-
Bookmarks
Quick Links
Ab Zone
™
INSTRUCTIONAL
MANUAL
Distributed by:
YeS I CAn! system
™
Thane Direct Canada Inc., Toronto, On. Canada www.thane.ca
Thane Direct UK Ltd., Admail ADM3996 London W1T 1ZU www.thanedirect.co.uk
™
Summary of Contents for Ab Zone YeS I CAn! system
-
Page 1
Ab Zone ™ INSTRUCTIONAL MANUAL Distributed by: YeS I CAn! system ™ Thane Direct Canada Inc., Toronto, On. Canada www.thane.ca Thane Direct UK Ltd., Admail ADM3996 London W1T 1ZU www.thanedirect.co.uk ™… -
Page 2
I Can System™, you will be on your way to achieving a firmer, leaner and sexier body! Keep up the good work, continue to use your Ab Zone™ System, and soon you will gain the confidence in your appearance you desire and deserve!”… -
Page 3: Parts List
Axle 2 bolt M10*85 We believe you will find the Ab ZOne™ to be the only piece of equipment you’ll need to tone, tighten, φ 32* φ 23*185 Foam Tube strengthen and define your abdominal muscles and your core! You will soon see how the Ab ZOne™…
-
Page 4: Important Safety Instructions
• Inspect your Ab ZOne™ prior to beginning each exercise session to ensure all adjustments are secure in their place. • Only use your Ab ZOne™ on a flat, level surface. be careful to maintain your balance while mounting, using or dismounting the Ab ZOne™.
-
Page 5: Assembly Instructions
(#10) and nut (#1). In order to get that body you’ve always wanted, jump start your results with the Ab Zone™ 10 Day “Kick Some Abs” Meal Plan, followed by the Ab Zone™ 30 Day “You Can Do It” Meal Plan, packed full of delicious, sample menus to help you stay on track.
-
Page 6
Zone™ basic Exercises • Continued To get on the Ab Zone™, step over the foot pads and with both feet flat on the floor, grab both handles and gently lean backward and sit on the Ab Zone™. Slide your buttocks all the way to the back of the seat, lean your back against the back rest and place both feet under the foot pads.
File Specifications:623/623444-yes_i_can_system.pdf file (27 Mar 2023) |
Accompanying Data:
Ab Zone YeS I CAn! system Home Gym PDF Instructional Manual (Updated: Monday 27th of March 2023 07:16:11 AM)
Rating: 4.8 (rated by 86 users)
Compatible devices: 8211, CD-BT2, E250, 525, PRO 9400, FLAT Twin Tier Dumbbell Rack GZFW20913, PRO-FORM 750R, MT-014.
Recommended Documentation:
Instructional Manual (Text Version):
(Ocr-Read Summary of Contents of some pages of the Ab Zone YeS I CAn! system Document (Main Content), UPD: 27 March 2023)
-
1, Ab Zone YeS I CAn! system AB ZONE INSTRUCTIONAL MANUAL ™ YES I CAN! system ™ ™ …
-
2, A Few Words from “Staying in shape is not easy, and it gets harder as you…
-
3, �…
-
4, �…
-
5, �…
-
6, …
-
Ab Zone YeS I CAn! system User Manual
-
Ab Zone YeS I CAn! system User Guide
-
Ab Zone YeS I CAn! system PDF Manual
-
Ab Zone YeS I CAn! system Owner’s Manuals
Recommended: MULTI-TEC W24AAPA, MX-M503, B1165nfw, WTU-870
Links & Tools
Product Types by Ab Zone:
- Home Gym
Operating Impressions, Questions and Answers:
- Home
- Brands
- Ab Zone Manuals
- Ab Zone YeS I CAn! system
- Ab Zone YeS I CAn! system Instructional Manual
Download or browse on-line these Instructional Manual for Ab Zone YeS I CAn! system Home Gym.
Ab Zone YeS I CAn! system Manual Information:
This manual for Ab Zone YeS I CAn! system, given in the PDF format, is available for free online viewing and download without logging on. |
Download Manual |
Summary of Contents:
|
�������� …
RSS
�����������: 1
2:03
8,23Mb
27 ��� 2008
�������� ������ Ab Zone �������� ��� �������� � �������, ������� � ������ ������� ������! �� ���������� ���������� �������� �� 360 �������� � �������� ���������� �����������. ��������� ������� �� 30 ���� «� ����!» ������� ��� ������ �������� ���������� � ������� ������������ �����������.
http://www.top-shop.ru/fitness/ab-zone/
-
����������� (0)
-
������ � ���
-
� ������
-
��������
-
��������� (2118)
������ ������������������ ������������ ����� ��������� �����������. �������������.
�� ������ topshop_ru
�������
-
1
Проверьте на безопасность вращающиеся механизмы. Просмотрите все крепления, винтики и гайки. Убедитесь, что все вращается и крутится как следует.
-
2
Поместите аб-рокер на плоскую и ровную поверхность.
-
3
Опуститесь ближе к полу. Расположите свою голову на заголовнике тренажера. Держите лопатки немного приподнятыми от пола, а остальная часть спины пусть в это время плотно прилегает к полу.
-
4
Согните ноги в коленях под углом в 45 градусов. Стопы будут находиться всей своей поверхностью на полу.
-
5
Расположите руки на боковые перила аб-рокера.
Реклама
-
1
Сделайте вдох. На выдохе напрягите мышцы пресса и вытолкните себя вперед, что перекинет донную часть тренажера вперед.
- Не следует толкать аб-рокер руками. Вся нагрузка при этом движении должна быть направлена на мышцы пресса.
-
2
Зафиксируйте положение на 3 секунды. Повторите 15 или 20 раз.
Реклама
-
1
Имея целью развитие боковых мышц живота при помощи аб-рокера, вам следует согнуть ноги в коленях и опустить их в одну сторону. Выполните 15-20 повторений на каждую сторону.
-
1
Если вы хотите усложнить себе задачу, то схватитесь руками за верхнюю перекладину вместо боковых перил в процессе выполнения упражнения.
Реклама
-
1
Совершайте от 15 до 20 повторений за один подход. Выполните всего 3 подхода. В идеале каждый подход будет состоять из упражнений как на брюшной пресс, так и на боковые мышцы живота.
-
2
Чтобы начать замечать результаты, старайтесь делать 3 подхода 3 дня в неделю на протяжении 5 недель. Самым нетерпеливым следует увеличить количество подходов и повторений.
Реклама
Советы
- Данное упражнение положительно сказывается на увеличении силы и гибкости мышц живота.
- Делайте меньше повторений, если вам слишком тяжело.
Реклама
Предупреждения
- Вы рискуете получить травму при неправильном выполнении упражнения.
Реклама
Что вам понадобится
- Аб-рокер
Об этой статье
Эту страницу просматривали 3850 раз.