Коллаген порошок айхерб инструкция по применению отзывы

Коллаген — это один из самых распространенных белков в нашем организме. Он составляет большую часть наших костей, суставов, хрящей, кожи, ногтей.

Несмотря на свою распространенность в организме, коллаген — это не совсем обычный белок. Он относится к немногим видам белка, в составе которого содержатся остатки нестандартных аминокислот — гидроксипролина, глицина, пролина, лизина.

Коллагеновые волокна создают внеклеточный матрикс, который удерживает клетки вместе, делает соединительную ткань прочной и эластичной одновременно.

Типы коллагена

Наиболее распространенные типы коллагена — 1, 2, 3. Все эти три типа присутствуют в наших органах в разном количестве.

Коллаген 1 и 3 типа содержится в коже, костях, сухожилиях, стенках сосудов и роговице глаза. На 1 и 3 тип приходится около 90% всего коллагена.

Коллаген 2 типа является структурным белком суставов, хрящей, стекловидного тела.

В зависимости от источников сырья, коллаген бывает:

• животный (бычий, реже куриный);
• морской коллаген (рыбный).

Морской коллаген принято считать наиболее экологически чистым. Существуют предположения о его лучшем усвоении морского коллагена по сравнению с бычьим коллагеном. На основании этого есть рекомендация отдавать предпочтение рыбьему коллагену, особенно тем, у кого есть трудности с пищеварением.

Выпускается коллаген 1,3 и 2 типа в разных формах:

• коллаген в порошке;
• коллаген в таблетках;
• коллаген в капсулах;
• жидкий коллаген;
• коллаген в жевательных конфетках.

Коллаген для кожи лица

Очевидно, что коллаген полезен для тканей всего организма, но наиболее заметен эффект коллагена для кожи лица.

После 25 лет естественная выработка коллагена в организме снижается, а многие факторы современного образа жизни, такие как стресс, неправильное питание, дисбаланс в работе ЖКТ, дополнительно тормозят его. К 60 годам выработка коллагена снижается вдвое. Кожа теряет эластичность, истончается, появляются заломы и морщины.

Отчасти этот процесс обратим, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы и некоторые исследования. Вот, например, одно из них (1).

В 2014 году в одном из крупнейших университетов Германии (Кильский университет имени Кристиана Альбрехта), кафедрой дерматологии было проведено исследование, задачей которой было установить влияние «Перорального приёма коллагеновых пептидов на уменьшение морщин кожи и активацию синтеза внутреклеточного матрикса».

⁣

Исследование проводилось на коллагеновых пептидах (BCP) VERISOL®. Оценивалась его эффективность в отношении:  морщин в области глаз, выработки проколлагена I (предшественника коллагена), синтеза эластина и фибриллина в коже.

⁣

В исследовании принимало участие сто четырнадцать женщин в возрасте 45-65 лет. Участницы были разделены на две группы, где первая группа принимала 2,5 г препарата коллагена ежедневно, а вторая — плацебо. Длительность исследования составляла 8 недель.

⁣

Через восемь недель в первой группе женщин, принимавших коллагеновые пептиды (BCP) VERISOL®, было зафиксировано значительное повышение проколлагена типа I (65%), эластина (18%), фибриллина (6%). У женщин получавших плацебо изменений не было.

⁣

Вывод: прием коллагена (BCP) VERISOL® уменьшает морщины на коже, оказывает положительное влияние на синтез дермального матрикса и может рассматриваться, как эффективное средство в борьбе с возрастными изменениями кожи.

Коллаген для костей и суставов

Изменения в структуре коллагеновых волокон становятся причиной ревматизма суставов, остеоартрита, артрита и других заболеваний, связанных в суставной и хрящевой тканью.

Принимая внутрь коллагена 2 типа для суставов можно частично восстановить их подвижность и облегчить боль при физической нагрузке (4). Однако стоит понимать, что восстановление суставов и хрящей — процесс долгий и должен проходить под наблюдением врача. Ощутимый эффект от приема внутрь коллагена 2 типа достигается курсом не менее трёх — шести месяцев.

Коллаген: как принимать?

Суточная норма коллагена — 6-12 г.
Длительность курса — 3 месяца (90 дней), затем перерыв 3 месяца. Количество таких курсов не ограничено.

• Принимайте коллаген на голодный желудок — за час до еды или через час после еды.
• Разводите коллаген в воде или соке.
• Не смешивайте коллаген с едой и молочной продукцией.
• Между приемами коллагена 1,3 и коллагена 2 типа должно пройти не менее 2 часов.

Коллаген на Яндекс.Маркет

Бычий коллаген 1 и 3 типа на iHerb

Стоимость 1 г коллагена = 0,047$

Состав: коллаген.

Это самый выгодный вариант коллагена в порошке на сайте Айхерб. Заказываю его себе периодически и чередую с морским коллагеном, ссылку на который дам ниже.

Принимая по 12 г коллагена, рекомендованных производителем, этой выгодной пачки коллагена хватит на 75 дней приема.

Стоимость 1 г коллагена = 0,074$

Состав: коллаген.

Очень популярный коллаген от известного производителя добавок для красоты. Последнее время стал уступать свои позиции коллагену Zint и морскому коллагену.

Принимая по 6 г коллагена этой банки хватит на 1 месяц. А значит, что на курс их нужно будет три.

Стоимость 1 г коллагена = 0,085$

Состав: коллаген, витамин С.

Даю этот вариант коллагена для тех, кому нужен бычий коллаген и в таблетках.

В 6 таблетках этого коллагена содержится 6 г коллагена. Таких порций тут 42.

Стоимость 1 г коллагена = 0,114$

Состав: коллаген.

Жидкие формы препаратов зачастую дороже. Коллаген не исключение. Однако, если сравнивать цену 1 г этого коллагена и вот такого жидкого коллагена от Neocell, то Health Direct, AminoSculpt будет выгоднее.

