Как танцевать фокстрот инструкция для начинающих

1. 

   1

   Hold your partner in a closed ballroom position.^[1]
   Perform the foxtrot facing your partner and holding hands at all times. If you’re the lead, use your left hand to hold the follower’s right hand in a gentle clasp. Then place your right hand on the follower’s left shoulder blade. If you’re the follower, place your left hand on the lead’s right shoulder blade.^[2]
   

   • Position your clasped hands at the shoulder height of the follower.

2. 

   2

   Mirror the lead if you’re dancing the follower part. When dancing the foxtrot, it’s important that the leading and following roles are clear so the dance looks smooth and fluid. If you’re the lead, take 1 step forward with your left foot. As a result, if you’re the follower, take 1 step back with your right foot to create space. Similarly, if you’re the lead, take 1 step to the left. Then if you’re the follower, take 1 step to the right so that you and your partner move together.

   • Traditionally, the man is the lead and the woman is the follower.

   Advertisement

3. 

   3

   Dance to the 4/4 timing of the foxtrot. Learning to dance the foxtrot is all about learning the right rhythm and sticking to the beat. 4/4 timing means that there are 4 beats to every 1 bar of music and the rhythm is slow, slow, fast, fast. The slow parts are equal to 2 beats of the music and the fast parts are equal to only 1 beat of the music. Listen to big band foxtrot music and count 4 beats out loud to hear the slow, slow, fast, fast rhythm.^[3]
   

   • The 4/4 timing is one of the most important things to keep in mind while you’re learning the foxtrot.^[4]
     

4. 

   4

   Move around the dance floor with the basic foxtrot step and turn. It’s relatively simple to dance the foxtrot to a whole song! Simply repeat the basic step with your partner to the beat of the music and move your way around the dance floor. If you encounter any obstacles such as objects or other dancers, perform a basic turn to change direction slightly.^[5]
   

   • The foxtrot is a simple and elegant form of ballroom dancing. You can simply repeat the basic steps during your dance or you can learn more advanced steps as your confidence and skills develop.

Advertisement

1. 

   1

   Take 1 step forward with your left foot. Stand facing your partner with your feet together. This is called the closed position. Then use your left foot to take 1 step forward if you’re the lead. If you’re the follower, take 1 step back with your right foot to mirror the lead.^[6]
   

   • Step slowly so the step lasts 2 beats of the music.^[7]
     

2. 

   2

   Take a second step forward with your right foot. Repeat the same process so that you and your partner take 2 steps overall. However, this time step forward with your right foot instead of your left. If you’re the follower, take a second step back with your left foot.^[8]
   

   • These are called walking steps.
   • This second step also takes 2 counts and follows the slow part of the foxtrot rhythm.

3. 

   3

   Use your left foot to take 1 sidestep to the left. This is the second part of the basic foxtrot step and it involves moving at a faster pace. If you’re the lead, step to the side and forward very slightly with your left foot. If you’re the follower, quickly step to the right using your right foot. Make sure to step back very slightly to give the lead room as they step forward.^[9]
   

   • Complete the sidestep at the fast speed of the foxtrot rhythm. This is 1 beat of the music.
   • Perform the sidestep twice as quickly as you performed each walking step.

4. 

   4

   Bring your feet together to close the sidestep. The final part of the basic foxtrot step is to bring your sidestep to a close. If you’re the lead, bring your right foot to your left foot and position your feet close together. If you’re the follower, draw your left foot over to your right foot. Move at a fast foxtrot rhythm of 1 count of music.^[10]
   

   • Overall, the 4 parts of the basic foxtrot step follow the slow, slow, fast, fast rhythm of 2, 2, 1, 1, in terms of counts. This means that you count 2 beats of the music while you perform the slow parts of the step and 1 beat of the music for the fast parts.^[11]
     

5. 

