-
Contents
-
Table of Contents
-
Bookmarks
Quick Links
INSTRUCTIONS FOR ASSEMBLING
1. Print out all pages. Do not shuffle pages.
2. Make sure all the pages lay «print-side» up
with the cover page on the top of the stack.
3. Take the next page from the top of the stack
and lay it «print-side» down. Return it to the
same place in the stack.
4. Repeat Step 3 for every other page on
the stack.
5. Fold the stack in half as shown.
6. Staple in the center if necessary.
YOUR OWNERS MANUAL
Summary of Contents for Fitness Quest EASY SHAPER
УПРАЖНЕНИЯ EASY SHAPER
Упражнения, которые могут быть выполнены на тренажёре представлены на следующих страницах. Перед занятиями разместите устройство на полу, следуя указаниям на странице 3. Поставьте тренажёр на место, где вы сможете максимально свободно выполнять упражнения, безопасно и удобно подняться и спуститься. Начинающим рекомендуются упражнения с одним ремнём сопротивления, постепенно увеличивая нагрузку.
Примечание: Устройство на рисунках может немного отличаться от вашего, но все предлагаемые упражнения выполняются таким же образом и на вашем Easy Shaper.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
1. Тренировка ног и нижней части тела
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Нажимайте ногами на него. Возвращаясь в исходное положение, ноги у груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажмите и, задерживаясь на конечной точке, считайте до 2, ноги в это время прямые, и возвращайтесь в исходное положение на счет 3,4.
- Повторите оба упражнения.
У
пражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки ног
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Раздвиньте пятки носками в стороны.. Нажимайте ногами на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги на груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2,3,4.
- Повторите оба упражнения
2. Тренировка одной ногой
Л
ожитесь на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне, левая нога на платформе, согнута в колене. Нажимайте правой ногой на рулон. В исходном положении нога у груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет2, 3,4.
- Повторите другой ногой
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки одной ноги
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Разместите левую ногу, согнутую в колене, на платформе, правую разместите снаружи . Нажимайте правой ногой на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги у груди
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- П
овторите другой ногой
3
. Тренировка наружных мышц бедра
Ложитесь на левый бок на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне. Нажимайте ногой. Вернитесь в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- П
овторите другой ногой.
4. Мах наза
Станьте на колени, разместите ноги поближе к штанге и облокотитесь. Поднимите правую ногу и разместите ее под мягким рулоном. Нажмите и верните ногу в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- Повторите другой ногой
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Мах ногой
Подвиньтесь вперед, чтобы усложнить упражнения.
- Повторите другой ногой
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
1. Скручивания
Ложитесь на платформу и разместите согнутые в коленях ноги пятками на платформе. Возьмитесь руками за рукоятки у головной опоры. Нагибаясь вперёд, плавно поднимайте платформу головной опоры. Вернитесь в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
2. Боковые скручивания
Сядьте на платформу одним боком опираясь на мягкий рулон. Согните ноги в коленях и обопритесь на головную опору. Руки скрестите на груди. Нажимайте телом на штангу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов на обе стороны.
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Выполните предыдущее упражнение, но при возвращении в исходное положение поверните голову в сторону и наклонитесь к коленям.
- 2 подхода по 8 повторов на обе стороны
3
. Разгибания
Сядьте на платформу спиной к основной штанге так, чтобы она находилась на 2 см. ниже линии плеч. Скрестите руки на груди, положите ладони на плечи. Нажимая на штангу, разгибайте тело, не сгибая спину. Вернитесь в исходное положение
- 8 повторов: в одном темпе
- Повторите
4. Каменный пресс
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне .Руками возьмитесь за рукоятки. Нажимайте ногами на рулон, а при возвращении в исходное положение плавно поднимите платформу головной опоры и нагнитесь вперед. Когда выпрямляете ноги, плавно опустите рукоятки на землю.
- 4 повтора ( усложняя – 8 повторов)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
1. Отжимания
Встаньте на колени по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Пятками обопритесь на платформу головной опоры, а руками возьмите основную штангу по обе стороны мягкого рулона. Нажимайте руками на рулон так, чтобы тело было в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов
У
сложнить упражнение можно, изменив исходное положение. Возвращаясь, поднимайте руки таким образом, чтобы руки были согнуты в локтях, а тело оставалось в 45 градусах по отношению к полу. Возвращаясь в исходное положение – тело в 45 градусах по отношению к полу. Руки согнуты в локтях..
