Гармин инстинкт инструкция на русском языке

Главная

Дизайн

Экран

Производительность

Свойства

Вес и размеры

Энергопитание

Порты и интерфейсы

Сеть

1. Manuals
2. Brands
3. Garmin Manuals
4. Watch
5. INSTINCT SOLAR TACTICAL
6. Owner’s manual

• Page 1
  INSTINCT SOLAR TACTICAL ® Owner’s Manual…
• Page 2
  © 2020 Garmin Ltd. or its subsidiaries All rights reserved. Under the copyright laws, this manual may not be copied, in whole or in part, without the written consent of Garmin. Garmin reserves the right to change or improve its products and to make changes in the content of this manual without obligation to notify any person or organization of such changes or improvements.

• Page 3: Table Of Contents

  Turning Off Activity Tracking ……….8 Getting Started …………….1 Workouts ………………8 Buttons ………………. 1 Following a Workout From Garmin Connect ……8 Using the Watch …………..1 Starting a Workout …………..8 Viewing the Controls Menu ……….1 About the Training Calendar ……….

• Page 4
  Setting Navigation Alerts …………22 Garmin Connect ……………. 14 Power Manager Settings …………22 Updating the Software Using the Garmin Connect App ..14 Customizing the Battery Saver Feature ……. 22 Updating the Software Using Garmin Express ….14 Customizing Power Modes ……….22 Using Garmin Connect on Your Computer …..

• Page 5: Introduction

  Settings > Pair Phone. functions, such as turning on do not disturb mode, turning on Select an option to add your device to your Garmin Connect the battery saver feature, and turning the watch off. You can account: enable stealth mode to turn off wireless communications and •…

• Page 6: Charging The Device

  • If you already paired another device with the Garmin Connect app, from the menu, select Garmin Devices > Add Device, and follow the on-screen instructions. Charging the Device WARNING This device contains a lithium-ion battery. See the Important Safety and Product Information guide in the product box for product warnings and other important information.

• Page 7: Stopping An Activity

  • To discard the activity and return to watch mode, select Discard > Yes. Run on the treadmill until your Instinct Solar Tactical device records at least 1.5 km (1 mi.). NOTE: After stopping the activity, the device saves it automatically after 30 minutes.

• Page 8: Viewing Your Ski Runs

  activities. You can add new activities based on default activities, NOTE: To maximize battery life, GPS track points are not such as walking or rowing. You can also add custom activities to recorded after sunset. You can customize this option in the your device (Creating a Custom Activity, page activity settings.

• Page 9: Surfing

  Your stroke type is identified at the end of a length. Stroke types appear in your swimming history and in your Garmin Connect Turning Off Wrist-based Heart Rate While Swimming account. You can also select stroke type as a custom data field Wrist-based heart rate is turned on by default for swim activities.

• Page 10: Jump Types

  Jump Types Select HAHO or HALO. The jumpmaster feature allows you to set the jump type to one Select Wind > Reset. of three types: HAHO, HALO, or Static. The jump type selected All wind values are removed from the list. determines what additional setup information is required.

• Page 11: Setting Your Heart Rate Zones

  Using Automated Sleep Tracking Zone % of Perceived Exertion Benefits Wear your device while sleeping. Maximum Heart Rate Upload your sleep tracking data to the Garmin Connect site 50–60% Relaxed, easy pace, Beginning-level (Manually Syncing Data with Garmin Connect, page 14). rhythmic breathing…

• Page 12: Earning Intensity Minutes

  Garmin Connect. duration, but they do not appear in your activities list or After you have added a few workouts to the Garmin Connect newsfeed. For more detail and accuracy, you can record a timed calendar, you can send them to your device.

• Page 13: Starting An Interval Workout

  • Select Downloaded to select an activity you downloaded • After all intervals and rest periods are complete, press BACK from your Garmin Connect account. to end the interval workout and transition to a timer that can Select the activity.

• Page 14: Clearing All Personal Records

  Clearing All Personal Records From the watch face, hold MENU. Select History > Records. Select a sport. Select Clear All Records > Yes. The records are deleted for that sport only. NOTE: This does not delete any saved activities. The total stopwatch time continues running.

• Page 15: Saving A Dual Grid Location

  Select GPS. Creating a Course on Garmin Connect If necessary, select DOWN to edit location information. Before you can create a course on the Garmin Connect app, Editing Your Saved Locations you must have a Garmin Connect account (Garmin Connect,…

• Page 16: Navigating With Sight ‘N Go

  Navigating with Sight ‘N Go Calculating the Size of an Area You can point the device at an object in the distance, such as a Before you can calculate the size of an area, you must acquire water tower, lock in the direction, and then navigate to the satellites.

