Холодильник gorenje инструкция по эксплуатации температура

Как настроить табло велотренажера торнео

Главная / Статьи / Назначение функций и кнопок компьютера

Все компьютеры кардиотренажеров оснащены такими параметрами, как: скорость, время, путь. И если с ними все более-менее понятно, то функции «скан» и «восстановление» зачастую требуют пояснений. Ниже мы постараемся раскрыть значения основных параметров компьютера.

Скорость (Speed) — отображает текущую скорость бега (езды) в км/ч или миля/ч, в зависимости от единицы измерения «Дистанции».
Дистанция (Distance) — пройденный путь за текущую тренировку. Некоторые компьютеры имеют возможность переключать систему измерения «км — миля».
Время (Time) — показывает затраченное время от начала тренировки до текущего момента. Данный показатель переходит в режим «Пауза», когда Вы останавливаетесь и возобновляет подсчет времени, когда Вы продолжаете тренировку.
Калории (Calories) — приближенное значение израсходованной энергии. Как правило, сожженные калории зависят от пройденной дистанции, так запрограммирован компьютер, поэтому отображается уловное значение потраченных калорий.
Пульс (Pulse) — частота сердцебиения, замеряемая различными методами: клипса, кардио-датчики, нагрудный пояс. Не рекомендуется использовать в медицинских целях из-за определения с большой долей погрешности. Наиболее точный замер пульса осуществляется с помощью нагрудного пояса.
Счет (Count) — в тренажерах по типу степперов, отображает количество сделанных шагов.
Одометр (Odometer) — это счетчик, суммирующий пройденный километраж за несколько занятий. Например: с утра 3 км. + днём 7 км. + вечером 5 км. = 15 км.

RPM (Обороты в минуту) — частота вращения педалей Вашего кардиотренажера в ходе занятий. Дословно RPM (revolutions per minute) переводится как «число оборотов за минуту».
Темп (Temp) — по сути, это та же функция, что и RPM (Обороты в минуту), но чаще используется для определения частоты шагов (гребков) в министепперах и гребных тренажерах.
Скан (Scan) — это режим, в котором компьютер поочередно отображает все параметры на табло через каждые 5 сек. Т. е., если данный режим активен (на табло появилась надпись Scan), компьютер отобразит сначала «Скорость», через 5 сек. «Время», еще через 5 сек. «Дистанцию» и т. д. по кругу.
Ватт (Watt) — отображает текущий уровень сопротивления. Этот показатель используется на эргометрах, где нагрузка задается в Ваттах.
Шаги (Stride) — выдает количество шагов, совершенных за все время тренировки на эллиптическом или подобном тренажере.
Strides/Min (Reps/Min) — см. Темп (Temp).
Total Count — такой же принцип, как и у Одометра (Odometer), но суммирует в основном шаги.
Программа (Program) — позволяет тренироваться по установленному сценарию.Например, интервальные программы на беговых дорожках сами меняют скорость по прохождению определенной дистанции (времени). В зависимости от вида тренировки и возможностей тренажера программа будет имитировать подъем в гору и спуск с нее. В пульсозависимых (Target Heart Rate или T.H.R. или H.R.C.) программах компьютер будет регулировать скорость (нагрузку) так, что бы частота сердцебиения была в рамках заданного пульса. Такой же принцип в программах по выработки мощности (Watts Workout), — эргометр изменяет величину нагрузки, либо заставляет вращать педали быстрее (медленнее), если количество вырабатываемых Ватт не соответствует заданным. В программах на снижение веса (Weight Loss), вид тренировки зависит соответственно от величины затраченных калорий.
В более функциональных компьютерах можно самому создавать программу тренировки (режим User), вырисовывая интервально-временные диаграммы подъемов-спусков и изменения скоростей. Но, даже не имея предустановленных программ, большинство компьютеров оснащены возможностью устанавливать параметры занятия. Так, можно задать дистанцию, по прохождении которой компьютер уведомит Вас об окончании тренировки, время, калории, пульс и др. показатели. Выставляется такая целевая тренировка с помощью кнопок компьютера:

