Мак как работать с картами инструкция по применению

Психология

Как работать с метафорическими картами? Советы и 3 практики

5 сентября
1 074 просмотра

МАК в тренде. И это мы не про бургеры. Метафорические ассоциативные карты — современный способ самоисследования, психологическая практика и инструмент для развития креативности. Разбираемся, что все это значит вместе с психологом, автором руководства к колоде «Поиск внутренней опоры» Софьей Мордвинкиной.



Поиск внутренней опоры

Подписка на выход книги

Мы напишем вам, когда книга «Поиск внутренней опоры» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку

Мы напишем на {{ email }}, когда книга «Поиск внутренней опоры» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку

Что такое метафорические карты

Небольшие карточки с невероятными иллюстрациями. Руки так и тянутся потрогать, рассмотреть, выбрать понравившуюся. Но! Никакого баловства, эзотерики и гаданий, только серьезные цели.

Метафорические карты — один из инструментов психологии, который помогает изучать себя. Их используют в терапии, коучинге, тренингах, самоанализе и других психологических практиках.

В основе работы с картами лежит проекция — психологический механизм защиты: мы неосознанно переносим чувства и мысли на внешние объекты. Так происходит, когда мы не можем справиться со своими эмоциями, потребностями и конфликтами и ищем способы перенаправить их вовне — в основном на других людей.

В чем секрет

С одной стороны, проекция помогает нам безопасно выразить себя. Например, мы можем видеть в другом человеке источник своих проблем, не признавая, что гнев или раздражение вызывает не он, а другие факторы. Так мы защищаем себя от неприятных, травматичных чувств и событий.

Однако проекция способна привести и к неправильным выводам и конфликтам: мы можем ошибочно приписывать другим свои мысли, чувства или страхи, из-за чего могут возникать разногласия и конфликты.

Метафорические ассоциативные карты позволяют проецировать наши чувства на образы и лучше понимать собственные эмоции и желания. Работает это следующим образом: вы формируете конкретный запрос, далее из колоды вытягивается карта, которая отражает определенную метафору.

Смысл не в том, чтобы разгадать метафору, а в том, чтобы получить инсайт, который подскажет, что делать.

Выбирая и интерпретируя изображения, можно понять, как мы видим себя и других: карты отражают наши эмоции и состояния.

Способы применения

Для чего можно обращаться к картам? Выбор и интерпретация карты позволяет изучать себя, глубже понимать эмоции и точнее их выражать. Метафорические ассоциативные карты помогают развивать творческое мышление.

Анализируя карту, мы можем вывести на поверхность скрытые эмоции и потребности, понять собственное отношение к той или иной ситуации, найти новые идеи и способы решения проблем.

А еще МАК можно использовать в групповой работе для установления контакта и взаимопонимания.

Каждый случай важно рассматривать индивидуально и помнить, что не существует «правильного» или «неправильного» толкования изображений.

Есть классические вопросы, с которых стоит начинать работу с любой картой. Они помогают включиться в процесс и начать анализировать ситуацию:

  • Опишите эту карту.
  • Какие ощущения вызывает цвет этой карты?
  • Что происходит на картинке?
  • Какие эмоции вызывает у вас эта карта?
  • Если на карте есть персонаж, опишите его.
  • Как он себя чувствует в этой обстановке?
  • Какое у него сейчас настроение и мысли?
  • Ему комфортно?
  • Если нет, что можно сделать для его комфорта?

А теперь можно выбрать определенную практику и работать с запросом.

Практика «Мои достижения»

Вытянете карту, ассоциирующуюся с наиболее значимым для вас достижением. С помощью практики можно узнать, как использовать его в будущем. Вопросы, которые можно использовать при работе:

  • В чем состоит ваше достижение?
  • Оно уже было достигнуто? Если нет, то что мешает вам его достичь?
  • Какие достижения и успехи для вас самые значимые в жизни?
  • Какие навыки вам нужны, чтобы достичь цели?
  • Чего не хватает на картинке? Нужно ли что-то добавить, чтобы персонаж мог пополнить свои ресурсы?

Практика «Поиск ресурсов»

Этот подход поможет разобраться, какое состояние у вас сейчас, и найти ресурсы и опоры, которые помогут чувствовать себя увереннее. Важно: говорить об изображении и герое на картинке нужно для того, чтобы проекция могла сработать в полной мере и ваши неосознанные желания проявились.

Выберите карту, которая нравится вам больше всего. Опишите внешний вид героя:

  • Какие качества, интересы, желания и стремления имеет этот персонаж?
  • Какие у него есть страхи, тревоги и опасения?
  • Опишите, как ведет себя герой, когда ему не нравится ситуация или происходит что-то неблагоприятное.
  • Что ему помогает справиться с этим состоянием?
  • Как ведет себя герой, когда все идет хорошо, а ситуация складывается
  • благоприятным образом?
  • Какие эмоции сопровождают его в этот момент?
  • Что помогает персонажу в достижении целей?
  • В чем сила и слабость данного персонажа?
  • Какие качества можно было бы развить или улучшить? Как это сделать?
  • Что помогает сохранить в себе ощущение силы?
  • Какие это эмоции и как к ним прийти?

Практика «Плохой двойник»

«Плохой двойник» поможет разобраться в том, что не устраивает нас в себе, а также выяснить причины, которые мешают достичь своих целей и желаний.

