Мака перуанская для женщин инструкция по применению

Мака (Lepidium meyenii) — это похожий на корень овощ семейства крестоцветные, родом из Перу. Поэтому маку часто называют перуанской. Она растет в одних из самых неблагополучных  с точки зрения сельского хозяйства угодий в мире. Испытывает морозы, сильные ветры и яркий солнечный свет. Но почва, где выживает мака перуанская, богата вулканическими минералами. Мака — единственная продовольственная культура в мире, которая может расти и процветать на такой большой высоте и в такую ​​суровую погоду. На протяжении более двух тысячелетий коренные перуанцы использовали корень маки в качестве пищи и лекарства для повышения плодовитости, выносливости, энергии, жизненных сил и сексуальной энергии. Мака перуанская для женщин имеет колоссальное значение. Это один из самых мощных продуктов по восстановлению и поддержке женской фертильности, то есть способности к зачатию и беременности.

В статье мы изучим – какую пользу может дать мака перуанская для женщин, как принимать маку правильно для улучшения женского здоровья и повышения шансов на беременность.

Истории о влиянии маки на фертильность были переданы в историю в 1500-х годах. Вскоре после испанского завоевания в Южной Америке испанцы начали испытывать слабое здоровье и бесплодие, как и их домашний скот. Это было связано с большой высотой Анд. Коренные перуанцы рекомендовали кормить скот и самим употреблять корень маки. Результаты были настолько впечатляющими, что многие из первых письменных записей, когда-либо хранившихся для Андского региона, были отрывки о чудодейственных свойствах маки перуанской. Существуют также исторические записи, в которых конкистадоры стали требовать, чтобы им платили  макой, а не в золоте.

Мака перуанская – польза для организма женщин и мужчин

Корень маки — это адаптоген, который, как было доказано в исследованиях, улучшает фертильность как у мужчин, так и у женщин.

Мака, содержащая 31 минерал и 60 фитонутриентов, является питательной пищей для эндокринной системы, помогает гипофизу, надпочечникам и щитовидной железе (все они участвуют в гормональном балансе). Мака обладает способностью воздействовать на ключевые гормоны как у женщин, так и у мужчин. При этом мака перуанская сама по себе не содержит гормоны.

Свойства перуанской маки исследуются учеными на предмет повышения фертильности с 1961 года. Было доказано, что она содержит специальные соединения, называемые глюкозинолатами, которые могут влиять на фертильность как у мужчин, так и у женщин. Эти алкалоиды отвечают за способность маки поддерживать гормональный баланс.

Таким образом польза маки перуанской заключается в следующем:

• Поддерживает гормональный баланс
• Увеличивает энергию, выносливость и ясность ума
• Поддерживает щитовидную железу
• Поддерживает нормальную сексуальную функцию

1. Адаптоген

Мака обладает адаптогенными свойствами, что означает, что она помогает укрепить организм и его способность лучше противостоять болезням и стрессам. Мака поддерживает надпочечники и уравновешивает функции организма. Чтобы трава считалась адаптогеном, она должна быть нетоксичной или безвредной для любого органа организма. Также у адаптогена должна быть возможность длительного употребления без риска побочных эффектов. Мака классифицируется как адаптоген.

В клиническом исследовании мышей 2014 года, опубликованном в журнале Clinical Food , было обнаружено, что экстракт маки перуанской (дозы: 250 и 500 мг / кг) снижает уровни кортикостерона (и кортикостероидов надпочечников), повышает уровни норадреналина и дофамина и ингибирует активные формы кислорода (АФК). То есть активность на окислительный стресс, доказывающая его антидепрессантоподобные эффекты.

Иммунологические проблемы с фертильностью заставляют организм идентифицировать часть своей репродуктивной функции как врага и, как следствие, посылают в клетки естественные киллеры (NK). Мака помогает организму в правильном иммунном ответе.

2. Тоник эндокринной системы

Одним из основных свойств маки перуанской является стимуляция и питание гипоталамуса, который регулирует гипофиз, действуя как тоник для гормональной системы. Когда гипофиз функционирует оптимально, вся эндокринная система становится сбалансированной, потому что гипофиз контролирует выработку гормонов надпочечниками, щитовидной железой и половыми органами (яички у мужчин и яичники у женщин).

3. Способствует гормональному балансу

Мака перуанская помогает организму женщин поддерживать сбалансированный уровень эстрогена и прогестерона. Высокие или низкие уровни эстрогена или прогестерона в неподходящее время могут помешать женщине забеременеть или выносить ребенка до срока. Избыточный уровень эстрогена может привести к снижению уровня прогестерона; это известно как доминирование эстрогена. Прием маки может помочь сбалансировать соотношение эстрогена и прогестерона, что очень важно для достижения здоровой беременности.

В одном исследовании маку давали крысам-самцам и самкам. Было обнаружено, что у самок созревало множество яйцевых фолликулов (важно для овуляции), у мужчин были значительно более высокие показатели производства и подвижности сперматозоидов.

4. Поддерживает нормальную сексуальную функцию

В небольшом клиническом исследовании, проведенном на людях в 2001 году, участвовали девять мужчин. Им давали маку перуанскую в капсулах в течение 4 месяцев по 1500-3000 мг в день. В результате все испытали увеличение либидо, количества сперматозоидов, подвижности сперматозоидов. Также повысился уровень DHEA, снизилась тревожность и стресс, артериальное давление. Повысилось содержание железа и уровень надпочечниковых андрогенов.

5. Увеличивает энергию и выносливость

Мака обеспечивает организм природной энергией благодаря высокому уровню углеводов. Мака на 60% состоит из углеводов, в основном из крахмала и сахара.

6. Улучшает здоровье фолликулов

Мака может помочь стимулировать созревание фолликулов в яичнике (в исследованиях на животных).

7. Улучшает здоровье яйцеклеток

Мака предлагает множество питательных веществ для поддержания здоровья организма на клеточном уровне, а также здорового гормонального баланса, который способствует улучшению качества яйцеклеток.

