Есть целое множество причин, приводящих к такому положению вещей. Во-первых, в рабочем порядке жизни мы часто сталкиваемся с критикой, просто потому, что не подчеркнув ошибки, невозможно их исправить. Во-вторых, мы привыкли к тому, что хвастаться и гордиться — не очень прилично. Кроме того, даже услышав комплимент, мы скорее скажем себе — это лесть, не так уж я и постарался, зато я не умею то и это. И вновь задумаемся о минусах.
Еще по теме: Чувства стыда и вины. Помощь психолога
А между тем, именно внутреннее ощущение того, что ты — молодец, создает самооценку, вселяет уверенность и просто дарит счастье. Как же поверить в свои достоинства и наконец-то признать, что вы достойны многого?
1. Хорошо узнать свои сильные стороны
Вы красиво излагаете мысли или молча и быстро выполняете сложные задания? Умеете чувствовать и понимать людей или быстро приспособиться к переменам? Кто-то схватывает на лету, а вы уметет разглядеть то, что другие не заметят на высоких скоростях. Есть ли смысл браться за то, в чем вы проиграете, если за счет талантов можно и почувствовать себя счастливее, и набрать очки в любом деле?
2. Выработать другой взгляд на ошибки
Польза чувства вины — в том, что мы ощущаем ответственность и готовы поправить то, в чем оказались замешаны. Но важно понимать, что виноватых не существует в принципе, ведь у всякого недоразумения есть свои причины. Научитесь себя оправдывать хотя бы в собственных глазах.
3. Не обесценивать успехи
Коллега восхищается вашим украшением или парфюмом? Не переводите разговор на слишком высокую цену или дешевый материал бижутерии. Расскажите, как вы их старательно выбирали или внезапно пошли на поводу у вашей шикарной интуиции.
4. Обесценивать недостатки
Этому легко научиться, сложнее сделать привычкой. Попробуйте ключевое слово «ну и что». Ну и что, что вы проспали и опоздали, зато вы до полуночи стирали и гладили. Ну и что, что не можете похудеть — вы же стараетесь!
5. Хвалить себя за мелочи
Вы и представить не можете, сколько в вас положительных качеств, которые вы проявляете каждый день. Готовите завтрак ребенку — вы отличная мать! Здороваетесь с соседями — вежливый и любезный человек.
6. Хвалить себя за плохое
У абсолютно всего есть две стороны, все зависит от того, что вы увидели. Поскандалили в очереди? Навели порядок. Не смыли макияж на ночь? Ну вы не зациклены на лишних морщинах и можете запросто расслабиться и забыть об этом.
7. Найти то, что мешает вам себя хвалить
Это может быть страх внимания к собственной персоне, боязнь потерять привычное окружение (ведь мы можем думать, что люди осудят нас за то, что мы выделяемся), нежелание удерживать статус «звезды», ответственность за взятые обязательства (что сказать, если в следующий раз будет осечка?).
8. Просить похвалу
Люди скорее готовы признать наши достоинства и легко пойдут навстречу, если признаться в том, что вы в этом нуждаетесь. Поначалу будет неловко, но заслуженные вещи вполне того стоят.
9. Снизить градус перфекционизма
Остановите себя в тот момент, когда вам кажется, что вы еще не все хорошо сделали. И убедитесь в том, что все уже достаточно хорошо. Похвалите себя за это, и за стремление к совершенству тоже похвалите.
10. Хвалите себя просто так
Когда вы не чувствуете вкуса жизни и вам сложно оценить себя за что-то в принципе, учитесь хвалить и поддерживать себя без причин. За то, что вы есть и приносите радость людям и миру, размышляете и пытаетесь искать ответы, работаете и приносите пользу, любите и любимы.
100 неочевидных вещей, за которые можно себя похвалить
Света МаксимоваЯпонские ученые давно говорят, что похвала активирует тот же самый участок мозга, что и при получении денег. Причём не важно хвалит вас кто-то или вы сами говорите «я — молодец».
Исследования показывают, если взять за правило ежедневно записывать 3-5 пунктов похвалы в свой адрес, то настроение становится лучше, повышается продуктивность и желание что-то делать, снижается время прокрастинации, появляется энергия и позитивный взгляд на мир.