Выберите карту, которая вам совершенно не нравится. Внимание: карта должна вызывать негативные эмоции, а не равнодушие. Ответьте на базовые вопросы. Затем можно перейти к следующим:

  • Какие действия персонажа кажутся вам неправильными?
  • Кому он мешает?
  • Какими действиями или словами он может помешать другим людям?
  • Хотите ли вы изменить что-то в этом персонаже?
  • Что мешает этому персонажу измениться?
  • Какая карта подошла бы как противоположность этому персонажу?
  • Что в них различного? Что общего?
  • Может ли этот плохой персонаж стать хорошим?
  • Хочет ли он этого, или ему комфортно быть таким?
  • Как этот образ соотносится с вами? Согласуется ли он с вашим мнением о себе?

Экспериментируйте и исследуйте себя с помощью карт. Ключ уже где-то рядом. А если вы хотите больше узнать о метафорических картах, присоединяйтесь к нашему курсу. Старт совсем скоро.

Обложка поста — unsplash.com, иллюстрации — карты из колоды «Поиск внутренней опоры»

Подписка на выход книги

Мы напишем вам, когда книга «Поиск внутренней опоры» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку

Мы напишем на {{ email }}, когда книга «Поиск внутренней опоры» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку

Как «общаться» с метафорическими картами и чем они могут помочь? Базовые правила работы с ними и вопросы помогут вам сделать первые шаги и, возможно, найти ответы на волнующие вопросы.

Психолог, МАК-терапевт,
автор колод метафорических ассоциативных карт

Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это проективная психологическая методика. Она помогает лучше узнать самого себя и скорректировать психологическое состояние. Эти карты дают совет и подсказывают, где содержатся наши ресурсы — внешние или внутренние силы, которые мы можем использовать себе во благо.

Основные правила работы с метафорическими картами

Для начала мы обозначаем актуальную ситуацию или проблему, с которой мы хотим работать. Один вопрос — одна карта. Если возникают дополнительные вопросы, добавляем карты к той, которая уже лежит на столе.

Карты можно доставать в открытую, когда мы видим картинки и выбираем их осознанно, или в закрытую, когда карты перевернуты рубашками вверх. Как доставать ту или иную карту, решаете вы сами.

Если мы вытягиваем карту в открытую, то можем увидеть осознанный образ, личную историю, которая уже есть в голове. Если же мы достаем карту в закрытую, нам открывается то, в чем мы не отдаем себе отчет или что хотели бы скрыть от себя.

Как работать с картой? Картинка, которая лежит перед нами, содержит в себе множество посланий, которые отражают наши подсознательные страхи, стремления и ценности. Рассказ о том, что мы видим на карте и что по этому поводу чувствуем, порой сам по себе обладает терапевтическим эффектом. Новые акценты помогут увидеть проблему с другой точки зрения, заметить то, что до этого было сложно увидеть.

Таким образом, каждая карта может принести нам множество новых мыслей, инсайтов, озарений. Во время работы запрос может корректироваться. Например, могут возникать новые вопросы или необходимость посмотреть варианты развития событий. В таких случаях можно и нужно доставать новые карты.

Вопросы к картам

Ключ к успешной работе с метафорическими картами — правильно поставленные вопросы. Они помогут распознать смутные ощущения, разобраться в происходящем и сделать выводы.

  1. Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит?
  2. Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
  3. Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?
  4. Что на карте не нравится? Почему?
  5. Видите ли вы себя на этой картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет или же вы остаетесь сторонним наблюдателем.
  6. Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать? Персонаж может быть неодушевленным, например, дерево или игрушка.
  7. Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?
  8. Как дальше будут развиваться события на картинке?
  9. Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?
  10. Что на картинке есть, а вы не заметили?
  11. Какие выводы вы можете для себя сделать?

Ответы на вопросы желательно проговаривать вслух как можно более подробно, даже если вы работаете самостоятельно и в одиночестве. В деталях часто скрывается то, что сразу не бросается в глаза. Кому-то удобно записывать ход своих мыслей на бумагу или в текстовый файл. Проговаривая или записывая все это, вы сможете извлечь максимальное количество полезной информации.

Важно! Подсказывать тому, кто достает карты, отвечать на вопросы за него и тем более спорить с ним нельзя. Каждый из нас имеет свою картину мира. Имеет значение и верно только то, что человек видит сам.

Поиск ресурсов и хорошего настроения

Это один из самых полезных и безопасных вариантов применения метафорических карт. Обычно для него берут так называемые ресурсные колоды, в которых все сюжеты имеют положительную направленность, повышают настроение или побуждают к конструктивным действиям. Также могут пригодиться колоды с аффирмациями, ободряющими цитатами, мудрыми изречениями.

Карты можно рассматривать в случае различных затруднений, при плохом настроении, унынии и растерянности, в любое время и практически в любой ситуации.

  • Сначала нужно задать себе один из следующих вопросов: «Что мне поможет? В чем мой ресурс? Каковы мои сильные стороны? На что я могу опереться? Какие свои качества я могу использовать? Что у меня есть хорошего? Чем я могу гордиться?»
  • Затем следует вытянуть карты — в открытую или в закрытую.

Ресурсную карту можно посмотреть, к примеру, утром, чтобы понять, на что можно внутренне опереться в течение рабочего дня. Либо вечером, перед сном, чтобы знать, за что вы можете быть благодарны прошедшему дню.

Сколько карт можно тянуть за один раз? Столько, сколько вам нужно, чтобы поднять себе настроение. Может быть, это будет всего лишь одна карта, а может быть, и все десять.

Пример из практики

Наталья пребывала в подавленном настроении из-за проблем на работе и в личной жизни. Она понимала, что с каждым днем погружается в уныние все глубже и уже не видит вокруг себя ничего хорошего. К колоде метафорических карт «Просто счастье» женщина обратилась с вопросом: «Что есть в моей жизни хорошего, чего я не замечаю?»