Режим (MODE, ENTER) — кнопка используется для выбора одного из параметров, который в дальнейшем нужно будет задать или изменить. Так же зачастую удержание данной кнопки обнуляет все ранее заданные параметры компьютера.
Ввод (SET) — кнопка для установки значений функций Time, Pulse, Distance, Calories и др. Во многих компьютерах вместо неё используется сочетание кнопок «БОЛЬШЕ» и «МЕНЬШЕ».
Больше (UP) — изменяет значение ранее выбранной функции в большую сторону.
Меньше (DOWN) — соответственно уменьшает значение выбранной функции.
Сброс (RESET) — кнопка для сброса значения какой-либо функции. Так же может сбросить все установки компьютера, если зажать на некоторое время.
Восстановление (RECOVERY) — в течение минуты определяет скорость восстановления Вашего пульса, тем самым показывает степень подготовки организма. На экране отобразится результат F1, F2 . F5, F6, где F1 – наилучший показатель, F6 – наихудший.
Жироанализатор (BODY FAT, MEASURE) — используя базовые данные о вашей физиологии (пол, возраст, рост, вес), компьютер рассчитает процентное содержание жировой ткани в организме (FAT%), индекс массы тела (BMI — степень соответствия массы человека к его росту) и уровень метаболизма (BMR — количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма).
Фитнес-оценка (Фитнес-тест) — см. Восстановление (RECOVERY).
Скорость (SPEED) — в основном, относится к электрическим беговым дорожкам, с помощью кнопок «-» и «+» можно регулировать скорость, увеличивая, либо уменьшая её.
Наклон (INCLINE) — по аналогии со скоростью, нажимая на клавиши «▲» и «▼» Вы регулируете угол наклона бегового полотна дорожки. Это создает дополнительную нагрузку за счет имитации спуска (подъема) в гору.

Это был обзор основных функций и кнопок компьютера, возможны небольшие расхождения в названиях и назначении, но интуитивно распознать их теперь не составит труда! Более подробное описание консоли конкретного тренажера можно найти в разделе Инструкции.

Источник

Как пользоваться велотренажером: инструкция по эксплуатации

Тренировка на велотренажере – эффективная кардио-нагрузка, поддержка мышц в тонусе, развитие выносливости и правильного дыхания. У всех моделей разный функционал. В инструкции можно прочесть как включить велотренажер и другие настройки.

Как включить и выключить велотренажер?

Правильная эксплуатация велотренажера продлит ему срок службы. Инструкция к пользованию у каждой модели своя, поэтому и кнопки включения или отключения питания могут находиться в разных местах.

Стандартно для работы монитора нужно нажать на «Включение» или «Сброс», еще возможно написание «Стоп». Другие модели запускаются при повороте педалей. После этого экран тренажера должен загореться с отображением функций пользования.

Современные аналоги включают в себя ряд подготовленных программ для тренировки. Вам достаточно включить информацию о себе (вес, рост, цель) и определиться с программой.

Как настроить велотренажер для тренировки?

Велотренажеры включают 3 типа по функциональности:

• Механика – сопротивление ремешкового типа. Рывковая езда, отсутствуют дополнительные функции (датчики пульса, показатели скорости, пройденных км) для настройки.
• Магнитный – воздействует на маховик магнитами, более плавная тренировка. Включает расширенный функционал, который можно настраивать.
• Электромагнитный тип использует поле действия с встроенным компьютером. В настройках такого тренажера можно включить программу, цель, ваши данные, контролировать сопротивляемость.

Сиденье

Сиденье настраивают, исходя из индивидуальных параметров, которые включают: удобства, роста, веса пользователя. Оптимальная настройка высоты такая, чтобы нога была согнута в колене на самой нижней точке педали.

В случае вертикального тренажера:

1. Сядьте на него и включите,
2. Уприте ноги в педали,
3. Прокрутите полный круг до максимально нижней точки одной из них,
4. Угол согнутого колена должен быть 30 градусов,
5. Убедитесь, что бедра не покачиваются – это признак слишком высокого сиденья.