В 1 столовой ложке содержится 8 г коллагена, в двух — 16 г. Принимая по 1 ложке, банки хватит на 60 дней приема. Принимая по 2 ложки — на 30 дней приема.

Морской коллаген 1 и 3 типа на iHerb

Стоимость 1 г коллагена = 0,071$

Состав: коллаген, витамин С, гиалуроновая кислота.

Этот морской коллаген в порошке я заказываю чаще других.

В одной порции — 5 г рыбьего коллагена. Принимая по 5 г ежедневно, нам банки хватит ровно на 3 месяца. Я его принимаю по 12 г, поэтому на курс беру сразу 2 банки.

Стоимость 1 г коллагена = 0,073$

Состав: коллаген, витамин С.

Ставлю этому препарату коллагена пять звезд за состав, цену и таблетированную форму. В нем в отличие от порошка нет гиалуронки. Но посмотрите на цену 1 г коллагена, она чуть выше, чем у коллагена в порошке. И почему я раньше его не просчитала? Вероятно, я была уверена, что таблетированная форма дороже. Находка для тех, кому нужен коллаген в таблетках. Обязательно закажу этот коллаген в таблетках в следующий раз.

В 6 таблетках содержится 6 г коллагена. В банке 41 порция. На курс нужно минимум 2 банки.

Куриный коллаген 2 типа на iHerb

Стоимость 1 г коллагена = 0,359$

Состав: коллаген.

В 4 капсулах содержится 2,4 г коллагена 2 типа. Если пить по рекомендации производителя, то банки хватит на 30 дней. Но я бы увеличила суточную дозу двое.⁣

Активаторы коллагена

Состав: витамин С.

Для синтеза коллагена нашему организму необходим витамин С. Если вы выбрали коллаген в котором нет витамина С и вы не принимаете комплексные витамины с его содержанием, то стоит докупить витамин С дополнительно. Мне нравится этот вариант.

Состав: холин, кремний

Состав: холин, кремний.

В обзоре коллагена CollagenUP кратко затронем наиболее актуальные вопросы:

1. Какие побочные действия есть от приема коллагена UP, есть ли противопоказания.
2. Нужно л принимать коллаген CollagenUP на голодный желудок, инструкция по приему.
3. Сколько стоит коллаген Collagen UP California, почему дешевле всего купить на Айхерб.

На сайте Айхерб одним из самых популярных продуктов является Коллаген California Gold Nutrition Сollagenup 5000, который выпускается под собственной маркой California Gold Nutrition!
Вот и я решила выяснить и проверить на личном опыте действие коллагена.

Вообще, коллаген – это основной белок соединительной ткани организма. Он входит в состав хрящей, костей, связок, сухожилий. Наши волосы, кожа, ногти, мышцы, а также жизненно важные органы также сформированы коллагеном. В значительном количестве коллаген содержится в дерме кожи. Именно слой дермы благодаря коллагену и эластину отвечает за эластичность кожи. Уже после 25 лет производство собственного белка коллагена в нужном объеме сокращается, коллагеновые связки теряют свою целостность и способность возвращаться в изначальную форму. После 40 лет синтез коллагена уменьшается на 1-3% в год. В течение 5 лет после начала менопаузы кожа теряет около 30% коллагена. Да, к сожалению, старость неизбежна, НО так хочется продлить молодость! Именно с этой целью я и пропила курс Коллагена California Gold Nutrition Сollagenup 5000.

Коллаген California Gold Nutrition Сollagenup 5000 — это рыбий коллаген, а не бычий. В этом его преимущество над многими другими препаратами коллагена, он улучшает усвояемость в жкт. Небольшие участки огромной молекулы коллагена гораздо легче разбить на ещё меньшие ферментами, содержащимися в кишечнике человека. Витамин С помогает усваиваться коллагену и гиалуроновой кислоте. Не содержит ничего лишнего: ГМО, глютен, сои.

Получается хороший такой коктейль для поддержания эластичности и упругости кожи.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Полное наименование: Коллаген California Gold Nutrition Сollagenup 5000 (California Gold Nutrition, CollagenUP, Marine Collagen + Hyaluronic Acid + Vitamin C, Unflavored, 7.26 oz (206 g)

Описание:

Коллаген является основным структурным белком, найденным в суставах, костях, коже, волосах, ногтях и других соединительных тканях. Он отвечает за поддержание прочности и эластичности/гибкости этих тканей, находящихся по всему телу. Комплекс California Gold Nutrition CollagenUp 5000 одержит уникальные, клинически исследованные пептиды коллагена с гиалуроновой кислотой и производимым в витамином С. Этот продукт обеспечивает основные строительные блоки для поддержания здоровья суставов, костей, кожи, волос и ногтей. Принимаемый в качестве пищевой добавки, он обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для поддержания прочности и целостности тканей тела. Наш получаемый из морских источников коллаген гидролизуется (с разбивкой), чтобы обеспечить оптимальное усвоение организмом.

Информация от производителя:

Сила 2 капсул и 6 таблеток в 1 мерной ложке порошка
Поддержка для здоровья суставов, костей, кожи, волос и ногтей
Простота смешивания, отсутствие вкуса
Полное отсутствие запаха рыбы
Полное отсутствие вкуса рыбы
Ферментативно гидролизованные пептида рыбьего коллагена
Гиалуроновая кислота + витамин С
Биодоступный
Не содержит ГМО — не содержит глютена — не содержит сои
Растворимый в холодной воде
Пищевая добавка

Производство – США

Объем: 206 г, есть больше упаковка, она выгоднее 464г

Упаковка: Пластиковая банка с двойным контролем вскрытия: сверху запаяна в термоусадочную пленку, а под крышкой обычная герметичная плёнка. Внутри в порошке лежит мерная ложка 5г. Глубоко внутри банки вложен пакетик с силикагелем — поглотителем влаги.