• Page 17: Viewing Your Time In Each Heart Rate Zone

  13). • To view an elevation plot of the activity, select Elevation Activity uploads to Garmin Connect: Automatically sends your activity to your Garmin Connect account as soon as you Plot. finish recording the activity. • To delete the selected activity, select Delete.

• Page 18: Turning On And Off Smartphone Connection Alerts

  Turning On and Off Smartphone Connection Alerts you must pair the device with a compatible smartphone (Pairing You can set the Instinct Solar Tactical device to alert you when Your Smartphone with Your Device, page your paired smartphone connects and disconnects using…

• Page 19: Using The Stress Level Widget

  Yes. Broadcasting Heart Rate Data During an Activity You can set up your Instinct Solar Tactical device to broadcast your heart rate data automatically when you begin an activity. NOTE: The optical sensor is located on the back of the device.

• Page 20: Turning Off The Wrist-Based Heart Rate Monitor

  76 to 100 is very high reserve energy. percentage. On your Garmin Connect account, you can view additional details about your pulse oximeter readings, including You can sync your device with your Garmin Connect account to trends over multiple days (Turning On Pulse Oximeter Sleep…

• Page 21: Customizing Your Device

  The inReach remote function allows you to control your inReach Calories: Displays your calorie information for the current day. device using your Instinct device. Go to buy.garmin.com Dog tracking: Displays your dog’s location information when purchase an inReach device. you have a compatible dog tracking device paired with your Instinct device.

• Page 22: Controlling A Virb Action Camera During An Activity

  The VIRB widget is automatically added to the widget loop. Auto Lap: Sets the options for the Auto Lap feature (Auto Lap, ® page 19). Press UP or DOWN from the watch face to view the VIRB widget. Auto Pause: Sets the device to stop recording data when you stop moving or when you drop below a specified speed If necessary, wait while your watch connects to your camera.

• Page 23: Alerts

  Select Settings > Activities & Apps. For event and recurring alerts, a message appears each time you reach the alert value. For range alerts, a message appears Select the activity to customize. each time you exceed or drop below the specified range Select the activity settings.

• Page 24: 3D Speed And Distance

  Select a display speed. From the watch face, hold MENU. Changing the GPS Setting Select Settings > Activities & Apps. For more information about GPS, go to www.garmin.com /aboutGPS. Select an activity. Hold MENU. Select an option: Select Settings > Activities & Apps.

• Page 25: Customizing The Watch Face

  Select an option: • To set grid north (000º) as the heading reference, select Grid. • Select Reorder to change the location of the shortcut in the controls menu. • To set the magnetic variation value manually, select User, enter the magnetic variance, and select Done. •…

• Page 26: Xero Laser Location Settings

  You can customize the map features and appearance when TIP: You can set your normal sleep hours in the user settings navigating to a destination. on your Garmin Connect account. Customizing Map Features Select Low Battery Alert to receive an alert when the battery Hold MENU.

• Page 27: Time Settings

  You can set Select Settings > System > Hot Keys. your normal sleep hours on your Garmin Connect account. Select a key or combination of keys to customize. Hot Keys: Allows you to assign shortcuts to device keys (Customizing the Hot Keys, page 23).

• Page 28: Using An Optional Bike Speed Or Cadence Sensor

  Battery saver watch Manual calibration is recommended if you know your calibration unlimited mode factor. If you have calibrated a foot pod with another Garmin product, you may know your calibration factor. Data Management From the watch face, hold MENU.

• Page 29: Deleting Files

  Wipe the device using a cloth dampened with a mild detergent solution. Wipe it dry. After cleaning, allow the device to dry completely. TIP: For more information, go to www.garmin.com/fitandcare. Changing the Bands You can replace the bands with new Instinct bands or compatible QuickFit ®…

• Page 30: Is My Smartphone Compatible With My Device

  The device is compatible with some Bluetooth sensors. The first You can do several things to extend the life of the battery. time you connect a sensor to your Garmin device, you must pair • Change the power mode during an activity (Power Modes, the device and sensor.

• Page 31: Activity Tracking

  Getting More Information Baro. Pressure: The calibrated current pressure. You can find more information about this product on the Garmin Battery Level: The remaining battery power. website. Bearing: The direction from your current location to a •…

• Page 32
  Dest. Wpt: The last point on the route to the destination. You Int. Max. HR: The maximum heart rate for the current swim must be navigating for this data to appear. interval. Dist. Per Stroke: Paddle sports. The distance traveled per Int.

