Гребной тренажер sole sr500 инструкция на русском - Большая энциклопедия инструкций и руководств

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
SR5013
Гребец Пожалуйста, внимательно прочтите это руководство до начала эксплуатации вашего нового гребца.

ВНИМАНИЕ• Прежде чем возвращать продукт Soho любому розничному продавцу или 4, вы можете получить любую помощь по возрастанию* или IncitrocakSupport. кодь В.А. ассистент 866/166. -49T-6..C31 Спасибо за покупку.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот продукт может подвергать вас воздействию химических веществ, включая толуол и акриламид, которые, как известно в штате Калифорния, вызывают рак и врожденные дефекты или другие нарушения репродуктивной функции. Для получения дополнительной информации перейдите на www.P65Warnings.ca.gov
Перед возвратом продукта Sole любому продавцу или если вам требуется помощь в сборке или технической поддержке, сначала позвоните нам для получения помощи по номеру 866-6974531. Благодарим вас за покупку Sole.

ПОЗДРАВЛЯЕМ С НОВЫМ ГРЕБНИКОМ И ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В THESOLERIMILYI
Благодарим вас за покупку этого качественного гребного тренажера компании SOLE. Ваш новый гребной тренажер изготовлен одним из ведущих производителей оборудования для фитнеса в мире и имеет одну из самых полных гарантий. SOLE сделает все возможное, чтобы сделать ваше владение как можно более приятным на долгие годы в браке. .
Если у вас есть какие-либо вопросы о вашем новом продукте, свяжитесь с SOLE Fitness по телефону 866-780-50LE (76531:. Если у вас возникли технические проблемы с вашим новым Rower, обратитесь в службу технической поддержки 50LE по телефону 866-MYSOLE1:1-8o6-697. 5311.
Пожалуйста, найдите время, чтобы записать ниже имя дилера и его номер телефона. и дату покупки для легкого контакта в будущем. Мы ценим ваше доверие к SOLE и всегда будем помнить, что благодаря вам мы занимаемся бизнесом. Пожалуйста, заполните и отправьте свою регистрационную карточку сегодня и наслаждайтесь своим новым гребцом.
С уважением на здоровье. СОЛЕ Фитнес
Имя дилера……………
Телефон дилера…………………
Дата покупки……………….
ЗАПИШИТЕ СЕРИЙНЫЙ НОМЕР
Пожалуйста, запишите серийный номер этого фитнес-продукта в поле ниже.

РЕГИСТРАЦИЯ ПОКУПКИ
Регистрационная карточка продукта с обратным адресом должна быть заполнена полностью и возвращена SOLE. Вы также можете ворота www.solerreadmills.com на вкладке поддержки, чтобы зарегистрироваться онлайн.

ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
ОПАСНО! — Чтобы снизить риск поражения электрическим током: Всегда отключайте прибор от электрической розетки сразу после использования и перед очисткой. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ — Чтобы снизить риск ожогов, возгорания. поражения электрическим током или получения травм, устанавливайте гребной тренажер на ровной ровной поверхности с доступом к 110-вольтовой 15-вольтовой сети.amp заземленной розетке, когда к цепи подключен только Rower.
НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ УДЛИНИТЕЛЬ, ЕСЛИ ЭТО НЕ РАЗМЕР 14AWG ИЛИ ЛУЧШЕ, С ТОЛЬКО ОДНОЙ РОЗЕТКОЙ НА КОНЦЕ:

Не используйте Rower на мягком, плюшевом или ворсистом ковре. Это может привести к повреждению как ковра, так и гребца.
Держите детей подальше от гребца. Есть очевидные точки защемления и другие зоны осторожности, которые могут причинить вред.
Держите руки подальше от всех движущихся частей.
Никогда не используйте гребной тренажер, если у него поврежден шнур или вилка. Если гребец не работает должным образом, обратитесь к своему дилеру.
Держите шнур подальше от нагретых поверхностей.
Не работайте там, где используются аэрозольные распылители или где вводится кислород. Искры от двигателя могут воспламенить газообразную среду.
Никогда не роняйте и не вставляйте какие-либо предметы в отверстия.
Не использовать на открытом воздухе.
Отключить. выключите все элементы управления, затем выньте вилку из розетки.
Не пытайтесь использовать гребной тренажер для каких-либо иных целей, кроме тех, для которых он предназначен.
Использование нагрудного передатчика (продается отдельно) является точным методом анализа сердечного ритма. Различные факторы, в том числе движение пользователя. может повлиять на точность показаний сердечного ритма.
Носите подходящую обувь. Высокие каблуки, классические туфли, сандалии или босые ноги не подходят для использования на гребном тренажере. Рекомендуется качественная спортивная обувь, чтобы избежать усталости ног.
Это устройство не предназначено для использования лицами с ограниченными физическими, сенсорными или умственными способностями, а также лицами с недостаточным опытом и знаниями, если они не находятся под наблюдением или не прошли инструктаж по использованию устройства лицом, ответственным за их безопасность.
Держите детей в возрасте до 13 лет подальше от этой машины.