Мы собрали 100 пунктов, по которым себя хвалят наши студенты, знакомые, да и мы сами. Уверена, что вы делаете 80% из этого списка, но у вас даже не возникает мысли, что нужно сказать себе «молодец». Предполагаю, что за некоторые действия вы ждете похвалы от родных, близких, друзей, а не дождавшись, обижаетесь и расстраиваетесь от черной неблагодарности.
Если вы не управляете своей жизнью, то жизнь начинает управлять вами. Похвала — инструмент, помогающий поверить в себя и сместить фокус внимания с внешнего одобрения на собственную внутреннюю поддержку. И не только крупные события, перемены в жизни, карьере заслуживают похвалы. Даже, наоборот, самые простые действия, которые приносят радость и удовольствие должны стать причиной сказать себе «я — молодец»
Похвали себя за то, что:
- Встретилась с друзьями/подругой
2. Сделала важные звонки
3. Прочитала несколько страниц книги
4. Приготовила завтрак/обед/ужин
5. Приготовила подарки к празднику
6. Сходила на выставку
7. Шутила и смеялась
8. Покрасила стену
9. Прожила день медленнее, чем обычно
10. Посеяла семена
11. Сфотографировала рассвет/закат
12. Сходила на свидание
13. Купила блокнот, чтобы записывать свои идеи
14. Начала вести дневник
15. Испекла печеньки и поделилась рецептом
16. Провела занятие
17. Отвела детей в садик и забрала оттуда
18. Сделала отчет
19. Радовалась жизни
20. Купила себе вкусненькое
21. Позанималась иностранным языком
22. Поиграла с детьми
23. Раньше легла спать
24. Сделала зарядку
25. Порисовала
26. Сходила на концерт
27. Заметила знаки Всселенной
28. Сделала уборку
29. Позволила себе отдых
30. Попросила о помощи
31. Сказала себе спасибо
32. Полила цветы
33. Накормила кошку/собаку
34. Прошла 1000/2000/… 5000 шагов
35. Покормила птиц
36. Смотрела на небо
37. Использовала техники дыхания/медитации
38. Выполнила утренние ритуалы
39. Позаботилась о своем теле
40. Отказалась общаться с тем, с кем не хочу общаться
41. Порадовала своих близких
42. Позвонила родителям
43. Насмешила мужа
44. Выбросила хлам
45. Помыла окна
46. Прислушалась к себе
47. Двигалась под музыку
48. Обнималась с любимыми
49. Выложила в соцсети свои работы
50. Подумала о своих целях
51. Взяла себя на ручки и разрешила поныть
52. Вкусно поела
53. Обратила внимание на свое здоровье
54. Не только слушала но и говорила о своих потребностях
55. Сделала дело, которое долго откладывала
56. Записалась на курс, на который давно собиралась
57. Накормила близких вкусно и полезно
58. Сделала план на ближайший месяц
59. Смотрела на звезды
60. Накосячила и простила себя сразу
61. Пожалела себя
62. Встретилась с однокурсниками
63. Провела день в гармонии с собой
64. Зависла у одной картины в музее
65. Слушала любимый трек столько сколько хотелось
66. Нашла свои точки опоры
67. Рассматривала картинки в Пинтересте
68. Купила цветы
69. Зажгла свечи и наблюдала за пламенем
70. Рассматривала домашний фотоальбом
71. Наблюдала за прохожими из окна
72. Прислушивалась к звукам и запахам
73. Пела песни
74. Нюхала любимый аромат, мыло, шампунь
75. Пила кофе 30 минут, наслаждаясь ароматом
76. Купила любимую коробочку конфет
77. Сделала ванну для ног
78. Провела рукой по шелку, коже, метолу, чтобы ощутить фактуру
79. Написала себе письмо
80. Сделала растяжку
81. Устроила маленький домашний праздник
82. Накрыла стол скатертью
83. Гладила кота/собаку/хомяка
84. Не застелила постель
85. Шла новой для себя дорогой
86. Рассматривала витрины
87. Сочинила нескладушки
88. Дала себе время помечтать
89. Вдыхала запах новой книги
90. Подарила себе подарок, который выбрала подруге
91. Выпила бокал вина
92. Принимала ванну при свечах и под музыку
93. Делала коллажи без цели
94. Придумала свой идеальный день
95. Поехала спонтанно за город
96. Съела особенную еду, на которую обычно не трачу деньги
97. Ни на кого не обижалась целый день
98. Намазала все тело кремом
99. Перебрала бижутерию и отдала то, что уже мне не надо
100. Думала о себе с любовью
Хвалить себя — это занятие не простое, особенно если привычку не выработали с детства. Хотите научиться? Приходите на тренинг-интенсив «Похвали себя сам». Подробности по ссылке:
https://suninbun.com/pohvali-sebya-sam
Еще пару десятков лет назад народная мудрость: «Сам себя не похвалишь — никто не похвалит» воспринималась как шутка или сарказм, а сейчас она звучит более чем серьезно.