9. Увеличивает количество и качество сперматозоидов, обеспечивая их здоровую подвижность

Исследования показывают улучшение трех главных показателей здоровья сперматозоидов. Считается, что полученный эффект обусловлен способностью маки перуанской поддерживать гормональный баланс там, где это необходимо. Кроме того, она обеспечивает организм питательными веществами, которые поддерживают клеточное здоровье.

Слишком большое количество эстрогена у мужчин может привести к эректильной дисфункции, отсутствию либидо, низкому количеству сперматозоидов и снижению выработки семенной жидкости. Исследования, опубликованные в Healthnotes Мичиганским университетом, показали, что мужчины, использующие маку перуанскую, могут испытывать увеличение либидо и улучшение здоровья сперматозоидов.

8. Налаживает менструальный цикл и поддерживает здоровье эндометрия

Мака может поддерживать здоровье менструального цикла благодаря способности поддерживать гормональный баланс, питать эндокринную систему (которая контролирует функцию гормонов) и увеличивать приток крови к организму.

Мака поддерживает здоровую менструацию, слизистую оболочку эндометрия (слишком толстый или тонкий эндометрий) и овуляцию.

9. Помогает здоровью щитовидной железы

Некоторые отчеты показывают, что в 10 граммах корня маки перуанской содержится 52 микрограмма (мкг) йода, причем более темные корни содержат больше йода, чем более светлые корни. Йод является важным питательным веществом для правильной работы щитовидной железы. Мака оказывает уравновешивающее действие на гипоталамус и питает его. Гипоталамус, в свою очередь, контролирует, стимулирует и балансирует другие эндокринные железы: гипофиз, надпочечники, яичники, яички, щитовидную железу и поджелудочную железу. В результате этого действия, мака может помочь женщинам с проблемами щитовидной железы.

Как принимать маку перуанскую

Для женщин корень маки перуанской является одним из лучших средств, которые можно принимать при планировании беременности.

При покупке маки в магазине вам нужно убедиться, что в продукте, который вы используете, есть только корень маки, и нет ее листьев или стеблей.

Мака выпускается в виде порошка, капсул или настойки.

Порошок маки меруанской

Мака в форме порошка бывает двух видов. Обычный порошок мака, который является просто сырым порошкообразным корнем маки или желатинизированный порошок. Желатинизация является полностью вегетарианским процессом, который удаляет крахмал из маки, чтобы улучшить усвоение и сделать ее более концентрированной.

Было обнаружено, что желатинизированная мака легче усваивается, чем обычный порошок, а также является более экономичной, поскольку она более концентрированная. В упомянутых выше исследованиях использовалась желатинизированная мака. Желатинизация не относится к «желатину», и в этот процесс не включены ингредиенты животного происхождения.

Как принимать маку перуанскую в форме порошка

Порошок маки перуанской можно добавить в сок, смузи, йогурт или выпечку. Он обладает приятным солодовым вкусом, который хорошо сочетается с продуктами питания.

Примеры качественных добавок маки в форме порошка на iHerb.com

Navitas Organics, Органический продукт, мака, желатинизированный, 16 унций (454 г) (биодоступная желатинизированная мака)

Zint, Мака, органический желатинизированный порошок, 16 унций (454 г) (биодоступная желатинизированная мака)

California Gold Nutrition, Суперпродукты, органический порошок маки, 8,5 унц. (240 г) (сырая мака)

Капсулы маки перуанской

Мака в форме капсул — удобный способ как можно принимать маку ежедневно. Многим людям будет проще использовать именно капсулы, так как их можно принимать в любое время, запивая водой.

Примеры качественных добавок маки в капсул на iHerb.com

Sunfood, Желатинированные капсулы мака, 800 мг, 90 капсул

Now Foods, Мака, сырая, 750 мг, 90 вегетарианских капсул

Настойка маки перуанской

Корень маки перуанской в форме настойки представляет собой жидкий экстракт лекарственных свойств растения. Настойку маки можно принимать, разводя в воде, соке или добавлять в смузи в пропорциях, указанных на этикетке.

Herb Pharm, Мака, цельный корень, 1 жидкая унция (29,6 мл)

Дозировка

Общее рекомендуемое применение маки перуанской составляет 500-3000 мг в сутки. 

Чтобы получить желаемые результаты, мака должна приниматься регулярно. Ее можно принимать в одной дозе или делить в течение дня.

 Примечание: мака слегка стимулирует энергию, и поэтому мы считаем, что ее лучше принимать до 15:00, чтобы ночной сон не нарушался.

Безопасность и побочные эффекты

Польза маки перуанской научно доказана. Перуанцы употребляют ее тысячи лет в пищу и как лекарство. Основываясь на своей долгой истории использования в качестве продукта питания, мака выглядит очень безопасным растением.

Исследования токсичности (проводимые в Лабораториях безопасности продуктов в Ист-Брансуике, штат Нью-Джерси) не выявили токсичности и неблагоприятных фармакологических эффектов.

Небольшое число женщин испытывали расстройство желудка при употреблении простого сырого корня маки (не желатинизированного).

Иногда, если вы впервые начинаете принимать маку перуанскую, у некоторых женщин может наблюдаться незначительное изменение длительности менструального цикла. Это нормально и является признаком того, что организм начинает балансировать гормональную систему.

Мака перуанская во время беременности

Вы уже убедились в том, какую пользу дает  мака перуанская для женщин, но как принимать ее во время беременности. В качестве меры предосторожности большинство производителей заявляют, что их добавки не следует использовать во время беременности. Это связано с тем, что мака не исследовалась на беременных женщинах.

Исследования острой токсичности и оценки цитотоксичности продемонстрировали отсутствие каких-либо доказательств потенциальной токсичности маки. Перуанцы употребляли маку в пищу тысячи лет. Поскольку не было исследований по использованию маки во время беременности, мы не можем утверждать, что она доказала свою безопасность во время беременности. Пожалуйста, проведите собственное исследование и примите личное решение об использовании маки во время беременности. Либо проконсультируйтесь с наторопатом.