- 2 подхода по 8 повторов
Усложнённый вариант отжиманий.
Начиная со стартового положения, приподнимайте ноги, слегка сгибаясь назад.
- 2 подхода по 8 повторов
2
. Отжимания одной рукой.
В
станьте коленями по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Обопритесь пятками на платформу головной опоры, а левой рукой возьмите основную штангу сбоку мягкого рулона, другую расположив по середине его. Нажимайте правой рукой на рулон и приподнимайте колени, пока тело будет в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов на каждую руку.
Содержание:
1. Для чего предназначен тренажер Easy Shaper
2. Польза занятий на Шейпер тренажере
Нет никаких сомнений в том, что любая женщина хочет выглядеть привлекательной в глазах представителей противоположного пола. И стройная подтянутая фигура в этом – залог успеха. Но совершенно очевидно, что далеко не каждую женщину природа одарила таким телосложением, которому нипочем и нерациональное питание, и недостаток движения. Поэтому очень часто представительницы прекрасного пола испытывают чувство неудовлетворения своей фигурой. И далеко не каждая из женщин готова пойти на серьезные жертвы, как то – регулярные походы в спортзал для занятий на различных тренажерах с целью приведения своей физической формы в состояние близкое к идеальному. Тем не менее, с тренажером Изи Шейпер (Easy Shaper) нужный результат достигнуть можно вполне комфортно, и достаточно быстро.
Для чего предназначен тренажер Easy Shaper
Многофункциональный тренажер Easy Shaper оказывает воздействие на широкие группы мышц, в том числе на самые проблемные участки женского тела – области бедер и ягодиц, где скапливается наибольшее количество жировых отложений.
Отзывы на тренажер говорят, что несколько минут занятий в день на растяжку, укрепление и приведение мышц в нужный тонус помогут уже спустя несколько недель увидеть воочию значительные положительные изменения в собственной фигуре.
Тренажер в целом направлен на тренировку семи участком женского тела – руки, спину, пресс, тыльную сторону руки, ягодицы, а также внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Впечатляющий эффект от тренировок на Изи Шейпере обусловлен тем фактом, что приходится работать с сопротивлением двух упругих, по 10 кг нагрузки на каждом, ремней тренажера, а также весом собственного тела. Во время занятия на тренажере можно легко переходить от одного фитнес-движения к другому, при этом укрепляя свое тело.
Шейпер тренажер удобен для использования в любой квартире, так как занимает сравнительно немного места – его габариты в разложенном состоянии составляют 180х59х15 см, а в собранном практически в два раза меньше. При этом Изи Шейпер тренажер весит чуть более 10 кг, и легко собирается буквально за несколько минут.
Важно: Технические характеристики тренажера: Вес спортивного тренажера 13,6 кг, максимальный вес тренирующегося: 113 кг, размер во время использования (длина/ширина/высота): 130 см х 59 см х 65 см,размер в собранном положении (длина/ширина/высота): 90 см х 59 см х 23 см, размер ремня сопротивления: 28 см х 17,5 см х 5 см.
Польза занятий на Шейпер тренажере
Обеспечивающая надежную поддержку крепкая стальная рама и удобная скамья в тренажере позволяют комфортно проводить регулярные занятия, которые позволят достичь задуманного результата в максимально короткие сроки.
Простота в использовании и эффективность принесли этому оборудованию заслуженную популярность, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы об тренажере Изи Шейпер тех, кто уже на практике убедился в его результативности и удобстве занятий.
Важно: Преимущества спортивного тренажера Easy Shaper: Веселые и мотивирующие тренировки. Предназначен для работы над основной проблемной зоной у женщин — область бедер и ягодиц — именно там накапливается наибольшее количество жировых отложений. Вы сможете легко переключаться от одного фитнес движения к другому.Позволяет вам переходить от упражнения к упражнению быстро и эффективно, в то время как вы укрепляете и тонизируете свое тело.
