Л карнитин инструкция по применению спорт

В медицине:

• Избыточный вес. Традиционно применяется в комплексной коррекции всех типов ожирения и дислипидемий.
• Реабилитация и ЛФК (терапевтическая, хирургическая). Защищает сердце и сосуды, нормализует уровень холестерина.
• Активирует энергетический обмен, усиливает адаптационные возможности организма, сокращая восстановительный период. Повышает выносливость.
• При повышенной умственной деятельности и эмоциональном возбуждении. Стимулирует поступление кислорода в головной мозг, ускоряя умственную деятельность, концентрируя внимание, улучшая память, снимая нервную возбудимость. Увеличивает устойчивость к стрессам.
• При повышенной физической активности (реабилитация и ЛФК, работа, спорт). Увеличивает выработку энергетических субстратов в мышцах и жизненно важных органах. Снижает усталость и утомляемость. Увеличивает работоспособность.

В спорте:

• «Жиросжигатель». Способствует увеличению сухой мышечной массы. Повышает выносливость.

Преимущества

• Действия Л-карнитина изучены давно и хорошо. Хорошо переносится, даже при постоянном длительном приёме и в больших дозах.
• Доказано клинически действие как «жиросжигателя».

Важно!

Пик действия Л-карнитина наступает через 2 часа после его приёма и длится в течение 4-х часов. «Жиросжигающие» свойства препарат более активно проявляет во время нагрузок аэробного типа. Его недостаток приводит к ощутимому снижению качества жизни и тренировочного процесса.

L-карнитин (левокарнитин, «витамин роста») — это витаминоподобное вещество, которое относится к классу липотропиков. Широкую известность он получил благодаря своей способности уменьшать объемы жировых отложений, хотя его влияние на организм крайне разнообразно.

Карнитин был открыт еще в 1905 г. русским ученым Гулевичем В.Г. Свое название он получил от латинского слова carnis — плоть. И действительно, основным источником карнитина является мясо. Но пища не является единственным источником L-карнитина, наш организм тоже способен вырабатывать карнитин из метионина и лизина.

Одна из основных ролей L-карнитина в организме — обеспечение энергетического обмена. Он обеспечивает перенос свободных жирных кислот внутрь митохондрий, где они сгорают с высвобождением энергии и образованием ацетилкоэнзима А (ацетил-КоА). Его взаимодействие с коэнзимомом А (CoASH) важно для многих обменных процессов организма. L-карнитин обеспечивает поддержание баланса ацетил-КоA/CoASH, оптимального для роста
и работы мышц [1].

Для эффективной работы мышечной ткани обязательно достаточное содержание в клетках L-карнитина. Так, около 95% левокарнитина находится в сердечной мышце и скелетной мускулатуре. Не удивительно, ведь мышечная
ткань — одна из самых активных в нашем организме. А во время физической нагрузки потребность скелетных мышц и миокарда в энергии и карнитине особенно возрастает.

У здорового человека без избыточной массы тела и нарушений обмена веществ при размеренном образе жизни дефицит L-карнитина отсутствует. Все меняется, если человек набирает вес, заболевает, испытывает стресс, или наоборот — увлекается спортом и садится на строгую диету с ограничением белка. Все эти состояния ведут
к снижению уровня карнитина в организме.

Что же делать? Конечно же, увеличить потребление L-карнитина. Но чтобы не покупать «кота в мешке», давайте узнаем, при каких состояниях и для чего его нужно принимать.

Жиросжигающее действие L-карнитина

В настоящее время L-карнитин широко известен в спортивных кругах как препарат, ускоряющий сжигание жировых запасов в организме. Бытует не совсем верное мнение, что особенно он эффективен в отношении жира в области живота, боков и внутренних органов.

Действительно, L-карнитин улучшает состав тела, снижая объем жировой такни, способствуя сохранению мышечной массы, поскольку предотвращает использование собственных белков в качестве источника энергии. При этом вес может оставаться без изменений, а может даже увеличиться, поскольку мышечная ткань тяжелее жировой, при этом тело выглядит более подтянутым и стройным.

Однако для того, чтобы L-карнитин начал работать, необходимо создать дефицит энергии. Длинноцепочечные жирные кислоты, на которые действует L-карнитин, являются важным источником энергии. Потребность в энергии увеличивается в «голодный» период, при большом перерыве между приемами пищи, например во время тренировки с низкой или средней интенсивностью. При нехватке энергии, поступающей с пищей, организм начинает использовать свои запасы. Сначала мышцы «съедают» гликоген (запасы углеводов в печени), далее наступает «очередь» собственных белков организма, и только потом начинает «сгорать» жир.. Такой порядок использования источников энергии связан с разным количеством энергозатрат, которые организм должен перенести в процессе расщепления соответствующих молекул с целью получения из них энергии. L-карнитин же меняет порядок использования энергетических запасов так, что организм после истощения запасов гликогена начинает сразу использовать жир в качестве источника энергии. Таким образом, он позволяет сохранить мышечную массу и способствует уменьшению запасов жира в организме, помогая процессу похудения.

Физическая активность здесь играет ведущую роль. Она важна не только для того, чтобы создать дефицит калорий,
но и чтобы израсходовать всю ту энергию, которая выделится при сгорании жира. Все просто —еслиэнергия, полученная организмом из любых пищевых источников не используется, то она превращается в жировое депо, то есть — в новые запасы жировой клетчатки. Поэтому единственный эффективный путь — сочетать прием L-карнитина с регулярными тренировками и разумной диетой.

Дополнительные эффекты L-карнитина

Кроме жиросжигающего эффекта L-карнитин обладает рядом других свойств:

• Оказывает анаболическое действие;
• Повышает чувствительность тканей к инсулину, предотвращая инсулинорезистентность;
• Повышает выносливость;
• Помогает избежать посленагрузочного ацидоза (изменения внутренней среды организма после нагрузки);
• Ускоряет восстановление скелетных мышц после физических нагрузок;
• Увеличивает запасы гликогена в печени и мышцах;
• Повышает секрецию желудочного сока, обладает умеренным желчегонным эффектом, улучшает аппетит;
• Обладает антигипоксическим действием;
• Оказывает нейротрофическое действие;
• Восстанавливает структуру нервной ткани.

Анаболическое действе L-карнитина

Анаболическое действие L-карнитина было установлено экспериментальным путем. Точный механизм данного эффекта пока не ясен. Предполагается, что он преимущественно связан со способностью L-карнитина поддерживать оптимальное для работы мышц соотношение ацетил-КоA/CoASH в клетках [2].

