, нашёлся быстро — «Похудей» просто-напросто начали собирать своими руками.

Что вам нужно будет приобрести, прежде чем «включать» Самоделкина?

1. Прочную верёвку (в идеале альпинистскую) диаметром 5–7 мм, обязательно с сердцевиной. Её длина зависит от роста человека, но в среднем составляет 6–7 м. Верёвку лучше брать с запасом: если ситуацию со слишком длинным тренажёром можно поправить, всего лишь отодвинувшись подальше от стены, то удлинить короткий вам удастся едва ли.
2. Ременную ленту шириной 5 см и длиной 1 м 40 см — чтобы обработать петли, в которые вы позже будете вставлять руки и ноги. Впрочем, тут что только не идёт в ход! Стропы, теплоизоляция для труб и даже прорезиненые рукояти с велосипедного руля. Годится всё, за что вам удобно будет браться.
3. Два надёжных блока диаметром в 30 мм.
4. Отрезок простой верёвки длиной около 60 см.
5. Шуруп-полукольцо.
6. Дюбель.
7. Дрель.
8. Ножницы.
9. Спички.
10. Швейная машинка, если для рукояти решено использовать ременную ленту.

Приступаем к сборке.

Верёвку разрежьте надвое, вставив каждый кусок в свой блок. Концы не помешает опалить спичкой для надёжности — так они не будут распускаться.

Тренажер «Похудей»: отзывы

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Принцип метода похудения

Тренажер действительно очень удобен. Он не занимает полкомнаты, не выматывает до седьмого пота, им может пользоваться даже инвалид. В стену вставляется крючок, на него вешается тренажер. На руки и ноги одеваются веревки. Затем человек выполняет различные упражнения, и таким нехитрым способом худеет. При этом работают все группы мышц, что позволяет сжечь большое количество калорий за короткий промежуток времени.

Николай Долинов утверждает, что похудеть можно, работая на тренажере всего 6 минут в день. Смелое заявление. Проверять на себе не доводилось, но верится слабо. Учитывая, что мышцы на нем практически не устают, здесь вряд ли реализуется механизм похудения, который характерен для занятий силовыми видами спорта. Поэтому трудиться, скорее всего, все-таки придется дольше и упорнее.

Но вместе с тем преимущества тренажера «Похудей» неоспоримы. Он действительно нагружает все мышцы, как при беге или плавании. Естественно, калории в процессе таких упражнений расходуются, при этом человеку не нужно ни плыть, ни бежать. Кроме того, разрабатывается связочный аппарат и повышается тонус мышц.

3000 рублей за две веревки с крючком

Учитывая, что тренажер довольно популярный, даже засветился у Малахова на Первом Канале, отзывов о нем в интернете немало. Причем, можно найти самые разнообразные комментарии: от благодарных и положительных, до отрицательных и язвительных. Проанализировав всю эту массу отзывов, можно сделать несколько выводов.

Отрицательных отзывов значительно больше, чем положительных. Говорит ли это о неэффективности тренажера «Похудей»? Нет, не говорит, потому что ядовитые комментарии оставлены исключительно людьми, которые тренажер не использовали. Что их возмущает? В первую очередь, низкая себестоимость продукта. Люди говорят: «Почему я должен отдавать 3000 рублей за две веревки с крючком? Я и сам такое сделать могу».

Имеют ли такие слова смысл? Вряд ли. Деньги платятся в первую очередь за результат, а не за большую и красивую вещь. Пояс-миостимулятор выглядит солидно, стоит дорого, но толку от него – ноль. Тем не менее, народ гребет и не возмущается. Кроме того, маловероятно, чтобы люди, оставляющие подобные отзывы (а таких немало), пошли в магазин, купили все необходимые материалы и сконструировали себе тренажер. «Могу сделать» и «сделаю» – это две большие разницы. Поэтому такие комментарии, скорее всего, пишет не сам человек, а сидящая внутри него жаба.

На самом деле, если эти «две веревки с крючком» приводят к реальному результату, 3000 рублей – это копеечная цена за стройную фигуру. Вспомните, сколько денег вы истратили на препараты для похудения? Если меньше этой суммы, вероятно, либо ваш вес не изменился, либо вам пришлось терпеть ужасные побочные эффекты.

Тренажер «Похудей» не способен дать результат

«Поверьте мне, бывалому человеку, тренажер «Похудей» не может дать результат по определению», – так говорят некоторые люди, причисляющие себя к числу экспертов. А несколько тренеров по фитнесу даже разразились гневными статьями на эту тему, в которых подробно описали, почему, по их мнению, «две веревки с крючком» не могут справиться с лишним весом.

Этих людей можно понять. Представьте себе тренера в фитнес-клубе. Какими инструментами он располагает? У него там и тренажеры на любой вкус, и штанги с гантелями, и турники с брусьями… Его всю жизнь учили, что худеть нужно именно так: наматывая круги, работая на кардиотренажерах, щедро поливая пол спортивного зала потом. А тут приходит какой-то Николай Долинов и говорит: «К черту спортзал! Вешай дома две веревки и худей, занимаясь несколько минут в день».

Какие доводы приводятся? Отзывы типа «я точно знаю, что это все фигня», к рассмотрению не принимаются, так как смысловой нагрузки не несут. Но есть и адекватные комментарии. Во-первых, говорят, что человек не похудеет, потому что нет достаточной нагрузки на мышцы. Второй аргумент – не достигаются необходимые значения частоты сердечных сокращений. Справедливы суждения специалистов, или нет?

Возможно, в чем-то они правы. Вероятно, жир уходит быстрее, если давать сильную и длительную нагрузку, которая запускает анаэробный гликолиз. Конечно, их методы тоже работают. Но стоит ли называть тренажер «Похудей» неэффективным лишь потому, что пульс во время упражнений не зашкаливает, а мышцы не лопаются от усилий?

Плавание и ходьба помогают похудеть – это общеизвестный факт, не требующий подтверждения. Но разве плавая или прогуливаясь пешком, мы испытываем сильную физическую нагрузку? Нет, секрет похудения при помощи упражнений низкой интенсивности состоит как раз в том, что работают все группы мышц одновременно, сжигая большое количество энергии.

Вероятно, занимаясь 30 минут в день силовыми упражнениями, человек действительно будет терять в весе быстрее, чем при помощи «двух веревок с крючком». Но это не значит, что тренажер «Похудей» можно назвать неэффективным. Если способ «А» работает лучше способа «Б» – это не повод называть способ «Б» неработающей и никому не нужной методикой.

Николай Долинов обманывает покупателей

Выше говорилось, что плохие отзывы оставляли только те люди, которые не испробовали тренажер на себе. Нет, ошибочка вышла, негативные комментарии от недовольных клиентов тоже есть. Но они не касаются качества товара. В подобных отзывах не говорится об отсутствии результата. О чем же тогда пишут недовольные покупатели?

«Третий раз заказываю тренажер, а он не приходит», «говорили бесплатная доставка, а на почте содрали 200 рублей сверху», «в подарок прислали книгу, а она бестолковая», «обещали пять подарков к тренажеру, а положили только четыре», «прикрепил тренажер к дверной ручке, а она оторвалась».

Вот таких гневных комментариев удалось найти немало. Николая Долинова обвиняют в обмане, хотя здравый смысл подсказывает, что подобные претензии следует адресовать совершенно иным людям. Или вы думаете, что Николай лично принимает заказы, а затем пакует тренажеры в посылки и бежит на почту, чтобы разослать их покупателям? Нет, этим, как правило, занимаются наемные работники. Кто-то из них вполне может «забыть» положить в посылку один из подарков.

Выводы

Можно ли избавиться от лишних килограммов, работая на тренажере всего 6 минут в день – большой вопрос, вызывающий сомнения. Чтобы на него ответить, нужно протестировать методику на себе. Но судя по отзывам клиентов, тренажер «Похудей» действительно работает и приносит результат. Это действительно неплохая альтернатива таблеткам для похудения, диетам и ежедневным пробежкам.

Отзывы о тренажере Долинова «Похудей» для разработки суставов и сжигания жира

Оригинальный тренажер «Похудей» для домашних тренировок отличается от спортивного инвентаря спортзалов своей конструкцией. В ней нет металла, а только ремни и петли, чтобы зафиксировать ладони и стопы. Тренажер закрепляют петлей за крючок или даже за дверную ручку и выполняют упражнения в положении лежа на полу.

В описании тренажера Николай Долинов информировал потребителей о том, что несложная конструкция может заменить беговую дорожку и велотренажер. Создатель тренажера гарантирует сбрасывание в течение месяца 4-10 кг лишнего веса, не прилагая особых усилий, за счет повышения энергозатрат и ускорения метаболизма.

При работе на тренажере работают мышцы пресса, ягодиц, ног, груди и спины. Конструкция тренажера сочетает в себе 6 функций, различных по назначению и обеспечивает:

• мышечный тонус;
• силовую подготовку;
• сжигание калорий;
• гибкость суставов;
• эластичность мышц;
• релаксацию.

Выполняя упражнение «велосипед» за счет подтягивания коленей к животу, а локтей к противоположным коленям, можно проработать прямые, косые и поперечные мышцы живота с вовлечением крупных мышц ягодиц, спины, бедер и голени и суставы. Начинать тренировку нужно с 5-10 минут, постепенно увеличивая длительность до появления чувства жжения в мышцах.

Преимущества тренажера

Николай, 30 лет, Самара

Заказал жене тренажер «Похудей». Он состоит из двух веревок, блочка и шагомера. Сделал крепление в стене и навесил. Оказалось, что можно выполнять движения, как на велотренажере. Только здесь все проще и эффективнее. Сначала я только наблюдал за занятиями жены, на которые она тратила по 10 минут, но похудела на 7 кг за месяц. Затем попробовал и сам сбросить свой пивной живот. Пользоваться удобно, позвоночник не напрягает, появляется бодрость. Если занимаюсь вечером, то тогда сплю, как ребенок. Для похудения женщинам и мужчинам тренажер очень подходит.

Недостаток — пластиковый блок через 3 месяца использования практически вышел из строя. Купил в магазине мелочей ему замену за копейки, поменял за несколько минут. Заплатил за тренажер 2999 рублей.

Видео отзыв на тренажер Николая Долинова «Похудей»:

Геннадий, 40 лет, Тамбов

Идея Долинова разрабатывать суставы и снижать вес мне понравилась, да и тренажер хороший, но он изготовлен из бросового материала. Претензию предъявлять некому! Обещали гарантию на 3 года, но уже через несколько месяцев порвались и слетели крепления, а веревка — перетерлась. Обратился в интернет-магазин на официальном сайте, где заказывал, а они заявили, что не у них покупал, и отказались мне помочь. Получается, что выбросил на ветер 3000 рублей.