Заключительные мысли

Из статьи вы узнали, какими полезными свойствами обладает мака перуанская для женщин, как принимать маку в разных формах, ее возможные побочные действия.

Как вы можете видеть из всех действий, которые мака оказывает на организм, это замечательный суперпродукт и тоник. Мака может дополнять любую программу подготовки к беременности и улучшению фертильности. Она должна использоваться ежедневно для достижения наилучших результатов.

Для получения максимального эффекта маку перуанскую рекомендуется совмещать с приемом других трав для фертильности, таких как донг квай, красный клевер или витекс.

Мака является распространенным продуктом в перуанской кулинарии, придающим блюдам мягкий ореховый привкус. Это корнеплод, который нередко измельчают в порошок и добавляют в напитки, смузи. Помимо кулинарного использования, перуанская мака считается природным лекарством, особенно для женщин.

Что такое мака?

Мака — это растение, которое растет в центральной части Перу на высоких плато Андских гор, и изредка встречается в некоторых районах Боливии и Бразилии. Она выращивается как овощная культура не менее 3000 лет.

Мака является корнеплодом, внешне походим на редьку, и имеет запах, напоминающий ириску. Съедобный корень используется не только как продукт питания и вкусоароматическая добавка, но и как сырье для изготовления различных БАДов.

Ее научное название звучит как lepidium meyenii или клоповник Мейена. Мака принадлежит к тому же семейству растений, что горчица и брокколи.

Растение имеет много местных названий:

• maca-maca;
• maino;
• ayak chichira;
• ayak willku.

Его также называют перуанским женьшенем, что может ввести в заблуждение (поскольку мака – это корнеплод, а женьшень – травянистое растение). Однако обе вышеуказанные культуры имеют репутацию природных энергетиков.

В кулинарии маку едят запеченной или жареной, готовят из нее суп и делают на ее основе ферментированный напиток, называемый мака чича. Часто корни сушат для длительного хранения, а затем кипятят с молоком для приготовления отваров.

Для применения с лечебной целью корни сушат, а затем растирают в порошок. В сельском хозяйстве растение используют для увеличения рождаемости в животноводстве, скармливая его животным.

В настоящее время имеется 13 идентифицированных генетических фенотипов маки. Визуально все они отличаются цветом корня. Самыми распространенными и широко употребляемыми являются только 3 разновидности – желтая, красная и черная.

• Считается, что желтая мака имеет слабые лекарственные свойства, по сравнению с другими видами. Корнеплод имеет выраженный сладкий вкус, поэтому наиболее всего он популярен как продукт питания. Однако желтую маку все же используют для лечения гормонального дисбаланса, а также принимают в качестве стероида на растительной основе.
• Красная мака считается более эффективной в качестве средства от гормональных нарушений. Ее традиционно принимают для улучшения самочувствия во время менструации и для облегчения протекания менопаузы. Большинство травников, исследователей и фитотерапевтов рекомендуют именно красную маку как природное средство для улучшения женского здоровья. Мужчины тоже принимают это растение, поскольку считается, что оно способно уменьшить проявления простатита.
• Черная мака считается наиболее сильнодействующей. Ее используют в качестве афродизиака или энергетической добавки, в том числе и в профессиональном спорте. Этот сорт корнеплода также известен как средство от отсутствия либидо и сексуальной дисфункции. С древних времен именно черная мака является символом плодородия и сексуальности.

Мака перуанская для женщин имеет лекарственные эффекты, независимо от ее сорта. Однако важно знать, какого цвета корнеплод следует выбрать для получения определенного результата. Для этого нужно иметь представление о свойствах каждого вида растения.

Состав маки перуанской

Мака – это корнеплод с высоким содержанием клетчатки. Приблизительно ¼ твердых питательных веществ корня приходится на волокна. Клетчатка важна для регуляции функций пищеварительного тракта, и ее регулярное употребление нормализует пищеварение.

Также мака очень богата витамином С. Всего 28 г измельченного сухого корня содержат 133% от ежедневной нормы этого соединения.

Кроме того, в ее составе имеется:

• Кальций: рекомендуемое ежедневное потребление этого минерала для людей с большой физической активностью составляет от 1200 до 1500 мг в день. Корень маки содержит около 450 мг кальция на 100 г собственного веса.
• Железо: его недостаток может вызвать анемию. Как правило, в продуктах питания растительного происхождения редко содержится больше 10-15 мг железа на порцию, однако мака содержит примерно 25 мг на 100 г.
• Магний: его низкий уровень магния может быть причиной судорог, тошноты, усталости и повышенного риска развития остеопороза и анемии. Чтобы этого избежать, человек должен потреблять от 350 до 800 мг этого микроэлемента каждый день. Корень маки имеет около 104 мг магния в 100 г.
• Калий: помогает контролировать уровень жидкости в организме и регулировать сокращения мышц. Уровень его суточного потребления должен составлять от 2000 мг до 5000 мг, а зависимости от физической активности. 100 г маки может обеспечить организм 1500 мг калия.
• Селен: необходим для корректной работы иммунной системы, восстановления поврежденных клеток и нейтрализизации воздействия свободных радикалов. Взрослый человек должен потреблять ежедневно около 55 мкг селена, а 100 г корня маки обеспечит 10% от этого количества (5,5 мкг).
• Цинк: отвечает за восстановление тканей и ускорение преобразования пищи в энергию, что повышает иммунитет и выносливость. В 100 г маки содержится около 12 мг данного минерала, а его суточная норма потребления составляет 12-15 мг.

Кроме того, это растение содержит значительное количество тиамина, рибофлавина, лигнанов, глюкозинолатов, фитостеринов и алкалоидов. Содержание белка в 100 г корня составляет 14,3 г, и при этом он богат углеводами (71 г) и жирами (4 г). Калорийность корнеплода нельзя назвать малой – она составляет 325 ккал.