В случае горизонтального тренажера:

• Включите и прокрутите круг педалью для максимального дальней от вас точки,
• Угол колена должен быть не больше 30 градусов.

Основная нагрузка тела должна приходится на педали. По этой причине руль настраивается на высоту, пропорционально вашему торсу. Вы не должны упираться в руль.

Не переусердствуйте – для минимальной нагрузки на шею и спину свобода действий должна быть по принципу «вперед-назад». Приблизительно –положение на одном уровне с сидением.

Основные параметры на дисплее

На дисплее включаются основные данные для вашего тела:

• Скорость езды,
• Пульс,
• Километры, которые вы проехали,
• Время, потраченное на тренировку,
• Потраченные калории (в современных моделях).

Сила сопротивления может настраиваться вручную или быть автоматической, в зависимости от вашего состояния.

Как правильно сидеть и крутить педали?

Правильное положение на велотренажере – залог эффективной тренировки. Ваша стопа должна быть прочно зафиксирована с педалью, устойчиво на ней стоять. Обратите внимание на пятку: она не должна свисать или быть подвижной. Нагрузка должна распределяться равномерно между группами ног.

Для этого контролируйте применяемую силу – не отпускайте свободную ногу во время работы ведущей. Начало и конец тренировки всегда проходит на низкой скорости с постепенным увеличением или уменьшением. Это уменьшает нагрузку на мышцы и минимизирует возможную боль в теле.

Можно включить 5 типов скорости тренировок:

1. До 15 км/час.
2. До 20 км/час.
3. 20-23 км/час.
4. 23-30 км/час.
5. Больше 30 км/час.

Как дышать на тренажере, частота пульса

При занятиях важно контролировать дыхание. Для его подготовки проведите разминку – потянитесь, попрыгайте, прокрутите каждый используемый сустав: кисти, стопы, колени, шею. Перед включением восстановите дыхание – глубоко вдохните носом и поднимите руки. На выдохе опустите корпус.

Во время занятия дышать нужно носом. Дыхание ртом говорит о перегрузке – это пока ваш предел, пора завершать занятие. Постепенно уменьшайте нагрузку до полной остановки. В конце у вас должны полностью восстановиться показатели пульса и дыхания.

Частота сердечного ритма не должна превышать 75% вашего нормального значения.

На него влияет:

• Уровень подготовки (тому, кто никогда не занимался будет сложнее на тренировке и наоборот).
• Вес (при избыточном весе намного быстрее заканчиваются силы).
• Здоровье (даже при простуде заниматься будет труднее).
• Наличие заболеваний диабета и варикоза (перед началом тренировок проконсультируйтесь с лечащим врачом).
• Интенсивность тренировки выбирается и по параметрам цели: похудение, поддержание хорошей формы, повышение выносливости.

Скорость занятий на велотренажере

Для похудения максимально эффективные тренировки на голодный желудок с утра. Наличие углеводов в печени (гликогена) не успел восполниться, поэтому сжигание жира происходит сразу.

Есть 5 типов тренировок:

• Начальный;
• Средний;
• Продвинутый;
• Интервальный;
• На выносливость.

Начальный: до 3 раз в неделю тренировка по 15-30 минут. Частота сердечного ритма не должна превышать 70%.

Средний: до 4 раз в неделю тренировка по 30-45 минут. Частота сердечного ритма может быть выше, до значения 75.

Продвинутый: до 5 раз в неделю тренировка по 40 минут. Возмещается возможной частотой пульса до 90%.

Интервальный: 1 минута в быстром темпе езды (пульс до 90%), 2 минуты медленного (не выше 60%). В таком чередовании тренировка до 35 минут. В неделю можно от 3 до 5 раз.

На выносливость: тренировка каждый день с увеличением времени занятия.

Источник

ВОЗ рекомендует заниматься спортом минимум 30 минут в день. Большинство людей предпочитают заниматься в тренажерных залах. Если вам не нравится тренажёрный зал, тогда можно заниматься спортом дома.