Ольга, 28 лет, Пенза

Купила тренажер «Похудей» по рекламе и в этот же день оформила возврат, как только испробовала это недоразумение. В рекламе обещали вернуть в течение 10 дней, но уже почти три месяца жду денег, как «с моря погоды». Люди не верьте рекламам. Это — аферисты!

Василиса, 25 лет, Владикавказ

Уже прошло 4 месяца, как я начала работать на тренажере «Похудей». Хотела сбросить вес (было 115 кг) и разработать суставы на ногах. Начала с 7 минут, постепенно увеличивала время и нагрузку. Сначала было тяжело, потом втянулась в ритм. Сейчас вешу 82 кг, но на этом не останавливаюсь. К тренировкам подключила диету из нежирных продуктов, отварных и тушеных блюд, свежих и печеных фруктов и овощей. Исключила сладкое и булки. Дерзайте, девушки!

Видео обзор тренажера «Похудей»:

Мария, 25 лет, Астрахань

У меня наследственная предрасположенность к диабету. Не захотела иметь дело с инсулином, как мои родные, поэтому приобрела тренажер «Похудей». Занималась на нем и проходила в день дополнительно по 4-5 км. В течение 3-х месяцев сбросила 15 кг из 70 при росте 168 см. На диету у меня пока не хватает силы воли. Еще за 2 месяца сбросила 11 кг. Чувствую себя просто замечательно!

Дмитрий, 30 лет, Ульяновск

компактный, бесшумный, подходит даже для детей с 4-х лет

Как врач в клубе кикбоксинга рекомендую тренажер Н. Долинова спортсменам. Они выполняют на нем разминку, улучшают физическую подготовку. Важно, что тренажер одновременно разогревает мышцы груди, пресса, рук и ног, включая спины и ягодиц.

Радует то, что тренажер не занимает много места, его легко устанавливать и хранить. Тренажер подходит для всех любителей здорового образа жизни и при адаптивной физкультуре, поскольку нет большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Наталья, 40 лет, Краснодар

С детства была склонная к полноте, а после родов набрала более 30 кг. Надоели складки на животе, а ходить в клуб не хватало времени из-за малыша. Заказала тренажер «Похудей». Без особых усилий сбросила за 2 месяца почти 10 кг при занятиях от 10 до 15 минут в день.

Как врач, советую всем больным для реабилитации после тяжелых болезней и операций. А для тех, кто хочет похудеть, не занимаясь до изнеможения, этот тренажер будет то, что надо! Я также не собираюсь останавливаться на достигнутом.

Николай, 65 лет, Надым

После инсульта делали мне массаж и разрабатывали суставы, потом подарили тренажер Николая Долинова. Постепенно начал работать на нем, сбросил за 2 месяца 7 кг, стал сам ходить, разработал парализованную конечность. Результатом остался доволен.

Екатерина, 50 лет из Краснотурьинска

Нужно поблагодарить автора тренажера «Похудей» Николая Долинова за такую великолепную идею и разработку. За 20 дней сбросила уже 3 кг и уменьшила талию на 5 см. Всем своим подругам рассказала и помогла заказать этот простой, но эффективный тренажер. Рекомендую всем.

Тренажер Долинова «Похудей» помогает сжигать калории и разрабатывает крупные суставы конечностей, укрепляет позвоночник. Рекомендуется приобретать тренажер в фирменных магазинах, чтобы не возникало споров по поводу его качества.

Статья написана по материалам сайтов: fb.ru, womanadvice.ru, medvoice.ru, foodlover.ru, 1trenirovka.com.

»

Тренажер Долинова Похудей и комплекс видео упражнений

Что такое тренажер Долинова «Похудей»?

Тренажер «Похудей» разработан специально для занятий по снижению веса в домашних условиях. Состоит данный тренажер из специальных ремней, которые необходимо закрепить за любой устойчивый крюк в доме, например дверную ручку и проводить занятия. Упражнения с помощью данного устройства необходимо проводить в положении лежа на полу.

Его создатель Николай Долинов утверждает что, используя такую несложную конструкцию, можно отказаться от соблюдения диетического питания и полностью отказаться от выполнения других видов физической нагрузки, при этом эффективно снижать вес.

Обустройство для физических упражнений имеет следующие преимущества:

1. Возможность самостоятельно регулировать нагрузку
2. Позволяет переходить от тренировки одних групп мышц к другим
3. Подходит для категории людей с очень большим весом
4. Подходит для всех возрастов
5. Занятие на тренажере не способствует нагрузке на внутренние органы
6. Небольшой вес позволяет всегда носить его с собой
7. Бесшумный
8. На нем практически невозможно получить травмы.

При правильном и регулярном занятии на тренажере человек сможет добиться больших результатов за короткое время.

Как самому изготовить инвентарь для тренировки?

Тренажер Долинова имеет очень простое устройство, поэтому если нет возможности приобрести инвентарь его вполне реально изготовить самостоятельно.

Для этого необходимо выполнить следующий алгоритм действий:

1. Необходимо взять отрезок альпинисткой веревки длиной около 7 метров, разрезать на два отрезка одинаковой длины. Концы каждой веревки необходимо опалить с помощью огня, это предотвратит ее распускание.
2. Подготовить два обычных блока и пропустить концы веревки в каждый из блоков
3. На каждый из концов веревки необходимо надеть резиновую шлангу небольшого диаметра и сформировать петлю. Обязательное условие — что бы резиновый шланг был внутри петли, формируя таким образом ручку. Узлы должны отличаться особой прочностью, чтобы предотвратить развязывание во время занятий.
4. Подготовить обычную веревку длиной один метр. Веревку разрезать пополам на равные отрезки, опалить концы, продеть в каждое ушко блока по одному концу веревки.
5. Связать веревки крепким узлом, за эту веревку будет происходить крепление за крюк.

Примечание! Для того чтобы приступить к занятиям, необходимо с помощью дрели смонтировать крюк в стене, для тех кто не желает производить такой монтаж, вполне подойдёт крепкая дверная ручка, которая будет служить опорой.

Как сделать тренажёр Долинова самостоятельно

Начнём с того, что все необходимое для тренажёра вы сможете приобрести в самом обычном магазине строительных материалов. Покупка достаточно бюджетная, и вы с лёгкостью сможете сделать тренажёр «Похудей» Долинова своими руками.

• Верёвка. Выбирая верёвку для будущего тренажёра, отдайте предпочтение тросам с высокой прочностью. Необходимая длина – 8 м.
• Ремень синтетический. Длина ремня должна быть 3 м, а его ширина – около 35 мм.
• Дюбель. Подойдут пластиковые дюбеля – 3 шт.
• Крючки. Крючок должен быть в поперечном сечении 8 мм, с концами в виде полукольца.
• Блоки. Сечение блока должно быть 3 см. Нам понадобится 2 блока.
• ПП труба. Длина трубы – 50 см, внутреннее сечение – 20 мм.
• Ножовка по металлу.
• Электродрель.
• Сверло 8 мм в ширину.

Это всё, что нужно для того, чтобы сделать тренажёр Долинова “Похудей” своими руками. Приступаем к изготовлению. Возьмите верёвку и разрежьте её на две равные части. Концы лучше опалить спичками или зажигалкой. Далее вставляем концы верёвки в блоки.

Следующий шаг: нужно надеть трубу на верёвку. Закрепите трубу с помощью верёвки, свернув её в петлю. Для того чтобы получившаяся конструкция получилась прочной и выглядела более-менее эстетично, необходимо скрепить петлю, прошив её плотной нитью. Лучше это сделать швейной машиной, но так как не каждая бытовая машина способна прострочить такой прочный трос, то, скорее всего, придётся поработать руками.

В принципе, тренажёр готов. Осталось только просверлить отверстие для шурупа с полукольцом в подходящем месте и закрепить на нём тренажёр.

Гораздо легче понять суть процесса, когда есть наглядный пример того, как сделать тренажёр “Похудей” своими руками. Чертежи, однако, не так важны, ведь конструкция проста.

Насколько эффективен тренажёр «Похудей»?

Действительно ли достижимы заявленные изобретателем результаты? Да. Можно добиться таких показаний, как потеря веса 10 кг в месяц. Но в сочетании с диетой. Именно так утверждают диетологи. По их словам, для потери 500 г жира необходимо сжечь 3500 Ккал. Поэтому короткие десятиминутные тренировки нужно сочетать с низкокалорийной диетой. В этом случае занятия на тренажёре Долинова принесут значительное уменьшение объёмов и потерю веса.

Отзывы о тренажере «Похудей»: за и против

Описываемое приспособление очень популярно, во-первых, благодаря относительно низкой цене (она колеблется в районе трех тысяч рублей) и возможности быстро достичь видимых результатов. Отзывов о тренажере «Похудей» существует великое множество, как положительных, так и отрицательных, что, впрочем, характерно для любого товара или средства.

Итак, отметим, что среди критиков приспособления очень много скептически настроенных граждан, которые даже и не пытались воспользоваться тренажером «Похудей». Их доводы основываются, как правило, на собственных теоретических умозаключениях о том, что две веревки и крючок никогда не помогут достичь заявленных производителями результатов.

Другая группа недовольных – те, кто приобрел домашний тренажер «Похудей», честно занимался на нем в течение 7-8 минут и после месячных тренировок не увидел никакого результата. С чем это может быть связано? Во-первых, каждый человек уникален и то, что подходит одному, не обязательно подойдет другому. Во-вторых, если посмотреть правде в глаза, возможно ли, занимаясь по 10 минут на тренажере, пусть даже заменяющем бег или плавание, достичь заявленного рекламой результата? Чтобы ответить на этот вопрос обратимся к положительным откликам о тренажерах «Похудей».

Количество людей, добившихся результатов с помощью тренажера Долинова, довольно велико. Судя по отзывам некоторых счастливцев, они и в самом деле, уделяя десять минут своего времени в день, сбрасывали по 19-20 кг лишнего веса за два месяца. Так это на самом деле, или это всего лишь рекламный ход, остается только догадываться. Но все-таки большинство использовавших домашний тренажер «Похудей» отмечали, что достигли результатов, занимаясь не по 10, а по 30 минут в день, уделяя внимание другим физическим упражнениям и следя за своим питанием.

Многие инструкторы по фитнесу, врачи, диетологи и консультанты по здоровому образу жизни полагают, что использование одного лишь тренажера «Похудей» в борьбе с лишними килограммами вряд ли способно быть столь результативным. А вот в качестве одного из комплекса мероприятий по сжиганию жиров он очень даже полезен, так как действительно включает в работу все группы мышц.