Тем не менее, маку обычно употребляют в небольших количествах, даже при использовании в качестве пищевого продукта. Корень также содержит адаптогены — вещества, которые помогают организму справляться со стрессом.

Свойства

Мака содержит полисахаридные соединения, которые могут выступать в качестве антиоксидантов, помогая защитить клетки от вредного воздействия свободных радикалов. В теории это может снизить риск некоторых заболеваний, таких как рак, и, возможно, даже ускорить процесс выздоровления. Однако научно не подтверждено никакой связи между антиоксидантами в растении и улучшением здоровья.

Основным действующим веществом маки является алкалоид макаридин. До настоящего времени он не был обнаружен ни в одном другом растении. Мака также содержит макамиды, которые являются уникальными жирными кислотами, нигде более не встречающимися. Эти соединения оказывают влияние на эндокринную систему человека при употреблении корня.

Макамиды повышают в организме уровень анандамида – химического соединения, которое воздействует на рецепторы мозга и может вызывать ощущение счастья.

Не уникальными активными компонентами корнеплода являются глюкозинолаты, которые содержатся во всех крестоцветных овощах и придают им горький привкус. Однако в свежей маке их в десятки раз больше, чем в других родственных культурах.

Красная мака имеет наибольшее количество глюкозинолатов, затем следуют черная и желтая. Эти растительные соединения активно изучаются на предмет их роли в профилактике рака.

Перуанская мака является адаптогеном – чрезвычайно редким классом растений (во всем мире их всего около 50), которые модулируют реакцию организма и поддерживают все его системы, помогая справиться со стрессом, тревогой и усталостью. Официально доказано, что адаптогеннные культуры воздействуют на надпочечники, регулируя уровень выделяемого кортизола.

Это улучшает самочувствие и придает дополнительную энергию. Однако в настоящее время не получено научных доказательств, что адаптогены способны регулировать гормональный баланс и оказывать влияние на сексуальное и психологическое здоровье. Но исследования, проводимые на животных, косвенно подтверждают эти доводы.

Польза для здоровья женщин

Перуанская мака особенно полезна для женщин.

Растение может улучшить самочувствие и даже оказать лечебный эффект при таких состояниях:

• низкое либидо или его отсутствие;
• приливы и другие симптомы, связанные с менопаузой;
• болезненные менструации;
• депрессия и так далее.

В перуанской народной медицине мака используется для повышения уровня энергии.

Менструальный цикл

Было проведено несколько исследований, которые подтвердили эффективность маки для облегчения симптомов болезненной менструации при регулярном приеме порошка корня.

Зачатие

Регулярный и продолжительный прием корня маки способствует повышению фертильности и быстрому наступлению беременности. Это обусловлено улучшением баланса гормонов, которое практически всегда наступает под воздействием данного растения.

Так, эстроген помогает сделать матку более восприимчивой к оплодотворенной яйцеклетке. Как только это происходит, плод без затруднений прикрепляется и начинает развиваться.

Мака перуанская для женщин увеличивает либидо. Сочетание двух факторов (возрастание сексуального желания и стабилизация гормонального фона в сторону, благоприятную для зачатия) помогает быстрее забеременеть.

Либидо

Многие женщины отмечают улучшение качества своей сексуальной жизни, регулярно принимая маку в качестве пищевой добавки. После продолжительного приема порошка корня у женщин заметно возростает желание интимной близости и способность к возбуждению, а дальнейшее исследование показало, что препарат также уменьшает симптомы снижения либидо даже у страдающих тревожностью и депрессией.

Порошкообразная мака, употребляемая в качестве пищевой добавки, продемонстрировала научные и неофициальные доказательства того, что она усиливает и улучшает сексуальное желание и функцию, и может даже оказывать некоторое влияние на общую фертильность.

Яйцеклетка и эндометрий

Эксперимент, проведенный на грызунах, показал, что постоянный прием перуанской маки способствовал увеличению количества потомства у животных. Предполагается, что растение оказывает эффект, способствующий выживанию эмбрионов и надежному закреплению оплодотворенной яйцеклетки.

Тогда же было установлено, что использование красной маки позволяет получить наиболее заметные результаты, по сравнению с остальными сортами.

Гормональный баланс

Мака перуанская для женщин может быть полезна для адаптации организма к возрастным гормональным изменениям. Многие врачи и ученые обнаружили, что употребление порошкообразной пищевой добавки на основе этого корня помогает в облегчении многих симптомов менопаузы.

Исследователи обнаружили, что у женщин, которые регулярно принимали маку во время менопаузы, было меньше приливов, нарушений сна и случаев депрессии, по сравнению с остальными. В ходе того же эксперимента было обнаружено, что порошок корня снижает уровень гормонального дисбаланса в женском организме. За счет этого и происходит естественное облегчение симптомов менопаузы.

Щитовидная железа

Мака имеет в составе большое количество йода. Это может как положительно, так и негативно повлиять на щитовидную железу. При наличии ряда заболеваний прием растения может привести к возникновению зоба, поскольку оно может содержать гораздо больше йода, чем требуется организму.

Поэтому при подозрении на какие-либо проблемы с работой щитовидной железы необходимо пройти медицинское обследование, и с осторожностью принимать пищевые добавки.

Настроение

Употребление маки может улучшить состояние у людей, которые борются с постоянной тревогой, подвергаются стрессам, страдают от депрессии или перепадов настроения. Однако официальных доказательств ее эффективности для облегчения таких состояний не получено, и использование растения не должно заменять профессиональное лечение.

Предполагается, что стабилизация гормонального баланса, наступающая после приема маки, является основным фактором в регулировании сексуальной функции, регуляции настроения, профилактике заболеваний и многого другого.

Способность растения уравновешивать гормоны объясняют тем, что оно осуществляет стимуляцию гипоталамуса и гипофиза. Скорее всего, это происходит за счет фитонутриентов, содержащихся в маке, которые и помогают балансировать эндокринную систему.