Текстура: мелкозернистый белый порошок, по структуре похожий на пищевую соду, однородный, без комочков и включений.

Запах: в сухом виде слабый, практически отсутствует; в разведенном с водой — слабый не очень приятный.

Состав:

Информация о добавке
Размер порции: 1 мерная ложка (Примерно 5.15 граммов, [5,150 мг]
Порций в упаковке: Примерно 40
Количество в порции: % Дневная норма
Витамин C (as Аскорбат кальция) 60 мг 100%
Гидролизованные пептиды из рыбьего коллагена 5,000 мг
Гиалуроновая кислота (не животного происхождения) 60 мг
Дневная норма не установлена.
5.12 грамм в столовой ложке — величина усреднённая. Индивидуальный способ набора может давать чуть меньше или чуть больше, чем 5,12 грамма.
Сведения о типичных аминокислотах в процентах
Глицин 21.20% Аспарагиновая кислота 6.00% Фенилаланин* 2.00%
Пролин 10.70% Лизин* 3.40% Метионин* 1.40%
Гидроксипролин 10.10% Серин 3.70% Изолейцин* 1.10%
Глутаминовая кислота 11.50% Треонин* 2.90% Гистидин*1.10%
Аланин 9.50% Лейцин* 2.70% Гидроксилизин 1.00%
Аргинин 8.90% Валин* 2.20% Тирозин 0.30%
*Незаменимые аминокислоты
¹Могут немного различаться в зависимости от партии.

КАК ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН В ПОРОШКЕ

Смешайте 1 мерную ложку (приблизительно 5,12 грамма) в приблизительно 2 унциях (60 мл) воды или сока комнатной температуры. Добавьте дополнительно 6-8 унций (175-240 мл) воды или сока, хорошо перемешайте в шейкере и выпейте натощак по крайней мере за 1 час до или через 2 часа после еды. Лучше принимать в согласовании с квалифицированным специалистом в области здравоохранения. Избегайте приема с другими продуктами, содержащими белок, поскольку они могут препятствовать всасыванию коллагена.

Применение:

Я беру шейкер (можно взять обычный стакан и мешать ложкой) наливаю определенное количество воды, добавляю одну мерную ложку коллагена и взбалтываю — готово.

Выпиваю с утра, затем час не ем, пью только воду. Пьётся легко, отвращения не вызывает, но запах не очень приятный, на вкус приемлемый. Можно мешать с соком. Нельзя с молоком, так как белок содержащийся в молоке препятствовать всасыванию коллагена. Я думала меня будет подташнивать на голодный желудок, но такого не было, мне даже комфортнее было потом пить кофе через час.

Одной банки мне хватило примерно на полтора-два месяца. Пропила 2 банки.

Оптимальный курс приема коллагена — 3-6 месяцев. Затем перерыв. При наличии проблем с суставами или при активном старении (в период менопаузы) можно увеличивать курс приема до 6 месяца и сокращать время перерыва до 2 месяцев.

ПОЛЬЗА И ВРЕД КОЛЛАГЕНА СollagenUP 5000 California Gold Nutrition

За 4 месяца приема коллагена СollagenUP 5000 California Gold Nutrition имею следующие результаты:

Для ногтей

Ногти стали крепкими и перестали ломаться — это первое, что я сразу заметила, после 2 недель приема коллагена.

Для суставов

Перестало ныть колено при длительных автомобильных поездках. Суставы стали более подвижнее и легче при движении.

Но если есть серьезные проблемы, коллаген работает как дополнительная терапия и НЕ может заменить серьезные препараты.

Для кожи

В конце приема моего курса заметила упругость и тонус кожи, НО не стоит возлагать огромные надежды и ждать ОМОЛОЖЕНИЯ. Все это в комплексе с питанием и образом жизни. Другой реакции таких как прыщи у меня не было.

Для волос

На волосах вот прям видимого вау-эффекта я не заметила. (у меня итак длинные и густые волосы).

Никаких других побочных эффектов (диарея, запор, пигментация и т.д) коллаген не вызвал.

Плюсы:

+ эффективный

+ удобен в применении

+ хороший состав

+ приемлемая цена

Минусы:

— запах и вкус не всем может понравятся

Вывод:

Коллаген California Gold Nutrition Сollagenup 5000 — отличное средство для поддержания красоты кожи и суставов! Для меня он оказался очень эффективным средством, результаты применения я ощущаю на себе и буду продолжать прием после перерыва.

Коллаген California Gold Nutrition Сollagenup 5000 — один из инструментов за продление молодости. Все должно быть в комплексе. Итак мои практические советы по сохранению коллагена:

• питание — оно должно быть правильными сбалансированным (никаких жестких диет). Сахар ️разрушает коллаген, происходит процесс гликозилирования. То есть, избыток сахара в крови присоединяется к липидам, нуклеиновым кислотам и белкам (особенно коллагену) и формируют «гликированные продукты», которые ускоряют процесс старения и вызывают образование морщин. Пить достаточно воды.

Для себя открыла чай матча, очень богатый антиоксидантами.

• отказ от курения и алкоголя
• занятие физическими нагрузками (особенно хорошо плавание для спины, суставов и вен)
• витамин С способствует лучшему усвоению коллагена, но не надо бежать в аптеку за аскорбинкой! Шиповник — богатый источник витамина С — завариваю в термосе не кипящей водой.
• ограничить нахождение под солнцем, использование крема с УФ-защитой
• правильный уход для лица (подобрать кремы, тоники для себя, делать пилинг)
• избежание стрессов, найти занятие по душе — например чтение хороших книг.

Купить Коллаген UP можно по прямой ссылке iHerb, жмите сюда. Доставка до пункта самовывоза бесплатная от 40 долларов, многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840.

