Эллис харпер руководство к разумной жизни

Руководство по рациональной жизни

Руководство по рациональной жизни» является одной из бессмертных работ по популярной психологии, чьи продажи уже превысили миллион экземпляров. С момента первого издания книги более 40 лет назад на свет появлялось и исчезало множество произведений с воодушевляющими названиями, однако именно эта работа продолжает изменять жизни людей.

Данная книга привлекла внимание общественности к новой форме психологии — рационально-эмоциональной терапии (РЭТ) — которая пошла вразрез с ортодоксальным психоанализом Фрейда и вызвала революцию в области психологии. Согласно РЭТ, эмоции не являются результатом подавляемых желаний и потребностей, как утверждал Фрейд, а рождаются непосредственно из наших мыслей, идей, отношения и веры. В поддержании нашего психологического здоровья наиболее важную роль играет не загадочное бессознательное, а банальные утверждения, которые мы повторяем себе изо дня в день. Наслаивающиеся одно на другое утверждения отражают философию нашей жизни, которую мы легко можем изменить, если захотим изменить то, что обычно говорим себе.

Разрушение эмоциональных ловушек при помощи рационального рассуждения кажется сомнительным, однако передовые идеи Эллиса, а также четыре десятка лет развития когнитивной психологии доказали, что данная теория реально работает.

Наблюдение за собственными внутренними суждениями

Как отмечают Эллис и Харпер, человеческое существо представляет собой уникальное животное, наделенное способностью говорить. Мы склонны выражать наши мысли и эмоции в форме слов и предложений. Последние очень быстро снова превращаются в наши мысли и эмоции. Получается, что мы представляем собой то, что сами говорим о себе. Поэтому любые перемены требуют от нас, в первую очередь, обратить внимание на наши внутренние разговоры. Служат ли они нам добрую службу или подрывают наше состояние?

Терапевтические беседы нацелены на выявление «ошибок в логике», которые кажутся людям правдоподобными. Если, к примеру, мы испытываем сильное чувство тревоги или страха, мы должны проследить всю цепочку наших мыслей и вернуться к той из них, которая и привела к нынешнему состоянию. Мы неизбежно замечаем, как говорили сами себе: «Разве это не ужасно, если…» или «Разве это не кошмарно, что я…». Именно в этот момент мы должны активно вмешаться и спросить себя, почему будет именно ужасным, если с нами произойдет то-то и то-то, и является ли текущая ситуация реально настолько страшной, как мы себе это рисуем. И даже если и так, будет ли это длиться вечно?

Как отмечают Эллис и Харпер, человеческое
существо представляет собой уникальное
животное, наделенное способностью говорить

Подобного рода вопросы самому себе поначалу могут показаться наивными, но, задавая их, мы начинаем понимать, насколько наши внутренние суждения формируют нашу жизнь. В итоге, если мы называем какое-то событие «катастрофой», оно, безусловно, станет именно таковым. Мы можем лишь жить в соответствии с нашими суждениями, будь они плохие, хорошие или нейтральные.

Негативные мысли делают нас несчастными

Как случилось, что человечество смогло покорить космос и подчинить атом, но при этом большинство людей не могут справиться со своим плохим настроением? По мере развития материальной сферы мы замечаем, что уровень неврозов и психозов лишь увеличивается; основной вызов, с которым столкнулись люди сегодня, заключается в том, чтобы научиться контролировать собственные эмоции.