Защита от солнца

Исследование, проведенное на животных, показало, что мака может помочь защитить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Другой эксперимент, проведенный позднее, позволил предположить, что экстракты из листьев растения могут помочь предотвратить образование солнечных ожогов.

Память и способность к обучению

Серия экспериментов, проведенных с грызунами, показала, что при употреблении маки у субъектов отметилось значительное улучшение памяти. Подробное исследование на людях не проводилось, но имеется статистика, согласно которой прием добавок из черной маки вызывает улучшение умственной деятельности даже у людей с серьезными нарушениями памяти.

Эти данные показывают перспективу разработки нового лекарства для пациентов с болезнью Альцгеймера или деменцией.

Энергия, выносливость

Многие испытывают повышение уровня энергии в течение нескольких дней после начала употребления маки. Она также способна повысить выносливость организма, поэтому некоторые спортсмены ежедневно добавляют порошок корня в еду и напитки для раскрытия максимальных возможностей.

Мака длительное время использовалась как средство от постоянной усталости. Однако фактически она не является стимулятором и не имеет свойств, которыми обладают другие растения со стимулирующим эффектом (такие как эфедра), обеспечивающие быстрый заряд энергии и повышающие уровень адреналина и кортизола.

Мака не вызывает скачкообразной реакции и не поможет «отключить» чувство усталости в определенный момент. Потребуется 2-3 недели с начала приема добавки, чтобы ощутить энергетический эффект от нее.

Похудение

Мака перуанская для женщин вызывает ощутимый эффект при длительном приеме. Начав пить добавку, некоторые постепенно замечают улучшение фигуры, однако вес при этом стоит на месте или даже увеличивается.

Мака способна поддерживать здоровье мышечной ткани. Так как мышцы тяжелее жира, их увеличение может привести к увеличению веса, даже если это здоровый прирост. Если при этом жировые отложения уменьшились, эти изменения становятся заметными визуально, однако вес оказывается прежним или увеличенным за счет роста мышечных тканей.

В каких случаях рекомендовано принимать препараты маки перуанской?

Препараты на основе перуанской маки рекомендуют при следующих состояниях:

• Сексуальные проблемы, вызванные приемом антидепрессантов (медикаментозная сексуальная дисфункция).
• Депрессия и тревожное состояние.
• Не наступление беременности в течение года после попытки зачатия при отсутствии каких-либо патологий.
• Проблемы со здоровьем после начала менопаузы.
• Женский гормональный дисбаланс.
• Менструальные проблемы.
• Для увеличения сексуального желания у здоровых людей.
• Синдром хронической усталости.
• Для повышения уровня энергии и улучшения спортивных результатов.
• Для улучшения памяти.

Есть ли польза для здоровья мужчин?

Перуанская мака может также принести пользу мужчинам, страдающим эректильной дисфункцией. В небольшом исследовании, проведенном в 2009 году, рассматривалось влияние потребления 2,4 г корня в день на протяжении 12 недель на сексуальное здоровье участников.

Каждый из них имел легкую форму эректильной дисфункции. У группы, которая принимала препарат на основе корня маки, наблюдалось более значительное повышение сексуального благополучия, чем у принимавших плацебо.

Кроме того, мака может увеличить фертильность у мужчин.

В одном эксперименте, проведенном на грызунах, было установлено, что количество сперматозоидов у самцов крыс существенно увеличилось после всего лишь одного дня приема добавок на основе корня.

Более позднее исследование, проведенное на перуанских мужчинах, показало, что мака действительно может помочь увеличить количество сперматозоидов и их подвижность, а также способность сперматозоидов продвигаться вперед в матке женщины. Черная мака способствует увеличению выработки сперматозоидов намного лучше, чем красная или желтая.

Противопоказания и побочные эффекты

Мака считается безопасной для большинства людей независимо от того, употребляется она как пищевая добавка или как лекарство. Не рекомендуется только употреблять ее в сыром виде, поскольку ее эфирные масла и алкалоиды могут раздражать желудок.

Однако некоторым категориям людей мака крайне не рекомендуется:

• При беременности и кормлении грудью. Получено недостаточно надежной информации о безопасности приема маки беременными и кормящими женщинами. Поэтому лучше принять меры предосторожности и воздержаться от приема препаратов.
• Чувствительные к гормонам состояния, такие как рак молочной железы, матки или яичников, эндометриоз или миома матки являются серьезным фактором риска. Действующие вещества маки могут действовать как эстрогены, и спровоцировать дальнейшее прогрессирование заболевания.
• Из-за влияния на гормональный фон, мака не рекомендуется и людям, имеющим проблемы с работой щитовидной железы.

Формы препаратов маки перуанской

Раньше люди употребляли маку в сыром или вареном виде. Для производства современных пищевых добавок корень обычно измельчают в желто-коричневый порошок. Затем его продают в такой форме либо фасуют по порционным капсулам. Встречаются и препараты в виде настойки.

Порошок

Чаще всего встречается в продаже под маркировками «сырой необработанный» и «экологический» продукт в упаковках весом от 150 г от 500 г. Можно найти как желтую, так и красную и черную маку.

Упаковка содержит информацию о полезных свойствах продукта, а также о его воздействии на здоровье. В некоторых случаях перечисляются проблемы со здоровьем, при которых рекомендуется употреблять порошок.

В качестве способа употребления преобладают советы добавить продукт в еду (суп, заварной крем, торт) или напиток (сок, коктейль, молочный напиток). Иногда даже присутствуют короткие рецепты смузи и коктейлей с порошком корня маки. По некоторым отзывам, на вкус эта пищевая добавка напоминает соленую карамель.

Настойка

Продается в стеклянных флаконах емкостью 100-200 мл. Помимо порошка корня маки, в составе добавки присутствует этиловый спирт, иногда имеется добавка в виде экстракта пажитника. Настойка обладает сладким, приятным вкусом. Аналогичным образом, на упаковке содержится информация о полезных свойствах продукта, чаще всего имеется список показаний к применению.