Полезные ресурсы и лайфхаки по Айхерб

1. Если ссылки на Айхерб не открываются и доставки в Россию все еще нет, то мы написали инструкцию, смотрите тут. Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут.

2. Многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!

3. Наш интернет магазин iVitamins.ru, все в наличии в городе Москва, доставка по всей России от 2 дней.

• Айхерб Инстаграм канал @iherbnow — ссылка
• Айхерб Телеграм канал Айхерб @iherbnow — ссылка
• Айхерб группа Вконтакте — ссылка

Это большой обзор разных типов коллагена, 1 и 3 тип, 2 тип, в ходе которого рассмотрим вопросы:

1) Какой коллаген лучше усваивается, как часто принимать, инструкция по приему.

2) Польза и вред приема коллагена. Польза для кожи и суставов.

3) Противопоказания приема коллагена.

Учитывая что видов коллагена бывает несколько, я решила написать отдельный пост на эту тему. Все в голове не удержишь, я сама буду к нему периодически обращаться при новых заказах на Айхерб, добавляйте страницу в избранное чтобы потом долго не искать. Сначала немного теории, как же без нее, вся информация из публичных источников, максимально сжатая, чтобы экономить ваше время.

Что такое коллаген, в чем его польза

Коллаген это структурный белок, из которого состоит вся соединительная ткань нашего организма. Из названия соединительная понятно что ее главная функция соединять все ткани и органы. Поэтому длинные и прочные молекулы коллагена обеспечивают ее главное назначение присутствуя почти во всех частях нашего организма.

В тканях коллаген присутствует не в чистом виде, а виде так называемого межклеточного матрикса. Кроме коллагеновых волокон, который обеспечивает упругость и прочность матрикса, в нем находятся эластин, фибрин и гиалуроновая кислота. И каждый из них играет незаменимую роль. Над сохранением этого матрикса  бьются все косметологи и фармацевтические компании, вполне себе успешно.

С возрастом организму становится сложнее вырабатывать необходимое количество коллагена. Именно поэтому появляются первые морщины на лице, далее появляется хруст в суставах, а затем дают сбои и внутренние органы. Без коллагена организм высыхает и становится старше. Поэтому врачи, диетологи рекомендуют включать его в свой рацион после 35 лет всем без исключения. Даже небольшие профилактические курсы способны приносить немалую пользу в старшем возрасте.

Основные полезные свойства коллагена

Какой коллаген выбрать, почему их несколько типов

Как и любой белок, коллаген состоит из аминокислот. В основном это три аминокислоты, которые преобладают в цепочке: глицин, гидроксипролин и Аргинин. В зависимости от последовательности аминокислот и молекулярной структуры различают около 28 типов коллагена в природе.

Основными и важными для поддержания здоровья и красоты являются 1, 2 и 3 тип.

Итак, рассмотрим детальнее каждый из них:

• 1-й тип коллегена содержится во всех типах тканей тела человека. Данный компонент отвечает за эластичность, водный баланс и усвоение питательных веществ. Это коллаген для кожи, костей и соединительных тканей.
• 2-й тип коллагена — коллаген для суставов, сухожилий. Элемент выступает лекарственным и профилактическим средством от ревматизма, артрита и других заболеваний, воспалений. Используется как в пищевых добавках, так и мазях. Данный тип требует аккуратного подхода и особой дозировки при лечении.
• 3-й тип коллегна еще называют «молодым» компонентом. Отвечает за эластичность, метаболизм и состояние клеток кожи в целом (в том числе волосы, ногти).

Подводя итог, 1 и 3 тип отвечают за омоложение организма, тонус и общее состояние, тогда как 2 тип – обеспечивает восстановление суставов, дисков, хрящей. 

Какой коллаген лучше, животный или морской

Надо признать, что из продуктов питания мы не можем получить коллаген в достаточном количестве, поэтому сегодня разработаны множество технологий получения коллагена в промышленных масштабах из всевозможных источников животного происхождения.

• Животный. Производится путем переработки шкуры и суставов крупного рогатого скота
• Морской. Производится путем соскоба верхних клеток кожи морских рыб

Животный коллаген самый распространенный и доступный вид. Производство заключается в обработке хрящевых, суставных тканей, шкур млекопитающих и птиц. Он наиболее изучен и проверен годами использования в косметологии и правильном питании. Данный вид самый простой и доступный среди аналогов.

• Хорошо усваивается при употреблении внутрь
• За счет большой молекулы плохо проникает через дерму
• Доступная цена
• Простота хранения

Морской коллаген это продукт, полученный из тканей эпидермиса рыб и других обитателей моря. Такой белок считается более эффективным, чем животный, так как полностью впитывается через стенки кишечника при попадании вовнутрь организма. Технология производства также требует особых аппаратов и качественной транспортировки. Данный продукт легче разрушается и требует бережного хранения, именно поэтому его стоимость обычно выше.

• Хорошо усваивается при употреблении внутрь
• Молекула наиболее близка к человеческой. Лучше проходит через дерму
• Способствует выработке родного коллагена
• Сложности производства. Более высокая цена
• Требует соблюдения стерильности при хранении

Некоторые специалисты выделяют еще и растительный вид коллаген. Пшеница, как и другие злаковые сами по себе белка не имеют, поэтому клейковина, которая содержится в зародышах семян, подвергается гидролизу или разложению до молекулярного уровня под воздействием воды. Полученные элементы ферментируют и пускают в производство косметической или терапевтической продукции.

• Структура похожа на животный, но нельзя назвать коллагеном
• Гипоаллергенен
• Хорошо усваивается на поверхности кожи человека
• Сложное производство
• Очень высокая цена

Морской коллаген и коллаген животного происхождения на сегодняшний день являются оптимальными и наиболее перспективными с точки зрения усвояемости и безопасности для приема в виде пищевой добавки. Для наилучшего эффекта их необходимо чередовать. Сначала идет курс животного коллагена, потом курс морского. Пить всегда один тип коллагена неправильно.