Стоимость тренажёра

Цена тренажёра в интернет-магазинах колеблется от 4000 до 7000 рублей. В дни акций тренажёр можно приобрести со значительной скидкой в 57% – за 2997 руб. Стоимость и сроки доставки зависят от региона. В среднем транспортировка оценивается от 300 до 3000 руб.

Комплекс упражнений

Для занятий на тренажере можно воспользоваться следующим комплексом упражнений:

1. Необходимо лечь на пол, в две петли продеть ноги за две держаться руками. Производить движение поочерёдно каждой ногой как будто это велосипед. Параллельно с движениями ногами необходимо делать движение руками.
2. Лечь на пол, на бок при этом зафиксировать в петлях ноги и руки, производить синхронные движения верх рукой и ногой. После 10 раз проведения упражнения необходимо сменить бок и проделать такие же движения.
3. Лечь на живот, зафиксировать петли на ногах и руках. Поднимать поочередно правую ногу и левую руку, после чего наоборот левую ногу и правую руку. Упражнение необходимо выполнять не менее 20 раз.

При занятиях на тренажере есть возможность самостоятельно придумывать различные вариации упражнений, в зависимости от вида желаемой нагрузки.

Результаты тренировок на тренажёре

Насколько эффективен тренажёр Долинова? Отзывы подтверждают, что регулярные занятия:

• приводят в тонус мышцы;
• увеличивают гибкость суставов;
• ускоряют обмен веществ;
• повышают общую выносливость организма;
• укрепляют сердечную систему;
• избавляют от лишнего веса.

Тренажёр «Похудей», как его ещё называют, поможет добиться хорошей физической формы, похудеть и укрепить мышцы. Многие замечают после занятий улучшение самочувствия и прилив сил.

Диета

Регулярные занятия и низкокалорийная диета – и желаемый результат гарантирован. Для достижения цели необходимо ограничить мучное и сладкое. Кроме того, учесть советы диетологов:

• выпивать 2 литра негазированной воды в течение дня;
• исключить спиртные и газированные напитки;
• есть небольшими порциями не менее 3 раз в день;
• ограничить соль;
• добавлять в пищу специи, способствующие сжиганию жира.

В сочетании со специальным рационом процесс похудения станет более эффективным. Кроме того, правильное питание и регулярные тренировки активизируют обмен веществ, соответственно, избавят от шлаков и токсинов. Такое очищение влияет благотворно на обновление и омоложение организма.

Буквально через несколько дней почувствуется прилив сил и повысится выносливость организма. Именно так утверждают те, кто придерживался диеты и выбрал для своих тренировок тренажёр Долинова. Отзывы подтверждают, что регулярные занятия в течение месяца помогли избавиться от 7 до 10 кг. Неплохие результаты для похудения дома. Не правда ли? Какова стоимость столь эффективного и полезного тренажёра?

Второй вариант изготовления

В этом случае для работы потребуется:

• веревка с сердцевиной (диаметр – 0,5-0,7 см, длина – 670 см);
• ножницы;
• два блока сечением 3 см;
• крепежный шуруп-полукольцо;
• стропы (ширина – 5 см, длина – 140 см).

Очевидно, что главным элементов всего приспособления здесь также будет веревка. Возьмите ее, разрежьте на две части, опалите концы, после чего вставьте в блок. В первоначальной версии петли оснащены трубками, но вместо них можно использовать стропы. Разрежьте ленту на четыре одинаковые части, а концы опалите. Далее сложите стропу вдвое и, используя швейную машинку, выполните прямую строчку (помните о закрепках на накальной/конечной частях этой строчки).

Самостоятельный монтаж тренажера — способ №2

Когда все будет готово, приступайте к первому занятию. Осуществляйте его, лежа и прижимая поясницу к полу. Поместите руки/ноги в рукоятки и начинайте производить движения, которые имитируют езду на велосипеде. Есть ряд других упражнений, но в любом случае бег должен начинаться с небольшой разминки.

Видео – Тренажер Долинова

Эффективность использования

При занятии на таком виде спортивного инвентаря происходит выполнение следующих задач:

• Приобретение мышечного тонуса
• Производиться силовая подготовка для дальнейшего увеличения физической нагрузки
• Происходит сжигание калорий, жировых отложений
• Развивает гибкость суставов
• Делает мышцы эластичными
• Формирует фигуру

Полезно знать! Ежедневное выполнение упражнений позволяет не только сбросить лишний вес за короткое время, но и сделать рельефной фигуру. При правильном использовании спортивного инвентаря есть возможность сбросить от 4 до 8 килограмм за месяц, не прилагая особых усилий.

Польза для суставов

Рекомендуют тренажёр и ортопеды, подтверждая его эффективность. Как показывает практика, через 3 – 4 недели тренировок боль в суставах проходит. Что избавит от боли? Лечебная гимнастика. При таких заболеваниях важно выполнять только упражнения, при которых суставы как можно больше двигаются, но нагружаются как можно меньше.

В этом и заключается особенность упражнений: исключить нагрузку на больные суставы. Тренажёр Долинова замечательно подходит для этой цели, так как тело во время занятия находится как бы в подвешенном состоянии. И разработка суставов проходит при небольшом весе, то есть риск повреждения исключён.

Принцип работы тренажера

Приспособление имеет четыре петли, две короткие, две другие длинные. Именно петли нужно подвесить на крючок, затем с помощью ремня зафиксировать положение ног и рук.

Тренажер обладает компактностью — это еще одна из его главных положительных характеристик. Его можно держать абсолютно везде, а при необходимости располагать по желанию.

Правила использования тренажера

Автор утверждает, что при эксплуатации необходимо соблюдать правила пользования, только тогда будут результаты от упражнений. Итак, советы от Николая Долинова:

1. В первую очередь, стоит уделить внимание для разработки системы занятий. Не стоит каждый раз подбирать разные упражнения, выделите для себя отдельный комплекс, который будете повторять каждый день, — вот увидите, уже через месяц вы ощутите изменения и заметите первые результаты в зеркале.
2. Не забывайте, что оптимальной высотой расположения тренажера является 1,15 метров, если начинать измерение от пола.
3. Для того, чтобы был заметен прогресс, необходимо каждый раз увеличивать нагрузки.
4. Каждое выбранное вами упражнение нужно повторять по 20 раз по 3 подхода, делая передышку в 40 секунд между подходами.

Если говорить проще, то этот тренажер выполняется в виде нескольких веревок с петлями, которые плотно фиксируются на крючке. Казалось бы, такое элементарное по своей структуре изделие, как он дает такие восхитительные результаты?

• Во время активной работы с тренажером в процесс вовлечены практически все мышечные отделы. Занятия сравнимы с пятичасовым бегом или плаванием. Однако, из-за особенного расположения тела, человек прилагает минимум усилий, — этим и обусловлена легкость эксплуатации тренажера.
• Группы мышц в области груди, живота, рук и ног осуществляют усиленную работу, когда человек находится лежа, именно поэтому тренировки разрешены людям, которые имеют незначительные травмы или слабую физическую подготовку.
• Долинов выявил, что при занятиях на тренажере происходит сильное ускорение метаболических процессов, в результате жировые отложение подвергаются интенсивному сгоранию.

Основные правила тренировок:

• Сидеть ровно, не напрягая чрезмерно мышцы, не стоит и сильно выгибаться. Тело расслаблено, поза максимально естественна.
• Стараясь облегчить занятия, не переносите вес тела на руки – не напрягайте их.
• Во время тренировки обязательно обувайте кроссовки. Одежда должна быть удобной.
• Контролировать дыхание. Почувствовав усталость, можно сделать небольшой (минута – две) перерыв.
• Увеличивать и замедлять темп каждые 3-4 минуты занятий.

Новичкам можно начинать тренировки с нескольких минут, занимаясь 3 раза в неделю. Постепенно увеличивать на 2-3 минуты время занятий. Желая увеличить нагрузку – до 40 минут.

Достоинства тренажёра

Для поддержания хорошей физической формы мини-тренажёр Долинова просто незаменим. И неспроста. За незначительное время, всего за 8 – 10 минут занятий, нагружаются практически все мышцы:

• ягодицы и мышцы ног — красивые и стройные ноги;
• прямые и косые мышцы пресса — плоский живот;
• мышцы груди — подтянутая и упругая грудь;
• мышцы рук и спины — формирование правильной осанки.

Кроме того, на фоне своих «собратьев» тренажёр обладает рядом преимуществ:

• мобильность – складывается/раскладывается одним движением, можно взять с собой в отпуск;
• минимальное время занятий – ни один тренажёр при 10-минутных тренировках не принесёт таких результатов;
• безопасность и бесшумность;
• подходит ослабленным болезнью людям и детям с 4-х лет.

Мастер-класс. Делаем тренажер «Похудей» собственноручно

Начинайте работу с подготовки всего необходимого. Так, чтобы изготовить тренажер Долинова «Похудей» своими руками, вам потребуется:

• полипропиленовая труба длиной 50 см (внутреннее сечение – 2 см);
• электродрель, 8-миллиметровое сверло к ней;
• карабины (3 шт.) с кольцами диаметром 3,5-4 см;
• пила по металлу;
• синтетический ремень, ширина которого составляет 3-4 см, а длина – 300 см;
• крючки (тоже 3 шт.) сечением 0,8 см; обязательно с полукольцами на концах;
• синтетическая веревка, имеющая высокую прочность и гладкую поверхность; диаметр этой веревки – не менее 1 см, а длина – 800 см;
• пластиковые дюбели (3 шт.).

С покупкой всего перечисленного выше никаких трудностей быть не должно. Вполне очевидно, что если вы – женщина, то по причине своей хрупкости и тонкой душевной организации лучше доверить работу представителю сильного пола. Итак, после подготовки всего необходимого можно приступать к делу.

Почему все оперные певцы толстые?

Если понаблюдать за оперными певцами, то можно с уверенностью сказать, что в большинстве своем они и правда отличаются заметной полнотой. Существует сразу несколько версий, объясняющих, почему оперные певцы толстые, и каждая из них имеет право на существование. В этой статье мы выясним, на самом ли деле лишний вес – это норма для оперного певца.

Несколько полезных рекомендаций

Если будете придерживаться приведенных ниже рекомендаций, то сумеете избежать ошибок в процессе изготовления/монтажа.

1. Готовый тренажер должен размещаться либо у стены, либо у дверного косяка.
2. Высота отверстия для фиксации крюков – 10 см, 100 см и 230 см от поверхности пола.
3. Важно, чтобы механизм натяжки способен был выдерживать нагрузку не менее 70 кг, при этом сам пользователь должен весить максимум 200 кг.
4. После того как дюбели с крюками будут вставлены в стену, цепляется пара веревок.