Также предполагается, что анаболические эффекты L-карнитина могут быть связаны с повышением чувствительности клеток к инсулину, который является анаболическим гормоном.

Согласно еще одной теории, повышение секреции и ферментативной активности желудочного сока и желчегонный эффект улучшает усвоение организмом белков пищи. А ведь именно они являются «строительным материалом» для мышц.

Анаболические эффекты L-карнитина могут быть не очевидны. Объем мышц на фоне его приема может даже уменьшиться. Это происходит за счет того, что жировые запасы тратятся независимо от их локализации, в том числе расходуется жировая клетчатка расположенная вокруг мышечных волокон. Поэтому эффект от приема L-карнитина нужно оценивать не по объему конечностей или мышечной массе, а по процентному соотношению жира и мышц
в организме.

Влияние L-карнитина на выносливость

L-карнитин доставляет свободные жирные кислоты внутрь митохондрий в клетках. В ходе биохимических реакций в митохондриях происходит окисление жирных кислот с высвобождением большого количества энергии, что сохраняет гликоген (запасы углеводов) в депо — мышцах и печени. Поскольку при расщеплении одного грамма жиров образуется в два раза больше энергии, чем при расщеплении углеводов, L-карнитин позволяет мышцам работать
с большей силой и интенсивностью. Это свойство L-карнитина атлеты часто используют, принимая его перед тренировками на выносливость.

L-карнитин повышает выносливость как во время аэробных упражнений (кардио-тренировки, плаванье, танцы и т.д.), так и во время анаэробных упражнений (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.).

L-карнитин не только помогает лучше переносить тренировки, но и улучшает восстановление мышц после истощающих физических нагрузок. Он обладает антигипоксическим действием, снижает выраженность посленагрузочного ацидоза, снижая образование молочной кислоты в ходе нагрузки, увеличивает запасы гликогена
в мышцах и печени. Все это приводит к тому, что мышцы после нагрузки болят не так сильно и быстрее восстанавливают работоспособность.

Влияние L-карнитина на чувствительность к инсулину

Одним из новых трендов в исследовании эффектов L-карнитина стало определение его влияния на чувствительность тканей к инсулину.

Дело в том, что избыток жировой ткани в области живота и внутренних органов (абдоминальное ожирение) отрицательно сказывается на обменных процессах. Ожирение по типу «яблоко» или так называемый «пивной живот» приводит к нарушению метаболизма, известному как «метаболический стресс». Абдоминальное ожирение значительно повышает риск развития сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы. «Метаболический стресс» — это состояние, которое сопровождается значительным истощением запасов карнитина в организме.
А снижение количества L-карнитина приводит к нарушению окислительных процессов в митохондриях, что ведет к ухудшению процессов использования жира из депо и, в результате, может привести к дальнейшему набору веса.
Так формируется порочный круг, замедляющий процессы похудения.

Как уже упоминалось выше, абдоминальное ожирение повышает риск развития атеросклероза и связанных с ним болезней, метаболического синдрома, сахарного диабета, и происходит это за счет развития инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность — это недостаточная чувствительность тканей, и скелетных мышц, в том числе, к инсулину. В норме инсулин работает как «ключ», отпирающий «замок» клеточных мембран и впускающий глюкозу внутрь клетки для ее использования в качестве источника энергии. При развитии инсулинорезистентности чувствительность тканей к этому «ключу» снижается, глюкоза не используется тканями, остается в крови, а затем превращается в жир.

Улучшение чувствительности к инсулину нормализует поступление глюкозы в клетки, улучшает анаболические процессы в организме. Именно поэтому полным людям с метаболическим синдромом или сахарным диабетом важно получать L-карнитин извне.

По данным множества исследований [3, 4] показано, что назначение препаратов L-карнитина дополнительно к диете
и физическим нагрузкам людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом, улучшает чувствительность клеток к инсулину и может способствовать снижению уровня сахара в крови.

Показания к приему L-карнитина

Прием L-карнитина может быть полезен при:

• физических и умственных перегрузках;
• нарушении тонуса мышц;
• ишемической болезни сердца и кардиомиопатии;
• снижении секреции желудочного сока (анацидный гастрит);
• недостатке массы тела;
• нервной анорексии;
• в период восстановления после длительного постельного режима или хирургических вмешательств;
• хронической ишемии головного мозга;
• переутомлении и недостатке отдыха.

Источники L-карнитина

Основными источниками L-карнитина являются:

• Мясо;
• Рыба;
• Молочные продукты.

Суточная норма L-карнитина содержится примерно в 300–400 г говядины. Но при термической обработке большая часть карнитина разрушается. К тому же избыточное употребление красного мяса значительно повышает риск развития атеросклероза, подагры и рака толстой кишки.

Более безопасным представляется прием биологически активных добавок, содержащих L-карнитин. В такой ситуации можно избежать переедания, которое чревато избыточным потреблением калорий, а также точно рассчитать получаемую за сутки дозу L-карнитина.

Препараты L-карнитина

Основными препаратами L-карнитина на рынке, являются:

• Карнитон;
• Элькар;
• Спортивные добавки (L-Carnitine Concentrate, Power System L-Carnitin, L-Carnitine и т.д.).

Карнитон представлен в форме таблеток по 500 мг, и в форме раствора для приема внутрь (500 мг на 1 мл). Принимается препарат в различных дозировках в зависимости от возраста и показаний к применению. Подробные указания можно найти в листке-вкладыше в упаковке препарата.

При этом раствор будет удобен для тех, кому нужно титровать дозу L-карнитина, например до 750 мг. Его удобно добавлять в воду и принимать во время длительной или высокоинтенсивной тренировки. С другой стороны, таблетки удобно брать с собой.

Элькар представлен только в виде раствора и чаще прописывается педиатрами для улучшения питания детей и восстановления после болезней или операций.

Спортивные добавки часто содержат не просто L-карнитин, но еще дополнительно аминокислоты или витамины и требуют консультации спортивного врача и индивидуального подбора.

Как принимать L-карнитин

L-карнитин принимается за час до тренировки, а также утром натощак по 500–750 мг 3 раза в день или по 1000 мг 2 раза в день. Оптимальным является прием L-карнитина в дозах от 500 до 2000 мг в сутки. Более высокие дозы (4000–6000 мг/сут) по данным исследований имели тот же эффект в отношении снижения массы тела, как и 2000 мг/сут, поэтому их прием нецелесообразен.