Коллаген в капсулах, порошок и жидкий

Нужно понять, что самый эффективный коллаген для организма, это коллаген синтезированный своим организмом. Именно его и только его организм использует для межклеточного матрикса, соединительной ткани и хрящей. Поэтому лучший способ пополнить свой организм коллагеном, это обеспечить его строительными материалами, а именно, пептидами и аминокислотами.

По сути питьевой коллаген, который мы принимаем вовнутрь тем лучше, чем больше он гидролизован. Это значит, что чем на более мелкие части разбито длинное волокно коллагена, тем проще его усвоить нашему организму. Поэтому идеально употреблять коллаген гидролизованный до смеси пептидов и аминокислот. Организму останется лишь всосать это и синтезировать уже наш родной коллаген. 

На сегодняшний день почти все производители выпускают уже гидролизированный коллаген и если говорить о лекарственных формах, то и в капсулах и в порошке и в жидкой форме будет один и тот же гидролизированный порошок.

• Порошок. Используется для приготовления смесей, коктейлей. После приема начинает проникать в стенки ЖКТ и действовать в течении 30 минут. Упаковка содержит специальную ложечку, которой необходимо отмерить дозу. Это самая быстро усваиваемая форма коллагена. Самая экономичная форма, рекомендуется брать именно ее.
• Капсулы. По структуре является порошком в саморастворимой желатиновой оболочке. Данная форма легка в использовании и удобна в транспортировке. Капсула не имеет ни вкуса ни запаха. Стоит немного дороже чем порошок, преимуществ по усвоению нет.
• Жидкая форма. Обогащенная форма коллагена. В такой форме в составе можно найти не только белки и аминокислоты, но еще дополнительно витамины и минералы. Концентрированное вещество в виде жидкости быстро усваивается, но может вызвать проблему с хранением и переносом. Это самая дорогая форма коллагена, преимуществ особо нет.
• Таблетки. Удобная форма, которая требует большей дозировки. За счет вспомогательных веществ таблетка содержит малую дозу активного компонента, поэтому порция состоит из 6 таблеток, которые следует принять в течение дня. 
• Конфеты. Жевательные конфеты, мармелад и другие формы любимых сладостей имеют приятный аромат и вкус. Специальная серия с коллагеном рассчитана на прием по 1 конфете в день.

Среди разнообразных вариантов каждый выбирает приемлемый для личного пользования. Основные отличия форм заключается в удобстве пользования, временем усвояемости, а также стоимости. 

Суточные нормы коллагена

Важно понимать, что когда мы говорим о суточной норме коллагена, то мы подразумеваем, что это касается не самого коллагена, а смеси пептидов и аминокислот из которых состоит гидролизированный коллаген. 

Суточная норма:

• Профилактическая норма — 5 грамм в день
• Терапевтическая норма — 10 грамм в день

В большинстве случаев, производители помещают мерную ложечку как раз для профилактического объема в 5 грамм.

Как и с чем лучше принимать коллаген

Правило 1

Коллаген 1 и 3 типа и коллаген 2 типа принимаем — отдельными курсами! Одновременный прием этих типов коллагена не даст необходимый эффект. Организм будет получать не верное соотношение аминокислот. Поэтому один  утром, другие вечером, или наоборот. Это наиболее важное правило приема коллаген!

Правило 2

Классический курс коллагена — 3 месяца приема, 3 месяца перерыв. В таком режиме обеспечивается необходимая профилактика. Организм получает недостающее количество определенных аминокислот для синтеза своего родного.  При терапевтическом курсе (проблемы с суставами, менопауза) курс увеличивают до 6 месяце и 2 месяца перерыв. 

Правило 3

Принимать коллаген рекомендуется за 30 минут до приема пищи. Таким образом организм получает правильное соотношение аминокислот. 

• Мерная ложка коллагена разводится на 15 мл любого не горячего напитка. Напиток не должен содержать белок
• Перемешать до исчезновения комочков. Долить 200-250 мл. Перемешивать можно шейкером.
• Напитки для смешивания можно подбирать на ваш вкус. Чаще всего это вода или соки. 

Как повысить усвоение коллагена

Когда смотрите на состав, обращайте внимания на дополнительные компоненты, которые могут усилить действие главного элемента, увеличить его биодоступность или обеспечить его синтез. Что касается коллагена, то тут необходимо выделить несколько главных веществ, которые можно найти в составе. 

• Витамин С и коллаген. Без витамина С невозможен синтез коллагена в организме! Только в присутствии витамина С аминокислоты могут связываться и правильно формировать коллагеновые волокна. Дефицит витамина С прекращает синтез коллагена. Мы все знаем, что цинга это главная болезнь при нехватке витамина С, которая проявляется язвами на деснах. Эти язвы как раз следствие того, что организм не может синтезировать коллаген.
• Гиалуроновая кислота. Гиалуронка является важной частью межклеточного матрикса. Поэтому играет важную дополняющую роль в восстановлении, удерживая в матриксе молекулы воды.
• Комплексы, для выработки собственного коллагена. Это специальные комплексы, которые помогают организму вырабатывать собственный коллаген, к чему мы и стремился. Лучше его принимать между курсами приема животного или морского коллагена. Например, Garden of Life Collagen builder и Холиновый и кремниевый комплекс. Считается, что L-лизин способствует синтезу коллагена, но тут влияние не такое однозначное.