Наталья вытянула для себя 3 карты и описала их так: «Первая карта говорит мне о том, что нужно уметь расслабляться и баловать себя в повседневной жизни. Купить себе каких-то душистых пенок для ванны. Может быть, сходить в спа-салон или на расслабляющий массаж. Это то, что можно сделать прямо сейчас.

Вторая карта намекает мне на то, что во всем этом забыла про своего ребенка. Нужно обязательно его чем-то порадовать, куда-то сходить вместе. Увы, мы часто забываем за своими хлопотами и мелкими неприятностями о чем-то очень важном в своей жизни.

А третья говорит о том, что нужно уделить внимание таким занятиям, которые приводят к творческому удовлетворению. Хобби, рукоделие. Кстати, я раньше очень любила заниматься декупажем. Это приносило мне много удовольствия!»

С каж­дым годом в про­да­же появ­ля­ет­ся все боль­ше раз­лич­ных колод мета­фо­ри­че­ских карт, и перед людь­ми вста­ет зада­ча – как с ними рабо­тать. Если вопрос, где мож­но купить мета­фо­ри­че­ские ассо­ци­а­тив­ные кар­ты, с раз­ви­ти­ем интер­нет-мага­зи­нов уже не так актуа­лен, то вопрос о том, как с ними рабо­тать, все еще ост­ро сто­ит перед мно­ги­ми. Чаще все­го сре­ди мета­фо­ри­че­ских карт встре­ча­ют­ся неболь­шие коло­ды, при­вя­зан­ные к опре­де­лен­ной тема­ти­ке. Напри­мер, жен­ские мета­фо­ри­че­ские кар­ты, коло­ды на тему отно­ше­ний меж­ду муж­чи­ной и жен­щи­ной. Мож­но най­ти мета­фо­ри­че­ские кар­ты, посвя­щен­ные теме денег, любов­ной тема­ти­ке, эмо­ци­ям, теме сча­стья и мно­же­ству дру­гих тем и жиз­нен­ных ситуаций.

Метафорические карты «Алгоритм»

Мы пред­став­ля­ем коло­ду мета­фо­ри­че­ских карт «Алго­ритм» и на ее при­ме­ре рас­смот­рим основ­ные прин­ци­пы рабо­ты с мета­фо­ри­че­ски­ми ассо­ци­а­тив­ны­ми кар­та­ми. Коло­да мета­фо­ри­че­ских карт «Алго­ритм» явля­ет­ся уни­вер­саль­ной коло­дой, хотя она и доволь­но силь­но выде­ля­ет­ся из мас­сы дру­гих мета­фо­ри­че­ских карт.

Мета­фо­ри­че­ские кар­ты «Алго­ритм» – это сто про­из­ве­де­ний живо­пи­си в мини­а­тю­ре. Каж­дая кар­та – это кар­ти­на, создан­ная худож­ни­ком Сер­ге­ем Колес­ни­ко­вым. Кар­ти­ны худож­ни­ка выпол­не­ны мас­лом на хол­сте и напол­не­ны энер­ге­ти­кой масте­ра. Худож­ник нашел свой лич­ный путь, рас­крыл свой талант и познал свое пред­на­зна­че­ние – созда­вать смыс­ло­вую живо­пись, кото­рая поз­во­ля­ет чело­ве­ку общать­ся со сво­им подсознанием.

Коло­да мета­фо­ри­че­ских карт «Алго­ритм» – это квинт­эс­сен­ция мно­го­лет­ней рабо­ты худож­ни­ка, оформ­лен­ная в доступ­ную фор­му для каж­до­го, кто нахо­дит­ся в поиске.

Что можно найти с помощью метафорических карт «Алгоритм»

При рабо­те с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми «Алго­ритм» вы може­те най­ти отве­ты на свои вопро­сы, ведь все отве­ты не в спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ной лите­ра­ту­ре, а в нас. Кни­га – это толь­ко чей-то опыт, чьи-то наблю­де­ния, кото­рые не спо­соб­ны охва­тить все вари­ан­ты про­яв­ле­ния чело­ве­ка, про­яв­ле­ния его эго и души. На пла­не­те более шести мил­ли­ар­дов чело­век, а зна­чит более шести мил­ли­ар­дов судеб, вари­ан­тов соче­та­ний эмо­ций, ком­би­на­ций чувств и ощу­ще­ний. И каж­дая судь­ба уни­каль­на. Ни одна кни­га, ни один автор не спо­соб­ны опи­сать все эти варианты.

Работа с метафорическими картами «Алгоритм»

Рабо­та с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми «Алго­ритм»

Ты – уни­ка­лен! И твоя рабо­та с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми будет уни­каль­на. Самое глав­ное пра­ви­ло в этой рабо­те – слу­шай свою душу, а не мыс­ли. Слу­шай свои ощу­ще­ния, свои чув­ства, свои эмо­ции. Не спра­ши­вай сове­та или мне­ния сто­рон­них людей. Есть ты, твоя душа и кар­та, кото­рая, ста­но­вясь свя­зью меж­ду вами, пока­зы­ва­ет на что имен­но тебе сей­час важ­но обра­тить внимание.

Работа с метафорическими картами «Алгоритм»

Для рабо­ты с кар­та­ми не тре­бу­ет­ся спе­ци­аль­ная под­го­тов­ка или обу­че­ние. Рабо­тать с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми «Алго­ритм» мож­но в любом эмо­ци­о­наль­ном состо­я­нии. Эта коло­да спо­соб­на помочь осо­знать истин­ную при­чи­ну тех эмо­ций, кото­рые тебя обу­ре­ва­ют в тот или иной момент вре­ме­ни, помочь сде­лать луч­ший для тебя выбор в той ситу­а­ции, в кото­рой ты ока­зал­ся. В спо­кой­ном состо­я­нии они так­же могут быть полез­ны – для опре­де­ле­ния направ­ле­ния само­раз­ви­тия, могут стать толч­ком для открытий.