В большинстве случаев, достаточно несколько недель регулярных занятий на тренажере для того, чтобы отложить в дальний угол устаревшую одежду большого размера, и без чувства стеснения выходить на пляж в открытых купальниках, или же носить красивые платья и короткие юбки, о чем до тренировок на Easy Shaper многие боялись и мечтать. Подтянутый пресс, красивые руки и стройные ноги – достойная награда за упорные, регулярные, но в то же время достаточно комфортные тренировки на тренажере Изи Шейпер.
Всем привет! Кто хочет красивую грудь? Я хочу красивую грудь…Именно поэтому я стала счастливой обладательницей тренажера для бюста easy shape. И в этом отзыве расскажу как у меня с ним сложились отношения и вообще стоит ли его покупать. Вот что он из себя представляет:
тренажер для бюста easy shape
Две ручки выдвигаются и сдвигаются, сила сопротивления регулируется с помощью переключателя по серединке. Элементарно, Ватсон! Кроме того к тренажеру полагается инструкция, где все подробно написано и расписано, как заниматься, какие упражнения делать и тд и тд.
тренажер для бюста easy shape инструкция
тренажер для бюста easy shape инструкция
По задумке производителя заниматься следует по 2м несложным программам. Программа А и В, их следует чередовать, один день программу А, на другой день программу В — итак 21 день. 21 день- это срок за который, как уверяет производитель с вашей грудью произойдут видимые позитивные метаморфозы)
Easy Shape – это простой и удобный тренажер, упражнения с которым укрепляют мышцы грудной клетки и приподнимают линию груди. Используя его каждый день, Вы заметите эффект уже через месяц! Метод двойного сопротивлениям увеличивает эффективность тренировки, так как мышцы напрягаются как во время сжатия, так и во время разжатия тренажера.
Занятия с этим тренажером занимают совсем-совсем мало времени, минут 5, и выполнять их можно например…когда смотришь свой любимый сериальчик. Первое время я делала перед зеркалом, последовав совету из брошюрки, ну а потом уже приноровилась и обходилась без него.
Что мне понравилось: уже после первого же занятия на следующий день чувствовалось как побаливают, приятно так побаливают мышцы рук, плечь и спины. Сейчас, когда я занимаюсь с ним уже продолжительное время — чувствую, что осанка подтянулась, тонус такой хороший.
По поводу основного предназначения— честно скажу, что кардинальных изменений формы не произошло, да и мне кажется это невозможно, за изменением формы — это к хирургу. Но вот мышцы укрепились, немного приподнялась, судила я по тому как на мне смотрелась майка, точнее грудь в этой спортивной майке). Она как бы подсобралась, поближе к друг другу))) Надеюсь понятно объяснила) Единственное что хочу отметить, что скорее это для небольшой груди или большой но еще без возрастных изменений. Для профилактики. Не думаю что тренажер поможет в случае когда грудь уже сдалась перед силой гравитации, выкинула белый флаг и свесилась как понурый ослик. Поэтому я советую этот тренажер тем кто хочет надолго сохранить красивую форму бюста и немного подкорректировать линию груди, укрепить мышцы. Терпение и труд -все перетрут! Так что каждый день, каждый день тихой сапой…и сохраните свои достоинства надолго в цветущем виде! Чего всем и желаю)
Тем более стоит он совсем недорого. Я покупала в Спортмастере за 419р.
Надеюсь отзыв был полезен
Спасибо что заглянули) Ваша Юля.
Easy Shaper — это комплексное решение для пресса и нижней части тела! Только для женщин!
Тренажер Изи Шейпер предназначен для наиболее проблемных женских зон, таких как ягодицы, пресс, бедра, спина и руки.
Для укрепления, растяжки и приведения мышц в тонус вам потребуется всего несколько минут в день!
Easy Shaper это уникальный подъемный механизм, который помогает поднимать вес вашего тела во время упражнений.
Уникальность этого механизма в том, что он комбинирует взаимодействие ремней сопротивления с весом вашего тела, при этом обеспечивая двойную нагрузку.
Особенности тренажера Изи Шейпер:
- Тренажер Изи Шейпер можно собрать всего за несколько минут.
- Удобная скамья и крепкая качественная рама, позволят экономить место в вашем доме.
- В комплект тренажера входят 11 упражнений для укрепления бедер, ягодиц и пресса.
- Использйте эти упражнения вместе с тренажером Изи Шейпер и вы получите эффективную систему фитнес-упражнений.