В главе под названием «Искусство никогда не впадать в состояние отчаянного несчастья» Эллис и Харпер утверждают, что отчаяние и депрессия всегда отражают состояние нашего разума, поскольку они способны поддерживать сами себя. К примеру, когда мы испытываем печаль и подавленность после потери работы или расставания с близким, это вполне оправданно и объяснимо. Однако если мы позволяем этому чувству задержаться в нас, оно начинает набирать силы. Эмоции нарастают, как снежный ком, и мы становимся «несчастными от нашего собственного несчастья», вместо того чтобы попытаться трезво оценить ситуацию. «Руководство по рациональной жизни» предупреждает, что «практически невозможно испытать эмоциональный взрыв без постоянной подпитки его одними и теми же идеями». Нечто будет нам казаться «плохим» ровно до тех пор, пока мы будем говорить себе, что так оно и есть. Если мы не будем развивать в себе плохое чувство, как оно сможет выжить? Безусловно, если мы испытываем физическую боль, мы . не можем ее просто игнорировать, но как только боль отступает, разрывается автоматическая взаимосвязь между источником боли и нашими чувствами.

Эллис и Харпер считают, что отчаяние и
депрессия всегда отражают состояние
нашего разума

Уже в 1960-х годах Эллис говорил о том, что медика-ментозное лечение депрессии является проблематичным, поскольку пациент возвращается в депрессивное состояние, как только прекращает прием прописанных препаратов. Устойчивые изменения требовали перемен в сознании, чтобы пациенты могли «уговорить» себя отталкивать негативные мысли, как только они будут всплывать на поверхность. Эллис с особой проницательностью отметил, что некоторым людям нравится находиться в состоянии депрессии, потому что так им не нужно изменять себя. В некоторых случаях мы должны просто решить для себя, что мы не будем поддаваться депрессии, и наши чувства поменяются в соответствии с нашим решением.

Заключительные комментарии

Являются люди рациональными или нерациональными существами? Эллис и Харпер уверяют, что мы одновременно и те и другие. Мы наделены разумом и все равно поддаемся ребяческому, глупому, полному предубеждений и эгоистичному поведению. Ключом к хорошей жизни является применение рациональности к самой нерациональной сфере нашей жизни — эмоциям.

Уже в 1960-х годах Эллис говорил о том,
что медикаментозное лечение депрессии
является проблематичным.

В призыве дисциплинировать собственные мысли и отыскать золотую середину в пучине своих эмоций явно слышатся отголоски буддизма. Рационально-эмоциональная терапия признает: независимо от того, что произошло в нашем прошлом, для нас имеет значение наше настоящее и то, что мы можем сделать его более приятным и легким. Эллис понял это, будучи еще ребенком. Имея мать, страдающую маниакально-депрессивным психозом, и отца, который вечно был в командировках, он принял на себя ответственность за младших детей в семье, следя за тем, чтобы они хорошо одевались и ходили каждый день в школу. Когда он попал в больницу с заболеванием почки, его родители редко посещали его. Эллис понял, что человеку совсем не обязательно расстраиваться из-за каких-то ситуаций: если мы сами не позволяем себе впадать в отчаяние, у нас всегда есть возможность контролировать собственные эмоции. Предложенный Эллисом вариант терапии может показаться слишком жестким, хотя на самом деле он отражает достаточно оптимистичный взгляд на человека.

«Руководство по рациональной жизни»
помогает всем нам понять, как
зарождаются наши эмоции.

«Руководство по рациональной жизни» помогает всем нам понять, как зарождаются наши эмоции и, что более важно, как логика и дисциплинированность мышления могут сделать нашу жизнь более счастливой и продуктивной. В книгу вошли также темы, касающиеся того, как снизить собственную потребность в одобрении со стороны окружающих, как побороть тревогу и стать счастливым, несмотря на тревожный и всепоглощающий страх провала. Книга написана прекрасным и понятным языком, полностью соответствующим ее содержанию. По возможности найдите третье, дополненное издание, в котором содержится глава про исследования принципов и техник, лежащих в основе РЭТ.

Книга «Руководство по рациональной жизни» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное.

Американское сообщество психологов первоначально с неохотой принимало идеи Альберта Эллиса, однако сегодня он наряду с Аароном Беком считается отцом когнитивной терапии. Институт Рационально-эмоциональной терапии, основанный в 1959 году, продолжает распространять его идеи.