Если ты совсем не пред­став­ля­ешь с чего начать свой путь – я дам несколь­ко подсказок.

  1. Дове­ряй мета­фо­ри­че­ским кар­там и себе – если тебе выпа­ла кар­та, кото­рая не нра­вит­ся, кото­рая «не про тебя» – не спе­ши ее отбра­сы­вать. Каж­дая выпав­шая кар­та про того чело­ве­ка, кото­рый ее достал из коло­ды. В жиз­ни не быва­ет слу­чай­но­стей, поэто­му при­ми каж­дую кар­ту с бла­го­дар­но­стью. И тем более, если она попа­да­ет в цель. Все, что нас цеп­ля­ет, все, что вызы­ва­ет эмо­ции – это про нас. Оце­ни, что имен­но в кар­тин­ке вызы­ва­ет эмо­ции, что раз­дра­жа­ет, что ты отвер­га­ешь – все это есть в тебе!
  2. Нико­гда не спе­ши с выво­да­ми. Рабо­та с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми это не быст­рый про­цесс. Зафик­си­руй пер­вые впе­чат­ле­ния и про­жи­ви этот момент. Не все­гда пер­вые ощу­ще­ния при­ят­ные, но обыч­но они и явля­ют­ся клю­чом к отве­ту. Любое собы­тие в нашей жиз­ни – это про­сто собы­тие. Пози­тив­ным или нега­тив­ным его дела­ют наше вос­при­я­тие, наш опыт, наши эмо­ции и наша при­выч­ка реа­ги­ро­вать на собы­тия. Поз­воль себе уви­деть каж­дое собы­тие с раз­ных сто­рон – и кар­ты помо­гут тебе в этом.
  3. Если тебе пред­сто­ит выбор в любой сфе­ре тво­ей жиз­ни, то кар­ты могут тебе помочь. Запи­ши каж­дый вари­ант для выбо­ра на отдель­ный лист бума­ги и, пере­вер­нув листы, пере­ме­шай их. Важ­но не знать на каком листе какой вари­ант. Затем на каж­дый лист выта­щи по кар­те рубаш­кой вверх. Пооче­ред­но пере­во­ра­чи­вай кар­ты и наблю­дай за собой: ощу­ти свои эмо­ции, свою первую реак­цию, свои пер­вые мыс­ли и запи­ши их на листы, не пере­во­ра­чи­вая их. После рабо­ты с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми посмот­ри, что запи­са­но на обо­ро­те каж­до­го листа. Исполь­зуй свои осо­зна­ния от карт как под­сказ­ки к выбо­ру луч­ше­го для тебя варианта.
  4. Если у тебя силь­ный мозг и силь­ное созна­ние, кото­рые стре­мят­ся дер­жать все под кон­тро­лем (а таких людей мно­го), то они дик­ту­ют тебе «пра­виль­ные» отве­ты. В таком слу­чае запи­ши вол­ну­ю­щий тебя вопрос перед сном на лист бума­ги и оставь коло­ду рядом с местом, где ты спишь. Сра­зу после про­буж­де­ния выта­щи наугад кар­ту из коло­ды и запи­ши мак­си­маль­но подроб­но свои пер­вые ощу­ще­ния и осо­зна­ния от кар­ты. После про­буж­де­ния наш мыс­ли­тель­ный про­цесс акти­ви­зи­ру­ет­ся не сра­зу, инфор­ма­ция из под­со­зна­ния не бло­ки­ру­ет­ся нашим моз­гом и про­хо­дит лег­ко. Поз­же, пере­чи­тав напи­сан­ное, ты можешь поду­мать, что это глу­пость и абсурд, но помни, что имен­но эти мыс­ли и явля­ют­ся самы­ми истин­ны­ми и вер­ны­ми. Дове­ряй тому, что ты сам написал.
  5. Само­сто­я­тель­ная рабо­та с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми все­гда несет риск «при­тя­ги­ва­ния пра­виль­ных» отве­тов – то есть мозг будет стой­ко охра­нять твою зону ком­фор­та и бло­ки­ро­вать неком­форт­ные отве­ты, кото­рые могут при­чи­нять тебе непри­ят­ные ощу­ще­ния. Имен­но такие отве­ты явля­ют­ся самы­ми цен­ны­ми – они сти­мул для тво­е­го раз­ви­тия, ведь раз­ви­тие – это все­гда выход из зоны ком­фор­та. Что­бы повы­сить чест­ность перед самим собой, попро­си чело­ве­ка, кото­ро­му ты дове­ря­ешь, пора­бо­тать с тобой. Составь зара­нее спи­сок вол­ну­ю­щих тебя вопро­сов (от трех до пяти) и попро­си парт­не­ра зада­вать их мыс­лен­но в хао­тич­ном поряд­ке перед каж­дой кар­той, кото­рую ты вытас­ки­ва­ешь из коло­ды. Если ты не будешь зара­нее знать вопрос, то ответ будет мак­си­маль­но чест­ным. Помни, что чужое вос­при­я­тие кар­ты не име­ет к тебе отно­ше­ния, и мне­ние дру­го­го чело­ве­ка пусть будет толь­ко его мнением.
  6. Для полу­че­ния отве­та все­гда нужен вопрос. Мета­фо­ри­че­ские ассо­ци­а­тив­ные кар­ты не пред­ска­жут буду­щее и не решат за тебя твою зада­чу. Но вер­но сфор­ми­ро­ван­ный вопрос – это уже пер­вый шаг к вер­но­му отве­ту. Огра­ни­че­ний в фор­му­ли­ров­ках нет – вари­ан­ты неис­чер­па­е­мы, но если ты испы­ты­ва­ешь затруд­не­ния и не можешь отра­зить в вопро­се то, что тебя вол­ну­ет, то нач­ни свой вопрос с пред­ло­жен­ных вариантов:
  • что мне важ­но осо­знать, что­бы решить / получить…
  • что мне меша­ет достичь что-либо…
  • что мне помо­жет на пути к моей цели…
  • что мне нуж­но изме­нить в себе, что­бы добить­ся / полу­чить желаемое…
  • что мне нуж­но понять или осо­знать, над чем мне нуж­но поработать…
  • что мне меша­ет реа­ли­зо­вать что-либо…
  • что ста­нет моим ресур­сом, кото­рый мне поможет…
  • что я могу сде­лать для дости­же­ния / осо­зна­ний чего-либо…. 