Easy Shaper видео:
Вместе с Easy Shaper вы станете совершенно новым человеком: более уверенным в себе, жизнерадостным и довольным собственным телом. Тренажер Easy Shaper — это мечта каждой женщины!
Запасные ремни для тренажера Изи Шейпер можно купить ЗДЕСЬ
- Инструкция По Применению Тренажер Easy Shaper
Описание товара ✽ Face Shaper (Фейс Шейпер) — миостимулятор для лица ✽. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Курьерская доставка по городу Тюмени (бесплатно). Секрет тренажера Easy Shaper заключается в запатентованном поднимающем механизме, который объединяет в себе ремни сопротивления и часть веса вашего собственного тела.
Даже стройные люди зачастую сталкиваются с проблемой второго подбородка, что же говорить о тех, кто имеет лишний вес. Плюс возрастные изменения, которые ослабляют мышцы лица, что приводит к углублению носогубных складок, обвисанию щек и появлению все того же второго подбородка. Неужели поможет только пластическая операция, или есть ее менее травматичные заменители? К числу подобных аналогов специалисты относят миостимулятор для лица под названием Face Shaper.
Он действует подобно тренажеру для мышц лица, укрепляя их, возвращая им тонус и упругость. Если верить реальным отзывам многих женщин, которые подкреплены данными врачей и косметологов, Face Shaper позволяет убрать второй подбородок, отвисшие брыли щек, а также разглаживает складки в области шеи и губ. Развод или реальность столь впечатляющий заявленный эффект? Приметы возраста Как легко догадаться, возраст человека выдают не только морщины. Существует много визуальных признаков, среди которых:. ухудшение мышечного тонуса, что ведет к ‘поплывшему’ овалу лица. обвисание щек и появление второго подбородка.
углубление носогубных складок. появление складок на шее Все перечисленные выше проблемы усугубляются, если у человека есть лишний вес. Полные люди оказываются подвержены данным симптомам даже в молодом возрасте. Можно ли укрепить мышцы лица? Во многом за поплывший овал лица и дряблые щеки отвечает ослабление лицевых мышц.
Поможет ли что-то их ‘накачать’, подобно тому, как укрепляют мышцы на тренажерах в спортзале? Сейчас в сети можно найти множество упражнений для укрепления лицевых мышц. Однако в большинстве своем эти занятия или отнимают много времени, или малоэффективны, или вовсе бьюти ‘гуру’ требуют за видеокурс тренировок выложить кругленькую сумму. Выход есть — миостимуляция Заменителем утомительных упражнения может стать миостимуляция.
Эта процедура заключается в том, что мышцы лица сокращаются под действием электрических импульсов, в результате чего вы тренируете их без каких-либо усилий. При этом в результате использования миостимулятора мышцы лица подтягиваются, укрепляются и вы видите ярко выраженный эффект лифтинга. Face Shaper — ваш осознанный выбор Различных миостимуляторов в продаже можно найти немало. Но только единицы из них не имеют негативных отзывов и рекомендованы к использованию ведущими косметологами. В числе подобных устройств лидером продаж является миостимулятор Face Shaper. Это новейшая разработка, которая отличается повышенным эффектом и удобством использования. Вы можете применять миостимулятор, отдыхая с книжкой, за просмотром кино или занимаясь домашними делами.
Инструкция По Применению Тренажер Easy Shaper
А результат не замедлит проявить себя:. Исчезнет второй подбородок. Руководство по ремонту эксплуатации мазда 3. Подтянутся отвисшие ‘брыли’ щек, добавляющие возраста. Разгладятся носогубные складки. Без операций и подтяжек разгладятся складки в области шеи.
Устраняется жировая прослойка. улучшается кровообращение и обмен веществ. Кожа становится более молодой и упругой. Использование миостимулятора Face Shaper позволит вам выглядеть на добрый десяток лет моложе своего возраста! Инструкция по применению Способ применения миостимулятора несложен: Достаточно закрепить блок на нужном месте и включить программу.
Достаточно использовать Face Shaper всего 5 минут в день в течение 10 дней, и вы увидите заметный эффект. Купить в магазине: Face Shaper (Фейс Шейпер) — миостимулятор для лица купить в магазинах порой нельзя или выходит существенно дороже, чем по цене онлайн магазина. Поэтому Вы можете заказать товар на нашем официальном сайте гораздо дешевле и выгодней с быстрой доставкой в Ваш город. Анна, 39 лет, Сыктывкар Второй подбородок у меня давно появился, что я только не делала, чтобы его убрать. И полотенцем мокрым подвязывалась как в интернете пишут, и упражнения делала разные. Но ничего не помогало. Думала, так и ходить мне всю жизнь тетка теткой.
