Как завязывать бенкунг после родов инструкция

Что такое БЕНКУНГ?

Бенкунг — это традиционный метод послеродового пеленания в Малайзии.
Представляет собой специальный способ завязывания длинной полоской ткани (15-20 метров длиной и 20 см шириной) вокруг живота до и после родов, чтобы обеспечить твердую поддержку внутренних органов и мышц.
Само слово означает азиатский способ узелкового подвязывания живота и также ленту для этого варианта фиксации живота мамы после родов.
Таким образом, бенкунг — это и сама лента и название метода узелкового подвязывания.

Бенкунг – почему это так важно?

 На собственном опыты я убедилась, что бенкунг:

·        предотвращает боли в спине;

·        помогает мышцам живота быстрее восстановиться после беременности;

·        профилактика сутулости;

·        уменьшает время послеродового кровотечения;

·        восстанавливает динамический способ передвижения женщины, то есть, восстанавливается прежний центр тяжести, женщина прекращает двигаться, как при беременности, восстанавливается походка;

·        возвращается прежняя эластичность тканей организма, они становятся менее эластичными, а потому улучшается тонус мышц;

·        надевается с утра мамой самостоятельно, снимается перед сном;

·        можно и нужно носить при диастазе;

·        показан при частых болях в спине даже маме подросших деток, если они носят их на руках;

·        функционирование организма приходит в норму.

Бенкунг — как завязывать?

Вы можете подвязывать шарф-бенкунг как на голое тело, так и на футболку, майку. Опирайтесь здесь на свой собственный комфорт и ощущения. Хорошо перед намоткой бенкунга сделать себе мягкий самомассаж живота с маслом.
Начинайте намотку с бедер, достаточно низко. Первый узел (переплёт) должен быть достаточно тугим и находиться чуть выше лобкового сочленения. Задача этого узла обеспечить поддержку снизу, свести тазовые кости. С одной стороны у вас будет вся длина бенкунга, а с другой свободный «хвост». Чтобы определить длину «хвоста», ориентируйтесь по макушке головы. Далее перекидывает «хвост» через плечо (лично я закусывала зубами, мне так было проще фиксировать) и узелок за узелком перекидываете длинную часть бенкунга через «хвост», как бы через него «перекидываете» и обматываете себя то в одну, то в другую сторону. Все узлы должны быть посередине, на белой линии живота. Расстояния между узлами быть не должно. Носить бенкунг рекомендуется от 4 до 6 часов в день. Но я носила минимум по 8 каждый день первый месяц после родов.

Сползает бенкунг?

Первая причина — неправильное подвязывание, нетвердая ось и перекручивающийся жгутами материал.

Вторая причина — мама слишком активничает! Бенкунг движется, потому что вы двигаетесь. Если вы встаете и двигаетесь после родов, связывание живота будет сдвигаться и скатываться. Единственный способ предотвратить это — это меньше двигаться. Понимаю, что в наших реалиях это сложно осуществимо, но постарайтесь обеспечить себе хотя бы месяц помощи со стороны после родов.

Отличие от бандажа.

Первое и самое важное — бенкунг подстраивается под женщину, под её фигуру и особенности. В то время как бандаж не умеет этого. В случае с ним подстраиваться приходится телу под бандаж. Натяжение и комфорт регулирует сама мама. Индивидуальная подгонка незаменима, у каждой мамы будет бенкунг под свой размер и свою изменяющуюся фигуру.

Малазийский бенкунг— длинное подвязывание, от середины ягодиц и до груди. Таким образом, он работает не только на талии, но также помогает ребрам и бедрам вернуться к прежним измерениям.

Бандажи, которые только поддерживают живот, давят на мышцы и органы тазового дна, потенциально вызывают или усиливают пролапс таза, матки или мочевого пузыря.

Бенкунг в беременность.

