Ab zone тренажер для пресса инструкция

  • Bookmarks

Quick Links

Ab Zone

INSTRUCTIONAL

MANUAL

Distributed by:

YeS I CAn! system

Thane Direct Canada Inc., Toronto, On. Canada www.thane.ca

Thane Direct UK Ltd., Admail ADM3996 London W1T 1ZU www.thanedirect.co.uk

loading

Summary of Contents for Ab Zone YeS I CAn! system

  • Page 1
    Ab Zone ™ INSTRUCTIONAL MANUAL Distributed by: YeS I CAn! system ™ Thane Direct Canada Inc., Toronto, On. Canada www.thane.ca Thane Direct UK Ltd., Admail ADM3996 London W1T 1ZU www.thanedirect.co.uk ™…
  • Page 2
    I Can System™, you will be on your way to achieving a firmer, leaner and sexier body! Keep up the good work, continue to use your Ab Zone™ System, and soon you will gain the confidence in your appearance you desire and deserve!”…
  • Page 3: Parts List

    Axle 2 bolt M10*85 We believe you will find the Ab ZOne™ to be the only piece of equipment you’ll need to tone, tighten, φ 32* φ 23*185 Foam Tube strengthen and define your abdominal muscles and your core! You will soon see how the Ab ZOne™…

  • Page 4: Important Safety Instructions

    • Inspect your Ab ZOne™ prior to beginning each exercise session to ensure all adjustments are secure in their place. • Only use your Ab ZOne™ on a flat, level surface. be careful to maintain your balance while mounting, using or dismounting the Ab ZOne™.

  • Page 5: Assembly Instructions

    (#10) and nut (#1). In order to get that body you’ve always wanted, jump start your results with the Ab Zone™ 10 Day “Kick Some Abs” Meal Plan, followed by the Ab Zone™ 30 Day “You Can Do It” Meal Plan, packed full of delicious, sample menus to help you stay on track.

  • Page 6
    Zone™ basic Exercises • Continued To get on the Ab Zone™, step over the foot pads and with both feet flat on the floor, grab both handles and gently lean backward and sit on the Ab Zone™. Slide your buttocks all the way to the back of the seat, lean your back against the back rest and place both feet under the foot pads.

File Specifications:

623/623444-yes_i_can_system.pdf file (27 Mar 2023)

Accompanying Data:

Ab Zone YeS I CAn! system Home Gym PDF Instructional Manual (Updated: Monday 27th of March 2023 07:16:11 AM)

Rating: 4.8 (rated by 86 users)

Compatible devices: 8211, CD-BT2, E250, 525, PRO 9400, FLAT Twin Tier Dumbbell Rack GZFW20913, PRO-FORM 750R, MT-014.

Recommended Documentation:

Instructional Manual (Text Version):

(Ocr-Read Summary of Contents of some pages of the Ab Zone YeS I CAn! system Document (Main Content), UPD: 27 March 2023)

  • 1, Ab Zone YeS I CAn! system AB ZONE INSTRUCTIONAL MANUAL ™ YES I CAN! system ™ ™   …

  • 2,    A Few Words from  “Staying in shape is not easy, and it gets harder as you…

  • 3,             �…

  • 4,     �…

  • 5,       �…

  • 6,     …

  • Ab Zone YeS I CAn! system User Manual

  • Ab Zone YeS I CAn! system User Guide

  • Ab Zone YeS I CAn! system PDF Manual

  • Ab Zone YeS I CAn! system Owner’s Manuals

Recommended: MULTI-TEC W24AAPA, MX-M503, B1165nfw, WTU-870

Links & Tools

Product Types by Ab Zone:
  • Home Gym

Operating Impressions, Questions and Answers:

  • Home
  • Brands
  • Ab Zone Manuals
  • Ab Zone YeS I CAn! system
  • Ab Zone YeS I CAn! system Instructional Manual

Download or browse on-line these Instructional Manual for Ab Zone YeS I CAn! system Home Gym.

Ab Zone YeS I CAn! system Manual Information:

This manual for Ab Zone YeS I CAn! system, given in the PDF format, is available for free online viewing and download without logging on.
The guide contains 6 pages, and the size of the file at download is . The document type is Instructional Manual.