Что же нужно делать, чтобы заставить людей вас заметить и убедить их, что вы — важная персона?
Шаг 1. Поверьте в себя
Если внутренней убежденности в своих достоинствах и заслугах нет, то любой самопиар превращается в неубедительный спам. Легко сказать «поверьте»! Кто-то с этим ощущением рождается, а кого-то обстоятельства упорно разубеждают… Чтобы поверить было проще, проведите «ревизию достоинств»: вспомните (а лучше запишите) все, чем в себе гордитесь, определите свои сильные стороны, личностные «козыри».
Шаг 2. Составьте летопись достижений
Назвать ее можно как угодно: и портфолио, и архив заслуг, и хвалебная папка… Записывайте, сохраняйте доказательства того, в чем вы преуспели, чего добились, и почему это важно.
Шаг 3. Выйдите из тени
Имейте и высказывайте свое мнение, аргументируйте его. Генерируйте идеи, проявляйте инициативу. Рассказывая о своих успехах и достижениях, подчеркивайте готовность постоянно повышать квалификацию, способность решать любые профессиональные задачи.
Шаг 4. Поработайте над имиджем
Даже в наше время торжества технологий людей все еще встречают по одежке. Так что выглядите как успешная бизнес-леди: «продавайте» свои достоинства еще до того, как скажете первое слово собеседнику.
Шаг 5. Оставайтесь собой
Позиционируйте себя так оригинально, чтобы собеседник (будь то работодатель, партнер или будущий муж) просто не смог (и не пытался) сравнивать вас с конкурентами или другими кандидатами. Не бойтесь быть иной, яркой, необычной — иначе вас просто не заметят или быстро забудут.
Шаг 6. Принимайте признание
Не отмахивайтесь от похвал фразами «это было несложно» (тем более, если это было сложно!).
Шаг 7. Продвигайте окружающих
Особенно если они этого заслуживают. Не будьте эгоистичными. Так вы наберете сторонников, которые станут продвигать вас.
ПОДВЕРСТКА
Мнение эксперта
Ольга Сильверман, руководитель международного агентства по карьерному консультированию Silverman Consult:
«Зачем нужен самопиар? Царь Соломон сказал: «Скромность — самый верный путь к забвению». Если никто не знает про ваш бизнес, как вы привлечете к себе клиентов? Если никто не знает о ваших достижениях, как вы обойдете конкурентов во время поиска работы? Вот как можно себя продвинуть…
1. Личные аккаунты в социальных сетях — самый важный элемент самопиара на сегодняшний день.
Думайте о том, что пишите, не допускайте грубости, чрезмерного политизирования. Покажите окружающим всю многогранность своей натуры, но делитесь своей жизнью аккуратно, продуманно.
2. Профессиональные сообщества.
Пишите статьи, участвуйте в дискуссиях, знакомьтесь с экспертами в своей теме.
3. Конференции.
Участвуйте в них в качестве спикера и слушателя, расширяя сеть своих профессиональных контактов.
Чего стоит избегать при самовосхвалении?
- представления принадлежащих не вам достижений;
- непроверенной информации;
- излишне частого упоминания о себе;
- участия в сомнительных мероприятиях;
- панибратства и фамильярности по отношению к экспертам («А вот мы с Иваном Ивановичем позавчера…»).