Много можно говорить о том, как полезен бенкунг для здоровья и красоты после беременности, но даже находясь в положении, мамы могут подвязывать животик бенкунгом. Во время беременности работает гормон релаксин, чтобы ослабить все наши суставы в процессе подготовки к родам. Это позволяет ребенку легче перемещаться по обычно жесткой тазовой области, а костям и суставам дает более широкий диапазон движения.
К сожалению, это также может привести к большому дискомфорту во время беременности, когда лобковая кость начинает быть очень подвижной. Сидеть, лежать и нормально ежедневно двигаться становится болезненными или даже невозможным. Подвязывание можно делать кратковременными, на несколько часов, давая поддержку вашему растущему животу, а также бедрам и тазовым лобковым костям.

Во время намотки основное внимание уделяется поддержке растущего животика и снятию давления на спину и таз. Такое подвязывание делают несколько иначе, чем обычное, немного ослабляя натяжение ткани выше пупка.

Мифы про бенкунг.

Миф № 1 — «подвязываться бенкунгом очень сложно».
Поверьте, это совсем не так. Поделюсь с вами своим опытом — я намотала бенкунг так, как мне нравилось со 2 раза. А спустя наматываний 10 я делала это почти автоматически. В то время, как подвязывание выглядит достаточно сложно, на самом деле оно довольно легко осуществляется. С каждым разом вам будет все проще и проще.

Миф № 2 — «бенкунгом нельзя пользоваться во время беременности».
Даже находясь в положении, мамы могут подвязывать животик бенкунгом. Во время намотки основное внимание уделяется поддержке растущего животика и снятию давления на спину и таз. Такое подвязывание делают несколько иначе, чем обычное, немного ослабляя натяжение ткани выше пупка.

Миф № 3 — «прошло много времени после родов и бенкунг мне уже не поможет».
Не имеет никакого значения, прошло ли несколько месяцев после родов или десятилетий. Ожидаете ли вы своего первого малыша или вы уже имеете внуков — в любом случае бенкунг принесет вашему здоровью пользу.

Миф № 4 — «использование бенкунга может привести к опущению органов»
Это точно не про бенкунг. Неправильно подобранный бандаж действительно может к этому привести. Однако бенкунг в любом случае будет на 100% подогнан под вашу фигуру и, напротив, будет являться прекрасной профилактикой опущения органов брюшной полости.

Миф № 5 — «после кесарева сечения нельзя использовать бенкунг»
Можно и нужно! После операции кесарево сечения вашим органам также необходима поддержка, как и после естественных родов. Важно только дождаться, когда заживет шов. Как правило на это уходит 4 — 6 недель.

При диастазе.

Не буду писать что это и как его диагностировать, так как те, кто хочет с ним попрощаться, знают ответы на эти вопросы.

Поскольку диастаз это комплексная проблема — к работе с ним тоже стоит подходить комплексно.

Прежде всего необходимо снизить внутрибрюшное давление, для начала необходимо восстановить правильное положение внутренних органов.
Лучше всего в этом деле вам поможет бенкунг.
Потом, когда ваши органы встанут на место, необходимо помочь брыжейке сократиться и принять изначальную нерастянутую форму.
Для этого можно выполнять простое упражнение, которое в остеопатический практике носит название «мобилизация тонкого кишечника»

Бенкунг – это малазийский способ утяжки живота, который нередко используется роженицами. В отличие от корсетов, бенкунг не деформирует внутренние органы, но при этом обеспечивает небольшое давление и восстанавливает тонус кожи и мышц.

Для бенкунга используется лента длиной не меньше 10 метров и шириной в несколько сантиметров. Суть состоит в том, что женщина особым методом перевязывает свой торс.

Бенкунг помогает избавиться от целого комплекса проблем.

Восстанавливает прежнюю походку

Перевязывание помогает вернуть обычный центр тяжести, в результате чего женщина перестает двигаться, как при беременности. Также работа над походкой позволяет избавиться от боли в спине.

Разглаживает мышцы и кожу

При ношении бенкунга к тканям возвращается прежняя эластичность. По этой причине рекомендуется применять эту методику при диастазе – расхождении внутренних краев прямых мышц живота.

Избавляет от сутулости

Здесь бенкунг действует как корсет и заставляет женщину все время оставаться с выпрямленной спиной.