СОХРАНИТЕ ЭТУ ИНСТРУКЦИЮ — ПОМНИТЕ О БЕЗОПАСНОСТИ!

ВАЖНЫЕ ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ ИНСТРУКЦИИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
ЕЩЕ НИКОГДА НЕ БЫЛ снимите любую крышку без предварительного отключения питания переменного тока. Если объемtagВарьируется на десять процентов 109,4 или более, это может повлиять на производительность вашего гребца. На такие условия не распространяется ваша гарантия. Если вы подозреваете объемtage низкий, обратитесь в местную энергетическую компанию или к лицензированному электрику для надлежащего тестирования.
НИКОГДА не подвергайте гребной тренажер воздействию дождя или влаги. Этот продукт НЕ предназначен для использования на открытом воздухе, рядом с бассейном или спа-центром или в любой другой среде с высокой влажностью. Спецификация рабочей температуры составляет от 40 до 120 градусов по Фаренгейту. и влажность 95% без конденсации (на поверхностях не образуются капли воды).
Автоматические выключатели: некоторые автоматические выключатели, используемые в домах, не рассчитаны на высокие пусковые токи, которые могут возникнуть при первом включении гребного тренажера или даже во время его использования. Если ваш Rower отключает автоматический выключатель дома (даже при том, что он соответствует номинальному току), но автоматический выключатель на самом Rower не срабатывает, вам необходимо заменить домашний выключатель на тип с высоким пусковым током. Это не гарантийный дефект. Это условие, которое мы, как производитель, не можем контролировать. Эту деталь можно приобрести в большинстве магазинов электротоваров. Бывшийamples: Деталь Grainger tt 1D237 или доступна онлайн по адресу www.squared.com часть до Q0120HM. Используемая электрическая розетка должна иметь специальное 15 amp автоматический выключатель.

ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ

НИКОГДА не используйте этот гребной тренажер, не прочитав и полностью не поняв результатов любых изменений в работе, которые вы запрашиваете у компьютера.

Поймите, что изменения в сопротивлении происходят не сразу. Установите желаемый уровень сопротивления на компьютерной консоли и отпустите кнопку регулировки. Компьютер будет подчиняться команде постепенно.
Будьте осторожны, занимаясь другими видами деятельности во время вращения педалей на гребном тренажере: например, просмотром телевизора, чтением и т. д. Эти отвлекающие факторы могут привести к потере равновесия, что может привести к серьезной травме.
Не нажимайте слишком сильно на клавиши управления консоли. Они точно настроены для правильной работы при нажатии мизинца.

КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК КОМПЛЕКТА ДЛЯ СБОРКИ SR500

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ SR500

Соберите ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ SUP
Установите и закрепите ГЛАВНУЮ РАМУ PEDAI S (4,5) c)n Itikl (1) с 6 ВТУЛКАМИ С КНОПОЧНОЙ ГОЛОВКОЙ (123) и 6 ПЛОСКИМИ ШАЙБАМИ (122} с помощью ‘, снова используйте КОМБИНИРОВАННЫЙ КЛЮЧ (127)10 lig111kt LJs снова КОМБИНИРОВАННЫЙ КЛЮЧ 0273. Io insta II СОЕДИНИТЕЛЬНАЯ КРЫШКА (63) на Al WNW TRACK (511) с 3 ВИНТАМИ С ГОЛОВКОЙ PHII I IPS (85). Установите СЕДЛО (493. и SfAT ПРИКРЕПИТЕЛЬНЫЙ РОАМ 06) \ флакон 4 ВИНТОВ С ГОЛОВКОЙ PHII I IPS (124) запишите другое 1 с 4 ПРУЖИННЫМИ ШАЙБАМИ (12S) с помощью КОМБИНИРОВАННОГО КЛЮЧА (127).

ЭКСПЛУАТАЦИЯ ВАШЕГО ЭЛЛИПТИКА

ЗНАКОМСТВО С ПАНЕЛЬЮ УПРАВЛЕНИЯ
КОНСОЛЬ

МОЩНОСТЬ
Разбудите консоль, нажав любую кнопку, и ЖК-дисплей включится. Если скорость определяется датчиком скорости, включается ручной режим тренировки. Через одну минуту бездействия консоль автоматически перейдет в спящий режим.
ОКОННЫЕ ФУНКЦИИ
ХОД / МИН
Значение Sim показывает количество эквивалентных ударов в минуту.
ВРЕМЯ

Показывает Время.
Диапазон времени: 00:00-99:591, минуты: секунды
Время суммируется для каждого режима тренировки.
Когда установлено время обратного отсчета. показывает оставшееся время.