Лучший коллаген на Айхерб

Теперь определим победителя из всех коллагенов на Айхерб. Разумеется отдельно в каждой категории

Бычий коллаген 1 и 3 типа на Айхерб

В номинации лучшего бычьего коллагена Айхерб представлены

• Zint, Коллаген из говядины травяного откорма
• Neocell, Super Collagen, без ароматизаторов
• Neocell, Super Collagen + C, добавка с коллагеном и витамином C, 250 таблеток
• Health Direct, Amino Sculpt Collagen, коллаген со вкусом манго, 887 мл
• California Gold Nutrition, Гидролизованные коллагеновые пептиды 250 таблеток

Победителем становится Zint, Коллаген из говядины травяного откорма. Это самый выгодный вариант коллагена в порошке. Принимая по 12г коллагена, этой пачки коллагена хватит на 75 дней.

Морской коллаген 1 и 3 типа на Айхерб

1. CollagenUP, морской гидролизованный коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином С
2. Youtheory, морской коллаген, 2500 мг, 290 таблеток
3. Neocell, Морской коллаген, 120 капсул
4. Vital Proteins, Морской коллаген из дикой рыбы

Победителем становится Youtheory, морской коллаген, 2500 мг, 290 таблеток. Победа из-за удобной формы приема, а также относительно недорогой стоимости. Состав неплохой, но главное что для лучшего усвоения тут добавлен витамин С.

Коллаген 2 типа на Айхерб

1) Neocell, Комплекс для суставов с коллагеном типа 2, 120 капсул

2) Jarrow Formulas, Комплекс коллагенов типа II, 60 капсул

Победителем становится Neocell, Комплекс для суставов с коллагеном типа 2, 120 капсул. Тут за стоимость дневной нормы преимуществ от Джарроу Формулаз нет, победа за счет богатого состава.

---

Айхерб в России закрыт — как купить добавки

1. Если ссылки на Айхерб не открываются и доставки в Россию все еще нет, то мы написали инструкцию, смотрите тут. Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут.
2. Многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
3. Наш интернет магазин iVitamins.ru, все в наличии в городе Москва, доставка по всей России от 2 дней.

Дисклеймер и отказ от ответственности. Все публикации размещены исключительно в информационных целях, мы не несем ответственность за их использование. Прием любых добавок должен согласовываться с вашим лечащим врачом.

🔻 Скачай «Бесплатный Гид по iHerb» в моем Телеграм и Вконтакте

• 🇷🇺  ИНСТРУКЦИЯ | КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ С АЙХЕРБ В РОССИЮ
• ✅ ВСЕ ПРОМОКОДЫ АЙХЕРБ

НОВЫЙ ПРОМОКОД

✅ — 26% на КОЛЛАГЕН по коду 26CARE

✅ — 26% на ДОБАВКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВОЛОС, КОЖИ, НОГТЕЙ И КОСТЕЙ по коду 26CARE

✅ — 26% на СРЕДСТВА ДЛЯ УХОДА ЗА ВОЛОСАМИ  по коду 26CARE

3300 товаров

до 20:00 по мск 15.09

• Лучший КОЛЛАГЕН
• Лучшие средства для УХОДА ЗА ВОЛОСАМИ

Как выбрать лучший КОЛЛАГЕН?

1. Vital Proteins, пептиды коллагена

2. Dr. Axe / Ancient Nutrition, комплекс коллагенов и протеинов

3. Sports Research, пептиды коллагена

4. Neocell, пептиды супер коллагена

5. California Gold Nutrition, CollagenUP

Коллаген – это белок из которого состоят наши кожа (40%), внутренние органы (30%),кости и суставы (20%) и стенки сосудов (10%). 

Коллаген отвечает не только за красоту кожи, волос и ногтей, но и за здоровье организма в целом:

🔻 крепкие кости и зубы (70-80% костей состоит из коллагена), 

🔻 здоровые десна и корни зубов,

🔻 хорошее зрение и здоровье глаз,

🔻 надежность сердечно-сосудистая система, 

🔻 здоровье кишечника, 

🔻 подвижные суставы, 

🔻 эластичные сосуды и отсутствие варикоза, 

🔻 красивую кожу без морщин и растяжек, быстро заживающие раны

 (90% проблем с кожей связано с потерей коллагена). 

Коллаген принято считать «женской добавкой», но для мужчин он имеет такую же пользу. Давайте делиться с нашими мужчинами!

После 20 лет выработка собственного коллагена в организме начинает снижаться и к 30 годам есть смысл:

— исключить негативные факторы снижающие выработку коллагена и эластина – бросить курить, соблюдать режим дня и сна, полноценно и разнообразно питаться (убрать сахар и быстрые углеводы), сократить стресс (стресс – первый враг коллагена), снизить воздействие ультрофиолета

— начинать принимать коллаген в форме добавок

— усилить выработку собственного коллагена путем приема генераторов коллагена (например BioSil). Можно сочетать прием с коллагеном или чередовать курсами

Типы коллагена

Большинство добавок на Айхерб содержат коллаген I и III типов, его принимают для красоты и здоровья кожи, волосы, ногти, крепких костей и связок. В состав «комплексов красоты» добавляют синергетики способствующие улучшению усвоения коллагена и выработке эластина, например – витамин С, гиалуроновую кислоту, биотин, суперфуды. 

Коллаген II типа нужен для подвижности и здоровья суставов. 

Сейчас на Айхерб представлен только в формате капсул произведенный из куриных хрящей, раньше был хороший порошковый вариант. 

Источники коллагена

🐄 Животный коллаген (из кожи, костей и сухожилий КРС) – самый выгодный вариант, он хорошо усваивается если выбирать варианты высокоочищенных пептидов (hydrolysed peptides). 

🐟 Морской коллаген (из кожи и костей рыб) усваивается чуть лучше животного так как схож с человеческим, но он и значительно дороже. 

🌿 Растительного коллагена не бывает

Дозировка коллагена

Профилактическая дозировка начинается от 3-5 гр белка, для ощутимого эффекта лучше принимать от 10 гр белка, дальше все индивидуально и по показаниям. 