Вме­сто слов, напи­сан­ных кур­си­вом, под­ставь сло­ва или фра­зы, кото­рые отра­жа­ют суть тво­е­го запроса.

Как и где купить колоду метафорических карт «Алгоритм»

Более подроб­но озна­ко­мить­ся с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми «Алго­ритм», и даже купить эту коло­ду, мож­но перей­дя по ссыл­ке: Мета­фо­ри­че­ские ассо­ци­а­тив­ные кар­ты «Алго­ритм»

Предмет курса

Предметом изучения данного курса являются базовые приёмы работы с метафорическими картами. Это то, чему будут посвящены ближайшие 200 страниц текста.

Глубина изложения предмета курсом

Берясь за описание любого предмета автор прежде всего должен решить насколько подробна будет его модель.

Кто-то хочет, к примеру, научиться водить автомобиль. Кто-то желает не просто водить, а побеждать в гонках. Другой планирует водить, побеждать и самостоятельно ремонтировать. Четвертый уже все это умеет и решил освоить тюнинг. Пятый мечтает стать инженером и научиться создавать автомобили.

Каждый из этих людей нуждается в разных по подробности моделях такого предмета, как автомобиль.

Угодить всем невозможно. Подробная модель окажется слишком сложной для того, кто хочет побыстрее и попроще. В свою очередь простая покажется примитивной любителю разобраться как следует.

Поэтому, прежде чем начать писать, любой автор должен сделать выбор.

Все обучающие курсы по метафорическим картам в России — это обучение вождению. Вот газ, вот тормоз, вот техника для поворачивания направо, вот техника для паркования. Покупай колоду и трогай. Что там под капотом — не твое дело.

Я решил сделать что-то противоположное, потому что сам в свое время нуждался именно в фундаментальном руководстве. Я тогда даже не был психологом.

Таким образом, берясь за написание этого курса, я исхожу из двух допущений:

  1. Вы почти ничего не знаете о метафорических картах.
  2. Вы почти ничего не знаете о психологии.

Это курс для чайников.

Начнём мы с первого пункта. С метафорических карт.

Что такое метафорические карты?

Если максимально просто, то метафорические(проективные, ассоциативные) карты — это наборы карточек из плотной бумаги или картона с нанесёнными на них рисованными или фотографическими изображениями.

Вот, например, колода метафорических карт “Тан Ду”:

Пример колоды метафорических карт

Чаще всего карты выполнены в формате игральных с одинаковой для всех обложкой, хотя бывает по-разному.

На данный момент продаётся около 700 различных более менее популярных колод, которые выпускаются в Германии, Израиле, Голландии, России и Украине. И постоянно возникают новые.

Сами по себе карты ценностью не обладают. Если дать вам колоду, вы и за десять лет не поймете, как извлечь из них пользу. Карты — всего лишь инструмент. Как молоток или рубанок. Это не само умение строгать или забивать гвозди.

Вы спросите для чего он нужен? Что им можно делать?

Ответ: метафорические карты — это идеальный инструмент для работы с подсознанием человека.

Объяснить, что такое подсознание, как с ним можно работать, и чем тут полезны метафорические карты — дело не одной сотни страниц, но главный принцип прост:

Основной принцип действия метафорических карт

Каждая метафорическая карта — это визуальный стимул, рассматривание которого вызывает в сознание человека “материал” из его психики.

Простой пример. Посмотрите, пожалуйста, на эту карту:

Взгляд на нее наверняка вызвал в вашем сознании понимание, что перед вами изображение стула.

Вам кажется это естественным. И в самом деле, — скажете вы, — вот это новость, глядя на фото стула, я вижу стул. Офигеть чудо!

На самом деле все не так просто. Если вы покажете ту же карту младенцу, он не увидит на ней стул. Для него это будет просто твердая бумажка с цветными пятнышками, возможно съедобная. Тоже самое произойдет при предъявлении карты представителю примитивного племени откуда-нибудь с Амазонки.

Понимаете? Вы видите на карте стул только потому, что стул уже есть в вашей голове. Так устроено человеческое восприятие — мы видим, слышим, обоняем, чувствуем только то, что знаем.

Когда корабль Колумба приплыл к островам в Тихом океане, находящиеся на берегу индейцы не обратили на него внимания. Им показалось что это какая-то странная маленькая лодка. Они просто не представляли, что такое европейский корабль и какого он размера. В их опыте не было ничего похожего кроме их собственных лодченок. В их голове не было большого корабля с опасными людьми с огнестрельным оружием, поэтому они не увидели его в реальности, решив, что к ним в бухту заплыла такая же лодка, как их собственные. И очень удивлялись как на ней поместилась такая прорва испанцев.

Вот именно с содержимым памяти человека, с его личным опытом, а в целом с нейронными связями в его мозгу и позволяют работать метафорические карты.