Универсальный тренажер Николая Долинова

Пошаговая инструкция по изготовлению

Шаг 1. Для изготовления тренажера «Похудей» своими руками вначале возьмите трубу и разрежьте ее в соответствии с разметкой на 12,5 см (при условии, что это не было сделано еще в магазине).

Шаг 2. Разместите в полученных отрезках ремни, длина каждого из которых составляет 50 см, после чего прошейте (можно как вручную, так и при помощи швейной машинки).

Шаг 3. Накладывайте стороны, чтобы образовалось кольцо. Что касается трубок для ног, то в них необходимо разместить по паре ремней.

Шаг 4. Завяжите веревку длиной 100 см кольцом. Помните, что узлы обязательно должны обладать повышенной прочностью – во время возрастания нагрузок веревки нередко скользят. После этого пристегните карабины (они применяются в нашем примере, а не блоки, поскольку их проще и дешевле купить) к кольцу.

На заметку! Синтетическую веревку следует подбирать с повышенными эксплуатационными свойствами, принимая во внимание фрикционные характеристики.

Шаг 5. Разделите оставшуюся веревку надвое. Привяжите концы к ременным кольцам, которые размещены в трубках. Наденьте по карабину на отдельные веревки.

Как сделать тренажер «Похудей» своими руками

Все, используя недорогие комплектующие и материалы, вы сделали удобный веревочный тренажер для снижения веса.

Источник

Применение тренажера Долинова для укрепления суставов, мышц и связок

3923
2

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

Физические упражнения с целью похудания крайне эффективны, особенно если проводятся со специальным инвентарем. Одним из них является тренажер Долинова «Похудей» (Master Slimmer), позволивший уже многим не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить суставы и мыщцы.

Предмет прост в применении, универсален и стоит сравнительно дешево. Совокупность этих качеств делает его хорошим средством для тренировок в домашних условиях.

Что за тренажер и для чего он был создан

Инструмент для тренировок придумал Николай Долинов, страдавший в тот момент от лишнего веса. Изобретатель сам активно использовал свое творение и смог добиться хороших результатов, сбросив около 20 кг за два месяца.

Сегодня изделие «Похудей» приспособлено и для занятий по укреплению мышц тела, а также для общего улучшения здоровья занимающегося. Хорошо помогает при заболеваниях суставов и органов движения, в постоперационный период и во время реабилитации после переломов и прочих травм.

Сам инструмент представляет собой небольшую конструкцию, которая крепится в стену. Он компактен и не займет лишнего места.

Тренажер Долинова состоит из тросов, ремней и соединяющих петель. Устройство позволяет не только бороться с лишним весом, но и укреплять основные группы мышц. Вполне возможно поставить на изделие дополнительную нагрузку. На занятия потребуется тратить ежедневно по 15-20 минут свободного времени.

Польза для суставов и опорно-двигательного аппарата

Проблемы с суставами беспокоят многих людей. Особенно часто они проявляются в пожилом возрасте. Между тем суставы очень важны для общего функционирования организма, ведь эти прослойки между костями обеспечивают возможность движения конечностями. Однако с годами они стираются, становятся менее эластичными, что отзывается сильными болями и скованностью движений.

Приспособление Долинова хорошо приспособлено для укрепления суставов. Месяц занятий снимет тревожные симптомы. Суставы вновь станут крепкими, а движения не будут сопровождаться болью.

Плюсы тренажера Master Slimmer:

1. Занятия проводятся в лежачем положении, поэтому суставы не будут испытывать чрезмерные нагрузки.
2. Инструмент «Похудей» укрепляет пресс и мышцы спины, что крайне полезно для опорно-двигательного аппарата. При этом нагрузки будут плавными, а режим занятий не столь утомительным, как тренировки в тренажерном зале.
3. Во время выполнения упражнений нагрузки перераспределяются между ногами и руками, что позволяет укреплять конечности равномерно и без перенапряжения отдельных групп мышц.
4. Регулярная зарядка с использованием тренажера Долинова положительно сказывается на кровообращении. От этого улучшается работа всего организма, включая суставы и опорно-двигательный аппарат. Движения станут более легкими, раскованными. Исчезнут болевые ощущения.

Лечебный эффект

Эффект от использования комплексного изделия Долинова многогранен. Помочь он может и здоровому человеку, и восстанавливающемуся после какой-либо травмы, а также имеющему острые и хронические заболевания ОДА.

Тренажер обладает следующими полезными эффектами:

1. Изначально он был создан для похудания. Поэтому эта функция, конечно, остается одной из главных. Занятия с применением изобретения хорошо сжигают лишний вес. При этом сами упражнения не будут столь изнуряющими, как другие виды лечебной физкультуры.
2. Занятия будут крайне полезны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, суставов и позвоночника.
3. Для восстановления нормальной работы конечностей после перенесенного инсульта также хорошо подходит тренажер Долинова.
4. Хорошо себя зарекомендовал в периоды реабилитации после травм и операций.

О всех полезных свойствах тренажера можно узнать у лечащего врача, ведь только грамотный специалист способен дать правильные индивидуальные указания по применению лечебного изделия, и расписать занятия с учетом индивидуальных особенностей человека.

Показания к применению

Тренажер «Похудей» имеет целый спектр показаний при которых он будет эффективен:

• период восстановления после компрессионных переломов;
• проблемы с суставами и органами движения;
• сколиоз и нарушения осанки;
• непроходимость кишечника, запоры;
• проблемы с обменом веществ.

Регулярные упражнения способны повысить координацию движений и укрепить мускулатуру человека. К тому же регулярные занятия спортом обеспечивают снятие психологического напряжения и хороший сон. Так что в этой сфере аппарат Долинова также может помочь.

Эффект, которого следует ожидать от терапии

Прохождение полного курса тренировок по методу Долинова и с применением изобретенного им инвентаря может существенно улучшить состояние человека, имеющего обозначенные выше показания.

• приспособление позволит существенно сбросить лишний вес, ведь сам создатель метода с его помощью похудел на 20 кг за два месяца;
• тренажер укрепляет суставы и может стать прекрасной дополнительной мерой при лечении ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• регулярные тренировки с нагрузкой позволят стать немного сильнее, однако эта функция не является основной у данного продукта;
• применение аппарата Долинова во время зарядки даст возможность поддержать тонус тела и укрепить общее состояние здоровья;
• зная правильные упражнения, вполне возможно по этому методу скорректировать осанку;
• если действовать строго по рекомендации лечащего врача, занятия позволят нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
• упражнения сокращают продолжительность реабилитации после травм и хирургических вмешательств.

Таким образом, Master Slimmer обладает широким кругом положительных эффектов, из-за чего его можно назвать универсальным тренажером в лечебной физкультуре.

Плюсы и минусы

К положительным сторонам терапии при помощи устройства Долинова относят следующие факторы:

• устройство могут использовать даже малыши детсадовского возраста, для чего разработаны специальные упрощенные упражнения;
• его влияние на организм в течение 10-и минутного занятия соответствует 120 приседаниям или 200 отжиманиям;
• к несомненным плюсам относится высокая скорость похудания – 9-10 кг в месяц;
• изобретение Долинова почти не имеют ограничений по весу занимающегося, максимальная тяжесть человека достигает 200 кг, чего не выдержат типичные тренажеры;
• приспособление очень компактно и не вызывает шума во время использования;
• занимаясь таким способом, можно не думать о травмах, ведь инструмент крайне безопасен.

На фоне большого количества плюсов лечебная физкультура по описываемому методу обладает и несколькими несущественными недостатками:

• для профессиональных спортсменов изделие может показаться слишком слабым и не обеспечивающим необходимую нагрузку;
• некоторые жалуются на то, что занятия с помощью тренажера Долинова плохо укрепляют спину, хотя в основном в сети обратные отзывы;
• как крайне популярное средство, тренажер производится многими нелегальными предприятиями кустарно, делающими его крайне низкого качества, а потому покупать устройство нужно только у официального поставщика;
• по мнению некоторых людей, инвентарь стоит неоправданно дорого, хотя сам изобретатель не скрывает секрет изготовления своего творения и на данный момент купить тренажер Долинова можно с большой скидкой.

Сегодня в свободном доступе находится масса инструкций по изготовлению устройства Похудей в домашних условиях, хотя сделать на столько же качественный тренажер, как оригинал, крайне сложно.

Типичные упражнения для выполнения на тренажере

Возможных вариантов применения тренажера достаточно много. Поэтому в данном перечне перечислены лишь самые общие и распространенные упражнения, которые можно выполнять на тренажере Долинова:

1. Упражнение «бег на месте». Для него следует расположиться лицом к креплению и надеть большие петли приспособления на ноги, а мелкие взять в руки. Движения следует совершать так, как будто вы включили беговую дорожку.
2. Вариацией на указанную тему станет имитация езды на велотренажере.
3. Махи ногами сбоку. Лежа на правом боку, повернитесь головой в сторону креплений. Ногу, на которой вы расположитесь, следует слегка согнуть. Большие петли наденьте на левую ногу, а малые держите соответствующей рукой. Само упражнение выполняется путем попеременного натягивания резинки ногой и рукой. Во время подходов следует поворачиваться на другой бок, меняя руку и ногу.
4. Для улучшения пресса следует поднимать выпрямленные ноги, а руки разводить по сторонам, натягивая тем самым веревки тренажера.

Рубрика — сделай сам

Для того, чтобы сделать тренажер Долинова Похудей своими руками понадобится достаточно большое количество компонентов и инструмента. Хотя на самом деле изготовление изделия не составит труда для человека, умеющего работать руками.

Понадобятся следующие вещи и инструменты:

• дрель-перфоратор с 8 мм сверлом или мощный шуруповерт, инструмент, режущий металл;
• три дюбеля из пластмассы;
• три 8 мм крючка, оканчивающихся полуокружностью;
• плотный восьмиметровый синтетически канат радиусом 5 мм;
• синтетический ремень 3 м длиной и шириной около 3-4 см;
• три карабина с диаметром внутренней окружности 3.5-4 см;
• полипропиленовая труба, обладающая диаметром полметра внутри.

Собирается тренажер по следующей схеме:

• сначала просверливаются три отверстия в стене в 10 см, 100 см и 230 см от пола, туда вкручиваются дюбели и в них ввинчиваются крюки, в итоге получается готовое крепление;
• затем следует разрезать трубу на части 12.5 см каждая;
• в отрезки вставляются ремни по полметра, и их края сшиваются в форме колец, в трубки для ног вставлять следует сразу два ремня;
• метровый канат завязывается кольцом;
• остальной трос делится пополам, и его края привязываются к ручкам из ремней, что расположены в трубках;
• на веревки надевается по карабину, которые скрепляются с первым карабином.