Врачи рекомендуют носить бенкунг через несколько недель после родов, когда мышцы еще не окрепли, но при этом организм уже успел оправиться после появления ребенка, хотя некоторые женщины прибегают к бандажу на поздних сроках беременности. Физиотерапевт и основательница Core Exercise Solutions Сара Эллис Дюваль подчеркивает, что его можно использовать и при кесаревом сечении: утяжка обеспечивает дополнительную поддержку пресса и позволяет избавиться от возможных внутренних кровотечений.

Среди российских инфлюенсеров бенкунг пробовали блогер Елена Блиновская и модель Яна Яцковская. Первая женщина оправлялась с помощью бандажа после кесарева сечения, вторая восстанавливалась после искусственных родов и использовала утяжку для профилактики диастаза. Яцковской бенкунг понравился настолько, что она даже оставила в своем блоге запись, посвященную ему.

– подчеркнула девушка.

Читать по теме:10 способов получить удовольствие от вечеринки, когда ты беременна

Утром, сразу после посещения уборной, возьми полоску ткани и начни пеленать себя, стоя ровно. Подробная инструкция по формированию бандажа представлена в видео.

Бандаж следует носить весь день и снимать его перед походом в душ и перед сном. Обычно срок использования бенкунга составляет 30-40 дней. Увеличивать срок бессмысленно, а иногда и вовсе опасно.

– говорит Дюваль.

Физиотерапевт советует совмещать бенкунг с легкой физической активностью: ходьбой, выполнением повседневных задач.

Не забывай, что бенкунг не стоит стягивать слишком сильно. В противном случае он может стать причиной, по которой ухудшится кровеносное давление.

– советует Дюваль.

Иногда к бенкунгу лучше не прибегать – например, при таких осложнениях, как преэклампсия – нарушение давления крови. Перед тем как приобрести ленту для бандажа, советуем обсудить решение со своим гинекологом – он поможет оценить риски.

– говорит акушер-гинеколог из Нью-Йорка Джозеф Шаппель.

Хотя бандаж помогает уменьшить количество растяжек и привести в порядок мышцы, надеяться только на него при снижении веса не стоит. Шаппель отмечает, что бенкунг в этом плане сам по себе бесполезен: его максимум – перераспределение жировой ткани.

– утверждает он.

Дюваль соглашается со специалистом и дополняет: обертывания не заменят силовые тренировки. Они требуются, когда мышцам нужна дополнительная поддержка.

❓Что такое свивание живота?

Разбираясь в вопросах послеродового восстановления, часто путают пеленание и свивание. Свивание — это все таки свивальник, бенкунг и прочие подвязки живота с предварительным массажем и правкой, необходимые для того, чтоб запустить механизм самовосстановления тела.

❓Когда надо свивать маму?

Нужно свивать живот как можно раньше после родов, начиная со второго или даже первого дня, как только есть возможность, например, если роды прошли с акушеркой, которая и повивать умеет. Повитуха, кстати, вполне может обучить мужа или кого-то из домашних свивать маму свивальником, так как делать это стоить хотя бы дней 9-10, причём желательно в одно и то же время с утра после опорожнения кишечника. Чтобы маме отмассировать живот, подвязать живот, и только потом отпускать делать домашние дела, от которых в идеале хотя бы на пару недель маму желательно освободить, но это просто розовая мечта русских женщин.

❓Что такое пеленание?

А вот пеленание — это уже правка полная, с внешним выправлением и фиксацией в выправленном состоянии.

Правят и таз, и спину, и крестец, и матку, и ставят пуп на место, и ребозят всю маму, и по возможности делают общий массаж, и всяко-разно иначе исцеляют тело.

❓Какие бывают подвязывания живота ?

Бенкунг — азиатское «узелковое» подвязывание.

Свивальник — славянское подвязывание длинным рушником-свивальником.

«Рыбий хвост» — вариант подвязывания длинным отрезом с двух сторон.

Подвязывание слингом-шарфом.

Подвязываться можно хоть палантином, кушаком, хоть платком, важен сам принцип и эффект.