Дома можно выполнять различные аэробные и кардио упражнения. Разнообразить тренировки в домашних условиях помогут тренажеры. В специализированных магазинах есть большой ассортимент спортивного оборудования. Большой популярностью пользуются велотренажёры.

Существует несколько видов велотренажёров:

• спинбайки;
• мини;
• складные;
• горизонтальные;
• гибридные;
• магнитные и механические.

На рынке спортивного оборудования представлена продукция различных компаний. Одной из таких компаний является Torneo.

Torneo — это знаменитая итальянская компания. Основным направлением деятельности компании является изготовление и реализация спортивного оборудования. Одно из подразделений итальянской компании занимается производством велотренажеров.

Большой популярностью пользуются такие модели:

Велотренажеры Торнео – описание

В специализированных магазинах представлен большой ассортимент велотренажеров от компании Torneo. Есть модели горизонтального и вертикального типа.

В бюджетном сегменте представлены механические модели, главным преимуществом которых является низкая стоимость. Магнитные велотренажеры пользуется большой популярностью благодаря сочетанию комфорта и надежности.

Главная отличительная особенность магнитный моделей — это бесшумность работы. Каждая модель по-своему функциональна и уникальна.

Рассмотрим характерные особенности спортивных тренажеров от компании Torneo:

1. Легкость транспортировки. Каждая модель оснащена специальными роликами. Поэтому можно легко перемещать оборудование на необходимое расстояние.
2. Дизайн. Дизайн подойдет к любому интеръеру.
3. Комфортная посадка. Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали. При необходимости можно отрегулировать угол наклона руля. Правильная посадка на спортивном тренажере — залог комфортной тренировки.
4. Датчик пульса. Дорогие модели оснащены датчиком, который измеряет пульс. Датчик позволяет контролировать состояние организма при различных нагрузках.
5. Бортовой компьютер. На экране отображается необходима информация. При необходимости можно изменить уровень нагрузки или выбрать программу тренировки.
6. Уникальная конструкция.

Модельный ряд Torneo, цены

Модельный ряд включает в себя как относительно доступные модели, так и дорогие. Модельный ряд спортивных тренажеров насчитывает сотни экземпляров.

Уже многие годы Riva и Nova пользуются большой популярностью среди любителей и профессиональных спортсменов. Несмотря на то, что оба велотренажера относятся к бюджетному сегменту, они имеют превосходные характеристики.

Riva и Nova имеют магнитную систему нагрузки.

Такая система имеет ряд преимуществ:

• Низкая стоимость.
• Автономность (не требует подключения к электросети).
• Простое обслуживание.

Но есть и недостатки:

• Однообразные тренировки.
• Нельзя регулировать тренировку.

Torneo Nova

Torneo Nova — это бюджетный спортивный тренажер. Незаменимый помощник в занятиях спортом. Несмотря на небольшие размеры, Nova имеет прочную и легкую конструкцию.

Преимущества Nova:

• Подключение к электросети не требуется (полная автономность).
• Универсальность. Подходит для людей разного роста.

Посмотрим характеристики Nova:

• модель оборудована магнитной системой нагружения;
• вес составляет 20 кг.;
• вертикальная регулировка сиденья;
• срок гарантии составляет 2 года;
• на тренировочном компьютере отображается различная информация(пульс, уровень нагрузки, скорость и т. д.);
• ростовка варьируется от 130 до 175 см.;
• на поручнях расположен специальный датчик;
• доступно 8 уровней нагрузки;
• велотренажер имеет механическую регулировку нагрузки;
• вес маховика составляет 5 кг.

Стоимость Torneo Nova варьируется от 8 до 9 тыс. руб.

Torneo Riva

Torneo Riva — универсальный велотренажер, который оснащен магнитной системой нагрузки. Riva работает бесшумно. При необходимости можно отрегулировать сиденье по вертикале. Модель станет отличным помощником в домашних занятиях спортом.