На этом тренажер можно считать готовым.

Есть мнение

Отзывы и видео-мнение тех, кто испытал тренажер Долинова на практике.

По методу Долинова разрабатывал ногу после перелома. Очень понравилось работать таким образом, потому что это безопаснее обычной качалки. Восстановился быстро, никаких осложнений не было. Занимался пару месяцев.Сергей

Покупка, которая окупится с лихвой

Цена тренажера зависит от города, в котором он продается. Обычная стоимость варьируется от 2500 до 3500 рублей. Есть предложения и по 1000-1500 руб., однако это контрафактные изделия, приобретать которые не желательно.

Купить оригинальный тренажер Долинова можно оформив покупку у наших партнеров, которые предлагают самые выгодные условия и скидки на доставку.

Тренажер Долинова является эффективным изделием для лечебной физкультуры, общеукрепляющей зарядки или в качестве средства от лишнего веса. Занятия на нем занимают максимум полчаса в день, а сам он не потребует много места.

Применение тренажера Долинова для укрепления суставов, мышц и связок

4009
2

Физические упражнения с целью похудания крайне эффективны, особенно если проводятся со специальным инвентарем. Одним из них является тренажер Долинова «Похудей» (Master Slimmer), позволивший уже многим не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить суставы и мыщцы.

Предмет прост в применении, универсален и стоит сравнительно дешево. Совокупность этих качеств делает его хорошим средством для тренировок в домашних условиях.

Что за тренажер и для чего он был создан

Инструмент для тренировок придумал Николай Долинов, страдавший в тот момент от лишнего веса. Изобретатель сам активно использовал свое творение и смог добиться хороших результатов, сбросив около 20 кг за два месяца.

Сегодня изделие «Похудей» приспособлено и для занятий по укреплению мышц тела, а также для общего улучшения здоровья занимающегося. Хорошо помогает при заболеваниях суставов и органов движения, в постоперационный период и во время реабилитации после переломов и прочих травм.

Сам инструмент представляет собой небольшую конструкцию, которая крепится в стену. Он компактен и не займет лишнего места.

Тренажер Долинова состоит из тросов, ремней и соединяющих петель. Устройство позволяет не только бороться с лишним весом, но и укреплять основные группы мышц. Вполне возможно поставить на изделие дополнительную нагрузку. На занятия потребуется тратить ежедневно по 15-20 минут свободного времени.

Польза для суставов и опорно-двигательного аппарата

Проблемы с суставами беспокоят многих людей. Особенно часто они проявляются в пожилом возрасте. Между тем суставы очень важны для общего функционирования организма, ведь эти прослойки между костями обеспечивают возможность движения конечностями. Однако с годами они стираются, становятся менее эластичными, что отзывается сильными болями и скованностью движений.

Приспособление Долинова хорошо приспособлено для укрепления суставов. Месяц занятий снимет тревожные симптомы. Суставы вновь станут крепкими, а движения не будут сопровождаться болью.

Плюсы тренажера Master Slimmer:

1. Занятия проводятся в лежачем положении, поэтому суставы не будут испытывать чрезмерные нагрузки.
2. Инструмент «Похудей» укрепляет пресс и мышцы спины, что крайне полезно для опорно-двигательного аппарата. При этом нагрузки будут плавными, а режим занятий не столь утомительным, как тренировки в тренажерном зале.
3. Во время выполнения упражнений нагрузки перераспределяются между ногами и руками, что позволяет укреплять конечности равномерно и без перенапряжения отдельных групп мышц.
4. Регулярная зарядка с использованием тренажера Долинова положительно сказывается на кровообращении. От этого улучшается работа всего организма, включая суставы и опорно-двигательный аппарат. Движения станут более легкими, раскованными. Исчезнут болевые ощущения.

Лечебный эффект

Эффект от использования комплексного изделия Долинова многогранен. Помочь он может и здоровому человеку, и восстанавливающемуся после какой-либо травмы, а также имеющему острые и хронические заболевания ОДА.

Тренажер обладает следующими полезными эффектами:

1. Изначально он был создан для похудания. Поэтому эта функция, конечно, остается одной из главных. Занятия с применением изобретения хорошо сжигают лишний вес. При этом сами упражнения не будут столь изнуряющими, как другие виды лечебной физкультуры.
2. Занятия будут крайне полезны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, суставов и позвоночника.
3. Для восстановления нормальной работы конечностей после перенесенного инсульта также хорошо подходит тренажер Долинова.
4. Хорошо себя зарекомендовал в периоды реабилитации после травм и операций.

О всех полезных свойствах тренажера можно узнать у лечащего врача, ведь только грамотный специалист способен дать правильные индивидуальные указания по применению лечебного изделия, и расписать занятия с учетом индивидуальных особенностей человека.

Показания к применению

Тренажер «Похудей» имеет целый спектр показаний при которых он будет эффективен:

• период восстановления после компрессионных переломов;
• проблемы с суставами и органами движения;
• сколиоз и нарушения осанки;
• непроходимость кишечника, запоры;
• проблемы с обменом веществ.

Регулярные упражнения способны повысить координацию движений и укрепить мускулатуру человека. К тому же регулярные занятия спортом обеспечивают снятие психологического напряжения и хороший сон. Так что в этой сфере аппарат Долинова также может помочь.

Эффект, которого следует ожидать от терапии

Прохождение полного курса тренировок по методу Долинова и с применением изобретенного им инвентаря может существенно улучшить состояние человека, имеющего обозначенные выше показания.

• приспособление позволит существенно сбросить лишний вес, ведь сам создатель метода с его помощью похудел на 20 кг за два месяца;
• тренажер укрепляет суставы и может стать прекрасной дополнительной мерой при лечении ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• регулярные тренировки с нагрузкой позволят стать немного сильнее, однако эта функция не является основной у данного продукта;
• применение аппарата Долинова во время зарядки даст возможность поддержать тонус тела и укрепить общее состояние здоровья;
• зная правильные упражнения, вполне возможно по этому методу скорректировать осанку;
• если действовать строго по рекомендации лечащего врача, занятия позволят нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
• упражнения сокращают продолжительность реабилитации после травм и хирургических вмешательств.

Таким образом, Master Slimmer обладает широким кругом положительных эффектов, из-за чего его можно назвать универсальным тренажером в лечебной физкультуре.

Плюсы и минусы

К положительным сторонам терапии при помощи устройства Долинова относят следующие факторы:

• устройство могут использовать даже малыши детсадовского возраста, для чего разработаны специальные упрощенные упражнения;
• его влияние на организм в течение 10-и минутного занятия соответствует 120 приседаниям или 200 отжиманиям;
• к несомненным плюсам относится высокая скорость похудания – 9-10 кг в месяц;
• изобретение Долинова почти не имеют ограничений по весу занимающегося, максимальная тяжесть человека достигает 200 кг, чего не выдержат типичные тренажеры;
• приспособление очень компактно и не вызывает шума во время использования;
• занимаясь таким способом, можно не думать о травмах, ведь инструмент крайне безопасен.

На фоне большого количества плюсов лечебная физкультура по описываемому методу обладает и несколькими несущественными недостатками:

• для профессиональных спортсменов изделие может показаться слишком слабым и не обеспечивающим необходимую нагрузку;
• некоторые жалуются на то, что занятия с помощью тренажера Долинова плохо укрепляют спину, хотя в основном в сети обратные отзывы;
• как крайне популярное средство, тренажер производится многими нелегальными предприятиями кустарно, делающими его крайне низкого качества, а потому покупать устройство нужно только у официального поставщика;
• по мнению некоторых людей, инвентарь стоит неоправданно дорого, хотя сам изобретатель не скрывает секрет изготовления своего творения и на данный момент купить тренажер Долинова можно с большой скидкой.

Сегодня в свободном доступе находится масса инструкций по изготовлению устройства Похудей в домашних условиях, хотя сделать на столько же качественный тренажер, как оригинал, крайне сложно.

Типичные упражнения для выполнения на тренажере

Возможных вариантов применения тренажера достаточно много. Поэтому в данном перечне перечислены лишь самые общие и распространенные упражнения, которые можно выполнять на тренажере Долинова:

1. Упражнение «бег на месте». Для него следует расположиться лицом к креплению и надеть большие петли приспособления на ноги, а мелкие взять в руки. Движения следует совершать так, как будто вы включили беговую дорожку.
2. Вариацией на указанную тему станет имитация езды на велотренажере.
3. Махи ногами сбоку. Лежа на правом боку, повернитесь головой в сторону креплений. Ногу, на которой вы расположитесь, следует слегка согнуть. Большие петли наденьте на левую ногу, а малые держите соответствующей рукой. Само упражнение выполняется путем попеременного натягивания резинки ногой и рукой. Во время подходов следует поворачиваться на другой бок, меняя руку и ногу.
4. Для улучшения пресса следует поднимать выпрямленные ноги, а руки разводить по сторонам, натягивая тем самым веревки тренажера.

Рубрика — сделай сам

Для того, чтобы сделать тренажер Долинова Похудей своими руками понадобится достаточно большое количество компонентов и инструмента. Хотя на самом деле изготовление изделия не составит труда для человека, умеющего работать руками.

Понадобятся следующие вещи и инструменты:

• дрель-перфоратор с 8 мм сверлом или мощный шуруповерт, инструмент, режущий металл;
• три дюбеля из пластмассы;
• три 8 мм крючка, оканчивающихся полуокружностью;
• плотный восьмиметровый синтетически канат радиусом 5 мм;
• синтетический ремень 3 м длиной и шириной около 3-4 см;
• три карабина с диаметром внутренней окружности 3.5-4 см;
• полипропиленовая труба, обладающая диаметром полметра внутри.

Собирается тренажер по следующей схеме:

• сначала просверливаются три отверстия в стене в 10 см, 100 см и 230 см от пола, туда вкручиваются дюбели и в них ввинчиваются крюки, в итоге получается готовое крепление;
• затем следует разрезать трубу на части 12.5 см каждая;
• в отрезки вставляются ремни по полметра, и их края сшиваются в форме колец, в трубки для ног вставлять следует сразу два ремня;
• метровый канат завязывается кольцом;
• остальной трос делится пополам, и его края привязываются к ручкам из ремней, что расположены в трубках;
• на веревки надевается по карабину, которые скрепляются с первым карабином.

На этом тренажер можно считать готовым.

Есть мнение

Отзывы и видео-мнение тех, кто испытал тренажер Долинова на практике.