РАССТОЯНИЕ

Диапазон расстояний составляет 0′-9999 и переключается на формат 1X.XX, когда значение превышает 9999.
Расстояние будет накапливаться для каждого режима тренировки.
Когда расстояние настроено на обратный отсчет, отображается оставшееся расстояние.

ЧАСТОТА СЕРДЦЕБИЕНИЯ

Диапазон ЧСС 40-220 ударов в минуту.
При обнаружении сигнала частоты сердечных сокращений маленькая точка в правом нижнем углу окна частоты сердечных сокращений будет мигать вместе с отображением значения частоты сердечных сокращений.
Если сигнал частоты сердечных сокращений не обнаружен, в окне частоты сердечных сокращений ничего не отображается.

Калории

Окно калорий показывает количество потраченных калорий.
Калорийность от 0 до 999.

WATTS

Окно Watts показывает значение Watts для каждого удара.
Диапазон ватт 0,-2000
Когда числа более 999 до четырех цифр. дисплей будет использовать точки для отображения цифр в тысячах. Например, 1000 показывает 1.00, 1009 показывает 1.01, 1240 показывает 1.24, 1250 показывает 1.25, 2000 показывает 2.00 и т. д.

УРОВЕНЬ

Окно Level показывает текущий уровень сопротивления.
Диапазон уровней 1-16
Уровни 1 и 2 зажгут первую точку, а уровни 3 и 4 зажгут вторую точку. и т. д. 500 м/время
Эта функция отображения доступна только в режимах тренировки «Вручную», «Расстояние», «Время» и «Калории».
Для ручного режима тренировки в качестве примераample: когда консоль запускается, матрица в середине ЖК-дисплея будет отображать волновую картину, затем переключится на 500M/TIME 00:00 на центральном дисплее через 5 секунд, затем снова переключиться обратно на волновую картину еще через 5 секунд и продолжить. повторить цикл. Это функция сканирования.
Консоль переходит сразу в режим сканирования после запуска. Если кнопка режима нажата. он показывает волновую картину. При повторном нажатии кнопки «Режим» отображается 500M/TIME и повторяется снова, нажатие кнопки «Режим» возвращает обратно с функцией сканирования (пригодно для повторного использования).

КНОПКА ФУНКЦИЯ
КНОПКА РЕЖИМА

В режиме ожидания нажатие кнопки MODE каждый раз переключает режим тренировки в следующей последовательности: РУЧНОЙb, РАССТОЯНИЕ,>ВРЕМЯ,, КАЛОРИИ», 20./10 I NTERVAL.k. 10/20 INTERVANCUSTOM INTERVALt. СЖИГАНИЕ ЖИРА «> КАРДИО», СИЛА «> ПРИШЛА
Режим тренировки по умолчанию после включения устройства — ручной режим.
Чтобы выбрать целевой режим тренировки, когда в окне матрицы отображается желаемая схема тренировки, а значение окна параметра, которое нужно установить, будет мигать каждую секунду.
КНОПКА ВВЕРХ
В режиме настройки целевой тренировки параметр будет считаться в большую сторону. Значение увеличивается на один шаг при однократном нажатии кнопки «Вверх».

КНОПКА ВНИЗ

В режиме настройки целевой тренировки параметр будет отсчитываться в обратном направлении. Значение уменьшается на один шаг при однократном нажатии кнопки «Вниз».

КНОПКА СТАРТ / СТОП

В режиме ожидания нажмите кнопку «Старт/Стоп», чтобы перейти в ручной режим тренировки.
Для подтверждения значения отображается окно при настройке параметра в каждом целевом режиме тренировки и запуске режима тренировки. Нажмите, чтобы выйти из текущего режима тренировки, и все окна сообщений прекратят подсчет.

КНОПКА СБРОСА

При нажатии этой кнопки в режиме остановки изображение переключается в режим ожидания.
Кнопка сброса действует только в режиме остановки. В любом режиме нажатие этой кнопки на 3 секунды снова включает консоль.

ПРОГРАММИРУЕМЫЕ ФУНКЦИИ
Экран с полным отображением, и зуммер подает звуковой сигнал в течение двух секунд после включения. Нажатие кнопки «Старт» позволяет перейти непосредственно в ручной режим тренировки или нажатие кнопки «РЕЖИМ» для переключения и выбора режима тренировки с последовательностью тренировки, показанной ниже:
ВРУЧНУЮ )) РАССТОЯНИЕ )) ВРЕМЯ )) КАЛОРИИ )) ИНТЕРВАЛ 20/10 aci ИНТЕРВАЛ 10/20 » ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЙ ИНТЕРВАЛ Сжигание жира Y) Кардио-пи Сила Y) Игра

РУЧНОЙ РЕЖИМ

Для выбора ручного режима (рис. I-1) Нажатие кнопки «Старт/Стоп» запускает режим тренировки или вытягивание манипулятора в режиме ожидания позволяет перейти непосредственно в ручной режим тренировки. Изображение в центре ЖК-дисплея будет сканироваться каждые 5 секунд, чтобы показать скорость хода в виде волны (туман 1-2) и 500 м/время: рис. 1-3) или нажав кнопку MODE, чтобы отменить сканирование только с волновым рисунком. При повторном нажатии Mode изображение переключается на 500M/TIME.