Капсулы

Упаковка имеет маркировку «экологический» продукт. В составе содержится исключительно порошок корня маки, размещенный в желатиновые капсулы, емкость которых составляет от 150 мг до 3100 мг. Упаковка обычно содержит перечень полезных свойств и рекомендаций к применению. В одной упаковке от 90 до 300 капсул, в зависимости от производителя.

Инструкция по применению

	Показания к применению	Дозировка	Способ употребления	Состав
Порошок	Снижение либидо и сексуальная дисфункция. Хроническая усталость и утомляемость. Нарушения работы гормональной системы. Ослабление иммунитета. Ухудшение психологического и физического состояния в менопаузу.	Чаще определенные дозировки не указаны, рекомендуют употреблять по 1,5–5 г 1 раз в день.	Рекомендуется добавить ложку порошка в напиток, блюдо или смузи.	100% порошок сухого корня перуанской маки
Капсулы	Хроническая усталость и снижение работоспособности. Уменьшение выносливости и подверженность стрессам. Ухудшение психологического и физического состояния в менопаузу. Снижение качества сна. Ослабление иммунитета.	По 1-2 капсулы 1-3 раза в день	Независимо от приема пищи, принимать следует, запивая водой	100% порошок сухого корня перуанской маки
Настойка	Снижение либидо и фертильности. Хроническая усталость и утомляемость. Нарушения работы гормональной системы. Состояние депрессии и тревожности. Ухудшение психологического и физического состояния в менопаузу и при различных нарушениях. Простатит и эректильная дисфункция.	По 5-10 мл с частотой 2-3 раза в день	Смешать с едой или напитком либо выпить в чистом виде и запить водой	Порошок сухого корня перуанской маки, этиловый спирт, экстракт пажитника.

Длительность курса

Порошки и капсулы обычно не имеют на упаковке указаний о продолжительности курса приема добавки.

Маку нужно употреблять длительное время, пока улучшения не начнут заметно ощущаться. Настойку рекомендуется употреблять на протяжении недели, а затем сделать недельный перерыв, и в дальнейшем чередовать указанные периоды приема и «отдыха» до появления ощутимого эффекта.

Взаимодействие с другими препаратами

Поскольку порошок и настойка перуанской маки не являются лекарственными препаратами, никаких сведений об их взаимодействии с чем-либо не имеется. Фактически, это просто пищевая добавка, обладающая рядом полезных свойств, поэтому порядок ее приема почти не регламентирован.

Хранение и срок годности

Порошки и капсулы обычно имеют срок годности 1-3 года, в зависимости от производителя. Рекомендуемый способ хранения — в прохладном, сухом месте и в закрытой упаковке. Охлаждение следует использовать только в том случае, когда комнатная температура превышает 27 градусов.

Настойки имеют сроки годности 2-3 года. Рекомендуется хранить их в темном прохладном месте.

Где купить перуанскую маку?

Пищевые добавки из перуанской маки доступны в большинстве интернет-магазинов, а также в специализированных торговых точках, посвященных продаже здоровой пищи. В обычных супермаркетах и аптеках появление этого продукта маловероятно.

Цена

Самый доступный вид перуанской маки – это порошок в небольших мягких упаковках. Цены на него начинаются от 150 руб. за 50 г. Чуть дороже продаются настойки – от 200 руб. за 100 мл. Самым дорогим видом продукта являются капсулы – стоимость 90 штук начинается от 600 руб.

Учитывая исключительные полезные свойства перуанской маки (особенно для женщин), цены на нее можно считать бюджетными.

Видео о перуанской маке

Как выбрать в аптеке маку перуанскую:

К сожалению, у жителей Евразии и, в частности, России, нет возможности регулярно есть маку в естественном виде. Однако у нас есть возможность употреблять ее в качестве пищевых добавок. Давайте же разберемся, для чего нужна мака перуанская и что это такое, как ее применять и кому она больше всего необходима.

Перуанская мака: вред и польза

Польза перуанской маки, как и любого другого продукта, зависит от его состава. Начать необходимо с того, что мака содержит большое количество белков и углеводов (примерное соотношение – 15% к 75%). Из активных компонентов стоит выделить амиды жирных кислот, алкалоиды и тиоцианаты. А еще мака позволяет восполнить дефицит микро- и макроэлементов: железа, кальция, калия, цинка, витаминов B1, B2 и C.

Амиды жирных кислот увеличивают потенцию, алкалоиды стабилизируют работу мочеполовой системы, а тиоцианаты обладают бактерицидным действием, то есть защищают организм от размножения вредоносных бактерий. Витамины и минералы, содержащиеся в маке, способствуют повышению иммунитета и выносливости организма.

Ученые выделяют следующие полезные свойства перуанской маки:

• нормализация работы мочеполовой системы;

• повышение потенции и выработки тестостерона;

• укрепление сердечно-сосудистой системы;

• стабилизация гормонального фона;

• укрепление иммунитета;

• повышение физической и эмоциональной выносливости;

• защита мышц от окисления (обладают антиоксидантными свойствами);

• замедление размножения бактерий и грибков в организме.

Показания к применению перуанской маки: проблемы с потенцией и зачатием, низкое сексуальное влечение, дефицит витаминов и минералов, депрессивное состояние, слабый иммунитет. Теперь давайте рассмотрим, как именно перуанская мака влияет на организм разных категорий людей: 

• мужчин, желающих укрепить потенцию; 

• женщин во время менопаузы, климакса или просто имеющих проблемы с зачатием; 

• бодибилдеров и спортсменов, желающих повысить выносливость и уровень тестостерона или ускорить рост мышечной массы.