Составьте самопрезентацию-«визитку» (ELEVATOR PITCH)
Представьте, что вы вошли в лифт и встретили незнакомого человека, которому очень хотели бы понравиться. Подумайте, как бы вы представились ему. Долго вас слушать внимательно не будут (у вас от 1 до 2 минут), станете «мяться» — не запомнят. Расскажите о главном динамично, образно и убедительно. Редактируйте «визитку» в зависимости от обстоятельств и изменений в карьере и уверенно произносите при любом новом знакомстве.
Время: друг или враг?
Для «всеуспевания» и самопродвижения, важно сформировать правильный внутренний образ. Вот сравните.
✓ Образ негативный: «Я хронически ничего не успеваю», «Вечно ни на что не хватает времени», «Дома и на работе я не выхожу из состояния цейтнота».
✓ Образ позитивный: «Я умею управлять временем», «8 часов — достаточный срок, чтобы я решила текущие рабочие вопросы», «Я — отличный работник, прекрасная хозяйка, заботливая жена и мать. У меня на все и всех хватает времени».
Интересный факт
Согласно исследованиям Гарвардской Бизнес Школы (Harvard Business School), только 3% студентов записывают свои личные цели и задумываются о построении персонального бренда перед началом учебы. 10 лет спустя, эти выпускники зарабатывают в 10 раз больше, чем оставшиеся 97% вместе взятые.
Текст: Елена Тимофеева
Все любят, когда их хвалят. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, более ценными, а также мотивирует нас делать еще больше. Тем не менее, многим кажется, что хвалить самих себя — это неправильно, нескромно и глупо. Вовсе нет! Это очень полезно, и делать это нужно каждый день, добавляя себя уверенности и положительного настроя. Вот как и за что хвалить себя — начните прямо сейчас.
Хвалите себя за старание
Есть вещи, которые нам не особенно нравится делать, или мы действительно обеспокоены необходимостью прибегать к ним. Например, вы интроверт, и вам нужно участвовать в конференции, на которой вы можете чувствовать себя крайне некомфортно. Тем не менее, вы делаете это, хотя такое поведение для вас нетипично. Это, безусловно, то, за что стоит себя похвалить.
Может быть, вы никогда не увлекались спортом, но, наконец, решили включить это занятие в свой распорядок дня. Такое преодоление себя — это то, что достойно уважения и похвалы. Любое дело, требующее физических или эмоциональных усилий, должно быть оценено вами. Вы действительно достойны похвалы в данном случае.
Хвалите себя за выполнение повседневных задач
Жизнь каждого из нас полна различных ежедневных задач, которые вряд ли могут быть вашими достижениями. Мы просто обязаны их делать, и в этих вещах нет ничего особенного. Тем не менее, на самом деле раннее вставание, пунктуальность, регулярная уборка дома — все это примеры вещей, которые действительно требуют вашей дисциплины и силы воли, какими бы простыми они ни были.
Для того чтобы выполнять такие задачи, нужно реально бороться с прокрастинацией, не обращать внимания на усталость или плохое настроение. Почему бы не ценить это и не хвалить себя за выполнение всех этих важных, пусть и мелких дел? Находите каждый день то, что вы совершили, пусть даже через силу. Это добавит вам стремления продолжать в том же духе.
Хвалите себя за заботу о себе
К сожалению, современный мир перегружен пропагандой трудоголизма, как единственного способа стать успешными. Многие люди, особенно амбициозные, считают, что им не нужно время ни на хобби, ни на здоровье, ни просто на полноценный отдых. То же самое касается людей, которые склонны жить для других и ставить потребности тех, кого они любят, выше своих собственных.
В обоих этих случаях люди должны ввести здоровые ограничения. Если вам это удается, вы обязательно должны похвалить себя за это, будь то приготовление здоровой пищи, удовольствие от тренировки, достаточный сон или ритуал ухода за собой. Отмечайте свое стремление заботиться о себе, это очень важно.
Хвалите себя за то, что учитесь на собственных ошибках
Никто не любит ошибаться, хотя это неизбежно. Даже если вы ничего не делаете в своей жизни, чтобы защитить себя от ошибок, это само по себе является ошибкой, о которой вы можете сожалеть в будущем. Прежде всего, вы должны по-настоящему ценить тот факт, что делаете что-то, что находится за пределами вашей компетенции или зоны комфорта.