ЦЕЛЕВОЕ РАССТОЯНИЕ

Для выбора обратного отсчета целевого расстояния Режим тренировки «Расстояние» (Рис. 2-1) Используйте кнопки «Вверх»/«Вниз» для настройки и установки расстояния тренировки. Расстояние по умолчанию — кредит с шагом 500 м вверх или вниз. Нажмите кнопку Start’Stop, чтобы подтвердить настройку и запустить режим тренировки.
Изображение в центре ЖК-дисплея будет сканироваться каждые 5 секунд, чтобы показать скорость хода с волновым рисунком (рис. 2-2) и 500 м/время (рис. 2-3) или нажать кнопку «Режим», чтобы отменить сканирование с волновым рисунком. Только. При повторном нажатии Mode изображение переключается на 500M/TIME. Окно расстояния ведет отсчет от установленного значения целевого расстояния и показывает оставшееся расстояние тренировки. В режиме тренировки нажатие кнопки «Вверх» или «Вниз» регулирует уровень сопротивления.
Когда расстояние будет отсчитано до O, тренировка завершится, и раздастся длинный звуковой сигнал. Если гребля продолжается, обратный отсчет расстояния повторяется.

ЦЕЛЕВОЕ ВРЕМЯ

Для выбора целевого времени обратного отсчета режима тренировки Time (Рис. 3-1). Используйте кнопки Вверх/Вниз, чтобы отрегулировать и установить время тренировки. Расстояние по умолчанию составляет 5:00 с 5-минутным шагом вверх или вниз (максимум 99.00). Нажмите кнопку Start/Stop, чтобы подтвердить настройку и запустить режим тренировки.
Изображение в центре ЖК-дисплея будет сканироваться каждые 5 секунд, чтобы показать скорость хода с волновым рисунком (рис. 3-2) и 500 м/время (рис. 3-31). Режим снова переключает изображение на отображение 500M/ВРЕМЯ.В режиме тренировки нажатием кнопки «Вверх» или «Вниз» настраивается уровень сопротивления.Окно времени ведет обратный отсчет от установленного значения времени и показывает оставшееся время тренировки.
Когда время отсчитывается до 0:00. тренировка завершается, и раздается длинный звуковой сигнал. Если гребля продолжается, обратный отсчет времени повторяется.

ЦЕЛЕВАЯ КАЛОРИЯ

Для выбора целевого подсчета калорий в режиме тренировки clown Calories (Рис. 4-11.
Используйте кнопки «Вверх» и «Вниз», чтобы отрегулировать и установить целевую калорийность. Значение по умолчанию — 100 с шагом 10 вверх или вниз. Нажмите кнопку Start:Stop, чтобы подтвердить настройку и запустить режим тренировки.
Изображение в центре ЖК-дисплея будет сканироваться каждые 5 секунд, чтобы показать скорость хода с волновым рисунком (рис. 4-2) и 500 м/время (рис. 4-3) или нажать кнопку «Режим», чтобы отменить сканирование только с волновым рисунком. Повторное нажатие MODE переключает изображение на SOW/TIME. Окно калорий ведет обратный отсчет от установленного целевого значения калорий и показывает оставшееся количество калорий тренировки. В режиме тренировки нажатие кнопки «Вверх» или «Вниз» регулирует уровень сопротивления. Когда калории дойдут до 0, тренировка завершится и прозвучит длинный звуковой сигнал. Если гребля продолжается, отсчет времени повторяется.

ИНТЕРВАЛ 20/10
Чтобы выбрать режим интервальной тренировки 20/10 (Рис. 5-1). Изображение в центре ЖК-дисплея: 20 секунд (упражнения/10 секунд (отдых). Нажатие кнопки StartiStop запускает режим тренировки. Изображение в центре ЖК-дисплея показывает обратный отсчет времени текущей тренировки и волны ( Рис. 5-2) или обратный отсчет и отметка времени отдыха (Рис. 5-3j. В режиме тренировки нажатие кнопки «Вверх» или «Вниз» регулирует уровень сопротивления. Существует 10 циклов упражнений/отдыха для каждого времени тренировки. После завершения тренировки раздается длинный звуковой сигнал.Если гребля продолжается, обратный отсчет времени повторяется.