Рассмотрим преимущества Torneo Riva:

1. Специальная магнитная система имеет 8 уровней нагрузки.
2. Модель оснащена компенсаторами неровности пола.
3. Ремешки отлично фиксируют ногу.
4. На рукоятках расположены специальные интегрированные датчики.

Характеристики Torneo Riva:

• оборудование вертикального типа;
• на экране отображается разная информация (расход калорий, скорость, время тренировки и т. д.);
• модель оснащена магнитной системой нагрузки;
• вес оборудования составляет 25 кг.;
• можно отрегулировать скорость вращения педалей;
• доступно 8 уровней нагрузки.

Стоимость Torneo Riva варьируется от 10 до 12 тыс. рублей.

Велотренажер Торнео — инструкция по эксплуатации

Рассмотрим подробно инструкцию по эксплуатации. Инструкция включает в себя несколько разделов. Сборка спортивного тренажера должна осуществляться на свободной площади. Сначала необходимо разложить все компоненты. После этого, можно приступать к сборке.

Тренировка на велотренажере включает в себя три этапа:

1. Разминка. Перед тренировкой обязательно нужно делать разминку. Этот этап тренировки нормализует работу мышц, а также улучшает кровообращение. Всего нужно сделать несколько упражнений (4–5). Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд.
2. Тренировка. Заниматься спортом необходимо в собственном темпе.
3. Расслабление. Этот этап включает в себя разные упражнения на растяжку и разогрев мышц. Упражнения необходимо выполнять с пониженным темпом. Продолжительность этого этапа составляет 5 минут.

Riva и Nova оснащены тренировочными компьютерами. Надежный и простой в эксплуатации компьютер отображает всю информацию на экране (частота пульса, затраченная энергия, условная скорость движения и т. д.).

Клавиша «Режим» используется для управления тренировочным компьютером. Надпись «STOP» отображается на экране в режиме остановки.

Тренировочный компьютер работает в двух режимах:

Меры предосторожности

Соблюдая эти правила, вы обеспечите безопасность и долговечность оборудования:

1. Консультация врача. Перед тем, как начать заниматься спортом дома, нужно проконсультироваться с врачом. Если есть проблемы со здоровьем, сообщите врачу об этом. Возможно, вам нельзя заниматься спортом.
2. Условия хранения оборудования. Кардиотренажер нужно хранить в чистом и сухом помещении. Максимальная температура в помещении не должна превышать +35°. Механизмы оборудования не должны контактировать с водой.
3. Транспортировка оборудования. Необходимо обеспечить защиту оборудования от влажности и дождя. При перевозке необходимо избегать ударов, а также тряски. Транспортировать кардиотренажер необходимо в заводской упаковке.
4. Если в процессе тренировки человек почувствовал головокружение или боль, тогда необходимо прекратить занятие.
5. Датчик пульса может использоваться только в процессе тренировки.
6. Во время тренировки в домашних условиях спину нужно держать прямой.
7. Заниматься спортом дома необходимо в спортивной одежде и обуви.
8. Запрещается заниматься детям до 12 лет.
9. Все крепежные детали необходимо регулярно проверять.
10. Велотренажер должен стоять на ровной поверхности.

Отзывы пользователей

Но есть один недостаток — если крутить педали больше часа, тогда чувствуется напряжение мышц. Возможно, это происходит потому, что нахожусь в плохой физической форме. Очень нравится подсчёт калорий. Эта функция работает отменно.

Источник

На чтение 7 мин Просмотров 9.7к.

Здравствуйте!

В период самоизоляции я себя запустила. Как-то встаю на весы, а там циферка 60. Так много я еще никогда не весила! Правильно говорят,: «Движение — жизнь!» Важно не только ограничивать себя в еде, пробуя всяческие диеты, но и двигаться. Ходьба — очень хорошее дело, практически не имеющее противопоказаний, но в холодное время года особо не походишь, выход — заниматься в помещении. Максимум, что я делала это утреннюю гимнастику. А с нею много «погоды» не сделаешь.

Настало время для покупки велотренажера, который решает все перечисленные проблемы. Мне достался Torneo Nova B-208.

