ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
НА УРОКАХ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ
1. Лыжи должны быть подобраны (по росту занимающегося) и находиться в исправном состоянии.
2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки (в 1-3 классах катание на лыжах без палок).
4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.
5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной. ОБЯЗАТЕЛЬНО иметь при себе варежки.
6. При возникновении каких-либо проблем у вас или вашего товарища обязательно сообщить учителю.
7. Идём на место проведения занятий по лыжам и обратно в школу организованно парами, не толкаемся (лыжи несём вертикально), слушаем команды учителя и дорогу переходим строго вместе с учителем.
8. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках — не менее 30 м.
9. Если впереди идущий товарищ передвигается на лыжах медленнее вас, то можно вежливо попросить уступить лыжню.
10. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
11. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
12. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
13. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для «осаливания» во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.
14. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сообщить учителю. Растирание нужно делать сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
15. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведёт к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после её завершения надеть вновь.
16. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
17. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
18. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -13º С, тихий ветер. При сильном ветре (скорость 6-10 м/с), когда заметно качаются деревья, дым прибивается к земле, а на открытой местности пурга, занятия на лыжах отменяются.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА УРОКАХ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ.
1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.
2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки (в 1-3 кл. катание на лыжах без палок).
4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.
5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной. ОБЯЗАТЕЛЬНО иметь при себе варежки.
6. При возникновении каких-либо проблем у вас или вашего товарища обязательно сообщить учителю.
7. Идём на место проведения занятий по лыжам и обратно в школу организованно парами, не толкаемся (лыжи несём вертикально), слушаем команды учителя и дорогу переходим строго вместе с учителем.
8. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках — не менее 30 м.
9. Если впереди идущий товарищ передвигается на лыжах медленнее вас, то можно вежливо попросить уступить лыжню.
10. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
11. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
12. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
13. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.
14. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сообщить учителю. Растирание нужно делать сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
15. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.
16. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
17. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
18. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -13ºС, тихий ветер. При сильном ветре (скорость 6-10 м/с), когда заметно качаются деревья, дым прибивается к земле, а на открытой местности пурга, занятия на лыжах отменяются.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА УРОКАХ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ.
1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.
2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки (в 1-3 кл. катание на лыжах без палок).
4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.
5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной. ОБЯЗАТЕЛЬНО иметь при себе варежки.
6. При возникновении каких-либо проблем у вас или вашего товарища обязательно сообщить учителю.
7. Идём на место проведения занятий по лыжам и обратно в школу организованно парами, не толкаемся (лыжи несём вертикально), слушаем команды учителя и дорогу переходим строго вместе с учителем.
8. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках — не менее 30 м.
9. Если впереди идущий товарищ передвигается на лыжах медленнее вас, то можно вежливо попросить уступить лыжню.
10. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
11. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
12. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
13. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.
14. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сообщить учителю. Растирание нужно делать сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
15. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.
16. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
17. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
18. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -13ºС, тихий ветер. При сильном ветре (скорость 6-10 м/с), когда заметно качаются деревья, дым прибивается к земле, а на открытой местности пурга, занятия на лыжах отменяются.
ИНСТРУКЦИЯ
по
техники безопасности при занятиях лыжной подготовкой
I.
Перед началом занятий.
1. Проверить место
проведения занятий по лыжной подготовке – профиль склонов, рельеф местности,
дистанция и условия проведения должны тщательно выбираться и строго
соответствовать возрастным особенностям и физической подготовленности
занимающихся.
2. Учебный и
тренировочный склон должен иметь уплотненный снег без каких-либо скрытых под
ним камней, ям.
3. Учащиеся и
должны знать и строго соблюдать инструкцию для школьников по лыжной подготовке.
4. Одежда должна
быть легкой, теплой, не стесняющей движений.
5. Проводить уроки
в тихую погоду или при слабом (со скоростью не более 1,5 – 2 м/сек) ветре, при
температуре не ниже 20⁰ С.
6. Лыжный
инвентарь должен быть подобран в соответствии с ростово-весовыми данными
учащихся и подогнан индивидуально:
— палки должны
быть легкими, прочными и удобными, иметь петли для хвата руками, острие для
упора и ограничительное кольцо;
— лыжи ровные, без
перекосов;
— крепление лыж к
обуви должно быть удобным для пользования, прочным и надежным.