ИНТЕРВАЛ 10/20
Чтобы выбрать режим тренировки с интервалом 10/20 (рис. 6-1) Изображение в центре ЖК-дисплея: 10 секунд (упражнение J/20 секунд (отдых) в центре ЖК-дисплея отображается обратный отсчет времени текущей тренировки и волны (рис. 6-2) или обратный отсчет времени отдыха и отметка (рис. 6-3).В режиме тренировки нажатие кнопки «Вверх» или «Вниз» позволяет уровень сопротивления.Есть 10 циклов тренировки/отдыха для каждого времени тренировки.По окончании тренировки раздается длинный звуковой сигнал.Если гребля продолжается, отсчет времени повторяется.

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЙ ИНТЕРВАЛ

Чтобы выбрать режим тренировки Custom Interval (рис. 7-1). Определяемое пользователем время (упражнение (отдых): по умолчанию 10 секунд (упражнение)/10 секунд; отдых) Значение в левой части окна матрицы мигает для установки времени упражнения. Используйте кнопки Вверх/Вниз, чтобы отрегулировать и установить время тренировки. Время по умолчанию составляет 10 секунд с шагом 1 секунда вверх или вниз. Нажмите кнопку Start/Stop, чтобы подтвердить настройку и запустить режим тренировки. Значение в правой части окна матрицы мигает для установки времени отдыха. Используйте кнопки Вверх/Вниз, чтобы отрегулировать и установить время тренировки. Время по умолчанию составляет 10 секунд с шагом вверх или вниз на 1 секунду. Нажмите старт! Кнопка «Стоп» для подтверждения настройки и запуска режима тренировки. Изображение в центре ЖК-дисплея: 10 секунд (упражнение) и 10 секунд (отдых). Нажатие кнопки Start/Stop запускает режим тренировки. Изображение в центре ЖК-дисплея показывает отсчет времени текущей тренировки и волны (рис. 7-1) или обратный отсчет времени отдыха и отметку (рис. 7-2). В режиме тренировки нажатие кнопки «Вверх» или «Вниз» регулирует уровень сопротивления. Для каждой тренировки предусмотрено 10 циклов упражнений/отдыха.
Когда тренировка завершится, раздастся длинный звуковой сигнал. Если гребля продолжается, обратный отсчет времени повторяется.

СЖИГАНИЕ ЖИРА

Выбрать режим тренировки «Сжигание жира» (Рис. 8-1). Нажатие кнопки «Старт/Стоп» запускает режим тренировки или устанавливает время тренировки. Используйте кнопку Вверх/Вниз для настройки времени. Шаг регулировки составляет 5 минут 199:00 максимум. Нажмите кнопку Start/Stop, чтобы начать режим тренировки. Изображение в центре ЖК-дисплея показывает программу сжигания жира.file (Рис. 8-2) В режиме тренировки нажатие кнопки «Вверх» или «Вниз» регулирует уровень сопротивления.
Окно времени начинает обратный отсчет с установленного времени и показывает оставшееся время тренировки. Когда время дойдет до 0:00, тренировка завершится и прозвучит длинный звуковой сигнал. Если гребля продолжается, обратный отсчет времени повторяется.

КАРДИО ТРЕНИРОВКА

Чтобы выбрать режим кардио тренировки fРис. 9-1). Нажатие кнопки Start/Stop запускает режим тренировки или устанавливает время тренировки. Используйте кнопки «Вверх» или «Вниз», чтобы настроить время. Шаг регулировки составляет 5 минут (максимум 99 часов). Нажмите кнопку Start/Stop, чтобы начать режим тренировки. Изображение в центре ЖК-дисплея показывает кардиотренажеры.file (Рис. 9-2) В режиме тренировки нажатие кнопки «Вверх» или «Вниз» регулирует уровень сопротивления. Окно времени начинает обратный отсчет с установленного времени и показывает оставшееся время тренировки. Когда время дойдет до 0:00, тренировка завершится и прозвучит длинный звуковой сигнал. Если гребля продолжается, обратный отсчет времени повторяется.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Выбрать режим силовой тренировки (Рис. 10-1). Нажатие кнопки Start/Stop запускает режим тренировки или устанавливает время тренировки. Используйте кнопки вверх/вниз для настройки времени. Шаг регулировки составляет 5 минут (максимум 99 часов). Нажмите кнопку Start’Stop, чтобы запустить режим тренировки.
Изображение в центре ЖК-дисплея показывает силу проfile (Рис. 10-2). В окне «Время» начинается обратный отсчет от установленного времени и отображается оставшееся время тренировки.
Когда время дойдет до 0:00, тренировка завершится и прозвучит длинный звуковой сигнал. Если гребля продолжается, отсчет времени повторяется.

ПРИШЛА ТРЕНИРОВКА

Выбрать режим «Игровая тренировка» (Рис. 11-1). Нажатие кнопки StartStop запускает игровой режим тренировки 1-21. Три точки слева обозначают положение пользователя и смещение изображения на одну позицию.file слева в секунду и продолжайте прокручивать.
Положение пользователя не изменится. Тем не менее, чем быстрее пользователь инсульта. тем выше позиция пользователя. При отсутствии удара положение пользователя опускается до самого нижнего. Высота положения пользователя эквивалентна скорости движения пользователя.
Отсчет времени игровой тренировки начинается с 5 минут и заканчивается по истечении времени.