Мне нравится метафора Евгении Елисеевой, которая сравнивает человеческую психику с огромным складом, в котором царит кромешная тьма. Вы стоите посреди всего этого и светите перед собой маленьким фонариком. Конус света от него небольшой и вмещает в себя максимум 5-7 объектов. Это человеческое сознание. Если вам нужно найти что-то ценное в этих завалах, например событие в детстве, с которого началась проблема, можно потратить очень много времени просто водя фонариком по сторонам. И всё равно ничего не найти.

Метафорические карты — это способ мгновенно отыскать и осветить, выдернув в сознание, то, что вам на этом складе понадобилось. Смотришь на карту — и в круге света появляется нужное воспоминание, давно забытое чувство, образ давно покинувшего тебя человека, решение застарелой проблемы.

Давайте уточним основной принцип действия метафорических карт:

Каждая метафорическая карта — это визуальный стимул, предъявление которого позволяет вызвать в сознание человека смыслы, содержащиеся в его психике, а затем проводить с ними манипуляции в соответствии с замыслом консультанта.

Образы, смыслы, эмоции, извлекаемые из психики человека с помощью метафорических карт в дальнейшем мы будет называть материалом.

Про манипуляции поговорим позже, а сейчас посмотрим, как происходит сам процесс вызывания материала в сознание с помощью карты. Заодно освоим первую технику, которую я называю “Искренний разговор обо мне”.

Техника: Искренний разговор обо мне

Здравствуйте! Меня зовут Затей. Мне 33 года. Психологическое образование я получал в Российском университете дружбы народов на кафедре “психологическое консультирование”. Но по основному образованию я химик-технолог нефти и горючего. Я не женат, детей нет. В свободное время танцую хастл, посещаю секцию муай-тай. Люблю научную фантастику, пару лет работал сценаристом на телевидении.

Примерно так я рассказал бы о себе, придя к вам на консультацию в качестве клиента.

После того, что вы обо мне узнали, как вы думаете, я смогу платить за ваши услуги? Я настроен на решение своих личностных проблем или мне просто некому пожаловаться? Вам вообще стоит пытаться мне помочь или лучше направить меня к психиатру?

Согласитесь, если бы вы были психолог, а я ваш клиент на первой консультации, из моего представления выше вы бы не поняли обо мне ничего действительно важного.

Именно такими и бывают абсолютное большинство рассказов людей о самих себе. Тот материал, который мы выдаём сознательно, часто лжив, неполон, состоит из социальных штампов(учился, женился, работал) и не несёт особой ценности.

Но не всегда. Сейчас я попробую рассказать о себе с помощью метафорических карт. Конкретная техника, которую я для этого использую, называется  “Искренний разговор обо мне”. Я всегда применяю её на первой сессии чтобы познакомиться с новым клиентом, объяснить ему принцип работы карт и изменить его внутреннее состояние на более заинтересованное и открытое.

Описание техники “Искренний разговор обо мне”

Цель техники: знакомство с новым клиентом. Создание атмосферы доверия и близости. Обучение клиента основным способам работы с картами.

Порядок выполнения: взять любую колоду метафорических ассоциативных карт и предложить клиенту наугад извлечь из неё произвольное количество карт рубашками вверх(обычно хватает штук 5-ти). Затем попросить клиента по очереди переворачивать карты и откровенно рассказывать, какие мысли о его собственной жизни приходят ему на ум при разглядывании изображения на обороте.

Пример выполнения техники: я прямо сейчас возьму колоду метафорических карт “Ох” и проделаю эту технику.

Вот, что у меня получилось:

Переворачиваю первую карту:

Тут всё просто. Это квартира, которую я снимаю в Москве. 10-го числа надо платить.

Переворачиваю вторую карту:

Неприятная карта. Мне кажется этот человек переживает отчаяние, ему кажется, что он потерпел полное поражение, не справился с жизнью. Он чувствует, что обречён, больше у него нет сил на то, чтобы встать и продолжать пытаться всё изменить. У меня был такой эпизод в жизни — полное поражение вообще во всех сферах жизни. Как-то так получилось, что родители не научили меня вообще ничему, не создали никакой материальной базы. Отец в 40 лет сгорел от водки. Мать всегда была беспомощной и одержимой иллюзиями. В 30-ть лет я работал карамельщиком на конфетной фабрике. Разливал расплавленный карамель на линию — руки до сих пор в ожогах. Всего имущества — одна пара протёртых кроссовок, старые джинсы, несколько футболок, квартирная аренда в Москве, на которую уходила вся зарплата, долги. А ещё мать, сестра и брат на содержании. Никогда не было девушки.

Переворачиваю третью карту:

Это наверно аура, всякие там тела, которые якобы окружают наше материальное тело. Сразу вспоминается моя мама. Всю жизнь она боится сглаза, пустых вёдер, свистеть в помещении, верит любому, кто рассказывает про “тонкий план”, чакры. Сейчас пошло увлечение семинарами очередного гуру, пришедшего в наш мир “с высоких мерностей”. Влетает это в копеечку, а вот полечить свой варикоз или заменить зубную коронку на керамическую у неё денег нет. И это бесит.

Переворачиваю четвёртую карту:

На этой карте я вижу себя идеального. Это метафора того состояния, к которому я когда-нибудь хочу прийти. Спокойный, мудрый и счастливый человек, каким-то очень сложным способом служащий чему-то, что несравнимо больше его самого. Для меня это мой народ.

Переворачиваю пятую карту.

Сразу приходит на ум моё недавнее желание научиться играть на укулуле — это такая маленькая гавайская гитара с четырьмя струнами. Проблема в том, что я уже хожу на хастл, который тогда придётся бросить. Ну и чёрт бы с ним, но… я довольно часто бросаю дело не доделав. Навык мобилизовываться и делать то, что должно быть сделано, хочешь ты этого или нет, сейчас самый важный для меня. Пусть написание этого курса будет ещё одним упражнением в этом.