Покупка, которая окупится с лихвой

Цена тренажера зависит от города, в котором он продается. Обычная стоимость варьируется от 2500 до 3500 рублей. Есть предложения и по 1000-1500 руб., однако это контрафактные изделия, приобретать которые не желательно.

Купить оригинальный тренажер Долинова можно оформив покупку у наших партнеров, которые предлагают самые выгодные условия и скидки на доставку.

Тренажер Долинова является эффективным изделием для лечебной физкультуры, общеукрепляющей зарядки или в качестве средства от лишнего веса. Занятия на нем занимают максимум полчаса в день, а сам он не потребует много места.

Компактный тренажёр, изобретение Николая Долинова, — два эластичных шнура и четыре рукоятки для рук и стоп. Оснащён тренажёр системой крепления. Вот такая несложная конструкция. Однако, несмотря на то, что появился он относительно недавно, тренажёр успел приобрести популярность и признание. И неспроста. Ведь всего 8 – 10 минут ежедневных занятий, и можно избавиться от 10 лишних килограмм.

Описание и принцип работы

Принцип работы заключается в следующем: лечь на спину и зафиксировать руки и ноги в петлях. Тренажёр напоминает чем-то велобеговой. Тренажёр Долинова отличается тем, что используется в положении лёжа, а техника движения рук и ног имитирует езду на велосипеде. Он хорошо прорабатывает мышцы пресса и одновременно вовлекает в работу и труднодоступные мышцы. За счёт этого увеличивается их общий тонус и можно добиться небольшой подтяжки проблемных зон. В результате этой комплексной тренировки калории сжигаются в 4 раза быстрее, что способствует эффективному похудению.

Для установки тренажера необходимо закрепить на уровне пояса крючок, прилагаемый в комплекте, в том месте, где планируются тренировки. Тренажёр просто крепится к крючку. Кроме того, его можно повесить на ручку двери.

Кому подойдут занятия на тренажёре Долинова? Тренироваться могут все, начиная с 4-летного возраста и до преклонных лет. И мужчины, и женщины, даже те, кто никогда не занимался спортом, отзываются о тренажёре только положительно.

Тренажёр Долинова сконструирован таким образом, что за короткое время прорабатываются все мышцы тела, но поочерёдно. Поэтому тренировка не вызывает сильной усталости. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть пресса, ягодицы, бёдра, лодыжки, икры и колени. Тем самым он оправдал и свое второе название — «Тренажёр для разработки суставов Долинова».

Польза для суставов

Рекомендуют тренажёр и ортопеды, подтверждая его эффективность. Как показывает практика, через 3 – 4 недели тренировок боль в суставах проходит. Что избавит от боли? Лечебная гимнастика. При таких заболеваниях важно выполнять только упражнения, при которых суставы как можно больше двигаются, но нагружаются как можно меньше.

В этом и заключается особенность упражнений: исключить нагрузку на больные суставы. Тренажёр Долинова замечательно подходит для этой цели, так как тело во время занятия находится как бы в подвешенном состоянии. И разработка суставов проходит при небольшом весе, то есть риск повреждения исключён.

Результаты тренировок на тренажёре

Насколько эффективен тренажёр Долинова? Отзывы подтверждают, что регулярные занятия:

• приводят в тонус мышцы;
• увеличивают гибкость суставов;
• ускоряют обмен веществ;
• повышают общую выносливость организма;
• укрепляют сердечную систему;
• избавляют от лишнего веса.

Тренажёр «Похудей», как его ещё называют, поможет добиться хорошей физической формы, похудеть и укрепить мышцы. Многие замечают после занятий улучшение самочувствия и прилив сил.

Достоинства тренажёра

Для поддержания хорошей физической формы мини-тренажёр Долинова просто незаменим. И неспроста. За незначительное время, всего за 8 – 10 минут занятий, нагружаются практически все мышцы:

• ягодицы и мышцы ног — красивые и стройные ноги;
• прямые и косые мышцы пресса — плоский живот;
• мышцы груди — подтянутая и упругая грудь;
• мышцы рук и спины — формирование правильной осанки.

Кроме того, на фоне своих «собратьев» тренажёр обладает рядом преимуществ:

• мобильность – складывается/раскладывается одним движением, можно взять с собой в отпуск;
• минимальное время занятий – ни один тренажёр при 10-минутных тренировках не принесёт таких результатов;
• безопасность и бесшумность;
• подходит ослабленным болезнью людям и детям с 4-х лет.

Насколько эффективен тренажёр «Похудей»?

Действительно ли достижимы заявленные изобретателем результаты? Да. Можно добиться таких показаний, как потеря веса 10 кг в месяц. Но в сочетании с диетой. Именно так утверждают диетологи. По их словам, для потери 500 г жира необходимо сжечь 3500 Ккал. Поэтому короткие десятиминутные тренировки нужно сочетать с низкокалорийной диетой. В этом случае занятия на тренажёре Долинова принесут значительное уменьшение объёмов и потерю веса.

Регулярные занятия и низкокалорийная диета — и желаемый результат гарантирован. Для достижения цели необходимо ограничить мучное и сладкое. Кроме того, учесть советы диетологов:

• выпивать 2 литра негазированной воды в течение дня;
• исключить спиртные и газированные напитки;
• есть небольшими порциями не менее 3 раз в день;
• ограничить соль;
• добавлять в пищу специи, способствующие сжиганию жира.

В сочетании со специальным рационом процесс похудения станет более эффективным. Кроме того, правильное питание и регулярные тренировки активизируют обмен веществ, соответственно, избавят от шлаков и токсинов. Такое очищение влияет благотворно на обновление и омоложение организма.

Буквально через несколько дней почувствуется прилив сил и повысится выносливость организма. Именно так утверждают те, кто придерживался диеты и выбрал для своих тренировок тренажёр Долинова. Отзывы подтверждают, что регулярные занятия в течение месяца помогли избавиться от 7 до 10 кг. Неплохие результаты для похудения дома. Не правда ли? Какова стоимость столь эффективного и полезного тренажёра?

Стоимость тренажёра

Цена тренажёра в интернет-магазинах колеблется от 4000 до 7000 рублей. В дни акций тренажёр можно приобрести со значительной скидкой в 57% — за 2997 руб. Стоимость и сроки доставки зависят от региона. В среднем транспортировка оценивается от 300 до 3000 руб.

Упражнения

Начинать тренировки необходимо с лёгкой разминки. Это подготовит мышцы к нагрузке. Упражнения для разминки могут быть самыми простыми: приседания, наклоны туловища, прыжки со скакалкой. Основные упражнения, для которых предназначен тренажёр, всем известны и довольно просты:

• «велосипед»;
• бег с прямыми ногами;
• одновременный подъём ног вверх.

Тем и примечателен тренажёр Долинова — упражнения можно подбирать, экспериментировать с ними. Например:

• На боку. Лечь на левый бок и поднимать правую ногу. И наоборот.
• На спине. Первый вариант – традиционный велосипед. Второй – одновременно сгибать и разгибать обе ноги.
• На животе. Лечь на живот и поочередно поднимать правую руку и левую ногу. И наоборот. Другой вариант – одновременное поднятие обеих ног.
• Спиной к тренажёру. Надеть петли на кисти рук. На одну ногу надеть две петли. Руки развести в стороны. Руки соединять можно сверху и спереди, нога отводится назад.
• С отягощением. Ногу вставить в петлю. На противоположный конец шнура закрепить вес (гантели, бутылка с водой, пакет с песком).

Основные правила тренировок:

• Сидеть ровно, не напрягая чрезмерно мышцы, не стоит и сильно выгибаться. Тело расслаблено, поза максимально естественна.
• Стараясь облегчить занятия, не переносите вес тела на руки – не напрягайте их.
• Во время тренировки обязательно обувайте кроссовки. Одежда должна быть удобной.
• Контролировать дыхание. Почувствовав усталость, можно сделать небольшой (минута – две) перерыв.
• Увеличивать и замедлять темп каждые 3-4 минуты занятий.

Новичкам можно начинать тренировки с нескольких минут, занимаясь 3 раза в неделю. Постепенно увеличивать на 2-3 минуты время занятий. Желая увеличить нагрузку – до 40 минут.

Отзывы о мини-тренажёре

Многочисленные отзывы свидетельствуют об эффективности этого мини-тренажёра. Практически каждый отмечает то, что дома намного комфортнее тренироваться, чем в спортзале. Особенно людям преклонного возраста пришёлся по душе тренажёр Долинова. Отзывы их подтверждают, что это замечательная возможность избавиться от боли в суставах. Многие из них отмечают значительные улучшения: появилась бодрость, стал крепче сон, меньше чувствуется усталость. И, конечно, привлекает демократичная стоимость тренажёра.

Каковы результаты тех, кто решил избавиться от лишнего веса и приобрёл тренажёр Долинова? Отзывы свидетельствуют, что заниматься не сложно, практически не ощущаешь усталости. Тем не менее, даже без диеты вес уходит. В среднем, от 4 до 7 кг в месяц. Многие, ограничив потребление мучных блюд и немного скорректировав питание, добились замечательных результатов. Заметно улучшилось самочувствие, стала привлекательной фигура и, самое главное, ушло больше 10 кг лишнего веса.

Тренажер Долинова — правила эффективного использования

Существует огромное количество приспособлений, которые можно использовать в своих тренировках для того, чтобы справиться с проблемой лишнего веса. Среди всех можно выделить простой тренажер Долинова, который является доступным и эффективным. Спортивные занятия можно проводить в домашних условиях.

Тренажер Долинова «Похудей»

Автор простого приспособления Н. Долинов страдал от лишнего веса, поэтому и придумал тренажер, который можно использовать без чьей-либо помощи. В результате за два месяца он смог распрощаться с 20 кг. При регулярном и правильном выполнении упражнений можно получить ряд преимуществ. Тренажер Николая Долинова помогает:

1. Убрать лишние сантиметры в бедрах, ягодицах и животе.
2. Подтянуть мышцы на руках, животе и ногах.
3. Избавиться от усталости и стрессового состояния.
4. Разработать суставы и улучшить функциональность позвоночника.

Как устроен тренажер Долинова?

Устройство состоит из двух длинных и двух коротких петель, которые подвешиваются на стену на специальный крючок. При помощи ремней закрепляются руки и ноги и выполняются простые, но эффективные упражнения. Устройство тренажера Долинова является компактным, и хранить его можно в любом месте. Если нет желания и возможности тратить деньги, тогда можно сделать тренажер своими руками из доступных материалов.

Тренажер Долинова – как им пользоваться?

Есть несколько советов и правил, которые необходимо учитывать, чтобы тренировки были эффективными.