7. Перед выходом к
месту занятий преподаватель должен объяснить правила передвижения с лыжами в
условиях, которые могут встретиться на пути передвижения – движение в строю с
лыжами и т.п. При передвижении к месту занятий и обратно должны быть специально
назначенные учащиеся, ведущие и замыкающие колонну.
II.
Во время занятий.
1. Следить за
соблюдением учащимися принципов доступности и последовательности обучения.
2. По результатам
медицинских осмотров знать физическую подготовленность и функциональные
возможности каждого учащегося.
3.Получив
инвентарь, проверьте его исправность и подгоните крепление лыж к ботинкам в
помещении базы. Перед занятиями при морозе ниже 10⁰
С или сильном ветре на руки обязательно наденьте варежки, перчатки.
4. При первых
признаках обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей
тела – ушей, носа, щек) немедленно растереть поверхность тела рядом с
обмороженным местом до порозовения, после чего слегка растирайте
непосредственно обмороженное место.
5. Слушайте
внимательно объяснения преподавателя, соблюдайте интервал при движении на лыжах
по дистанции (3м), при спусках 20-30 м.
6. При спусках не
выставляйте у подножия горы лыжные палки, не останавливайтесь. Спуск с гор
должен проводиться только по сигналу преподавателя, строго для каждого
занимающегося. Между спускающимися лыжниками необходимо выдерживать такие
интервалы времени, которые исключают всякую возможность наезда лыжников друг на
друга.
7. Уходить с
занятий только с разрешения преподавателя.
III.
После окончания занятий.
1. Очищаются лыжи,
палки, ботинки от снега.
2. Правильное
передвижение с лыжами и палками, в школу, в раздевалку.
Безопасность при проведении уроков по лыжной подготовке
Двигательная деятельность учащихся на уроках лыжной подготовки состоит из разнообразных способов передвижения на лыжах — лыжных ходов, подъемов, спусков, торможений, поворотов; проходит при низкой температуре воздуха.
Температура воздуха, при которой разрешены занятия по лыжной подготовке: 1-4-й классы — до — 12 °С, 5-9-й классы — до — 16 °С, 10-11 -й классы — до — 20 °С при безветренной погоде или при слабом ветре.
Типичные травмы при ненадежном креплении лыж к обуви; потертости на ногах при неправильной подгонке лыжных ботинок; ушибы, ссадины, растяжения, переломы в результате падения при спуске с горы или при прыжках с трамплина.
Причиной травм могут быть: остывание мышц, короткая разминка; утомление, недостаточная техническая или физическая подготовленность ученика; несоблюдение определенной дистанции на лыжне; наступание на лыжи другого при обгоне. К травмам может привести ошибка учителя физкультуры в организации занятия. Так, например, если спуск и подъем на склоне осуществляются в одном и том же месте или если лыжни спусков двух групп занимающихся пересекаются, возможны столкновения и падения учащихся.
Травмирование может произойти на обледенелых склонах; на снегу, покрытом коркой; в местах, где мало снега, где торчат пни, камни и растет кустарник.
1. Общие требования безопасности
1.1. К занятиям по лыжам допускаются учащиеся с 1-го класса, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
1.2. При проведении занятий по лыжам соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.
1.4. Во время занятий по лыжам должна быть мед. аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.
1.5. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить учителю, который сообщает об этом администрации учреждения. При неисправности лыжного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом учителю.
1.6. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать установленный порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены.
1.7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.
1.8. Занятия по лыжной подготовке начинать и заканчивать только в школе или на лыжной базе с обязательной проверкой учащихся по списку.
1.9. Освобождать от занятий тех, кто жалуется на здоровье, плохо себя чувствует.
1.10. Допускать к занятиям лишь тех, кто имеет специальную спортивную форму.
2.Требования безопасности перед началом занятий
2.1. Проверка учеников по списку.
2.2. К месту занятий учащиеся переходят в колонне по два только под руководством учителя, соблюдая правила дорожного движения.
2.3. Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки и перчатки или варежки.
2.4. Проверить исправность лыжного инвентаря и подогнать крепление лыж к обуви. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру ноги.