❓Какой основной принцип подвязывания живота?

Маме должно быть удобнее и легче. Живот и органы получают поддержку, спину проще держать прямо. Подвязываться надо в лежачем положении, приподняв таз, желательно после массажа или самомассажа живота, даже бенкунгом стоит пробовать подвязываться в позиции лежа.

❓Что дает подвязывыние?

Подвязанный живот даст маме крепкий корсет, что хорошо для фиксации внутренних органов и для спины. Если брать личный опыт, то я специально для эксперимента провела два дня из 40 послеродовых не подвязавшись и вела обычную жизнь с новорожденным: слинг, динамичка, домашние дела. Дорогие мамы, это земля и небо! Моя спина и общее состояние ясно дали мне понять, что подвязываться я обязана своему организму. Поэтому и сейчас, в 6 месяцев своего младшего пятого сына, я периодически практикую подвязывание бенкунгом в дни особых физических нагрузок.

❓Когда нужно одевать и снимать свивальник или бенкунг или другую повязку?

Подвязываем живот утром после туалета, желательно в одно и то же время, а снимаем перед сном, также желательно уже в кровати.

Подвязыааемся после родов так долго, как требует организм. В идеале надо добиться такого состояния, чтобы тело запомнило нужное положение и больше не нуждалось в дополнительной поддержке.

❓Что такое свивальник?

Свивальник — это 5-7 метровый отрез плотной натуральной ткани, которым обычно пользуются повитухи для фиксации живота мамы, обматывая женщину от диафрагмы и до бедер. Это плотный корсет, он достаточно громоздкий. Хорошо подходит для крупных мам. Обычно изготавливается из полотенечного льна, сложенного вдвое по длине.

❓Может лучше взять свивальник напрокат?

Очень желательно, чтобы у каждой мамы был свой свивальник. В былые времена каждая девушка вышивала такой рушник себе в приданое еще задолго до замужества. Это, кстати, к частому вопросу о суеверии, мол, можно ли заранее заказать бенкунг или свивальник. Не только можно, но и нужно! После родов будет поздно думать об этом.

В «Мамин кит» премиум мы включили прекрасный вышитый обережным узором свивальник от опытной повитухи и многомамы Кузнецовой.

❓Что такое бенкунг?

Само слово означает азиатский способ узелкового подвязывания живота и также ленту для этого варианта фиксации живота мамы после родов. Бенкунг — это лента 10-15 метров в длину из натуральной легкой ткани. Я пробовала и десятиметровый, и пятнадцатиметровый бенкунг, и в итоге более длинный сочла более удобным.

❓Где взять?

Можете сшить сами. Можете купить у нас.

В наборах для послеродового восстановления «Мамин кит» (://vk/mamin_kit) мы предлагаем мамам два варианта бенгунгов: тонкий «Бирюза» из невесомого ситца и плотный «Ромашка джинс». «Бирюза» хорош для жаркого лета и практически не заметен даже под вполне облегающей одеждой. «Ромашка джинс» прекрасен для более холодных сезонов и дает более крепкий корсет. Отлично подходит для стройных мам.

Бенкунгом можно подвязываться самостоятельно, это отличное решение при обнаруженном диастазе, важно подвязываться строго от середины ягодиц, цепляясь тканью за «ушки» таза и до груди.

Лично я очень люблю именно этот вид подвязывания, но при выборе для себя учитывайте свою фигуру и возможности.

❓Зачем все эти сложности? Чем плох бандаж?

Бандажи послеродовые должны идеально сидеть по вашей фигуре, чтобы от них был толк. Учитывая, что бандажи относятся к белью и обычно обмену не подлежат, а покупаем мы его в беременном состоянии, когда конфигурации нашей фигуры после родов сложно предугадать, то надо иметь хорошее везение, чтобы «не пролететь» с бандажом. Тогда как с помощью ткани вы каждый раз мастерите себе своего собственного уникального помощника для поддержки живота под свою уникальную фигуру. Бандажи фабричные, даже дорогостоящие, имеют особенность подворачиваться, натирать, пережимать и вместо поддержки всячески иначе делать неудобной мамину и так не простую жизнь после родов.