• Page 33: Wheel Size And Circumference

  Last Lap %HRR: The average percentage of heart rate reserve Strokes: Swimming. The total number of strokes for the current (maximum heart rate minus resting heart rate) for the last activity. completed lap. Strokes: Paddle sports. The total number of strokes for the Last Lap Ascent: The vertical distance of ascent for the last current activity.

• Page 34: Symbol Definitions

  Tire Size Wheel Circumference (mm) 26 × 2.00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2.10 2068 26 × 2.125 2070 26 × 2.35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3.00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 ×…

• Page 35: Index

  15, 16 foot pod 24 accessories 23, 26, 27 activities 2–4, 18, 20 racing 9 Galileo 20 custom 3, 11, 20 resetting the device 22, 26 Garmin Connect 1, 8, 11, 13, 14 favorites 3 routes 11 storing data 14 saving 3 Garmin Express 2 starting 2 updating software 2 satellite signals 20, 26…

• Page 36
  waypoints, projecting 11 wheel sizes 29 widgets 1, 2, 15–17 workouts 8 loading 8 zones heart rate 7 time 10 Index…
• Page 38
  July 2020 GUID-DA71CC59-DC5F-4E35-BBC3-33D588DADC81 v1…

Добавить устройство и следуйте инструкциям на экране.

Обновления продукта

На компьютере установите Garmin Express™ (www.garmin.com/express). Установите на смартфоне приложение Garmin Connect Mobile.

Оно позволяет с легкостью получать доступ к различным службам для устройств Garmin®:

•Обновления ПО

•Загрузка данных в приложение Garmin Connect

•Регистрация устройства

Настройка Garmin Express

1Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля USB.

2 Перейдите по ссылке www.garmin.com/express.

3 Следуйте инструкциям на экране.

Занятия и приложения

Устройство можно использовать для занятий внутри помещений, на открытом воздухе, спортивных упражнений и занятий фитнесом. После начала занятия устройство отображает и записывает данные с датчика. Занятия можно сохранить и поделиться ими с сообществом Garmin Connect.

Для получения дополнительной информации об отслеживании активности и точности показателей физической формы перейдите на garmin.com/ataccuracy.

Начало занятия

Если необходимо, в начале занятия GPS включается автоматически. При прекращении занятия устройство возвращается в режим часов.

1В режиме отображения циферблата нажмите кнопку

GPS.

2 Выберите занятие.

3При необходимости, для ввода дополнительной информации следуйте инструкциям на экране.

4При необходимости подождите, когда устройство подключится к датчикам ANT+® или Bluetooth.

5Если для занятия требуется GPS, выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет спутники.

6Нажмите кнопку GPS, чтобы запустить таймер.

ПРИМЕЧАНИЕ. устройство не записывает данные о вашей активности, пока не включен таймер.

Советы по записи занятий

•Зарядите устройство перед началом занятия (Зарядка устройства, стр. 1).

•Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных, используйте кнопку UP или DOWN.

Остановка занятия

1 Выберите GPS.

2Выберите один из следующих вариантов:

•Чтобы возобновить занятие, выберите Возобновить.

•Чтобы сохранить занятие и вернуться в режим часов,

выберите Сохранить.

•Чтобы приостановить занятие и возобновить его позже, выберите Заверш. позже.

•Чтобы вернуться к начальной точке занятия по уже пройденному пути, выберите Назад к началу >

TracBack.

ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для занятий с использованием GPS.

•Чтобы вернуться к начальной точке занятия самым коротким маршрутом, выберите Назад к началу >

Напрямую.

ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для занятий с использованием GPS.

•Чтобы удалить занятие и вернуться в режим часов,

выберите Отменить > Да.

ПРИМЕЧАНИЕ. после остановки занятия устройство автоматически сохраняет его по прошествии 30 минут.

Создание пользовательского занятия

1В режиме отображения циферблата нажмите кнопку GPS

> Добавить.

2Выберите один из следующих вариантов:

•Выберите Копировать занятие, чтобы создать собственное пользовательское занятие на основе одного из сохраненных занятий.

•Чтобы создать пользовательское занятие, выберите

Другое.

3 При необходимости выберите тип занятия.

4 Выберите имя или введите собственное имя.

К дублирующимся именам занятий добавляется номер, например: Велотренировка(2).

5Выберите один из следующих вариантов:

•Выберите параметр, чтобы изменить определенные настройки занятия. Например, можно настроить экраны данных или автоматические функции.