   5

   Do the sequence in a backward direction to perform a basic backward step. When you’re dancing the foxtrot, moving forward and backward requires the same sequence of steps, however, you simply switch direction. For example, if you’re the lead, take 1 slow step back with your left foot and then a second slow step back with your right foot. Then step to the side with your left foot and draw your right foot over to close the sidestep.^[12]
   

   • It works in the same way if you’re the follower. Take 1 slow step forward with your right foot and then a second slow step forward with your left foot. Step right with your right foot and then bring your left foot over to complete the sidestep.

Advertisement

1. 

   1

   Step forward with your left foot. It’s easy to learn how to turn to the left while you’re doing the foxtrot. Face your partner in the closed position and make sure that your feet are together. Then take 1 step forward with your left foot. If you’re the follower, take 1 step back with your right foot. Follow the lead of your partner to make sure that you dance together in time.^[13]
   

   • Stick to the slow foxtrot rhythm of 2 counts for this step. Turning follows the same slow, slow, fast, fast rhythm as the basic step.

2. 

   2

   Take a diagonal step back and face towards the left. Now it’s time to rotate your body so that you and your partner can dance into the turn. Use your right foot to step back diagonally and face towards the left. If you’re the follower, take a diagonal step forward with your left foot and face towards the left. Keep to the slow foxtrot rhythm of 2 counts for this turn.^[14]
   

   • After taking the diagonal step, check that you and your partner are standing parallel to where you started the turn. This means you rotated correctly.

3. 

   3

   Step to the left with your left foot and then close the sidestep. If you’re the lead, step to the left using your left foot and then bring your right foot over to join your left. If you’re the follower, step to the right with your right foot and then close the sidestep with your left foot. Make sure that each foot movement is for 1 beat to follow the fast rhythm.^[15]
   

   • This part of the foxtrot turn is exactly the same as the basic step.

4. 

   4

   Repeat the same sequence in the opposite direction to turn right. Turning to the right when you’re dancing the foxtrot is exactly the same as turning to the left, however, you simply step in the other direction. If you’re the lead, take a step back with your left foot. Then take a diagonal step forward with your left foot to face towards the right. Sidestep towards the right with your right foot and close the step with your left foot.^[16]
   

   • If you’re the follower, take a step forward with your right foot and then a diagonal step back with your right foot to face toward the right. Then sidestep toward the left with your left foot and close the sidestep with your right foot.
   • Turning left is much more common than turning right when you’re dancing the foxtrot. This is because it’s traditional to move counterclockwise around the dancefloor.^[17]
     

Advertisement

Advertisement

Video

• If you want extra practice, there are plenty of free videos available online for you to practice alongside. Alternatively, many dance studios offer foxtrot lessons.

1. 

   1

   Станьте ровно, ноги вместе. Как леди, так и джентльмен будут начинать движения из такого положения.

2. 

   2

   Сделайте первый шаг. Джентльмен шагает вперед с левой ноги. Этот шаг будет считаться первым медленным шагом.

   • Леди играет роль ведомой в этом танце, поэтому она шагнет назад с правой ноги, когда ее партнер начнет движение.

3. 

   3

   Шаг на счет “два”. Джентльмен будет теперь шагать вперед с правой ноги. Данный шаг считается вторым медленным.

   • В ответ на это, леди должна сделать шаг назад с левой ноги вместе с партнером, который шагает вперед с правой.

4. 

   4

   Шаг в сторону. Джентльмен должен сделать шаг в сторону с левой ноги. Шагните левой ногой влево и слегка вперед. Этот шаг считается первым быстрым в основном шаге фокстрота.

   • Леди следует за ее партнером и выполняет шаг в  сторону правой ногой. Сделайте шаг вправо и слегка назад с вашей правой ноги.

5. 

   5

   Расположите ноги вместе. Джентльмен, будучи ведущим, должен быстро привести правую ногу к левой, завершая шаг в сторону. Данный шаг тоже относится к разряду быстрых. В завершении этого шага ваши стопы должны быть вместе, как вначале выполнения этой фигуры.

   • Леди следует зеркально повторить движение джентльмена, приставив левую ногу к правой и выполнив полноценный шаг в правую сторону.
   • Итак, ритм этой фигуры для обоих партнеров должен просчитываться как «медленно, медленно, быстро, быстро”. Другой метод счета основного шага заключается в совершении двух первых шагов на два счета, а два последних – на один.