По разным данным L-карнитин эффективен как при однократном, так и при длительном курсовом приеме. Однако нужно понимать, что при дефиците карнитина организм сначала будет восполнять запасы этого вещества в мышцах,
и только потом препараты L-карнитина начнут оказывать жиросжигающий эффект. Поэтому людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом, нарушением работы печени или почек целесообразно принимать L-карнитин длительными курсами, согласно инструкции по применению. Тем же, кто просто хочет немного улучшить форму, достаточно будет периодического приема 750–1000 мг L-карнитина перед тренировками.

L-карнитин можно спокойно принимать в вечернее время — он не влияет на чувство бодрости и не нарушает засыпание.

Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина

L-карнитин практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Возможна индивидуальная непереносимость L-карнитина или развитие гиперчувствительности к препарату.

L-карнитин усиливает секрецию желудочного сока, что может усиливать аппетит. Поэтому при его длительном приеме лучше питаться часто и небольшими порциями.

Таким образом, L-карнитин — это эффективный и безопасный препарат, который не только стимулирует сжигание жира, но и способствует оздоровлению организма, нормализует обмен веществ, улучшает выносливость и ускоряет восстановление при интенсивных физических и умственных нагрузках.

Список литературы

1. Fritz I., McEwen B. Effects of carnitine on fatty–acid oxidation by muscle // Science. – 1959. – Vol. 129. – P. 334–335.
2. Wall B.T., Stephens F.B., Constantin-Teodosiu D. et al. Chronic oral ingestion of L-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans // J. Physiol. – 2011. – Vol. 589. – N. 4. – P. 963–973.
3. Ringseis R., Keller J., Eder K. et al. Role of carnitine in the regulation of glucose homeostasis and insulin sensitivity: evidence from in vivo and in vitro studies with carnitine supplementation and carnitine deficiency // Eur. J. Nutr. – 2012. – Vol. 51. – N. 1. – P. 1–18.
4. Noland R.C., Koves T.R., Seiler S.E. et al. Carnitine Insufficiency Caused by Aging and Overnutrition Compromises Mitochondrial Performance and Metabolic Control // J. Biol. Chem. – 2009. – Vol. 284. – N. 34. – P. 22840–22852.

Состав

В состав средства в виде сиропа входит действующее вещество левокарнитин, а также ряд дополнительных составляющих, в том числе фруктоза.

Препарат в таблетках содержит действующие вещества левокарнитин, аскорбиновую кислоту и дополнительные компоненты. В таблетках некоторых производителей содержится в качестве активного компонента только левокарнитин.

Средство в капсулах может содержать в составе 250 или 500 мг левокарнитина.

Форма выпуска

Производится несколько разных форм этого средства.

• сироп жидкий во флаконах по 100 мл;
• таблетки Элькарнитин, в контурных упаковках по 10 шт., а также в полимерных флаконах;
• капсулы содержатся в полимерных упаковках по 60, 150 шт.

Фармакологическое действие

L-Карнитин является аминокислотой, которая близка к витаминам группы В. Его синтез происходит в организме. Он синтезируется из аминокислот L-лизина и L-метионина. Следовательно, в организме должно быть достаточное количество железа, а также некоторых витаминов — витамина В3, В6, С.

Говоря о том, что такое Л-Карнитин, следует отметить, что его называют также витамином BT или B11. Препараты с карнитином оказывают антитиреоидное, антигипоксическое, анаболическое воздействие, обеспечивает стимуляцию регенеративной активности тканей. Под влиянием этого вещества у человека улучшается аппетит, активизируются процессы жирового обмена.

Процесс синтеза эндогенного L-Карнитина происходит в основном в печени, свойства экзогенного L-Карнитина такие же, как у экзогенного. Следует учитывать, принимая L-Карнитин, что это такое средство, которое нормализует процессы метаболизма, обеспечивающие поддержку активности кофермента А. Под действием L-Карнитина замедляется распад белковых и углеводных соединений, так как происходит стимуляция жирового обмена. Поэтому принято считать, что L-Карнитин – это «аптечный» жиросжигатель.

В процессе исследований было доказано, что это вещество является очень важным составляющим в процессе перевода в энергию накопленных в организме жиров, обеспечивает контроль гипогликемии, снижает риск инфаркта миокарда, укрепляя сердечную мышцу.

Если в организме наблюдается недостаток этого вещества, то жиры не сжигаются, а постепенно накапливаются в клетках организма.

Если принимать препараты, содержащие карнитин, и выполнять физические упражнения, в итоге можно сжечь существенные жировые отложения. Вещество снижает степень лактоацидоза и способствует уменьшению веса. Отмечается нейротрофическое действие средства, также препарат активизирует процесс регенерации нервной ткани.

Следует учитывать, что этот препарат является пищевой добавкой, а не лекарственным средством.

Фармакокинетика и фармакодинамика

После того, как препараты, содержащие это вещество, были приняты внутрь, активный компонент хорошо всасывается в системе пищеварения. Наибольшая концентрация в плазме отмечается спустя 3 часа после приема. Выводится через почки, вещество выводится в виде метаболитов.

Показания к применению

Следует учитывать не только то, как принимать L-Сarnitine, но и показания для приема этого препарата.

Л-Карнитин жидкий и другие формы этого средства применяются для увеличения эффективности и выносливости при выполнении физических упражнений, а также с целью более активного роста мышечной массы. Часто это средство принимают те, кто практикует спортивное питание.

Принимать в капсулах и в других формах эту добавку целесообразно людям, у которых диагностированы болезни сердца, с целью роста толерантности к физическим нагрузкам.

Также лекарство для мужчин и женщин в пожилом возрасте назначается с целью приостановления процесса старения головного мозга, активизации памяти и усиления концентрации внимания.

Иногда назначают недоношенным детям, а также малышам во время их интенсивного роста с целью приведения в норму веса и правильного развития скелетных мышц ребенка.

Также средство может рекомендоваться к приему людям, практикующим вегетарианство, чтобы восполнить недостаток в организме L-Карнитина, пациентам с физическим истощением, тем, у кого снижен аппетит. Дозировка средства в таком случае определяется специалистом.

Средства, где содержится левокарнитин, назначают также в составе комплексного лечения как вспомогательный препарат. Такое назначение целесообразно при болезнях печени, эндокринной системы, сердца, сосудов.