Здоровое отношение к своим ошибкам, например, анализ их и поиск решения или запоминание их таким образом, чтобы вы не повторили их в будущем, это тоже хорошее достижение. Это отличный подход, называемый проактивным. Он поможет вам расти, а не искать других людей, которых вы могли бы обвинить в своих ошибках или чувствовать кайф от того, что жалеете себя и не можете двигаться дальше.
Хвалите себя за стремление к лучшему
Сумасшедший ритм современной жизни в сочетании с кратковременными удовольствиями, которые приносит технология, лишили многих людей возможности заниматься любимым делом. На самом деле, многие люди так сильно устают после работы, что не хотят думать ни о чем другом, кроме как пялиться в экран телевизора или без остановки листать посты в социальных сетях.
Даже простое чтение книги становится для нас трудным, так как это занятие также задействует наш мозг, который так отчаянно хочет передохнуть. Если вы, несмотря на такую ситуацию, продолжаете заниматься своим хобби, вам следует похвалить себя за это. Действительно, вы делаете это, позволяя любимому делу обогащать вас и наполнять вашу жизнь смыслом.
То же самое можно сказать и о людях, которые готовы продолжать учиться, даже если этого не требует их работа. Возможно, это будет полезно на вашей текущей работе, но никто не ожидает, что вы это сделаете. Независимо от того, расширение ваших знаний всегда является тем, что вы должны уважать в себе и можете искренне хвалить себя.
Перечисляйте свои достижения и делайте себе комплименты
В конце каждого дня составляйте список из трех вещей, которых вы достигли за день. Это не обязательно должны быть «большие» достижения. Вполне вероятно, что в течение дня у вас было много маленьких побед, которые вы упустили из виду, например, не забыли что-то сделать или уделили внимание любимому человеку.
Также не забывайте делать себе комплименты перед зеркалом. Когда вы каждое утро смотрите в зеркало или моете руки, возьмите себе за правило говорить себе что-то ободряющее и доброе. Например, вы можете думать: «Я так горжусь собой за…», «Я проделал большую работу, когда…». Чем больше вы будете практиковать эту мощную технику, тем более привычной и удобной она станет.
Переформулируйте свою точку зрения
Когда вы совершаете ошибку или не оправдываете ожиданий (своих или чужих), найдите время, чтобы подумать об этом событии и найти положительный смысл. Вы можете задать себе такие вопросы, как: «Сделал ли я все, что мог в то время?» «Каковы были мои намерения?» «Что я сделал хорошо?».
Всегда есть положительный урок в любой ситуации, когда вы его ищете. Как только вы найдете положительное значение, похвалите себя за это и будьте как можно более конкретными и точными. Запишите свою похвалу или произнесите ее вслух наедине. Например, вы можете сказать себе: «Я сделал все возможное, когда…», «Я научился…», «Я был смелым, когда…» или «Я становлюсь все лучше и лучше».
Чтобы избавиться от негативных привычных мыслей с помощью самовосхваления, может потребоваться некоторое время, однако усилия того стоят. Если вы будете практиковать эти привычки постоянно, вы заметите, что ваш внутренний диалог станет более любящим и вдохновляющим. Вы больше не будете зависеть от похвалы и одобрения со стороны других. Ваша уверенность распространится на другие сферы вашей жизни, мотивируя вас на достижение еще больших целей.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
-
Работа в Украине
- Статьи
Как правильно похвалить себя на собеседовании
04 сентября 2018
Ни одно собеседования не обходится без вопроса о достоинствах и недостатках. Казалось бы – что тут сложного? Кто знает меня лучше, чем я сам? Однако на деле все оказывается не так просто – вопрос о достоинствах и недостатках часто ставит претендентов в тупик. Как же «грамотно» рассказать кадровику о своих плюсах и минусах, при этом не обмануть его ожиданий?
Я — работоспособный
Прежде чем рассказывать о себе, поставьте себя на место работодателя и подумайте, какого сотрудника вы бы хотели видеть в своей команде. Каким является идеальный кандидат на ту или иную должность?