Вот и вся техника.

Как вам кажется, теперь вы знаете обо мне больше? Это значимая информация?

Очевидно, что да. А если таких карт будет 20? К концу беседы вы будете знать обо мне больше, чем моя тётя.

Эту технику я использую на самой первой сессии при знакомстве с клиентом. Выкладываю себе 5 карт, даю выбрать ему. Затем мы по очереди переворачиваем свои карты и рассказываем, что видим. Я — он, я — он…

Одновременно решаются три задачи — знакомство, создание атмосферы доверия и обучение нового человека работе с картами. Я уже не говорю про диагностику проблем клиента. Как видите, материал поднимается важный.

А теперь посмотрите видеопример выполнения той же техники в исполнении Ники Верниковой:

Опять же, согласитесь, клиентка озвучила очень важный материал, который другим способом, возможно, получить бы не удалось.

А теперь проделайте технику “Искренний разговор обо мне” сами.

Упражнение на отработку техники “Искренний разговор обо мне”

Я прямо сейчас наугад достану для вас 5 карт. Каждый раз перед тем как взглянуть на карту, спросите себя: “На что в моей жизни указывает эта карта?”

Чтобы увидеть лицевую сторону карты просто кликните по ней.

Первая карта:

Говорите первое, что приходит в голову, когда вы смотрите на карту вне зависимости от того как вы к этому относитесь. Если эта мысль появилась первой, значит она действительно важна и давно хотела оказаться в фокусе вашего внимания.

Вторая карта:

“Какие мысли о вашей собственной жизни приходят вам на ум при разглядывании этой карты?”

Третья карта:

“Какие мысли о вашей собственной жизни приходят вам на ум при разглядывании этой карты?”

Четвёртая карта:

“Какие мысли о вашей собственной жизни приходят вам на ум при разглядывании этой карты?”

Пятая карта:

“Какие мысли о вашей собственной жизни приходят вам на ум при разглядывании этой карты?”

Ну как, получилось?

Очевидно, что “да”. Тем и хороши карты — вы можете начать практиковать через 10 минут, после знакомства с инструментом. Поэтому метафорические карты — своеобразная “золотая дорожка” в психологию. Вам не нужно годами/месяцами/неделями учить теорию, чтобы начать практиковать.

Из-за того, что теорию можно мгновенно опробовать на деле, учиться становится гораздо интереснее.

Помнится, я опробовал эту технику в первый же день на свидании с девушкой, с которой познакомился днём раньше. И мы оба были в восторге, просидев за этой игрой в кафе до закрытия. И да, второго свидания не было, потому что несмотря на прекрасно проведённый вечер, полный взаимного самораскрытия, мы узнали друг друга так глубоко, что оба осознали, что бесперспективны как пара.

Теперь вам осталось попрактиковать эту технику на живых людях. Вы можете проделать это с любыми своими знакомыми или близкими. Обычно она воспринимается как интересная игра, потому что, скажем прямо, искренних разговоров в нашей жизни не так уж много, да и говорить о самих себе мы все очень любим.

Играть могут двое и более человек. Главное чтобы у вас была колода.

Если дело касается обычного среднестатистического клиента, в процессе “искреннего разговора” он интуитивно понимает как с помощью карты извлечь из себя “материал” для работы и дальше консультация продолжается без сучка и задоринки в соответствии со структурой сессии.

Но так происходит не всегда. Иногда клиенту непонятно как разглядывание карты привело к воспоминанию о том, как в детстве меня забыли в универмаге. Интуитивное понимание не приходит.

Клиент смотрит на карту и не знает что сказать.

Что ж, такое тоже бывает.

В этом случае передо мной встаёт задача быстро обучить его способам извлечения “материала” из своей психики.

Всего таких способов 5. Ими мы и займёмся в следующем уроке.

Домашнее задание

Выполнить технику “Искренний разговор обо мне” с 5-ю разными людьми.

Если у вас нет колоды, можете воспользоваться бесплатным сервисом на нашем сайте «Метафорические карты онлайн»: https://online.metaforicheskie-karti.ru/ Он позволяет использовать для раскладов колоду Ох-картинки в онлайн формате прямо на экране компьютера. Выглядит вот так:

Разобраться несложно. Карты перетягиваются на стол указателем мыши. Их можно переворачивать, выбирать вслепую, в открытую, увеличивать, перемешивать, располагать в любом месте экрана — всё, как будто колода у вас в руках.

Сажайте близких и знакомых рядом с собой у экрана и отрабатывайте выполнение техники.

Единственный минус — сервис пока не очень хорошо работает на мобильных устройствах. Но мы над этим работаем.

Резюме урока

Метафорические(проективные, ассоциативные) карты — это наборы карточек из плотной бумаги или картона, с нанесёнными на них графическими изображениями.

Консультанты используют метафорические карты как инструмент для проведения диагностики и коррекции проблем человека.

Основной принцип работы метафорических карт следующий: каждая карта — это визуальный стимул, который позволяет вызвать в сознание человека смыслы содержащиеся в его психике.

Эти образы и смыслы принято называть материалом.

Благодаря вызыванию материала из психики клиента в сознание с помощью карт становятся возможными манипуляции консультанта с этим материалом так, чтобы решить проблему клиента.

Самый простой пример извлечения материала из психики человека с помощью метафорических карт — техника “Искренний разговор обо мне”. С помощью этой техники до того незнакомые консультант и клиент знакомятся, извлекая из своей психики искренний рассказ о самих себе, очень отличающийся от того, что они рассказывали бы без карт. Заодно клиент обучается такому извлечению, что понадобится ему в дальнейшей работе.