А маме должно быть удобно.

И красиво.

Поэтому выбирайте себе подвязывание по вкусу, по цвету, по фигуре, по стилю, важно — подвязывать живот, отдавая должное этой центральной части вашего драгоценного тела!

Цените и любите свой живот.

Подвязывание живота после родов проводили с давних времен. Чтобы правильно осуществить его, нужно применять широкий лоскут ткани. Такой метод до сих пор довольно актуален и считается эффективным и безопасным.

Внутрибрюшное давление способствует фиксации органов, однако после родовой деятельности этот показатель существенно снижается. Как следствие, может происходить смещение матки. Тонус тазовых мышц уменьшается, и восстановится только приблизительно через две недели после родов.

Зачем подвязывать живот?

Основными целями подвязывания живота после родов являются:

• поддержание органов при опущении;
• профилактика геморроя;
• нормализация состояния при плохой сократимости матки;
• приведение мышц в исходное состояние.

Послеродовое подвязывание необходимо, чтобы живот не обвисал, а подтягивался. При подвязке состояние мышечной массы существенно улучшается, преобразуется внешний вид. Такая процедура проводится примерно около 2 недель. Заканчивать ее проведение нужно тогда, когда с повязкой и без нее женщина чувствует себя одинаково.

Как правильно подвязывать живот?

Чтобы правильно осуществить подвязывание живота после родов, используются следующие приспособления:

• короткий или длинный слинг;
• май-слинг;
• пеленка;
• узелковая подвязка;
• перевязка с кольцами;
• японская подвязка.

Применяется для перевязи плотная материя изо льна или хлопка. Хорошим способом является подвязывание живота после родов слинг-шарфом, но такой метод хорош только в первые дни. В дальнейшем потребуется ткань шириной 50 см трехметровой длины. Подвязка производится в лежачем положении.

Техника

Пошаговые действия и техника подвязывания живота после родов слингом:

• ткань размещается в области талии;
• перекрещивается за спиной;
• концы выводятся вперед;
• получается два слоя, первый будет служить карманом для лишней кожи, второй осуществляет защиту против опущения внутренних органов;
• на боку завязывается узел.

Повязку нельзя затягивать слишком туго, иначе это может спровоцировать застой крови в брюшной полости и вызвать серьезные осложнения. Чересчур слабо затягивать ткань для подвязывания живота после родов тоже не нужно, так как она не будет выполнять своего первоначального назначения – утягивать.

Часто используется подвязывание живота после проведения кесарева сечения. Для того, чтобы понять, правильно ли подвязан живот после родов, нужно представить человека, обнимающего руками со спины в области живота. Ткань подвязки должна ложиться анатомически и слегка приподнимать внутренние органы. Женщина при ношении такой повязки на животе должна чувствовать комфорт – ей легко дышится, болезненных ощущений в теле не наблюдается.

Итак, рассмотрим подробнее, как проводится подвязывание живота после родов.

Применение пеленки и слинга

На начальном периоде восстановления после родов, когда заниматься спортом еще нельзя, бороться с растяжками и обвисанием живота хорошо помогает слинг. Для подвязывания подойдут шарфы любых размеров. Достаточной является длина в 3 метра. Короткий слинг-шарф имеет длину от 2,2 м. Можно использовать пеленку, палантин, любой подходящий по размерам кусок хлопчатобумажной материи. Главным условием является натуральность и пластичность.

Как осуществить подвязывание живота после родов пеленкой:

• необходимо встать, приложить спереди полотно, нижний край которого спустить до кости лобка, середину сместить в сторону;
• обернуть себя по типу укутывания;
• перекрестить ткань сзади;
• лечь, согнуть колени, приподнять таз;
• отрегулировать положение пеленки, ткань должна «обнимать» тело;
• вывести вперед перекрещенные концы полотнища;
• завязать узел под пупком, слегка сместив его в сторону.