Длительность курсов приема коллагена тоже индивидуальная. Можно начинать с 2-3 месячных курсов в 30 лет и увеличивать длительность курса и периодичность. По показаниям можно пить коллаген на постоянной основе. 

Дозировка коллагена II до 40 мг в день (в зависимости от рекомендаций врача)

1. Jarrow Formulas, Комплекс коллагенов типа II

2. Life Extension, NT2 Collagen

3. Now Foods, UC-II, добавка для здоровья суставов

Какой коллаген выбрать?

🔻 Мне нравится коллаген в форме порошка, он оптимален по цене и качеству. Удобно дозировать норму белка в зависимости от задач и возраста. Можно смешивать вкусы если вам не нравится безвкусный вариант.

1. Vital Proteins, пептиды коллагена

2. Dr. Axe / Ancient Nutrition, комплекс коллагенов и протеинов

3. Sports Research, пептиды коллагена

4. Neocell, пептиды супер коллагена

5. California Gold Nutrition, CollagenUP

🔻 Коллаген в форме капсул и прессованных таблеток подойдут тем кто не любит разводить порошок и кому не нравится вкус коллагена. Но для ощутимого эффекта нужно принимать от 5 до 15 капсул в день. К тому же прессованные таблетки долго растворяются и не известно, усвоятся ли они на 100% 

1. Health Direct, Amino Sculpt Collagen

2. Vital Proteins, пептиды коллагена

3. Neocell, Коллаген, тип 1 и 3

4. Sports Research, Комплекс с коллагеном нескольких типов

5. Lake Avenue Nutrition, гидролизованный коллаген типов 1 и 3

🔻Жидкие варианты хороши всем кроме цены и содержания сахара, они быстро усваиваются, но готовы ли вы платить до 500 рублей за 10 гр белка. 

❌ Коллаген в форме мармеладок (как большинство добавок в форме конфет) так же полезен как и кусок торта. Сахара в составе больше чем коллагена.

1. Neocell, Gummy Glow, Collagen Type 1 & 3 + Biotin, Berry

2. ReserveAge Nutrition, Collagen Replenish

3. Neocell, коллаген с витамином C

4. Solumeve, Ageless Beauty, жидкий морской коллаген с глюкозамином

5. appliednutrition, жидкий коллаген

Стимуляторы выработки коллагена

Клинические исследования показывают, что для активации выработки собственного коллагена нужен кремний, наиболее биодоступная его форма на — ортокремниевая кислота, стабилизированная холином (ch-OSA), на iherb представлена добавкой Biosil.

1. BioSil by Natural Factors, ch-OSA, улучшенный источник коллагена

2. BioSil by Natural Factors, ch-OSA Advanced Collagen Generator

3. California Gold Nutrition, Холиновый и кремниевый комплекс

Как принимать?

Лучше всего принимать утром натощак за 30-60 минут до завтрака. Мне нравится смешивать вкусный и безвкусный коллаген 1 к 1 на основе воды. 

Можно пить коллаген днем, но после приема пищи должно пройти минимум 4 часа. 

Если одновременно пьете коллаген I, III и II типов – разносите из по времени минимум на 2 часа

Побочки при приеме коллагена

Акне – может быть индивидуальной реакцией из-за генетических особенностей в следствии усиления выработки кожного сала. Если у вас есть склонность к акне, лучше начинать с морского коллагена или отдавать предпочтение костному бульону. 

Отечность – может быть следствием содержание гиалуроновой кислоты в составе и не соблюдения питьевого режима. Пейте больше воды

🔥 СМОТРЕТЬ ВСЕ ТАБЛИЦА ЛУЧШИХ ТОВАРОВ IHERB

+ 🧒 статья «ЛУЧШИЕ ДЕТСКИЕ ВИТАМИНЫ»

🔸 Омега-3 для взрослых

🔸 Омега-3 для детей

🔸 Омега-3 для беременных

🔸 коллаген

🔸 цинк

🔸 магний

🔸 кальций

🔸 лецитин

🔸 витамины для женщин

🔸 витамины для мужчин

🔸 витамины для детей 

🔸 витамины для беременны

🔸 комплекс витаминов группы В

🔸 пробиотики

🔸 витамин С

🔸 витамин С для детей

🔸 витамин Д для взрослых

🔸 витамин Д для детей

🔸 коэнзим Q10

🔸 увлажняющий крем

🔸 солнцезащитный крем

🧒 статья «ЛУЧШИЕ ДЕТСКИЕ ВИТАМИНЫ»

Виды коллагена:
Животный коллаген (бычий, куриный, свиной) Самый дешевый и не очень хорошо усвояемый коллаген коллаген. Получают его из тканей крупного рогатого скота(хрящи, кости, суставы, кожа) птицы (куриные лапки, кости, субпродукты) путем вываривания, аналогично желатину. Считается, что молекулы животного коллагена плохо усваиваются, так как они отличаются от коллагена в нашем организме. Для лучшей усвояемости коллаген подвергают гидролизу и разбиванию на пептиды —  более мелкие молекулы белка.

Морской или рыбий коллаген — более эффективый и хорошо усвояемый для человека коллаген. Получают его аналогично животному, из костей и кожи рыб, благодаря сходству молекул рыбного и человеческого коллагена усвоение происходит лучше, но процесс дальнейшей очистки делает производство трудоемким, соответственно дороже, чем тот же бычий коллаген.

Вегетарианский коллаген — коллаген вещество исключительно животного происхождения, растения не имеют свойство генерировать коллаген, поэтому не верьте, встретив на просторах интернета вегетарианский коллаген, это не иначе как маркетинговый ход. Желирующее вещество агар-агар из морских водорослей не имеет таких эластичных свойств как желатин и никак не влияет на образование собственного коллегена. Исключения — генератор коллагена Bio Sil и специальный комплекс для выработки собственного коллагена, про них я обязятельно упомяну ниже.