Но подружки мои подарили мне на день рождения миостимулятор Face Shaper. Я так то особо не рассчитывала на результат, но решила попробовать. Всего несколько минут в день, плюс особо не напрягает, если перед сном его на лице закрепишь и лежишь книжку читаешь. Но результат меня реально порадовал, подбородок ощутимо подтянулся уже за неделю! А плюсом и щеки подобрались, не отвисают боль плюс вообще овал лица подтянулся.
Выгляжу не только худее, но и моложе!
Easy shaper – это компактный тренажер, который поможет вам тренироваться в комфорте вашего дома. Он предназначен для укрепления мышц ног, ягодиц, рук и живота. Собрать тренажер очень просто, если вы будете следовать пошаговой инструкции.
Шаг 1: Распакуйте все компоненты тренажера Easy shaper. Удостоверьтесь, что у вас есть все необходимые элементы, включая платформу, рукоятки, ножки и стяжки. При необходимости, проверьте оригинальную инструкцию, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое.
Шаг 2: Разложите платформу тренажера на ровной поверхности. Установите ножки в отверстия на платформе, чтобы создать устойчивую базу для тренажера. Удостоверьтесь, что ножки правильно вставлены и надежно закреплены в отверстиях.
Шаг 3: Подключите рукоятки к платформе. Убедитесь, что они плотно закреплены в нужных отверстиях. Фиксирующие стяжки должны быть надежно зафиксированы для того, чтобы рукоятки не двигались во время тренировки.
Шаг 4: Проверьте, что все компоненты тренажера Easy shaper правильно собраны и закреплены. Удостоверьтесь, что все шурупы и защелки надежно закреплены и не испытывают перемещений при тренировке.
После завершения всех шагов вы можете начинать тренироваться с помощью тренажера Easy shaper. Следуйте рекомендациям по тренировке, указанным в оригинальной инструкции, и регулярно проводите тренировки для достижения желаемых результатов.
Содержание
- Easy shaper тренажер инструкция: пошаговая сборка
- Шаг 1: Подготовка к сборке
- Шаг 2: Сборка основной рамы
- Шаг 3: Установка рукояток и подкладок
- Шаг 4: Проверка и настройка тренажера
Easy shaper тренажер инструкция: пошаговая сборка
Шаг 1: Распакуйте упаковку и проверьте наличие всех комплектующих.
Шаг 2: Возьмите основную раму тренажера и разместите ее на ровной и устойчивой поверхности.
Шаг 3: Вставьте ножки тренажера в специальные отверстия на основной раме. Убедитесь, что ножки надежно фиксируются.
Шаг 4: Поднимите верхнюю часть тренажера и разместите ее на основной раме. Убедитесь, что замок на верхней части тренажера защелкнулся и фиксирует устройство.
Шаг 5: Возьмите ручки и вставьте их в отверстия на боковых панелях тренажера. Убедитесь, что ручки надежно фиксируются.
Шаг 6: Наденьте ремни на руки и ноги и утяните их так, чтобы они плотно прилегали, но не вызывали дискомфорта.
Обратите внимание: Перед началом тренировки рекомендуется проконсультироваться с тренером или профессионалом, чтобы убедиться в правильном использовании тренажера Easy shaper.
Шаг 1: Подготовка к сборке
Перед тем как приступить к сборке тренажера Easy shaper, необходимо убедиться, что у вас есть все необходимые компоненты и инструменты, а также выбрать подходящее место для сборки.
В комплект тренажера Easy shaper должны входить:
| 1. | Основная рама |
| 2. | Рукоятки |
| 3. | Ножки для установки |
| 4. | Веревки с карабинами |
| 5. | Инструкция по сборке |
Также вам могут понадобиться следующие инструменты:
- Отвертка
- Ключи
Выберите просторное место для сборки тренажера и убедитесь, что у вас достаточно места для распределения всех компонентов. Установите все необходимые инструменты рядом, чтобы они были под рукой и готовы к использованию.