Очевидно, что для каждого кандидата самыми лучшими характеристиками станут трудолюбие и высокая работоспособность. Но на самом деле далеко не все смогут фактически подтвердить наличие этих свойств.
Но если вы согласны работать в режиме ненормируемого рабочего дня, отказаться от выходных и отпуска, по первому требованию отправляться в командировку — смело можете приписывать себе вышеупомянутые качества. Однако следите, чтобы ваши слова не выглядели пустой похвалой, иначе рекрутер усомнится в вашей честности.
Как же быть тем, кто пока не созрел к подвигам Геракла, но любит свою работу и готов ответственно выполнять свои обязанности – не задерживается допоздна, но и не опаздывает? Если вы относитесь именно к этой категории претендентов – вам лучше охарактеризовать себя такими словами, как «старательный» и «дисциплинированный».
Я — стрессоустойчив
Это современное «новомодное» слово употребляется все чаще и чаще. А задумывались ли Вы, когда именно возникла необходимость в стрессоустойчивых работниках? Это случилось тогда, когда работодателям потребовались сотрудники, которые могли бы вежливо общаться с недовольными, порой даже невоспитанными клиентами.
Если ваша работа предусматривает готовность к разным нестандартным ситуациям, обязательно обозначьте эту черту в той или иной формулировке.
Однако не стоит говорить о своей стрессоустойчивости, если ваше желание – спокойное и тихое место. В данном случае работодатель может подумать, что вы относитесь к тем людям, которые своим поведением сами провоцируют конфликты и, даже пребывая в тихом омуте, начинают мутить в нем воду.
Я — общительный
Как вы думаете, нужен ли работодателю общительный сотрудник? Возможно, вы подумаете: так как мне предстоит работать с людьми, да и в коллективе не лишним будет наладить нужные контакты, следовательно – надо уметь находить общий язык с людьми и быть общительным.
Но вот работодатель может размышлять по-другому: что вместо того, чтоб выполнять свои непосредственные обязанности, вы будете отвлекать коллег пустыми разговорами, а клиентов можно и оттолкнуть лишней болтливостью.
Именно поэтому лучше употребить слово «коммуникабельность».
Причем это свойство будет уместно продемонстрировать в процессе собеседования, построив правильный диалог с интервьюером, отвечая только на те вопросами, которые вам задавали и обсуждая лишь профессиональные темы.
Я — креативный
В последнее время привычное для нас словосочетание «творческий подход» заменила модная сегодня «креативность», которая свидетельствует не только о наличии у претендента нестандартного мышления, но и о его осведомленности в современной кадровой терминологии.
Правда, указав в резюме это качество, вы можете оказать себе медвежью услугу: вряд ли работодатель оценит богатство вашей фантазии, если идет речь о вакансии, которая требует четкого выполнения инструкций. Если же человек претендует на позицию, которая действительно допускает наличие неординарных способностей, следует конкретизировать свои возможности.
Я способен к быстрому обучению
Часто попадаются объявления, в которых четко указано, что работодатель отдает предпочтение претендентам, которые хотят научится чему-то новому и способны быстро усваивать знания. Это характерно для фирм, ассортимент которых постоянно меняется, для тех, кто торгует нестандартным товаром или компаний, которые внедряют какуй-то свою, новую стратегию работы и т.п. Так же это качество приветствуется там, где идет массовый набор на позиции начального уровня.
Однако есть часть работодателей, которые словосочетание «способен к быстрому обучению» воспринимают как что-то типа: «Я ничего не умею, но хочу набраться знаний за счет компании». Вряд ли такой кандидат будет интересен рекрутерам, поскольку, даже не имея опыта работы, сегодня можно пройти курсы и получить необходимые навыки из избранной профессии.
Я умею работать в команде
Такая фраза в резюме или анкете свиддетельствует о том, что во-первых, работодатель
должен иметь в распоряжении коллектив, готовый принять еще одного единомышленника. А во-вторых, вы таким образом заявляете, что действительно сможете отказаться от признания личных достижений ради интересов группы и четко понимаете все особенности такой деятельности, ведь сюда входит не только умение командно генерировать идеи, но и качественно их реализовывать, распределяя обязанности между теми, кто в данном случае справится лучше.
Автор: Нова робота
Источник: https://novarobota.ua/