Роберт А. Харпер – бывший президент Американской ассоциации советников по вопросам брака и Американской академии психотерапевтов.

ЦИТАТА: «Вряд ли вы можете рассчитывать на то, что будете вне себя от счастья в каждый момент времени. Свобода от всякой физической боли тоже маловероятно станет вашим уделом. Но вот отсутствие проблем психологического и эмоционального характера вполне может стать вашей судьбой – и если вы думаете, что это так, будьте счастливыми и работайте ради того, во что вы верите».

слушайте онлайн полную версию аудиокниги «Руководство по рациональной жизни. Альберт Эллис и Роберт А. Харпер (обзор)» автора Том Батлер-Боудон на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и слушайте «Руководство по рациональной жизни. Альберт Эллис и Роберт А. Харпер (обзор)» где угодно даже без интернета. 

Руководство К Разумной Жизни Альберт Эллис Rating: 6,9/10 5402votes

Albert Ellis 27 сентября 1913, Питтсбург 24 июля 2007, НьюЙорк. Альберт Эллис бо Положения РЭТ А. Эллиса, Описание иррациональных убеждений, тест. Тест Альберта Эллиса. Методика Диагностика наличия и выраженности. Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и. То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на нее. Рациональноэмотивная психотерапия Эллис, Часть III. Кроме обучения РЭТ Институт предлагает уроки в Школе жизни Living. Я перечитала Новое руководство по разумному существованию A New. Альберт Эллис Albert Ellis, 27 сентября 1913, Питтсбург 24 июля 2007, НьюЙорк. Вся дальнейшая жизнь Эллиса связана с этим городом. Эллис Альберт Психотренинг по методу Альберта Эллиса, скачать. Методики очень простые и моя жизнь наконецто начала меняться к лучшему. Книга Психотренинг по методу Альберта Эллиса, автор Эллис Альберт. Тем более что моя книга Новый путь к разумной жизни, написанная в. Рациональноэмоциональную поведенческую терапию Альберт Эллис начал. Так, им легче переедать, чем следовать разумной диете. Эллис, Альберт Википедия. В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Эллис. А. Albert Ellis 2. Питтсбург  2. 4 июля. Руководство по воспроизведению способностей middot КамеронБэндлер Лесли. Альберт Эллис. Психотренинг по методу Альберта Эллиса. Тем более что моя книга Новый путь к разумной жизни, написанная в соавторстве с. Xw8w0HV31ak/WUJBJ65ngDI/AAAAAAAAH1s/9kgKfFKnrEUNZLcMMPdro-6YumyqqLmTwCLcBGAs/w1200-h630-p-k-no-nu/19141911_2146601658899901_1089950265_n.jpg’ alt=’Руководство К Разумной Жизни Альберт Эллис’ title=’Руководство К Разумной Жизни Альберт Эллис’ />Нью Йорк  американский психолог и когнитивный терапевт, автор рационально эмоциональной поведенческой терапии англ. Модель ABC психотерапия. АЛЬБЕРТ ЭЛЛИС. Альберт Эллис Albert Ellis американский клинический психолог и. Харпера, Новое руководство по рациональной жизни Эллиса и Харпера, сообщают, что в течение. Альберт Эллис Психотренинг по методу Альберта Эллиса. Альберт Эллис известный во всем мире психолог, основатель рационально. Также был известен как сексолог и один из идеологов сексуальной революции. Создал и был президентом Института Альберта Эллиса The Albert Ellis Institute. В 1. 98. 2 году был признан вторым по влиятельности психотерапевтом мира, после Карла Роджерса. Заслуженно делит с А. Беком. Родители перебрались в Нью Йорк и развелись когда мальчику было 1. Вся дальнейшая жизнь Эллиса связана с этим городом. Том Сойер Часть 2 Радиоспектакль далее. Он окончил городской университет бакалавриат в сфере бизнеса и по окончании некоторое время пробовал заниматься бизнесом и литературным трудом, но вскоре заинтересовался психологией. В конце 3. 