Шаг 2: Сборка основной рамы
После того, как вы успешно извлекли все необходимые детали из коробки, перейдите к сборке основной рамы Easy Shaper тренажера. Следуйте этим шагам:
Шаг 1: Соедините две боковые трубки с помощью соединительного элемента, вставив его в отверстия на каждой трубке.
Шаг 2: Вставьте сборочную ось в отверстия на боковых трубках, чтобы зафиксировать их вместе.
Шаг 3: Установите поперечную трубку на соединительные части на боковых трубках, убедившись, что отверстия соответствуют друг другу.
Шаг 4: Закрепите поперечную трубку с помощью винтов, включенных в комплектацию. Заверните винты, чтобы основная рама стала крепкой и надежной.
Важно: Убедитесь, что все соединения плотно закреплены и не шатается. При необходимости, повторите шаги 1-4 для остальных секций основной рамы.
Шаг 3: Установка рукояток и подкладок
После того, как вы успешно собрали основу тренажера, переходите к установке рукояток и подкладок, чтобы дать вашему устройству полную функциональность.
В комплекте с Easy shaper тренажером поставляются две рукоятки и две подкладки, которые будут служить для комфортной и безопасной тренировки.
Для установки рукояток и подкладок следуйте следующим инструкциям:
| 1. | Переверните основу тренажера и расположите ее на ровной поверхности. |
| 2. | Вставьте рукоятки в специальные отверстия на боковых сторонах основы. Убедитесь, что рукоятки плотно зафиксированы. |
| 3. | Расположите подкладки на верхней части основы. Убедитесь, что они находятся в правильном положении и надежно прикреплены к основе. |
| 4. | Проверьте, что все элементы крепления рукояток и подкладок надежно зафиксированы и не имеют люфтов. |
После завершения этого шага ваш Easy shaper тренажер будет полностью собран и готов к использованию. Будьте уверены, что все элементы установлены правильно и надежно закреплены для достижения максимальной безопасности и эффективности тренировок.
Шаг 4: Проверка и настройка тренажера
После того, как вы собрали тренажер, необходимо провести небольшую проверку и настроить его перед использованием.
- Проверьте качество сборки тренажера. Убедитесь, что все детали правильно соединены и надежно закреплены.
- Убедитесь, что регулируемые элементы тренажера, такие как высота и угол наклона, находятся в нужном положении.
- Проверьте, что все ручки, ремни или прочие элементы, предназначенные для фиксации, надежно закреплены и не подвижны.
- Проверьте наличие всех необходимых аксессуаров и деталей, перечисленных в инструкции, и убедитесь, что они находятся на своих местах.
После выполнения всех этих шагов можно приступать к тренировкам на тренажере Easy Shaper, уверенные в его безопасности и работоспособности.
УПРАЖНЕНИЯ EASY SHAPER
Упражнения, которые могут быть выполнены на тренажёре представлены на следующих страницах. Перед занятиями разместите устройство на полу, следуя указаниям на странице 3. Поставьте тренажёр на место, где вы сможете максимально свободно выполнять упражнения, безопасно и удобно подняться и спуститься. Начинающим рекомендуются упражнения с одним ремнём сопротивления, постепенно увеличивая нагрузку.
Примечание: Устройство на рисунках может немного отличаться от вашего, но все предлагаемые упражнения выполняются таким же образом и на вашем Easy Shaper.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
1. Тренировка ног и нижней части тела
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Нажимайте ногами на него. Возвращаясь в исходное положение, ноги у груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажмите и, задерживаясь на конечной точке, считайте до 2, ноги в это время прямые, и возвращайтесь в исходное положение на счет 3,4.
- Повторите оба упражнения.
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки ног
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Раздвиньте пятки носками в стороны.. Нажимайте ногами на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги на груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2,3,4.
- Повторите оба упражнения
2. Тренировка одной ногой
Ложитесь на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне, левая нога на платформе, согнута в колене. Нажимайте правой ногой на рулон. В исходном положении нога у груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет2, 3,4.
- Повторите другой ногой
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки одной ноги
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Разместите левую ногу, согнутую в колене, на платформе, правую разместите снаружи . Нажимайте правой ногой на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги у груди
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- П
овторите другой ногой
3. Тренировка наружных мышц бедра
Ложитесь на левый бок на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне. Нажимайте ногой. Вернитесь в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- Повторите другой ногой.