Перуанская мака для мужской потенции

Наибольшую пользу перуанская мака для мужчин приносит в виде средства для усиления потенции. Это одно из самых распространенных применений перуанской маки. Усиление потенции происходит за счет наличия в ее составе амидов жирных кислот и алкалоидов, а также повышения уровня тестостерона. Мака имеет накопительное воздействие на организм, поэтому эффект не придет быстро, зато будет стабильным и длительным. 

Показания к употреблению перуанской маки для мужчин следующие:

• слабое сексуальное влечение;

• слабая потенция;

• неустойчивая эрекция;

• преждевременное семяизвержение;

• проблемы с зачатием ребенка.

Мака перуанская для женщин

Девушки также используют маку в качестве афродизиака, но, помимо этого, маку применяют во время климакса и менопаузы. Биодобавки на основе этого растения помогают справиться со всеми недугами, обостряющимися и возникающими в эти периоды. Мака позволяет стабилизировать гормональный фон и улучшить как физическое, так и психоэмоциональное самочувствие.

Распространено применение маки перуанской для зачатия: если в организме женщины есть какие-то гормональные проблемы, биодобавка поможет с ними справится. А еще маку применяют после родов, чтобы помочь организму матери восстановиться после сильнейшего стресса.

Биодобавки для спортсменов

Мака позволяет увеличить выработку тестостерона, повысить выносливость мышц во время нагрузок (так как обладает антиоксидантным действием) и ускорить процесс восстановления после тренировок. В ней содержится множество питательных веществ – витаминов и минералов, которые укрепляют мышцы, кости, связки и суставы, защищают от травм: растяжений, вывихов и переломов. Благодаря всем этим свойствам, спортсмены принимают маку перуанскую для набора веса (мышечной массы) и улучшения силовых показателей.

Однако в зависимости от того, как принимать перуанскую маку, она может помочь и для похудения. Если пить эти биодобавки во время диеты и стабильных физических нагрузок, то можно добиться снижения веса. Дело в том, что мака нормализует работу щитовидки и стабилизирует обмен веществ: если метаболизм медленный, биодобавка поможет его ускорить. А повышение выносливости поможет тренироваться и сжигать калории более усиленно. 

Лучшие биологически активные добавки на основе маки 

В основу этого рейтинга легли два критерия: натуральность самой биодобавки и надежность бренда. Каждый из перечисленных ниже товаров представляет собой экстракт настоящей перуанской маки. 

Maca от Now Foods 

Now – это один из лидеров рынка спортивного питания и биодобавок, который, несомненно, вызывает доверие. Эта компания выпускает маку в капсулах по 500 мг (есть упаковки по 100 и 250 капсул) или 750 мг (в такой упаковке 90 капсул). Maca от Now Foods можно приобрести и в виде порошка (в одной баночке 198 грамм). Способ применения перуанской маки в порошке: развести 1 столовую ложку вещества в воде или другой жидкости.

Maca от Natrol

Второе место рейтинга отдается бренду Natrol – еще один крупный и надежный бренд биодобавок. Их линейка продуктов с макой не такая широкая: упаковка из 60 капсул по 500 мг. Стоит она всего 530 рублей.

Maca от Maxler

Maxler – еще один крупный и надежный бренд биодобавок. Перуанская мака от Maxler продается в упаковке из 90 капсул по 750 мг. Стоимость биодобавки – 950 рублей.

Maca 5.500 от Weider

Последний бренд в рейтинге лучших биодобавок на основе маки – Weider. Это не очень популярный, но качественный немецкий бренд пищевых добавок. В одной упаковке содержится 120 капсул весом около одного грамма.

Важно! В составе капсул помимо порошка самой маки могут быть следующие ингредиенты: желатин, магниевые соли жирных кислот и красители.

Инструкция по применению перуанской маки

Эффективность пищевой добавки зависит от того, знает ли человек, как принимать перуанскую маку в капсулах или в виде порошка. Биодобавки в капсулах принимать намного легче: можно просто запить мягкую таблетку водой или любой другой жидкостью. А порошок необходимо в воде растворить (примерно 1 чайную ложку на стакан). Вместо воды можно использовать и любую другую жидкость, например, сок или молоко, но предпочтение все же лучше отдавать чистой негазированной воде. 

Дозировка

Добавки с макой производятся на основе натурального высушенного растения, поэтому конкретных дозировок для них не установлено. Однако лучше все же прочесть инструкцию к перуанской маке и выполнять ее предписания. 

Большинство производителей рекомендуют принимать около 3–5 грамм препарата в день. Инструкция по применению перуанской маки для женщин и мужчин не отличается, но размер порций у них может быть разным. Обычно дозировка перуанской маки для мужчин чуть больше, чем для женщин. Однако на размер порции влияет еще 2 параметра:

1. Вес человека.
   Чем больше человек весит, тем больше препарата ему требуется.

2. Цель приема.
   При лечении различных заболеваний или при активных тренировках требуются бОльшие дозы, чем при приеме маки для укрепления иммунитета. 

Еще один важный вопрос: сколько принимать перуанскую маку? Эффект от применения наступает через 1,5–2 недели, но стандартный курс состоит из 3–4 недель, потому что применение маки имеет накопительный эффект. 

Противопоказания и побочные эффекты

Как и у любой другой биодобавки, у маки перуанской есть противопоказания и побочные действия. Однако добавки на основе маки производятся из натурального продукта, поэтому вероятность возникновения побочных эффектов очень низкая.

При индивидуальной непереносимости или употреблении слишком большой дозы (более 10 грамм в день) могут провялятся побочные эффекты, например, повышенное газообразование и проблемы с пищеварением. В этом случае необходимо снизить дозировку и употреблять маку во время приема более жирной пищи.

Из противопоказаний перуанской маки можно выделить только детский и подростковый возраст: не стоит принимать биодобавку до 18 лет. С особой осторожностью нужно принимать маку во время беременности и кормления – перед приемом нужно обязательно проконсультироваться с врачом. 

Важно! Употребление перуанской маки нельзя совмещать с гормональными препаратами (кроме случаев, когда это прописывает врач), а также алкоголем.