ОПИСАНИЕ:

Велотренажер Торнео Нова В-208 отличается компактными размерами. В собранном состоянии: длина (по ножкам) 66 см, ширина 45 см (передние ножки) /51 см (задние ножки), максимальная высота 127 см.

Ручки имеют приятный, сохраняющий тепло, пенообразный материал. Наклон регулируется специальным винтом.

Оснащен он компьютером, на котором обозначены: временной интервал, текущая скорость, пройденная дистанция, пульс, расход энергии (сожженные калории).

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

Система нагрузки: магнитная

Количество уровней: 8

Тип: вертикальный

Вес маховика: 5 кг

Максимальный вес пользователя: 100 кг

Страна-производитель: Россия
Вес: 20,3 кг
Стоимость: 5000 рублей. В интернете есть данные на 2021 год. Цена на тот момент стояла от 15999 рублей. Я покупала подержанный.

ПОЛЬЗА:

• Польза для ног. Красивые стройные икры, прокачанные бедра, подтянутые ягодицы – извечная женская мечта. Через 3-4 недели регулярных тренировок можно оценить первые результаты. Дополнительные бонусы – подвижность суставов, чувство легкости в ногах, активность.
• Здоровые легкие и сердце. Кардиотренировки улучшают работу дыхательных органов, повышают выносливость, способствуют укреплению сосудов, увеличению объема легких. Если правильно заниматься на велотренажере, польза для здоровья неоценима.
• Снижение веса, уменьшение размера. Во время тренировок происходит интенсивное жиросжигание. Постепенно уходят лишние килограммы и сантиметры, контуры фигуры выглядят более гармонично.
• Щадящие нагрузки. Велотренажер положительно влияет на сердечнососудистую систему, но избавляет суставы от ударных нагрузок, возникающих при беге.
• Улучшение кровообращения в органах малого таза. Польза тренажера-велосипеда для мужчин – это профилактика простатита, проблем в интимной сфере. Женщинам приходится меньше переживать о репродуктивной системе.

В первую очередь я брала его для возможности решения гиподинамии и улучшения выносливости. Во вторую очередь шло укрепление сердечно-сосудистой системы. Сосуды стали у меня хрупкими. Ну, и конечно же, скинуть набранный вес тоже очень кстати.

Но не стоит обольщаться, ведь существуют и ограничения.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

• гипертония;
• тахикардия;
• порок сердца;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• межпозвоночная грыжа;
• остеохондроз с осложнениями;
• артроз;
• бронхиальная астма;
• выраженный варикоз.

Обратите внимание, если у вас имеются вышеперечисленные заболевания, иначе полезный спортивный инвентарь может оказать вредное воздействие на организм. В любом случае, при таких болезнях следует ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультироваться у врача.

МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ:

На данный момент Torneo Nova B-208 в новом виде практически нигде не купишь. Есть, правда, более усовершенствованная модель, которая чуть видоизменена. Мой экземпляр уже пережил временной порог в 10 лет. Взяла я его на Авито, соответственно подержанным. Сторговались аж на тысячу рублей. Приехала, осмотрела, покрутила педали минут 10. Побеседовала с хозяйкой, которая любезно предложила помощь в транспортировке и сборке. Совершенно бесплатно. Ну, по рукам! Остальные пару вариантов после такой консультации даже рассматривать не стала, хотя тоже давали скидку.

Что послужило поводом покупки? Несмотря на последние месяцы гиподинамии, я о покупке велотренажера никогда не думала.)))) Листала однажды объявления и внезапно ВНЕЗАПНО наткнулась на велотренажер по очень скромной цене аж в 3 тысячи рубликов. Его, правда, быстро уволокли, не успела даже договориться о встрече, но писала продавцу, задавала наводящие вопросы. Короче, он через два дня сообщил, мол «извините, продали».