Противопоказания

Для приема препарата определяются такие противопоказания:

• индивидуальная непереносимость составляющих лекарства;
• беременность, грудное вскармливание (прием средства не рекомендуется).

Побочные эффекты L-Карнитина

Как правило, при приеме это средство переносится хорошо. Но иногда отмечаются единичные случаи, когда проявляются побочные действия. В частности, может развиваться диспепсические явления, симптомы аллергии, боли в эпигастральной области.

У людей, которые страдают уремией, может развиваться мышечная слабость во время приема этого лекарства. Поэтому если проводится прием лекарства и развиваются указанные побочные эффекты, нужно обязательно консультироваться с врачом.

L-Карнитин, инструкция по применению (Способ и дозировка)

Теми, кто применяет сироп L-Карнитин, инструкция по применению должна точно соблюдаться. Принимать его нужно внутрь, от времени приема пищи независимо. Лучше всего пить его неразведенным, если есть такая необходимость, запивают средство обычной питьевой водой. Как правило, взрослые люди пьют по 5 мл сиропа трижды в день. Если средство назначают спортсменам, им рекомендуют пить по 15 мл сиропа перед началом тренировки. Левокарнитин принимают курсами по 4-6 недель, при необходимости повторно проводят курс лечения через несколько недель.

Если пациентам до 1 года назначают L-Карнитин, инструкция по применению предусматривает прием в дозе от 8 до 20 капель разово.

Пациенты в возрасте от 1 до 6 лет получают разовую дозу от 20 до 28 капель, дети от 6 до 12 лет – одноразовую дозу 2,5 мл. В такой дозе препарат дают детям 2-3 раза в день на протяжении одного месяца. Курс можно повторить по рекомендации врача спустя несколько недель.

Как употреблять средство в таблетках и капсулах, также зависит от назначения врача. Таблетки глотают целиком, запивая их водой. В какой дозировке и когда принимать лекарство, определяет специалист с учетом состояния здоровья пациента и показаний. В большинстве случаев взрослым людям рекомендуется пить по 250-500 мг ЛС 2-3 раза в день. Тем, кто занимается спортом, следует принимать по 500-1500 мг левокарнитина один раз перед началом тренировки. Не следует пить средство непрерывно слишком долго – более шести месяцев.

Прием средства в капсулах предусматривает, что капсулы нужно пить целиком, дозировка и частота применения такие же, как у таблеток.

Принимать в ампулах L-Карнитин в/в и внутримышечно можно только под контролем специалиста.

Передозировка

В инструкции отсутствует информация о передозировке средством L-Карнитин.

Взаимодействие

При одновременном приеме L-Карнитина с Липоевой кислотой и анаболическими лекарствами терапевтический эффект левокарнитина усиливается.

При одновременном приеме глюкокортикостероидов L-Карнитин более активно накапливается в тканях (кроме печени).

Условия продажи

Заказать или купить этот препарат в аптеке можно без рецепта.

Условия хранения

Хранить пищевую добавку рекомендуется при температуре, не превышающей 25 °С.

Срок годности

1,5 года. После того, как флакон с сиропом был вскрыт, можно сохранять его не больше 15 дней.

Особые указания

Следует учитывать, что польза и вред препарата зависит от того, насколько правильно человек принимает это средство. Вред для организма может отмечаться, если применение проводится самостоятельно и бесконтрольно.

Как выбрать наиболее оптимальный препарат, какой лучше и как принимать жидкий L-Карнитин правильно, расскажет врач-диетолог при индивидуальной консультации.

Люди, практикующие вегетарианство, должны учитывать, в чем содержится естественный левокарнитин: это, прежде всего, рыба, молоко и мясо. Поэтому при соблюдении такого образа питания может возникнуть необходимость приема этого препарата.

Под действием L-Карнитина увеличивается выносливость, но для получения наибольшего эффекта важно придерживаться правильного, сбалансированного питания. В спортивном питании этот препарат разрешен официально.

Иногда этот препарат сочетают с приемом других жиросжигателей для получения более выраженного эффекта. Прием L-Карнитина может сочетаться с гейнерами, протеинами, коэнзимом Q10 и другими комплексами.

Аналоги Левокарнитина

Аналоги препарата – это средства, содержащие в составе такое же действующее вещество. L-Карнитин производят под разными торговыми марками, такие добавки могут также содержать и другие активные компоненты.

• L-карнитин Виал
• Аминоголд L-Карнитин
• L-Карнитин Капс
• Апэнерджи L-карнитин
• L-карнитин ВОМ
• Формула здоровья «L-Карнитин»
• Вейдер L-карнитин
• РПС Нутришн L-карнитин
• СпортЭксперт L-карнитин
• Изи Боди L-карнитин
• Ацетил L-Карнитин
• Арнебия L-Карнитин
• Multipower L-Carnitine
• Доппельгерц Актив L-Карнитин Магний
• L-Карнитин Фумарат
• Пауэр Систем L-Карнитин
• L-Карнитин Тартрат

В спортивном питании применяются также добавки с левокарнитином других производителей:

• Dymatize Acetyl L-Carnitine
• L-Carnitine Complex
• Dymatize L-Carnitine Xtreme
• L-Carnitine Concentrate От Multipower
• Genetic Force L-Carnitine 2500
• L-Carnitine 2700 Liquid
• CLA & L-Carnitine
• L-Carnitin Power System Attack
• L-Carnitine 3000
• Biotech L-Carnitine
• Body Shaper L-Carnitine
• VP Lab L-Carnitine Concentrate
• Optimum Nutrition L-Carnitine
• Max Motion With L-Carnitine
• L-Carnitine Caps 750 Maxler
• Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine

Какой самый лучший препарат, и какой выбрать из них, лучше всего спрашивать у профессионального диетолога. Можно найти рейтинг и в отзывах на специализированных форумах. Однако все мнения пользователей о том, какой препарат лучший в рейтинге, и добавка какой фирмы лучше, являются субъективными.

Карнитин и L-Карнитин

В сети есть многочисленные отзывы о Карнитине и L-Карнитине, из которых можно сделать вывод, что эффективность препаратов зависит от того, правильно ли принимает их человек, соблюдает ли он диету, занимается ли спортом. Применяют также препараты в других комбинациях, например, орнитина и Л-Карнитина.