ПРОЦЕДУРЫ СКЛАДЫВАНИЯ/РАСКЛАДЫВАНИЯ

5. Поднимите заднюю часть и откатите.

ПРОГРАММЫ СЕРДЕЧНОГО РИТМА

Прежде чем мы начнем, несколько слов о скорости нагрева: старый девиз: «нет боли, нет выгоды; Это миф, основанный на преимуществах комфортных тренировок. Во многом этому успеху способствовало использование мониторов скорости нагрева. При правильном использовании монитора сердечного ритма многие люди обнаруживают, что их обычная интенсивность упражнений становится слишком высокой или слишком низкой, и упражнения приносят гораздо больше удовольствия, поддерживая частоту сердечных сокращений в желаемом диапазоне пользы.
Чтобы определить диапазон преимуществ, в котором вы хотите тренироваться, вы должны сначала определить максимальную частоту сердечных сокращений. Это можно сделать, используя следующую формулу: 220 минус ваш возраст. Это даст вам максимальную частоту сердечных сокращений (MHR!) для человека вашего возраста. Чтобы определить эффективный диапазон частоты сердечных сокращений для конкретных целей, вы просто вычисляете процентtage вашего R / HR. Ваша тренировочная зона пульса — WM: до 90 bb от вашего максимального пульса. Энергия вашего MHR — это зона, которая сжигает жир, а 80:15 — для укрепления сердечно-сосудистой системы. От 60:15 до 80:XNUMX — это зона, в которой нужно оставаться, чтобы получить максимальную пользу.

Для 40-летнего человека рассчитывается целевая зона пульса:
220-40 = 180 (максимальная частота сердечных сокращений) 180 х 6 = 108 ударов в минуту (60% от максимума 180 х 8 = 144 ударов в минуту (80% от максимума);
Таким образом, для 40-летнего человека тренировочная зона будет составлять от 108 до 144 ударов в минуту.
Если вы введете свой возраст во время программирования, консоль выполнит этот расчет автоматически. Ввод вашего возраста используется для программ измерения пульса. После расчета своего MHR вы можете решить, какую цель вы хотите преследовать.
Двумя наиболее популярными причинами или целями упражнений являются сердечно-сосудистая система (тренировка сердца и легких) и контроль веса. Черные столбцы на приведенной выше диаграмме представляют МЧСС для человека, возраст которого указан в нижней части каждого столбца. Частота сердечных сокращений во время тренировки для сердечно-сосудистой системы или для похудения представлена двумя разными линиями, пересекающими график по диагонали. Определение цели линий приведено в левом нижнем углу диаграммы. Если ваша цель — фитнес сердечно-сосудистой системы или потеря веса, ее можно достичь, тренируясь на 80% или 6015, соответственно, вашего MFIR на тренажере. график, утвержденный вашим лечащим врачом. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем участвовать в любой программе упражнений.
Со всеми эллиптическими тренажерами SOLE Heart Rate вы можете использовать функцию монитора сердечного ритма без использования программы сердечного ритма. Эту функцию можно использовать в ручном режиме или во время любой из девяти различных программ. Программа сердечного ритма автоматически регулирует сопротивление на педалях.

ВОСПРОИЗВЕДЕННАЯ НАГРУЗКА

Частота сердечных сокращений важна, но прислушиваться к своему телу также имеет много преимуществtagэ. Есть больше переменных, влияющих на то, насколько усердно вы должны тренироваться, чем просто сердечный ритм или стресс [влажность, физическое здоровье, температура эмоционального здоровья, влажность, время глины, когда вы последний раз ели, и что вы ели. тебе следует потренироваться. Если вы прислушаетесь к своему телу, оно расскажет вам обо всем этом. Скорость воспринимаемой нагрузки; RPE, также известная как шкала Борга, была разработана шведским физиологом Г. А. В. Боргом. Эта шкала оценивает интенсивность упражнений от 0 до 20 в зависимости от того, что вы чувствуете или как воспринимаете свои усилия.
Шкала выглядит следующим образом: Рейтинг
Восприятие усилия
0Минимальный
7Очень легкий.
8Очень легкий +
9Очень легкий
10Очень легкий +
11 Довольно легкий
12 Удобный
13 Скорее сложно
14 Немного сложно +
15 Hard
16 Жесткий +
17 Очень сложно
18Очень сложно +
19Очень очень сложно
20 Максимум
Вы можете получить приблизительный уровень частоты сердечных сокращений для каждого рейтинга, просто добавив ноль к каждому рейтингу. Для бывшегоampНапример, оценка 12 даст приблизительную частоту сердечных сокращений 120 ударов в минуту. Ваш RPE будет варьироваться в зависимости от факторов, обсуждавшихся ранее, что является основным преимуществом этого типа тренировок. Если ваше тело сильное и отдохнувшее, вы почувствуете себя сильным, и ваш темп станет легче. Когда ваше тело находится в таком состоянии, вы можете тренироваться усерднее, и RPE будет поддерживать это. Если вы чувствуете усталость и вялость, это потому, что вашему телу нужен перерыв. В этом заключении ваш темп будет казаться тяжелее. Опять же, это вино появляется в вашем RPE, и вы будете тренироваться на должном для этого дня уровне.