2.5. Проверить подготовленность лыжни или трассы, отсутствие в месте проведения занятий опасностей, которые могут привести к травме.
3. Требования безопасности во время занятий
3.1. Соблюдать интервал при движении на лыжах по дистанции 3-4 м, при спусках с горы — не менее 30 м. На небольших горках пока первый не отойдёт от подножия горы, второй не имеет право выполнять спуск.
3.2. При спуске с горы не выставлять вперед лыжные папки.
3.3. После спуска с горы не останавливаться у подножия горы во избежание столкновений с другими лыжниками.
3.4. Следить друг за другом и немедленно сообщить учителю о первых признаках обморожения.
3.5. Во избежание потертостей ног не ходить на лыжах в тесной или слишком свободной обуви.
3.6. Во избежание травм запрещено при обгоне выставлять в стороны лыжные палки.
3.7. Без разрешения учителя уходить с лыжни запрещено.
4. Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1. При поломке или порче лыжного снаряжения и невозможности починить его в пути, сообщить учителю и ждать окончания занятия для возвращения в школу с преподавателем.
4.2. При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии, сообщить об этом учителю.
4.3. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения.
5. Требования безопасности по окончании занятий
5.1. Проверить по списку наличие всех обучающихся.
5.2. С места занятий учащиеся переходят в колонне по два только под руководством учителя, соблюдая правила дорожного движения.
5.3. Убрать для хранения лыжи. Лыжи должны быть подписаны и связаны в двух местах вместе с лыжными палками, сверху и снизу.
5.4. Тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
Одежда должна защищать от холода и ветра; быть легкой, удобной, не стесняющей движений, но не слишком свободной, чтобы не задевать за ветки кустов и деревьев. Не следует одеваться очень тепло — это приведет к перегреванию и затруднит передвижение в нужном темпе. В любую погоду, особенно в ветреную, голова должна быть защищена шерстяной шапочкой, достаточно плотной, закрывающей в случае необходимости уши. На руки следует надеть мягкие кожаные варежки.
Обувь обязательно должна соответствовать размеру ног занимающегося. Если нога в ботинке сильно сжата, то нарушается кровообращение и резко увеличивается возможность обморожения, а в слишком свободной обуви трудно управлять лыжами. Лучше приобрести ботинки на полразмера или на размер больше обычной обуви и надеть по два шерстяных носка — один тонкий, другой потолще.
Лыжи должны соответствовать росту и весу занимающегося. На слишком длинных лыжах трудно выполнять повороты и торможения на спусках, что может привести к падениям и травмам. На слишком коротких лыжах ученик будет «проваливаться» на мягкой лыжне, они будут зарываться в снег, скользящий шаг может стать невозможным.
Лыжные палки должны соответствовать росту занимающегося и стилю, которым он передвигается (классический или коньковый). Так, при классическом ходе используют палки, длина которых обычно на 30 см меньше роста лыжника (т.е. до уровня плеча), при коньковом — на 10-12 см длиннее палок, применяемых при классическом ходе. Слишком короткие палки не позволят сделать сильный толчок, слишком длинные — нарушат технику хода. На палках обязательно должны быть «лапки» или кольца, иначе они будут проваливаться глубоко в снег, что сделает невозможным отталкивание.
Лыжным креплениям следует уделить большое внимание. Неправильная установка креплений на лыжи и их подгонка к ботинкам может стать причиной соскакивания лыж, что чревато падениями и травмами.
Место для занятий необходимо определить заранее и по возможности подготовить: проложить учебный круг и тренировочные круги, с лыжни убрать посторонние предметы (ветки, камни и т. п.), исключить обрывы и сложные для учеников склоны.
Крутизну склона учитель должен выбрать в соответствии с уровнем технической подготовленности учащихся. На склоне не должно быть выступающих или скрытых под снегом камней, корней, пней, поваленных деревьев. Снег на склоне должен быть уплотнен, чтобы лыжи не зарывались в него.
На леденистом снегу занятия лучше не проводить, так как возможны падения и травмы. Склон должен иметь достаточно длинный выкат, позволяющий при необходимости выполнить торможение.