0х гг. Эллис испытал значительное влияние Карен Хорни, а также Альфреда Адлера, Эриха Фромма и Гарри Салливана, но к середине 1. Альберт Эллис несмотря на полную глухоту продолжал активную работу независимо. Позже он разочаровывается в психоанализе и публикует статью Telepathy and psychoanalysis a critique of recent findings, содержащую критические замечания по поводу антинаучной мистики и оккультизма в психологической литературе. В 1. 95. 01. 96. Эллис создат основы рационально эмоциональной поведенческой терапии РЭПТ и е центральной модели возникновения эмоциональных расстройств  Модель ABC. В течение всей оставшейся жизни учный развивает это новое направление психотерапии, уделяя особое внимание опытной проверке истинности основных положений теории и эффективности используемых терапевтических методов. Отличительной особенностью РЭПТ является разделение всех испытываемых человеком эмоций на рациональные продуктивные и иррациональные непродуктивные, деструктивные, дисфункциональные, причиной которых являются иррациональные верования иногда  иррациональные убеждения, англ. Однако Эллис впоследствии разошелся во взглядах с психоанализом, и в результате, по утверждениям авторов и сторонников, РЭПТ является гуманистической формой терапии. Роджерса терапевтом клиента как личности при сохранении критичного отношения к его негативным поступкам. Более того, описывая отношение РЭПТ терапевта к клиенту, Эллис на первое место ставит всю триаду Роджерса. Кроме этого в списке следуют юмор только там, где он уместен юмор как иронично веселое отношение к жизни, но не шутки в адрес личности, чувств, мыслей и поступков клиента, неформальность но не развлечение на сеансах психотерапии, которые проводятся за деньги клиента, осторожное проявление безмерной теплоты к клиенту чрезмерное эмоциональное сопереживание тоже вредит. Эллис определял роль РЭПТ терапевта как авторитетного и вдохновляющего учителя, который старается научить своих клиентов тому, как быть своим собственным терапевтом после окончания формальных сеансов. Справедливость основных теоретических положений и терапевтическая эффективность РЭПТ подтверждаются множеством экспериментальных исследований. Для этого клиентов обучают замечать и различать дисфункциональные эмоции и искать их когнитивные причины. Психологическое здоровье и его критерии по РЭПТ. В книге Секс без вины Ellis A. В своих книгах и интервью учный часто цитировал своих любимых философов Марка Аврелия, Эпиктета. Практика рационально эмоциональной поведенческой терапии. Рационально эмоциональная поведенческая терапия. Гуманистическая психотерапия Рационально эмоциональный подход. ISBN 5 0. 4 0. 10. Эллис А., Конвей Р. Кого хочет женщина Практическое пособие по эротическому соблазнению. Не давите мне на психикуISBN 5 8. Эллис А. Психотренинг по методу Альберта Эллиса. ISBN 5 3. 14 0. Кассинов Г. Рационально эмоционально поведенческая терапия как метод лечения эмоциональных расстройств Психотерапия От теории к практике. Материалы I съезда Российской Психотерапевтической Ассоциации. Психоневрологического института им. Бехтерева, 1. 99. Где доказательстваАльберт Эллис переворот в психотерапии Здравый смысл 2. ISBN 1 5. 91. 02 3. Полная библиография англ. Философско методологические аспекты когнитивной психотерапии  Московский психотерапевтический журнал. Кампания Справедливость Альберту Эллису и Блог. Пересмотр основ рационально эмотивной терапии РЭТ  Эволюция психотерапии Сборник статей. Осень патриархов психоаналитически ориентированная и когнитивно бихевиоральная терапия Под ред. Зейга Пер. Окончательное название РЭПТ появилось в 1. Практика рационально эмоциональной поведенческой терапии. Эллис А., Драйден У. Практика рационально эмоциональной поведенческой терапии. Эллис А., Драйден У. Практика рационально эмоциональной поведенческой терапии.