Перед возвратом продукта Sole любому розничному продавцу или
если вам нужна помощь в сборке или техническая поддержка, пожалуйста, позвоните нам сначала для
помощь по телефону 8664974531
•Спасибо за вашу покупку,

Документы / Ресурсы

Источник

Manuals
Brands
Sole Fitness Manuals
Fitness Equipment
SR500
Owner’s manual

Contents
Table of Contents
Troubleshooting
Bookmarks

Quick Links

OWNER’S MANUAL

Model: 16808535000

Please carefully read this entire manual

before operating your new rowing machine.

Related Manuals for Sole Fitness SR500

Summary of Contents for Sole Fitness SR500

Page 1
OWNER’S MANUAL Model: 16808535000 Please carefully read this entire manual before operating your new rowing machine.
Page 2
TABLE OF CONTENTS Using Heart Rate Monitor Trouble Shooting ATTENTION RESIDENTIAL USE ONLY VOIDS…
Page 3: Product Registration

CONGRATULATIONS ON YOUR NEW ROWER AND WELCOME TO THE SOLE CONGRATULATIONS ON YOUR NEW ROWER AND WELCOME TO THE SOLE FAMILY! FAMILY! Thank you for your purchase of this quality Sole Rower from Dyaco Canada Inc. Your new rower has been manufactured by one of the leading fitness manufacturers in the world and is backed by one of the most comprehensive warranties available.
Page 4: Important Safety Instructions

IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Thank you for purchasing our product. Even though we go to great efforts to ensure the quality of each product we produce, occasional errors and /or omissions do occur. In any event should you find this product to have either a defective or a missing part please contact us for a replacement.
Page 5
19. Care must be taken when lifting or moving the equipment, so as not to injure your back. Always use proper lifting techniques 20. Do not use the seat to move the Sole Rower. The seat will move and the seat carriage may pinch your hands or fingers.
Page 6
2#465 .+56 Front stabilizer Main frame Rear stabilizer Saddle Adaptor Chest strap Slide track Pedal (J1) Screw M8*16 x 24PCS (J2) Washer M8 x 4PCS Tool: 5mm…
Page 7
If you have any questions or problems with the parts included with your Sole SR500 Indoor Rower please do not return the product. Contact us FIRST! If a part is missing or defective call us toll free at 1-888-707-1880.
Page 8
**Before you start to assemble the machine, please be sure to read the below instructions first and follow each assembly step. Warning: (1) As the rower is heavy the poly-foam is there to help support the rower until the assembly steps are completed. Do not dispose of the packaging until the rower is assembled.
Page 9
HOW TO REMOVE THE POLY-FOAM Take out all the components except the rowing machine, and then remove the poly-foam and remaining components from inside. Please put the components aside for later use. Put the poly-foam back to it’s original position, then turn the whole unit by 90 degrees (as shown) You are now ready to move on to figure 2.
Page 10
HOW TO ASSEMBLE THE SADDLE AND THE SLIDE TRACK After turning the main frame (A), remove the poly-foam (3&4) first. Step 1. Attach the saddle (E) on to the slide track (D) using four screws (J1) Step 2. Attach the slide track (D) to the main frame (A) using six screws (J1). ** Please note — before using the pull rope for exercise it is necessary to take off the strap holder first.
Page 11
HOW TO ASSEMBLE THE PEDAL SUPPORT TUBE USE TOOL Untighten the knob (A4). Pull down on the knob (A4) and lift the seat slide track (D) up while being careful not to pinch your hand with the seat. Fit the pedal supporting tube (G) to the main frame (A).
Page 12
HOW TO POWER THE ROWING MACHINE This product uses an external power supply. The power supply must be plugged into the power jack, located on the front of the unit near the stabilizer tube. Next, plug the power supply into the appropriate wall outlet. When not in use, it is recommended to unplug the power supply from the wall outlet.
Page 13
FUNCTION CONTROL MODE TIME 500M WATTS LOAD CALORIES /HOUR UP KEY : Function value increase RESET KEY DOWN KEY : Function value START/STOP KEY increase STROKES TIME/500M METERS MANUAL / PROGRAM / RACE / USER Function select or Confirm function value H.R.C.
Page 14
KEY FUNCTION ITEM DESCRIPTION Increase function value or setting selection. Down Decrease function value or setting selection. ENTER Confirm setting or selection. Hold on pressing for 2 seconds, computer will reboot. Reset Clear setting value. Reverse to main menu after finish a workout.
Page 15
3.4 Press START/STOP key to start rowing. Press UP or DOWN to adjust resistance level from 1~16. 3.5 When preset workout value count down to 0, console will stop and alarm with a beep sound for 8 seconds. Press any key to stop alarm. 3.6 Press START/STOP key to pause workout.
Page 16
5.8 When preset workout value count down to 0, console will stop and alarm with a beep sound for 8 seconds. Press any key to stop alarm Picture 12 Picture 11 6 Race Mode 6.1 Press UP or DOWN to select Race mode (Picture 5) and press ENTER to confirm. 6.2 Press UP or DOWN to set SPM (preset=10) and Meters (preset=500) (Picture 13).
Page 17
8. Recovery Mode 8.1 In Recovery mode, user must be wearing a chest strap. When the pulse value is displayed on the computer, press the RECOVERY key start measurement. 8.2 Then all function value are stopped except TIME and PULSE window (Picture 17). TIME shows «0:60» (seconds) and start counting down to 0:00.
Page 18
HOW TO MOVE THE MACHINE The front stabilizer has transport wheels. Fold the rower as per the folding instructions. Stand at the rear of the rower and lift the end of the main frame (A) while holding the seat slide track (D). You can now easily move the machine to a new location.
Page 19
Adjustmenting the Slide Track (D) and Sliding Track (E1) Note the three M6*20 screws (E9) found underneath the seat slide bracket (E1). Loosen or tightened the middle screw first and then adjust the next two screws. TOOL Handlebar resistance control Handle bar resistance controller allows user to adjust resistance up or down while the rower is in use.
Page 21
Q TY Q TY DESCRIPTION DESCRIPTION 0$,1 )5$0( ),; 3/$7( 2) )5217 67$%,/,=(5 6:,9(/ $;,6 $;/(
75$163257$7,21 :+((/ 6&5(: 0
%/2&. 3/$7( 2) 6/,'( 75$,/ %86+,1* .12% 3/$7(