4. Мах наза
Станьте на колени, разместите ноги поближе к штанге и облокотитесь. Поднимите правую ногу и разместите ее под мягким рулоном. Нажмите и верните ногу в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- Повторите другой ногой
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Мах ногой
Подвиньтесь вперед, чтобы усложнить упражнения.
- Повторите другой ногой
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
1. Скручивания
Ложитесь на платформу и разместите согнутые в коленях ноги пятками на платформе. Возьмитесь руками за рукоятки у головной опоры. Нагибаясь вперёд, плавно поднимайте платформу головной опоры. Вернитесь в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
2. Боковые скручивания
Сядьте на платформу одним боком опираясь на мягкий рулон. Согните ноги в коленях и обопритесь на головную опору. Руки скрестите на груди. Нажимайте телом на штангу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов на обе стороны.
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Выполните предыдущее упражнение, но при возвращении в исходное положение поверните голову в сторону и наклонитесь к коленям.
- 2 подхода по 8 повторов на обе стороны
3. Разгибания
Сядьте на платформу спиной к основной штанге так, чтобы она находилась на 2 см. ниже линии плеч. Скрестите руки на груди, положите ладони на плечи. Нажимая на штангу, разгибайте тело, не сгибая спину. Вернитесь в исходное положение
- 8 повторов: в одном темпе
- Повторите
4. Каменный пресс
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне .Руками возьмитесь за рукоятки. Нажимайте ногами на рулон, а при возвращении в исходное положение плавно поднимите платформу головной опоры и нагнитесь вперед. Когда выпрямляете ноги, плавно опустите рукоятки на землю.
- 4 повтора ( усложняя – 8 повторов)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
1. Отжимания
Встаньте на колени по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Пятками обопритесь на платформу головной опоры, а руками возьмите основную штангу по обе стороны мягкого рулона. Нажимайте руками на рулон так, чтобы тело было в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов
Усложнить упражнение можно, изменив исходное положение. Возвращаясь, поднимайте руки таким образом, чтобы руки были согнуты в локтях, а тело оставалось в 45 градусах по отношению к полу. Возвращаясь в исходное положение – тело в 45 градусах по отношению к полу. Руки согнуты в локтях..
- 2 подхода по 8 повторов
Усложнённый вариант отжиманий.
Начиная со стартового положения, приподнимайте ноги, слегка сгибаясь назад.
- 2 подхода по 8 повторов
2. Отжимания одной рукой.
Встаньте коленями по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Обопритесь пятками на платформу головной опоры, а левой рукой возьмите основную штангу сбоку мягкого рулона, другую расположив по середине его. Нажимайте правой рукой на рулон и приподнимайте колени, пока тело будет в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов на каждую руку.
-
Contents
-
Table of Contents
-
Bookmarks
Quick Links
INSTRUCTIONS FOR ASSEMBLING
1. Print out all pages. Do not shuffle pages.
2. Make sure all the pages lay «print-side» up
with the cover page on the top of the stack.
3. Take the next page from the top of the stack
and lay it «print-side» down. Return it to the
same place in the stack.
4. Repeat Step 3 for every other page on
the stack.
5. Fold the stack in half as shown.
6. Staple in the center if necessary.
YOUR OWNERS MANUAL
Summary of Contents for Fitness Quest EASY SHAPER
Содержание:
1. Для чего предназначен тренажер Easy Shaper
2. Польза занятий на Шейпер тренажере
Нет никаких сомнений в том, что любая женщина хочет выглядеть привлекательной в глазах представителей противоположного пола. И стройная подтянутая фигура в этом – залог успеха. Но совершенно очевидно, что далеко не каждую женщину природа одарила таким телосложением, которому нипочем и нерациональное питание, и недостаток движения. Поэтому очень часто представительницы прекрасного пола испытывают чувство неудовлетворения своей фигурой. И далеко не каждая из женщин готова пойти на серьезные жертвы, как то – регулярные походы в спортзал для занятий на различных тренажерах с целью приведения своей физической формы в состояние близкое к идеальному. Тем не менее, с тренажером Изи Шейпер (Easy Shaper) нужный результат достигнуть можно вполне комфортно, и достаточно быстро.