Заключение

Перуанская мака – это отличное и недорогое средство не только для мужчин и женщин, имеющих проблемы с половой системой или зачатием, но и для людей, желающих укрепить свое здоровье и иммунитет. Особенно эффективна эта биодобавка при занятиях спортом и бодибилдингом. 

Натуральность продукта, лежащего в основе биодобавки, делает их практически безвредными: побочные эффекты могут наступить только при приеме препарата на голодный желудок или при многократном превышении дозировки.

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Современный рынок суперфудов изобилует предложениями. Посетительницы блога часто просят меня посоветовать самые полезные продукты для женщин. На мой взгляд, мака перуанская – один из лучших вариантов. Об удивительных свойствах этого растения знали древние индейцы, применяя его для увеличения рождаемости, укрепления сил и иммунитета. Впоследствии их опыт стали использовать конкистадоры. А сегодня мака реализуется как эффективный суперфуд, что не лишено оснований. Почему? Читайте далее.

Что такое мака перуанская?

Макой называют овощ семейства крестоцветных, произрастающий в высокогорье Перу. Клубни растения напоминают небольшую свеклу белого цвета, хотя встречаются желтые и красные сорта. Корень можно употреблять сырым, вареным или сушеным. Индейцы сначала кормили растением скот, страдавший низкой плодовитостью, но затем стали употреблять его самостоятельно в лечебных целях.

Когда в Южную Америку прибыли испанцы, от проживания в высокогорье они вскоре начали замечать, что слабеют. Разреженный воздух особенно сказывался на мужской силе и деторождении. Индейцы советовали употреблять маку. Эффект овоща настолько поразил переселенцев, что корешками стали расплачиваться вместо золота.

Но полезные свойства маки действуют не только на мужчин, но и на женщин. Секрет овоща – в его составе. В нем находится 60 фитонутриентов и 31 минерал. Исследованием этого продукта занимаются ученые, начиная с 1961 года.

Было установлено, что продукт содержит глюкозинолаты – вещества, влияющие на фертильность обоих полов. Алкалоиды, находящиеся в растении, поддерживают гормональный баланс. Но это далеко не все удивительные свойства корешков.

Польза для женщин

Кроме указанных качеств, польза маки для женского организма заключается в следующем:

• Выступает в качестве адаптогена. Растение укрепляет организм. Оно поддерживает надпочечники, продуцирующие основные женские гормоны. Исследование о гормональном влиянии культуры было проведено в 2014 году на мышах. Оно подтвердило, что экстракт клубня стимулирует выработку норадреналина и дофамина. Также мака регулирует работу гипоталамуса и гипофиза, отвечающих за гормональный баланс.
• Увеличивает энергию. Клубни состоят на 60% из углеводов. Благодаря этому они заряжают организм энергией.
• Стимулирует активность фолликулов. Исследования по этому поводу проводились на крысах. Клубнями кормили самок. У них наблюдалось множественное формирование фолликулов, у самцов улучшалась подвижность сперматозоидов.
• Поддерживает здоровье эндометрия. Клубни растения влияют на оболочку эндометрия и регулируют менструальный цикл.
• Поддерживает работу щитовидки. В 100 г порошка – 52 мг йода. Этот элемент необходим для функционирования щитовидной железы (читайте также про питание для здоровья щитовидной железы).

Еще одно удивительное свойство корней – замедлять старение. Благодаря ускорению обмена веществ удается добиться омоложения организма.

Корнеплод поддерживает женское здоровье и в период менопаузы. Он избавляет от слабости и бессонницы, улучшает настроение, помогает справляться с приливами. Также от неприятных симптомов климакса поможет избавиться аминокислота бета-аланин, подробнее о ней читайте ЗДЕСЬ.

Благодаря своим свойствам растение помогает при ряде женских заболеваний:

• гормональный дисбаланс;
• бесплодие или невынашивание беременности;
• миома матки;
• эндометриоз;
• гипотиреоз и другие.

Чтобы корнеплод подействовал на организм положительно, важно выбрать качественный препарат и правильно его принимать.

Полезное видео про перуанскую маку

Препараты с макой

Чаще всего растение реализуется в порошковом виде. Клубни высушивают, а затем измельчают. Встречается комплекс маки с пажитником, положительно влияющим на нервную систему и организм в целом.

Среди популярных торговых марок, выпускающих суперфуд, могу посоветовать:

• Now Foods. Это известный американский бренд, выпускающий капсулы с порошком по 500 мг. В упаковке находится 250 штук. В день рекомендуется по 3 капсулы.
• California Gold Nutrition. Органический корень также представлен 240 капсулами в упаковке. В каждой по 500 мг.
• Navitas Organics. Порошок, снабженный мерной ложкой. Принимают его за 10 минут до еды.
• Herb Pharm. Настойка на корне, которую принимают по 30-50 капель 3-4 раза в сутки.

Заказать качественный продукт можно на сайте Айхерб. В аптеке, к сожалению, суперфуды пока купить затруднительно. Мака в любом виде прекрасно сочетается с правильным питанием. Если вам не знакомы принципы построения рациона, читайте ЗДЕСЬ. Я подробно описала свои наблюдения и собрала для вас, мои дорогие посетители, десятилетние наблюдения в этой теме.

Противопоказания и побочные эффекты

Желая получить положительный результат, не стоит «налегать» на БАД и употреблять их сверх предписанной нормы. В противном случае могут развиться побочные эффекты: тошнота, учащенный пульс, вздутие, высыпания.

С осторожностью стоит употреблять маку людям с заболеваниями почек, при беременности, с патологиями системы кровообращения, при гипертонии. Противопоказанием является возраст до 18 лет.

Недопустимо совмещение БАД с алкогольными напитками.

Надеюсь, я убедила вас в пользе этого продукта. Если статься была полезна, подписывайтесь на мой блог и оставляйте комментарии. До новых встреч!