6. 

   6

   Попробуйте поменять движения местами. Вы можете осуществлять обратный основной шаг. Другими словами, джентльмен будет двигаться назад в то время, как девушка – вперед.

   • Такой шаг редко встречается на практике так, как джентльмену будет не совсем удобно выполнять роль ведущего при движении назад, но данный шаг поспособствует общему развитию координации танца.
   • Джентльмен должен вести путем выполнения медленного шага назад с левой ноги, последовательно делая шаг назад с правой. Далее ведущий должен выполнить быстрый шаг влево и немного назад перед быстрым приставлением правой стопы к левой.
   • Девушка в роли ведомой двигается медленно вперед с правой ноги, последовательно выполняя шаг вперед с левой ногой. Затем она сделает быстрый шаг в правую сторону, прежде чем приставить левую стопу к правой, чтобы закончить основное движение.

   Реклама

1. 

   1

   Первый шаг. В закрытой позиции джентльмену доведется сделать медленный шаг вперед с левой ноги.

   • Девушка, в свою очередь, выполняет зеркальный шаг назад относительно партнера. Она должна выполнить шаг назад с правой ноги из закрытой позиции. Этот шаг должен быть медленным.
   • «Закрытая позиция” – это позиция, где оба партнера стоят ровно, ноги вместе.

2. 

   2

   Диагональный шаг. Танцор, взявший на себя роль ведущего, должен выполнить быстрый шаг с правой ноги одновременно вперед  и вправо.

   • Танцор занявший роль ведомого, должен выполнить быстрый шаг с левой ноги назад и диагонально в левую сторону.

3. 

   3

   Приставление ног вместе. Ведущий должен быстро приставить левую стопу в сторону, приставив ее к правой стопе.

   • В свою очередь, девушка отвечает на сигнал партнера, делая быстрый шаг с правой ноги назад, располагая ее рядом с левой.
   • Оба танцора шагают на счет: «медленно, быстро, быстро.»

4. 

   4

   Первый шаг. На данный момент вы будете выполнять обратное движение до тех пор, пока вы не вернетесь в исходную позицию, что и представит собой квадрат. Джентльмену необходимо выполнить медленный шаг с правой ноги назад.

   • Девушка будет двигаться вперед по квадрату – зеркально, относительно движения партнера, выполняя медленный шаг вперед с левой ноги.

5. 

   5

   Шаг диагонально в сторону. Парень должен сделать быстрый шаг с левой ноги назад и диагонально в левую сторону.

   • Роль ведомого заключается в выполнении быстрого шага вперед и диагонально в сторону правой ногой.

6. 

   6

   Приставьте ноги вместе. Завершите шаг по квадрату, приставив правую ногу назад к левой.

   • Девушка должна приставить левую ногу вперед к правой, что бы ее стопы были вместе.
   • Исполнение обратного движения подразумевает следованию счету: «медленно, быстро, быстро.»

   Реклама

1. 

   1

   Первый шаг. Джентльмен должен сделать медленный шаг вперед с левой ноги из исходного положения.

   • Ведомый должен сделать одновременный шаг назад с правой ноги.
   • Примечание! Медленный поворот является левым поворотом, известным под названием «хазитейшен левый поворот» или «ад либ».
   • Такие повороты используются для изменения движения в танце.
   • «Исходная позиция” – это позиция, в которой партнеры начинают танцевать с позиции “ноги вместе”.

2. 

   2

   Шаг назад. Джентльмен должен выполнить медленный шаг назад с правой ноги.

   • Партия девушки заключается в выполнении шага вперед вместо шага назад.

3. 

   3

   Шаг в сторону с поворотом. Пришло время выполнить сам поворот. Танцор, выполняющий партию ведущего, должен сделать быстрый шаг с левой ноги, вращаясь влево в этот момент. Обычно вращение состоит из четверти поворота влево, однако, размер поворота может быть и в размере одной восьмой или трех восьмых поворота.