Если вы уже знакомы с метафорическими картами и они вызвали у вас интерес, то наверняка возник и вопрос, как работать с метафорическими картами самостоятельно.

Метафорические ассоциативные карты потому так и называются, что подразумевают работу с ассоциациями и метафорами. Это не гадания, у метафорических карт нет значений, как, например, у карт Таро, поэтому они не трактуются буквально, в них не надо искать кем-то заложенного смысла. Они значат только то, что вы сами в них видите.

При работе с картами происходит диссоциация с собственным Я, то есть когда вы отвечаете на вопрос, вы говорите словно не о себе, а о карте. Именно поэтому становится гораздо проще вытянуть из подсознания то, что обычно довольно сложно в нем увидеть.

Как работать с метафорическими картами самостоятельно Отражение

Карта из колоды МАК Отражение

Наши убеждения, стереотипы, схемы поведения, за которые мы держимся, загоняют нас в рамки, за которыми, кажется, нет и не может быть чего-то другого — других взглядов, вариантов, способов мышления. Метафорические карты позволяют заглянуть за пределы этих рамок, выйти за границы привычного и сознательного и открыть для себя варианты, которых мы не замечали ранее.

Как понимать метафорические карты

Суть метафорических карт в том и заключается, что каждый увидит в них что-то свое. В зависимости от своего личного опыта, состояния кому-то рисунок понравится, а кому-то нет. Карты отражают то, как в жизни все и происходит — об одном и том же явлении, человеке, событии люди судят по-разному, видят в них разное, и зависит это только от того, какое у этих людей субъективное представление о мире, о людях, о себе.

Как работать с метафорическими картами самостоятельно Путь успеха

Карта из колоды МАК Путь успеха

Сейчас психологи широко применяют МАК в своей работе, но можно также использовать метафорические карты самостоятельно, ведь принцип работы с ними довольно прост.

Что из себя представляют карты

Метафорические карты — это рисунки или фото, иногда с текстами, иногда сочетание изображений, карты сейчас бывают самые разные. Создают их психологи и художники, колоды могут быть посвящены какой-то одной теме или являются универсальными, то есть их можно использовать при работе с запросами на разные темы.

Также есть ресурсные колоды — это яркие, позитивные карты, помогающие раскрывать наши внутренние ресурсы, видеть положительные стороны во всем.

Как работать с метафорическими картами самостоятельно Я радость

Карта из колоды МАК Я — радость

Как использовать метафорические ассоциативные карты

Карты используются для выполнения различных техник, для проведения трансформационных игр, таких как Мудрость души.

Техники с МАК могут быть на самые разные темы, и с помощью них можно проработать актуальные для себя запросы. Техники предлагают различные вопросы, на которые вам нужно ответить, используя карты. При этом, как мы уже говорили, вы описываете карты, исходя из своих личных ощущений, которые они у вас вызывают. Нужно прислушаться, какие на них приходят ассоциации, чувства и что они вам напоминают в собственной жизни.

Существует множество техник с МАК, и направлены они на то, чтобы обозначать проблему, найти пути решения и ресурсы, которые в этом помогут. То есть в результате техники вы начинаете лучше понимать происходящее и видите те возможности, которых не видели ранее.

Техника с метафорическими картами на мотивацию Что нужно для развития

Техника с метафорическими картами на мотивацию

Также можно самим, уже зная принцип работы с картами, использовать их, чтобы разобраться в себе. При этом важно правильно составлять запросы при работе с картами. О том, как это делать, в статьях Как задавать вопросы при работе с МАК и Список возможных вопросов к метафорическим картам.

Карты можно использовать для получения ресурса или настроя на день, в ситуациях, когда нужно сделать выбор, для обретения внутреннего равновесия, когда нужно успокоиться, найти мотивацию, увидеть положительные стороны происходящего.

Различные техники с МАК с описаниями и картами в разделе Техники с метафорическими картами.

Техника с МАК Что дала потеря Что я обрел

Техника с метафорическими картами Что дала потеря

Как выбрать метафорические карты

Чтобы выбрать для себя нужную колоду, надо понимать, для чего нужны метафорические карты именно вам. Если хотите использовать их для запросов разной тематики, лучше всего подойдут универсальные карты, для получения ресурса и положительного настроя — ресурсные карты, если вас интересует тема отношений, то могут пригодиться портретные колоды и т. д.

Подробнее о том, какие карты бывают и как их выбрать в статьях Виды метафорических карт и Как выбрать ассоциативные карты.

Вопросы к метафорическим картам Сто солнц

Метафорические карты Сто солнц

Однако все вышесказанное не исключает возможности, что вас просто позовет какая-то колода, просто понравится. Слушайте себя, очень часто нас привлекает именно то, что нам зачем-то нужно, а значит, и применение этому обязательно найдется.

Также вполне вероятна ситуация, что вам захочется иметь несколько разных колод. И это очень логично, потому что для одних техник подходят одни колоды, для других другие, а иногда даже в одной технике нужно сочетать несколько колод, например портретную колоду и универсальную. Так что будьте уверены, лишними карты никогда не будут.

Женские метафорические карты Миниатюра

Женские метафорические карты

Если вам все еще не вполне понятно, как работать с метафорическими картами самостоятельно, быть может, вам будет полезна статья Что такое метафорические карты. Но одно можно сказать вполне определенно — если карты вам интересны, вы обязательно разберетесь, как их использовать. И пусть этот прекрасный и эффективный инструмент служит вам во благо.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Руководство пользователя шкода карок
  • Хионат для собак инструкция цена купить
  • Сухая гидроизоляция церезит cr 65 инструкция
  • Руководство эксплуатация mag one
  • Denasms прибор для лечения инструкция по применению