«Ну, и фиг с ним! Не больно-то и хотелось», — думала я, расстроившись. Меж тем, покупка велотренажера влезла в мою голову и упорно не хотела ее покидать. Я грезила пару недель, изучая всевозможные модели. А потом просто замерила свободное пространство в квартире. Слава богу, что я не купила тот самый первый велик. Он бы не поместился.

Почему я остановилась на этой модели? Все просто. Он компактный! Свободного места у меня немного: велотренажер должен был быть не более 75 сантиметров в длину (по ножкам). Torneo Nova B-208 оказался идеальным решением, ведь шаг у него всего 66 см. В характеристиках заявлены размеры коробки, что может ввести в заблуждение потенциального клиента, которому важна эргономичность при скромных габаритах.

К тому же он симпатично выглядит. Такой современный, приятный конь!

Велотренажер Torneo Nova в меру тяжелый — 20 кг, но благодаря встроенным колесикам на заднюю балку, перемещать его удобно. С этим может справиться даже подросток. На самом деле, я советую вам не покупать слишком легкие аппараты. Во-первых, они будут неустойчивы в работе. Что хорошего, когда вас трясет? Во-вторых, смещаться со своего места он тоже не будет. А в третьих, представьте каково железному коню носить на себе 60 кило и более, если он весит сам не более 15 кг?

Сиденье у него не абы кабы какое, но бывало и похуже. Лично у меня спустя 15 минут начинает болеть пятая точка. Выход: подкладывать что-то мягкое.

Если у вас неровный пол, не страшно! На задней ножке имеются регуляторы, устраняющие эту проблему. Достаточно подкрутить всего один из них и ваш лисапед будет устойчивым даже при торнадо!))))

Правильная посадка. Данный велик не рассчитан на высоких людей. Максимальный рост человека 175 см. Так что подойдет он в основном детям и женщинам. Регулировка сиденья по высоте. В принципе, этого достаточно, ведь наклон ручек можно регулировать под свои предпочтения. В готовом виде сиденье вашего велотренажера должно быть примерно наполовину вашей попы, если вы стоите на полу. А когда садитесь, то нога должна быть выпрямлена, когда педаль находится в нижнем положении, но чуть-чуть согнута в колене. Тогда нагрузка на суставы будет минимальна.

Не ориентируйтесь на следующее фото, там уже идет процесс.))

На педалях имеются фиксирующие ремешки на липучках. Профессионалы настоятельно советуют заниматься в кроссовках или хотя бы кедах. Но если вам невмоготу, то наденьте хотя бы плотные утепленные носки. Спортивная одежда обязательна. Все должно быть удобно.

ВНИМАНИЕ: Не вздумайте крутить в тапках!

Система нагрузки у Torneo Nova B-208 магнитная (не путать с электромагнитной), что означает автономную работу. Этот велотренажер не требует работы от сети. Единственное, стоит периодически менять батарейки в компьютерном блоке. Работает он от двух пальчиковых батареек.

Некоторым датчикам верить не стоит. Например, пульс (датчик находится в клипсе на ухо) регулярно обманывает. Но у меня есть дополнительный пульсометр в виде фитнес-браслета Mi Band 3, на котором я могу его отследить. Правда, он тоже фальшивит. В общем, для себя я уяснила, что если дыхание становится тяжелым, то я сбавляю темп или кручу педали в обратную сторону, что гораздо легче.

Датчики времени, скорости, дистанции скорее всего приближенные к реалиям, а вот калории — приблизительные.

Как тренироваться неподготовленному человеку? Большинство делает серьезную ошибку: покупая велотренажер, первые недели крутят чуть ли не по часу в сутки. Так нельзя. Организм следует подготовить. Поэтому лучше первые пару-тройку месяцев заниматься не дольше 10-20 минут в день. И конечно же, в неделю стоит делать хотя бы 1-2 дня выходных. Нагрузка должна быть минимальной: 1-2 из 8 возможных.

Также следует вычислить свой допустимый диапазон частоты пульса (верхнее и нижнее предельные значения). Это нужно, чтобы вы не угробили свое здоровье. Итак, из 220 вычитаем ваш возраст. Для детренированных новичков диапазон можно вычитать из цифры 200 (итог будет актуален примерно на первые полгода при условии, что вы тренируетесь не менее 3 раз в неделю по 10-15 минут).