•Выберите Готово, чтобы сохранить и использовать пользовательское занятие.

6Выберите Да, чтобы добавить занятие в свой список избранного.

Занятия в помещении

Устройство Instinct можно использовать для тренировок в помещении, например для занятий на беговой дорожке или велотренажере. Для занятий в помещении функция GPS отключена.

Во время бега или ходьбы с отключенной функцией GPS показатели скорости, расстояния и частоты шагов рассчитываются с помощью акселерометра устройства. Акселерометр калибруется автоматически. Точность данных о скорости, расстоянии и частоте шагов повышается после нескольких занятий бегом или ходьбой вне помещения с использованием GPS.

СОВЕТ. если пользователь держится за поручни во время занятий на беговой дорожке, точность снижается. Для регистрации данных о темпе, расстоянии и частоте шагов можно использовать дополнительный шагомер.

В случае отключения функции GPS во время велотренировок данные о скорости и расстоянии будут недоступны, если не используется дополнительный датчик, обеспечивающий передачу данных о скорости и расстоянии на устройство (например, датчик скорости или частоты вращения педалей).

Калибровка расстояния для беговой дорожки

Для более точной записи расстояния во время занятия на беговой дорожке можно выполнить калибровку расстояния для беговой дорожки после выполнения пробежки на расстояние не менее 1,5 км (1 миля). При использовании разных беговых дорожек калибровку расстояния для каждой беговой дорожки можно выполнить вручную или после каждого занятия на беговой дорожке.

ПРИМЕЧАНИЕ. во время передачи данных о частоте пульса для просмотра доступен только виджет частоты пульса.

4Выполните сопряжение устройства Instinct с совместимым устройством Garmin ANT+.

ПРИМЕЧАНИЕ. инструкции по выполнению сопряжения различаются для устройств, совместимых с Garmin. См. руководство пользователя.

СОВЕТ. чтобы прекратить передачу данных о частоте пульса, нажмите любую кнопку и выберите Да.

Выключение наручного пульсометра

Для параметра ЧП на запястье по умолчанию установлено значение Авто. Устройство автоматически использует наручный пульсометр, если оно не было сопряжено с другим пульсометром ANT+.

1В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте

MENU.

2 Выберите пункт Опции > Состояние > Выключено.

Тренировка

Настройка профиля пользователя

Настройки профиля, например пол, год рождения, рост, вес, зоны частоты пульса и мощности, можно обновить. Устройство использует эту информацию для вычисления точных данных о тренировках.

1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

2 Выберите Настройки > Профиль пользователя.

3 Выберите один из вариантов.

Спортивные цели

Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих принципов.

•Частота пульса — надежный показатель интенсивности тренировки.

•Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах частоты пульса, стр. 5) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения поставленных спортивных целей.

Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнесцентрах можно пройти тест и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в минуту минус возраст.

Информация о зонах частоты пульса

Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой системы, а также для повышения общего уровня подготовки. Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности. Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе процентного значения максимальной частоты пульса.

Настройка зон частоты пульса

Устройство использует информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения зон частоты пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны частоты пульса для спортивных профилей, например для бега, велоспорта и плавания. Для получения более точных данных о калориях во время занятия установите

свое максимальное значение частоты пульса. Также можно вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести частоту пульса в состоянии покоя. Зоны можно скорректировать вручную на устройстве или с помощью своей учетной записи Garmin Connect.

1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

2Выберите Настройки > Профиль пользователя > Частота пульса.

3Выберите Максимальная частота пульса и укажите максимальную частоту пульса.

4Выберите ЧП на отдыхе и укажите частоту пульса в состоянии покоя.

Вы можете использовать средние значения частоты пульса, измеренные устройством, или указать точные значения пульса в состоянии покоя.

5 Выберите Зоны > Расчет по.

6Выберите один из следующих вариантов:

•Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на основе количества ударов в минуту.

•Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения максимальной частоты пульса.

•Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на основе процентного значения резерва частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя).

7 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.

8Выберите Доб. знач. ЧП для спорта и выберите спортивный профиль, чтобы добавить отдельные зоны частоты пульса (дополнительно).

9Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны частоты пульса для занятий спортом (дополнительно).

Оценка нагрузки в зонах частоты пульса

Отслеживание активности

Функция отслеживания активности обеспечивает регистрацию количества пройденных шагов за день, пройденного расстояния, времени интенсивной активности, пройденных этажей, сожженных калорий и статистических данных о сне за каждый регистрируемый день. Информация по количеству сожженных калорий включает в себя