Переходить с пологих склонов на крутые нужно постепенно. При изучении спусков, торможений, поворотов, подъемов учитель обычно находится на середине склона, а группа размещается шеренгой наверху. Учащиеся поочередно спускаются по склону, выполняя задание, а возвращаются наверх, проходя сзади учителя. В этом случае не будет встречного движения, столкновений и травм.
При спуске нужно держать палки наконечниками (штырями) назад.
Нельзя выставлять их вперед — при потере равновесия и падении есть опасность наткнуться на них лицом или туловищем, что чревато серьезными травмами.
Необходимо соблюдать определенную дистанцию на лыжне и при спуске со склонов. Передвигаясь на лыжах группой в колонне по одному, следует сохранять такую дистанцию от идущего впереди: не менее 3-4 м на ровных участках лыжни и не менее
30 м при спуске со склона.
Спустившись, ученик не должен резко останавливаться, иначе с ним может столкнуться тот, кто спускается за ним. В исключительных случаях, когда препятствие при спуске появляется неожиданно для занимающегося и нет возможности нормально затормозить, необходимо осуществить торможение преднамеренным падением, чтобы не получить серьезную травму.
Правила техники безопасности на занятиях по лыжному спорту.
1. Общие положения
-
Лыжный
спорт является одним из наиболее
травмоопасных спортивных видов. Связи
с этим следует обращать особое внимание
на соблюдение техники безопасности на
практических занятиях по лыжному
спорту. -
Запрещается
выходить на практические занятия по
лыжному спорту в состоянии болезни,
либо в любом другом состоянии способном
вызвать заторможенность реакции,
ухудшения координации движений. -
Категорически
запрещается курить и жевать жвачку во
время проведения практических занятий. -
На
практических занятиях по лыжному спорту
студентам желательно иметь с собой
сотовый телефон, чтобы в случае
чрезвычайной ситуации иметь возможность
позвонить на лыжную базу.
2. Требования к одежде школьников на занятиях по лыжному спорту
-
На
занятия по лыжному порту студент обязан
присутствовать в спортивной форме
одежды, соответствующей погодным
условиям и двигательной деятельности. -
Спортивная
одежда студента должна соответствовать
гигиеническим требованиям, предъявляемым
к одежде на занятиях по лыжному спорту. -
Запрещается
выходить на практические занятия по
лыжному спорту в джинсах, зимних шубах,
дубленках, меховых шапках. -
Запрещается
выходить на учебные занятия по лыжному
спорту без головных уборов, варежек и
перчаток.
3. Требования к лыжному инвентарю
-
К
лыжному инвентарю относятся лыжи,
лыжные палки, лыжные крепления. -
Запрещается
выходить на практические занятия по
лыжному спорту со сломанным лыжным
инвентарем, либо с лыжным инвентарем,
не соответствующим размерам и полу
студента, способу передвижения. -
Студент
обязан проверить лыжный инвентарь
перед выходом на лыжню, если лыжный
инвентарь не устраивает его, он должен
обменять его на другой. -
При
передвижении на лыжах студент обязан
смазывать лыжи мазями держания, с
ответствующими погоде и условиями
скольжения. -
После
практических занятий по лыжному спорту
студент обязан очистить лыжный инвентарь
от снега и проверить целостность лыж,
креплений, лыжных ботинок и палок.
4.Требования к поведению студентов на учебной лыжне
-
На
занятиях по лыжному спорту, при
передвижении на лыжах студенты обязаны
соблюдать дистанцию: на спусках – не
менее 30 метров, на равнине – не менее
5 метров и на подъемах – не менее 2,5
метров. Интервал между собой не менее
2 метров при любом рельефе трассы. -
В
случае непреднамеренного падения
студента на лыжне он обязан уступить
лыжню следующим за ним лыжникам. -
Студент
обязан уступать лыжню при передвижении
по дистанции, если этого требует идущий
следом за ним лыжник. -
Запрещается
преодолевать крутые спуски без разрешения
преподавателя. -
При
преодолении спусков студент обязан
после спуска дождаться заключающую
колонну и только после этого следовать
дальше. -
Запрещается
обгонять направляющего в колонне во
время передвижения к учебным кругам,
отставать от заключающего колонны, а
так же выходить из колонны без разрешения
преподавателя.