Перед тем, как приступить, следует 10 минут подрыгаться в гимнастике. Так сказать, разогреть мышцы. В руководстве по эксплуатации сего изделия имеется пример разминки. Нет ничего сложного. А вот когда вы двигаетесь к финалу тренировки, следует плавно уменьшать темп. Тогда нагрузка будет адекватно распределена, а ваш организм скажет вам спасибо.

Спустя неделю ежедневных 10-минутных тренировок (кроме воскресенья) я решила увеличить время, опираясь исключительно на калорийность.)) Уровень нагрузки поставила на отметку 2. Пока была зеленым новичком, крутила до отметки в 100 ккал. Занимало это 15-20 минут в темпе 20-23 км. В таких цифрах я просуществовала несколько месяцев.

Если вдруг я чувствовала, что мышцы и суставы начинают побаливать, делала передышку еще на сутки, иначе с непривычки можно подорвать свое здоровье. И только спустя 3-4 месяца я стала увеличивать нагрузку, занимаясь по полчаса и более в день. 4-6 раз в неделю.

Что означает максимальный вес пользователя? На тренажере Торнео Нова В-208 не рекомендовано садиться человеку, чей вес превышает сотку. Но на самом деле следует оставлять 15-20 кг с запасом (вдруг вы поправитесь, да и на предельных максималках лучше не работать — агрегат проживет дольше!). То есть если вы, к примеру, весите 105 кг, данный велотренажер вам не подойдет. Следует остановить выбор на моделях, где допустим вес пользователя в 120-130 кг и выше. Мой конь идеален для человека до 80-85 кг.

Для домашнего пользования рекомендую вес маховика выбирать от 5-6 кг. Слишком высокий параметр (более 10) не обязателен, если вы не являетесь серьезным спортсменом, а менее пяти, вообще, лучше не рассматривать. Что дает маховик? Плавность хода в первую очередь. Во вторую — уровень нагрузки. Мне 5-тикилограммового вполне достаточно.

А что насчет рук? Хоть возможность прокачки рук здесь не заявлена, но могу заверить, что мышцы в этой области принимают на себя определенную нагрузку. Что я делала? Меняла их положение раза 4-5 за одну тренировку. Спустя неделю я чувствовала как у меня болит область бицепсов и трицепсов. И это хорошо. Главное не усердствовать, особенно если ты являешься детренированным новичком.

Что в итоге? Выносливость я за собой начала замечать уже через полтора-два месяца после начала тренировок. Вес мой в этот период сильно не колебался, можно даже сказать, остановился. А вот спустя 90-100 дней стал планомерно уменьшаться. Не скажу, что сильно, порядка 2-3 кг.

Помимо того, что велотренажер благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, увеличивая общую выносливость, он борется с хандрой и раздражительностью. Чувствуете, что накал страстей не избежать и вы вот-вот взорветесь? Бегом крутить педали! Разумеется, запущенную депрессию он не излечит, но как профилактическое воздействие и в самых легких формах вполне способен поддерживать настроение. Хуже точно не сделает.

ИТОГИ:

Конечно же, я рекомендую всем тем, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни, обзавестись велотренажером. Необязательно этой марки. И если у вас нет серьезных противопоказаний. Он является лучшим решением, нежели беговая дорожка, так как щадяще относится к суставам. Можно рассмотреть и горизонтальный вариант, но он занимает больше места. А можно остановить свой выбор на эллиптическом тренажере, у него, наверное, противопоказаний практически нет.

Своим конем я осталась довольна, пусть он и старенький, и периодически начинает поскрипывать. Надо бы выделить день и найти специалиста-ремонтника)

Ставлю ему твердую 4. Безумно рада, что его приобрела. Люблю его всем сердцем и сосудами.

Спасибо за внимание!

Надеюсь, отзыв был вам полезен.

До новых встреч, ваша Алевтина.