L-Карнитин и L-Тартрат

Обе добавки, L-Carnitine и L-Tartrate – способствуют сжиганию жира, а также повышению выносливости. Выбор и применение конкретного препарата целесообразны после консультации со специалистом.

Л-Карнитин и Креатин

Креатин способствует увеличению мышечной массы у спортсменов и росту силовых показателей, поэтому иногда прием этих двух добавок совмещают. Для чего нужен прием этих средств, и стоит ли это делать, необходимо консультироваться со специалистом.

Детям

Сироп иногда назначается детям в соответствующей дозировке для активизации роста и развития. Как пить жидкий сироп, зависит от возраста ребенка. Дозировку назначает врач-педиатр, он также определяет, для чего нужен прием добавки в каждом конкретном случае.

С алкоголем

Если алкоголь и левокарнитин принимать одновременно, выраженных побочных эффектов не наблюдается. Однако принимать алкоголь в период лечения любыми лекарствами или добавками нежелательно.

L-Карнитин для похудения

Многие отзывы на L-Карнитин для похудения свидетельствуют, что при условии правильного приема добавка позволяет контролировать массу тела. Однако инструкция свидетельствует, что добавка является только вспомогательным средством.

Как принимать Л-Карнитин для похудения, зависит от того, занимается ли человек спортом, соблюдает ли диету. При соблюдении всех рекомендаций средство активизирует процесс сжигания жиров. С этой целью применяются препараты разных производителей: Л-Карнитин Ацетил, Повер Систем и других.

При беременности

В период беременности и кормления прием этой добавки нежелателен. Если беременность наступила в период приема левокарнитина, его прием нужно сразу прекратить.

Отзывы о L-Карнитине

В сети отзывы врачей о L-Карнитине встречаются реже, чем отзывы девушек, использующих добавку как сжигатель жира. В основном, отзывы худеющих свидетельствуют о том, что L-Карнитин помогает избавиться от лишних килограммов только при условии интенсивных занятий спортом. При этом отмечается, что пить его нужно непосредственно перед началом тренировки, иначе никакой пользы от приема не будет. Впрочем, вред препарат тоже не нанесет, если были учтены противопоказания. Но некоторые худеющие, которые использовали как жиросжигатель L-Карнитин, отзывы оставляют и о том, что добавка является бесполезной и не способствует похудению. Некоторые пользователи пишут о том, что после отмены препаратов у них развивался синдром отмены, однако такие отзывы встречаются редко.

Многие отзывы о L-Карнитине для похудения свидетельствуют, что применение средства левокарнитин для похудения обусловлено его способностью ускорять метаболизм.

Часто отзывы о L-Карнитине Power System и о других добавках (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 и др.) оставляют спортсмены, которые активно тренируются. В большинстве случаев они положительные, так как атлеты пишут, что добавка помогает повысить выносливость, способствует активности при занятиях спортом. Часто отзывы оставляют о препаратах Ацетил Карнитин, Арнебия, также спортсмены часто принимают L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme и др. Отмечается, что не все средства можно приобрести в аптеке, некоторые необходимо заказывать на специальных сайтах.

Цена L-Карнитина, где купить

Какой L-Карнитин лучше купить, должен советовать специалист. Цена левокарнитина зависит от препарата, его производителя. Цена Л-Карнитина в аптеке также зависит от производителя препарата.

Стоимость препарата L-Карнитин в капсулах в аптеках — от 200 рублей.

Польза L-карнитина для мужчин и женщин: зачем его принимать и как он полезен

Статья о пользе l-карнитина для мужчин и женщин. Узнайте, как он способен улучшить состояние мышц, увеличить выносливость, снизить уровень холестерина и помочь в борьбе с лишним весом. Виды l-карнитина и правила его применения.

Л-карнитин является одним из самых популярных диетических добавок, которые используются миллионами людей по всему миру. Его пользу обычно связывают с физической активностью, но это отнюдь не единственная его функция.

Л-карнитин – это аминокислота, которую наш организм производит самостоятельно и которая получается из пищевых источников. Она также продается в виде диетической добавки и хорошо известна тем, что улучшает спортивные показатели и помогает при похудении. Но на самом деле, Л-карнитин имеет далеко не только эти пользы. Он улучшает работу организма и помогает бороться с различными заболеваниями.

В этой статье мы рассмотрим, как Л-карнитин влияет на здоровье мужчин и женщин, когда и как его следует применять, чтобы получить максимальную от него пользу, и почему он часто рекомендуется нашим врачами как необходимый элемент диеты.

Что такое Л-карнитин?

Л-карнитин – это аминокислота, которая позволяет нашему организму превращать жир в энергию. Она производится в нашем организме самостоятельно, а также может поступать извне с продуктами питания. Наибольшее количество данного вещества содержится в мясе и молочных продуктах.

Л-карнитин имеет положительное влияние на метаболические процессы в организме. Она улучшает переработку жиров, повышает энергетическую эффективность нашего организма, снижает уровень холестерина и помогает ускорить восстановительные процессы после физических нагрузок.

• Кроме того, Л-карнитин может быть полезна в комплексном лечении атеросклероза, ишемической болезни сердца, неврологических заболеваний, а также при сахарном диабете типа 2 и ожирении.
• Не рекомендуется принимать Л-карнитин беременным женщинам, детям и при повышенной чувствительности к данному препарату.

Как работает Л-карнитин?

Основные функции Л-карнитина

Л-карнитин является природным веществом, которое участвует в метаболизме жиров. Основная функция Л-карнитина заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии клеток, где они будут использоваться в качестве источника энергии. Без Л-карнитина жировые кислоты не могут попасть в митохондрии и, следовательно, не могут быть использованы в качестве энергии.

Но Л-карнитин не только участвует в метаболизме жиров. Он также является антиоксидантом, который защищает клеточные мембраны от повреждений свободными радикалами, и помогает уменьшить уровень лактата в мышцах, что позволяет улучшить выносливость и сократить восстановительный период после физических нагрузок.

Как Л-карнитин влияет на метаболизм жировых кислот

Когда вы употребляете пищу, содержащую жиры, они расщепляются на жирные кислоты и глицерол. Жирные кислоты затем переносятся с помощью белков в кровь и транспортируются в митохондрии клеток. Но без Л-карнитина жирные кислоты не могут пройти через внутреннюю мембрану митохондрии и поэтому они не могут быть использованы в качестве источника энергии.