1. Результатов можно добиться, только если заниматься длительно и регулярно. Соблюдайте правильное питание и выполняйте дополнительные упражнения и тогда эффект будет более быстрым и лучшим.
2. Стоит знать, на какой высоте крепить тренажер Долинова, так вот оптимальный уровень – 1,15 м от пола.
3. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно их повышайте, чтобы видеть прогресс.
4. Выполняйте каждое упражнение по 15-20 раз, делая 3 подхода.

Тренажер Долинова «Похудей» – упражнения

Использовать устройство можно для выполнения большого количества упражнений, но самыми эффективными считаются следующие:

1. Закрепите тренажер Долинова и в две короткие петли проденьте одну ногу, а длинные – возьмите в руки, который нужно расставить в стороны. Делайте шаг вперед свободной ногой и сводите руки перед собой. Важно, чтобы петли были хорошо натянуты.
2. Упражнения на тренажере Долинова хорошо прорабатывают пресс. Лягте на спину ногами к стене и вставьте их в короткие петли, а длинные возьмите в руки. Ноги согните в коленях и держите руки возле колен. Поднимайте и опускайте корпус, выполняя скручивания.
3. Лягте на бок головой к стене, закрепите в длинных петлях ноги, а в коротких руки. Нижнюю ногу слегка согните в колене. Выполняйте махи верхней ногой, попеременно натягивая петли то ногой, то рукой. Выполнить все нужно и на другой бок.
4. Тренажер Долинова можно использовать для выполнения упражнения «Велосипед». Лягте на пол головой к стене, большие петли наденьте на ноги, а меленькие возьмите в руки. Выполняйте движения, как при езде на велосипеде.

Тренажер Долинова «Похудей» – противопоказания

Многие снаряжения для спортивных тренировок могут стать причиной получения травмы, если его неправильно использовать, поэтому нужно предварительно во всем разобраться и изучить технику выполнения упражнений. Веревочный тренажер Долинова имеет свои противопоказания:

1. Запрещено заниматься, если есть серьезные заболевания пищеварительной системы.
2. Онкологические болезни, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и травмы позвоночника, все это повод для того, чтобы отказаться от тренировки.
3. Тренажер для похудения Долинова запрещен при проблемах с нервной системой и в период беременности.
4. Перед началом занятий следует получить консультацию у врача.

Тренажёр Долинова «Похудей» — как сделать его своими руками и держать форму

Расстелить на полу спортивный коврик, включить бодрящую музыку, лечь и… начать стремительно худеть. Похоже, тайная мечта толстушек всего мира наконец-то начинает сбываться, а для расставания с лишними килограммами больше не нужны ни утренние пробежки, ни фитнес-клубы, ни прыжки до седьмого пота под запущенный на DVD диск с аэробикой. Всё это с лёгкостью заменит тренажёр Долинова «Похудей» — лёгкий, компактный, не требующий усилий на пределе воли, но при этом крайне эффективный. Самое важное, что некоторые смогут сделать его своими руками!

Что представляет собой тренажёр «Похудей»?

Два кольца, два конца, гвоздик… Нет, это о другом. Хотя тренажёр Долинова выглядит немногим сложнее. Две верёвки с петлями для рук и ног, для удобства снабжённые мягкими рукоятками; два блока-ролика; крепление, с помощью которого вся эта красота прилаживается к стене — вот, по большому счёту, и всё. Казалось бы, проще только скакалка. Однако, невзирая на кажущуюся примитивность, в деле борьбы с лишними килограммами тренажёр «Похудей» (другое название Master Slimmer) даст сто очков вперёд многим тяжеловесным конструкциям из спортзала.

По расчётам самого изобретателя, 10 минут усердных занятий на таком устройстве с лихвой покрывают пользу от 120 приседаний, 300 наклонов и 200 скручиваний. Да, именно 10 минут. Ровно такое количество времени автор предлагает тратить каждое утро на то, чтобы привести фигуру в порядок.

Принцип действия конструкции

Главное отличие тренажёра Долинова от железных собратьев (а по совместительству и главный плюс) заключается в комплексном воздействии сразу на несколько групп мышц. Пока кто-то встаёт на беговую дорожку, крутит педали велотренажёра, делает пару подходов к снаряду с мудрёным названием «гиперэкстензия», прорабатывая ягодицы и пресс, и завершает всё это жимом гантелей, вы лежите на полу и энергично машете руками и ногами, выполняя несложные упражнения. В итоге вместо того чтобы последовательно давать выраженную, но кратковременную нагрузку на разные мышцы, вы поровну распределяете усилия между ними практически в течение всей тренировки. При таком подходе энергии расходуется в 3–4 раза больше, а значит, и калории сгорают куда быстрее.

Ещё немного о распределении нагрузки: хотя живот, спина, плечи, ноги и грудная клетка будут активно задействованы при выполнении большинства упражнений, вы не испытаете перенапряжения, поскольку основную работу мышцы будут честно «делить» между собою. Получается, что стараний тело прилагает больше, а утомляемость от них меньше.

Есть у Master Slimmer и другие плюсы.

1. Он не наносит ущерба суставам, позвоночнику и сердцу, да и в целом считается наименее травмоопасным из тренажёров.
2. Тренировки с ним хорошо сказываются на кровообращении, пищеварении, осанке, координации движений и, как утверждают некоторые пользователи, на общем психологическом состоянии человека. Например, нормализуется сон и снимается нервное напряжение.
3. Тренажёр может служить самым разным целям. Взрослые с его помощью поддерживают мышцы в тонусе, дети в возрасте от 4–5 лет легко и весело приобщаются к миру спорта, люди в период реабилитации после оперативного вмешательства, серьёзных переломов или инсультов мягко и бережно разрабатывают ослабленные мышцы. Но основное предназначение Mastr Slimmer — помогать в похудении. Регулярные занятия в сочетании с простейшим контролем за питанием позволяют избавляться от 4–10 лишних кг за месяц.
4. Настоящие «пышки», пытавшиеся всерьёз заняться спортом, знают, как это непросто. Из-за сердцебиения и одышки порой совершенно невозможно держать нормальный темп тренировок, а некоторые упражнения вроде прыжков со скакалкой и вовсе попадают в разряд недоступных. Зато тренажёр Долинова может освоить даже человек с весьма внушительным — до 200 кг — весом, главное, выбрать верёвку и блок покрепче.
5. Наконец, Master Slimmer бесшумен, предельно компактен и почти не занимает места.

Невзирая на безопасность тренажёра Долинова, маленьким детям лучше позволять заниматься на нём под присмотром родителей, а тем, кто недавно перенёс травму или инсульт, не помешает предварительно получить консультацию лечащего врача.

Видео: пара слов о тренажёре Долинова

Пошаговая инструкция изготовления своими руками

Среди претензий, которые пользователи предъявляют Master Slimmer на сайтах-отзовиках, львиная доля достаётся, как ни странно, не влиянию чудо-агрегата на похудение, а его недолговечности. При довольно «кусачей» цене (около 3000 р) качество тренажёра частенько страдает: то треснет блок, то испортится рукоятка, то верёвка перетрётся… К счастью, народных умельцев такие мелочи никогда не останавливали. Способ лично проконтролировать качество деталей, немало при этом сэкономив, нашёлся быстро — «Похудей» просто-напросто начали собирать своими руками.

Что вам нужно будет приобрести, прежде чем «включать» Самоделкина?

1. Прочную верёвку (в идеале альпинистскую) диаметром 5–7 мм, обязательно с сердцевиной. Её длина зависит от роста человека, но в среднем составляет 6–7 м. Верёвку лучше брать с запасом: если ситуацию со слишком длинным тренажёром можно поправить, всего лишь отодвинувшись подальше от стены, то удлинить короткий вам удастся едва ли.
2. Ременную ленту шириной 5 см и длиной 1 м 40 см — чтобы обработать петли, в которые вы позже будете вставлять руки и ноги. Впрочем, тут что только не идёт в ход! Стропы, теплоизоляция для труб и даже прорезиненые рукояти с велосипедного руля. Годится всё, за что вам удобно будет браться.
3. Два надёжных блока диаметром в 30 мм.
4. Отрезок простой верёвки длиной около 60 см.
5. Шуруп-полукольцо.
6. Дюбель.
7. Дрель.
8. Ножницы.
9. Спички.
10. Швейная машинка, если для рукояти решено использовать ременную ленту.

Приступаем к сборке.

Верёвку разрежьте надвое, вставив каждый кусок в свой блок. Концы не помешает опалить спичкой для надёжности — так они не будут распускаться.

Тренажер «Похудей»: отзывы

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Принцип метода похудения

Тренажер действительно очень удобен. Он не занимает полкомнаты, не выматывает до седьмого пота, им может пользоваться даже инвалид. В стену вставляется крючок, на него вешается тренажер. На руки и ноги одеваются веревки. Затем человек выполняет различные упражнения, и таким нехитрым способом худеет. При этом работают все группы мышц, что позволяет сжечь большое количество калорий за короткий промежуток времени.

Николай Долинов утверждает, что похудеть можно, работая на тренажере всего 6 минут в день. Смелое заявление. Проверять на себе не доводилось, но верится слабо. Учитывая, что мышцы на нем практически не устают, здесь вряд ли реализуется механизм похудения, который характерен для занятий силовыми видами спорта. Поэтому трудиться, скорее всего, все-таки придется дольше и упорнее.

Но вместе с тем преимущества тренажера «Похудей» неоспоримы. Он действительно нагружает все мышцы, как при беге или плавании. Естественно, калории в процессе таких упражнений расходуются, при этом человеку не нужно ни плыть, ни бежать. Кроме того, разрабатывается связочный аппарат и повышается тонус мышц.

3000 рублей за две веревки с крючком

Учитывая, что тренажер довольно популярный, даже засветился у Малахова на Первом Канале, отзывов о нем в интернете немало. Причем, можно найти самые разнообразные комментарии: от благодарных и положительных, до отрицательных и язвительных. Проанализировав всю эту массу отзывов, можно сделать несколько выводов.

Отрицательных отзывов значительно больше, чем положительных. Говорит ли это о неэффективности тренажера «Похудей»? Нет, не говорит, потому что ядовитые комментарии оставлены исключительно людьми, которые тренажер не использовали. Что их возмущает? В первую очередь, низкая себестоимость продукта. Люди говорят: «Почему я должен отдавать 3000 рублей за две веревки с крючком? Я и сам такое сделать могу».

Имеют ли такие слова смысл? Вряд ли. Деньги платятся в первую очередь за результат, а не за большую и красивую вещь. Пояс-миостимулятор выглядит солидно, стоит дорого, но толку от него – ноль. Тем не менее, народ гребет и не возмущается. Кроме того, маловероятно, чтобы люди, оставляющие подобные отзывы (а таких немало), пошли в магазин, купили все необходимые материалы и сконструировали себе тренажер. «Могу сделать» и «сделаю» – это две большие разницы. Поэтому такие комментарии, скорее всего, пишет не сам человек, а сидящая внутри него жаба.