Для чего предназначен тренажер Easy Shaper
Многофункциональный тренажер Easy Shaper оказывает воздействие на широкие группы мышц, в том числе на самые проблемные участки женского тела – области бедер и ягодиц, где скапливается наибольшее количество жировых отложений.
Отзывы на тренажер говорят, что несколько минут занятий в день на растяжку, укрепление и приведение мышц в нужный тонус помогут уже спустя несколько недель увидеть воочию значительные положительные изменения в собственной фигуре.
Тренажер в целом направлен на тренировку семи участком женского тела – руки, спину, пресс, тыльную сторону руки, ягодицы, а также внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Впечатляющий эффект от тренировок на Изи Шейпере обусловлен тем фактом, что приходится работать с сопротивлением двух упругих, по 10 кг нагрузки на каждом, ремней тренажера, а также весом собственного тела. Во время занятия на тренажере можно легко переходить от одного фитнес-движения к другому, при этом укрепляя свое тело.
Шейпер тренажер удобен для использования в любой квартире, так как занимает сравнительно немного места – его габариты в разложенном состоянии составляют 180х59х15 см, а в собранном практически в два раза меньше. При этом Изи Шейпер тренажер весит чуть более 10 кг, и легко собирается буквально за несколько минут.
Важно: Технические характеристики тренажера: Вес спортивного тренажера 13,6 кг, максимальный вес тренирующегося: 113 кг, размер во время использования (длина/ширина/высота): 130 см х 59 см х 65 см,размер в собранном положении (длина/ширина/высота): 90 см х 59 см х 23 см, размер ремня сопротивления: 28 см х 17,5 см х 5 см.
Польза занятий на Шейпер тренажере
Обеспечивающая надежную поддержку крепкая стальная рама и удобная скамья в тренажере позволяют комфортно проводить регулярные занятия, которые позволят достичь задуманного результата в максимально короткие сроки.
Простота в использовании и эффективность принесли этому оборудованию заслуженную популярность, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы об тренажере Изи Шейпер тех, кто уже на практике убедился в его результативности и удобстве занятий.
Важно: Преимущества спортивного тренажера Easy Shaper: Веселые и мотивирующие тренировки. Предназначен для работы над основной проблемной зоной у женщин — область бедер и ягодиц — именно там накапливается наибольшее количество жировых отложений. Вы сможете легко переключаться от одного фитнес движения к другому.Позволяет вам переходить от упражнения к упражнению быстро и эффективно, в то время как вы укрепляете и тонизируете свое тело.
В большинстве случаев, достаточно несколько недель регулярных занятий на тренажере для того, чтобы отложить в дальний угол устаревшую одежду большого размера, и без чувства стеснения выходить на пляж в открытых купальниках, или же носить красивые платья и короткие юбки, о чем до тренировок на Easy Shaper многие боялись и мечтать. Подтянутый пресс, красивые руки и стройные ноги – достойная награда за упорные, регулярные, но в то же время достаточно комфортные тренировки на тренажере Изи Шейпер.
Easy Shaper — это комплексное решение для пресса и нижней части тела! Только для женщин!
Тренажер Изи Шейпер предназначен для наиболее проблемных женских зон, таких как ягодицы, пресс, бедра, спина и руки.
Для укрепления, растяжки и приведения мышц в тонус вам потребуется всего несколько минут в день!
Easy Shaper это уникальный подъемный механизм, который помогает поднимать вес вашего тела во время упражнений.
Уникальность этого механизма в том, что он комбинирует взаимодействие ремней сопротивления с весом вашего тела, при этом обеспечивая двойную нагрузку.
Особенности тренажера Изи Шейпер:
- Тренажер Изи Шейпер можно собрать всего за несколько минут.
- Удобная скамья и крепкая качественная рама, позволят экономить место в вашем доме.
- В комплект тренажера входят 11 упражнений для укрепления бедер, ягодиц и пресса.
- Использйте эти упражнения вместе с тренажером Изи Шейпер и вы получите эффективную систему фитнес-упражнений.
Easy Shaper видео:
Вместе с Easy Shaper вы станете совершенно новым человеком: более уверенным в себе, жизнерадостным и довольным собственным телом. Тренажер Easy Shaper — это мечта каждой женщины!
Запасные ремни для тренажера Изи Шейпер можно купить ЗДЕСЬ