Л-карнитин принимает на себя роль транспортировки жировых кислот внутрь митохондрий. Он связывается с жирными кислотами и переносит их через внутреннюю мембрану митохондрии, где они окисляются и используются в качестве источника энергии.

Как Л-карнитин влияет на выносливость и восстановительный период

Во время физической нагрузки мышцы используют глюкозу и кислород, чтобы получить энергию. В процессе расщепления глюкозы образуется лактат, который может накапливаться в мышцах и приводить к утомлению и ощущениям боли.

Л-карнитин помогает снизить уровень лактата в мышцах путем улучшения оксигенации тканей и увеличения количества доступной глюкозы. Также Л-карнитин способствует более быстрому восстановительному периоду после физических нагрузок, так как он уменьшает повреждения клеток, связанные с оксидацией жиров и повышенной нагрузкой.

Какой эффект оказывает Л-карнитин на организм?

Л-карнитин – это аминокислота, которая играет важную роль в метаболизме жиров. Она помогает превращать жир в энергию, что способствует потере веса и улучшению общего состояния организма.

Кроме того, Л-карнитин помогает повысить уровень физической активности. Она способствует быстрому восстановлению мышц после интенсивной тренировки, а также существенно ускоряет рост мышечной массы.

Л-карнитин также является мощным антиоксидантом, который помогает защитить организм от различных вредных воздействий, таких как свободные радикалы, токсины и ультрафиолетовое излучение.

Кроме того, Л-карнитин может улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы, увеличивая эффективность кровообращения и уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, Л-карнитин оказывает комплексный эффект на организм, способствуя потере веса, увеличению мышечной массы, защите от вредных воздействий и улучшению функции сердечно-сосудистой системы.

Кто подходит для приема Л-карнитина?

Для спортсменов и активных людей

Л-карнитин может быть полезен для спортсменов и активных людей, которые занимаются высокоинтенсивными упражнениями. Он помогает увеличить выносливость и ускорить восстановление после тренировки.

Для людей, желающих уменьшить вес

Л-карнитин помогает ускорить обмен веществ и может быть использован в комплексе мер по снижению веса. Он увеличивает окисление жиров и стимулирует использование их в качестве источника энергии.

Для людей, следящих за здоровьем сердца

Л-карнитин играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Он помогает улучшить кровоток и снизить уровень холестерина в крови. Это делает его полезным для людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов.

Для вегетарианцев и веганов

Л-карнитин присутствует в большинстве животных продуктов, поэтому вегетарианцы и веганы могут испытывать его дефицит. Прием Л-карнитина в виде добавки может помочь восполнить его недостаток в организме.

Предосторожности при приеме Л-карнитина

Л-карнитин не представляет угрозы для здоровья при соблюдении рекомендуемых доз. Однако, перед началом приема следует обязательно проконсультироваться с врачом. Это особенно важно для беременных женщин, кормящих матерей и людей с хроническими заболеваниями.

Мужчины и Л-карнитин: польза и вред

Польза Л-карнитина для мужчин

Хорошо известно, что Л-карнитин играет важную роль в организме мужчин. Этот аминокислотный соединение помогает увеличить мускульную массу за счет увеличения производства энергии на клеточном уровне. Для мужчин, которые занимаются спортом или занимаются физическим трудом, Л-карнитин может быть полезным ингредиентом для повышения уровня выносливости и ускорения восстановления после тренировок.

Вред Л-карнитина для мужчин

Несмотря на многочисленные преимущества Л-карнитина, существуют некоторые нежелательные эффекты, связанные с его употреблением. Если принимать слишком большие дозы, то может возникнуть тошнота, рвота и диарея. Также имеется вероятность возникновения головокружений и кратковременной потери сознания. Поэтому перед началом употребления Л-карнитина обязательно консультируйтесь со специалистом.

Рекомендации по употреблению Л-карнитина для мужчин

Для того чтобы получить максимальную пользу от Л-карнитина, мужчинам необходимо придерживаться рекомендуемых дозировок. Обычно это 2-3 грамма в день. Л-карнитин можно принимать в виде добавки или получать из пищевых источников, таких как мясо или рыба. Также учтите, что Л-карнитин может взаимодействовать с рядом лекарственных препаратов, поэтому прежде чем начать прием, проконсультируйтесь со своим врачом.

1. Не злоупотребляйте Л-карнитином, чтобы избежать нежелательных эффектов.
2. Перед началом употребления обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать побочных эффектов.
3. Употребляйте Л-карнитин в рекомендуемых дозах, чтобы получить максимальную пользу для организма.

Женщины и Л-карнитин: что нужно знать?

Л-карнитин – это аминокислота, которая играет важную роль в процессах метаболизма жиров и углеводов в организме человека. Для многих женщин, особенно для тех, кто занят спортом или стремится сохранить хорошую физическую форму, Л-карнитин может быть полезным добавлением к диете.

Однако, не все женщины нуждаются в приеме Л-карнитина. Все зависит от индивидуальных потребностей организма. Некоторые женщины могут получить достаточное количество Л-карнитина из привычной еды, в то время как другим может понадобиться дополнительная поддержка в виде специальных добавок. Чтобы узнать, нуждается ли ваш организм в Л-карнитине, обратитесь к врачу или диетологу.

Важно также отметить, что прием Л-карнитина может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота или рвота. Поэтому, прежде чем начать принимать любые добавки, необходимо проконсультироваться с врачом или провести консультацию с диетологом.

И, наконец, стоит упомянуть о том, что Л-карнитин может оказать положительное влияние на здоровье сердца. Некоторые исследования показывают, что Л-карнитин способен снизить уровень холестерина в крови, а также улучшить качество работы сердечной мышцы. Если это важно для вашего здоровья, обсудите с врачом возможность приема Л-карнитина.

Итак, Л-карнитин может принести пользу здоровью и физической форме женщин. Однако, принимать его нужно с умом и только после консультации с врачом или диетологом.

Л-карнитин для похудения: как работает?

Что такое Л-карнитин?

Л-карнитин — это аминокислота, которая производится в организме и помогает превращать жир в энергию. Эта аминокислота также содержится в продуктах питания, таких как мясо и молочные продукты.

Как Л-карнитин помогает при похудении?

У Л-карнитина есть важная функция в организме: он помогает транспортировать жир в мышцы, где он сгорает как источник энергии. Это означает, что если у вас не хватает Л-карнитина, вы можете испытывать усталость и затруднения при потере веса.