На самом деле, если эти «две веревки с крючком» приводят к реальному результату, 3000 рублей – это копеечная цена за стройную фигуру. Вспомните, сколько денег вы истратили на препараты для похудения? Если меньше этой суммы, вероятно, либо ваш вес не изменился, либо вам пришлось терпеть ужасные побочные эффекты.

Тренажер «Похудей» не способен дать результат

«Поверьте мне, бывалому человеку, тренажер «Похудей» не может дать результат по определению», – так говорят некоторые люди, причисляющие себя к числу экспертов. А несколько тренеров по фитнесу даже разразились гневными статьями на эту тему, в которых подробно описали, почему, по их мнению, «две веревки с крючком» не могут справиться с лишним весом.

Этих людей можно понять. Представьте себе тренера в фитнес-клубе. Какими инструментами он располагает? У него там и тренажеры на любой вкус, и штанги с гантелями, и турники с брусьями… Его всю жизнь учили, что худеть нужно именно так: наматывая круги, работая на кардиотренажерах, щедро поливая пол спортивного зала потом. А тут приходит какой-то Николай Долинов и говорит: «К черту спортзал! Вешай дома две веревки и худей, занимаясь несколько минут в день».

Какие доводы приводятся? Отзывы типа «я точно знаю, что это все фигня», к рассмотрению не принимаются, так как смысловой нагрузки не несут. Но есть и адекватные комментарии. Во-первых, говорят, что человек не похудеет, потому что нет достаточной нагрузки на мышцы. Второй аргумент – не достигаются необходимые значения частоты сердечных сокращений. Справедливы суждения специалистов, или нет?

Возможно, в чем-то они правы. Вероятно, жир уходит быстрее, если давать сильную и длительную нагрузку, которая запускает анаэробный гликолиз. Конечно, их методы тоже работают. Но стоит ли называть тренажер «Похудей» неэффективным лишь потому, что пульс во время упражнений не зашкаливает, а мышцы не лопаются от усилий?

Плавание и ходьба помогают похудеть – это общеизвестный факт, не требующий подтверждения. Но разве плавая или прогуливаясь пешком, мы испытываем сильную физическую нагрузку? Нет, секрет похудения при помощи упражнений низкой интенсивности состоит как раз в том, что работают все группы мышц одновременно, сжигая большое количество энергии.

Вероятно, занимаясь 30 минут в день силовыми упражнениями, человек действительно будет терять в весе быстрее, чем при помощи «двух веревок с крючком». Но это не значит, что тренажер «Похудей» можно назвать неэффективным. Если способ «А» работает лучше способа «Б» – это не повод называть способ «Б» неработающей и никому не нужной методикой.

Николай Долинов обманывает покупателей

Выше говорилось, что плохие отзывы оставляли только те люди, которые не испробовали тренажер на себе. Нет, ошибочка вышла, негативные комментарии от недовольных клиентов тоже есть. Но они не касаются качества товара. В подобных отзывах не говорится об отсутствии результата. О чем же тогда пишут недовольные покупатели?

«Третий раз заказываю тренажер, а он не приходит», «говорили бесплатная доставка, а на почте содрали 200 рублей сверху», «в подарок прислали книгу, а она бестолковая», «обещали пять подарков к тренажеру, а положили только четыре», «прикрепил тренажер к дверной ручке, а она оторвалась».

Вот таких гневных комментариев удалось найти немало. Николая Долинова обвиняют в обмане, хотя здравый смысл подсказывает, что подобные претензии следует адресовать совершенно иным людям. Или вы думаете, что Николай лично принимает заказы, а затем пакует тренажеры в посылки и бежит на почту, чтобы разослать их покупателям? Нет, этим, как правило, занимаются наемные работники. Кто-то из них вполне может «забыть» положить в посылку один из подарков.

Выводы

Можно ли избавиться от лишних килограммов, работая на тренажере всего 6 минут в день – большой вопрос, вызывающий сомнения. Чтобы на него ответить, нужно протестировать методику на себе. Но судя по отзывам клиентов, тренажер «Похудей» действительно работает и приносит результат. Это действительно неплохая альтернатива таблеткам для похудения, диетам и ежедневным пробежкам.

Отзывы о тренажере Долинова «Похудей» для разработки суставов и сжигания жира

Оригинальный тренажер «Похудей» для домашних тренировок отличается от спортивного инвентаря спортзалов своей конструкцией. В ней нет металла, а только ремни и петли, чтобы зафиксировать ладони и стопы. Тренажер закрепляют петлей за крючок или даже за дверную ручку и выполняют упражнения в положении лежа на полу.

В описании тренажера Николай Долинов информировал потребителей о том, что несложная конструкция может заменить беговую дорожку и велотренажер. Создатель тренажера гарантирует сбрасывание в течение месяца 4-10 кг лишнего веса, не прилагая особых усилий, за счет повышения энергозатрат и ускорения метаболизма.

При работе на тренажере работают мышцы пресса, ягодиц, ног, груди и спины. Конструкция тренажера сочетает в себе 6 функций, различных по назначению и обеспечивает:

• мышечный тонус;
• силовую подготовку;
• сжигание калорий;
• гибкость суставов;
• эластичность мышц;
• релаксацию.

Выполняя упражнение «велосипед» за счет подтягивания коленей к животу, а локтей к противоположным коленям, можно проработать прямые, косые и поперечные мышцы живота с вовлечением крупных мышц ягодиц, спины, бедер и голени и суставы. Начинать тренировку нужно с 5-10 минут, постепенно увеличивая длительность до появления чувства жжения в мышцах.

Преимущества тренажера

Николай, 30 лет, Самара

Заказал жене тренажер «Похудей». Он состоит из двух веревок, блочка и шагомера. Сделал крепление в стене и навесил. Оказалось, что можно выполнять движения, как на велотренажере. Только здесь все проще и эффективнее. Сначала я только наблюдал за занятиями жены, на которые она тратила по 10 минут, но похудела на 7 кг за месяц. Затем попробовал и сам сбросить свой пивной живот. Пользоваться удобно, позвоночник не напрягает, появляется бодрость. Если занимаюсь вечером, то тогда сплю, как ребенок. Для похудения женщинам и мужчинам тренажер очень подходит.

Недостаток — пластиковый блок через 3 месяца использования практически вышел из строя. Купил в магазине мелочей ему замену за копейки, поменял за несколько минут. Заплатил за тренажер 2999 рублей.

Видео отзыв на тренажер Николая Долинова «Похудей»:

Геннадий, 40 лет, Тамбов

Идея Долинова разрабатывать суставы и снижать вес мне понравилась, да и тренажер хороший, но он изготовлен из бросового материала. Претензию предъявлять некому! Обещали гарантию на 3 года, но уже через несколько месяцев порвались и слетели крепления, а веревка — перетерлась. Обратился в интернет-магазин на официальном сайте, где заказывал, а они заявили, что не у них покупал, и отказались мне помочь. Получается, что выбросил на ветер 3000 рублей.

Ольга, 28 лет, Пенза

Купила тренажер «Похудей» по рекламе и в этот же день оформила возврат, как только испробовала это недоразумение. В рекламе обещали вернуть в течение 10 дней, но уже почти три месяца жду денег, как «с моря погоды». Люди не верьте рекламам. Это — аферисты!

Василиса, 25 лет, Владикавказ

Уже прошло 4 месяца, как я начала работать на тренажере «Похудей». Хотела сбросить вес (было 115 кг) и разработать суставы на ногах. Начала с 7 минут, постепенно увеличивала время и нагрузку. Сначала было тяжело, потом втянулась в ритм. Сейчас вешу 82 кг, но на этом не останавливаюсь. К тренировкам подключила диету из нежирных продуктов, отварных и тушеных блюд, свежих и печеных фруктов и овощей. Исключила сладкое и булки. Дерзайте, девушки!

Видео обзор тренажера «Похудей»:

Мария, 25 лет, Астрахань

У меня наследственная предрасположенность к диабету. Не захотела иметь дело с инсулином, как мои родные, поэтому приобрела тренажер «Похудей». Занималась на нем и проходила в день дополнительно по 4-5 км. В течение 3-х месяцев сбросила 15 кг из 70 при росте 168 см. На диету у меня пока не хватает силы воли. Еще за 2 месяца сбросила 11 кг. Чувствую себя просто замечательно!

Дмитрий, 30 лет, Ульяновск

компактный, бесшумный, подходит даже для детей с 4-х лет

Как врач в клубе кикбоксинга рекомендую тренажер Н. Долинова спортсменам. Они выполняют на нем разминку, улучшают физическую подготовку. Важно, что тренажер одновременно разогревает мышцы груди, пресса, рук и ног, включая спины и ягодиц.

Радует то, что тренажер не занимает много места, его легко устанавливать и хранить. Тренажер подходит для всех любителей здорового образа жизни и при адаптивной физкультуре, поскольку нет большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Наталья, 40 лет, Краснодар

С детства была склонная к полноте, а после родов набрала более 30 кг. Надоели складки на животе, а ходить в клуб не хватало времени из-за малыша. Заказала тренажер «Похудей». Без особых усилий сбросила за 2 месяца почти 10 кг при занятиях от 10 до 15 минут в день.

Как врач, советую всем больным для реабилитации после тяжелых болезней и операций. А для тех, кто хочет похудеть, не занимаясь до изнеможения, этот тренажер будет то, что надо! Я также не собираюсь останавливаться на достигнутом.

Николай, 65 лет, Надым

После инсульта делали мне массаж и разрабатывали суставы, потом подарили тренажер Николая Долинова. Постепенно начал работать на нем, сбросил за 2 месяца 7 кг, стал сам ходить, разработал парализованную конечность. Результатом остался доволен.

Екатерина, 50 лет из Краснотурьинска

Нужно поблагодарить автора тренажера «Похудей» Николая Долинова за такую великолепную идею и разработку. За 20 дней сбросила уже 3 кг и уменьшила талию на 5 см. Всем своим подругам рассказала и помогла заказать этот простой, но эффективный тренажер. Рекомендую всем.

Тренажер Долинова «Похудей» помогает сжигать калории и разрабатывает крупные суставы конечностей, укрепляет позвоночник. Рекомендуется приобретать тренажер в фирменных магазинах, чтобы не возникало споров по поводу его качества.

Статья написана по материалам сайтов: fb.ru, womanadvice.ru, medvoice.ru, foodlover.ru, 1trenirovka.com.

»