Типы коллагена:
Важный момент- выбрать свой тип коллагена, так как для кожи они свои, а для суставов уже другие. Всего в организме около 28 типов. Рассмотрим самые популярные:
I и III — первый и третий тип
Для упругой кожи, крепких костей волос и ногтей. также  помогает при несерьезных проблемах с суставами, облегчая симптомы
II тип — второй тип
Для гибких прочных, суставов, при артрите, ревматизме и других суставных заболеваниях
Нет различия на женский и мужской коллаген, это миф Мужчины наравне с женщинами принимают коллаген в таких же дозах. Однако есть на айхербе коллагеновые комплексы

для мужчин

и женщин, но отличаются они только дополнительными ингредиентами в виде экстрактов и витаминов

Формы колагена:
Коллаген в добавках существует в нескольких формах. В основном весь коллаген на сайте iHerb гидролизованный/пептидный, то есть разбит на мелкие молекулы белка(аминокислоты) для лучшего усвоения,Также есть запатентованный коллаген Verisol, по которому проводились клинические исследования.
Коллаген в форме желатина плохо усваивается и в больших количества может загущать кровь, кроме того не всем понравится вкус холодца.
Поэтому важно выбрать подходящую форму для себя, чтобы курс коллагена был комфортен, а результат заметен.

Жидкий коллаген — усваивается моментально, комфортен в применении так, как содержит фруктовые вкусы, но и более дорогой. По сути жидкий коллаген это уже готовый раствор порошкового коллагена. Необходимо запивать водой
Порошковый коллаген — самый эффективный по усвоению. Обычно идет в комплексах с витамином С и гиалуроновой кислотой. Перед употреблением одна мерная ложка порошка разводится в воде или соке, выпивается натощак минимум за 30 минут до еды. Хорошо очищенный коллаген не имеет неприятного привкуса, но не все люди одинаково воспринимают его вкус.
Кому-то он пахнет неприятно, я чувствую легкий запах желатина и спокойно его пью, некоторым он не пахнет ничем. В любом случае БАД — это не десерт, и если вы решили пить его с целью, но вкус вам неприятен, то надо потерпеть, либо разбавлять соком, или вовсе перейти на коллаген со вкусовыми ароматизаторами
Коллаген в капсулах — Идеальный вариант для тех кто не может терпеть вкус коллагена в порошке. Усваивается дольше, так как на растворение капсул должно уйти 30 минут. В редких случаях может чувствоваться привкус коллагена из желудка.
Коллаген в таблетках — Твердые таблетки усваиваются дольше всех, так как на одно растворение одной таблетки уходит до часа.
Жевательный коллаген в конфетах и мармеладках —  усваивается хуже порошкового и жидкого и лучше таблетированного. но как правило дозировки в таком коллагене малы и он не выгоден по цене

Суточные дозы коллагена:
Для молодости кожи, крепких волос, ногтей требуется профилактическая доза коллагена 1-го типа 5000мг в сутки
Лечебная доза при переломах, травмах — в 2 раза больше, до 10 000мг в сутки. при этом в несколько приемов, так как за раз усваивается до 5000мг коллагена
Для суставов 40 мг коллагена 2-го типа в сутки, Рекомендовано принимать также добавки для суставов в комплексе( хондроитина сульфат, глюкозамин, гиалуроновую кислоту, серу)

Продолжительность курса:
Оптимальным считается курс 2-3 месяца с перерывами 3 месяца, зависит от исходного состояния и целей. Чем старше, тем больше курсов требуется в году и тем короче перерыв. Некоторые не делают перерывов вообще, пьют коллаген всю жизнь. Курс генератора коллагена Biosil должен быть дольше. примерно месяца 4, так как сначала должно пройти время для его выработки организмом, а потом только проявится результат на коже и суставах. Хороший результат дает чередование курса коллагена и биосила

Как принимать:
1) Весь коллаген принимается строго НАТОЩАК за 30-60 минут до первого приема пищи. Если принимать не утром, после последнего приема пищи должно пройти не менее 4-х часов
2) Для лучшего усвоения необходимо совмещать прием с витамином С, за исключением, когда он уже содержится в комплексе. Информация о том, что коллаген усваивается лучше вместе со спирулиной и омегой — всего лишь миф. Спирулина и омега хороши для организма, но на усвояемость коллагена никак не влияют.
3) При совместном приема коллагена 1+3 и 2-го типов должно пройти около часа
4) Исследований по приему коллгена беременными и на ГВ не проводилось, но у женщин, принимавших коллаген

на свой страх и риск

, наблюдалась хорошая переносимость, ведь по сути коллаген это комплекс аминокислот.

Посмотрим, какие варианты можно найти на iHerb.com

Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

Один из бестселлеров на сайте. Рабочий бычий коллаген хорошего бренда. Запантентованная форма биоактивного коллагена Neoсеll с витамином С. Есть

в порошке

и капсулах. По вкусу порошковый слабо напоминает желатин, пьется терпимо.  Несмотря на положительные отзывы, подходит не всем, так как многие жалуются на побочки.

California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C, 16.36 oz (464 g)

Оптимальный коллаген для первого знакомства. Во-первых — морской в порошке, во-вторых в комплексе с гиалуроновой кислотой и витамином С. Полный набор аминокислот(пептидов белка) Пьется очень легко на мой вкус, рыбой не отдает , так как хорошо очищен. Кожа очень увлажнена хорошо и реагирует на этот комплекс, также быстро растут крепкие ногти и волосы.
Баночки хватает как раз на 3 месяца приёма, цена шикарная, с учетом, что на этот бренд часто бывают скидки.

Neocell, Морской коллаген, 120 капсул

Прототип морского коллагена CGN, комплекс с гиалуронкой, витаминамм B, медью для лучшего усвоения. Из недостатков только высокая цена, банки хватает всего на месяц.

Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 таблеток