Исследования показывают, что прием Л-карнитина может помочь ускорить потерю веса. Также, Л-карнитин может помочь восстановить мышцы после физических нагрузок.

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Л-карнитин можно принимать в виде добавок или получать его из продуктов питания. Для достижения наилучших результатов потери веса, Л-карнитин следует принимать перед тренировками. Кроме того, необходимо следить за рационом и правильным питанием, чтобы включать в него больше продуктов, которые содержат Л-карнитин.

Но не стоит забывать, что Л-карнитин не является чудесным средством для похудения, важным является также правильное питание и тренировки. Л-карнитин может помочь ускорить потерю веса и повысить энергию, но полностью заменить правильную диету и физические упражнения он не может.

• Для похудения Л-карнитин помогает транспортировать жир в мышцы, где он сгорает как источник энергии.
• Л-карнитин можно принимать в виде добавок или получать его из продуктов питания.
• Для достижения наилучших результатов потери веса, Л-карнитин следует принимать перед тренировками.
• Л-карнитин не является чудесным средством для похудения, важно также правильное питание и тренировки.

Выбор Л-карнитина для похудения

Чтобы использование Л-карнитина дало максимальный эффект в похудении, необходимо правильно выбрать его вид. Существуют различные формы Л-карнитина, включая тартрат, гликолат, пропионил, ацетил, термостабильный и другие. Давайте рассмотрим некоторые из них.

• Тартрат: это самая распространенная и доступная форма Л-карнитина. Она обычно содержится в спортивных добавках и продаётся в капсулах. Эта форма метаболизируется быстрее других форм и помогает повысить уровень мышечной энергии. Однако, она не так эффективна при потере веса.
• Пропионил: это форма, в которой Л-карнитин связан с молочной кислотой. Это предпочтительный вариант для тех, кто борется с набором веса, так как он может улучшить метаболизм жиров.
• Ацетил: это форма, которая помогает улучшить мозговую функцию. Он также может помочь увеличить уровень энергии, но не так эффективен в уменьшении веса.

При выборе Л-карнитина для похудения, убедитесь, что вы покупаете качественный продукт от надежного производителя. Он должен содержать минимум 500 мг Л-карнитина на порцию. Также обратите внимание на рекомендуемое количество приёма для достижения желаемых результатов.

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Л-карнитин — это аминокислота, которая помогает ускорить жировой обмен в организме, что является ключевым фактором в похудении. Если вы решили использовать его для того, чтобы убрать лишние килограммы, то важно знать, как правильно его принимать.

В первую очередь, рекомендуется пить Л-карнитин за полчаса до тренировки. Это позволит вашему организму использовать жиры в качестве источника энергии, что ускорит процесс похудения. Эффект от приема Л-карнитина усилится, если вместе с ним вы будете выполнять упражнения на кардио-оборудовании, такие как беговая дорожка, велотренажер или гребной тренажер.

Дозировка Л-карнитина также играет важную роль. Обычно рекомендуется принимать от 500мг до 2000мг аминокислоты в день. Начинать следует с низких доз, постепенно увеличивая. Но не следует превышать рекомендуемую норму, чтобы не навредить своему здоровью.

Наконец, важно понимать, что Л-карнитин не является магическим способом для похудения. Он только активизирует жировой обмен, но главным за падение веса является сбалансированное питание и регулярные тренировки.

Итак, принимайте Л-карнитин за полчаса до тренировки, начинайте с низких доз и постепенно увеличивайте, и не забывайте, что для похудения нужно выполнять регулярные тренировки и следить за питанием.

Какие еще преимущества есть у Л-карнитина?

Л-карнитин является незаменимым элементом для поддержания здоровья сердца и повышения уровня энергии. Его прием способствует снижению уровня холестерина и развитию мышечной массы. Однако, у этого вещества есть и другие преимущества, о которых вы можете не знать.

• Повышение уровня гормона роста: Л-карнитин активирует выработку гормона роста в организме, что способствует росту мышечной массы и увеличению силы.
• Поддержание здоровья головного мозга: Л-карнитин улучшает кровоснабжение мозга и стимулирует метаболизм мозговых клеток, что может помочь в борьбе с неврологическими заболеваниями.
• Снижение уровня стресса: Л-карнитин способствует улучшению качества сна и снижению уровня стресса, что может помочь в борьбе со стрессовыми ситуациями на работе и дома.
• Повышение иммунитета: Л-карнитин укрепляет иммунную систему, что может помочь в борьбе с простудными заболеваниями и другими инфекционными заболеваниями.

Таким образом, Л-карнитин является очень полезным веществом для поддержания здоровья и повышения уровня энергии. Его прием может помочь в борьбе с различными заболеваниями и повысить качество жизни.

Какой дозировки следует придерживаться при употреблении Л-карнитина?

При употреблении Л-карнитина спортсмены и люди, занимающиеся физической активностью, могут увеличивать дозировку до 4000-5000 мг в день. Однако, стоит помнить, что высокие дозы препарата могут вызывать такие побочные эффекты, как тошнота, рвота, боли в желудке и сердцебиение.

Принимать Л-карнитин следует как минимум за полчаса до еды, что помогает ускорить всасывание вещества в кровь. Для лучшего усвоения рекомендуется сочетать его прием с углеводами.

Если вы принимаете Л-карнитин в виде добавок, обращайте внимание на инструкции по применению. Перед началом курса принимайте консультацию у специалиста, который подскажет вам оптимальное количество препарата и поможет избежать возможных побочных реакций.

Побочные эффекты Л-карнитина

Возможные негативные реакции на приём Л-карнитина

При правильном использовании Л-карнитин не вызывает побочных эффектов. Однако, в отдельных случаях могут проявиться следующие неблагоприятные реакции:

• Бессонница или сонливость;
• Ощущение нервозности;
• Появление головной боли или тошноты;
• Боли в животе и диарея;
• Аллергические реакции на продукты, содержащие компоненты Л-карнитина;
• Ослабление основных функций печени;
• Повышение кислотности желудка, вызывающее изжогу и рвоту.

Необходимо отметить, что данные побочные эффекты являются редким и достаточно легко предотвращаемыми. Для этого достаточно соблюдать рекомендации по дозировке и периодически проходить медицинские обследования для контроля состояния здоровья.

Противопоказания для использования Л-карнитина

При наличии следующих противопоказаний, используют Л-карнитин запрещено:

• Заболевания нервной системы, такие как эпилепсия;
• Повышенная чувствительность к основным компонентам препарата;
• Заболевания почек или печени.