После подвязывания нужно проверить свои ощущения – слинг или пеленка не должны давить и зажимать живот. Подвязывание слингом поддерживает также бока и поясницу.

Перевязка при помощи длинного шарфа осуществляется по тому же принципу, только узел необходимо делать сзади, прямо над ягодицами. Большим преимуществом данного метода считается быстрая коррекция фигуры и снижение нагрузки на организм.

Подвязывание май-слингом

Спинку подвязки необходимо накинуть на себя сзади, короткие лямки лягут на плечи, длинные будут свисать. Далее поясные ремешки нужно протянуть подмышками, зафиксировать между лопатками и позвоночником. Широкие лямки выводятся вперед, перекрещиваются под животом, затем уводятся назад и снова перекрещиваются. Далее женщина должна лечь, приподнять таз и максимально широко обернуться подвязкой.

Бенкунг

Бенкунг является традиционным малазийским методом послеродового пеленания. Он представляет собой особый способ завязывания ткани длинной полоской (приблизительно 10–15 м в длину и 20–30 см в ширину) вокруг живота, чтобы обеспечить поддержку мышц и внутренних органов.

Такая подвязка живота помогает обеспечить:

• устранение болевого синдрома в спине;
• восстановление мышц живота после беременности;
• снижение времени послеродового кровотечения;
• возобновление динамического способа передвижения женщины, то есть, регулируется центр тяжести, женщина перестает ходить как во время беременности, походка восстанавливается;
• возвращение прежней эластичности тканей, улучшение тонуса мышц.

Бенкунг для подвязывания живота после родов надевается с утра и снимается перед сном. Его главное отличие от обычного слинга – это длина. Подвязывание начинается с уровня середины ягодиц, и узелок за узелком поднимается до уровня груди.

У узелков свои функции: такие перекруты не дают намотке съезжать и ослабляться, она постоянно остается равномерной. Если заматывать сплошной тканью, то она будет собираться в складки. Кроме того, узелки, сделанные на подвязочной ткани, осуществляют массаж тела женщины при движениях, что способствует улучшению кровообращения в коже.

Таким образом, бенкунг — это не просто восстановление формы живота, а способ вернуть органы на прежние места. Еще один плюс такого метода заключается в том, что подвязывание позволяет ткани оставаться на месте, не сползать с бедер. Женщина может свободно двигаться и чувствует себя очень комфортно.

Японское подвязывание

В Японии есть традиция под названием «Оби–иваи», когда будущую маму подвязывают на 5 месяце беременности, то есть до родов. Такую манипуляцию называют церемонией «праздничного пояса». На повязке делается вышивка. Конечно, в современности живот беременной женщины не подвязывают, а делают это после родов, когда он начинает обвисать. Но японское подвязывание при этом очень эффективно. Алгоритм действий:

• ткань прикладывается к животу, оборачивается за спиной и выводится вперед
• затем ее направляют вниз к лобку;
• под углом вверх материя складывается и загибается;
• продолжается обмотка.

Перевязка в результате имеет форму кармана, как будто из лепестков цветка. Японское подвязывание напоминает обычное слинговое и осуществляет те же самые функции.

Отзывы о подвязывании живота после родов

На различных сайтах можно увидеть очень много отзывов и рекомендаций родивших женщин по поводу подвязывания живота. Большинство из них отмечают отличный эффект от регулярного проведения подобной лечебной процедуры. Женщины говорят, что после родов живот имеет округлую выпуклую форму, чувствуется сильный дискомфорт и боль. При подвязывании стенки брюшины становятся более упругими, внутренние органы принимают нормальное положение – как перед беременностью, налаживается пищеварение, самочувствие. Помимо этого, по словам женщин, если не подвязывать живот после рождения ребенка, мышцы в этой области будут восстанавливаться очень долго, а при помощи современных методик подвязки такой период можно существенно сократить – до 1 месяца.

Наиболее популярный метод – подвязка при помощи слинг-шарфа. Бенкунг в России не слишком распространен, и многим женщинам не совсем понятно, как делать такую подвязку. Некоторые завязывают живот обычной пеленкой или просто длинным полотном ткани.