   • Танцор, выполняющий партию ведомого, должен следовать ведению партнера. Выполните шаг вправо с правой ноги. Проделайте поворот вправо в зависимости от ведения партнера, что может быть исполнено на четверть, одну восьмую или три восьмых поворота.

4. 

   4

   Приставление ног вместе. Джентльмен начинает движение, выполняя быструю приставку правой ноги к левой.

   • То же самой выполняет и ведомый партнер, зеркально, относительно партнера.
   • Примечание! Этот шаг выполняется в ритме «медленно, медленно, быстро, быстро.»

5. 

   5

   Попробуйте выполнить правый поворот. Так как танцевальные пары двигаются против часовой стрелки по кругу на паркете, редко когда встречается момент, требующий выполнения данной фигуры. Но для новичков эта фигура придется по вкусу.

   • Ведущий сделает медленный шаг назад с левой ноги. Правая стопа должна проскользнуть мимо левой без переноса веса не нее. Медленно выполните шаг правой ногой вперед, далее шагните левой ногой в левую сторону. При этом движении ног, вращайтесь вправо на  одну восьмую, четверть или три восьмых поворота. Приставьте правую стопу к левой, чтобы закончить выполнение движения.
   • Ведомому следует выполнить движение правой ноги немного вперед, скользя ею в направлении левой стопы. Сделайте медленный шаг назад с левой ноги, чередуя его с быстрым шагом вправо с правой ноги. Выполните поворот в зависимости от ведения вашего партнера. Завершите выполнение движения, приставив левую стопу к правой.

   Реклама

1. 

   1

   Повернитесь лицом к партнеру. Прежде чем начать это движение, парень и девушка должны быть лицом друг к другу. Оба танцора также должны начать с позиции стоп вместе.

   • Променадный шаг позволяет танцорам продвигаться в сторону. В отличии от других танцевальных фигур в данном случае вам придется повернуть голову от партнера по направлению движения променадного шага в сторону.

2. 

   2

   Поверните голову и выполните шаг. Ведущий должен повернуть голову и верхнюю часть туловища в левую сторону относительно исходной позиции в момент выполнения первого шага. Сделайте медленный шаг с левой ноги в этом же направлении.

   • Ведомый партнер должен повернуть голову и верхнюю часть туловища в правую сторону. Одновременно с этим сделайте шаг с правой ноги в этом же направлении.

3. 

   3

   Сделайте второй шаг в том же направлении. Джентльмен должен выполнить медленный шаг влево с правой ноги. Во время этого шага правая стопа должна расположиться перед левой стопой.

   • Девушке следует сделать второй медленный шаг вправо с левой ноги. Во время этого шага ее левая стопа должна расположиться перед правой стопой.

4. 

   4

   Выполнение шага в сторону и поворот лицом к партнеру. Парень должен сделать быстрый шаг с левой ноги в сторону. В это же время он должен повернуть голову и верхнюю часть тела в сторону партнерши. Левая стопа партнера должна проскользнуть сзади правой при выполнении этого шага.

   • Девушка отвечает на ведение партнера выполнением быстрого шага с правой ноги, поворачивая голову и верхнюю часть тела к партнеру. Правая стопа должна двигаться за левой и расположиться правее от нее в конце этого шага.

5. 

   5

   Приставление ног вместе. Парень завершает данное движение быстрым приставлением его правой ноги к левой. При этом партнеру следует продолжать смотреть на партнершу.

   • Леди необходимо выполнять быстрое приставление левой стопы к правой, продолжая смотреть на партнера.
   • Фигура променада выполняется в ритме «медленно, медленно, быстро, быстро.»

   Реклама

Советы

• Следует делать длинный гладкий шаг на медленный счет. Быстрый счет предполагает короткий и энергичный шаг.
• На протяжении всего танца вы должны быть как можно естественней и непринужденней.
• Убедитесь, что вы переносите вес вашего тела при выполнении каждого шага. Для самопроверки необходимо приподнимать противоположную ногу от пола.

Реклама