Во время беременности и грудного вскармливания использование данного препарата должно согласовываться с врачом.

Л-карнитин и спорт: какое влияние имеет Л-карнитин на атлетизм?

Л-карнитин — это важный элемент для любого атлета. Он помогает в процессе метаболизма и производстве энергии. При регулярном приеме Л-карнитина можно увеличить выносливость и ускорить восстановление после тренировок.

Влияние Л-карнитина на атлетизм обусловлено его способностью использовать жировые кислоты для производства энергии. Он также способствует уменьшению образования молочной кислоты в мышцах, что позволяет улучшить выносливость во время интенсивной нагрузки.

Другое важное преимущество Л-карнитина при занятиях спортом — это общее снижение уровня утомления. Атлет может больше тренироваться и снизить время восстановления между тренировками благодаря эффективной работы метаболизма.

Если вы занимаетесь спортом или просто желаете улучшить свое здоровье, обратите внимание на Л-карнитин. Этот пищевой добавок в сочетании с правильным питанием и регулярными тренировками будет полезен для достижения ваших спортивных целей.

Особенности Л-карнитина в спорте

Л-карнитин — это аминокислота, которая включается в процесс метаболизма жиров и энергетического обмена в клетках человеческого организма. Этот вещество может повышать выносливость и уменьшать утомляемость через поддержание нормального уровня митохондрий в мышечных клетках, что повышает способность организма к производству энергии.

В спорте Л-карнитин может применяться для улучшения физических показателей и спортивных результатов, таких как снижение утомляемости, повышение производительности, увеличение выносливости, а также для ускорения восстановления после физических нагрузок.

Многие виды спорта, такие как бег, плавание, велоспорт и т. д., требуют высокой уровня аэробной выносливости, которую можно увеличить благодаря Л-карнитину. Также это вещество может помочь в борьбе с излишней жировой массой, повысить метаболизм и улучшить работу сердца и сосудов.

• Повышает выносливость: Л-карнитин может увеличивать количество энергии, производимой клетками организма, что позволяет выдерживать большие нагрузки дольше, чем обычно.
• Уменьшает утомляемость: благодаря улучшенному обмену веществ, Л-карнитин может помочь предотвратить накопление молочной кислоты в мышцах, что снижает уровень утомления при физических нагрузках.
• Помогает восстановлению: использование Л-карнитина после тренировок может помочь быстрее восстановиться от физической усталости и стресса на клеточном уровне.

Однако следует помнить, что Л-карнитин не является магической пилюлей и не способен самостоятельно улучшать спортивные результаты. Он должен использоваться в сочетании с правильным питанием, здоровым образом жизни и тренировками, а также с пониманием индивидуальных особенностей организма.

Как правильно принимать Л-карнитин в спорте?

Для тех, кто занимается спортом, Л-карнитин может оказаться полезным средством для улучшения результатов тренировок. Он помогает ускорить обмен веществ, повысить выносливость и силу, а также способствует жиросжиганию. Однако, чтобы получить максимальную пользу от данного добавки, необходимо учитывать ряд правил при ее приеме.

Во-первых, нужно выбрать правильную форму Л-карнитина. Существуют капсулы, порошок, концентрированные напитки и жидкие формы данной добавки. Определите удобный для вас формат приема Л-карнитина, который лучше всего соответствует вашим тренировочным целям и предпочтениям.

Во-вторых, следует придерживаться рекомендуемой дозировки. Обычно ее рекомендуют принимать до и после тренировки, в дозе от 1 до 3 граммов в день. Однако, если вы начинаете принимать Л-карнитин в первый раз, лучше начать с минимальной дозы и постепенно увеличивать ее, следуя инструкции на упаковке.

Третье важное правило приема Л-карнитина — правильный прием. Лучше всего принимать его за 30-60 минут до тренировки, чтобы обеспечить максимальное проникновение в мышцы и улучшить обмен веществ. После тренировки также можно принимать Л-карнитин, чтобы снизить уровень мышечной усталости и восстановиться быстрее.

И последнее, но не менее важное, правило — не забывайте про рацион питания. Правильное питание является основой для достижения хороших результатов в спорте. Включайте в свой рацион белковую пищу, фрукты и овощи, а также избегайте жирной, сладкой и простой углеводной пищи.

В целом, Л-карнитин является полезным и безопасным средством, которое может помочь вам улучшить свои спортивные результаты. Однако, чтобы достичь желаемых целей, необходимо правильно выбирать форму, придерживаться рекомендуемой дозировки, выполнять правильный прием и придерживаться правильного рациона питания.

Рекомендации по применению Л-карнитина на практике

Прием Л-карнитина на практике обычно осуществляется в качестве спортивной допинг- добавки, т.к. этот аминокислотный компонент способствует увеличению выносливости и повышению тонуса мышц. Это и является главной пользой Л-карнитина для мужчин и женщин, занимающихся спортом.

Для достижения наибольшего эффекта в спортивной деятельности рекомендуется принимать Л-карнитин в дозировке 2-3 г в день в период активных тренировок. Для достижения максимальной эффективности прием дополнительного пищевого приема Л-карнитина рекомендуется сочетать с интенсивными кардиотренировками и рациональным питанием.

Кроме того, Л-карнитин очень популярен среди людей, стремящихся к похудению. Возможно это связано с тем, что аминокислота способствует разложению жира и ускоряет его выведение из организма. При применении Л-карнитина в качестве средства для похудения, рекомендуется принимать дозировку 500-1000 мг 2 раза в день.

Стоит также учитывать тот факт, что прием Л-карнитина может приводить к появлению побочных эффектов в виде аллергических реакций и проблем с пищеварением. Поэтому перед началом приема Л-карнитина рекомендуется проконсультироваться с врачом и следовать инструкциям по применению данного продукта.

• Варианты приема: Л-карнитин можно принимать в виде капсул, таблеток, растворимых порошков и жидкой формы
• Время приема: Л-карнитин можно принимать как натощак, так и во время еды, в зависимости от инструкции на упаковке
• Сочетание с другими препаратами: Во время применения Л-карнитина рекомендуется соблюдать промежуток в 2 часа с приемом других препаратов
• Сроки приема: Курс приёма Л-карнитина может длиться от 1 месяца до 3 месяцев в зависимости от целей и результатов, которые нужно достичь