7 )((7 (1’&$3 %803(5 6&5(: 0
187 0 6&5(: 0
%5$&.(7 6&5(: 0
6&5(: ´
´…
Page 22: Training Guidelines

Training Guidelines Exercise Exercise is one of the most important factors in the overall health of an individual. Listed among its benefits are: Increased capacity for physical work (strength endurance) Increased cardiovascular (heart and arteries/veins) and respiratory efficiency Decreased risk of coronary heart disease Changes in body metabolism, e.g.
Page 23
Specificity Different forms of exercise produce different results. The type of exercise that is carried out is specific both to the muscle groups being used and to the energy source involved. There is little transfer of the effects of exercise, i.e. from strength training to cardiovascular fitness.
Page 24
Two final comments:(1) don’t be concerned with day to day variations in your pulse rate, being under pressure or not enough sleep can affect it;(2) your pulse rate is a guide, don’t become a slave to it. Endurance Circuit Training Cardiovascular endurance, muscle, strength, flexibility and coordination are all necessary for maximum fitness.
Page 25
STRETCHING Stretching should be included in both your warm up and cool down, and should be performed after 3-5 minutes of low intensity aerobic activity or callisthenic type exercise. Movements should be performed slowly and smoothly, with no bouncing or jerking. Move into the stretch until slight tension, not pain, is felt in the muscle and hold for 20-30 seconds.
Page 26
INNER THIGH STRETCH TOE TOUCHES Sit with the soles of your feet together with your Slowly bend forward from your waist, letting knees pointing outward. Pull your feet as close your back and shoulders relax as you stretch Into your groin as possible. Gently push your toward your toes.
Page 27
USING HEART RATE TRANSMITTER How to wear your wireless chest strap transmitter: 1. Attach the transmitter to the elastic strap using the locking parts. 2. Adjust the strap as tightly as possible as long as the strap is not too tight to remain comfortable.
Page 28: Trouble Shooting

Trouble Shooting Problem Cause Correction Power supply doesn’t connect Insert the plug of adaptor into the wall Monitor doesn’t display well between monitor and wall supply. power. Securely plug sending unit into the Sending unit not connected socket of monitor No speed or distance Sending unit not working Replace sending unit…
Page 29
MANUFACTURER’S LIMITED WARRANTY Dyaco Canada Inc. warrants all its rower parts for a period of time listed below from the date of retail sale, as determined by sale receipt, or in the absence of a sales receipt eighteen (18) months from the original factory shipping date. Dyaco Canada Inc.’s responsibilities include providing new or remanufactured parts, at Dyaco Canada Inc.’s option, and technical support to our independent dealers and servicing organizations.

Источник