Download Manual

Summary of Contents:

[Page 1] Ab Zone YeS I CAn! system

AB ZONE INSTRUCTIONAL MANUAL ™ YES I CAN! system ™ ™  �…

[Page 2] Ab Zone YeS I CAn! system

  �…

[Page 3] Ab Zone YeS I CAn! system

     �…

[Page 4] Ab Zone YeS I CAn! system

   �…

[Page 5] Ab Zone YeS I CAn! system

  �…

[Page 6] Ab Zone YeS I CAn! system

  �…

�������� …

RSS
�����������: 1

2:03
8,23Mb
27 ��� 2008

�������� ������ Ab Zone �������� ��� �������� � �������, ������� � ������ ������� ������! �� ���������� ���������� �������� �� 360 �������� � �������� ���������� �����������. ��������� ������� �� 30 ���� «� ����!» ������� ��� ������ �������� ���������� � ������� ������������ �����������.
http://www.top-shop.ru/fitness/ab-zone/


  • ����������� (0)


  • ������ � ���

  • � ������

  • ��������


  • ��������� (2118)

������ ������������������ ������������ ����� ��������� �����������. �������������.

�� ������ topshop_ru

�������

  1. Изображение с названием Use an Ab Rocker Step 1

    1

    Проверьте на безопасность вращающиеся механизмы. Просмотрите все крепления, винтики и гайки. Убедитесь, что все вращается и крутится как следует.

  2. Изображение с названием Use an Ab Rocker Step 2

    2

    Поместите аб-рокер на плоскую и ровную поверхность.

  3. Изображение с названием Use an Ab Rocker Step 3

    3

    Опуститесь ближе к полу. Расположите свою голову на заголовнике тренажера. Держите лопатки немного приподнятыми от пола, а остальная часть спины пусть в это время плотно прилегает к полу.

  4. Изображение с названием Use an Ab Rocker Step 4

    4

    Согните ноги в коленях под углом в 45 градусов. Стопы будут находиться всей своей поверхностью на полу.

  5. Изображение с названием Use an Ab Rocker Step 5

    5

    Расположите руки на боковые перила аб-рокера.

    Реклама

  1. Изображение с названием Use an Ab Rocker Step 6

    1

    Сделайте вдох. На выдохе напрягите мышцы пресса и вытолкните себя вперед, что перекинет донную часть тренажера вперед.

    • Не следует толкать аб-рокер руками. Вся нагрузка при этом движении должна быть направлена на мышцы пресса.
  2. Изображение с названием Use an Ab Rocker Step 7

    2

    Зафиксируйте положение на 3 секунды. Повторите 15 или 20 раз.

    Реклама

  1. Изображение с названием Use an Ab Rocker Step 8

    1

    Имея целью развитие боковых мышц живота при помощи аб-рокера, вам следует согнуть ноги в коленях и опустить их в одну сторону. Выполните 15-20 повторений на каждую сторону.

  1. Изображение с названием Use an Ab Rocker Step 9

    1

    Если вы хотите усложнить себе задачу, то схватитесь руками за верхнюю перекладину вместо боковых перил в процессе выполнения упражнения.

    Реклама

  1. Изображение с названием Use an Ab Rocker Step 10

    1

    Совершайте от 15 до 20 повторений за один подход. Выполните всего 3 подхода. В идеале каждый подход будет состоять из упражнений как на брюшной пресс, так и на боковые мышцы живота.

  2. Изображение с названием Use an Ab Rocker Step 11

    2

    Чтобы начать замечать результаты, старайтесь делать 3 подхода 3 дня в неделю на протяжении 5 недель. Самым нетерпеливым следует увеличить количество подходов и повторений.

    Реклама

Советы

  • Данное упражнение положительно сказывается на увеличении силы и гибкости мышц живота.
  • Делайте меньше повторений, если вам слишком тяжело.

Реклама

Предупреждения

  • Вы рискуете получить травму при неправильном выполнении упражнения.

Реклама

Что вам понадобится

  • Аб-рокер

Об этой статье

Эту страницу просматривали 3850 раз.

Была ли эта статья полезной?

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Видеонаблюдение на даче через интернет своими руками пошаговая инструкция
  • Инструкция 194 н по бюджетному учету
  • Блокбастер дуст от ползающих насекомых инструкция
  • Впг 23 технические характеристики инструкция по эксплуатации
  • Телефон fly ff301 инструкция по применению